#날씬한다리

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나보다 더 💩✋🏻님덕에 포토원더 날씬한 다리를 이용함..허허 흐린 날씨 속에 두장뿐인 사진 속에 건진🤦🏼‍♀️ #두베 #카페 #포토원더 #날씬한다리 #🤘🏻

#날씬한다리 를 원하나봄 .
눈뜨자마자 이러고있네 .. 그래 지금부터 관리해야지..
#여자의숙제 #평생숙제 #몸매관리 #스스로터득중

#38개월#키98센치#몸무게14.5
#날씬한다리#제일부럽다
어쩜 뚱띠아빠엄마한테서 니가 태어났을까?
내아들이지만 너의 그 이쁜 다리가 부럽구나ㅠㅠ

#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#다리스트레칭

다귀찮고피곤할때 누워서 이것만해보세요. 초간단. 효과는짱 #다리#스트레칭#다리붓기#안녕 🤗

1. 누워서 두다리를 찬장쪽으로 뻗고 발끝을 바깥으로 45도정도 돌립니다
2. 내쉬는숨에 발가락을 몸쪽으로 당기며 발뒷꿈치를 최대한 천장쪽으로. 무릎은 최대한 피며 다리안쪽이 쫘-악 붙을수있게해주세요 10회정도 하면 다리가날씬해진기분😘

#운동#필라테스#필라테스강사이은형#홈트#운동자극#다이어트#하체운동#운동복#날씬한다리#hometraining#pilates#pilatesinstructor#stretching#simple#diet#slim#fit#leg#gymlooks#healthylife#health#fitness

날씬한 다리라인의 비결!
제품명: 플레시크 고탄력팬티스타킹 •내추럴누드 7매

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#패션 #연예인다리 #예쁜다리 #스타킹 #날씬한다리

내뒤에 날씬한년있다
넌 누구냐?
모닝커피한잔하러왔다가~
#모닝커피 #날씬한다리 #나두 살빼야지

#종아리알빼기 #하체비만탈출
두발로 서서 한발은 골반너비정도 간격을 두고 앞에 둡니다!
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상체를 쭉 내려 손바닥이 바닥에 두고 (☝️이때 유연성이 부족해 손이 바닥에 안닿는 분은 무릎위에 손을 두세요)
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내쉬는호흡에 앞발쪽 뒷꿈치는 그대로 두고 발가락만 들어 발바닥이 떨어졌다 마시는 호흡에 제자리,
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✔️10-15회 (두발을 모아 반대쪽도 반복)
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☝️이때 뒷다리쪽 골반이 돌아가지 않도록 두골반은 앞을 나란히 보도록 고정시캬주세요
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그대로 두발을 모아 두다리를 붙인 상태에서 뒷꿈치를 들어 3초 유지 - 다시 제자리로 내려놓고 - 뒷꿈치는 그대로 두고 두발가락을 들어 발바닥이 떨어지도록! 3초유지
15회 💕
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종아리가 딴딴하고 부종으로 잘 붓는 분들은 스트레칭이 아주 중요해요!!
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잠깐 짧게 스트레칭을 하기 보단 충분히 근육을 늘려주고 풀어줘야해요!
운동 전 후는 물론 출근전과 자기전에도 해주세용~😁
#날씬한다리 #부종완화 #혈액순환 #하체비만 #하체스트레칭 #종아리스트레칭 #홈트레이닝 #운동하는여자 #필라테스 #pilates #연필라테스 #yeonpilates
#젝시믹스 #운동복

날씬한 다리라인의 비결!
제품명: 플레시크 압박레깅스 프리미엄 • 블랙
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#하체관리 #예쁜다리 #레깅스 #날씬한다리

신세계#멘즈필라테스 수업마치고 집에왔더니 햇살이 너무좋아 #홈트#운동영상 바로찍었어요😋 #오늘밤은이거하고자요#은형홈트#다리스트레칭
🔛목소리설명있으니 소리키워주시구요! 집에있는 #수건 하나가지고 오셔서 시원하게 다리풀어볼까요 ^^ #은형홈트#필라테스#수건운동#운동#다이어트#날씬한다리#주말운동#필라테스강사이은형#workout#pilates#hometraining#pilatesinstructor#diet#body#slim#legstretch#stretching#slim#fit#healthy#lifestyle

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#하체디톡스 #관리
허벅지를 날씬하게~
셀룰라이트를 없애드릴게요!
#하체관리 #이벤트 회당 6만원인 관리를 티켓팅하시면 3만원에 누릴 수 있어요!

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⛱6월 ~ 7월 SUMMER EVENT⛱
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🏄다가오는 노출의 계절 여름! 군살없는 날씬한 다리를 위한 관리 이벤트 진행합니다💕
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기간 : 2017년 6월 1일 ~ 7월 31일
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직원들이 예쁜다리 만들라고실루엣에센스를 선물해줬다아~~
마니 뚱뚱하긴했었지 내가~~~
이번엔 꼭 빼보쟈^^
식단3일차 이제 좀 고프다 고파~~
그래도 울쌤 말대로 화욜까지 비우고 다른식단 들어감 탄수화물도 에너지로 써버리는 몸으로 변한다했다 음~~~암튼 믿어보기 ㅋㅋ
날씬다리 한번 되보쟈^^ #예쁜다리#날씬한다리#조혜련#설현다리#pt#팀윤#다이어트#running #선물

👖 "왜 우리 집에는 따가운 바지밖에 없는거야?" 라고 울다
결국 동생바지 입고 등원한 이진상 one.
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#어제사진 #하원길 #예민한남자 #면바지사랑 #새바지가두벌이나있는데ㅠㅜ
#핫팬츠 #각선미 #날씬한다리 #네살 #우주최고반항아

*170712 #수요일
527d
식탁의자를 밟고 식탁위에 올라갔다 내려왔다 혼자 잘하길래 그냥 냅뒀더니
머신에 이런장난을 칠줄이야😔
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.나지금까지 저물로 커피내려마신거니...
#개구쟁이#혼내도웃는다#와첨봤다#2살아들#17갤아들#원숭이띠#보물2호#둘째아들
#모기물려서긁어서상처나고#안그래도#날씬한다리#안쓰러운데..#상처투성이
#장난꾸러기#형제맘#곧형아올시간#하원시간#후덜덜

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입는 순간 달라지는 바디라인!
•제품명 : 플레시크 고탄력팬티스타킹•내추럴누드
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#레그쉐이퍼 #고탄력스타킹 #날씬한다리 #플레시크 #살스 #살색스타킹

짱짱 쫀쫀 플레시크 좋아요 !
없어지면 안될 스타킹입니다😍
저렴하기까지해서 부담없이 신을수 있어서 넘 좋음요😊😋
한꺼번에 7매짜리 샀는데 쫀쫀해서 여러번 신어도 올이 안나가니까 엄청 오래 신음!😘
가성비도 좋지만 살색은 안신은 것 처럼 자연스러워서 너무 좋음요 !

입는 순간 달라지는 바디라인!
•제품명 : 플레시크 고탄력팬티스타킹•내추럴누드




#레그쉐이퍼 #고탄력스타킹 #날씬한다리 #플레시크 #살스 #살색스타킹

그림을왼쪽으로넘겨주세요😀
마지막영상을따라해주세요🌸

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예쁜 종아리를 위한 셀프마사지와 스트레칭을 알려 드릴게요.

종아리는 혈액의 순환과 정맥의 순환을 돕는 역할을 하죠

그래서 슬림셀 필라테스에서는 운동 전에
리포머라는 기구에서 먼저 다리마사지를 꼭 하고 들어가죠.
가정이나 사무실에서는 텀블러를 이용해서 마사지를 해주면 된답니다.🐥 그리고 출근길이나 퇴근길 지하철 계단, 회사 계단, 백화점 계단, 등 계단을 이용해서 스트레칭할 수 있어요💕

피로했던 종아리를 스트레칭 해주는 것만으로도 전신이 순환되어 머리까지 맑아지는 효과가 있답니다.

매일매일해주세요♡

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