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#나현몸매만들기

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#Repost @nahyun_pilateshd with @get_repost
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건강한형제들X김나현 💋
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동작1:등&척추기립근&엉덩이
동작2:등&척추기립근&엉덩이
동작3:등&팔&척추기립근&엉덩이
🚫허리아프지않게 복부에도 힘꽉
🚫상체 올라올땐 등과 엉덩이먼저 쪼이고 올라오기
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스쿼트머신👉🏻@healthybrothers_
레깅스👉🏻@eslatti
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▪건강한형제들 👉🏻@healthybrothers_
▪건강한형제들 바디웨이트 👉🏻@hb_bodyweight

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#Repost @nahyun_pilateshd ・・・
오늘은 엄마&아빠손잡고 같이 운동해볼까요 👯
가장 베이직한 동작이 가장 효과가 좋아요
울엄마 잘한다 라뷰 💋
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레깅스 👉🏻 @eslatti
캡모자 👉🏻 @all.cap
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#볼캡 #cap #모자 #운동 #취미 #여자볼캡 #스트레칭

근육의 이완 수축 제대로 알기 🍃
불토 with onehunnit baby .
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#나현몸매만들기

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숨 🍃
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#나현몸매만들기
#에스라티#eslatti

#Repost @nahyun_pilateshd
건강한형제들 X 김나현 홈트 💋
스쿼트머신에 트랩바까지
오늘도 운동 거르지 않았다 오야르
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머신&트랩바 👉🏻@healthybrothers_
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#건강한친구들#스쿼트머신#트랩바#홈트#홈트레이닝#필라테스#뒷태만들기#비키니#몸매#만들기

#Repost @nahyun_pilateshd
건강한 형제들덤벨&스쿼트머신 편 💋
팔뚝&하체 살 다 털업💪🏻
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머신&덤벨👉🏻@healthybrothers_

건강한 형제들덤벨&스쿼트머신 편 💋
팔뚝&하체 살 다 털업💪🏻
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머신&덤벨👉🏻@healthybrothers_

운동 두 타임 하고 또 유산소할 준비 💋
다들 오늘 수고 많으셨슴둥!
매일 똑같이 느껴질수도 있는 하루 지만
매순간 소중하게 생각하고 지금 당장 옆에 있는 사람에게 조금 더 표현하면 어떨까요옹 .
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데드리프트 입문자들 모여랏 💋
외쿡언니들이나 운동 오래한 분들자세 따라하기 보단 감을 익히는게 좋겠죠
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1. 무릎아래까지 손바닥으로 쓸면서 상체 숙이기
2. 이 때 엉덩이는 최대한 오리 궁딩이 but! 복부에힘꾹!
3. 엉덩이(골반) 위치는 그대로 등과 척추기립근의 힘주며 상체 up!
🚫엉덩이 위치 그대로 유지
🚫내려가는것 보다는 올라올때 더 천천히 자극 느끼며 올라오기
20회씩 3셋트
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자극은 나로부터 받고 💋
좋은건 나누는게 맞지오
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건강한형제들 X 김나현 홈트 💋
스쿼트머신에 트랩바까지
오늘도 운동 거르지 않았다 오야르
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머신&트랩바 👉🏻@healthybrothers_
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요가휠 활용 스트레칭 💋
다리 옆구리 어깨 팔 다 늘려늘려
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요가휠👉🏻 @ecoliz_atasan .
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#아따산#에코리즈#요가휠#필라테스#홈트#스트레칭#홈트레이닝

써클링 활용 푸쉬업 응용동작💋
✔️가슴 안쪽 근육 자극
✔️덜렁덜렁 팔뚝살 안녕
✔️복부근육 자극
✔️몸 전체 발란스에 도움
🚫귀와 어깨는 멀어지게
🚫손바닥 위치는 가슴 옆 바닥짚기
🚫엉덩이 오리궁딩이 노놉
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굿모닝 써클링 활용 화요 운동💋
✔️고관절강화
✔️골반교정
✔️옆구리쏙
✔️이쁜 어깨 ✔️팔뚝살 안녕
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하의 👉🏻@pinkbatterie
토삭스👉🏻@ballop_official

일요일도 화이팅 💋
건강한형제들 스쿼트머신 런지 응용
🚫엉덩이자극 느끼며 진행
🚫허리꺽이지 않게 복부에도 힘 꽉!
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머신 👉🏻@healthybrothers_
토삭스👉🏻@ballop_official
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#건강한형제들#건형#스쿼트머신#홈트#홈트레이닝#밸롭

#Repost @nahyun_pilateshd
건강한형제들X김나현 💋
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동작1:등&척추기립근&엉덩이
동작2:등&척추기립근&엉덩이
동작3:등&팔&척추기립근&엉덩이
🚫허리아프지않게 복부에도 힘꽉
🚫상체 올라올땐 등과 엉덩이먼저 쪼이고 올라오기
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레깅스👉🏻@eslatti
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동작2:등&척추기립근&엉덩이
동작3:등&팔&척추기립근&엉덩이
🚫허리아프지않게 복부에도 힘꽉
🚫상체 올라올땐 등과 엉덩이먼저 쪼이고 올라오기
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코어 약하신 분들은 금지 동작 💋
월요일도 끝나간다우
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리포머활용 하체 불태우기 💋
하양이 레깅스 이히
모든 동작의 개수가 중요하기보단
얼마나 정확하게 운동 부위에 집중하는 것이 가장 중요 💪🏻
오늘도 같이 건강해 집시다👙🏝
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