#나음온샵

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#alwaystri #얼웨이즈트라이 #삼성레포츠센터 #새벽수영 #김정호코치 #새벽올트

접배평자가 너무 싫다
접배가 안된다. 배운적도 없다
그동안 자유형만 주구장창했더니 😂

오늘은 접배평자 25m씩 5세트
25미터도 안되서 물먹는데
50미터 접영하면 죽겟다 싶다
#접영 #수영#왜이리어렵니 .

공차 신메뉴 #망고쥬얼리밀크티
묵엇는데 맛있다
#gongcha #점심대용 .

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#10under #철인클럽
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#미추홀듀애슬론 #듀애슬론

2시간 37분 35초
운좋게 에이지 1등했다
당연히 입상못할지 알았는데ㅋㅋ

처음 5km 런 편하게 5분페이스로 뛰고
40km 사이클에서는 비가오고 위험해서 적당히 조심히 집중해서 탓다. 겁이많아짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
방지턱나올때마다 겁먹음
마지막 10km 런도 안아프게 뛰려고 노력했더니 잘 완주할수있엇음 .

오늘 경기뛰신 선수
모두 고생하셨슴당😊😊😊😊😊 .

#인천광역시 #철인3종협회장배
#michuhol #duathlon

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인천 서구 배드민턴 대회
혼복2등!! @daeun0813 수고해땅 ㅠㅠ 다음엔 우승하자용!!!!
충격의 남복 예탈.. @yongbum_93 긴장하자...
하루종일 대회장에만 있었네..
.
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#alwaystri #로라방 #교대강습소
오늘은 비가와서 #얼웨이즈트라이 에서 #쯔위프트

작년 전국체전 이후로 외면받던 .
#giant 로드를 오랜만에 꺼냇다
티티 들다가 로드 들으니까 겁나게 가볍다😂ㅋㅋ

#zwift #실내로라 #고정로라 #무동력트레드밀
겨울에 운동을 거의 못했더니 너무뒤쳐지는거같다.. .
어쩔수없었으니 아쉬워말자

#거제신따라하기 #개죽음

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@alwaystri_triathlon

2018 피셔-잠스트 배드민턴코리아 슈퍼토너먼트
남복 20B 배성민 권용범 #우승 ⚡️
그리고 슈퍼토너먼트 32강 #졌잘싸
수고했다링 #A조 가즈아~!
@soungminbae
@yongbum_93 .
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라인업 번개 후 두코트 8:8 게임 도중
미쳐 날뛰는 범 한마리....😱
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#alwaystri #새벽수영
#얼웨이즈트라이 #morningswim

와아아아아😵😵😵😵😵
오늘진짜너무힘들다
#극한수영
나중엔 너무힘이없어서 숏핀끼고 발차기하는데 물이안밀림
힘드니까 1초도 잡생각할 틈이 없다😥

고개 고정하고 팔 멀리던지고 팔꿈치먼저안떨어지게 한동작으로 움직이기!!!!! .

#그린티바나나블렌디드 #스타벅스
먹기전에 너무힘들어서 #쓰러질뻔 #당보충

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#군산마라톤 #벚꽃구경
#런닝아카데미 #단체대회

지옥같은 하프였다
양쪽 발바닥에 물집이 확 잡혀서 진짜
간신히 완주했음 ㅜㅜ
고통을 참고...😢😭
포기할방법도없고ㅋㅋㅋㅋㅋ

지금 걷기가 힘들다 #후유증 😵

담달에 군산을 또 가야되네ㅋㅋ
군산오투때는 잘하구싶따

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겁나게 춥다😒
#강풍주의

꼴나고 빌려서 로드 오랜만에 타봤는데 ..재..재밌다..
그리고 컨트롤이 쉽다
안정감있다 피빨기좋다😅

티티차를 버리고싶다 ㅜㅜ

#colnago #pasnormalstudios #crono #cronocr1 #kask #protone #bolle #볼레고글
#꿀물최고 파워젤이필요없음

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벚꽃을봤다 내년벚꽃은 볼수있을까아

#천안듀애슬론 응원라이딩
#10under #철인클럽 #응원

공도라이딩은 거의 1년만이다.
사고이후로 잔차도 몇번 못탓을뿐더라
한강길에서 벗어난적이 없엇능데..
100키로이상 장거리라이딩한 횟수도
다섯손가락안에 꼽는다.

훈련을 정말 못(안)했구나 반성하며😢 .

급 장거리 탓더니 진짜 온몸이 아프다.
고글이 흘러내리는데 팔이 얼굴까지 안올라가서
고글을 올리지 못했다.
너무힘들어서사진한장안찍음

집에있는 각종 진통제를 복용했더니 좀 낫다 ㅜㅜ .

자야디😭😭😭😭😭 .

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벙개라이딩
이분들은 자전거를 '같이타자'고 하지 않았음 좋겠다.
출발만 우선 같이하자는 표현이 적절할꺼같다.

아무래도 뒤에 딱 붙어가면 유바를 못잡으니까 유바잡는연습 및 독주연습 하라고 떨궈주나보당😊

#자괴감 #몸이쓰뤡이다ㅜㅜ
겨울에운동안한게미친듯이후회됨
이제와서우짜냐
늦지않았다고생각하자 ㅜㅜ

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#alwaystri 손감독님이 개인사정으로
당분간 강습을 못하신다.

오늘이 마지막 새벽수영 강습날.
마지막날이니 50m X 40개 연속
55초사이클로 하라고 하심 .

정말 듣자마자 심장을 부여잡았다ㅋㅋㅋㅋㅋ
드릴을 간절히 하고싶다고 외쳐봤지만
#소리없는아우성 .

팔이 올라가지 않음ㅋ .
출근해야되는 직장인에게 너무 가혹하다흑😂 .
회복을위해 #튀김소보루#스타벅스 #두유라떼 흡입

감독님 잘다녀오세요ㅜㅜ
다시 돌아오면 복귀기념으로 또 빡씬거 시킬꺼같은데
미리 언질좀주세여ㅋㅋㅋㅋㅋ
마음의준비좀하게 ㅋㅋ

#morningswim

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