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#나도한번말라보자

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20일프로젝트는 며칠 안남았지만 20일이 끝이 아니기에 20일의 끝이 보인다고 해이해지지말기!
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#일상#다이어트#다이어트식단#식단#운동#헬스#홈트#데이비드다이어트#1일1땀프로젝트#나도한번말라보자 -
@diet_fit_david

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19기 마감되었습니다. 오늘은 18기 19일차입니다.
19일차라는 숫자가 놀랍습니다. 한가지 두가지 세가지의 행동을 19일동안 반복했다는 것은 생각보다 놀라운것입니다. "포기하지 않는나"를 경험하고 내안에 숨어있는 "해내는 나"를 넘어 "끝까지 해내는 나"를 꼭 만나길 바래요!!!
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1기~17기
데이비드 프로그램
현재감량 총 7924kg +@
18기 현재 진행중
19기 18일 자정 모집마감.

프로그램문의,모든 다이어트상담,운동상담,인생상담
이외에 분야막론 모든 상담은 카톡친구추가후
데이빗에게 말걸기. dm 너무많아 보지 못합니다😂




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👉ID:살뺄줄아는애들




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#양배추롤
현미밥도 조금 넣어서 돌돌돌
#현미밥 넣은것도 있고 안 넣은 것도 있고
고기가 없어서 약간 서운하지만....😏
근데 현미밥 없이 단호박만 넣은게 ~~ 더 꿀맛💕
오늘은 너~~어무 싱거워서...쌈장 쪼꿈 찍어 먹은건 안 비밀🤣🤣
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그리고 콜라비는 신의한수!!
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#나요리에소질있나봐
#다이어트식단
#다이어트#19일차#다이어트19일차#양배추#양배추쌈#콜라비#파프리카#오이#배#버섯#양파#단호박#콜라비짱맛#변비예방#다이어터#야채말이#양배추야채말이#나도한번말라보자

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12일차

70.6kg

몸무게는 쉽게 안줄어 들고 몸이 특별히 가벼운 느낌은 없지만 여전히 식욕은 저하.. 🤗

어제 3번 복용한 결과..
약간 기운딸리고 숨찬 느낌.. 하지만 땀도 나고 열감이 오르는게 느껴짐.. 🙄

몸무게 늘고 주는거에 연연하지는 않는다.. 옷이 어느정도 여유가 생기는 느낌적인 느낌.. 어제 식사는 아침식사 든든히.. 점심 쫄우동 한젓가락.. 저녁 돈가스 3조각.. 배고프지 않아서 스스로 식사량 조절 가능한게 맘에 듬.. 저 사진은 내가 먹은 사진 아님.. 😆

#다이어트 #diet #공비환 #한방다이어트 #내돈주고사먹음 #살 #살빼자 #나도한번말라보자 #지겹 #이제살과 #이별 #💇 #살들아 #떠나줘 #다이어터 #55kg #찌고빼고 #그만 #🤚#결심 #세번째감량 #마지막감량 #💖 #👗#🐷 #🌹 #💐 #💃 #🎉

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새해부터 목표를 세우고 저지른 나 칭찬해
지금 필요한건 유종의미
그리고 외유내강
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#일상#다이어트#다이어트식단#식단#운동#헬스#홈트#데이비드다이어트#1일1땀프로젝트#나도한번말라보자 -
@diet_fit_david

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1️⃣1️⃣ 리다이어트 11일차.
(@diet_fit_david )
🤘🏻오늘 나의 다짐
[무너져도 괜찮아, 대신 일어나]
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끝장나게 식단을 망친 날🙈
무너질 수도 있지
무너진 것에 집중하지 말고
왜 무너졌는지 알고
반복하지 않고
포기하지 않는 것❤️
나에겐 그게 더 중요하다
나는 그렇게 또 더 나은 내가 된다
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오늘도 나에 대해 공부했다
수고했다. 내일도 힘내자!🙌
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#일상 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #운동 #헬스 #홈트 #데이비드다이어트 #1일1땀프로젝트 #나도한번말라보자

다이어트의 효과가 보인다는 말을 들으니 같은 운동이라도 오늘은 덜 힘들었고 운동시간도 빨리 지나갔다. ☺. 내가 보기엔 변화를 모르겠어서 무게에 연연하지 않아야 한다는것을 알면서도 무게 변화가 없을거같아 무게재는걸 무서워했는데 다른 사람이 보기에 빠진거같다고 해주니 지금 다이어트에 대한 자신감도 붙었다.(여전히 무게재는 것은 자주 못하겠지만..) 5일뒤, 10일뒤, 30일 뒤의 달라진 나의 모습을 상상해보면 절로 기분이 좋아지는 하루였다*_*
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내일은 오늘보다 더 자신감을 갖는 하루가 되기를❗
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#일상#다이어트#다이어트식단#식단#운동#헬스#홈트#데이비드다이어트#1일1땀프로젝트#나도한번말라보자 -
@diet_fit_david

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데이비드님 팩폭에 찌릿찌릿
고니님 위로에 따뜻따뜻
폭식하는 이유를 찾으려하며 괴로워 했던 저에게.... 이유를 찾지말라고 "그냥"이라고... 다른 어떤 말보다 고맙습니다😍

#일상#다이어트#다이어트식단#식단#운동#헬스#홈트#데이비드다이어트#1일1땀프로젝트#나도한번말라보자#고니니의식욕을부탁해#폭식고치자
@diet_fit_david

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@chaerish.an
에이스멘티가 되기까지,처절한 인내와
목표의식으로 끈질기게 원칙에 매달린 결과
숨어지내던 라인을 되찾은 멘티.
앞으로도 쭉쭉 화이팅입니다💪
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1기~17기
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6기, 정확히 1년전 에이스멘티입니다. 체중감량뿐 아니라 몸의 밸런스, 일상의 밸런스까지 잡고 지금은 승무원으로 자신의 삶에서 나다운 '나' 로 살아내고 있습니다. '해내는 나'를 경험하고 자신의 일상에서까지 잘 이어가시는 모습을 보니 새삼 뿌듯합니다. 앞으로의 일년도 10년도 사람살리는 트레이너로써의 의무?를 잘 감당하리라!!
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2018.01.18 DAY 18
지난 일주일동안 평균 수면 시간 4시간이다보니 어젠 진짜 운동 못 하고 쓰러져잤다. 푹 자고 일어나니 오늘 컨디션 좋아서 아침 운동 완료! 하루 운동 못 했다고 망하는 거 아니니까 포기하지 말고 다시 오늘의 운동을 하고 식단을 하면 된다💪🏽
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#일상#다이어트#다이어트식단#식단#운동#헬스#홈트#데이비드다이어트#1일1땀프로젝트#나도한번말라보자 -
@diet_fit_david

#스프링롤
나의 다이어트식단은 계속 진화한다✨
@diet_fit_david
평소라면 저기에 고기가 잔뜩 들어있겠지만
나는 지금 다이어트중이니까 야채만 듬뿍✨
아...사과가 있어야 완성인데 사과가 없어........
새싹을 넣었더니 약간 알싸하게 매운맛이 올라온당!!
소스 없이 먹어야되서 방토 하나 넣었더니 꿀맛👍
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-한가지 tip을 더하자면 라이스페이퍼 불릴때 레몬 한조각 넣어서 레몬물에 불리면 상큼상큼✨
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#다이어트식단#다이어트#다이어터#나도한번말라보자#브런치#다이어트브런치#건강식#야채듬뿍#야채#생야채#라이스페이퍼#월남쌈

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어제 종일 물놀이..
새벽에 나가서 밤귀가

오후 5시 공비환 반포.. 아침 : 김밥 1줄반
점심 : 치킨 1조각
저녁 : 부대찌개 한공기

몸무게 연연하지말고 식사량이 줄고 식욕저하 확실한거에 10000% 만족
😄😄😄 .

10시 반포
2시 반포
먹구나서 청소하느라 조금 움직이니 열감이 확~~
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#다이어트 #diet #공비환 #한방다이어트 #내돈주고사먹음 #살 #살빼자 #나도한번말라보자 #지겹 #이제살과 #이별 #💇 #살들아 #떠나줘 #다이어터 #55kg #찌고빼고 #그만 #🤚#결심 #세번째감량 #마지막감량 #💖 #👗#🐷 #🌹 #💐 #💃 #🎉

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2018년 두번째 프로젝트
'나도한번 말라보자'19기
오늘중으로 조기마감예정입니다.
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1기~17기
데이비드 프로그램
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19 18일 자정 모집마감.

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👉#다이어터 #다이어트 #닷유의다이어트 .
#나도한번말라보자 #일상
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👀#공복몸무게 #몸무게인증 #바디체크
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0.1kg 내려갔다??????? 어제저녁 망나니 처럼 폭식했는데 이게 무슨일인지 몸상태가 안좋다눈 뜻인가 아무튼 오늘은 입터지지 말고 클린하게 .
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#다이어트계정 #소통 #맞팔 #팔로우 #인스타 #인스타그램 #다이어터소통
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이로써 작년 여름부터 시작된 약 5-6개월 다이어트 동안 15키로 감량성공 올바른 감량이 아니라 근육이 빠진 감량이지만 이제는 근력증가 체지방타파가 목표 나도할수있다

🍗🍗 #치킨 을 참았다. 배고프면 물먹자 :-) #다이어트 #나도한번말라보자 #bhc

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