#꾸답_3월지선

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💓넘기시면 사진 한장 더 있어요💓
#지선홈트 #꾸답_3월지선
#꾸답3월인증
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3월마지막날 운동 끝냈어요🙌🏻
공복운동+오전꾸답운동+오후꾸이챌까지
전신 근육통에 몸이 무거웠지만 해내고야말았습니다
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저 어깨 팔 많이 좋아진것 같아요
플랭크3종 매일 한지 만6개월...
지금도 하기싫을때 많고 젤루 힘들지만
효과가 이러니 안할수가 없지요👍
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✅공복운동
👉개미허리스트레칭-2세트
👉#악마의전신운동3 -10세트
👉#비너스골반3종 .
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✅오전꾸답운동
👉홀드아웃레이즈-100 (양쪽1회,2kgx2)
👉2단스쿼트-120 .
👉다운독&레그킥-100 (양쪽1회)
👉라잉덤벨레그컬-120 (2kgx2,덤벨3kg)
👉플랭크3종-320
👉크런치(+싸이클링)-200
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✅꾸이챌4탄
👉스쿼트-300
👉빨랫줄-300
이번주는 꾸이챌300이 참 벅찹니다💦
일요일에4탄 마치면 당분간 챌린지는 휴무합니다
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내일부터 4월플랜 들어가지요
오전에 열심히 영상찍었어요
편집해서 저녁에 올릴게요
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그동안 꾸답운동 함께 하셨는데
4월부턴 다른운동 으로 갈아타시는 분도 계실테고
혹은 4월부터 새롭게 함께 꾸답운동 하시는분들도 계실거에요
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꾸답플랜은 주원홈트를 기본바탕으로 한
근력운동이에요🤗(유산소성 근력운동)
해 보시고 본인에게 맞지않는분들은
다른플랜 하신다고 괜히 미안해하거나 하지마시고
본인에게 맞는 홈트플랜 찾으셔서
즐겁게 운동하시길 바래요👍
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맞은분들은 계속 직진입니다💪❤
하루하루 정해진 운동 숫자로 채워가다보면
일주일...한달이 지나가고 그렇게 홈트 해온지
저도 1년이 되었습니다😉
운동하는엄마들 인친님들 덕분이에요
정말로 감사합니다❤
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선눈바디
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #두아이엄마 #애둘맘 #홈트
#눈바디 #바디체크 #이쁜엄마되기 #지선_운동기록
▫️▫️▫️
#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_3월지선 .
불금굿모닝😘
일찍일어나 비몽사몽한 첫째찬스로 뒤태사진 얻음✌🏻
새벽부터 운동하고 영상찍고 중간중간 애들챙겨가며
집안일하고..집중해서 운동하고싶어라😅
오늘은 아이들 이비인후과나들이...
이노므 콧물 기침 감기는 참 안낫네요😿
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쭉 갖고싶었던 베이비핑크레깅스❤
#프런투라인 신상 나왔길래 바로 질렀지요
뒤태가 너무 이쁜 레깅스 조아조아🙌🏻
운동복 벗고 갈아입은게 또 운동복인건 안비밀🙈
일상복이 되어버린 운동복 ㅋㅋㅋ
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불금🔥 #선운동후먹방 꼬옥
남편님 12시에 귀가하시는데 혼술하는것도
재미없고 불금 반납할까 고민중이에요😂
함께 마셔도 술 못하는 남편덕에 늘 혼술이지만...
오후엔 #악마의전신운동3 10개
스쿼트 추가로 해보려구요💕
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선눈바디
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #홈트족 #홈트영상 #홈트하는여자
#두아이엄마 #애둘맘 #홈트 #홈트레이닝
#눈바디 #바디체크 #이쁜엄마되기
#꾸답3월지유지아맘이벤트
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#건강한형제들#고고비치#액티브다다
#악마는비키니를입는다#김뽀홈트
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#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#지선홈트 #꾸답_3월지선 .
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#꾸이챌4탄 #빨랫줄 운동
모르시거나 헷갈려하시는분들 계셔서 찍어봤어요🤗
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#주원홈트 에서 알게된 운동인데
작년에 몇달을 거의 매일 했었는데
어느순간 옆구리라인이 정리된걸 느꼈어요
거울보고 하시면 더 수월하세요
거울보고 빨랫줄 운동하다 처음으로
복근 비스무레한걸 발견했던게 생각납니다☺️
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팔뚝+옆구리+뱃살 올킬입니다
쉬워보이지만 팔 내려가지않게!!! 복부에 힘주시고!!! .
하체는 움직이지 않게 똭 고정!!! 뽀인트🚨
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제 자세도 다 옳지 않을 수있으니
늘 참고만 하시는거 아시죠😘
야매홈트 내맘대로 홈트입니다🙈
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#꾸이챌300 #꾸답2주챌린지 #꾸이챌
#타협하는순간홈트는끝이다 #지선홈트영상

#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #홈트족 #홈트영상 #홈트하는여자
#두아이엄마 #애둘맘 #홈트 #상체운동
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🚨1.4배속🚨
#꾸답_3월지선 #지선홈트
#토리홈트 #토리와함께 #토리운동 .
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오늘의 운동기록(새벽+오전시간)
✅개미허리스트레칭-2세트
✅꾸답플랜
👉홀드아웃레이즈-120 (좌우각각)
👉2kgx2 덤벨스쿼트-100
👉다운독&레그킥-100 (좌우각각)
👉3kg 라잉덤벨레그컬-120
👉플랭크3종-300
👉크런치(사이클링)-200
✅꾸이챌3탄
👉수건트위스트스쿼트-160 (80+80)
👉플랭크트위스트-160 (100+60)
✅추가운동
👉사이드(크로스)니업-200
👉컬트시런지+내로우스쿼트-약30 🎥
👉쟁기자세,활자세 조금씩
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루틴운동 끝내고 @torykim85 님 운동
추가로 좌우1회로 나눠서 30개정도 해봄
덤벨들고 레그스쿼트 할때랑 비슷한
허벅지 터질듯한 고통이 밀려옴😱
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어제 늦게잤지만 5시에기상해서 운동함💪
이런 댓글이 있었어요
매일 운동영상 올리고 매일 운동하는 저같은 사람들은
어떤생각으로 운동을 하시냐고...생각해봤는데요🤔
결론은 생각할 겨를도 없이 몸이 자동으로 움직여서
습관되서 운동한다☺️ 같아요
전 더 이상 살을 빼기위함도 아니고
그냥 운동이 좋고 운동하며 맛난거 먹으며
몸 유지하고 건강하기 위해 운동합니다❣️
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선홈트영상

#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #홈트족 #홈트영상 #홈트하는여자
#두아이엄마 #애둘맘 #홈트 #홈트레이닝
#전신운동 #하체운동 #덤벨운동
#지선_운동기록 .
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#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

🚨2.8배속쯤🚨
#스트레칭 #꾸답_3월지선 .
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왕뻣뻣 대마왕이였어요
스트레칭도 중요하구요 운동하며
이만큼은 되게 되었지만 여전히 어렵습니다
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@torykim85 #활자세 #아치자세
증말 보기보다 어렵고 전 정말 최선입니다😂
요가할 몸둥이는 아닌가봅니다🙈🙈
@venus_0710 #비너스골반3종
아프다가 하다보면 시원해져요👍
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내친김에 매일 해주는 #소머리자세
골반교정 및 스트레칭에 좋답니다
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악마의전신운동3 끝내고 혼자 끙끙대면서 해봤어요
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#스트레칭도꾸준함이답이다 #지선홈트영상
#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #홈트족 #홈트영상 #홈트하는여자
#두아이엄마 #애둘맘 #홈트 #홈트레이닝
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#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#지선홈트 #꾸답_3월지선 .
오전사진➡️오후사진(사기샷🤣🤣)
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오늘의 운동기록
✅공복운동
👉개미허리스트레칭-2세트
👉#악마의전신운동3 -10세트
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✅오전운동
👉다운독플랭크-100
👉플랭크&로우-100(3kgx2)
👉사이드힙레이즈-80(1~2초홀딩😱)
👉틱택톡-100개정도
👉플랭크3종-320
👉크런치(짐볼)-200
👉빨랫줄-300 #꾸이챌300
👉스쿼트-100 #꾸이챌300
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아이들과 외출하고 돌아와서💪
✅오후운동
👉#콩필라테스 힙업영상
👉스쿼트-200 #꾸이챌300 .
끝🤗🤗🤗
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우와 영상보며 운동하는거 못하는데 해봤어요
체력이 좀 늘었는지 힘들지만 할만 한게 신기해요
영상속 @congpilates 님도 숨차하시니
참 인간적이고 나만 힘든게 아니구나 싶은게 좋네요👍
궁딩이 아파요😆
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잠깐 ☕️타임갖고 인친님들 피드 구경갈게요🤗
요즘 인스타 인증오류 자주나나봐요
소중한 기록들 다 날아갈까 무섭네요😱😂
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선눈바디
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #두아이엄마 #애둘맘 #홈트
#눈바디 #바디체크 #이쁜엄마되기 #지선_운동기록 ▫️▫️▫️
#건강한형제들#고고비치#액티브다다
#악마는비키니를입는다#김뽀홈트

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#지선홈트
#꾸답_3월지선 .
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새벽부터 공놀이 했어요😙
#짐볼운동
1. 힙업+푸시업
2. @shine.yoonmom_ 슨상니표 옆구리 옆라인 운동
👉보기보다 더 힘들어요
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자세는 저도 맞는지 틀린지 잘 몰라요
영상을 돌려보고 또 보고
제 영상을 몇번씩 찍어본건지 몰라요😅
참고만 해주세요💕
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선홈트영상

#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #홈트족 #홈트영상 #홈트하는여자
#두아이엄마 #애둘맘 #홈트 #상체운동
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#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

🚨1.6배속🚨
#지선홈트
#꾸답_3월지선 .
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오늘 복근운동은 이너타이킥 대신
@shine.yoonmom_ 슨상님표
필라테스 복근운동으로 대체합니다👍
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네가지동작을 한세트로 묶어서하기
슨상님❤요러코롬 하는거 맞나요?
목이랑 어깨에 힘 뺄라하는데도
자꾸만 힘들어가고 점점 아파옵니다😂
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선홈트영상

#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #홈트족 #홈트영상 #홈트하는여자
#두아이엄마 #애둘맘 #홈트 #상체운동
▫️▫️▫️
#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#지선홈트 #꾸답_3월지선 .
샤샤샥 넘겨보셔요🤗
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오늘의 운동기록
✅공복운동
👉개미허리스트레칭-2세트
👉#악마의전신운동3 -10세트
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✅꾸답운동
👉플랭크점프니업-100
👉점프스쿼트-100
👉덩키킥(3kg)-150 (양쪽1회)
👉런지트위스트-100 (양쪽1회)
👉플랭크3종-320
👉싯업레그레이즈(버터플라이)-200
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✅꾸이챌4탄-#꾸이챌300
👉빨랫줄-80x4
👉스쿼트-50x4 (5kgx2,라텍스밴드) 두번째사진
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총 스쿼트만500,런지도100
악마전신하고1차로😈루틴운동하고2차로😈😈
마지막으로 꾸이챌300 스쿼트 하다가 또 한번😈😈😈
탈탈 털렸습니다😱끝내면 역시 기분 최고👍
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이 운동복 입으면 필라테스나 요가를 해야할것 같은데
난 늘 덤벨들고 방방뛰고 엎드리고🙈🙈
오늘도 열심히 운동 했습니다🤗
꾸준함이 답입니다
늘 정해진 시간에 운동하는 습관을 길러요💟
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#주원홈트플랜북 어느새 마지막4달째 접어들었어요
늘 거기서 거기인 계획이지만 중요한거니
다시한번 다짐하고 들어갑니다😘
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선눈바디
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #두아이엄마 #애둘맘 #홈트
#눈바디 #바디체크 #이쁜엄마되기 #지선_운동기록 ▫️▫️▫️
#건강한형제들#고고비치#액티브다다
#악마는비키니를입는다#김뽀홈트

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💓넘기시면 사진 한장 더 있어요💓
#지선홈트 #꾸답_3월지선
#꾸답3월인증
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3월마지막날 운동 끝냈어요🙌🏻
공복운동+오전꾸답운동+오후꾸이챌까지
전신 근육통에 몸이 무거웠지만 해내고야말았습니다
.
저 어깨 팔 많이 좋아진것 같아요
플랭크3종 매일 한지 만6개월...
지금도 하기싫을때 많고 젤루 힘들지만
효과가 이러니 안할수가 없지요👍
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✅공복운동
👉개미허리스트레칭-2세트
👉#악마의전신운동3 -10세트
👉#비너스골반3종 .
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✅오전꾸답운동
👉홀드아웃레이즈-100 (양쪽1회,2kgx2)
👉2단스쿼트-120 .
👉다운독&레그킥-100 (양쪽1회)
👉라잉덤벨레그컬-120 (2kgx2,덤벨3kg)
👉플랭크3종-320
👉크런치(+싸이클링)-200
.
✅꾸이챌4탄
👉스쿼트-300
👉빨랫줄-300
이번주는 꾸이챌300이 참 벅찹니다💦
일요일에4탄 마치면 당분간 챌린지는 휴무합니다
.
내일부터 4월플랜 들어가지요
오전에 열심히 영상찍었어요
편집해서 저녁에 올릴게요
.
그동안 꾸답운동 함께 하셨는데
4월부턴 다른운동 으로 갈아타시는 분도 계실테고
혹은 4월부터 새롭게 함께 꾸답운동 하시는분들도 계실거에요
.
꾸답플랜은 주원홈트를 기본바탕으로 한
근력운동이에요🤗(유산소성 근력운동)
해 보시고 본인에게 맞지않는분들은
다른플랜 하신다고 괜히 미안해하거나 하지마시고
본인에게 맞는 홈트플랜 찾으셔서
즐겁게 운동하시길 바래요👍
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맞은분들은 계속 직진입니다💪❤
하루하루 정해진 운동 숫자로 채워가다보면
일주일...한달이 지나가고 그렇게 홈트 해온지
저도 1년이 되었습니다😉
운동하는엄마들 인친님들 덕분이에요
정말로 감사합니다❤
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선눈바디
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #두아이엄마 #애둘맘 #홈트
#눈바디 #바디체크 #이쁜엄마되기 #지선_운동기록
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#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_3월지선 .
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폼롤러에서 풀플랭크로 버티기
@coolday728 언니 따라하다 쥭을뻔함😱😱
진짜 악마😈😈😈는 따로있었어요
언니 라이브에서 긍정에너지 팍팍 고마워요❤
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운동을 하네마네 (운태기는 아니에요😉)
깨작깨작 결국 하긴 다 했네요
오후에 왠일루 둘째가 낮잠 주무셔서
마침 올라온 #콩필라테스 영상 20분짜리도 해보구
애들데리고 밖에서 3시간 놀다 들어오구🤣
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@shine.yoonmom_ 귀여운 윤이랑 고마워
@xxmx.x 공감하려고 노력해줘 고마워
우리 인친님들 다시한번 감사해요 진짜루❤
오늘도 살짝 맴이 그랬는데...
이제 진짜루 털어버리고 내일부터
4월꾸답 영상제작(?)에 돌입해야겠어요🤗
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내일이면 3월플랜 마지막입니다
너덜너덜해지고 숫자로 가득매워진 3월플랜
인증 해볼까요💕 해시태그는 #꾸답3월인증
꾸답 새벽반언니들 인증 제일먼저 올라오겠죠
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@ivy_teacher @seol_kyung_yu @_flower_ji_u_
함께 운동하시는 꾸답멤버분들
다 너무 애정하고 고맙습니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️
사...ㅅㄹㅎㄴㄷ❤❤
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #두아이엄마 #애둘맘 #홈트
#이쁜엄마되기 #지선_운동기록
▫️▫️▫️
#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#지선홈트 #꾸답_3월지선 .
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저 인태긴가봐요🤣🤣
혹은 심각한 육아스트레스😂😂😂
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오늘운동기록
✅새벽공복운동
👉개미허리스트레칭-2세트
👉#악마의전신운동3 -10세트
👉버피플랭크잭-100
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✅오전꾸답운동
👉덤벨사이드런지-120 (3kgx2)
👉복근잡종-300
👉플랭크3종-320
👉내로우플랭크앤로우-200
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✅오후에 보충
👉킥백+어브덕션-75 (2kgx2, 양쪽1회)
👉꾸이챌스쿼트-틈새로하는중
👉꾸이챌빨랫줄-틈새로하는중
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새벽 공복운동이 유일하게 운동에
그리고 나에게 집중할 수 있는 시간...
운동하려면 방해하고 징징거리고
요구하는 아이들에게 화만 버럭버럭...😫
유일한 나만의 시간인데 더 일찍 일어나기도 힘들고
아 진짜 집중해서 운동하고 싶어요💦
그냥 지치는 하루...푸념 🙈
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #두아이엄마 #애둘맘 #홈트
#이쁜엄마되기 #지선_운동기록
▫️▫️▫️
#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#지선홈트 #꾸답_3월지선 .
오전사진➡️오후사진(사기샷🤣🤣)
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오늘의 운동기록
✅공복운동
👉개미허리스트레칭-2세트
👉#악마의전신운동3 -10세트
.
✅오전운동
👉다운독플랭크-100
👉플랭크&로우-100(3kgx2)
👉사이드힙레이즈-80(1~2초홀딩😱)
👉틱택톡-100개정도
👉플랭크3종-320
👉크런치(짐볼)-200
👉빨랫줄-300 #꾸이챌300
👉스쿼트-100 #꾸이챌300
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아이들과 외출하고 돌아와서💪
✅오후운동
👉#콩필라테스 힙업영상
👉스쿼트-200 #꾸이챌300 .
끝🤗🤗🤗
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우와 영상보며 운동하는거 못하는데 해봤어요
체력이 좀 늘었는지 힘들지만 할만 한게 신기해요
영상속 @congpilates 님도 숨차하시니
참 인간적이고 나만 힘든게 아니구나 싶은게 좋네요👍
궁딩이 아파요😆
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잠깐 ☕️타임갖고 인친님들 피드 구경갈게요🤗
요즘 인스타 인증오류 자주나나봐요
소중한 기록들 다 날아갈까 무섭네요😱😂
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선눈바디
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #두아이엄마 #애둘맘 #홈트
#눈바디 #바디체크 #이쁜엄마되기 #지선_운동기록 ▫️▫️▫️
#건강한형제들#고고비치#액티브다다
#악마는비키니를입는다#김뽀홈트

🚨1.6배속🚨
#꾸답_3월지선 #지선홈트
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올릴까말까 아침에 찍은 영상이에요😅
#덩키킥 @dasol_luv 님이 알려주신 #덤벨덩키킥
#런지트위스트
전문가님들 영상보며 책 설명보며
그대로 따라해보려고 노력하고
자세 수정하곤하지만
저 역시 완벽하진 않으니 참고로 보셔요🤗
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런지트위스트👍
그냥 런지보다 밑으로 내려가서
머무는 시간이 길어져서
진짜 허벅지 터질거같아요🔥
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선운동영상
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마 #새벽반언니들
#운스타그램 #홈트족 #홈트영상 #홈트하는여자
#두아이엄마 #애둘맘 #홈트 #홈트레이닝

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#지선홈트 #꾸답_3월지선 .
샤샤샥 넘겨보셔요🤗
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오늘의 운동기록
✅공복운동
👉개미허리스트레칭-2세트
👉#악마의전신운동3 -10세트
.
✅꾸답운동
👉플랭크점프니업-100
👉점프스쿼트-100
👉덩키킥(3kg)-150 (양쪽1회)
👉런지트위스트-100 (양쪽1회)
👉플랭크3종-320
👉싯업레그레이즈(버터플라이)-200
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✅꾸이챌4탄-#꾸이챌300
👉빨랫줄-80x4
👉스쿼트-50x4 (5kgx2,라텍스밴드) 두번째사진
.
총 스쿼트만500,런지도100
악마전신하고1차로😈루틴운동하고2차로😈😈
마지막으로 꾸이챌300 스쿼트 하다가 또 한번😈😈😈
탈탈 털렸습니다😱끝내면 역시 기분 최고👍
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이 운동복 입으면 필라테스나 요가를 해야할것 같은데
난 늘 덤벨들고 방방뛰고 엎드리고🙈🙈
오늘도 열심히 운동 했습니다🤗
꾸준함이 답입니다
늘 정해진 시간에 운동하는 습관을 길러요💟
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#주원홈트플랜북 어느새 마지막4달째 접어들었어요
늘 거기서 거기인 계획이지만 중요한거니
다시한번 다짐하고 들어갑니다😘
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선눈바디
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #두아이엄마 #애둘맘 #홈트
#눈바디 #바디체크 #이쁜엄마되기 #지선_운동기록 ▫️▫️▫️
#건강한형제들#고고비치#액티브다다
#악마는비키니를입는다#김뽀홈트

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#꾸답_3월지선 .
불금굿모닝😘
일찍일어나 비몽사몽한 첫째찬스로 뒤태사진 얻음✌🏻
새벽부터 운동하고 영상찍고 중간중간 애들챙겨가며
집안일하고..집중해서 운동하고싶어라😅
오늘은 아이들 이비인후과나들이...
이노므 콧물 기침 감기는 참 안낫네요😿
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쭉 갖고싶었던 베이비핑크레깅스❤
#프런투라인 신상 나왔길래 바로 질렀지요
뒤태가 너무 이쁜 레깅스 조아조아🙌🏻
운동복 벗고 갈아입은게 또 운동복인건 안비밀🙈
일상복이 되어버린 운동복 ㅋㅋㅋ
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불금🔥 #선운동후먹방 꼬옥
남편님 12시에 귀가하시는데 혼술하는것도
재미없고 불금 반납할까 고민중이에요😂
함께 마셔도 술 못하는 남편덕에 늘 혼술이지만...
오후엔 #악마의전신운동3 10개
스쿼트 추가로 해보려구요💕
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선눈바디
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #홈트족 #홈트영상 #홈트하는여자
#두아이엄마 #애둘맘 #홈트 #홈트레이닝
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#악마는비키니를입는다#김뽀홈트
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#지선홈트 #꾸답_3월지선 .
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두시간째 애들이랑 집앞에서 노는중
첫째는 친구랑 둘째는 엄마랑😂
이런게 틈새운동이죠
둘째 몸으로 놀아주느냐 유산소 따로없네요
나잡아봐라~
몸으로그네태워주기~
안아들어올리기~
틈틈히 워킹런지&스쿼트 눈치보며하기🙈
요구도 많으신 따님 너좀 힘들다 ㅋㅋ
인친님들 피드보니 간식타임 같은데
제 간식 티타임 날아갔어요😂
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오늘의 운동기록 #지선_운동기록 .
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✅개미허리스트레칭-2세트
✅꾸답플랜
👉마운틴클라이머-120 (2kgx2, 양쪽1회)
👉스탠딩사이드니업-200 .
👉도라도라-120 .
👉웨이브푸시업-100
👉플랭크3종-320
👉싯업레그레이즈+버터플라이-200 .
✅꾸이챌4탄-#꾸이챌300
👉빨랫줄-300
👉스쿼트-아직하는중
✅추가운동
👉힙어브덕션+킥백-100 (2kgx2, 양쪽1회)
👉필라테스윤맘복근-100
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#타협하는순간홈트는끝이다 #틈새운동
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #홈트족 #홈트영상 #홈트하는여자
#두아이엄마 #애둘맘 #홈트 #야외운동
#꾸답3월지유지아맘이벤트
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#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_3월지선 .
운동시작할 시간에 눈을 떴다😱
이런날도 있는거지...이제 운동하자 했는데
애들 깼네 또르륵😂
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기운빠지고 피곤한 목요일입니다
한번 더 화이팅하고 가요 아자아자💟
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#타협하는순간홈트는끝이다
#운동하는엄마 #두아이엄마 #애둘맘 #새벽반언니들
#꾸준함이답이다 #꾸답 #자기관리 #꾸준히하자
#운스타그램 #홈트하는여자 #홈트족
#바디체크 #눈바디 #지선눈바디 #이쁜엄마되기
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#꾸답_3월지선 .
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오늘의 운동기록+저녁먹은것 살짝💕
넘겨보세요 샤샤샥~
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#아임닭소세지 정말 맛나고 먹기편하네요
#그린스무디 비싼케일 이제 다 먹었는데...
막상 해보니 어렵지 않고 맛도 괜찮아요👍
사진엔 없지만 고구마🍠도 먹었음
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전 저녁에 밥종류 안먹은지 십년도 넘었어요
대신 안주에 맥주 요런식으로 술을 즐겼던1인🙈
저녁에 간단히 먹고 약간 배고픈 상태로 잠드는게
많이 익숙해지고 속도 편합니다🤗
자~이제 입을 닫을 시간입니다
저랑 같이 분노의양치질 하시고😬
굿밤되세요💕
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@joo.won.kim #주원홈트플랜북 #병아리일기
#타협하는순간홈트는끝이다 #자기관리
#주원홈트플랜북_지선 #운동기록 #운동인증
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸준히하자 #주원홈트
#두아이엄마 #운동하는엄마 #홈트 #지선_운동기록
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#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

🚨1.6배속🚨
#지선홈트
#꾸답_3월지선 .
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오늘 복근운동은 이너타이킥 대신
@shine.yoonmom_ 슨상님표
필라테스 복근운동으로 대체합니다👍
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네가지동작을 한세트로 묶어서하기
슨상님❤요러코롬 하는거 맞나요?
목이랑 어깨에 힘 뺄라하는데도
자꾸만 힘들어가고 점점 아파옵니다😂
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선홈트영상

#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #홈트족 #홈트영상 #홈트하는여자
#두아이엄마 #애둘맘 #홈트 #상체운동
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#지선홈트
#꾸답_3월지선 .
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새벽부터 공놀이 했어요😙
#짐볼운동
1. 힙업+푸시업
2. @shine.yoonmom_ 슨상니표 옆구리 옆라인 운동
👉보기보다 더 힘들어요
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자세는 저도 맞는지 틀린지 잘 몰라요
영상을 돌려보고 또 보고
제 영상을 몇번씩 찍어본건지 몰라요😅
참고만 해주세요💕
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선홈트영상

#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #홈트족 #홈트영상 #홈트하는여자
#두아이엄마 #애둘맘 #홈트 #상체운동
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#지선홈트 #꾸답_3월지선 .
새벽운동30분...한참 느낌올때 둘째 깨부러서 중단
오전에 다시 시작했지만 봄방학 한 첫째까지😓
밥 챙겨주고 시중들고 친정엄마랑 수다떨고😍
하다말다 집중은 덜 되도 꿋꿋히 다 해냈음요✌🏻
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✅개미허리스트레칭-2세트
✅꾸답운동
👉다운독플랭크-100 (일반&레벨업 믹스)
👉덤벨로우(5kgx2)-120
👉옆구리늘리기-160 (양쪽1회)
👉사이드브릿지킥(2kgx2)-100 (양쪽1회)
👉플랭크3종-320
👉크런치(짐볼)-200
✅꾸이챌4탄
👉스쿼트(5kgx2)-50x6세트
일반,내로우,와이드 각100개씩 덤벨들고🏋🏻‍♀️
👉빨랫줄-300
✅마무리
👉스탠딩사이드&크로스니업-노래3곡
(틱.택.톡에서 발터치만 생략)
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봄방학하니 등원준비 없고 등하원 안시키는건 좋네요😆
이제 운동복 벗어던지고 점심 먹어요
인친님들 맛점하시와요💟
전 틈나는대로 4월플랜 얼렁 완성시킬게요
사실 거기서 거기 비슷해요😅
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #애둘맘 #새벽반언니들
#꾸준함이답이다 #꾸답 #자기관리 #꾸준히하자
#운스타그램 #홈트하는여자 #홈트족
#바디체크 #눈바디 #지선눈바디
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#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#지선홈트 #꾸답_3월지선 .
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#꾸이챌4탄 #빨랫줄 운동
모르시거나 헷갈려하시는분들 계셔서 찍어봤어요🤗
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#주원홈트 에서 알게된 운동인데
작년에 몇달을 거의 매일 했었는데
어느순간 옆구리라인이 정리된걸 느꼈어요
거울보고 하시면 더 수월하세요
거울보고 빨랫줄 운동하다 처음으로
복근 비스무레한걸 발견했던게 생각납니다☺️
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팔뚝+옆구리+뱃살 올킬입니다
쉬워보이지만 팔 내려가지않게!!! 복부에 힘주시고!!! .
하체는 움직이지 않게 똭 고정!!! 뽀인트🚨
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제 자세도 다 옳지 않을 수있으니
늘 참고만 하시는거 아시죠😘
야매홈트 내맘대로 홈트입니다🙈
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#꾸이챌300 #꾸답2주챌린지 #꾸이챌
#타협하는순간홈트는끝이다 #지선홈트영상

#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #홈트족 #홈트영상 #홈트하는여자
#두아이엄마 #애둘맘 #홈트 #상체운동
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🚨1.6배속🚨
#지선홈트
#꾸답_3월지선 .
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6시에 딸래미 기상😫
운동 시작 30분만에 접었어요
#새벽반언니들 전 오전으로 돌립니다
한참 땀나고 좋았는데...어쩔수없죠
영상 먼저 투척합니다
덤벨로우&사이드브릿지킥 만 완료요🤗
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#운동하는엄마들 화이팅💪
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선홈트영상

#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #홈트족 #홈트영상 #홈트하는여자
#두아이엄마 #애둘맘 #홈트 #상체운동
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#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#지선홈트
#꾸답_3월지선 .
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오늘도 아들찬스로 뒷모습 사진 얻었는데 어둡다😅
새벽운동!! 둘째가 7시까지만 자주면 정말 성공적 .
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🌸운동시간(5:30~7:00)
@ivy_teacher 와 같은 라디오 들으며🎶🎵
✅개미허리스트레칭-2세트
✅꾸답플랜
👉플랭크점프니업-100
👉2kgx2 버드독-100 (양쪽1회)
👉브릿지-200
👉앉은뱅이스쿼트-200
👉플랭크3종-320
👉5kg 러시안트위스트-200 (대자연 레그레이즈 대체)
👉2kgx2 힙어브덕션-100 (양쪽1회)
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✅꾸이챌300-틈새로 하기💪
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#꾸이챌4탄 #꾸이챌300 날짜 잘못적었어요
3/20(월)~4/2(일) 오늘부터 시작입니다😅😅
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꾸답4월플랜 작업중인데 어떤식으로 공유를 해야할지...
지금 하시는분들은 그대로 하실건지도 궁금하고...
일단 닥치고 만들기나 할게요🙈
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #애둘맘 #새벽반언니들
#꾸준함이답이다 #꾸답 #자기관리 #꾸준히하자
#운스타그램 #홈트하는여자 #홈트족
#바디체크 #눈바디 #지선눈바디
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#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#지선홈트
#꾸답_3월지선 .
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-운동기록(5:30~7:00)
✅개미허리스트레칭-2세트
✅꾸답루틴운동
👉3단버피-100(15분)
👉코브라푸시업-100
👉덤벨숄더프레스-아직못함(예정)
👉수건굿모닝-120
👉플랭크3종-300
👉이너타이킥-120
✅꾸이챌3탄
👉수건트위스트스쿼트-180(100+80)
👉플랭크트위스트-180(100+80)
✅추가
👉스탠딩사이드+크로스니업-60(추가예정)
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꾸이챌 스쿼트 양쪽1개로 하신분들 힘드셨죠
@harim2101 @grace_carpediem 님😅😅
그래도 운동 두배로 하신거니까
너무 원망하지 말아주세요👉👈
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스쿼트가 메인이라 당연히 스쿼트를 1회로
생각하실줄 알았어요🙈🙈
지금까지 트위스트양쪽👉1회로 하신분들
정말 토나오게 힘드렸을텐데...
그래도 운동2배로 하신거니 이득😘
내일 챌린지 마지막날...유종의미를 거둡시다❤
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #애둘맘 #새벽반언니들
#꾸준함이답이다 #꾸답 #자기관리 #꾸준히하자
#운스타그램 #홈트하는여자 #홈트족
#바디체크 #눈바디 #지선눈바디 ▫️▫️▫️
#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_3월지선 .
어색한 원.피.스 👗
새벽에 운동하고 부랴부랴 유치원왔어요
넨츄(2학년) 종업식💟
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어좁이에 단신같이 나왔다😅😅
셀카는 너무 어려운것🙈🙈
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#두아이엄마 #유치원행사 #운동하는엄마
#꾸준함이답이다 #꾸답 #일상복 #엄마룩
#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

🚨2배속🚨
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#꾸답_3월지선 .
@venus_0710 언니표 #쟁기자세변형
@torykim85 님표 #활자세
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코어강화👉쟁기자세변형
뱃살빼기👉활자세
찰떡 궁합이로구나😘
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저 절대 쉬게 하는거 아닙니다
부들부들 딸리고 너무 힘들었어요🙈
운동 마치고 운동복 벗어던졌는데
@kimbbomami 라이브에서 악마의전신운동3
살짝 베일을 벗어서 이따가 10개 해봐야하는데 과연...😅
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선홈트영상

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