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#꾸답6월토요일플랜

MOST RECENT

#6월꾸답#꾸답6월_yuna#지선홈트 @tm_ruiyuri
#다이어트#워킹맘#운동맘#공복운동
#노력해서안되는건없다#게을러지지말자
#셀프칭찬#토닥토닥#개운해
🔶추가운동 : 복근운동 - 200개
#30일얄짤없다이어트 @jeju.dahee .
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#누라인#고주파다이어트#셀룰라이트제거
#2주다이어트#운동후누라인
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➡️마운틴크로스- 100개
➡️덤벨프레스(2kg*2) - 100개
➡️덤벨로우(2kg*2) - 100개
➡️스텐딩트위스트(2kg) - 120개
➡️플랭크사이드니턱 - 100개
➡️싯업레그킥 - 100개 .
#젝시믹스 #라이프모어셀라
#꾸답6월토요일플랜 완료
토요일이라고 느즈막히 일어나서 느릿느릿
아기 밥 먹이구 뒹굴거리다가 한세트만 하자
해서 4세트 완료!! 이제 머리 자르러 출동

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#모닝꾸답새벽꾸답
#새벽반언니들
#야채하루운동🏋🏻‍♀️ .
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▫️꾸답 6.24.토요일 📆
#꾸답6월토요일플랜 .
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▪️#마운틴크로스 25*5
▪️#덤벨프레스 (5kg*2) 30*5
▪️#덤벨로우 (5kg*2) 30*5
▪️#스탠딩트위스트 (2kg) 25*5
▪️플랭크사이드니턱 25*5
▪️싯업레그킥 30*5
▫️애프터유산소 - 싸이클 🚴🏻‍♀️ 25분 (ing)
#유꾸답 #유산소꾸준함이답이다 @ivy_teacher .
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늦게 온 남편 밥주며 빈속에 맥주만 꿀꺽꿀꺽마시고 취해서 뻗음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양심은 있어서 안주도 없이 마셔 오늘 새벽 알람도 못들었다. 겨울이었으면 쭉 잤을거 일찍 해가떠줘서 5시10분 기상.
몽롱한 상태에서 스트레칭 하고 마운틴 들어가니 잠이 깸. 역시 #마운틴 너👍👍
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아 왜이렇게 두근두근💕하는지.
토리도 보고 언니들도 보고.
연예인 만나러 가는 기분🤦‍♀️
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#꾸답새벽반수고하셨습니당💕
#꾸답퍼분들수고하셨습니당💕 .
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#꾸답6월플랜 #꾸답 #꾸준함이답이다 #꾸답_6월야채 #타협하지말자 @tm_ruiyuri .
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#운동하는엄마 #운동성형시즌2 #함께하는운동 #챌린지 #홈트 #코어 #모닝운동 #아침운동 #새벽운동 #버피 #요가 #필라테스

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#꾸답홈트#꾸준함이답이다.
#꾸답_6월꽃지우.
#꾸답1세대.
#꾸답운영진.
#펀펀투데이새벽반.
#꾸답6월토요일플랜. .
📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍.
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#물꾸답 .물2리터이상 마시기.👉@_flower_ji_u_ .
#꾸답운동대장 👉@tm_ruiyuri.
#식꾸답.7시이후금식👉 @hyangs79.
#유꾸답 .유산소도꾸준함이답이다👉@ivy_teacher. .
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.🏋🏻‍♀️운동영상 .
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✔️마운틴크로스 💯.
✔️케틀벨프레스_가슴 💯👈덤벨 1kg x2, 케틀벨 3kg x2.
✔️벤트오버로우_등 💯👈케틀벨 3kg x2. 밴드.
✔️스탠딩트위스트 💯.
✔️플랭크사이드니턱 💯.
✔️싯업레그킥 💯.
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🤔낼 뭐 먹지?? ㅋㅋㅋ클렌즈 중~~아웅🤤🤤.
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#젝시믹스 👈상의,하의
#액티브다다 👈요가매트.
#반석스포츠 👈#케틀벨3kg#플랭크보드플러스.
#빅베이비#빅베이비주니어 @bigbaby_official_ .👈물통.
#필라테스링👉#멜킨스포츠.
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#다이어트 #운동스타그램 #운동녀#홈트#헬스타그램#새벽운동# #힙업

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#모닝꾸답새벽꾸답
#새벽반언니들 .
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▫️꾸답 6.17.일요일 📆
#꾸답6월토요일플랜 .
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▫️워밍업 - 버피프레스 50개연속
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▪️#마운틴크로스 120
▪️#덤벨프레스 (5kg*2) 120
▪️#덤벨로우 (5kg*2) 120
▪️#스탠딩트위스트 (2kg) 120
▪️플랭크사이드니턱 100
▪️#싯업레그킥 (2kg) 100
▫️애프터유산소 - 싸이클 🚴🏻‍♀️ 40분 (ing)
#유꾸답 #유산소꾸준함이답이다 @ivy_teacher .
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금토 시댁에서 먹은거 털어내기위해 어제 새벽에 못한 꾸답 일요일에 하면 된다!
어제 쉬었으니 오늘 하면 됨.
새 레깅스 입고 하니 더 잘되고 더 개운하다 👍 다 털어내려 엉폭단 라인업하고 지금은 유산소 중. 싸이클 타고 마지막 매플칠해야징
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오늘은 #7시어터😉
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#꾸답새벽반수고하셨습니당💕
#꾸답퍼분들수고하셨습니당💕 .
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▫️레깅스 - @hana_yogini .
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#꾸답6월플랜 #꾸답 #꾸준함이답이다 #꾸답_6월야채 #타협하지말자 @tm_ruiyuri .
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#운동하는엄마 #운동성형시즌2 #함께하는운동 #챌린지 #홈트 #코어 #모닝운동 #아침운동 #새벽운동 #버피 #요가 #필라테스

🚨2배속🚨
#꾸답6월_지선 #지선홈트
#꾸답6월토요일플랜 .
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🔸워밍업
✅스트레칭&자전거5키로
✅7분플랭크-72일째 @coolday728 .
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🔸꾸답6월토요일플랜
✅마운틴크로스-100
✅덤벨프레스-120 (3kgx2)
✅덤벨로우-120 (3kgx2)
✅스탠딩트위스트-120 (3kg)
✅플랭크사이드니턱-100
✅싯업레그킥-120
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🔸추가운동
✅꾸답써킷 신상✌🏻
✅유꾸답-자전거40분 @ivy_teacher .
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토요일은 시간적 여유도 있고 늘 몰아치기운동💪
5시전에 시작한운동이 7시반이 되서야끝났다
샤워하고 집안일 좀 해놓고
9시 미용실 예약이라 8시반에 집에서 나옴😎
내가 생각해도 참 부지런떤디🤣🤣
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즐건 주말 보내세요
아무거나 말고🙅
꼭 먹고싶은걸로 적당히 즐기자구요💖
써킷영상은 다음 피드에 올려볼게요^^
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#타협하는순간홈트는끝이다 #꾸답인증
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답6월
#운스타그램 #운동하는엄마 #홈트영상
#운동영상 #일본맘 #두아이엄마 #남매맘
#지선_운동기록 #새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반

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#꾸답홈트#꾸준함이답이다.
#꾸답_6월꽃지우.
#꾸답1세대.
#꾸답운영진.
#펀펀투데이새벽반.
#꾸답6월토요일플랜.
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📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍.
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#물꾸답 .물2리터이상 마시기.👉@_flower_ji_u_ .
#꾸답운동대장 👉@tm_ruiyuri.
#식꾸답.7시이후금식👉 @hyangs79.
#유꾸답 .유산소도꾸준함이답이다👉@ivy_teacher. .
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.🏋🏻‍♀️운동영상 🏋️.
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✔️마운틴크로스 💯.
✔️케틀벨프레스_가슴 💯.
✔️벤트오버로우 💯.
✔️스탠딩트위스트 💯.
✔️플랭크사이드니턱 💯.
✔️싯업레그킥 💯.
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👱🏻‍♀️주말아침!!
7시부터 시작된 같은 반 친구들 엄마들과의 모임...12시까지 ㅋㅋㅋ
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😁아줌마 수다 최고👍👍.
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#토리홈트 @torykim85.
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#라인업 @venus_0710 .
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💖#빅베이비#빅베이비주니어@bigbaby_official_ .
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#다이어트 #운동스타그램 #액티브다다#운동녀#젝스믹스(상의,하의)#홈트#헬스타그램#새벽운동#운동하는엄마#케틀벨#반석스포츠

#꾸준함이답이다 #꾸답_6월아이비 6/10
#꾸답고문 #꾸답발레리나 #아이비홈트
#펀펀투데이새벽반
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모든 동작 1.5kgX2 #반석스포츠중량밴드 차고 했구요
적응이 됐는지 중량차고 할만한😎
#덤벨로우 는 캐틀벨 동작이라 두가지
#꾸답6월토요일플랜 영상1.6배속
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#같은시간대운동하기
운동시간 새벽4시40분~6시30분
늘 한결같이 운동해용~🏋
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#마운틴크로스 100
#덤벨프레스 100
#덤벨로우 100
#스탠딩트위스트 100
#플랭크사이드니턱 100
#싯업레그킥 100
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운동복👉#젝시믹스 #젝스믹스숏팬츠
중량밴드,헬스장갑,덤벨,플랭크보드👉#반석스포츠 @bansuksports
요가매트👉#액티브다다
물통👉#빅베이비
#새벽반언니들
#아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트
@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_6월아이비 #꾸답터#꾸답1세대

🚨2배속🚨
#꾸답6월_지선 #지선홈트
#꾸답6월토요일플랜 .
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🔸꾸답6월토요일플랜
✅마운틴크로스-100
✅덤벨프레스-120 (3kgx2)
✅덤벨로우-120 (3kgx2)
✅스탠딩트위스트-160 (2kg)
✅플랭크사이드니턱-100
✅싯업레그킥-120
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마무리로 유꾸답 자전거타는중🚴🏻‍♀️
오늘은 자유부인날 유훗😘
전철타고 도쿄로 놀러나가야지~
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운동복상하의👉 @front2line_kr .
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#타협하는순간홈트는끝이다 #꾸답인증
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답6월
#운스타그램 #운동하는엄마 #홈트영상
#운동영상 #일본맘 #두아이엄마 #남매맘
#지선_운동기록 #새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반

🚨속도는1.6배속🚨
#꾸답6월토요일플랜
#꾸답6월플랜
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3가지 동작씩 나눠서 두개로 올립니다
🚨운동명칭과 제 자세는 정확하지 않을수도 있습니다🚨
영상안에 자세한 설명 있습니다
끝까지 잘 보시고 동작 하나하나
바르게 해서 내꺼 만듭시다👍
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✅스탠딩트위스트
(오른쪽으로 비틀고 왼쪽으로 비틀면 1회)
덤벨을 들고하면 운동효과 상승👍
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✅플랭크사이드니턱
(오른다리 왼다리 다 해야1회)
꾸답 단골메뉴 그만큼 좋은운동
엉덩이 위로 솟지않게 주의🚨
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✅싯업레그킥
복부를 쥐어 짜봐요
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자세한 설명은 영상안에 있습니다
토요일까지 운동하고 일요일엔 쉬세요👍
토요일플랜은 상체+복근입니다
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저 토요일은 힘들게 안짜는거 아시죠?
하체+복근-3일
상체+복근-3일
토요일 상체데이는 좀 살살하시고
주말에 재충전 하세요🤗
토요일에 운동있으니 불금도 살살 달리게되죠👍 .
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답6월
#운스타그램 #운동하는엄마 #홈트영상
#운동영상 #일본맘 #두아이엄마 #남매맘

🚨속도는1.6배속🚨
#꾸답6월토요일플랜
#꾸답6월플랜
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3가지 동작씩 나눠서 두개로 올립니다
🚨운동명칭과 제 자세는 정확하지 않을수도 있습니다🚨
영상안에 자세한 설명 있습니다
끝까지 잘 보시고 동작 하나하나
바르게 해서 내꺼 만듭시다👍
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✅마운틴크로스
(오른쪽 왼쪽 다 해야 1회입니다🤗)
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✅덤벨프레스
(가슴운동이에요 덤벨두개 혹은 물병으로)
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✅덤벨로우
(등운동이에요 예쁜뒤태를 위해 유후😘)
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자세한 설명은 영상안에 있습니다
토요일까지 운동하고 일요일엔 쉬세요👍
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토요일플랜은 상체+복근입니다
나머지 3가지동작은 다음피드로 오세요
(영상을 연속으로 올라면 설명이 짤려요😭)
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답6월
#운스타그램 #운동하는엄마 #홈트영상
#운동영상 #일본맘 #두아이엄마 #남매맘

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