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#꺼내먹콩

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덜덜 떨며 콩먹으며 집에가기 ㅜㅜ
슬라임 할 생각으로 하루 버텼당
제가 최초로 제대로 된 슬라임을 사봤는데요는 아니고 오소라가 사줬는데요~~~ 집에 언넝 가볼게요~~~
#얻어쓰고빌려쓰고만들어쓰고문방구것만쓰다가#드디어#새거#왕기대#게다가많이사줌#룰루#급신나#꺼내먹콩#진짜꺼내먹#호호#버스#집가는중#배고파ㅜㅜ#오락가락#밤슬라임#다노샵

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딱 10일 남은 1월!😭
1월의 마무리 #다노와 함께 마무으리!
*D+1
아침:x
점심:밥1/3공기+미역국(건더기만)+나물1가지(시금치같은것)+겉절이 조금
저녁:#브라솔#달콩두유#꺼내먹콩
오늘의 물:1500ml
운동:#다노레전드스트레칭
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->오늘의 물 맛은 귤향이 나서 향기롭지만 이제 시작인 나에게는 씁쓸한 맛이 더 강하게 느껴졌다. 10일동안 적응해서 #입맛성형 을 조금이나마 하길 바라면서 자야지☺️
#환골탈태챌린지#환골탈태1월챌린지#환골탈태10일챌린지

저녁먹쟈~
오늘 간식 깜박하고 못먹음 ㅋㅋ 군것질 하지않고
아주 좋아.
이제부터운동까지 하면 완벽한데 말이안
#다노언니챌린지
#꺼내먹콩
#브라솔
#달콩두유

2018.01.22 👉57.1
아침👉#미주라토스트 + #과카몰리 2, #🍌 1, 하루견과
점심👉들깨메밀국수
간식👉#꺼내먹콩 병아리콩만 뇸뇸
저녁👉#브라솔 코코넛 + #달콩두유
운동👌인요가

180121 오전 09:30 닭볼샐러드 / 오전 11:15 물 500ml / 오후 3시 운동 / 오후 06:30 브라솔 바나나맛,꺼내먹콩,달콩두유

샐러드는 아침에 배가 너무 고파서 바로 먹느라 사진찍는걸 깜빡했다 ㅠㅡㅠ 다먹고 나서야 깨달음.. 눈뜨스 + 환골탈태 운동 + 허벅지돌려깎기운동 + 상체운동
오늘은 상체운동까지했다. 정말 배가 넘 땡긴다. 땀을 뻘뻘흘렸다.. 저녁은 브라솔 바나나맛 꺼내먹콩,두유! 바나나맛 오늘 처음먹었는데 맛있었다ㅎㅎ 정말 단호박맛 빼고 다 맛있는듯하다~! 오늘은 다노바 간식을 안먹었더니 저녁먹고 나서도 배고프다 ㅠ
낼은 플라잉요가하러가는날~
여행계획짜느라 늦게 자게 됐다. 너무 졸리다. 내일 아침에 어떻게든 꼭 일어나야지..! ㅠㅠ

#다노샵 #1일1샐 #다노닭미니볼 #브라운라이스소울 #바나나맛
#현미 #씨리얼 #달콩두유 #두유 #꺼내먹콩 #환골탈태
#환골탈태챌린지
#다노언니10일식단 #4일차
#다노10일식단
#다노10일챌린지
#습관성형 #다이어트 #식단조절 #diet #아침 #아침밥 #저녁 #저녁밥 #식사
#운동 #체력키우기 #허벅지 #전신 #fitness

2018.1.20 식단&운동 기록&눈바디
어제꺼 몰아 올리기😆
올릴 시간이 없고 넘나 피곤해서 안올리려다가...
매일 하던거 안하려니 찝찝함에😑
<식단>
• 아침 - #위트빅스#투데이너트한줌#심콩두유
위트빅스랑 심콩 조합은... 노맛이네요🙁
• 점심 - #사과#요거트#미주라도넛#달걀
미주라 도넛을 요거트에 찍어 먹으면 넘나 맛나요오!!😍전에 얘기했나요?🙄
• 저녁 - #돼지고기수육#배추잎
고기도 많이 먹었디만 배추잎 진짜 많이 먹었어요!!
먹으면서 된장이랑 김치도 좀 먹었어요😄
• 간식 - #꺼내먹콩
사진엔 짤렸디만 일하면서 간식을 먹었어요~병아리콩이 좀 많이 딱딱해서 이가 나갈뻔 했지만 꼬소하고 맛있는 간식이었어요🙂
<운동>
#마이다노#비키니부트캠프#숨막히는뒷태만들기
#비키니챌린지#스쿼트#150개
운동은 요렇게 밖에 못했어요😢
요즘 피부에 #자반증 올라와서 피부과 가서 약을 먹는데 괜찮아 지더니 또 올라와서..그거 진료보고 피검사하고 집에 오니 오전 11시😖밤샘근무하고 피곤한데 겨우겨우 일어나서 운동한다고 했지만 시간이 촉박 했어요.. 그래도 저녁은 먹어야 또 나이트근무를 하러 가니까.. 운동도 운동이지만 밥시간이 필요했어요! 암툰 비키니 챌린지는 스쿼트만 150개만 연달아 후다다닥 해치웠어요!!
<눈바디>
오랜만에 #눈바디#바디체크 올려요
사진찍기 전에 주변 정리따위 없다! 찍고 가려서 올리기!
다 가려지지도 않지만용😛
저는 몇개월째 몸무게도 사이즈도 제자리에욤..쪼끔만 더 빼고 싶은데 쉽지 않네요 요즘 따라 피곤하기는 왤캐 피곤하고 잔병이 생기는지요..더 힘든 것같네요😫
그래도 다른 #다이어터 분들 인스타피드 보면서 힘내봅니당~다들 꾸준히 열심히 하시는 모습들 대단하다 생각👍🏻👍🏻👍🏻
저는 그럼 다시 자고 일어나서 식단도 하고 운동도 할게용🏋🏻‍♀️
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@dano.fit
#습관성형#다이어트#마이다노#1월클래스
#다이어트식단#식단기록#잇클린
#다이어트운동#운동기록#운동하는여자#홈트레이닝

18.01.21 아침 🍽
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#사과 보이는거에서 반 #꺼내먹콩
#양상추 #파프리카 #게란후라이
#찔랭이연합챌린지 💊영양제 성공
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뭔가 올리고보니까 아침부터 푸짐하댜..헿ㅎㅎ💕
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아침운동💪🏻
-짤랑이 스트레칭 30m
-플랭크 150s 사이드 70s 1회씩
-환골탈태 1회
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어제 밤에 운동안하고 자서 많이할랬더니, 약속시간에 늦을까봐 후다닥 간단하게만 돌리고 도시락은 버스먹🚃 집 사과🍎 퍼석하고 맛이없었어요. 그래서 바로 계후 반숙🍳 에 파프리카랑 양상추 찍먹💛 이 조합 정말 괜찮은데 아시려나 몰라요👍 한창 먹었었는데, 제가 양상추에서 양배추로 걸아타가지궁😶 .
꺼내먹콩은 지금 한알씩 야금야금😆 45분 정도 운동한 탓에 고속버스 한 번 놓치고~ 이제 화장을 시작하려 해욤💃 옆자리에서 시나몬 향 폴폴올라오는 단 음료 (무ㅏㄹ까...(๑•́₋•̩̥̀๑) 에 애플파이, 크로와상, 피자빵까지해서 버터 꼬소함, 토마토소스 향까지 공격받고이또요 (。•́︿•̀。) 꺼내먹콩 고마오...
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오늘은 친구 만나서 자주 못들어오겠지만 8ㅅ8 음식먹을때 소식 올리께오 키득💝
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#빵덕아침 #빵덕이🍙 #젼쟝졍 #트리플JDiet #행복하자 #트리플Jstory #어제보다나은나 #천천히한발씩 #나는소중하다 #나는행복하다 #건강챙길나이 #아침식단 #내더빼 #내가더라워서뺀다 #youwillneverrunalone

오늘의간식 #다노바
그리고 오늘의 저녁
#브라솔
#달콩두유
#꺼내먹콩
#다노언니 10일챌린지
아침은 다노달볼 샐러드 깜박하고 못찍음

다노 10일 챌리지 3일차
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아침 : 그린스무디+코코넛워터,닭가슴살
점심 : 족발
저녁 : 브라솔,달콩두유,꺼내먹콩
오늘의 물 1L
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그린스무디는 맛이 없진않지만 나랑은 안 맞는거같다
속이 답답해지는 느낌에 좀 그랬다
그리고 점심은 족발을 먹었지만 조금만먹었다
오늘의 물은 1L 를 마셔서 뿌듯!
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#다노 #다노10일챌린지 #다노10일식단 #다노닭 #그린스무디 #코코넛워터 #브라솔 #달콩두유 #꺼내먹콩 #오늘의물 #다이어트 #다이어트식단 #일생 #일기 #공유

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입이 나댈때(?) 먹기 딱 좋았던 #꺼내먹콩
👉🏻렌틸콩, 검정콩, 약콩, 병아리 콩이 실하게 든 요 아이는요,
기름 한 방울 넣지 않고 볶았다고 해요.
뭐 소금이고 뭐고 고론 첨가물은 당연히? 없구요~
콩도 단백질 터지는 식품이라는거 알고계시죠?
요고는 빠삭빠삭 구워서 생각보다 더 꼬숩게 맛있어요!
다노언니식단에 요 아이가 들어가있다는게 진짜 👏🏼👏🏼👏🏼
입 심심할때 와그작 씹고씹을때 요 아이를 추천합니다!
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🙋🏻‍♀️요 아이도 당연히? #다노샵 이죠
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#환골탈태챌린지

180120 오전 09:30 샐러드 / 오전 11:30 물 500ml / 오후 04:10 운동 / 오후 07:30 브라운라이스소울 코코넛맛 + 꺼내먹콩 + 달콩두유

눈뜨스 9분 + 환골탈태운동 11분 + 허벅지운동 6분 + 울집강아지랑 런런 30분

오늘은 샐러드에 시저소스를 넣어서 먹어보았다. 시저 소스 너무 느끼...ㅠㅠ 닭볼이 없었더라면 다 못먹었을 것같다. 닭볼이 살렸다..ㅠㅎ

오늘은 미세먼지+황사가 너무 심해 바깥이 완전 뿌옇길래 헬스장에 가지않고 집에서 베란다 창문을 거울삼아 운동을 했다. 홈트레이닝! 환골탈태운동을 했는데 역시나 오늘도 마지막 플랭크자세가 제일 빡셌다. 후덜덜덜 시간이 왜이렇게 안가는지~~ 겨우 숨을 고르며 물을 벌컥마시고 허벅지운동을 시작했다. 허벅지운동까지 하고 나니 내 허벅지가 아주 화가 났다. 좀 탄탄해진 느낌이든다. 내일은 헬스장이 안여는 날이라 오늘처럼 홈트!!!!!! 빡세게 하자!! 💪😁 브라솔 코코넛맛을 먹었다.
코코넛맛 왠지 느끼할 것같았는데 먹어보니 정말정말 맛있었다ㅎㅎ 기분좋게 먹을 수 있었다. 오늘 저녁도 얘 덕에 든든! 내일은 바나나맛 도전~! 바나나맛우유 느낌일라나... #다노샵 #1일1샐 #다노닭미니볼 #브라운라이스소울
#현미 #씨리얼 #두유 #꺼내먹콩 #환골탈태
#환골탈태챌린지
#다노언니10일식단 #3일차
#다노10일식단
#다노10일챌린지
#습관성형 #다이어트 #식단조절 #diet #아침 #아침밥 #저녁 #저녁밥 #식사
#운동 #체력키우기 #허벅지 #전신 #fitness

2018.01.20 #아침#다이어트#다이어터#식단
브라솔+달콩두유+꺼내먹콩
쉽게 금방 먹을 수 있어 좋다👍🏻
#다노샵#브라운라이스소울#꺼내먹콩#달콩두유
#식단일기#다이어트일기

18.01.20 아침 🍽
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#찹싸루니 #볶음콩찹싸루니
👉 #망넛이네 ( @mangnut2)
#꺼내먹콩 👉 #다노샵 (@dano.fit)
#찔랭이연합챌린지 💊영양제 성공
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사진은 나오기 직전에 찍었지만
현실은 시험장 이동 후 냠냠!! (๑˃̵ᴗ˂̵)و ෆ
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오늘 날이 추워욥🌬
다들 감기 조심하시고, 또똣하게에🔥
오늘 @di_yeon_ 뎌니 셤잘치구💛
셤끝나면 소통많이할꺼라구우우🐥
점심시간에는 폰쓸 수 있을지 모르겠지만
있다만나요 😶
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#빵덕아침 #빵덕이🍙 #젼쟝졍 #트리플JDiet #행복하자 #트리플Jstory #어제보다나은나 #천천히한발씩 #나는소중하다 #나는행복하다 #건강챙길나이 #아침식단 #비건빵 #다이어트빵

#첫줄
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아침 스무디+다노볼 (야채랑 냉동과일 사서 넣었지만 다노샵을 못따라간다 ㅠㅠ 있는거 다먹으면 또 구매 예정!!)
점심 ㅡ핫케잌, 감자샐러드
저녁 족발♥ 아메리카노
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#다이어트 #다노 #다노샵 #달콩두유 #브라솔 #오늘의물 #꺼내먹콩 #1일1샐 #다노닭가슴살볼 #코코넛워터 #환골탈태 #하토쇼1기 #다노언니10일챌린지 #다노언니10일식단챌린지 #다노언니10일식단 #환골탈태챌린지
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #28차_AchieverMINI @kohyura

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