#김뽀홈트후기

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작년 이맘때 친구들이랑 일본놀러갔을때...저것도 그나마 2kg빼고 간건데....저때 김뽀홈트에 푹 빠져 여행다녀와서도 대자연 이틀째까지만 빼고 하루도 거르지 않고 매일 운동해서 지금은..저때보다 딱 10키로 더 뺐다.ㅋㅋ
작년일본갈땐 63kg ㅋㅋ지금은 53kg
요샌 다른 운동하고 싶어서 개인P.T받고 있는데 좀더 탄력있게 라인정리되고 체지방이 좀더 빠지길 바래본다.
#담주부터 #식단시작 #무섭다 #운동이식탐을이겨주길 #비포에프터 #운동전 #운동후 #꾸준함이정답 #시크릿차#부스터효과 #김뽀홈트후기 #김뽀마미홈트 #김뽀홈트효과 #김뽀마미홈트효과 #다이어터 #운동스타그램 #총12키로뺌

내후기도 책에똬아..♥
아 눈물나여
아직멀엇지만
그냥 감격스러워성ㅋㅋㅋㅋ
신랑이알면 웃을테지😂

꾸준히 운동
평생해나가야지♥.
.
.
.

#김뽀홈트 #김뽀맘책
#김뽀홈트후기
#다둥맘
#아직멀었으니
#꾸준히달려나가자
#김뽀맘고맙습니다💗

작년에 악마팀으로만나

지금은 천안에서 서울을 오가면서 같이 운동하는 유미언니 .

말이 쉽지 천안 춘천 청주 서울에서도 반대에 계신분들

수업 한시간 같이하자고

다녀오면 하루가 다지나가는데 그럼에도 불구하고

저를 찾아 오시니

저는 너무 감사하고 죄송해서

더 온힘을 다하게 되지요. .

특히,유미언니는 천안에서 서울로

대중교통을 타고

두딸을 데리고 다녀서 더더 힘드셨을텐데

이렇게 예쁘게 바디프로필도 찍으시고

요즘 볼때마다 리즈 갱신하심이

너무너무 기쁘답니다. . .

매일 사람들게 김뽀홈트를 간증하시듯

눈물을보이시면서 말씀하시는 유미언니. . .

비포사진도 제겐 이쁜사진만 보내셨고,

드디어 얼굴 가리고 전사진을 주심😶😶😶 . . .

언니의 얼굴 바디의 변화보다

밝아진 표정

긍정적인 예쁜 마음이

저는 더 사랑스러워요. . .

저처럼 컴맹이지만🤧🤧🤧 요즘 영상연구해서

열심히 제게 배운 동작들을

다른사람들을 위해

제작해서 올리고 있으니

많이 응원해주세요.

@yoom0303_diet

앗,
저두 감상에 젖어 시간이😂😂😂
오메 김뽀두 아직못보냈는데
.
.
아무튼,
제가 언니들께 드릴수있는건
함께뛰어드리는것
.
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. ✔✔오늘 10시 공유이✔✔ 수거준비하시고,
엉덩이올릴준비하셔요😚😚😚
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오늘 공유이 하시고
상쾌한 하루를 시작하셨나요?
.
저는 키가 170 이구요
6개월동안,
공복유산소 홈트만으로
20키로 감량해서 최저몸무게 50kg
지금은 60kg입니다.😶😶
.
.
왼쪽
저 사진은
나름 살빠졌던
60kg초반 사진이구요
코끼리팔뚝 한팔뚝하죵😁😁
.
.
다시 60kg를 찍을줄이야😂😂
.
.
사실 언제부터 60kg였는지 모르겠어요
몸무게안잰지 6개월
어제 동생네 갔다가
판도라의상자를 열어보니
60kg😱😱😱😱
(열지 말았어야해😂😂😂)
.
.
저랑 같이 운동하시는분들
남들이봐도 자꾸 빠졌다고하고,
운동도 나름 열심히 해서
자신감 있게 체중계에 올라갔다가
좌절하신분들 많으시죠?
.

안먹던 보충제 @healthybrothers_
#건강한형제들 먹기 시작한지 3달
근육무게가 엄청 늘었겠죠.
.
.
저를 보는사람마다
.
공유이하면서 빠졌다고 하고,
저는 매일 눈바디를 찍고
몸무게는 믿지 않고 있어요.
.
하지만,
저 역시 숫자의 노예
그래서 체중계를 버려버렸는데
어제 동생집에 가는게..😂😂 .
.
그래도,
자꾸 숫자에 집착하실건가요?😶😶😶
.
.

아까 성남고속터미널에서
진짜 쭈구리고 의자서 삶은계란 먹고있는데
창피해서 빨리먹고 가려했는데
.
.
저 등을 치시면서
아주 해맑게 김뽀마미님 안녕하세요?!하고
쏜살같이 사라지신언니
.
.
반가웠어요😶😶😶
.
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#비치웨어
#휴가#여행
#레이스#로브
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#고고비치
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@gogobeach
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너무 늦은 밤이죠..
오늘 두근거리는 마음에 책 출간 이벤트글을 올리고,
수백개 전부터 저를 보신분들 혹은 최근에 알게되신분들까지
잊지않고 계속 보시고 계셨고,
다독여주시는 글에 몇번 울컥.
.
결국 오늘 악마팀 첫수업
처음 뵌분들도 많은데 운동끝나고
울음이 터져버렸지요..😢😢
.
.
너무감사해서
피드를 머라고 올려야하나
감사하단 말로도 부족해서
계속 못올리고..
고민하다가
.
우리 악마팀 정은언니..
@jungeun.1005
.
청주맘블리카페에
다이어트약들과 요요에 힘들어계신분들께
운동의 소중함을 몸소 느끼고
체험한 긴글을 올리셔서
.
힘들게 안먹고 빼시고
요요에 힘들어하시는 분들
그리고 정은언니처럼 하체비만이었던분들
도움되시라고
올려요.
.
.
청주에서 힘들게
서울로
매번악마팀 와준거도 고마운데
힘주셔서 감사합니다.
.
.
내일도 전 변함없이 공유이로
만날께요.
.
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지금 저처럼
잠 못 주무시는분들
보시고 계실까요?
너무너무 감사합니다💟 .
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06.14.
다이어트261일차
작년9월말쯤부터 시작한 다이어트..
아직까지하고 있는게 신기한 김뽀홈트.
처녀때는 안먹으면 빠지던 살이.. 큰애 낳고 아주 굴러다닐 정도로 하고 다녔고 돌잔치가 다가와서 살을 뺏지만...둘째가 생기고 말았다. 그래도 큰애때보다 살은 안쪘지만 그래도 늘어난 뱃살하고 원래 하체가 큰데..더 커진 허벅지는 답이 없었다. 그러다 만나게된 김뽀마미님~ 지인이 김뽀홈트로 살을 빼고 있어서 살짝 살짝 영상만 돌려보다 마지막 다이어트라고 결심하고 하게되었다. 처음엔 무무안부터 하다가 타바타 부위별로 하다가 악천피하다가 고천피로.야간운동도 해주시니 재방도 열씨미하니깐 변화가 있었다. 눈바디는 어마어마 하다! 허리에 있던 살이 정리가 되면서 라인까지 잡아줬다. 그러다보니 실제로 김뽀마미 언니를 보고싶어서 작년 송년회를 가기로 맘먹고 등록하고 가게되었당~😍. 그리고 운동하는 자세도 정확하게 알고 싶어서
악마팀을 들어가서 즐겁게 운동를 하고있다.
지방에서 일주일 한번 가는 그날이 정말 즐겁고 너무좋다!
지금은 엄마로써도 행복하고 여자로써도 참 행복하다.
자신감도 정말 많이 생기고 밝아졌다.
.
이러니 김뽀홈트를 안할수가 없다!!
우리모두 가치해요~^^*
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.
이경쌤(@kimbbomami )감사하고 사랑합니다❤️.
.
#김뽀홈트 #김뽀홈트후기 #김뽀마미 #비포에프터 #식단조절 #출산후다이어트 #다이어트261일차 #열운 #혼운 #운동하는엄마 #홈트하는엄마 #아들둘맘 #운동스타그램 #육아맘운동 #다이어트자극사진 #꾸준히하자그램 #악마팀

아침부터
공유이하고 후다닥 준비하고
여름학기수업 첫날 또 두번의땀을 흘리고
.
김뽀가 놀이터에서 놀아달라하니
제몸은 이미😂😂😂
.
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유독 더운오늘
저도 힘든데 다른분들은
얼마나 힘들까요.
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그와중에 전 이걸보고 힘을 냈지요.
.
작년 매일 돋보기로 김뽀홈트영상을
매일올리고,
하루하루 운동 인증샷에
바디사이즈가 변하는걸 보았는데
그게 벌써 일년..
때론,폭식..하지만 다시 맘 잡으시고
항상 너무 감사했는데
.
.
@e_a_bebe
살빼시는건 당연하고,
자신감을 찾아
제2의인생
.
헤어디자이너의길을 찾으신걸
너무 축하드려요.
.
모든일이 마찬가지지만,
저역시 그랬고
나이가 드니 새로운일에
두려움도 생기고,
젊은친구들보다 두세배이상 노력이 필요하더라구요.
.
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제가 큰힘은 안되겠지만,
무얼하시던 꼭 도울께요.
.
.
이아마미언니
항상 응원합니다.
.
너무늦게 올리셔서
책은 인쇄가 들어가서 너무안타깝네요😢😢😢
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더 긴 내용은
김뽀홈트카페서 보실수있어요.
. 💟 .
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같이 야간운동은 못해도
5월 김뽀마미30일꿀바디챌린지중
하나 골라해보세요.
지금은 공복이아니니
공유이 2세트나
야간운동 한시간으로 골라보세요
.
딱,한달의 변화
체중은0.8kg 빠졌는데
팔뚝살과 복부 허벅지까지
골고루 빠지셨어요.
.
딱 한달만,
눈 딱감고 해보시겠어요?
.
.
무너질수도 있고,
많이 드실수도 있어요.
.
다 포기하지않고
다시 운동만 놓지 않는다면,
이렇게 눈바디의 변화는 분명있어요.
.
오늘 광마팀언니들
몇달안되었는데
몸통자체가 반쪽이 되어 나타나셨는데
오늘 감동이😢😢
이분들도 이 챌린지 꾸준히 하고 계셔요.
.
대부분 워킹맘 사업 육아 다 같이하시고 계시는분들이고
꼭 짬내서 하시는거지
따로 운동하러 다니는게 아니랍니다.
.
.
오늘,많이 드셨음
그냥 주무시지마시고,
몸무게의 변화가 안보인다고
포기하지마시고,
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아직 늦지않았으니
꼭 조금이라도하시고 주무시길 바라는 맘에
요렇게 올립니다💟
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#20180610 #미뇽홈트145일차
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1월에 시작해서 매달 10일에 중간점검 개념으로 사이즈도 재고, 눈바디 사진도 찍으며 비교중
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비포는 1월 31일
애프터는 6월 10일
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전체적으로 몸통이 조금은 작아진 기분
시작할때만 해도 이렇게 꾸준히 할수 있을거라곤 생각 못했다 솔직히 내가 봐도 신기하고 대단하고 ㅋㅋㅋ
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2주뒤에 미국 여행갈때까지 좀만 더 열심히 하고,
여행가서는... 음 ㅋㅋ
미국여행보다 일년만에 가는 한국이 더 걱정되긴 하지만 ㅋㅋㅋ
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지금까지 한게 아까워서라도 조절할거 같은 기분이다
수고했고 또 수고하자 ✌️
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몸무게 -8kg
가슴둘레 - 7cm
엉덩이둘레 -9.5cm
복부둘레 -9.5cm
허벅지둘레 -5.5cm
종아리둘레 -2.5cn
팔둘레-2cm
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#미뇽_비포앤에프터 #비포앤에프터 #여전히진행중

공유이 열심히 하시고 계신가요?
저번달 챌린지하시고,
한달만에 이렇게 변하시고
저 힘내라고 이렇게 보내주셨어요.
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꾸준히 공유이 하시고
동시에 주3일은 야간운동
없는날은 악마의 전신운동 20~30개라도
꼭 하셨대요.
.
몸무게 변화가
없다고 속상해 하시는분들께
이게 1kg차이랍니다.
특히 하복부
탄력떨어지고
저도 저렇게 쳐져 있었는데
한달에도 이런변화가 생깁니다.
한달이라도 해보세요.
.
11자복근
다 가지실수 있어요.
.
그리고,
.
몸무게는 버리세요
눈을 믿으세요.
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하루종일 이불킥
그래도 낼 공유이로 만날께요😗
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오늘은 드시고 바로 주무시지않기
약속😚
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06.05.
다이어트252일차
영영형제 등원시키고 집안일 해놓고 여유있게 운동시작~
수건공유이로 열운하고 복근타바타3세트하고 마무리로 푸쉬업20개~오늘운동끝!
50일 단위로 눈바디를 찍는데 일요일에 못찍어서 오늘 찍음.
200일때랑 조금은 틀린거 같은데..별차이 못느끼겠다..
이제 운동 다시 시작했으니 300일때는 변화한 눈바디 찍어보리다!
.
날씨가 더워져서 그런지 신랑이 기운이 없다고해서..
오늘 저녁은 백숙으로 결정! 씻고 마트가서 장봐야지~~^^
.
내일 더 멋진 나를위해 화이팅!!
.
운동복 상•하의 @almondon_kr #아몬드온 .
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@kimbbomami
#김뽀홈트는사랑입니다❤️👍.
#2018김뽀마미랑약속해
#2018나와의다짐
#김뽀마미30일비키니챌린지 5일차
#악마는비키니를입는다
#김뽀홈트 #김뽀마미 #김뽀마미유산소운동 #복근타바타3세트 #푸쉬업 #김뽀효과 #김뽀홈트후기 #눈바디 #비포에프터 #식단조절 #혼운 #열운 #다이어트252일차 #출산후다이어트 #근력운동 #유산소운동 #전신운동 #아들둘맘 #운동하는엄마 #홈트하는엄마 #운동스타그램 #꾸준히하자그램 #육아맘운동 #즐땀💦

공유이의 효과

공복유산소는
밤새 주무실때 소비한 탄수화물
공복시에 운동하면 그다음 지방이 연소
체지방 감량에 조금 더 효과가 좋지만,
.
대부분이 집에서 운동기구 런닝,일럽티컬,싸이클등 이없고,
그렇다고 아기를 두고
밖에 나가 뛸수도 없어
우리 엄마들의 일상생활에 맞추어
.
20분동안, 논스톱으로 유산소성 근력운동
중간에 워킹때도 계속 지방이
타도록
운동의 속도를 강약중간약 으로
조절해서 호흡의 변화
최대한 체지방 감량에 효과 좋게
그렇지만,근력운동이 포함되어
근력까지 얻을수있게 해드린거예요.
.
그리고,수건으로운동은
운동이 시급한분들
어깨말리고 육아로 팔뚝 어깨 살 부유방 많으신분들
동시에 계속 운동 되게 연구한 루틴입니다.
.
단,공복후 20-30분이 지날경우
근손실이 우려되어
딱,20분
그리고,운동 싫어하시는분들이
그래도 버티는시간 20분😅😅
으로 잘라
공유이 =공복유산소20분
.
그리고,
식단을 못하시는분들
어려운분들께 꼭 필수입니다.
여기에 야간운동까지 하심 금상첨화💟
.
한달,
제가 아프거나 힘들거나
몸이 천근만근 때려맞은거 같아도
매일 해드린 효과입니다.
.
.
제가 한국이아니라
김뽀홈트카페 들어가보심
더더 많아요💟
.
.
제가한국들가면
후기올리신거 더 찾아볼께요.
(지금극기훈련중 보고파용😢😢)
.
한달동안,
빠짐없이
무작정 제가달린이유.
자꾸 물보시는데..
다이어트약 같은거 팔지 않아요.😅😅
.
.
한달로 끝내는 챌린지가 아니예요.
한달 정신없이 보내시고, 변화를
느끼시라고 한거랍니다.
.
이렇게 한달만에 또 변화가 보였으니
이제는 휴가때 슬림해지시라고,
.
6월
#김뽀마미30일비키니챌린지
한달 다시 부위별로 달립니다.
.
.
.
.
그리하여
,
다낭에서 6월 공유이2일차
한국시간10시에 상체편 가요💟
.
.
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#홈트#홈트레이닝
#눈바디 #자극사진 #바디체크
#김뽀마미
#김뽀홈트후기
#다이어트전후#비포에프터
#최고의성형은다이어트

😍역시 떨리다 그래도 작년보단ㅋㅋ옆에가서 사진두 찍구ㅋㅋㅋㅋ
맨앞에서 겁나 집중했네ㅋㅋ
작년엔 포항에서 부산가서 수업듣고👋
올해는 포항에서 대구가서 수업듣고👋
비록 두시간 원데이지만 내가 몰랐던 자극점을 찾고 잘못된 자세 잡구 넘 좋은수업.😍
심장이 두근거려. 부끄러워서 😅
넘흐 예쁘다. 이제 원데이 못하신다고 하니...
나 음...내년아 악마팀도전해야겠다.
.
.
김뽀마미 @kimbbomami 유튜브. 인스타라방 으로만 보고 나의 더러운살들을 빼주신 언니께.
감사의 인사를 표하며. 내년악마팀으로 다시 만나고 싶당ㅋㅋ^♡^ .
#김뽀마미
#김뽀마미원데이클래스
#대구현대백화점문화센터
#김뽀홈트후기
#김뽀마미운동
ㅡ 샛별아 @shjw17121 오늘 곰바왕♡ 멀리서 왔다구 밥두사주고 초밥진짜 맛있었당♡ 포항촌년이라서ㅋㅋㅋ너무 넓어서 어리둥절했다 다음에 우리또만나♡
ㅡ 지현언니 @oneday_someday0528 날몰라보셨다닝ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 짧게만나서ㅠㅠ 아쉽다ㅠ 우리 6월에만나용^♡^

책에 담길 후기들 감사하게도
보내주신 선민언니..
대구원데이에서 맨앞서 열심히하시고
볼때마다 살빠져서 온..
얼굴떠올리니..급 보고 싶은 선민언니..
.
.
6개월동안의 변화입니다.
.
그녀의노력은
제가 잘알지요..
원데이클래스에도
하나라도 빠짐없이 하시려고,
힘드셔서 얼굴색이 변하는데도
괜찮다고,
열심히 하시는게 기억납니다.
.
출산후 늘어진 뱃살
저두 바람빠진풍선마냥
선민언니 전사진과 같았어요.
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6개월만 같이 해봅시다.
넘겨보시면,
우리 선민언니가 어찌했는지 있어요
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가능합니다💟
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오늘도 역시 야간운동은
합니다.
타바타 상체3세트 복부3세트
연속으로 갑니다.
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10시30분에 뵐께요.
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가능하신분들,
비온다고 부침개드시지말고,
땀흘리는 기쁨을 느껴보세요.
💟
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🔊주3회 실시간야간운동 🔊수시로하는 공복유산소20분은
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🔊유튜브 👉김뽀홈트👈 검색하시고 구독 알림신청하시면
무료로 같이 운동 할수있어요
(제 프로필 상단에 바로가기있어요)
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🔮오전9시30분~10시 사이 주5회 공복유산소20분
🔮밤 10시30분~11시사이 주3일 유산소+근력운동 60분 .
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우리들의소통공간
🔊네이버카페👉 김뽀홈트👈
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#홈트#홈트레이닝
#눈바디 #자극사진 #바디체크
#김뽀마미
#김뽀홈트후기
#다이어트전후#비포에프터
#최고의성형은다이어트

항상 김뽀홈트 카페 언니들
땀샷과 저없이도 같이 소통하고
도움주시고,의지하시는 언니들 덕에
힘이납니다.
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아..우리 김뽀홈트 카페언니들
예쁜이름 특이하고
야간반..오전반 말고
좋은거있음 추천해주세요💟
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오늘 또 따끈따끈한
메이데이 처녀언니의 감량사진.
꼭 엄마들만 빼는게아니예요🤗
이경언니라하니
진짜 동생같아서 너무 좋아요😘
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넘겨보시면,
어마어마 하게 예쁜얼굴😶😶😶
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와,감량전에도 예쁘셨지만.
너무너무 예쁘세요🙈🙈🙈
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즐겁게 드시면서,
즐겁게 악마의전신운동
천사의전신운동 꾸준히 하셨다고 합니다.
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이렇게,
또 기운나서 행복한 엄마미소로
오늘을 마무리합니다.
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저..지금 악마의전신운동
잠옷입고,
인스타로만 50개할건데
가능하신분..같이 하실까요?
💟
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🔮밤 10시30분~11시사이 주3일 유산소+근력운동 60분 .
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#눈바디 #자극사진 #바디체크
#김뽀마미
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#다이어트전후#비포에프터
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Regrann from @kimbbomami - 요즘 태그도 팔로우가 되어
#김뽀홈트 를 제가 팔로우해서
언니들이 #김뽀홈트 이렇게
태그걸고 올리심
제가 자주 보는데..
작년에 원데이때 만났던
20키로 감량한 구룡포에서 오셨던
쩡아 언니가 올리신 후기가
맘에 와닿아서 올려요.
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넘겨보시면..내용있어요
저랑 열심히 야간운동과
#악마의전신운동 만으로 6개월동안
20키로 감량.
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너무 건강하고 예쁘게 변하셔서
너무 행복합니다.
쩡아언니 사랑합니다💟
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쩡아언니 더 화이팅 하시라고, 기념으로
저역시 곧 바디프로필로
급하게 감량해야하니
오늘 야간운동은
악마의전신운동 50
골고루 주말 드신거 다 없어질때까지
가볼께요
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가능하신분 알려주세요
💟
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#다이어트전후#비포에프터
#최고의성형은다이어트 - #regrann

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언니들이 #김뽀홈트 이렇게
태그걸고 올리심
제가 자주 보는데..
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쩡아 언니가 올리신 후기가
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넘겨보시면..내용있어요
저랑 열심히 야간운동과
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가볼께요
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우리들의소통공간
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#홈트#홈트레이닝
#눈바디 #자극사진 #바디체크
#김뽀마미
#김뽀홈트후기
#다이어트전후#비포에프터
#최고의성형은다이어트

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#다이어트성공
사진을 올린이유?????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
✔창피하지만. 다시는 뚱뚱해 지고싶지않아서.......
✔🐖같은 나의모습이 차마 눈뜨고 보고싶지 ❌
✔옛날모습 생각하며 폭식이 없어질까 싶어서ㅋㅋㅋ
✔다신 가지않으리 앞자리 7를 보지않으리 ✔유지어터 이지만 노력해서 49까지 가보고 다시 사진 올리겠음
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첫번째.
ㅡ다이어트시작하면서 찍어둔.
#산후7개월쯤 모유수유하면 빠진다고 누가 그랬나요? 안빠지더라구요. 모태비만이기도 합니다.관리안하면 훅찌는 스타일 입니다.
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두번째.
ㅡ다이어트 6개월후 -20kg이상감량 했어요.
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세번째.
ㅡ겨울엔 4개월정도 운동 1도안해서 5키로정도 쪘다가 3키로감량 후 관리중.........
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✔운동✔
맨처음 김뽀마미홈트 @kimbbomami 시작했어요.
육아를 해야함으로 운동하러 어딜갈수없었답니다.
집에서 인스타보다가 김뽀홈트를 알게 되었고 맨처음 악마 10개로 시작. 현재 악마 100개까지 가능하게 된 체력을 얻음ㅋㅋ
운동처음 시작하시는분들은 김뽀마미홈트 적극추천.
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지금은 식단은 못하구요
열심히 열심히 운동만이 살길이죵....
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📍주변에서 왜 다이어트하냐 살뺄때가 어디있냐???
ㅡ네. 살뺄곳 많아요. 허벅지.팔뚝. 이젠 다이어트보단 그냥 유지하면서 탄탄한 바디를 원하구요.건강한 몸을 위해 운동합니다.
그냥 아침마다 내몸을 보며 변하는 바디라인 혼자만족합니다. 운동하면서 흐르는땀 그 만족은 말로표현못해요..... 😄😄😄😄😄.
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비록 다이어트 전 사진이 창피하지만.....
이시간 갑자기 다이어트하기전 모습이 생각나.... 다음주 금요일 김뽀언니 만날생각에..... 심장이 바운스바운스 ♡♡
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#쩡아홈트 #김뽀홈트후기 #다이어트후기 #김뽀마미
#유지어터 #산후다이어트 #-20kg감량 #김뽀홈트

#20180519 #미뇽홈트123일차
#김뽀마미30일꿀바디챌린지19일차_나는17일차
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이번주 내내 식욕폭발 😱😱😱
괜찮아 운동 했으니까........
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오늘 정말 하루 종일 먹고 또 먹고... 밤에는 회개의 운동 하고 난리 부르스
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다이어트 시작한 이후로 매일 아침에 체중 재고 식단이랑 운동한거 일기 적고 있는데,
내일부터 일주일동안 몸무게 안재기로 혼자 정했다
내일부터 다시 정신 차리고 일주일 열심히 지내고 다음주 토요일 아침에 재봐야지
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일주일이면 다시 제자리로 돌아와있길 바라며 🙏
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그래도 매일 운동은 하고 있으니 다행이다
바로 전 피드에 내 플랭크 자세 비교 사진도 올리긴 했지만 혼자 집에서 운동 하다 보니까 자세 잡고 제대로 하는게 너무 어렵다
그러다가 오늘 우연히 스미홈트에서 #런지 자극점 찾아서 하는 방법 알려주는 영상 보며 따라해봤는데, 진짜 그동안 내가 그냥 할때랑은 차원이 다른 자극을 느낄수있었다
역시 사람은 배워야함을 몸소 느끼며 오늘 운동 끝 !!
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오늘의 운동🤗
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공복 요가 1시간 : 강도-중
악마의 전신운동 50개
복근 500개
팔 500개
스쿼트 300개
런지 100개
니업 200개
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오늘의 식단 🤗
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아침 : 프렌치 토스트 세쪽 + 베이컨 두줄 + 견과류 + 라즈베리/블루베리 + 저지방 라떼 한잔
간식 : 미니 조각 케이크 각 1/2 + 민트티 + 렌틸 할라피뇨칩
점심 : 연어포케 (햇반 1/2 + 양파 + 아보카도 + 새싹 + 오이 + 깻잎)
저녁 : 초코 아이스크림 1/2 + 초코칩쿠키 1/2

#미뇽홈트 #미뇽_비포앤에프터 #플랭크
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혼자 방에서 요가매크 깔고 운동 한지 세달쯤 지났는데, 제일 힘든건 내가 과연 제대로 된 자세로 운동 하고 있는걸까.. 하는 의문
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(첫번째 사진은 뱃살이...많이 부끄럽지만🤪)
특히 허리랑 배에 힘이 많이 없는거 같아서, 코어 운동에 좋다는 플랭클 매일 조금씩이라도 하려고 노력하는데.. 정말 매일 시작 하자마자 너무 힘들어서 아에 안하는 날이 더 많았던거 같다.
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그리고 예전에 플랭크 하며 내 자세 궁금해서 사진을 찍어보니 첫번째 사진처럼 어깨랑 등이 동그랗게 말려 있었다...
혼자서 하니까 내가 어떻게 하는지도 모르고 방에 거울도 없어서 계속 보면서 할수도 없고ㅠ
그러게 가끔만 하다가 얼마전부터 요가 하면서 늘 안되던 동작이 되길래 다시 시도 해본 플랭크가 두번째 사진
물론 내 자세 핸드폰 카메라로 보면서 고챠 잡은거긴 하지만 이전보다는 어깨랑 등이 조금이나마 펴진거 같다
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그치만 여전히 운동 할때마다 정확한 자극점을 찾아 운동하는건 너무 어렵다 😭
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한국 가서는 아마 지금이랑 운동 패턴이나 내용이 달라지겠지만 제대로 배우면서 해보고 싶다
가기전에 미리 알아보고 가야 겠다 !!
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운동 하는걸 정말 싫어했던 나였는데 이렇게 운동 방법 찾아서 하고, 제대로 하고 싶어 하는 마음이 생긴것만 해도 엄청난 변화다
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꾸준하게 운동 하고 관리하는 습관을 더더 내 껄로 만들어보자
화이팅 💛

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