#김뽀홈트

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#운동하는엄마
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산모밴드가 이렇게 유용하게 쓰일줄이야!!👍
오랜만에 운동하니 근육통에 온몸이 아프고 쑤신데, 아픔을 운동으로 극복하니 아프다 못해 시원하당😱
이게 말로만 듣던 운동변태인가?!!!ㅋㅋ
변태가 되도 좋으니..이 마음 가짐이 오래 가길 바랄뿐😄
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#아가리어터에서_진정한_다이어터로_거듭나는중
#김뽀마미홈트
#악마의전신운동
#천사의전신운동
#오늘도클리어✌

헬스장 3개월이 끝나고... 집에서 가끔 운동 중 💪🏻 건강검진 할때마다 근육이 모자란다 했는데 이번에 근육량 늘었다✌🏻 #김뽀홈트 얼마전에 알게되서 따라하는데 정말 힘들구만~😅
어지럽다 씻구자야지 이제^^ 💪🏻

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연휴 내내 먹고 자고 먹고 자고
다시 일상으로

김뽀마미 라이브 운동 아녔음
운동 안 했을지도~~ 모르는 사람들이지만
야간반만의 단결력
라방으로 뭉쳐뭉쳐

어제에 이어 오늘도 운동 라이브 완방^^
미션클리어~~
오늘 한 달만에 만난 전 대변인께서 피부에 광이나고
건강해 보인다고, 탄력있어 보인다고!
칭찬이겠죠?ㅎㅎ
#김뽀마미홈트 한다고 했더니
인스타 #김뽀마미 ~~ 아신다고!
엄지척👍해주셨음 ㅎㅎ

#세수하고젖은거아님
#땀샷
#식단만하면금상첨화인데
#식단까지성공하는날어서오길
#남자도따라하는김뽀마미홈트
#운동하는여자#운동병아리#운스타그램#운동녀#아줌니#다이어트#김뽀홈트#악천피#악~소리난다#뿌듯뿌듯찌릿찌릿
@kimbbomami

#유산소운동
#홈트
#김뽀홈트

유산소48분운동
핸드폰 보는 시간에 자전거 운동하니 좋네요♡♡

20170611
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토욜꾸답 + 악마의전신운동3
+유트브따라하기
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이 운동복하의는
오늘쫌..🙈🙈
이게 쫌🙈🙈
운동만 봐주세요
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🔥#유트브따라하기 👉 lottie murphy
#안쪽허벅살제거운동
#3분허벅지살제거운동
#허벅지살안녕
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영상 👉 3배속
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🔥#김뽀홈트 영상 👉 #kimbbomami
📍#악마의전신운동3
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🔥#지선홈트 영상 👉 @tm_ruiyuri
💪마운틴크로스
💪덤벨프레스(가슴)
💪덤벨로우(등)
💪싯업레그킥
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🙌김뽀마미와함께하는😉
#악마는비키니를입는다는계속된다 #김뽀홈트
🙌지선언니와함께하는😉
#꾸답_6월쿠쿠님 #꾸준함이답이다 #다이어터
#꾸답은배신하지않는다
#홈트 #다이어트자극 #3분운동

#다이어트일기 #산후다이어트 #슬로우다이어터 #홈트레이닝 #홈트 .
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오늘 운동 💪
#김뽀홈트 #김뽀마미야간운동 참여&완료.
이틀연속 #야간반 해주다니... @kimbbomami 언니 고마워요 ❤❤❤
#어깨이뻐지는운동 3종.
#악천피 20개.
#엉덩이폭파 진심.... 윽- 비명이 나왔음😫
나 혼자 빨래줄 100개.
옆구리 운동 양쪽 20개 (2kg 아령) .
운동복은.... 땀으로 다 젖었음 ㅋㅋㅋ .
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생리 전이라.... 군것질만 미친듯이 ㅠㅠ
샐러드 잘 챙겨 먹을땐 피부도 좋더니 요 며칠 군것질 많이 했다고 피부도 난리 😢😢
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낼 아침 장본거 배달 시켜놨음.
다시 샐러드 잘 먹을테다!! 닭가슴살이랑!! .
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그래도 오늘도 운동한게 어디야. ㅎㅎ
오늘도 수고했어 토닥토닥. 🤗🤗

이따 운동 하러 갈끄야!!!
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요즘 쫌 나태했네~
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악마의 전신운동 들어는 봤나
악마운동!!ㅋㅋㅋㅋ
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#김뽀홈트 재밌더라구요 ㅎㅎ
#악마운동 시리즈 와우~~ 빡시네요 .
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진짜 이따 꼭 해야긋다 ㅋㅋㅋ

#운동메이트
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요즘 둘째가 낮잠을 한 번, 오후에만 주무시는 바람에..
본의아니게 오전에 나의 운동메이트가 되었다;;
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운동매트를 얼마나 탐내는지...일단 들이밀고 벌러덩;;
그래..그럼 난 니 놀이매트에서 할게 ㅋㅋㅋㅋ
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마지막 사진은..오전에 둘째가 열감이 좀 있길래 체온계로 확인해주고 돌아서니 자기 체온계 장난감으로 인형들 체온 체크중 😄
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#운동하는엄마 #틈새운동
#꾸준함이답이다
하지만 요즘은 #꾸답홈트 는 못하구 #김뽀홈트 간단히!!
#운동 #복그니 #애플힙 #나와라뿅

#김뽀홈트
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원본은 유튜브에 원본올릴께요
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내일 수업짜다가
우리 언니들 엄마들
러브핸들제거와 #예쁜다리 만드시라고
올려드릴께요.
강도 높지않으니
티비볼때 그냥 보시지말고
틈틈히 자주
옆구리 다리 엉덩이뿐만아니라
다리를 쭉 뒤로밀때
#장요근스트레칭 까지되니
허리 안좋으신분들
장요근스트레칭 많이 해주셔야해요.
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어제 야간운동에서 했던건
다리를접고 했는데
이번엔 다리라인까지
예쁘게 만드시라고
다리 쭉 펴고 해볼께요🤗
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이건 #임산부 출산후에
얼마안되셨어도 하실수있어요🤗
#임산부운동
#산후운동
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20번씩 3세트인데
저는 딱 정하지않고
할수있을때 누워있을때
주구장창 자주해줘요🤗🤗
옆구리가 뻐근하실꺼예요.
복부힘🤗🤗
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지금까지 또 밥두 못먹었어요🙈🙈
김뽀가없을때
청소 빨래 그리구 맘마하다보면
하루가 쑥.
또 김뽀 오면 시녀가되야하니
쫌따뵈요🙈🙈
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MOST RECENT

#20170817 #남씨눈바디
<아침 #공복운동 >
#무무안
#악천피 10개
#아복저복 100개

이렇게 적으니까 다른분들이 보기엔 이게 뭐지😮
하실거 같네요ㅋ.ㅋ
지난주부터 배아픈날 예정일인데
묵직한 느낌만들고 아직 안와서 우울한 기분만
빨리끝내고 사라져라!!!😢
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@kimbbomami 언니
악.천.피 진짜 좋은거 같아요❤
악.천.피로 50개 같이 해주실 수 있을까요😶😶😶🙈

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연휴 내내 먹고 자고 먹고 자고
다시 일상으로

김뽀마미 라이브 운동 아녔음
운동 안 했을지도~~ 모르는 사람들이지만
야간반만의 단결력
라방으로 뭉쳐뭉쳐

어제에 이어 오늘도 운동 라이브 완방^^
미션클리어~~
오늘 한 달만에 만난 전 대변인께서 피부에 광이나고
건강해 보인다고, 탄력있어 보인다고!
칭찬이겠죠?ㅎㅎ
#김뽀마미홈트 한다고 했더니
인스타 #김뽀마미 ~~ 아신다고!
엄지척👍해주셨음 ㅎㅎ

#세수하고젖은거아님
#땀샷
#식단만하면금상첨화인데
#식단까지성공하는날어서오길
#남자도따라하는김뽀마미홈트
#운동하는여자#운동병아리#운스타그램#운동녀#아줌니#다이어트#김뽀홈트#악천피#악~소리난다#뿌듯뿌듯찌릿찌릿
@kimbbomami

8.16.수요일.
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아침엔 두부쉐이크.
점심엔 닭발과 쌀밥 폭풍흡입.
저녁엔 바나나 1개.
점심에 먹은 닭발이 넘매웠는지 속이 아프고..넘많이 먹어 배가 쉽게 꺼지지 않더라.ㅜ
그래도 안먹음늦게 배고플거같아 속도 달랠겸 바나나 먹었는데...지금..매우..무척...배고픔.ㅜ
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❤운동❤
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🔹복근운동 섞어서 500개.
-레그레이즈변형 130개.
-러시안트위스트 100개.
-더블크런치 140개.
-바이사이클 클런치 130개.
서서히 조금씩 늘려가야지^^ .
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🔹웨이브다운독 50개.
@ssoo_diet #쑤와웨이브다운독 #웨이브홀릭.
-함께 할 수 있어 감사합니다~.
아이들 개학함 라방 참여할게요^^.
@ssoo_diet님 덕분에, @kimbbomami 님 덕분에 귀찮다가도 운동시작하게 되는^^
🔹악,천,피 전신운동 20세트.
🔹7분 플랭크 : 엘보3▷풀1▷사이드1▷
엘보1▷사이드1
-매일하는게 왜케 힘든지ㅜ..
그래도 열심히 해야지~~.
🔹폼롤러 스트레칭. 끝.
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#김뽀홈트#악!천!피!전신운동#웨이브다운독#김뽀마미야간운동#7분플랭크#폼롤러스트레칭

#다이어트일기 #산후다이어트 #슬로우다이어터 #홈트레이닝 #홈트 .
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오늘 운동 💪
#김뽀홈트 #김뽀마미야간운동 참여&완료.
이틀연속 #야간반 해주다니... @kimbbomami 언니 고마워요 ❤❤❤
#어깨이뻐지는운동 3종.
#악천피 20개.
#엉덩이폭파 진심.... 윽- 비명이 나왔음😫
나 혼자 빨래줄 100개.
옆구리 운동 양쪽 20개 (2kg 아령) .
운동복은.... 땀으로 다 젖었음 ㅋㅋㅋ .
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생리 전이라.... 군것질만 미친듯이 ㅠㅠ
샐러드 잘 챙겨 먹을땐 피부도 좋더니 요 며칠 군것질 많이 했다고 피부도 난리 😢😢
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낼 아침 장본거 배달 시켜놨음.
다시 샐러드 잘 먹을테다!! 닭가슴살이랑!! .
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그래도 오늘도 운동한게 어디야. ㅎㅎ
오늘도 수고했어 토닥토닥. 🤗🤗

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#쩡아홈트 #20170816.
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🔴운동인증🔴
#산후다이어트 #유지어터
#8월8시 @ssoo_diet 😱쑤애미야......
나오늘 웨슬마니 하다가 욕나왔어😭
이건 진짜 땀샤워예약하고 해얄따...
내일 공복에 꼭 참여하꾸마.. 기존의 웨슬마는 껌먹기고 오늘 웨슬마니하다가 진짜 토나옴ㅋㅋ
그래도 즐겁네ㅋ오랫만 빡신운동 찾음
#공복운동 #쑤와웨이브다운독 #웨이브홀릭 #김뽀홈트 #산후다이어트 #운동하는엄마 #홈트레이닝 #슬로우다이어트 #포항맘 #두딸엄마

오늘은 최악의 몸 상태.
🌟목표➡✔하루1시간이상운동➕웨이브다운독50회❌🌟
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모유수유 중이지만 출산 한 달만에 마법😰
이번엔 거의 십며칠 미뤄짐..
모유수유 중이라 이랬다 저랬다 하는 듯..
출산 전엔 극심한 통증과 두통, 온갖 안좋은 증상들이 다 동반됐으나,
출산 후 많이 좋아졌다.
하지만 아예 없는 것도 아니고 가만있어도 아픈 몸이라 진짜 맥아리가 없다😫
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어디서 읽었는데 모유가 피와 같다나?
그래서 모유수유하면 생리 안하는 거라고,
수유도 하고 피도 쏟아지니 진짜 내 몸이 내 몸이 아닌 듯한😔
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그래도 소량의 운동과 육아를 해냈다.
드러누워만 있고 싶은 오늘,
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💚쑤스홈트💚
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#웨이브다운독 20회
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😳목표50회는 실패❌. 대신 다음에 30회 더 할 생각😔
무거운 몸. 맘 다잡고 10회 하고 있는데 아들이 소환마법부림.
애 포대기로 업고서 10회 더했다.
좋아하며 웃더라.
그래서 계속 할랬는데 그 뒤로 싫다고 응글어서 여기까지.
#8월8시#쑤와웨이브다운독#웨이브홀릭#쑤스홈트#쑤홈트 @ssoo_diet💜실패했어유🙈
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이어서 바로,
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💛김뽀홈트💛
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#스쿼트 10회/#와이드스쿼트 20회
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애 업고 있는 상태로.
애가 서 있는 건 좋아해서 어제 한 스쿼트를 해보기로 맘 먹고! 스쿼트10회 했다.
그러나 뒤로 업은 상태라 자세가 위험해서 와이드로 변경.
와이드도 위험했으나 그래도 20회 했다.
이건 내가 너미 힘들어서 여기까지.
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어제 운동 그거 조금 한것도 제대로 하긴 한건지 허벅지 안쪽 자극 최고다.
넘 기분 째짐.
언니 설명 들으면서 집중! 스쿼트 다시 제대로 배웠다.
오늘은 좀 민망한 횟수지만.. 하긴 한거니까ㅜㅜ
그것도 애 업고ㅠㅠ
#김뽀홈트#김뽀마미@kimbbomami💛 민망시려라🙈
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오늘은 대놓고 야간운동도 결석하고ㅜㅜ
머리는 움직여야되는데 몸은 안 움직이고..
스스로가 미움..
오늘 운동은 했다고 적기도 민망하지만,
그래도 발악해서 저 정도도 한거라고 내 자신에게 칭찬을 해주고싶다.
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큰 아들에게 둘째를 맡기고 운동할 때면 생각없이 선물공세를 내뱉는다.
그 중 하나인 방방가기.
계속 미루다 오늘도 안가버리면 너무 미안하고 약속에 대해 안좋은 교육만 될 것 같아서 진짜 힘겨운 몸을 이끌고 발을 현관으로 내딛었다.
일부러 유치원 끝나기 30ㅡ40분 전에 밖으로 나가서 둘째 유모차끌며 동네 돌았고,
아들과 방방가서 1시간 반 놀고,(내내 엉덩이 못 붙이고 둘째들고 서서 첫째보거나 같이 놀아줌. 쉬질 못 함.)
김밥 먹고싶데서 김밥집 찾아 삼만리😑
늘 돌아도 끝이 없네. 이번에 걷던 쪽이 맛집도 많았음.
학생에게 물어 김밥집 찾고, 그 옆에 핫도그집도 들리고 돌아오다 초밥집도 들리고😳
초밥집에서 신랑에게 콜. 같이 냠냠.
임신,모유수유땜시 회 먹고파도 안먹었는데 오늘 기냥 먹음.
이틀뒤에 아빠오는데 회먹고 싶다니까 기뻐하며 시장서 사서 썰어주시겠다고😶 아빠최고😍
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운동시작하며 걸을 때마다 항상 자세 신경쓴다. 코어에 힘주고.
그래서 ✔#걷기1시간이상 은 자신있게 했다고 적어본다😅
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울 아들은 집에 오자마자 뻗음.
중간에 힘들다고 주저앉았으나,
엄마도 힘들지만 널 위해 김밥집 찾아온거니 힘내서 집에가자고, 아니면 담부터 안나온다고.
바로 내색없이 씩씩하게 걷는 아들.
그럴 수 밖에 없었지만 매정한 애미...🙈
암튼 그러고 집에 도착해서 긴장이 풀리니,
온 몸이 아프고 허벅지는 죽음.. 걸을 힘도 없고ㅜㅜ
일기도 막둥이재우고 겨우 쓰고 있음.
뼈마디가 아픔. 운동때문이아니라, 원래 이랬던 몸임ㅠㅠ
운동땜시 아픈건 허벅지안쪽뿐임ㅜㅜ. 그건 즐거움.
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사실, 요가학원 휴가가 어제까지였고 오늘은 갔어야했는데 아들위해 포기함.
요가는 정적인거고, 또 학원가서 하는거니까 애들 영향없어 좋은데, 그래서 힘들어도 갈랬는데.
진짜 아들과 약속위해.
낼은 가야지.
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그나저나, 이렇게 먹으니 더 안빠지는 것임.
스미님이 식단해야 빠진뎄는데🙊
아, 어렵도다😭
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#꾸준함이답이다#아들과의약속#나와의약속#마법#일기는쓰고잔다
#홈트#아들둘#운동하는엄마#다이어터#운동기록#D-77#70kg
#모유수유#비교하지않는마음#나에게집중#사랑해#감사해#행복해

사실 오늘 기분 너무 안 좋아서 저녁에 맥주 1병(진짜 딱 1병 마셨다) 먹었는데, 김뽀언니 야간운동 유튜브 알림 와서 운동했다.

술 먹기 전에 운동하거나 술 먹은 다음 날에 운동한 적은 많아도 술 먹고 운동한 건 거의 처음이다.
몸에 안 좋다는 거 나도 아는데, 내 기분이 더 안 좋았음..😒
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언니와 같이 야간운동하니 기분 나아졌다. 자야지.

#주원홈트 #주원홈트100 #주원홈트허벅지 #김뽀마미 #김뽀홈트 #김뽀마미야간운동 #악천피 #엉덩이운동

8/16 #저녁운동 1시간30분
#타바타운동 10분
#살롱드핏언니들 집에서 10분 유산소운동 (4동작 3세트)
- 워킹버피 10회
- 점프스쿼트 20회
- 핸드투토 20회
- 시티드 핸드투토 20회
#김뽀홈트 만칼로리컷팅 전신운동 14분 (야간운동 수다타임에 틈틈히 완료)
#김뽀홈트야간운동 #악천피 10회 #엉덩이폭파 몇횐지모름,, 오조억조했음
마지막 #악천피 10회 + 김뽀홈트내맘대로모든동작모음 1세트로 피날레~~~
#다이어트 #홈트 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #땀샷

#김뽀홈트 #김뽀마미
#스윗스웻
#다이어트
#다이어트식단
#다이어트후기
김뽀마미 라이브에
복근100개 옆구리100개추가
오늘완전 땀잔치

😍
아침 아아&샌드위치
점심 밥조금 반찬조금
저년 불족
😡미쳤냐 정신놨냐
싸이클 30분 비비고
김뽀홈트 악천피 엉덩이폭파하는데
내궁둥이는 말짱함☹️ 뭔가힘을잘못준듯
#건강한돼지의길
#김뽀홈트 #운동한것같지않은기분 #역시나는토치언니가답👍

#악천피
김뽀마미와 함께하는 운동..😍
악마+천사+버피=악천피👍
야간반은 겨우 눈팅만 하고..ㅠ
체력바닥..피곤모드😴😪
담날 유투브보면서 운동한다..
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🔶8월16일(수) 운동🔶
#공복유산소 - 실내자전거40분(10k)
#김뽀홈트 @kimbbomami
✔8월15일 야간운동
🔹악천피 20set
🔹하체운동 100개
🔹똥배타파복근운동 10×10set
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#요즘왜이리피곤한지
#잠도많고#체력도안되고
#하루종일#잠만자고싶다
#운동조금이라도#꼭하자
#꾸준함이답이다#복꾸답#홈트
#정신이육체를지배한다

어제는 정신없어서 자기전에
웨이브다운독 60개만 하고.....
오늘은 서우가 열이 내려서 일찍 잠들어서
웨이브다운독 60개 복근300개
(옆에서 자고 있어서 악마는 패스..) 열은 내렸지만
서우 컨디션회복하게 집에서 쉬라고 하셨다...
잠들기 전까지 칭얼칭얼
그래도 열이 내려간게 어디야ㅠㅠ
내가 젤 아끼는 만화책을 자꾸 꺼내서
구겨지게 하는게 뭐 대수야ㅠㅠ
응가 1시간에 한번씩 4번이 대수야ㅠㅠ
기저귀정리한거 다 빼서 바닥에 널브러져
있는게 대수야..ㅠㅠ
그래도 열이 내려간게 어디야 😂😂 .
#쑤와웨이브다운독 #웨이블홀릭
#쑤스홈트 #ssoohomefit #김뽀홈트 #홈트레이닝 #슬로우다이어터 #운동하는엄마 #다이어트 #일상스타그램 #8월8시 @ssoo_diet

나에게 주는 선물
#손목보호대 장만했다
내신체중 가장 얇은 손목
이체중을 견디기엔 무리가있지..
자전거 타면서도 아프던 손목이
#김뽀홈트 하면서 더 시큰시큰하네.
죽기살기로 복근에 힘주기는 어렵다.
처음 목표였던 일주일은 잘 지켰으니
앞으로 또 일주일을 열심히 해보자

#건강한형제들 #손목리스트랩
#손목이고생이많다
#아이고삯신이야
#젊줌마되기위한발악
#진분홍이좋아

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