#김뽀홈트

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헬스장 3개월이 끝나고... 집에서 가끔 운동 중 💪🏻 건강검진 할때마다 근육이 모자란다 했는데 이번에 근육량 늘었다✌🏻 #김뽀홈트 얼마전에 알게되서 따라하는데 정말 힘들구만~😅
어지럽다 씻구자야지 이제^^ 💪🏻

#김뽀홈트후기
#악마의전신운동후기
#천사의전신운동후기
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내동생 하고 싶은 쑤언니💟
김뽀홈트 무한애정으로 다른엄마들과 으쌰으쌰 해주고 있고, 진짜좋은 오일을 보내주시구🙈🙈
우리신랑이 뱀술인줄😎😎
타지에서 외로울텐데 제가 덜 외롭게
해드리고 싶어요.💟💟
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엄마들 응원하면서 #김뽀효과 태그로 챌린지
으쌰으쌰 하시고있으니,
저처럼 외로우신 우리엄마들
겸둥이 쑤언니와 같이 열심히 해보셔요.🤗
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#Repost @ssoo_diet (@get_repost)
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저 정말 큰맘먹고 올립니다 ㅎㅎ
내일아침되면 지울지도몰라요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
첫째임신했을때 +25키로가 찌고
만나는 친구마다 퉁퉁 찐 저를보고 다들 놀랐지만!
임산부에게 뭐라하겠읍니까 ㅎㅎㅎ
그땐 이쁘다해서 이쁜줄알았죠 😭😭
태교를위한 거짓말들..참 사릉한다 친구들아ㅋㅋ
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옆구리 허벅지....살이다 터버리고
얼굴은...저때나이 24살인데...
전혀 24살 같아보이지않아요...하하하
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25키로가 찌고 생에 최고의 몸무게를 찍고는
3키로로 첫째딸을낳고... 딱 3키로만 빠지더라고요..
양수무게는?태반무게는???잉????
제몸에 그대로 남은 22키로...
그리고는 1년반뒤에 차마 다 빼지도못한채
둘째임신을 했었죠..
둘째 만삭까지는 8키로쪘엇지만
이미 남아있던 살들로인해....
결국 만삭 몸무게는...별반차이없더군요
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다만 둘째출산후
더쳐진살들을 얻고
탄력을잃었으며
그로인해 찐살들이 더 흉해져 옷으로도 차마
가려지지않아... 남편이 포옹해주는것도....
피하고싶더이다.....하..ㅏㅏㅏ
아직 이제시작이잔 정말해낼거에요😭😡
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현재 둘째낳고 #산후148일
홈트시작 38일차
뉴질랜드에서 둘째낳고
아직도 산후우울증을 잘지나보내려고 힘쓰지만
이번다이어트 꼭 성공하렵니다
"슬림탄탄복근" 돈주고도 마트에서 살수가없으니
맹글어서 갖어보려구요
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5월한달 꾸준히 홈트러 달려와 잘보냈으니
6월도 !!! 운동소통하며 잘보내기!!!
늘 응원해주시는 함께 자극되어 운동소통해주시는
인친분들 넘나♥♥♥♥♥♥♥
홈트가 처음인 저의모든운동은 👉무한애정 @kimbbomami
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#김뽀홈트 #김뽀마미홈트 #산후다이어트
#뉴질랜드운동하는엄마#쑤스홈트
#운동소통 #뉴질랜드#다이어터 #momfit #눈바디
#젊줌마일상 #다이어트중 #홈트레이닝 #홈트
#다이어트 #악마의전신운동
#내맘대로홈트 #다이어트기록
#일상스타그램 #운동하는엄마
#데일리 #두딸엄마 #육아맘 #출산후운동

#Repost @kimbbomami (@get_repost)
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#김뽀홈트후기#자극사진#눈바디
#김뽀마미야간운동후기
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우리 야간반언니
짱신언니💟
야간운동하시구,
아님 제피드에 글 좋은글 많이 써주시는분들 뵈면,
속으로 되게 궁금해요.
과연 효과는 보셨을까.
도움이되셨어야 하는데..
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5개월동안 꾸준히 하신
짱신언니
다른운동도 하시면서
야간운동 과 유튜브 #김뽀홈트 하시며
이렇게 좋은결과를 보여주시고
감사인사까지 제가 더 감사합니다.
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언니들 엄마들
다이어트 성공도 중요하지만,
할수있다는 마음가짐 그리고 의지 드리고 싶었어요.
굳이 저와 함께가 아니더라두
누구나 다할수 있어요💟
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인생 반을 스트레스 받으시면서
사셨거나
출산후에 변해버린 모습에
매일 우울하신거
야간에 꼭 운동이 아니더라두
제 푼수같은 말도 듣고
속으로 쟤머야? 하시면서두
웃으시면 좋겠어요.
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그러시다가 점점 몸은 따라하고 계실꺼예요.😊😊
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악마팀3기 언니들
단톡방서 악마팀2기 언니들보고
살쪄서 창피하다 하시는데
전 덩치전문가 입니다😁😁
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그리구 2기언니들
아몬드온 담당자분이 찍어주시고
포샵까지 해주신거예요😃😃😃
저역시🙈🙈🙈
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암튼 오늘 아쉬우니
악마천사 섞어서 30개 라방 유튜브 동시에하고 남는시간은 언니들과 수다
떨께요
한 10시30분 뵈요.
수업은 내일 엉덩이로 해드릴께요💟 . . .

짱신언니를
몸짱으로 임명합니다💟💟💟
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#Repost @zzangsin (@get_repost)
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#z눈바디 #zzangsinbeforeandafter 🦄
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73kg -> 57kg / 16kg감량
1. 김뽀마미 야간운동 - @kimbbomami
2. 헬스, 요가, 스피닝
3. 식단(꾸준히 못했지만)
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특히,
김뽀마미 유튜브 운동으로
손목 힘도 많이 좋아지고
복근, 엉덩이 효과 제대로 봄👍🏻
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요즘 피곤해서
야간운동도 못하고,
식단도 제대로 못하고,
계획했던 운동도 못하고,
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몸무게는 변함없지만,
최근 확실히 눈바디는 더 쪘다😭
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그래서,
지금 이 시간 이후 부터 자극받고
힘내서 더 화이팅 하고싶어🙌🏻
제발 짱신🤗
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더심한사진은차마..😭
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고생했어👏🏻
두달남았고, 10kg만 더 빼자🙏🏻
할 수 있어! 짱신화이팅💕

#20170720 #남씨운동 #남씨눈바디
<아침 #공복운동 >
#바이시클크런치 100개
#김뽀마미똥배타파 100개
#마운틴클라이머 100개
#러시안트위스트 50개
#김뽀마미홈트
#악마의전신운동 #천사의전신운동 혼합 10개
#주원홈트승모근타파 60개

늦게일어나서 급한데 우리 땡이 운동못하게 매트 가운데 누워있고
내 손 발만 보면 문다 으아아아악😤

마지막 사진은 어떨결에 찍혔는데
그동안 찍었던 각도와 달라 올려봄
그리고 옷 빨아입은거에요😶😶😶
어제랑 같아서...혹시나...
지금은 완전 황금기 미친듯 쪼이기💃
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➡유투브 '김뽀마미' 검색
@kimbbomami

혼자하기 힘드니까 쑤언니와
@ssoo_diet
#김뽀효과 #바지챌린지

#운동은빵이랑
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@kohyura
#유라인챌린지 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #23차남씨유챌

천사전신운동 50✔️
악마전신운동 30✔️ 참.... 짧다
짧은다리와 긴허리 🤔

층간소음 날까봐 뛰는척

#김뽀홈트#김뽀마미#운동하는엄마 #함안#운동하는엄마

#산후다이어트 #슬로우다이어터 #홈트레이닝 #눈바디 #다이어트일기 .
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사진을 올릴까말까 백만번은 생각함🤔
실제 일상생활에서 부딪히는 너무 많은 사람들이 보는 인스타라... 부끄럽기도 하고;; 민망하기도 하고;; 백만번쯤 생각하다가... 지금 아니면 이렇게 도전 못 해 볼것 같아서 걍 올리기로 함. (나중에 신랑이 보면 내리라고 할지도😢😢)
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땀이 폭발인데... 땀 인증하고 싶어서 사진 찍다가 좀 라인이 잘 나온거 같아 올려봄 ㅎㅎ
정작 땀이 사진에는 잘 안보여서 아쉽 ㅠㅠ .
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오늘 식단은... 걍 먹음 ㅋㅋ
아침 : X
점심 : 밤식빵, 제육덮밥 2/3, 포도 조금.
간식 : 아메리카노 1잔
저녁 : CJ 깻잎고추만두? 4개, 교자만두 2개. 복숭아 작은거 2개. .
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운동 💪💪💪
@kimbbomami 님의 예쁜 어깨 스트레칭
#천사의전신운동 25개.
#악마의전신운동 15개.
복근운동 100.
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하아~ 오늘 아침부터 이불빨래 두번 하고;; 하율이 예방접종 다녀오고, 수요예배에 남편 야근까지...
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오늘도 고생했어. 토닥토닥.
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#김뽀홈트 #김뽀마미야간운동 #운동은배신하지않는다 #산후154일

#운동라방 #라방공지
오늘은 짧게 갑니다
저랑 하고 김뽀언니네 가요 ㅋ

시간은 9시요 (신랑한테 맡기고 한시간 풀로 갈께요 ㅋ)
스트레칭하고 본 운동 가는데요
스트레칭 전에 설명 좀 들어가고 5세트 쉼없이 갑니다 5세트니까 워밍업 이라 생각하십쇼 😎

복근운동은 홈트여신들 사이에서 핫한거 같습니다 "지오홈트의 헬프복근"

우리 한번 해봐요 ‼️ 같이 하실분들 댓글 달아주시면 감사 ❤️ 진짜 오늘은 김뽀언니 라이브 전 워밍업 으로 가는거니 기다리는분들 워밍업 하러 놀러오세요 ~
#홈트 #홈트레이닝 #천사의전신운동 #악마의전신운동 #김뽀홈트 #야간반 #야간운동 #워밍업 #함께해요 #운동하는엄마 #운동하는여자 #운동의즐거움

#악마의전신운동
나에게 홈트를 알게 해 준 운동..
김뽀마미의 악마의 전신운동..
감사합니다~~❤❤❤
횟수를 마니 못하지만..
10개라도 매일 꾸준히 하는걸로..ㅋ
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🔶7월20일(목) 운동🔶
#공복유산소 - 실내자전거 30분
#김뽀홈트 @kimbbomami
🔹악마의 전신운동 10set
🔹천사의 전신운동 10set
🔹똥배타파복근운동 10×10set
🔹백백백복근운동 300개
#토리홈트 @torykim85 #토수레
🔹엉하늘2 10×3set
#지오홈트 @jiohqueen
🔹헬프복근운동 10set×5번 200개
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#운동할수있게#힘을주시는
#우리선배님 @pro01114#넘넘감사😍
#더워도#힘이들어도#계속한다
#꾸준함이답이다#복꾸답#홈트
#정신이육체를지배한다

💦
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나눔하고 운동하고 땀흘리고
Her workout secret!!
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#Repost @jiujia_mom
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💛쏭맘언니 선물 착용샷💛
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진짜..🙈🙈🙈🙈넘나감사해유🙈🙈🙈🙈
어제 신랑이 인스타 댓글 다신거 보셨으려나..
ㅋㅋㅋ저 진짜 이런짓 친구들이나,술자리서 잘하지,
신랑이나 가족들한테는 잘 안해요ㅋㅋ완젼 무뚝뚝ㅋㅋ
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오메 이거 진짜 대박이네요💛💛
바르는거는 스틱이 훨 좋겠어요..손이 계속 미끄덩😭
ㅋㅋㅋ헝👉👈부끄하지만 제 하튜받으세요💕
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또 신랑이..댓글달지도 몰라요ㅋㅋㅋㅋ
아놔..왜 하는거냐..인스타를..😈😈
이제 욕도 못하긋네😭😭😭😭😭😭😭
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울 쏭맘언니 @ssong_mom_ 사랑해유💛💛감사해요🙈🙈
잘 쓸게요😢😢😢😢😢😢
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#꾸답 #꾸답_4월지유지아맘 #공복유산소
#꾸답스쿼트100 #토리홈트 #비너스습관성형챌린지 #비너스소환 #토옷줄 #토리홈트4월
#스윗스웻복부벨트 #스윗스웻 @sweetsweatkor
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#프런투라인 #프런투라인운동복 #운동하는엄마2 #프런투라인운동하는엄마이벤트
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#김뽀홈트 #건강한형제들 #고고비치 #액티브다다
#악마는비키니를입는다 #맘앤핏 @kimbbomami
#악마의전신운동3  #악마의전신운동

MOST RECENT

7월 식단챌리지(7.23.일)

#러블리냠냠#식단챌린지

@lovely_lovely100 .
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✔ 어제 신랑과 결국~2차까지😅😅달리고 ~달리고..🙈해서~오늘 많이 자제함.😉😁
✔ 짬뽕의 유혹 뿌리침.(남편만 해장함😣)
✔ 7시이후금식👌
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🍒 🍒오늘의 식단정리 👉간식: 바나나+견과류+아로니아+우유 혼합주스한잔
👉점심: 고구마1개,닭가슴살100g,계란1개,혼합주스한잔
👉간식: 복숭아3조각,수박3조각
👉저녁: 닭가슴살스테이크80g, 계란1개, 양상추,파프리카,새송이 볶음
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🍒 🍒오늘의 홈트정리
➡8분 플랭크
➡김뽀 홈트(악마👿+천사😇 전신운동 혼합10개, 니푸쉬업100개추가,트위스트플랭크100개추가,스파이더플랭크50개추가)
➡복근운동(스미홈트 복근100일 8주차)
➡ 크런치300개
➡브릿지60개
➡ 원암덤벨로우,덤벨로우,덤벨레드리프티,덤벨 숄더프레스 (아령 4K,각50개)
➡김뽀맘 똥배타파복근운동100개,유투브타바타복근운동추가
➡스텝퍼30분(아령,튜빙밴드,밴드로 팔,어깨운동)

#김뽀홈트 #천사의전신운동#악마의전신운동
#플랭크 #식단관리#스미홈트 #신단조절#일상#꾸답#줌마다이어터 #니푸쉬업#건강
#운동하는여자#운동하는엄마#둥이맘 #내맘대로홈트 #운태기극복#스미튜빙밴드운동#스텝퍼 #홈트레이닝#예뻐지자#복근만들기#날씬해지고싶다

공개다이어트를 결심하고
이계정을 만들고 나서
감동받고 울고 웃고 감사하고
참많은 감정을 받는답니다
아직은 호르몬절제가 안되는
산후6개월 두딸엄마라지요 ㅋㅋㅋ
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내일 10시~10시반 사이에 아침운동 같이해요😁😁😁
📍악마의전신운동(또는 천사의전신운동 ) 30개
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👉7월 #바지챌린지 #김뽀효과 #김뽀홈트 #쑤스홈트 #ssoohomefit #산후다이어트 #홈트 #홈트레이닝 #슬로우다이어터 #뉴질랜드 #뉴질랜드운동하는엄마 #운동소통 #다이어터 #다이어트 #일상스타그램 #운동하는엄마 #데일리 #두딸엄마 #셀스타그램 #fitbody #workout #fitmotivation #momfit #mumfit #homefit #homefitness #healthymom #눈바디 #newzealand#럽스타그램

#20170723 #남씨식단 #불량식단 다이어터분들 보지 마셔요
ㅡ아.점 10:30
탄수화물: 흑미밥
단백질: 산적
야채: 오이
▫더 먹고싶었다

ㅡ간식
탄수화물: 옥수수 1/2
캔디바, 빙빙바🍦

ㅡ저녁 3:10
탄수화물: 엄마랑 도미노피자
▫배부름

@lovely_lovely1000 #러블리랑냠냠
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▫컨디션 : 집순이라 집이 최고💟
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#남씨다짐
✔늦어도 9시 전에 모든 식사를 끝내요
✔포만감을 느끼며 천천히 먹어요
✖따뜻한 물 1.5L 마셔요
✖주변의 유혹에 넘어가 후회할 식사 하지 않아요
✖밀가루는 주 1회만 먹어요
✔외식할 땐 앞접시에 덜은 양만 먹어요
✖하루 식단에 탄, 단, 지, 식이섬유소, 비타민을 골고루 구성해 냠냠
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살빼자
가끔 하는 김뽀홈트
더 열심히해서 빼고말테야!

일광 그릿비
여기 너무 좋은데...
내폰은 노트3...사진이 안나와ㅋㅋ

혹시 아이 마실만한 우유나 주스는 판매하지않으시냐
물었더니 흔쾌히 우유를 조금 주신다하셨다
하도 뭐만하면 맘충이래서 조심스레 여쭤봤는데 감사해요😊

#김뽀홈트
#데일리#일상#맘스타그램#줌마그램#육아맘#다이어트#꼭빼자#일광카페#기장카페#그릿비#그릿비커피#셀피

#운동라방 #라방공지
오늘은 짧게 갑니다
저랑 하고 김뽀언니네 가요 ㅋ

시간은 9시요 (신랑한테 맡기고 한시간 풀로 갈께요 ㅋ)
스트레칭하고 본 운동 가는데요
스트레칭 전에 설명 좀 들어가고 5세트 쉼없이 갑니다 5세트니까 워밍업 이라 생각하십쇼 😎

복근운동은 홈트여신들 사이에서 핫한거 같습니다 "지오홈트의 헬프복근"

우리 한번 해봐요 ‼️ 같이 하실분들 댓글 달아주시면 감사 ❤️ 진짜 오늘은 김뽀언니 라이브 전 워밍업 으로 가는거니 기다리는분들 워밍업 하러 놀러오세요 ~
#홈트 #홈트레이닝 #천사의전신운동 #악마의전신운동 #김뽀홈트 #야간반 #야간운동 #워밍업 #함께해요 #운동하는엄마 #운동하는여자 #운동의즐거움

홈트의 여신 김뽀마미와 함께 하는 저녁...아니, 밤 시간이 행복하다...오늘 밤도 기대기대~~
각설하고...조금 더 탄력있는 몸을 위해 스윗스웻 구매~우캬캬~~ 옴마~ 이거 땀 진~~~짜 잘난다~~ 운동 끝나고 푸르자마자 땀이 후두둑...운동이 더욱 즐거워지고 있다 ㅎㅎㅎ #김뽀마미#김뽀홈트#홈트레이닝#스윗스웻#즐땀#내 배를 부탁해#꼭 살 뺄거야#다이어트#숙명

저녁
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콩콩볼 5
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자두 참외 방토
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간식: 배불리 네이처밸리
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점심 먹고 집청소했더니 나른해서 낮잠도 푹잤네여! 이제 진짜 할 걸 해야죵💪🏻💪🏻ㅎㅎㅎㅎ 저 이러다가 진짜 과일 🐷🐷될 듯 요.....! 몰라 몰라~~~ 딴 것 먹는것보다 참외 🐷가 낫겠지 그러면서 있어요 ㅎㅎㅎㅎ 마무리 홈트는 나중에 올릴게용‼️모두들 주말 마지막 날 꿀 마무리하셔요🙆❤️
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#고니의_홈트
갓조싀앤바믜 빨간맛 🔘🔘🔘🔘🔘
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악마 전신 운동 1️⃣ 20
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김뽀마미 똥배타파 100
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#자취생다이어터 #다이어트소통 #김뽀홈트 #김뽀마미악마의전신운동 #대학생다이어터 #다이어트그램#다이어트기록#다이어트일상

옆 동네 가는 버스는 많은데, 울 동네까지 오는 버스가 30~40분에 1대꼴이라서(방학이라고 버스 운행 줄였단다...) 집에 올 때 걸어왔다. 오르막길과 내리막길의 연속이라 더 힘듦 ㅠ_ㅠ

다녀와서 배구 그랑프리 보면서 운동했더니, 블로킹 나올 때마다 운동하다 말고 박수치고 막😒 ㅋㅋㅋ

암튼 오늘 운동 끝!

@joo.won.kim
#주원홈트 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300 #김뽀마미 #김뽀홈트

#1일2식 - 오구오구 굳히기!!
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✔ 공복 19시간 후

10시 -
단호박스프 파프리카 미쥬라 요거트 카닙 아몬드 바나나

3시 -
삼교비100g 오이 오이고추 김치

오랜만에 애정하던 삼교비이이
오늘은 여기까지 🤐
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운동 고고!!
#주원홈트 스트레칭
#김뽀홈트 무무안 하체
#갓조싀앤바믜 네개
춤추는 내모습 참으로 못남🤣
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#다이어터 #다이어트 #다이어트는오늘까지만
#내려갈길만남았다#1일1식#1일2식#16대8#간헐적단식#내맘대로다이어트 #ondieting

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(사진은 어제 사진 😬)
어제 이분 덕분에 집에와서 재보니
하루 종일 먹었는데도 며칠전 공복 몸무게 찍었구요.
오늘은 저 먼저 애들이랑 시댁오고
신랑은 친구들이랑 8월 초 캠핑준비 (핑계😑)로
불토 놀러갔어요.
박뿅뿅님은 실컷 놀고 낼 아침에
늦잠 푸욱 주무시고요 ㅋㅋㅋ
저는 시댁에 있는 동안은 오전 운동은 좀 힘들것 같아요.
그래서 저녁 운동 위주로 갈꺼고요 :) 열심히 기록 남겨볼께요. ☺️
🏃🏻‍♀️내일 저녁 운동 🏃🏻‍♀️
조깅 15분(or 김뽀마미전신운동)
복근 200개 , 하나홈트 도전9일차 도전합니다 :)
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#운동기록 #운동일지 #운동맘 #홈트스타그램 #운동스타그램 #주원홈트 #김뽀홈트 #김뽀마미홈트 #천사의전신운동 #육아맘다이어트 #100일다이어트 #아침운동 #와이드스쿼트 #다이어트그램 #다이어트기록 #육아맘 #꾸답 #홈트 #홈트레이닝 #유산소운동 #눈바디샷 #눈바디체크 #눈바디 #몸무게체크 #바지챌린지

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🏃🏻‍♀️오늘의 운동 🏃🏻‍♀️
강아지와 조깅 10분
슬로우버피 100개
@kimbbomami님의
아랫배복근운동 100개 +복근 100개 더 !
#하나홈트 #하나홈트2주챌린지 @hana_yogini
#도전8일차 도전 완료 🙌
아가씨와 아버님이 해외봉사 가셔셔
심심하신 어머님을 위해 일주일간 시댁에 머물기로 했어요.
아가씨방 = 내 운동방 🤣
애들이 몇번이나 깨는 바람에
쭉 연결해서 할 수는 없었지만
그래도 목표한 만큼은 이루었어요 ! 기분좋아요 ㅎㅎ
사실 시댁와서 어떻게 운동 하나 걱정했는데
역시 안해보고는 모르는 거에요 ㅎㅎ 집보다 더 좋.....💕
돌핀푸시업은 이게 맞나 싶어서 찍어봤는데
동영상 내내 얼굴이 점점 벌게져서 터질것 같아 그냥 .. 요만큼만 기록으로 남겨요.
#운동몸치 #붕어의퍼덕거림
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#운동기록 #운동일지 #운동맘 #홈트스타그램 #운동스타그램 #주원홈트 #김뽀홈트 #김뽀마미홈트 #천사의전신운동 #육아맘다이어트 #100일다이어트 #아침운동 #와이드스쿼트 #다이어트그램 #다이어트기록 #육아맘 #꾸답 #홈트 #홈트레이닝 #유산소운동 #눈바디샷 #눈바디체크 #눈바디 #몸무게체크 #바지챌린지

#20170722 #남씨식단 #불량식단 의 정석 안보셔도되는 피드
ㅡ아침
탄수화물: 모닝빵 2개
▫급하게 와구와구

ㅡ점심 2:00
탄수화물: 쌀고로케 피자 1개, 쌀고로케 감자 1/2, 게살 1/2, 찹쌀도너츠 2개
▫배부름

ㅡ저녁 7:00
탄수화물: 냉우동, 명란비빔밥 두입
▫배부름

@lovely_lovely1000 #러블리랑냠냠
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▫컨디션 : 퇴근하니 세상 밝음. 웃음꽃 한가득 꺄르르르르
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#남씨반성

반성할게 너무 많군
쌀이라는 이유로 밀가루가 아니니까 하면서 먹은 고로케 넘나 맛있어서 주체를 못하고 마구 먹었다
오늘 망했네 라는 생각을 하고나니 저녁도 걍 망나니어터 모드😂
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#남씨다짐
✔늦어도 9시 전에 모든 식사를 끝내요
✔포만감을 느끼며 천천히 먹어요
✖따뜻한 물 1.5L 마셔요
✖주변의 유혹에 넘어가 후회할 식사 하지 않아요
✖밀가루는 주 1회만 먹어요
✔외식할 땐 앞접시에 덜은 양만 먹어요
✖하루 식단에 탄, 단, 지, 식이섬유소, 비타민을 골고루 구성해 냠냠
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@kohyura
#유라인챌린지 #유챌 #UCHAL #유챌23차 #생활습관개선프로젝트 #23차남씨유챌

아침
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🍅참외자두
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콩콩볼6
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과일이 콩콩볼 주객전도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 과일이 젤 맛있어요☺️👍💕💕모두모두 진짜 맛있네여... ㅎㅎ 아 밤호박이랑 고구미도 땡기는 날.... 점심때 먹을지도 ㅋㅋㅋ😂😂😆🎶 콩콩볼이 든든하긴하지만 밤호박과 고구미와 과일의 맛을 이기진 못하네요ㅎㅎㅎ 공복운동하면서 계획 빡세게 세운 내자신을.. 속으로 칭찬하며 했어요 하하...😭💕💕💕 모두들 즐거운 일요일 보내세용〰❤️저는 과외하러 이만 총총...💃💃
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#고니의_홈트(공복)
#맠튭과함께
#고니_예붕이랑춤추자(@d_yyebuung)
갓조싀앤바미
The ocean🔘🔘
마지막처럼🔘🔘
Mo bounce🔘🔘
New face 🔘🔘
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악마의 전신 운동1️⃣ 30
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김뽀마미 똥배타파 200
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김뽀마미 백복근 운동 3 set
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#자취생다이어터 #다이어트소통#김뽀홈트 #김뽀마미악마의전신운동 #대학생다이어터 #다이어트그램 #다이어트기록#다이어트일상

공복 유산소.
숨이 턱 끝까지 차올라.
스텝퍼 20분 정도.
삐거덕 소리에 더 못 하고 내려옴ㅠ
김뽀마미 무무안 2회.
스쿼트.

주말이니 간단히 이렇게만ㅋㅋㅋ

#공복유산소 #스텝퍼 #김뽀마미 #김뽀홈트 #무무안 #스쿼트 #다이어트 #육아맘 #공복운동 #주말운동

#다이어트일기 #산후다이어트 #슬로우다이어터 #홈트레이닝 .
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아침에 깍두기 볶음밥 먹고, 핫도그 먹고;;; 점심 먹을 시간에 맛밤 하나 먹고;;; 4시쯤 아웃백가서 그래도 평소 배부름의 80%정도?^^;;;; 임튼 먹고;;;; 집에 와서 아이해 보면서 포카칩 😂😂😂
포카칩은 먹지 말껄 😭😭
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반성반성;; 요즘 피부가 까칠해진게 먹는거 때문인듯.
샐러드 먹는게 슬슬 귀찮은지 인스턴트로 때우는 요즘;; 한창 샐러드 먹고 아보카도 먹고 할땐 피부가 좋았는데 ㅠㅠ .
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다시 정신차리고 식단! .
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운동💪💪
#김뽀홈트

어제 못한 #김뽀마미야간운동 #야간반 완료.
#천사의전신운동 20개.
#악마의전신운동 20개.
사실 40개 하고 앞으로 다시 돌려 20개 더 할랬는데 배에서 신호가 와서 화장실로;;; 😋😋
아쉽다 20개 후딱 더 하고 씻고 왔음 더 뿌듯했을텐데~ .
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아쉬우면 내일 아침 공복운동 하는 걸로 ㅎㅎ .
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오늘 운동 인증은 심박수. ㅎㅎ 헐떡헐떡 하면서 한번 측정해봄 ㅎㅎ
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내일은 먹는 것도 조심!!😎😎
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마지막 사진은 잠 잘때 엄마 손 꼬옥 붙들고 자는 우리 아들♡♡♡

늦게 운동하니 더 힘든 거 같다.
내일은 일찍 운동해야지...😒
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@joo.won.kim
#주원홈트 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300 #김뽀마미 #김뽀홈트

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〰이곳저곳 참여한게 많아서 한꺼번에 정리!!!!!
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✔️일단 태리언니와 계단오르기는 복싱으로 잠깐 대신했다가 토요일에 본가가면 일욜부터 제대로 할게요오👣🙆❤️ (본가가면 복싱은 못해서😭💕)
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운동도 이렇게 하니까 같이하는 것 같구 힘도 나구 좋네요😆❤️
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#자취생다이어터 #다이어트소통 #김뽀홈트#다이어트일상#다이어트그램#다이어트기록#대학생다이어터

저녁
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콩콩볼 5
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🍑 참외 1 자두
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오늘 과일 완전 쟁여놔써요😆😆😆😆😆〰💕💕씐나씐나🎶🎶ㅎㅎㅎ 자두랑 방토랑 참외! 다 합해서 만원어치 샀는데 자두랑 참외를 시장같은 과일 가게 에서 샀더니 가득가득☺️ 이게 바로 행ㅋ 벅ㅋ...♥️히힣 오늘 하루도 모두 행복하게 보내셨길‼️♥️ 꿀마무리 합시다앙😍😍 자기전에 오늘 마무리 홈트까지 다하구 피드에 추가해야겠어여💃
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#고니의_홈트
악마의 전신 운동 1️⃣ 20
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스쿼트 50
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#자취생다이어터 #다이어트소통 #김뽀홈트 #김뽀마미악마의전신운동 #대학생다이어터 #다이어트그램#다이어트기록 #다이어트일상

@coolday728 님과 함께하는 #7분플랭크 #777함께해요2 #투게더칠칠칠2 .
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#나는야6일차 #플랭크새내기
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적응이 되가는 것 같지만 힘.들.다
퇴근 후 바로 하는 매플칠은 더 힘들구나😂
저녁 약속도 있으니 오늘 운동 얼른 해야지
주말 폭식 예방으로 #천사의전신운동 50개 고고~
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#인증6일차 #플랭크 #플랭크힘들다 #코어강화 #운동하는줌마 #운동하는여자
#7분완료😁 #인증동영상부끄러움
#홈트 #홈트레이닝 #꾸답 #프로운동러되고싶다
#신랑이내동영상보니튼실하단다😅
#김뽀홈트 #내인생의운동

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