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#김민지심리학

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세상에 긍정적인 변화을 만들고 싶다면, 우리는 모든 경험의 장에 나 자신을 노출하는 것이 필요합니다.
#
정직하고, 움츠리지 않고, 직접적으로 세상을 보는 것은 나 자신을 보는 것을 요구합니다. 우리는 슬픔과 고통이 단지 세상 밖에 존재하는 것이 아니라, 우리내 안에 있다는 것을 알아야 합니다. 자신의 두려움, 편견, 증오, 욕망, 신경증, 그리고 불안이 우리 모두의 내면에 존재합니다. 이런 고통에게 나 자신을 솔직하게 열 때, 우리는 위대한 연민의 중심성을 발견합니다.
#
우리들 모두의 가슴에는 이 연민과 전체성을 경험하기 위한 잠재력이 존재합니다. 문제는, 세상이 너무 바빠 내 자신의 생각 속에서 길을 잃기 때문에 진실한 본성과의 연결을 잃는다는 점입니다.
#
내가 나의 전체성과 다시 연결될 때, 나의 존재는 자연스럽게 다른 사람과 나눔으로써 내 존재의 가치를 공유하고 표현할 수 있습니다.
————
For us to begin to look directly at the world situation is not a question of ceremony or of religion. Meditation helps us to look deeply at the sorrow that exists now in our world, and to look at our individual and collective relationship to it, to bear witness to it, to acknowledge it instead of running away.
Without mindfulness and compassion the suffering is too great to bear. We close our minds. We close our eyes and our hearts.

Yet opening ourselves to all aspects of experience is necessary if we want to make a difference. To look at the world honestly, unflinchingly, and directly requires us to also look at ourselves. We discover that sorrow and pain are not just out there, external, but are also within ourselves. We have our own fear, prejudice, hatred, desire, neurosis, and anxiety. It is our own sorrow. In opening ourselves to suffering, we discover the great heart of compassion.
In the heart of each of us, a potential exists for experiencing this compassion and wholeness.
#humanrights
#오늘도사랑합니다
#김민지심리학 #케니샤요가
#얼라이브마인드바디

#Repost @psychologist_minji
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🙋🏽요가해부학 워크샵 신청 하신 선생님들 중 아직 신청서를 안보내주신 분들이 계십니다.🙋🏽 이번주 중으로는 작성완료 부탁드립니다🙏🏽 혹시 링크를 잃어버린 분들은 DM 으로 연락주세요❤🙏🏽
#김민지심리학
#요가해부학

몸과 마음이 조급 해지고 불안할때, 한 템포 낮추고 다시 차분히 가라앉을 수 있도록 해주셔서 감사합니다 😌🙏
Repost from @psychologist_minji
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일하는 사람의 진짜 행복은 퇴근 후에 시작한다 하지요.
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가족과 함께 나눌 시간이 없다면, 힘들 때 어깨를 내어줄 친구가 없다면, 기쁜 일이 있을 때 진심으로 축하해줄 친구가 없다면, 무료할 때 불쑥 찾아가거나 불러내도 민망하지 않을 친구가 없다면 무엇을 가진들 풍요롭다고 느끼겠습니까.
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가깝고 친밀한 사람들과의 관계를 풍요롭게 유지할 수 있는 지능이야말로 타고나는 것이 아니라 배우면서 개발하는 것이라 믿습니다.
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상당히 많은 사람들이 자신의 정서지능과 친밀한 관계를 유지하는 능력에 대해 이미 충분하다고 생각합니다. 이는 무엇을 모르는지 어디가 부족한지 모르고 있다는 뜻입니다.
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조금만 솔직해지면 알 수 있는데 자신의 부족함을 인정할 용기가 부족합니다.
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행복을 위해 무엇이 더 중요한지 모르는 사람은 없다고 생각합니다. 다만 무언가를 쫓느라 너무 바빠서 외면하고 있습니다.

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우리 모두는 자신을 돌아볼 휴식 시간이 필요합니다. 오늘 #룰루레몬 #브로가 시간이 자신을 위한 휴식이 되었기를 기도해 봅니다🙏🏽
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이런 멋진분들과 호흡으로 친구가 되는 귀한 시간을 마련해준 #청담 @lululemonkr 친구들 고맙고 사랑해요❤
#오늘도사랑합니다
#룰루레몬 #김민지심리학
#프리햅요가 #얼라이브마인드바디

빡셨던 일주일...토욜 이른아침 미팅😂
살짝 지쳐 영혼이 가출하려던찰나..룰루레몬 퇴근길에 만난 천사 😍

근육통이 있다고..투정 좀 부렸을뿐인데..아침부터 약손가지고오신다고 연락주신 @psychologist_minji

천사 샘 덕분에..마음따뜻해지는 토요일이였습니다.. 말로표현할수없는감사함👍

Ph.D Psychology 심리학박사
임상심리전문가/치유
카이로프랙틱 사지관절/특수분야운동전문가

Alive Mind Body 💕사랑듬뿍받고잇는녀자ㅋ

#룰루레몬 #스웻엘리 #짐내스틱요가 #김민지심리학 #청담 #감사 #힐링 #lululemon #gymnasticyoga #yoga #daily #joblove

나 자신의 신체와 자세 그리고 그것이 감각적인 접촉의 활용, 숨을 쉬거나 보류하는 호흡에 대한 자극, 느낌이나 행동을 억제할 수 있는 신체 안에서 이루어지는 자각과 긴장에 영향을 미치는 방식에 주의를 기울여 봅니다. 활동적인 방식으로 신체와 자신을 이용하는 공간 및 시간의 활용을 통해 창의성을 장려하고 지원합니다.
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즉흥적인 동작과 몸짓은 내면의 충동으로부터 나와 자연스럽게 내 안의 리듬으로 연결이 되고 그것은 의식적으로 이해하든 안 하든 자기표현으로 이어져 내 삶에 의미를 갖게 됩니다. 자발적이며 무의식이나 전의식으로부터 온 움직임들은 행동의 연관성과 발견되지 않은 관계들에 관한 새로운 방법의 움직임이 나오도록 유도 합니다. 이는 변화를 일으킬 수 있는 과정의 일부입니다.
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Feelings and life experiences live inside the body and can get trapped there. You don’t have to be a professional to benefit from Kenisha Yoga. The body can be the key to unlocking profound levels of healing. Kenisha Yoga is a therapeutic exposure that can be used in conjunction with other eating disorder therapies to help access genuine, long lasting change.
Having a means to feel safe to understand and experience the sensations and feelings of your disorder are all part of the journey to recovery. Kenisha Yoga can play an integral role in helping you re-claim an authentic connection between your actions and words.
#오늘도사랑합니다
#김민지심리학 #케니샤요가
#얼라이브마인드바디

마음을 치유하는 심리학자 민지선생님과 이야기를 나누는 시간❤
#Repost @psychologist_minji
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이번에 인스타 라이브 방송 기능을 보며 생각해 보니 이것은 방송이 끝나면 사라지는 장점이 있더군요. 그래서 생각해 보았습니다. 제가 여러분께 어떤 도움을 드릴 수 있을까?! #
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심리치료상담에 대한 우리의 인식은 정신병자나 받는 것이라는것이 대부분입니다. 하지만, 결코 그런것이 아닙니다.
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일상에서 하는 대화가 될 수도 있고, 하소연이 될 수도 있지요
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즉, 여러분이 현재 처한 상황이 주는 고민을 해결하고, 고통을 해소하는 모든 것이 상담입니다.
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우리가 이것을 상담이라고 느끼지 못하고 있을 뿐입니다. 그만큼 상담은 당연한 것이고, 우리가 살아가는 데 꼭 필요한 것입니다.
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사람은 누구나 고민을 짊어지고 살아갑니다. 그 고민의 정도도 다 다르지요.
사람은 힘들어서 주저 앉는것이 아닙니다. 위로를 못받아서 주저 앉는것이지요.
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저에게 고민을 털어놔 주세요.
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익명으로 사연 소개하고 같이 이야기 해보며 마음을 치유하는 시간을 인스타라이브로 종종 가지도록 하겠습니다❤
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#김민지심리학
#오늘도사랑합니다

#마음이말하다
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행동 이외에 욕구를 표현하는 또다른 중요한 통로는 감정입니다. 인간에게 주어진 기본 감정들은 기쁨, 슬픔, 외로움, 혐오감, 분노, 수치감, 불안, 기대감 등입니다. 이 모든 감정들은 인간을 긴장없이 숨쉬게 하는데 필수적입니다.
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역설적인 얘기일 수도 있겠습니다만 두려움, 분노, 수치감, 슬픔 등의 부정적인 감정들 조차 인간이 풍성하고 평안한 삶을 유지하는데 필수적인 감정들이라는 뜻입니다.
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인간이 숨을 쉬고 있는 한 욕구는 끊임없이 계속되고 그에 따라 감정들도 쉴 새 없이 오르락내리락 하는게 정상입니다. 욕구가 채워지지 않는 데 남의 탓이면 화가 나고 내 탓이면 수치감을 느끼게 됩니다. 욕구가 행여 채워지지 않을까 자신 없을 때 불안하거나 초조하고, 특정 욕구가 좌절되고 채워질 길이 없을 때 슬픔을 경험합니다.
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따라서 감정의 표현은 우리다 욕구를 드러내고 세상과 겁없이 소통하는 가장 중요한 수단이 됩니다. 분노, 슬픔, 두려움 또는 수치감 등의 감정들을 여간해서 드러내지 않는다는 것은 욕구 자체를 스스로 부정, 외면, 회피하고 있다는 뜻입니다. 부정적인 감정이 유쾌한 감정은 분명 아니지만 그것들이 자연스럽게 이해받고 수용되었을 때 자신의 감정과 욕구가 소중히 다루어지는 경험을 하기 때문에 자존감이 높아집니다.
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You can think of your emotions as a source of information. Your emotions tell you something about what's going on with you and around you. Emotions, however, are not the only source of information available to you. You also have your rational thoughts, your stored knowledge and experience, your values and goals. Information provided by emotions needs to be appraised and evaluated in light of these other sources in order for you to decide how to behave in the situation.
As a human being, you are going to have all kinds of emotions, just like there are all kinds of weather. These emotions are, more than anything else, just a part of being a living human being. By accepting your emotional life, you are affirming your full humanity. Emotional acceptance is thus a far better strategy than avoidance.
#오늘도사랑합니다
#김민지심리학 #케니샤요가
#얼라이브마인드바디 #요가심리학

#마음이말하다
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즐거움의 추구가 행복한 삶의 전부는 아닙니다.
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더욱 중요한 것은 무엇을 하건 얼마나 열정적으로 몰입하면서 바람직한 방향으로 자신의 삶을 이끄는가의 문제입니다.
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자신의 장점들을 낱낱이 찾아서 인식하는 것이 첫단계입니다. 나의 장점들을 가장 필요로하는 일에 열정을 쏟으면 몰입은 저절로 따라옵니다. 
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누구의 삶이건 상당한 양의 책임들을 떠안고 있습니다. 그 많은 책임들을 바람직하게 해결하지 않고서 즐거움만 추구한다면 행복할 자격이 없습니다.
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자기의 직업 선택, 일하는 스타일, 친구 관계, 연애, 놀이, 그리고 부모로서의 역할 등 모든 영역에서 자신의 장점들을 극대화할 수 있는 자기 만의 스타일을 구축할 필요가 있습니다.
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책임을 다한 후에 깊은 한숨을 내쉬는 식의 노력은 행복을 보장하지는 않습니다.
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어떤 책임이건 자신에게 꼭 맞는 옷을 입고 있는 느낌으로 임한다면 시간이 멎은 듯한 몰입을 맛보게 됩니다.
4월의 마지막 주말 자신에게 온전히 몰입하는 하루이길 기도합니다
#오늘도사랑합니다
#김민지심리학 #케니샤요가
#요가심리학 #얼라이브마인드바디

#마음이말하다
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감정은 내게 무언가를 말해주고 있는 것입니다. 내게 무엇이 필요한지 차분하게 살펴보라고 권고하고 있는 것입니다
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사람에게는 영원히 채워지지 않는 마른 샘 같은 욕구가 있기 때문에 감정이 늘 요동치는 것입니다.
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긍정적인 감정들은 욕구가 현재 채워졌다는 것을 의미하고 부정적인 감정들은 정확히 그 반대입니다.

따라서 이유 모를 슬픔, 불안, 또는 분노를 지속적으로 또는 자주 느낀다는 것은 내가 나의 욕구를 보살피는 방식이 어딘가 잘못되었으니 손을 봐야 한다는 것을 의미합니다.
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사람들은 보통 슬픔, 불안, 분노, 또는 무가치감 등의 불편한 감정들에 빠질 때 불행하다 말합니다. 즉 자신이 느끼는 감정의 종류를 척도로 삼아 자신의 행복과 불행을 판단하는 것입니다.
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슬픔을 느낄 때 “난 슬픈 사람이다”, 불안을 느낄 때 “난 불안정한 상황에서 허우적거리는 불쌍한 사람이다”라고 규정하는 것은 감정이 전하는 메시지를 읽지 못하는 사람들의 보편적인 특성입니다.
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지금의 이 불편한 감정이 어디서 오는지 어떤 의미가 있는지 해석하면서 내 마음 깊은 곳의 소리를 또렷하게 들어야 합니다.
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누군가에 대해 분노를 느낄 때 조차, 결국 마음 속 깊은 곳에서 내가 그에게 좀 더 소중한 존재가 되고 싶어했던 소망을 자각한다면 오히려 애정이 좀 더 애틋해지는 계기가 되기도 합니다.
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내 마음을 내가 알아주면, 나쁜 감정들은 오래가지 않습니다. 슬픔, 불안, 수치감, 분노 등은 인류 보편적인 자연스러운 감정일 뿐 한 개인의 행복 또는 자존감을 해치는 요소가 될 수 없습니다.
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내게 어떤 좌절된 욕구와 그로 인한 짠한 마음이 있음을 스스로 알아주면 슬픔조차 달콤해집니다.
#오늘도사랑합니다
#김민지심리학 #케니샤요가
#알라이브마인드바디 #요가심리학

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나 자신의 신체와 자세 그리고 그것이 감각적인 접촉의 활용, 숨을 쉬거나 보류하는 호흡에 대한 자극, 느낌이나 행동을 억제할 수 있는 신체 안에서 이루어지는 자각과 긴장에 영향을 미치는 방식에 주의를 기울여 봅니다. 활동적인 방식으로 신체와 자신을 이용하는 공간 및 시간의 활용을 통해 창의성을 장려하고 지원합니다.
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즉흥적인 동작과 몸짓은 내면의 충동으로부터 나와 자연스럽게 내 안의 리듬으로 연결이 되고 그것은 의식적으로 이해하든 안 하든 자기표현으로 이어져 내 삶에 의미를 갖게 됩니다. 자발적이며 무의식이나 전의식으로부터 온 움직임들은 행동의 연관성과 발견되지 않은 관계들에 관한 새로운 방법의 움직임이 나오도록 유도 합니다. 이는 변화를 일으킬 수 있는 과정의 일부입니다.
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Feelings and life experiences live inside the body and can get trapped there. You don’t have to be a professional to benefit from Kenisha Yoga. The body can be the key to unlocking profound levels of healing. Kenisha Yoga is a therapeutic exposure that can be used in conjunction with other eating disorder therapies to help access genuine, long lasting change.
Having a means to feel safe to understand and experience the sensations and feelings of your disorder are all part of the journey to recovery. Kenisha Yoga can play an integral role in helping you re-claim an authentic connection between your actions and words.
#오늘도사랑합니다
#김민지심리학 #케니샤요가
#얼라이브마인드바디

세상에 긍정적인 변화을 만들고 싶다면, 우리는 모든 경험의 장에 나 자신을 노출하는 것이 필요합니다.
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정직하고, 움츠리지 않고, 직접적으로 세상을 보는 것은 나 자신을 보는 것을 요구합니다. 우리는 슬픔과 고통이 단지 세상 밖에 존재하는 것이 아니라, 우리내 안에 있다는 것을 알아야 합니다. 자신의 두려움, 편견, 증오, 욕망, 신경증, 그리고 불안이 우리 모두의 내면에 존재합니다. 이런 고통에게 나 자신을 솔직하게 열 때, 우리는 위대한 연민의 중심성을 발견합니다.
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우리들 모두의 가슴에는 이 연민과 전체성을 경험하기 위한 잠재력이 존재합니다. 문제는, 세상이 너무 바빠 내 자신의 생각 속에서 길을 잃기 때문에 진실한 본성과의 연결을 잃는다는 점입니다.
#
내가 나의 전체성과 다시 연결될 때, 나의 존재는 자연스럽게 다른 사람과 나눔으로써 내 존재의 가치를 공유하고 표현할 수 있습니다.
————
For us to begin to look directly at the world situation is not a question of ceremony or of religion. Meditation helps us to look deeply at the sorrow that exists now in our world, and to look at our individual and collective relationship to it, to bear witness to it, to acknowledge it instead of running away.
Without mindfulness and compassion the suffering is too great to bear. We close our minds. We close our eyes and our hearts.

Yet opening ourselves to all aspects of experience is necessary if we want to make a difference. To look at the world honestly, unflinchingly, and directly requires us to also look at ourselves. We discover that sorrow and pain are not just out there, external, but are also within ourselves. We have our own fear, prejudice, hatred, desire, neurosis, and anxiety. It is our own sorrow. In opening ourselves to suffering, we discover the great heart of compassion.
In the heart of each of us, a potential exists for experiencing this compassion and wholeness.
#humanrights
#오늘도사랑합니다
#김민지심리학 #케니샤요가
#얼라이브마인드바디

#얼라이브마인드바디
#오픈파티

귀한분들 모이는 자리에 소시민 둘이 용감하게 신청하고 갔는데
멀리서 오신 전문가님들 포스에 ㅎㄷㄷ;; .
.
그래도 넘넘 보고싶었던 요가하는 심리학자 @psychologist_minji 김민지선생님이랑 완전 멋진 @gymnasticyoga_ 얼라이브 대표님이랑 두분을 일년여만에 다시 뵙고 혼자 완전 신남ㅋ
. (그래도 이번엔 민지선생님이랑 앉아서 얘기도 나눴어요😎
첨 뵀을 땐 말도 몬걸었는데😂) .
.
동생 등록시키고 대리만족시할려구랬는데 고집쟁이 결정장애 바부셍퀴 아직도 고민중😭

#alivemindbody #요가#yoga#맨몸운동#짐내스틱#프리햅요가#재활요가#치료요가#요가심리학#김민지심리학#미사요가#하남요가#미사강변도시#미사강변도시요가

#from @psychologist_minji 자연으로부터 배우는 겸손의 본질은 현대에도 여전히 유효합니다. 그러려면 먼저 물이 어떻게 자기를 낮추며 흐르는지, 땅이 어떻게 소리없이 만물을 품 안에 품고 있는지를 알아야 합니다. 그러나 우리의 삶은 자연으로부터 너무 멀어져 있지요.
#
자연이 우리에게 가르쳐 주고자 하는 소중한 것들을 다시 찾기 위해서는 먼저 우리의 삶 속에 단절되어 있던 자연과의 교류를 회복하는 일이 중요합니다. 있는 듯 없는 듯 유연하고 온화하게 상대를 받아들이며 상대와 하나가 되는 자연의 겸손에 대해 직접 보고 깨달을 수 있는 기회를 만드는 것이 중요합니다.
# 시대적 문화적 차이 속에서도 겸손의 미덕을 통하여 올바로 주변 사람들과 관계를 맺고 진지하게 자신을 바라보고자 하는 생각의 본질은 변하지 않습니다. 혼자서는 아무런 형태를 주장하지 않으면서도 담기는 그릇의 모양에 따라 유연하게 제 모습을 변화하는 물은 타인과 더불어 기꺼이 하나가 되고자 하는 능동적 인 겸손의 자세를 가르쳐 줍니다.
#
만물의 발밑으로 겸허하고 온화하게 자신을 낮추어 묵묵히 대상을 받아 들이는 땅의 섬김의 행위 역시 포용력 있는 겸손의 마음을 설명해 줍니다.
#
오늘날 우리가 새롭게 깨달아야 할 겸손의 의미는 ‘자연스러움’에 있다 생각합니다. 자연에 더욱 가까이 다가가 자연 을 배우고 닮으려는 노력 그 자체가 겸손을 실천하는 첫걸음이 될 것입니다.
#오늘도사랑합니다
#얼라이브마인드바디 #김민지 #김민지심리학
#fitnesscharity ———
Tops by @lululemon @lululemonkr #lululemon
Sunglasses by @anark_eyewear #아나크#anark #阿纳珂#WadiQelt#와디켈트#이스라엘

#from @psychologist_minji
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자연으로부터 배우는 겸손의 본질은 현대에도 여전히 유효합니다. 그러려면 먼저 물이 어떻게 자기를 낮추며 흐르는지, 땅이 어떻게 소리없이 만물을 품 안에 품고 있는지를 알아야 합니다. 그러나 우리의 삶은 자연으로부터 너무 멀어져 있지요.
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자연이 우리에게 가르쳐 주고자 하는 소중한 것들을 다시 찾기 위해서는 먼저 우리의 삶 속에 단절되어 있던 자연과의 교류를 회복하는 일이 중요합니다. 있는 듯 없는 듯 유연하고 온화하게 상대를 받아들이며 상대와 하나가 되는 자연의 겸손에 대해 직접 보고 깨달을 수 있는 기회를 만드는 것이 중요합니다.
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시대적 문화적 차이 속에서도 겸손의 미덕을 통하여 올바로 주변 사람들과 관계를 맺고 진지하게 자신을 바라보고자 하는 생각의 본질은 변하지 않습니다. 혼자서는 아무런 형태를 주장하지 않으면서도 담기는 그릇의 모양에 따라 유연하게 제 모습을 변화하는 물은 타인과 더불어 기꺼이 하나가 되고자 하는 능동적 인 겸손의 자세를 가르쳐 줍니다.
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만물의 발밑으로 겸허하고 온화하게 자신을 낮추어 묵묵히 대상을 받아 들이는 땅의 섬김의 행위 역시 포용력 있는 겸손의 마음을 설명해 줍니다.
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오늘날 우리가 새롭게 깨달아야 할 겸손의 의미는 ‘자연스러움’에 있다 생각합니다. 자연에 더욱 가까이 다가가 자연 을 배우고 닮으려는 노력 그 자체가 겸손을 실천하는 첫걸음이 될 것입니다.
#오늘도사랑합니다
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#Repost @psychologist_minji
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사랑과 연민은 진정한 인간으로써 우리의 위상에 근본이 되는 특질이고, 공동으로 동물들과 우리를 가장 구분짓는 능력으로 고려될 수 있습니다. 허나, 때로는 동물들이 다른 개체와 사람들을 향하여 인간인 우리보다 더 많은 친절을 보여주기도 합니다.
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사랑과 연민은 바른 말과 바른 행동의 중요한 기준이며 윤리의 기초로 간주됩니다.
자애는 연민의 기초입니다. 고통을 겪는 사람들에게 공감을 느끼기 위해서 우리는 먼저 진심으로 그들의 안녕을 희망해야 합니다. 그들의 행복과 고통을 공감은 존재에 대한 사랑의 감정입니다. 결론적으로, 우리는 서로의 고통을 우리 자신의 것으로 느끼고, 고통을 덜어주기 위해서 노력해야 합니다.
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강한 에고에 기반을 둔 우리의 습관적인 정신적 경향성을 이타적인 미덕들로 대체하기 위한 연습이 필요합니다. 이는 많은 면에서 마음은 몸과 유사함을 나타냅니다. 운동선수들이 그들의 스포츠에서 성공하기 위해서 기술을 규칙적으로 연습하듯이, 사랑과 연민을 갈망하는 사람은 정기적으로, 심지어는 매일 이러한 특질들을 키우도록 훈련해야 합니다.
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첫째로 나를향한 자애를 개발하는 것으로 시작해야 합니다. 타인을 향한 진정한 자애를 일으키기 위해서, 즉 그들의 안녕과 행복에 대한 진실한 배려를 일으키기 위해서, 우리는 먼저 나 자신을 위한 진실된 사랑을 느껴야 합니다.
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존재의 가장 깊은 충동이 안녕하고 행복해지는 것임을 인식할 때, 모든 살아있는 존재 또한 그들 자신을 위해 동일한 것을 바란다는 것을 쉽게 이해할 수 있습니다. 자신의 정체감을 다른 존재로까지 확장함으로, 동일한 안녕감과 행복에 대한 그들의 바램을 느낄 수 있습니다.
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Tops by @lululemonkr @lululemon #lululemon
Sunglasses by @anark_eyewear #아나크
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#오늘도사랑합니다
#얼라이브마인드바디 #김민지
#fitnesscharity #김민지심리학

#anark #阿纳珂

#Repost @psychologist_minji
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자연으로부터 배우는 겸손의 본질은 현대에도 여전히 유효합니다. 그러려면 먼저 물이 어떻게 자기를 낮추며 흐르는지, 땅이 어떻게 소리없이 만물을 품 안에 품고 있는지를 알아야 합니다. 그러나 우리의 삶은 자연으로부터 너무 멀어져 있지요.
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자연이 우리에게 가르쳐 주고자 하는 소중한 것들을 다시 찾기 위해서는 먼저 우리의 삶 속에 단절되어 있던 자연과의 교류를 회복하는 일이 중요합니다. 있는 듯 없는 듯 유연하고 온화하게 상대를 받아들이며 상대와 하나가 되는 자연의 겸손에 대해 직접 보고 깨달을 수 있는 기회를 만드는 것이 중요합니다.
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시대적 문화적 차이 속에서도 겸손의 미덕을 통하여 올바로 주변 사람들과 관계를 맺고 진지하게 자신을 바라보고자 하는 생각의 본질은 변하지 않습니다. 혼자서는 아무런 형태를 주장하지 않으면서도 담기는 그릇의 모양에 따라 유연하게 제 모습을 변화하는 물은 타인과 더불어 기꺼이 하나가 되고자 하는 능동적 인 겸손의 자세를 가르쳐 줍니다.
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만물의 발밑으로 겸허하고 온화하게 자신을 낮추어 묵묵히 대상을 받아 들이는 땅의 섬김의 행위 역시 포용력 있는 겸손의 마음을 설명해 줍니다.
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오늘날 우리가 새롭게 깨달아야 할 겸손의 의미는 ‘자연스러움’에 있다 생각합니다. 자연에 더욱 가까이 다가가 자연 을 배우고 닮으려는 노력 그 자체가 겸손을 실천하는 첫걸음이 될 것입니다.
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#마음이말하다
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사랑과 연민은 진정한 인간으로써 우리의 위상에 근본이 되는 특질이고, 공동으로 동물들과 우리를 가장 구분짓는 능력으로 고려될 수 있습니다. 허나, 때로는 동물들이 다른 개체와 사람들을 향하여 인간인 우리보다 더 많은 친절을 보여주기도 합니다.
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사랑과 연민은 바른 말과 바른 행동의 중요한 기준이며 윤리의 기초로 간주됩니다.
자애는 연민의 기초입니다. 고통을 겪는 사람들에게 공감을 느끼기 위해서 우리는 먼저 진심으로 그들의 안녕을 희망해야 합니다. 그들의 행복과 고통을 공감은 존재에 대한 사랑의 감정입니다. 결론적으로, 우리는 서로의 고통을 우리 자신의 것으로 느끼고, 고통을 덜어주기 위해서 노력해야 합니다.
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강한 에고에 기반을 둔 우리의 습관적인 정신적 경향성을 이타적인 미덕들로 대체하기 위한 연습이 필요합니다. 이는 많은 면에서 마음은 몸과 유사함을 나타냅니다. 운동선수들이 그들의 스포츠에서 성공하기 위해서 기술을 규칙적으로 연습하듯이, 사랑과 연민을 갈망하는 사람은 정기적으로, 심지어는 매일 이러한 특질들을 키우도록 훈련해야 합니다.
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첫째로 나를향한 자애를 개발하는 것으로 시작해야 합니다. 타인을 향한 진정한 자애를 일으키기 위해서, 즉 그들의 안녕과 행복에 대한 진실한 배려를 일으키기 위해서, 우리는 먼저 나 자신을 위한 진실된 사랑을 느껴야 합니다.
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존재의 가장 깊은 충동이 안녕하고 행복해지는 것임을 인식할 때, 모든 살아있는 존재 또한 그들 자신을 위해 동일한 것을 바란다는 것을 쉽게 이해할 수 있습니다. 자신의 정체감을 다른 존재로까지 확장함으로, 동일한 안녕감과 행복에 대한 그들의 바램을 느낄 수 있습니다.
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#오늘도사랑합니다
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#마음이말하다
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자연으로부터 배우는 겸손의 본질은 현대에도 여전히 유효합니다. 그러려면 먼저 물이 어떻게 자기를 낮추며 흐르는지, 땅이 어떻게 소리없이 만물을 품 안에 품고 있는지를 알아야 합니다. 그러나 우리의 삶은 자연으로부터 너무 멀어져 있지요.
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자연이 우리에게 가르쳐 주고자 하는 소중한 것들을 다시 찾기 위해서는 먼저 우리의 삶 속에 단절되어 있던 자연과의 교류를 회복하는 일이 중요합니다. 있는 듯 없는 듯 유연하고 온화하게 상대를 받아들이며 상대와 하나가 되는 자연의 겸손에 대해 직접 보고 깨달을 수 있는 기회를 만드는 것이 중요합니다.
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시대적 문화적 차이 속에서도 겸손의 미덕을 통하여 올바로 주변 사람들과 관계를 맺고 진지하게 자신을 바라보고자 하는 생각의 본질은 변하지 않습니다. 혼자서는 아무런 형태를 주장하지 않으면서도 담기는 그릇의 모양에 따라 유연하게 제 모습을 변화하는 물은 타인과 더불어 기꺼이 하나가 되고자 하는 능동적 인 겸손의 자세를 가르쳐 줍니다.
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만물의 발밑으로 겸허하고 온화하게 자신을 낮추어 묵묵히 대상을 받아 들이는 땅의 섬김의 행위 역시 포용력 있는 겸손의 마음을 설명해 줍니다.
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오늘날 우리가 새롭게 깨달아야 할 겸손의 의미는 ‘자연스러움’에 있다 생각합니다. 자연에 더욱 가까이 다가가 자연 을 배우고 닮으려는 노력 그 자체가 겸손을 실천하는 첫걸음이 될 것입니다.
#오늘도사랑합니다
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#마음이말하다
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현재가 생동하는 열정으로 채워지고 있는 한 남아 있는 시간은 누구에게나 충분합니다. 현재가 충만한 사람의 과거는 쓰린 기억 마저도 달콤한 법입니다. 세월의 물결이 굽이치는대로 이리 저리 떠밀려 내려가고 싶지는 않습니다. 쫓기듯 떠밀리는 시간의 끝은 허무함일 것입니다.
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최종 목적지가 있는 것은 아닙니다. 당도해야 할 곳에만 시선을 고정하면 옆이 보이지 않습니다.
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길이 아름다운 이유는 그 길의 끝이 어딘가에 닿아 있어서가 아닐 것입니다.
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인생 길의 끝은 어차피 침묵입니다.
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길가에 꽃과 돌이 있고 옆에 사람이 함께하기에 그 길이 추억으로 채워지는 것입니다. 우리가 가야하는 길에서는 기쁨도 슬픔도 모두 추억을 채우는 동반자입니다.
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살아서 느끼는 모든 생동하는 감성들을 어느 것 하나 놓치지 않고 가슴으로 태우면서 살아야겠습니다.
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온 몸의 피부로 호흡하고 가슴으로 연소시키고나면 마음의 소리에 성큼 다가서게 됩니다.
#
거기 그 지점에 내가 있습니다.
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내 마음의 소리가 내 삶의 길잡이가 되주리라 다짐합니다
#오늘도사랑합니다
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The more you trust your intuition, the more empowered you become, the stronger you become, and the happier you become.
I encourage you to start tapping into your inner voice, listening to what is inside. You will really start to figure out what your true passions are. When you know what they are, then use your logic and reasoning to figure out how to get there, and how to let you create the life of your dreams.
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#from @psychologist_minji
심리학 + 요가 = 김민지멘토
・・・
자연은 영원하고 인간의 역사는 유한합니다. 인류는 영원하지만 인간 개체는 유한합니다. 그걸 인지하는 순간은 늘 쓸쓸하기 마련입니다. 그럴 때마다 내뱉는 장탄식이 인생무상입니다.
#
인간의 무의식은 깨어서 똑바로 보기보다는 늘 꿈과 공상에 젖어 있기를 선택합니다.
#
시간의 유한함을 잘 알면서도 영원성에 젖어서 살려합니다. 마치, 그렇지 않으면 에너지도 열정도 희망도 모두 사라질 것처럼 말입니다.
#
아픈 자각이 인간에게는 언제나 두려움의 대상입니다.
#
언제까지나 살 것 같으니까, 죽일 듯이 상처를 주고, 죽을 것처럼 상처를 받습니다. 관계 속에서 영원성을 확인하고픈 가녀린 욕망입니다. 유한하니까, 영원할 것도 아니니까, 지금 상처도 별 것 아닙니다. 그래서 시간이 약이라고들 합니다.
#
너무 취해있다가 그 덕에 너무 죽을 것처럼 아플 때엔, 잠시나마 인간의 유한함을 인정하면서 스스로를 위로할 줄 아는 것도 우리 인류가 경험 속에 닦아온 지혜라고 보겠습니다. 날아가 사라져버리는 시간 속에 상처를 새겨넣을 수가 있겠습니까.
#
시간이 없습니다. 또 다시 사랑해야합니다, 지금.
#사랑 #아나크 #선글라스 #룰루레몬
#오늘도사랑합니다
#얼라이브마인드바디 #김민지
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#좋은글 #감성 #힐링 #요가 #심리 #anark #sunglasses ————————————
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자연은 영원하고 인간의 역사는 유한합니다. 인류는 영원하지만 인간 개체는 유한합니다. 그걸 인지하는 순간은 늘 쓸쓸하기 마련입니다. 그럴 때마다 내뱉는 장탄식이 인생무상입니다.
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인간의 무의식은 깨어서 똑바로 보기보다는 늘 꿈과 공상에 젖어 있기를 선택합니다.
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시간의 유한함을 잘 알면서도 영원성에 젖어서 살려합니다. 마치, 그렇지 않으면 에너지도 열정도 희망도 모두 사라질 것처럼 말입니다.
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아픈 자각이 인간에게는 언제나 두려움의 대상입니다.
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언제까지나 살 것 같으니까, 죽일 듯이 상처를 주고, 죽을 것처럼 상처를 받습니다. 관계 속에서 영원성을 확인하고픈 가녀린 욕망입니다. 유한하니까, 영원할 것도 아니니까, 지금 상처도 별 것 아닙니다. 그래서 시간이 약이라고들 합니다.
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너무 취해있다가 그 덕에 너무 죽을 것처럼 아플 때엔, 잠시나마 인간의 유한함을 인정하면서 스스로를 위로할 줄 아는 것도 우리 인류가 경험 속에 닦아온 지혜라고 보겠습니다. 날아가 사라져버리는 시간 속에 상처를 새겨넣을 수가 있겠습니까.
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자연은 영원하고 인간의 역사는 유한합니다. 인류는 영원하지만 인간 개체는 유한합니다. 그걸 인지하는 순간은 늘 쓸쓸하기 마련입니다. 그럴 때마다 내뱉는 장탄식이 인생무상입니다.
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인간의 무의식은 깨어서 똑바로 보기보다는 늘 꿈과 공상에 젖어 있기를 선택합니다.
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시간의 유한함을 잘 알면서도 영원성에 젖어서 살려합니다. 마치, 그렇지 않으면 에너지도 열정도 희망도 모두 사라질 것처럼 말입니다.
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아픈 자각이 인간에게는 언제나 두려움의 대상입니다.
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언제까지나 살 것 같으니까, 죽일 듯이 상처를 주고, 죽을 것처럼 상처를 받습니다. 관계 속에서 영원성을 확인하고픈 가녀린 욕망입니다. 유한하니까, 영원할 것도 아니니까, 지금 상처도 별 것 아닙니다. 그래서 시간이 약이라고들 합니다.
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너무 취해있다가 그 덕에 너무 죽을 것처럼 아플 때엔, 잠시나마 인간의 유한함을 인정하면서 스스로를 위로할 줄 아는 것도 우리 인류가 경험 속에 닦아온 지혜라고 보겠습니다. 날아가 사라져버리는 시간 속에 상처를 새겨넣을 수가 있겠습니까.
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시간이 없습니다. 또 다시 사랑해야합니다, 지금.
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#마음이말하다
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자연은 영원하고 인간의 역사는 유한합니다. 인류는 영원하지만 인간 개체는 유한합니다. 그걸 인지하는 순간은 늘 쓸쓸하기 마련입니다. 그럴 때마다 내뱉는 장탄식이 인생무상입니다.
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인간의 무의식은 깨어서 똑바로 보기보다는 늘 꿈과 공상에 젖어 있기를 선택합니다.
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시간의 유한함을 잘 알면서도 영원성에 젖어서 살려합니다. 마치, 그렇지 않으면 에너지도 열정도 희망도 모두 사라질 것처럼 말입니다.
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아픈 자각이 인간에게는 언제나 두려움의 대상입니다.
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언제까지나 살 것 같으니까, 죽일 듯이 상처를 주고, 죽을 것처럼 상처를 받습니다. 관계 속에서 영원성을 확인하고픈 가녀린 욕망입니다. 유한하니까, 영원할 것도 아니니까, 지금 상처도 별 것 아닙니다. 그래서 시간이 약이라고들 합니다.
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너무 취해있다가 그 덕에 너무 죽을 것처럼 아플 때엔, 잠시나마 인간의 유한함을 인정하면서 스스로를 위로할 줄 아는 것도 우리 인류가 경험 속에 닦아온 지혜라고 보겠습니다. 날아가 사라져버리는 시간 속에 상처를 새겨넣을 수가 있겠습니까.
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시간이 없습니다. 또 다시 사랑해야합니다, 지금.
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#마음이말하다
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남편 @gymnasticyoga_ 이 찍은 제 모습입니다. 날이 너무 좋은 날이라 같이 외출해서는 저러고 있었다니 부끄럽네요😳😳
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엄청나게 기술이 진보된 세상에 살고 있는 우리가 항상 연결되어 있고 소통을 하고 있는 것 같지만 실제로는 단순히 연결을 위해서 대화를 희생하고있는 것은 아닌지 생각해야 합니다.
우리는 카톡을 주고 받으며, SNS를 하면서 대화를 하고 있다고 생각하지만 그것은 착각입니다. 인간관계의 어려움을 사실 회피하면서 스마트폰을 통한 쉬운 소통에 몰두하고 있는지도 모릅니다.
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또 잠시도 심심할 틈을 주지 않는 스마트폰이 우리에게서 생각을 할 고요한 시간을 빼앗아가고 있는지도 모릅니다. SNS를 통해 내 생각을 알리고 공유하면서 더 깊은 생각을 하게 됐다고 자위하고 있었지만 가끔은 강박관념에 사로 잡혀서 그저 떠오르는 생각을 적기에 바쁘기도 합니다. 그렇게 계속 스마트폰을 만지작거리다 보면 혼자서 깊은 사색에 잠길 여유가 없습니다.
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스마트폰혁명을 만든 장본인중 한 명인 스티브 잡스는 오히려 산책을 하면서 사색을 즐겼습니다.
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우리는 대화의 가치를 다시 깨달아야 합니다. 상대방의 이야기에 귀를 기울이는 방법, 주위 사물을 보고, 나무를 보고, 하늘을 보면서 걷는 것 말입니다. 전화화면에 고개를 처박고 타이핑을 하면서 걷지 말고, 습관적으로 체크하는 SNS도 잠시 내려놓는 것을 훈련해야 합니다.
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지금 이 순간도 아이폰으로 손을 내밀은 저부터 일단 실천해야겠습니다.
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독립적인 사람의 행동이 하나의 행동으로 끝나지 않고 주변에 영향을 주어 커다란 흐름을 만드는 것.
어쩌면 우리가 살고 있는 세상이 흘러가는 변화의 흐름은 사소한 것의 변화로부터 일어나게 된다고 볼 수 있습니다. 나비의 날갯짓이 태풍을 만들 수도 있다는 나비효과처럼 사소한 행동하나가 커다란 흐름을 만들어낼 수 있습니다.
#오늘도사랑합니다
#당신과대화하고싶습니다
#김민지심리학 #얼라이브마인드바디
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#마음이말하다
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감정은 내게 무언가를 말해주고 있는 것입니다. 내게 무엇이 필요한지 차분하게 살펴보라고 권고하고 있는 것입니다
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사람에게는 영원히 채워지지 않는 마른 샘 같은 욕구가 있기 때문에 감정이 늘 요동치는 것입니다.
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긍정적인 감정들은 욕구가 현재 채워졌다는 것을 의미하고 부정적인 감정들은 정확히 그 반대입니다.

따라서 이유 모를 슬픔, 불안, 또는 분노를 지속적으로 또는 자주 느낀다는 것은 내가 나의 욕구를 보살피는 방식이 어딘가 잘못되었으니 손을 봐야 한다는 것을 의미합니다.
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사람들은 보통 슬픔, 불안, 분노, 또는 무가치감 등의 불편한 감정들에 빠질 때 불행하다 말합니다. 즉 자신이 느끼는 감정의 종류를 척도로 삼아 자신의 행복과 불행을 판단하는 것입니다.
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슬픔을 느낄 때 “난 슬픈 사람이다”, 불안을 느낄 때 “난 불안정한 상황에서 허우적거리는 불쌍한 사람이다”라고 규정하는 것은 감정이 전하는 메시지를 읽지 못하는 사람들의 보편적인 특성입니다.
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지금의 이 불편한 감정이 어디서 오는지 어떤 의미가 있는지 해석하면서 내 마음 깊은 곳의 소리를 또렷하게 들어야 합니다.
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누군가에 대해 분노를 느낄 때 조차, 결국 마음 속 깊은 곳에서 내가 그에게 좀 더 소중한 존재가 되고 싶어했던 소망을 자각한다면 오히려 애정이 좀 더 애틋해지는 계기가 되기도 합니다.
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내 마음을 내가 알아주면, 나쁜 감정들은 오래가지 않습니다. 슬픔, 불안, 수치감, 분노 등은 인류 보편적인 자연스러운 감정일 뿐 한 개인의 행복 또는 자존감을 해치는 요소가 될 수 없습니다.
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내게 어떤 좌절된 욕구와 그로 인한 짠한 마음이 있음을 스스로 알아주면 슬픔조차 달콤해집니다.
#오늘도사랑합니다
#김민지심리학 #케니샤요가
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#마음이말하다
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즐거움의 추구가 행복한 삶의 전부는 아닙니다.
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더욱 중요한 것은 무엇을 하건 얼마나 열정적으로 몰입하면서 바람직한 방향으로 자신의 삶을 이끄는가의 문제입니다.
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자신의 장점들을 낱낱이 찾아서 인식하는 것이 첫단계입니다. 나의 장점들을 가장 필요로하는 일에 열정을 쏟으면 몰입은 저절로 따라옵니다. 
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누구의 삶이건 상당한 양의 책임들을 떠안고 있습니다. 그 많은 책임들을 바람직하게 해결하지 않고서 즐거움만 추구한다면 행복할 자격이 없습니다.
#
자기의 직업 선택, 일하는 스타일, 친구 관계, 연애, 놀이, 그리고 부모로서의 역할 등 모든 영역에서 자신의 장점들을 극대화할 수 있는 자기 만의 스타일을 구축할 필요가 있습니다.
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책임을 다한 후에 깊은 한숨을 내쉬는 식의 노력은 행복을 보장하지는 않습니다.
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어떤 책임이건 자신에게 꼭 맞는 옷을 입고 있는 느낌으로 임한다면 시간이 멎은 듯한 몰입을 맛보게 됩니다.
4월의 마지막 주말 자신에게 온전히 몰입하는 하루이길 기도합니다
#오늘도사랑합니다
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한 개인은 영원히 고독한 섬이라는 사실을 기억해야합니다.
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어딘가에 또는 누군가에게 애착이라는 이름으로 깊이 뿌리를 내리고 있어야 안정감을 느끼는 것이 인간의 본성이고 그래서 인간은 늘 외로움과 싸우게 되어 있습니다.
#

그래서 외로움을 극복하고 독립적인 자아가 성장해야 하는 것이 인간의 숙명입니다.
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타인과 나는 어차피 서로 별개라는 생각, 그래도 괜찮고 사실 그래서 더 편하다는 느낌을 가진 사람은 느긋합니다.
혼자서도 편한 사람이 누군가와 함께할 때 더 많은 풍성함을 즐길 수 있습니다.
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딱 필요한 것만 바라고 그 이상을 바라지 않기 때문에 서운할 게 없다. 그런 사람은 사람이 곁에 있는 걸 감사하게 느낍니다.

독립적이지 못한 자아는 사람이 바로 곁에 있어도 외로움을 느낄 수 밖에 없습니다.
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이방인들 틈에 있어서 외로운가요.아니면 혹시 누구와 함께 있어도 외로운 건 아닌가요. 어차피 한 개인의 행복은 자기 안에서 나오는 것입니다.
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삶 자체를 긴 여행으로 생각하고 살아야 합니다.
#오늘도사랑합니다
#김민지심리학 #케니샤요가
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“The worst loneliness is to not be comfortable with yourself.” The simple truth is this; if you aspire to accomplish your dreams, to have freedom to be yourself, to challenge conformity and traditionally typical ways of living, you will never be able to live a fulfilling life unless you rid yourself from low self-esteem and acquire the courage of self-confidence.
The more self-love we have, the more we forgive and accept who we are, mistakes and blemished included, and the less we will judge ourselves so harshly. We judge others according to our image of perfection as well, and naturally they fall short of our expectations. If we want to fully experience love and belonging, we must believe that we are worthy of love and belonging. If you can’t love yourself, which is where your love is coming from, how can you truly love someone else?
@leeazura

#마음이말하다
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사람이 고파서 일까요, 요즈음 과하게 타인에게 밀착하고, 경계를 넘어서는 이들이 많습니다.
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만약 "나는 너한테 잘해주고, 자애롭고, 친절한 사람인데, 왜 나에게 이리 상처를 주는건가"하는 억울함이 자주 든다면 나는 과연 경계 세우기를 하고 있는가 체크해봐야 합니다.
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나누는 과정에는 적절한 경계를 세울 때와 풀어 줄 때를 능숙하게 익히는 것이 필요합니다. 경계를 세운다는 것은 불편한 상황일 지라도 정직하고 뚜렷하게 말하는 것을 포함합니다. 경계를 세운다는 것은 또한 자신을 보호하고 돌보는 것을 포함합니다.
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우리는 어떤 특별한 행동이나 상호작용이 '우리 마음에 상처'를 주어 우리를 좌절하게 하고 상처받고 괴로워하고 화가 나게 하는지 판단할 수 있도록 자신에 대해서 충분히 알아야 합니다.
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당신이 베풀고 난 후에 화가 나거나 후회가 된다면 무언가를 나누지 말아야 합니다.
고로, 우리 각자는 본인의 능력에 대해서 판단을 하고 이에 따라서 자신에게 맞는 경계를 세워야 합니다.
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건강한 경계는 지속적으로 자신을 존중하기 위해 중요합니다. 이것은 건강한 경계를 세우는 정확한 방법입니다. 상대방이 나를 어떻게 대해 주기를 바라는지 말하고, 내가 원하는 것과 원하지 않는 것을 말함으로써 상대에게 올바로 이해시킬 수 있습니다.
#
누군가 나의 경계를 수용해주지 않을 때 관계가 반드시 공격적이거나 거친 방향으로 흘러가지는 않겠지만, 서서히 관계가 멀어지게 될 것은 분명합니다. 가까운 이들과 분명한 관계를 세운다는 것은 어렵고 힘든 일입니다. 하지만 그 어려움이 잠시 지나면 쓸데없는 분노를 막게됩니다.
#
분노를 해결하는 방법은 난처함이나 좌절감이 드는 초기부터 이를 인식하고 다루는 것입니다. 일단 내가 감정을 인식한다면, 그 감정을 어떻게 다루기를 원하는지 의식적인 결정을 내릴 수 있습니다.
#
경계를 세움으로써 다른 사람이 나를 괴롭히는 행동을 멈추게 하거나, 그 상황으로부터 보호하는 반응이나 결과를 가져옵니다.
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물론 서로 각자의 경계를 존중해 주는 상황이 가장 좋습니다. 허나, 내 경계를 존중하지 않는 누군가에게 상황에 관하여 직면을 시키고 단호하고 비폭력적인 방법으로 입장을 관철시키는 것은 도전적이지만, 결국에는 기운 나게 하고 힘을 북돋우는 경험이 되어줍니다. 이는 자신감을 키워주고 자기존중감을 높여줍니다.
#오늘도사랑합니다
#김민지심리학 #케니샤요가
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Setting clear personal boundaries is the key to ensuring relationships are mutually respectful, supportive and caring. Boundaries are a measure of self-esteem. They set the limits for acceptable behavior from those around you, determining whether they feel able to put you down, make fun, or take advantage of your good nature.

If you often are made uncomfortable by others’ treatment of you, it may be time to reset these boundaries to a more secure level. Weak boundaries leave you vulnerable and likely to be taken for granted or even damaged by others. On the other hand, a healthy self-respect will produce boundaries which show you deserve to be treated well. They also will protect you from exploitative relationships and help you avoid getting too close to people who don’t have your best interests at heart.

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