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#근파워

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필라테스도구를 이용해서
다양한근육운동법

#naturalawareness
#고관절#다리#스트레칭
#근파워

이쁘고 마른체형 시대는 끝났다길래 다른 돼지육수충들처럼 덩치키울려고 운동법 바꿈
#지구력ㄴㄴ#극근력ㅇㅋ#근비대#근파워#체지방률12퍼#밥5끼#복근버리고마동석ㄱㄱ

<마루한휘트니스 10월 초특가이벤트>.
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안녕하세요. 서울 금호역 1번출구 마루한휘트니스 팀장 헨리트레이너 입니다.
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헨리와 초특급행사로 진행되는 프로젝트!
<재활+체형교정+근비대+근력향상+다이어트>.
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절아시는 분이라면! 정말 싸게 진행한단거 아실겁니다! .
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DM만 받습니다!^^ 새로운분과 함께 하는 제대로된 피티를 해드리겠습니다.
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#보강운동1 따라하기
운동은 여러근육을 잘사용 하는 사람이 잘합니다
다리사용의 효율을 높히려면 *골반과 복근을 잘사용 해야 합니다
사용하기 위해서는 *협력근력(복근,골반) 을 발달시켜야 하며 , 저항을 주거나 운동의 가동범위를 최대로 하여 다리를 들어올리기 위해 필요한 골반,복근 이 자극이 반복되어야 합니다 *몸을 강화시키는것도 중요하지만 , 몸을 잘쓰는것이 제일 중요합니다

#선체력후기술
#보강운동 #골반 #복근 #협력근력 #근력 #체력 #근지구력 #밴드운동 #홈트레이닝 #유산소 #무산소 #싸이클 #자전거 #달리기 #유연성 #근파워 #체중대비파워 #맥스피드 #maxpeed

오늘은 CnB, 대한스포츠직업전문학교 강의 그리고
내일은 100여명의 대구 맥스체대입시 학생들을 대상으로 강의~^^ 강의준비를 마치고, 기타연습 끄적끄적^^ 더 빨리, 더 높이, 더 멀리에 대한 교육내용~ 잘 전달될 수 있도록 한번 더보기~ 새벽 기차라....자야겠죠?^^
#체대입시 #체대입시생 #체대입시학원 #대구맥스체대입시 #대구체대입시 #한국체육교육회 #최철민박사 #100미터달리기 #제자리멀리뛰기 #핸드볼공던지기 #웨이트트레이닝 #근파워

생활체육 복싱대회 나가신다 하시길래 부족한 순발력과 민첩성을 채워드렸습니다^^ 덤으로 스쿼트 생에 첫 100Kg(5rep) 돌파했네요~! 케틀벨도 처음인 것 치곤 굿굿!!! #복싱 #생활체육복싱 #순발력 #민첩성 #근력 #근파워 #복서 #스쿼트100kg #케틀벨스윙 #사이드스텝 #팀윤동백점 #PT

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동계훈련을 위한 몸올리기 운동중
- 운동기능이 좋아지는건
근육량을 늘리거나 근육의 사이즈를 키우는게 아님
근파워가 좋아야 경기력을 높힐수 있음

#점프런지 #보강운동 #근력운동 #근전환운동 #체력 #근력 #근파워 #피지컬트레이닝 #정코치 #내일은없다

초3 - 달리는자세 수정훈련

팔다리 는 기본적으로 사용을 하고
추가적으로
발목(탄력) , 골반(중심이동) ,어깨(상체힘)

을 이용하여야 같은힘으로도 순간속도 와 주력을 높힐수 있으며
모든 중심이동에 대해서도 부드럽고 빨라질수 있습니다 ~

#중심이동 #달리기 #자세 #근력 #체력 #스피드 #마라톤 #단거리 #시험 #경찰특공대 #100m #육상 #허들 #축구선수 #스피드트레이닝 #피지컬트레이닝 #밸런스 #근파워 #무동력트레드밀 #안양 #과천 #크램픽스

-초5 축구선수
#유소년
팔다리 는 기본적으로 사용을 하고
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모든 중심이동에 대해서도 부드럽고 빨라질수 있습니다 ~

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- 영상비교분석
보통 달릴때에 기본적으로 팔과 다리만 사용하여 몸을 끌고 가는 주법을 사용하는 친구들이 속도가 안나는 경우가 있습니다.

영상의 전후 동작을 비교해 보시면
전과 후 의 차이점이
많은 부위들을 사용하여 속도를 낸다는 점입니다.

팔다리 는 기본적으로 사용을 하고
추가적으로
발목(탄력) , 골반(중심이동) ,어깨(상체힘)

을 이용하여야 같은힘으로도 순간속도 와 주력을 높힐수 있으며
모든 중심이동에 대해서도 부드럽고 빨라질수 있습니다 ~

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레몬짐 VIP 샵
알고하는운동VS모르고하는운동

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출장 마무리 후, 밀려드는 미팅과 강의준비로 바쁘네요~^^
근파워에 대한 핵심이론(운동과학 근거)과 실제 적용~~ 근파워 중요하죠?^^ 상급자, 운동선수, 체대입시생들 그리고 저^^
내일부터 제 컨디션으로 운동좀 해야지요~~~
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