#근파워

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필라테스도구를 이용해서
다양한근육운동법

#naturalawareness
#고관절#다리#스트레칭
#근파워

오늘은 CnB, 대한스포츠직업전문학교 강의 그리고
내일은 100여명의 대구 맥스체대입시 학생들을 대상으로 강의~^^ 강의준비를 마치고, 기타연습 끄적끄적^^ 더 빨리, 더 높이, 더 멀리에 대한 교육내용~ 잘 전달될 수 있도록 한번 더보기~ 새벽 기차라....자야겠죠?^^
#체대입시 #체대입시생 #체대입시학원 #대구맥스체대입시 #대구체대입시 #한국체육교육회 #최철민박사 #100미터달리기 #제자리멀리뛰기 #핸드볼공던지기 #웨이트트레이닝 #근파워

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팩 덱 플라이🙌
프레스로 가슴 크기를 키워준다면
플라이는 모양을 다듬는다고 해요^^
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#타이어#트레이닝#투수#근력#근파워#100미터#무식한 운동법#
다른생각 말고 그냥 달려~~~~~~~!!

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출장 마무리 후, 밀려드는 미팅과 강의준비로 바쁘네요~^^
근파워에 대한 핵심이론(운동과학 근거)과 실제 적용~~ 근파워 중요하죠?^^ 상급자, 운동선수, 체대입시생들 그리고 저^^
내일부터 제 컨디션으로 운동좀 해야지요~~~
#순천향대학교 #스포츠의학과 #최철민박사 #근파워 #근파워향상 #근파워향상프로그램 #운동과학 #운동프로그램 #운동원리 #운동프로그램설계

벤치 140kg 도전 가동범위 50-60%밖에 못주고 3rep했다 아니 중량이 올라가니 하부승모근이랑 허리가 아작나네 이래서 가슴운동 잘할라면 등이 중요한가보다 😰😰 .
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#workout#weighttraining #diet #heavyweight #benchpress #bodybuilding#daily #140kg #dailylook #dailypic #운동 #운동남 #운동고고 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동스타그램 #다이어트#근파워 #일상 #일상스타그램 #fitness #power #strongman

필라테스도구를 이용해서
다양한근육운동법

#naturalawareness #pilates
#척추#스트레칭#척추뒷근육강화#어깨
#근파워

필라테스도구를 이용해서
다양한근육운동법

#naturalawareness
#고관절#다리#스트레칭
#근파워

#민첩성 #페르보퍼스널트레이닝
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피트니스사다리를 이용한
민첩성 강화 트레이닝 2번째 영상
스포츠선수라면 꼭 필요한 훈련중
하나이며 순발력, 평행성, 안정성을
강화시켜주는 운동입니다
영상의 주인공은 배드민턴선수이며
과거 30%정도의 민첩성 수준에서
현재 70%까지 올라온 상태입니다
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#순발력 #평행성 #안정성 #근파워
#근력 #지구력 #근지구력 #탄력
#대구퍼스널트레이닝 #대구PT
#수성구퍼스널트레이닝 #수성구PT
#대구EMS #대구EMS트레이닝
#수성롯데캐슬더퍼스트 #배드민턴
#롯데캐슬더퍼스트상가 #DEX

#민첩성 #페르보퍼스널트레이닝
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피트니스사다리를 이용한
민첩성 강화 트레이닝 첫번째 영상
스포츠선수라면 꼭 필요한 훈련중
하나이며 순발력, 평행성, 안정성을
강화시켜주는 운동입니다
영상의 주인공은 배드민턴선수이며
과거 30%정도의 민첩성 수준에서
현재 70%까지 올라온 상태입니다
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#순발력 #평행성 #안정성 #근파워
#근력 #지구력 #근지구력 #탄력
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#롯데캐슬더퍼스트상가 #DEX

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👀 최대근력평가 차트(1RM test chart)
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- 최대근력의 평가는 트레이닝의 강도 설정에 있어 중요하다고 할수있다. 강도 설정은 트레이닝의 목적과 매우 연관성이 깊다.
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ex) 120kg으로 8회 반복했다면, 그사람이 1회 반복 할수있는 최대중량은 150kg이다.
그렇다면 80% 1RM으로 운동한 것이며, 이는 근력의 향상을 위한 트레이닝이라고 볼수있다.
*간접추정식을 적용해서 계산하는 방법도 있습니다. 대표적인 방법이 브르지키(Brzycki) 계수.
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#1RMchart #strength #weighttraining #physical #training #workout #sports #athlete #trainer #최대근력 #근력운동 #웨이트트레이닝 #운동강도설정 #다이어트 #재활 #근비대 #근력 #근파워 #스피드 #근지구력

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👀 최대근력평가 차트(1RM test chart)
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- 최대근력의 평가는 트레이닝의 강도 설정에 있어 중요하다고 할수있다. 강도 설정은 트레이닝의 목적과 매우 연관성이 깊다.
- 1RM test is important for the intensity of training. Intensity setting is highly relevant with training goal.
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ex) 120kg으로 8회 반복했다면, 그사람이 1회 반복 할수있는 최대중량은 150kg이다.
그렇다면 80% 1RM으로 운동한 것이며, 이는 근력의 향상을 위한 트레이닝이라고 볼수있다.
*간접추정식을 적용해서 계산하는 방법도 있습니다. 대표적인 방법이 브르지키(Brzycki) 계수.
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팩 덱 플라이🙌
프레스로 가슴 크기를 키워준다면
플라이는 모양을 다듬는다고 해요^^
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