#근육운동

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#복근 또한 근육이라 무거운 무게로 운동하게되면 근비대가 일어나요-! 레그레이즈나 크런치의경우 중량을 이용하기가 쉽지않고 부상의 위험이 높아요
반면 케이블크런치의 경우 안전하게 중량을 이용할 수 있어요
트레이닝 하실때 늘 영상처럼 허리를 말아준다면 허리를 보호할 수 있어요
복근크기를 키우기를 원하시는분이라면 꼭 추천드리는 운동입니다 🤗
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Right before going #supersaiyan 🤣

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지치고 힘없을땐💦
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병원가서 링겔 주사💉 맞지말고 💉
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근력과 근육을 강화시켜주는데 도움을 주는 제품으로
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다리근력이 약해져서 자주 넘어지시고
약해지신 우리엄마도 한포 👍
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힘내세요~👍👍👍
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腰ひねって3日目😵😵

少し痛みが出るので

今日は無理しない程度に筋トレ🏋🏽‍♂️

からの日サロ🌞🌞

明日からまた頑張れそう✨✨



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오늘도 아침부터 열심히 운동
오늘은 근육운동위주로

#일본 에 살때 살도많이타고
지금보니 머리스타일부터 생긴것까지
일본인 같다...
동화력200% 😏

#등근육 을 만들기위해선 수축도 중요하지만 이완도 중요해요
이번시간엔 이완에대해 얘기해볼게요
어려운 내용이긴하지만 연습하면 누구나 할 수 있어요
수축 후 이완할때 힘을빼고 툭 놓는게 아니라 힘을주고 근육을 “뽑아준다는 느낌” 으로 힘을주면서 이완을 하게되면 근육확장이 더욱 됩니다-!
그럴경우 더 효과적으로 등근육을 모두 이용할 수 있어요 어려운내용이니 참고만 해보세요🙂
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