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#근육량

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그거 아세요?
#인바디 를 재보면 #근육량 은 정상인데 #기초대사량
#표준 이하일까요?? .
그 이유는!! "근육지방"
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근육 사이사이에 #마블링 처럼 낀지방은
#근육질 을 저하시키는데 인바디에서는
포함한 모두가 #근육 으로 읽히거든요~
그치만 기초대사량이랑은 별개라는거 😉
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✅나는 왜 살이 안 빠질까??
✅안빠지는 원인을 찾아서 해결👍
✅그래서 요요 안옴🙅
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왼쪽은 굶어서 감량 비키니를 입어야 했댜🤦🏼‍♀️
✨오른쪽은 식단 + 운동으로 꾸준히 뺀 지금
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살이 빠지려면 가만히 있어도 소비하는 대사량보다
적게 먹으면 빠질 텐데요
🔍그럼 그 정도의 음식만 먹고 운동 안 해도 되지 않나요?
제가 지향하는 가꾸기는 기왕 먹게 될 음식
🌟똑똑하게 먹고 덜 찌는 몸만들기에요!🌟
✔️굶는 다이어트는 예쁘게 가꿀 수 없어요
당장은 살이 빠질지 모르나 #무기력증, #신경질적
피부 탄력이 많이 떨어져요
✔️근육 성장 기대는 할 수 없어요
운동할 에너지를 먹지 않으니 힘을 쓸 수 없죠
✔️롱런 할 수도 없어요
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사람마다 #기초대사량 은 다르기 때문에
남이 먹는 양과 같이 먹어서도 안 되고 체질도 다르기에
✨자기에게 맞는 양과 음식은 알아야해요!
저는 하루 영양소 기준
단백질 체중x2, 탄수 단백질x2, 지방 전체비율 30% 맞춰 먹으려 해요
입으로 들어오는 것 중에 물 빼곤 살 안 찌는 음식 없어요!
✨대사량이 높아지려면 #근육량 을 늘려야 해요
차로 따지면 같은 기름을 넣더라도 경차와 대형차는
소비하는 속도가 다르듯 잘 먹고 근육량 늘려
✨연비 안 좋은 차가 되어야 해요
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그러기 위해선 🌟운동은 선택이 아닌 필수!!!🌟
하루 십 분도 좋고 이십 분도 좋으니 꾸준히 해야 해요!
오늘 조금이라도 투자했던 시간이 1년 뒤 2년 뒤에는
분명 나를 바꿔 놓을 테니까요!!
똑똑하게 먹고 열심히 움직이자!!!
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오늘도 열심히 움직였으니
내일을 기대하며 좋은 꿈만 꾸세용🌙

#헬스 를 그만둔지 두달정도만에 #인바디 를 재보았다 ,
난 정말 #근육돼지 가 확실했던거같다 💪🏻💪🏻💪🏻
내가 원하던 #체지방율15 가 겨우 되있었고 , 체지방은 8.5키로에 #근육량 은 24.9 ! #몸무게#결혼식 끝나자마자 2키로나 증가했다 .... 다시 운동을 하고싶은 마음이 불끈불끈 그나저나 좋은헬스장이라 #혈압 까지쟀는데 ...96 에 55 ㅠㅁㅜ ... 그놈의 저혈압 이제부터라도 #철분제 다시 꼭 챙겨먹어야겟당 !
이제 #김해 엔 내 친구들이없다 ...
농땡이부리던 찬양이 #플랭크 시키며 놀던게 참 어제같은데 #배신자들 ...........

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다이어트 하는데 필요한 시간
작심삼일!!!!!
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흡수력 월등한 영양소 흡수
면역력 UP!! UP!!
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몸속기관들 독소빠지니 건강좋아짐!!
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도와드릴께요^^
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 2곳 보험사에도 가입된 안전한 제품
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*3일 디톡스 평균(3일 1번 ) - 2~3 kg 감량
*6일 디톡스 평균 (3일씩 2번) - 5~6 kg 감량
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차수는 10차 이상 원하는 만큼 진행하셔도
의존성, 내성 없어서 무한반복 가능해요^^
단, 개인차에 따라 나타나는 시점이 조금
다를뿐이지 혀과 없는 사람은 없어요~~^^
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늘 쪘다빠졌다 실패하시는 분들
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#호로록  #마시쪙  #체지방감소  #개인피티  #쌩얼
#울애기  #근육량  #탄수화물  #키즈카페  #자극짤
#도전  #인바디  #도치맘  #추억  #어깨깡패
#10키로감량  #5키로감량  #베포에프터  #비포애프터
#몸매관리  #눈바디  #바디체크  #홈트  #애플힙
#전신샷

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저랑 동갑인, 뮤지컬배우 정은💓
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지난 #TR90 챌린지 때
도전한다길래
뺄 살이 어딨나 했는데
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비포보니 깜짝...!
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역시 여자들은
속사정들이 다 있는 듯,
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그 러 나!
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3개월만에
체지방량 7.2kg감량
체지방률 10.2% 감량!!!
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이거는 진짜..
몸 잘 아는 분들은
더 거짓말이라고 할만한..
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#근육량 은 올라간다는 게
더 팩트 👊🏻
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뇌! 식욕을 조절해주고,
살이 찌지 않는,
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칭찬해~~~
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이번 멕시코에서
풀파티까지 정은이가 접수
ㅋㅋㅋㅋ👊🏻👊🏻👊🏻💓
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역시 여자도 남자도 몸매 자신감!
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#팔뚝살 이 찌는 이유
- #운동량 부족
근력이 부족한 것도 살이 찌는 원인이 되는데요. 집중적인 #근력운동 을 통해 #근육량 을 키워주시고 꾸준한 #스트레칭 을 해주시면 좋습니다.
- #혈액순환장애
#혈액순환 이 잘 안되면 #노폐물#지방 쌓이게 됩니다. 지방이 많은 식품을 많이 먹어도 혈액순환을 방해해서 특히 #팔 이나 #다리 에 지방이 쌓이기 쉽고 짜게 먹는 습관도 #부종 을 증가시키고 순환을 방해하니 대사에 도움이 되는 #음식조절 과 가벼운 #림프마사지 로 몸을 따뜻하게 해주시고 구부정한 자세나 #잘못된자세 도 순환을 방해해요!😐
#바른자세 를 유지하고 주기적으로 스트레칭과 마사지를 해주시면 순환에 도움이 됩니다! .
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요약 🔜 이두,삼두 근력운동, 짠음식금지, 림프마사지, 바른자세와 스트레칭!! 하나씩 실천해볼까요?!🤗
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저도 #오늘 #팔운동 하고 #림프 #순환관리 하고 #코자요 💕
#팔운동법 도 곧 공유할께요!
모두 #굿밤 보내세요!🌙
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에헷. 조금이지만 #근육량 늘었다✊
#골프#인바디 #운동스타그램 #골프스타그램

17년 5월 10일 수요일

오늘은 골고루 단백질 섭취~😋
연어는 우리 어린이가 아침부터 탐냈는데...학교가느라 못 먹었어요.
👧🏻어린이야~~내일 구워줄게~
저녁엔 스테이크 먹었어요! 고기 양이 많아 탄수화물 안먹었어요.
아직까지도 든든하니 참 좋네요~
고기 안좋아하는 어린이도 👧🏻 2/3는 먹고요.
👨🏻남편은 딱 본인 취향이니 너무 행복해했어요.
눈앞에 허니버터 고구마랑 통식빵 마늘 토스트 못 먹어서 슬펐어요😭😂😂
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▪️공복 운동 - 스텝퍼 40분 / 스쿼트 300 / 런지 25x3set / 플랭크 3분.
▪️오전 운동 - 스피닝 🚴‍♀️ / kneeling leg lift & fire hydrants 20x5set.
▪️야간 운동 - 싸이클 61분. .
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#다이어트식단 #건강하게먹기 #근육량 #늘리기 #eatclean

MOST RECENT

#인바디 해봤는데 이제 무게가 많이 줄지는 않고
서서히 줄어드는중. 한달사이 #3kg 이 줄었고 다행히
#체지방 만 줄어들었음👍 #근손실 은 없는걸로👐
하지만 #근육량 이 적어서 이젠 슬슬 #근력운동 해야할듯
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#휴대용인바디#원스마트다이어트 #다이어트#다이어트전후#인바디전후#다이어터#일상#diet

👯사랑의온도 드라마로 핫한 인기를 얻고있는 서현진👯
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🌟낭만닥터김사부에서 미친고래로 사랑받더니 이번엔 7살연하인 양세종과 호흡을 맞추네용🌟
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🔥연기력과 투지는 물론 긴 시간동안 끊임없는 자기관리와 몸을 사리지않는 배우에 대한 열정👍
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🙌가수에서 연기자로 완벽한 변신을 성공한 서현진을 응원합니다~🙌
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#사랑의온도 #서현진 #대한민국 #대표배우 #여배우 #연기력 #투지 #자기관리 #열정 #책임감 #액션 #멋진배우 #아름다운배우 #응원합니다 #운동 #다이어트 #다이어터 #헬스 #필라테스 #요가 #핫요가 #플라잉요가 #권투 #체지방 #지방분해형체질 #근육량 #헬요일 #화요일 #건강한 #일상

드디어~ #tr90 #프로모션 기간이 왔어용^^ #출산 이후 살이 안빠져서 고민이신 분
살이 점점 쪄서 고민이신 분
#미스 때의 #몸매 로 돌아가고 싶은 분

#체지방 만 쏙쏙 빼주는 #다이어트식품
#근육량 소실 없이 건강한 #다이어트 가능👍👍👍 #젊줌마 #젊은오빠
#건강 하고 #아름다운 몸매를 원하는 모든분에게 권해드립니다

#혈관청소 #독소제거 #해독다이어트 #diet 계의 #top

#컨설팅 해 드리는대로만 하시면 무조건 빠집니다
무조건 #건강 해집니다. #혈색 이 돌고 #피부 가 맑아집니다
#연예인 도 선호하는 #다욧 #스트레스free다욧트
잘 먹으면서 할 수 있는 바람직한 다이어트

지금 바로 문의 하세용❤

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#허벌라이프제품 #애정자 😍
오늘은 쉐이크 대신 포뮬라1스포츠24
아침에 #쉐이크식사 만 하다가
오랜만에 스포츠 마시니까 이것 또한 맛나네
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#근육량 이 초딩이였던 예전의 나는
#단백질 섭취가 시급했고
허벌라이프 제품 중 단백질이
들어간 제품을 다 먹었지 😃
그 중에 #포뮬라1스포츠 도움이 많이 됐지
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✔️ 17가지 이상의 비타민과 무기질 함유
✔️ 균형잡힌 탄수화물과 단백질
✔️ 운동을 즐기시는 분들의 #식사대용
✔️ 운동 전 에너지 제공
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힘든 다이어트, 모르는 다이어트, 어려운 다이어트
이제 더이상 혼자 하지마세요 🙅🏻🙅🏻
#김블리코치 와 함께러면 그 어려운 #다이어트
끈기있게 #마지막다이어트 가 될 수 있도록
도와줄꺼예요 ❣️ 고민은 이제 NO ❌
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언제든지 부담갖지 마시고 문의주세용
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💕 DM 문의도 환영합니당

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도전한다길래
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저번주 #운동
2017.10.18(수)
Conditioning
For time:
10 Squat Cleans (135/85)
8 Squat Cleans (165/95)
6 Squat Cleans (195/105)
4 Squat Cleans (225/125)
2 Squat Cleans (245/155)

B =12 (55)/ 10 (65)/ 8(75) /6(85) / 4 (105)
7.18

2017.10.19 (목)
Team Series Event 2
For time:
120 Double Unders (Each)
120 Chest to bar pull ups
120 Hang Power Snatches (95/65)
120 Double Unders (Each)
*Time Cap : 15 Minutes
A
120 Pull ups
120 Hang Power Snatches (75/55)
민샘(R)+묭(A)436
추가 = 버피10EMOM 12회(성공)

2017.10.21(토) "#Overhead Squat"
1-1-1-1-1-1-1-1
55-65-75-85-95-95-105-105
추가-strict pull-ups(band)10회
push-ups 10회
V-ups 20회
X3
#크로스핏 #무브먼트 #당산 #홍대 #운동사랑 #일상 #바벨 #스쿼트 #몸만들기 #근육량

[스몰피티N발레ㅣ콜라보]

2017 '스몰피티N성인취미발레ㅣ콜라보(Collaboration)'
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'어느 날부터 눈에 띄게 줄어든 #탄력 ..'
우리 몸의 근육은 30살부터 매년 약 0.2kg의 근육이 소실됩니다. 시간이 지나며 계속적으로 빠져나가는 근육 때문에 내 몸의 탄력은 눈에띄게 잃어가고 마는 것이죠. 또한 조금만 움직여도 피곤함을 느끼고, 기운이 떨어지는 경우도 근육량 감소와 맥락을 같이하기 때문에 '우리에게 #근육량 향상은 너무나 중요합니다. 근육량을 올려 탄탄한 몸을 만들기 위해서 가장 기본적으로 선행되어야 할 것은 무엇일까요? 그것은 '다양한 운동을 통해 근육에 지속적인 자극을 주는 일'입니다.

따라서
이번 '스몰피티N성인발레' #콜라보(Collaboration) 는 스몰피티와 발레. 두 가지 피트니스를 통해 근육량,유연성향상을 이뤄 탄력있는 몸매만들기에 목표를 두고 진행됩니다. 또한 탑모델들이 애용하는 식단을 분석 아르바임만의 #특단식 (1개월 타겟 -6kg)을 매 달 전달하여 체중관리도 함께 도와드리고 있습니다.
WE ARE READY!
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[스몰피티N성인취미발레ㅣ콜라보 안내]
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프로모션시작일ㅣ2017.10.20(금)/00:00
프로모션마감일ㅣ2017.11.30(목)/00:00
프로젝트내용ㅣ스몰피티36회 + 발레레슨10회. '총 46회'
운동기간ㅣ5개월(150일과정)
모집인원ㅣ20명(선착순 충원)
결제안내ㅣ현금/카드 동일가(월 ₩178,000)
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프로젝트참여문의
전화/문자전용ㅣ010.4267.1129
카카오톡 플러스친구ㅣ아르바임
#디프런타입 #아르바임 #different #arbaim @arbaim.fitness.studio

👯사랑의온도 드라마로 핫한 인기를 얻고있는 서현진👯
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🌟낭만닥터김사부에서 미친고래로 사랑받더니 이번엔 7살연하인 양세종과 호흡을 맞추네용🌟
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🔥연기력과 투지는 물론 긴 시간동안 끊임없는 자기관리와 몸을 사리지않는 배우에 대한 열정👍
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🙌가수에서 연기자로 완벽한 변신을 성공한 서현진을 응원합니다~🙌
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👯요즘 사랑의온도 라는 드라마로 핫한 인기를 얻고있는 서현진👯
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