#근육녀

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#상처

남에게 상처주는 말은 하지말자!
분명 상처받을 것을 알면서도
배려없이 던지는 그 한마디가
결국 나에게 칼날이 되어 돌아 올 것이다.
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그냥 갑자기 생각남 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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#tr90 #다이어트 팀 구성 한 분 남았어요!!
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#바디프로필 #복근 #복근만들기 #복근녀 #운동하는남자 #근육남 #근육녀 #몸짱 #몸짱스타그램 #근육 #잔근육 #뱃살 #6packabs #6packs #6pack #sixpackabs #sixpacks #abs #abdominal #sixpack #workout #koreanstyle #fitmotivation #gymmotivation #koreanboy #physique #korean

처음해본 자연바위 볼더링.
나같은 쫄보에겐 너무나도 힘든것 ㅠㅠ
안떨어지려고 기를쓰고 올라갔더니 온몸이 욱신욱신. 서포트봐주신분들, 사진찍어주신분들, 준비하고 도와주신 모든분들 감사드립니다
#자연바위 #볼더링 #클라이밍 #락스타클라이밍 #운동하는여자 #근육녀 #바위탄다 #진안 #운일암반일암

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트렌치 속에 롱가디건 껴입었더니
갱장히 #근육녀 느낌^.^
불과 한달전 사진인데 오늘은 에어컨 틀 정도라니,
이렇게 금새 여름이겠지🌞🕶👙👒
#dia_ootd

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💙오랜만에 동해바다 보니 넘나 좋은것.
바람이 지독히 불어 의도치 않게 자꾸 나를 #근육녀 로.. 마지막사진 어쩔..
#강릉 #강릉여행 #보사노바

내사랑 폴이랑 허그❤️
팔뚝이랑 승모가 굉장해보인다🤣
맘에 드러ㅋㅋ
#폴스타그램 #근육녀 #폴러버 #poleislove

오늘은 #등운동 플러스 #이두운동
일요일에도 쉴 수 없는 운동 ㅎ
하루하루가 쌓이면 더 나은 내가 되겠지!!ㅎ
#헬스타그램
#근육녀

MOST RECENT

아침 오늘도 뭐 드실건가요?

중년이 되고
부모님들 나이가 70이 넘어가니

지금은 젤 중요한게 <건강>
특히나 얼마전까지도 관심없던
만성질환을 체크하게 되는 건강염려증~~ 그래서 제가 요즘 젤 신경쓰는게
#아침식사#하체건강#하체근육
특히 #엉덩이근육#허벅지근육

날씬한것도 더 중요한게 하체근육이있어야 한다는거예요~

건강으로가는 다리 역할을 하는 엉덩이 ㅎ

갱년기가 되면서 젤 많이 변화가 엉덩이가 쳐자고 급격하게 빠지더라구요 ㅜ

튼튼한 엉덩이 빠져나가는 근육을 유지하고 올릴려면 #아침식사
매끼#식사 에 골고루 영양을 섭취하는게 정말 중요하답니다☆

식사 대충하지마시고
수시로 운동해서 몸전체를 받쳐주고있는 근육유지 신경쓰면
건강유지에 최고 팁☆






#아침식사#식사대용#아침식사대용
튼튼한#근육운동#하체운동
#운동법#근육녀 #식단관리
#아침#운동#다이어트유지
#아침식사중요성#식단조절 #맞팔해요 #맞팔 #선팔하면맞팔
#소통 #소통해요 #복근#스트레스
#혼밥#외식#허벌라이프쉐이크

요즘 유행이라며?
웃고있는게 가벼워서 그렇다는건 안비밀
이제 어깨에 걸친샷 준비하면되는거야?

볼더링투어가서 그동안 못먹었던거 다먹냐며.... 많이먹는다는말을 너무 많이들어서 집에오자마자 덤벨5kg들고 스쿼트 100+ 런지 100 +복근100개하고 누워있다가 아직도 배가너무불러서 다시 스쿼트와 런지 시작.
한번 몸 만들어봤으니 됐어가 아닌
꾸준히 이 몸을 잃지말자는 마음가짐을 갖자.
딱 이번 여름까지만이라도.
끝나지않은 다이어트 화이팅!
#복근 #운동녀 #필라테스 #클라이밍 #자전거 #다이어트 #체지방다이어트 #식이조절 #근육녀 #근육일기 #엉덩이운동 #복근운동 #어깨운동 #등운동 #바디프로필 #fitness #instafit #fitnessshoot

😋😴😋😴
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어제 무리했는지
목은 더 심해지고, 몸살까지😥
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친정에서 먹고 자고 먹고 자고
얼마만의 먹잠인가😏
#친정은천국💕
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먹고 자서 몸은 무거워지고,
아주 희미하게 나온 복근은 사라졌디만,
청바지👖생김 😆
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집에 한번도 안입은 청바지 있길래
피팅해보고 이건 내꺼!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제주도에 있는 둘째동생한테 전화해서
#리바이스 #27size 받음🤗
길이는 한 20cm는 잘라야할 듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
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친정 이사준비로
짐이 잔뜩 나와있어서
🦅매의 눈으로 이거저것 다챙김ㅋㅋㅋ
특히 동생들 새옷, 화장품, 발목 모래주머니ㅋㅋ
스텝퍼는 조만간ㅋㅋㅋㅋㅋ🙈
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이사하기전에 한번 더와야지😏😏
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자극 안오는 부위는
모래주머니차고 운동 할 생각에 행복행복😘
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짐보따리 가득 들고
다시 집으로 go go🏩
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#눈바디#다이어트#다이어터#365일다이어트#운동#꾸답#눈바디#바디체크#체지방감량#근육증가#기립근#몸짱#근육녀#애플힙#복근#뒷태#48kg#만들기#좋은건다만들자#운동하는여자#다이어트하는여자#운동좋아하는여자#운동잼이쪄👍🏻
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#나에겐큰꿈이있어요😽
#짱신화이팅🤸🏻‍♀️

처음해본 자연바위 볼더링.
나같은 쫄보에겐 너무나도 힘든것 ㅠㅠ
안떨어지려고 기를쓰고 올라갔더니 온몸이 욱신욱신. 서포트봐주신분들, 사진찍어주신분들, 준비하고 도와주신 모든분들 감사드립니다
#자연바위 #볼더링 #클라이밍 #락스타클라이밍 #운동하는여자 #근육녀 #바위탄다 #진안 #운일암반일암

주말하루 푹~ 자고 일광욕하러 잠시 바깥구경하러나온 돼지~ 눈도띵띵, 얼굴도띵띵, 몸도띵띵ㅜㅜ
#부산서면#롯데백화점#일광욕#근육녀#화창해#혼자뭐하니#나한테길묻지마

으이그~평일에 식단하믄 므하니!
주말만되믄 어김없이 빵순이가 되어있는데..
언제쯤이믄 빵이 싫어지려나?ㅋ
진지하게 고르고있는 내가 웃기다며 찰칵!ㅋㅋ
#근육녀 #운동하는여자 #휘트니스 #보디빌딩
#빵 #치즈크림 #군산이성당
#다이어트 #운동스타그램 #빵스타그램
#데일리룩 #전북

일명 분만실와드~~~ 야동와드 같기도하고 ㅋㅋ 신음소리가 죽이네~~ 동생이 찍어서 보내준 동영상 ㅋㅋ22분 와드 중 21분째 영혼탈출.. 정신줄 놓은 시간대 ㅋㅋㅋ 아 웃긴다. #crossfit #crossfitter #finish #개힘듦#죽음#땀질질#wod#살인적#분만실소리#신음소리 #웃겨. 근데 이날은 들리지도 않음#크로스핏 #운동하는여자 #못생겼다#괜찮아#체육인이니까#다이어트#체력#날씬#근육녀 #소망#일상#daily

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단 4주만의 변화
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다이어트 평생 하실꺼 아니죠?
생애 마지막 다이어트는 미쌤과 함께
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💙오랜만에 동해바다 보니 넘나 좋은것.
바람이 지독히 불어 의도치 않게 자꾸 나를 #근육녀 로.. 마지막사진 어쩔..
#강릉 #강릉여행 #보사노바

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주말에 특별한약속이 없으면 항상 운동을한다
할일이 없느냐, 약속이 없느냐, 날도 좋은데 여행이라도 가지그래
나한테는 운동이 할일이고 약속이고 여행이 되어버렸다
오전근무가 끝난 토요일이든, 오프인 토오일이든, 일요일이든 운동을 해야 할일을 약속을 여행을 끝낸기분!
오늘도 오전 느지막히 이불속 밍기적밍기적하다가 역시 제일 먼저 할일은 헬스장..
세수도안하고 빨간립스틱만 바르고나와서
@minooo_coach 왈 너무 열심히 하시는거 아니에요ㅋㅋㅋ
그러게요.... 허허허
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대회전날 혼자 화장실에서 뻘짓(?)했을때...
다른 선수들도 다들 탄바르고 이랬겠지? 나만 이런거 아닐거야😏 아... 빨리 내년 시합 준비하고싶다...! 내년 시합전까지 정말 운동 열심히 해야지!!퐈이팅! 하면 할 수록 매력있는 보디빌딩💪🏻오늘은 친정에서 아침7시에 친구네 센터가서 세 시간 운동했음~ 뿌듯😁 #bodybuilding #bodybuilder #여자피지크 #피지크선수 #시합전날 #뻘짓그램 #운동녀 #근육녀 #운동스타그램 #재키마스터보키 #jackiespinning #jackiecycle #재키인도어사이클

, 보톡스좀 놔주실랍니까😎근육보소...근육은 다리로도 충분한데....🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

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