#근력운동

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#깜빡 하고 #잊어버린 #운동인증
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#여전히 #열심히 #운동
하고 있는데 #직딩 이다 보니
항상 꼬박꼬박은 못가요
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그래도 꾸준히 #구의역필라테스 #리턴필라테스 에서 #기구필라테스 하는중:D
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평소에 등이나 복부, 팔 같은
#상체부실 이라 ㅠ_ㅜ
#근력운동 필요한데 생각보다 #필라테스
근력을 키우는데 도움되는듯
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그러나 쉽진 않음..ㅎㅎㅎ흑..ㅋㅋㅋ
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오늘의 #운동복#아몬드온 .
#건대필라테스 #체형교정 #건대체형교정 #구의필라테스 #건대근력운동 #구의운동 #구의헬스 #건대헬스 #건대운동 #almondon #요가복 #내몸의즐거운변화

Deep handstand push up to Straddle planche. Only used about 50% of my strength for planche just to test how my elbows feel after the light hold. Still feels uncomfortable. Need more rest on my elbows. Can't wait to be injury free on my elbows 😞
깊은 물구나무푸시업 에서 스트래들 플란체 연결. 플란체는 현재 팔꿈치 상태만 확인 해보려고 50% 정도의 힘만 써서 대충 버텼는데 아직도 팔꿈치가 불편한 감이 있다. 좀 더 휴식 해줘야 할거같다. 팔꿈치가 정상으로 어서 돌아왔음 좋겠다 😢😿

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오늘의운동👯
언니들 안녕✋🏻(새침)ㅋㅋㅋ
#방송 출연할 때 작가님이 #체중 가장 많이 나갔을 때
사진 보자고 하셔서ㅋㅋㅋㅋ
창고 저~~~~~~~~~👉쪽에 숨겨놓은 앨범에서
득템한 사진 ㅋㅋ수지의 흑역사 👤ㅋㅋ
✨65kg일 때이군요 ㅋㅋㅋ음 얼굴이 화끈거리는 군😳
저랬던 과거가 있었으니 지금의 제가 있는 거 겠죠👉👈
최고 체중 감량 많이 해봤을 때
✨47kg 거의 1년 동안 #탄수화물, #군것질 자체를 멀리 했었어요
먹지 않았다고 해도 될 정도💦
군것질은 멀리 한 건 참 잘했지만👏🏻
탄수화물을 멀리한 건 너무나 후회되는
똑똑하게 다이어트하는 법을 몰랐던 거죠🤦🏼‍♀️
낮에 올린 식단 피드에 탄수화물에 대한 이야기를 썼는데용
질문 메세지도 많이 오고 댓글도 못 달아 드렸어요
무시하는 게 아니에용🙏
저 웬만하면 답드리는 거 아시자나용💕
많이 궁금해 하실 듯해 정리해서 한번에 알려드릴께요👐🏻

#니모눈바디
달다구리 땡기는사람🙋🏻(은 나)
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#하프마라톤 후유증 80%정도 회복된거같아요🙌
이제 진짜 여름대비 해볼까👊✨
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어제 #라이브방송 재밌었나요?😆🎶
처음으로 선물이벤트도 해봤는데
당첨못하신분들 아쉬움에 저도 아쉽고 그래요😭
그래도 이런 선물이벤트는 계속 하고싶어요!!🙏
더 많이 줄 수 있게 노력해 볼게요🙌
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다음 🌟라이브방송🌟공지
주제:
내 몸에 잘 맞는&
운동목적에 맞는
운동복&운동화 고르기 팁
+짐패션 스타일링 팁
그리고 운동초보 분들을 위해 운동어플 사용법 까지 간단하게👌
요일이랑 시간대는 같이 생각해보자 🤔
앞으로 모든 라방은 비공개계정으로 전환 후 진행 합니다!(팔로워 분만 시청가능합니다)
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아 여기 #헬스장
대구 #히트짐 이에요😆
요즘 직접 다가와서 인사해주시는 분들도 많이 계셔서😆
배에 힘주고 그래여😆💦
ㅋㅋㅋ

#낸시의홈짐
www.nancyhomegym.kr
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Last night.
New workout video with these 2 athletes. It was an energy booster and definately lifted me up!
Thank you, Rory @ruwinters!!
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어젯 밤
영국 청년들 Ufit trainer들, Rory랑 Dan이랑 유투브 운동영상 찍었어요. 늦어도 월욜까지는 유투브에 올라갑니다.
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역시 낸시는 운동을 해야 사는 뇨자.
죽으나사나 힘내야 해서 갔지만 갔다오니 역시 또 아드레날린 러쉬 ^^
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저 오늘부터 힘냅니다. 정성스런 댓글에 담긴 당신의 마음, 내 마음에 고스란히 박혔고 그렇게 너가 내게 준 마음때문에 나는 또 일어납니다. 고맙고 사랑합니다!!
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라방에서 누군가 그랬지... 남자는 무조건 젊어야 한다고... (누가 그랬나요?) 넘 착한 Rory, 이보다 젊을수는 없다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유투브 영상 기대해 주세요. 반응 좋으면 영상 또 만들거야. 이힛!
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#ufitsingapore #fitness #운스타스램 #헬스타그램 #HIIT #다이어트그램 #운동 #헬스 #맨몸운동 #몸무게운동 #근력운동

| @anais_eunji 님! Wow!😄💕👍🍀
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| 자신 혹은 내 주변에서 운동 피플 있으시면 DM주세요!!😍
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#소통 #데일리 #트레이너 #운동녀 #운동복#패션 #다이어트 #셀카 #일상스타그램 #운동 #셀스타그램 #얼짱 #헬스타그램 #눈바디 #몸짱 #요가 #유산소 #fitgirl #근력운동#다이어터#필라테스#홈트
#좋아요 #instagood #fitspo #health#motivation #love#selfie

나만큼 런지싫어하시는 회원님 🤗
남자분들도 하시는 #필라테스
왼쪽무릎 수술하셨는데
필라테스 하시고 엄청좋아지셔서 30회 연장!👍🏻

MOST RECENT

케틀벨 운동시 손목의 중립유지(wrist neutral position)에 관한 내용입니다..
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SFG Level 1 코스에서 배우는 6가지 기본운동(swing, clean, press, snatch, squat, get-up)중에 clean, press, snatch, squat, get-up....그리고 어깨 안정성(stability)에 좋은 arm bar 와 같은 운동을 수행함에 있어서 그립(grip)의 상태는 손목이 중립이어야 합니다. 하지만 케틀벨 스내치나 암바 같은 운동을 할때 많은 분들이 손목의 중립(neutral)을 잃은채 진행하는 실수를 범합니다.
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손목의 중립 상실은 단순한 손목에서의 문제를 야기하는것 이상으로 팔꿈치(elbow joint)나 어깨(shoulder joint)에까지 총체적 문제를 야기합니다. 그리고 팔 전체가 유기적인 운동조절(motor control)을 할 수 없게되어 강한 지지력을 발휘하기 힘듭니다. .
위 사진은 arm bar를 하고있는 사진입니다.
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👎Incorrect pic👎
❌손목중립(wrist neutral position)이 깨져서 신전(extension)되어있다.
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👍Correct pic👍
⭕손목관절이 안정적인 중립(neutral)을 유지하고있다. .
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🔶️잘못된 자세의 주요 원인🔶️
✔케틀벨이 손목을 압박하는데에따른 통증을 피하기위해서 손목을 신전시키는 경우가 있습니다.
✔케틀벨 운동에 대해서 잘몰라서(제대로 배운적이 없어서) 손목의 중립을 지켜야 한다는 사실을 모르는경우입니다.
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🔷️체크포인트🔷️
✔손목의 중립을 지키기위해 노력하기
✔만약 손목의 중립을 지키려고 하나 케틀벨이 압박하는 손목이 아프다면 케틀벨에 손을 약간 사선으로 찔러넣거나...요골(radius)과 척골(ulna) 사이쯤에 케틀벨의 가장 둥글게 튀어나온 부분이 통증없이 안착될 수 있게 잘 배치해보자.
✔이도저도 잘 안된다면 돈이 좀 들지만 SFG Level 1 certification 과정을 이수하자!😁
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⚫대구트레이너Win⚫
✅現 휘트니스타 크로스핏화랑 대표
✅올해로 20년째 운동하며 몸에 대해 알아가는 사람
✅10년차 Personal Trainer
✅5년차 Crossfit Coach
✅ACSM CPT
✅Crossfit L2
✅FMS L2
✅GFM L1
✅SFG L1
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♻️댓글, 공유 환영합니다♻️
추가적인 다른 생각이나 의견은 '다이렉트메세지' or 'E-mail' 주세요.😊
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웨이트에 집중한다고 잠시 손놓고 있었던 필라테스 다시 시작~ 웨이트할때 도움될수있게 코어 운동 많이 해야지,
캐딜락위에서 티저동작도 매트에서 하는것 만큼 힘들다...💦
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저희는 PT샵이라 횟수제로 등록하고 필라,피티 번갈아 가면서 운동할수 있는 장점이있어요 :-) 1:1필라테스, 1:1PT 다 레슨하고 있습니다 문의주세요😊
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#오늘도필라테스로마무리 #캐딜락 #티저 #필라테스 #근력운동 #코어운동 #자세교정 #체형교정 #운동하는여자 #필라테스강사 #우장산 #레슨문의 #매트필라테스 #웨이트트레이닝 #보디빌딩 #피트니스 #운동녀 #헬스녀 #복근 #건강 #코어강화

이만 과제하러 가볼게요...ㅎ😢💦
몇시에 자려나ㅠ자고 내일해야하나😓
그래도 오늘 운동 많이 해서 뿌듯ㅎㅎ💕💕
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(❤ : 기록경신)
<5월 25일 목요일 운동기록🐾>
-기준(앞 게시물 참고) 미달 0개🏁
-걷기 79분
-근력운동 등 73(89-16)분
-음식 1257kcal
-물 250ml 8잔
-런지 앞 뒤 15번씩 3세트❤
-플랭크 60초씩 3세트❤
-스쿼트 20회씩 5세트❤
-크런치 150초씩 3세트(+5분)❤
-필라테스 15분
-스트레칭 23분
-총소모량 384(423-39)kcal
#운동스타그램#몸스타그램#바디체크#거울샷#운동#홈트#홈트레이닝#인바디#근육량늘리기#런지#근력운동#플랭크#스쿼트#크런치#필라테스
#오늘#슬랙스입어서#전신샷은패스#운동복배달와라😍#이옷이제일좋아💕#간호학생#간호학과일상#기말고사#과제#SN#데일리#운동할시간#확보하기힘들다😢

#다이어트
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왜 먹는것도 줄고
운동량도 조금더 늘렸는데
왜..왜..체중이 느는거지..?
응??남들은 다이어트하면 빠지는 체중이
왜 난 느는거지??
106.5에서 오늘 109.2키로 찍음..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐지? 나 겁나 힘든데 왜 왜??
점점 정신병이 걸릴꺼 같다.
#어렵다망할다이어트
#이래서쉴수가없다
#오늘도마감후운동
#겁나졸린데

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체지방 걷어내기👊🏻
덕지덕지 많기도 하다...
우리 #다이어트워 진행중인 #바디쉐이핑 회원님들 정말 멋져요👍🏻 #운동#식단 도 너무너무 잘 하시고👍🏻👍🏻👍🏻
회원님들 보며 제가 더 많이 배웁니다💛
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아나 수건정리 해야하는데...엄마한테 혼나겠고만😞
내일 할게요😘🙏🏻거울도 닦을게....
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#팀맥스멀티짐 #바디쉐이핑 #다이어트워 #켈리코치 #체지방전쟁 #체지방빼기 #1등에게상금몰아주기 #여름준비 #다이어트 #몸매관리 #살빼기 #김포운동 #유산소 #전신운동 #맨몸운동 #킥복싱에어로빅 #그룹운동 #서킷 #근력운동 #저항운동 #밴드운동 #필라테스 #체형교정

170525

오늘의 #일과 , ,

벽없이 , 그리구 완벽히 완성되는 그날이
과연 언제일지🤔🤔 ,

그때의 오늘을 보면 많이 성장 되어 있길🙏 , ,
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#기록 #추억 #요가 #yoga #수련 #노력 #오기 #끈기 #근력운동 #요가인리베 #워너비요가 #지도자과정 #운동 #동영상 #요가복 #운동패션 #일상 #데일리 #인스타데일리 #👊

귀찮았지만 운동오길 참잘했다 그래야 유지라도하지😂 목이마르니 왜 생맥주생각이 간절한거냐 🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺
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#물 이나먹자 #생맥주 #유혹 #하얗게불태웠어 #운동 #유산소운동 #근력운동 #땀 #노력 #헬스장 #헬스 #PT #휘트니스클리닉 #청담 #강남구청 #jungseammool #jungseammoolwest #daily #헤어 #여름 #summer ☀️

#뱃살 충격에
#헬스장 등록에 이어
차 대신 걸어다니기로 한 첫 날

6월까지 하루 20,000보 걷기 목표
SNS가 목표달성에 도움이 된다곤 하는데 어떨지는.. Gotta MOVE for the normal body :P

#걷기 #walk #운동 #fitness #근력운동 #힘들어 #미밴드2

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