#근력운동

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모임에있는 진아와💚
저녁 스카이프미팅했었던💚
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열심히 서로 공유도하고
모임에선 음악 공유도하고💚
넘나신난
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그렇게 주말보내구 일욜일은 트레이닝1시부터!❤💚
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일주일도안 빡시지만 집중해소 일일🎵🎵
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난 살찐원인 알고프다면 메인메뉴에서 싸이트클릭후작성♡
👑다이렉 고고씽
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어제 진지글(ㅋ)에 질문주신 내용 관련.
(땅끄님, 왜 닭가슴살 안드시나요?😀)
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[반말 어투로 쓰니 양해 부탁드려용 ㅎㅎ]
유튜브 영상에서도 말했지만, 현재 휘트니스 시장 업계 분위기는 '닭가슴살' 과 '단백질보충제'로 대변된다고 해도 과언이 아니다. 하지만, 사실 이 둘은 운동하는데에 필수가 아니다! 네버. 네버. 네버.
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하지만, 시장 분위기상 이 둘을 먹지않고는 마치 운동을 할 수 없는것처럼 느껴짐 (적어도 소비자 입장에서...) 특히나 유명 연예인들 그리고 유명대회 선수들이 관련 제품들을 홍보하기 때문에 이걸 먹으면 정말 연예인, 선수들처럼 이뻐지고 멋있어지나... 이런 생각을 들게되는것이 사실. 유명해지면 자신의 이름을 내건 닭가슴살과 보충제를 만드는게 언제부터인가 관례가 되었음...
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땅끄가 생각하는 단백질 보충제는 운동직후 빠르고 편리하게 아미노산을 공급하기위한 보충의 의미 그 이상 이하도 아님. 이걸 섭취한다고 근육이 더 늘어나거나 하는건 기대 노노. 만일, 없으면 안먹음 (하지만, 오히려 BCAA 글루타민은 여행가도 꼭 챙겨감)
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또한 땅끄가 생각하는 닭가슴살은 단지 구하기 쉽고 지방이 퍽퍽하고 맛없는 미각의 행복을 포기해야하는 살덩어리 그 이상 이하도 아님 (실제로 식단문화가 선진화되고 지방에 대한 편견이 연구로인해 밝혀진 해외에서는 다이어트를 해도 지방질없는 닭가슴살만을 그리 집착하지 않음. 이건 한국에서만 볼 수 있는 풍경)
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참고로, 땅끄는 미각이 주는 행복을 중요시하기 때문에 식단에서 닭가슴살을 뺀지 수년이 지났음. (우리몸은 20가지의 필수 비필수 아미노산을 필요로하기 때문에 근육을 키울때나 살을뺄때 둘다 다양한 단백질원을 충족시켜주는것이 중요함. 식단이라고 계속 한가지만 먹지말길)
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또한 살을 찌우는것은 지방이 아닌 탄수화물 이라는것을 깨닫고 나서는 오히려 땅끄와 오드리는 현재 살을 빼고 있음에도 탄수화물 특히나 당을 조심하지, 지방은 버터 치즈 올리브유 생선 등은 피하지않고 충분량 섭취함. 오히려 운동효율도 늘리고 몸이 건강하게 잘 돌아가기 때문에... 건강하기 위해서 운동하는거 아닌가?!
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이 글을 닭가슴살, 보충제 회사가 싫어합니다. 하지만, 땅끄가 이 글을 쓰는 이유는 소비자가 깨어있어야 회사도 더 나은 제품을 개발, 생산하고 그로인해 더 나은 사회가 될 수 있다고 생각함.
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아무튼, 자세한 내용은...
'땅끄의 땅땅한 세상2' 블로그 참조!
(블로그 광고...🤣🤣🤣)
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#아무도말해주지않는진실 #닭가슴살 #다이어트식단 #단백질보충 #식단 #단백질 #식단일기 #다이어트음식 #식단조절 #근력운동 #식단관리 #운동후 #식단기록 #운동그램 #단백질식단

#수지식탁
크윽🙊💕 #울산 가서 #써브웨이 먹었어요!!
#라방 에서 추천해주신 메뉴가 이거 맞눈가 모르겠군🤔
#로스트비프 + #허니오트 + 채소, #할라피뇨 많이 주세유 + 후추 + #올리브오일 이거 맞나용🙄???
어찌뜬 느므느므 건강하게 맛이뗘🌯
#경주 에도 생겼으면 좋겠어용🙏
저녁 놓치고 늦은 시간에 먹어서 1/2 먹었는데
욕망의 컷팅질이 🔪남긴 반이 너무 작더라고🤣💦
훔🙈 그리고 약속 지킴🤙🏻
라방🎤에서 찾은 울산 언니들 만나고 왔어요👭
의도는 #고민 을 💭들어주고 싶어였으나
내가 수다 🗣떨고 싶어서 만난 것 같더군 ㅋㅋㅋ
짧은 시간 동안 너무너무 즐거웠어용👉👈💕

오늘 오붓하게 둘이 중급수업 ~~ Revisited #pdspleen, specially requested by @b_blanc951 😻 끝나고 급하게 찍어봄~ ㅎㅎ뒤에 손두번뻗은것 좀웃기지만 오랜만의 인스타업데이트... 오늘 왜이리현기증이 나는것일까 ...... 집가서 철분제먹어여하남 어제치킨먹고잣는데 😑 #polefitness #폴댄스 #lunapolestudio #주말 #운동스타그램 #fitspo #몸매관리 #근력운동 #다이어터 #poletricks #simplecombo #instafit #toughcookieapparel #backflexibility #flexibility #유연성 #운동하는직장인 진짜이제 #직장인그램 😲

오늘도 끄읏-💪🏻

수원에 결혼식가야하는데
지금자도 네시간 뒤에 일어나야하는거
실화냐.....😵😭🤦🏻‍♀️

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화보 찍은줄
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#수정이_인생샤샤샷

MOST RECENT

더위조심하세유~~😡

근육통은 근육통으로 없애버리기
#주말#운동#근력운동#등운동#힙운동

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이것은 #비포영상이될것이다
세상 발목잡으러 가는 길이 저리도 험난해서야😭
언젠간 한번에 정강이 잡고 두다리 쭉피는 그날까지🙏🏻👊🏻!!!!!
여전히 인벌트 부셔버리고싶구여😠😡
올해 안에 진짜 인벌트 고자 탈출하고만다
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@_0vely_ 오늘 함께해서 좋았다옹😍
담에 함께 또 인벌트 연습 하자요!!!!
@0nly_w0n 너무예쁜혜원쌤💕저랑 같이 더블폴해주셔서 행복했어용😆
@poledancer_rynn 린쌤😢수욜날 수업못가서 너무너무 우울했어요..그래도 숙제는 했지만 손발이 너무 엉망이에요흑
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#pole #poledance #poledancing #polefitness #spiningpole #workout #strength #flexible #flexiblity #diet #dontgiveup #keepgoing #폴 #폴댄스 #폴피트니스 #스피닝폴 #폴초딩 #폴러스 #폴러스폴댄스 #운동 #다이어트 #근력운동 #유연성운동 #다이어트 #폴댄스다이어트 #고칠점이많다는건 #나아질점도많다는것

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오늘도 열심히💕

Workout Sunday 😘
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아직 꿈만같았던 대회때 🙂🌈 죄송해요 사진이 많아서 ... ㅠㅜ 오늘까지만 올릴게요 친구들아 고마워 💫 진짜진짜 너무너무!!!!
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#운동스타그램 #운동하는여자 #피트니스모델 #함덕해수욕장 #수박🍉먹방 #데일리#유산소#근력운동 #힙운동 #제대킴카다시안😂😂#너무좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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