#구현호

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2차전 운동까지 마무리 하고 집에와서
후딱 샤워하고#내가몸짱이될닭 함께~
자기전엔 NO~탄수 슬슬 발동 걸리기 시작한다..
몸 만들어 보자 let's go ~~ #바디나인 #bodynine #닭가슴살 #다이어트 #구현호 #구현호닭가슴살 #몸짱 #단백질 #힙업 #복근 #내가몸짱이될닭 #diet #사우나닭 #구현호닭 #수비드닭 #수비드닭가슴살

나도이렇게되고싶다.. #구현호 짱이다..

현호씨에게 배달된 완성품!
2달간 5번의 수정과정을 통해 완성된 나의 팔찌😭😭😭
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#구현호#팔찌#은팔찌

내가 좋아하는
울형들💕
동생이 멀리 있어도 어디든지 오는 든든한 형들~
늘 변함 없는 사람들
현호형은 피스 시합준비중
간지형은 머슬매니아 시합 준비중
그리고 제자 재훈이~
오늘 어깨를 불태워줌~
#파리스짐#구현호#최관희#이준규#소재훈

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바디나인에서 추천드리는 공식 공식레시피! 신선한 야채와 발사믹 드레싱과 #내가몸짱이될닭 오리지날과의 조합은... 그냥 끝장난닭.... 또 먹고싶다...적극적극!! 강추한닭!!! 인스타지기한마디!! 이건 존맛이닭!!! 레시피 훔쳐볼까?!...금방 부자될꺼 같은데...#레시피루팡 #퇴사각 #창업 #재벌될기세 #존맛 #샐러드 #닭가슴살 #내가몸짱이될닭 #바디나인 #구현호 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동남 #운동녀 #맛스타그램 #먹스타그램 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트도시락 #직장인 #회사원 #식단 #아침 #점심 #저녁 #필라테스 #몸매스타그램 #몸매스타그램 #맛있어 #맛있다그램

바디나인에서 제안하고 구현호가 추천하는! 고단백&저지방 식단!! 힘들게 만드는 라인관리! 꼭 참고하세요! 사진이 짤려서~! 더많은것을 확인 하고 싶으시면! 네이버에 바디나인!! #내가몸짱이될닭 #닭가슴살 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #일상 #일상스타그램 #운동하는여자 #운동 #운동하는남자 #운동녀 #운동남 #맛스타그램 #먹스타그램 #바디나인 #구현호 #직장인 #회사원

그디어 왔다..내가 몸짱이될 닭!!!
일단 맛평가는..확실히 다른 닭가슴살보다는 많이촉촉한거같다 ..근데 마지막에 조금 맛이 쓰다고 해야될까..그래도 일단 왔으니깐 열심히 먹어야지!!
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#구현호#내가몸짱이될닭#운동#힘내자#출근길

동생 현호가 사업하는 닭가슴살
내가 몸짱이 될 닭!!
지인이 사업하느라 멘트 쳐주는게 아니라 정말부드럽고 연하고 퍽퍽함이 없어서 너무좋다🤣👍🏻 이런 닭가슴살이라면 거부감없이 많이 먹을수 있다 심지어 맛있어ㅋㅋ. 역시 굿굿^^ 이런걸 만들어줘서 오히려 고맙네ㅎㅎ
모든 운동인분들 화이팅👊🏻
#단백질#닭가슴살#내가몸짱이될닭 #닭#근육#운동#구현호#구현호닭 #구현호닭가슴살 #good#daily #goodnight#bodynine#수비드닭#수비드닭가슴살#힙업#웨이트#건강#몸짱

운동후먹는 식사.요즘 또 많아진 질문이 있습니다.
다이어트란 안먹어야 살이 빠지지 않나요?..
근데 현호님은 닭가슴살과 계란 밥 케찹을 찍어드시는데..
어떻게 다이어트가 되지요? 라는 질문인데 당연히 맞지요 ㅎㅎ
안먹으면 당연히 살이 빠지죠...
전 무작정 살을 빼는게 아니라 근육은 상승시키면서
지방을 빼는거지요.. 음식으로만 다이어트 하는게 아닙니다.
제가 맘먹고 하는 다이어트란 1차전 운동 큰부위 2시간
2차전 작은부위 복근 유산소..1시간30분
하루 닭가슴살 5팩 현미 두번 나머지 고구마 먹습니다.
그리고 저에게 케찹이란 염분입니다.
염분 섭취가 아무것도 안되면 운동할때 펌핑감이 없어서..
저의 염분 대처는 케찹 또는 김치로 합니다.
운동 강도를 높이고 죽어라 땀을 빼는데..
먹은 단백질과 탄수화물은 몸에 흡수시키고..
운동량으로 지방을 걷어 내겠죠?..
평상시에 당과 염분만 빼시고 닭가슴살 섭취와
적당히 운동만 하셔도 다이어트는 됩니다.
제 방식은 탄수는 적당히 먹고 단백질량은 많이 늘립니다..
지금처럼 닭가슴살과 계란까지~ ㅎㅎ
많은 사람들이 자꾸 시합때의 몸을 보며 어떻게 가능하냐는
질문들을 하시는데.. 여기서 또 한가지..
전 선수가 아니지만 프로필이나 평생 남을 만한 사진을
찍기위해 선수들이 하는 방식으로 혹독하게 했었습니다.
평상시의 운동,식단법 과는 차원이 틀립니다.
저또한 시합 몸처럼 자글자글한 몸은
1년에 두번정도 밖에 못만듭니다 .ㅋㅋ
1년동안 그런 몸으로 살면 전 죽어요..^^
또 각종 커뮤니티 보면 운동 하는 남자들과 시합뛰는
선수들의 비난의 글도 많더군요..너무 빠른 기간에 만들었다.
3개월만에 어떻게 그런 몸이 만들어지냐?라는 사람들 많은데..
이 상식을 가지고 있는 사람들은 쌍팔년도 지식인거 같네요....
아니면 운동에 운자도 모르며 유리멘탈에..
혹독하게 해본적이 없는 사람들???..
저도 20대 초에 처음 헬스 접할때는..
헬스 교과서에 나온 것처럼 운동 40분만 열심히 하고
하루 단백질 섭취는 보충제 한번이면 되는 줄 알았습니다.
하지만 제가 시합을 몇번 뛰어보고 이 운동을 6년넘게
꾸준히 하다보니 아무 지식이 없으면 그냥 말이라도
안하시는게 좋을거 같네요^^
현재 우리나라 몸짱인들과 시합뛰는 사람들이
수만명이 넘는데 그분들의 노력을 자꾸 허위사실로
내뱉는 루저님들아^^ (키보드워리어)?? ..
그냥 저희 몸짱이닭 꾸준히 드셔보시고 운동좀
열심히 해보세여.컴터 앞에서 짜장면 드시고
눈으로 본적도 없으면서 손가락으로 험담이나 하지마시고^^
운동 두번을 어떻게 하냐는둥.. 체력이 어쩌구저쩌구 ㅡㅡ
허거운날 컴터 앞에 앉아 짜장면이나 드시는데
체력이 생길깝쇼? 힘내세여✊
제가 장담하는데 좋은 트레이너 선생님과 어떤 계기로
목표를 잡고 시합모드 까진 아니더라도 일반 방식보다
강도를 높이시고 운동,식단만 규칙적으로 하신다면
6개월뒤엔 지금의 저보다 어디가서 와~ 몸짱이네??
라는 소리는 들으실테니깐요^^.
제가 누누히 강조하지만 저도 회사가 있기에
직장인이나 다름 없고 저뿐아닌 몸좋은 모든 분들 포함
공통된게 하나 있습니다.
운동은 "시간이나서하는게아니라" "시간을내서라도합니다"
음식도 "먹고싶은거다먹으면서하는게아니라"
"먹고싶어도참으면서합니다"
수면도 "자고싶은만큼자는게아니라" "잠을줄여서라도합니다"
아무 지식도 없고 눈으로 본적도 없고 해본적도 없다면
그냥 입좀 닫으시요^^ 아는 척을 많이 하면 그것도 허언증^^
언제까지 그러고 사실랍니까? ..
남들 노력할 시간에 손가락 운동은 그만👊
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오늘 운동 함 근데 사진 안 찍음
구현호님이 파는 닭가슴살 사서 먹는데 ㄹㅇ 개존맛대맛 치킨 뺨치고도 남을정도 닭가슴살 뭐 먹을지 고민중이면 꼭 이거로 사서 드세야 #구현호 #내가몸짱이될닭

#Repost @hosuk777 @leeninebro -
리나인브로
LNB line T shirt
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구사장 낼 중국 출장 잘다녀오시오🇨🇳
모든일에 최선을 다하고 살고있는 우리형❤
따봉👍👍👍능력자👍👍👍


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#구현호#내가몸짱이될닭
@rico_9c 멋진형아따라먹기

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오늘도 바쁜 공연 식단 챙기기 바쁘지만
요게 있어서 다행 ㅎㅎ
이건 연해서 너무 먹기 편해 👍
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