#광주필라테스지도자

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@Regrann from @bodyfitpilates_suwan - #광주필라테스 #상무지구필라테스 #수완지구필라테스 #나주필라테스
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광주에서 열린 2017 미스인터콘티넨탈 광주·호남대회에서 저희 상무 · 수완점 '강유리' 원장님께서 심사위원으로 참석하셨습니다.
필라테스강사의 꿈 바디핏필라테스와 함께하세요

수료시 전원 인턴사원 취업
창업시 바디핏필라테스 브랜드 창업지원 #바디핏필라테스 지도자과정 모집중 ☞ 상무점 062-352-0200
☞ 수완점 062-367-9200
☞ 나주점 061-335-6363
☞ 지도자과정 010-5508-1967
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#광주 #상무지구 #수완지구 #나주 #나주혁신도시 #광주필라테스강사 #광주운동하는여자 #선팔하면맞팔 #일상 #소통 #광주필라테스지도자 #광주필라테스자격증 #동명동 #동명동맛집 #동명동카페 #쌍촌동 #쌍촌동맛집 - #맞팔 #맞팔해요 #맞팔환영 #봉선동필라테스

더워도 너무 덥지만
그래도 #헬요일 지나갔으니💪🏻
할일이 너무 많지만
이번주도 화이팅👊🏻
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#셀카 어떻게하면 잘찍을 수 있나요😂
몸을 백번 비틀어서 결국은 얼굴 잘 안나온거 한장🤦🏻‍♀️
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#광주필라테스#수완지구필라테스#필라테스#필라테스강사#체형교정전문가

5기 2016 대한 발레 필라테스 협회 지도자 과정 모집중필라테스 지도자의 꿈 바디핏필라테스에서 이루세요.바디핏필라테스에서 사단법인 대한 발레필라테스협회 수료증과 회원증을 받는 지도자 과정을 모집합니다. 지도자과정 수료자에게는 바디핏필라테스 상무점, 수완점에 우선 채용의 기회를 드립니다. 상담문의 062-352-0200카톡문의 sbodyfit#광주필라테스 #광주필라테스지도자 #광주필라테스지도자과정 #광주상무지구 #vovcyan

해피타임 👀❤️ 유산소 #Repost @momiya_jeonga (@get_repost)
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리포머 점핑보드 위에서 하는 유산소는 서서 하는 맨몸 유산소보다 관절에 무리가 가지 않기 때문에 좀더 안전하게 할 수 있어요 😃.
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하고나면 개운하고 넘 재밌어요💦.
점프점프!!!💪😎.
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#momiya #momiya_jeonga #momiyaphilates #ootd #philates #셀카#필라테스#광주필라테스#광주체형교정#다이어트#운동#운동하는여자#광주#일상#소통#몸이야#여름#눈바디#힙업운동#봉선동필라테스#광주필라테스지도자#광주필라테스자격증#물리치료사#척추교정#산모운동#산후관리

광주 상무지구 #필라테스 로 유명한 곳 #바디핏필라테스 1:1개인레슨 또는 2:1듀엣레슨을 등록하시면 여성전용 휘트니스 회원권을 무료로 이용가능합니다.💖개인룸과 그룹룸으로 레슨이 별도로 진행하기 때문에 프라이빗하게 레슨을 받으실 수 있어요.

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가볍게 스트레칭부터 시작해봅시다😼 오늘 100%출석~👏

[광주필라테스/광주리윰필라테스/리윰아카데미/리윰해부학]
:: 광주 리윰 필라테스 박은주 대표 원장님
해부학 강의 ::
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안녕하세요, 리윰입니다^^
2월 첫 주말은 잘 보내셨나요?
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2월 둘째 주 월요일은 리윰 광주점 소식을
가지고 왔어요.
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2월부터 드디어!
광주에서도 리윰의 Stott Pilates 지도자 과정이
열리게 되었답니다^^
기대되는 광주 스탓 1기!
첫 시작은 필라테스 지도자라면 필수인 해부학 수업부터 진행이 되었는데요.
주말 사이 리윰 대표 원장님께서
리윰 필라테스 광주점으로 방문!
해부학 강의를 진행해주셨어요.
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'운동학의 기본원리'와 함께 '뼈대 및 관절', '개별 근육의 위치와 기능', '어깨 복합체'와 '척추', '하지 근육', '힙근육'과 '무릎 및 발목'에서의 구조와 기능등
해부학적인 지식과 필라테스 지도자가 되기위한
전문 지식을 배울 수 있는
의미있는 시간이었죠!
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사진 뿐 아니라 다양한 동영상 자료,
원장님의 시범을 통해
근육의 실제적인 움직임과 동작,
자세를 바로 바로 볼 수 있어서
더욱 이해 하기쉬운 강의였답니다^^
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해부학 강의 이후에 진행될
매트. 리포머. 캐딜락. 체어. 배럴 등의 지도자 교육도
기대해주세요^^
광주 스탓 1기 화이팅!!
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#리윰필라테스광주점
#광주스탓필라테스
#광주필라테스지도자
#광주필라테스해부학
#리윰아카데미
#리윰박은주대표

#체형교정전문가과정#마스터코스

4주동안 다들 고생 많으셨어요👍🏻
교육은 끝났지만
이제 시작인것 같은 느낌적인 느낌😂
12월 마스터 시험까지 다들 화이팅 해보아요👍🏻
마지막 단체사진도
유쾌하신 대표님 덕분에 사진도 스웨그 있게🤘🏻 #체형교정은바디퍼스트
#필라테스는필라테스인

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가볍게 스트레칭부터 시작해봅시다😼 오늘 100%출석~👏

더워도 너무 덥지만
그래도 #헬요일 지나갔으니💪🏻
할일이 너무 많지만
이번주도 화이팅👊🏻
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#셀카 어떻게하면 잘찍을 수 있나요😂
몸을 백번 비틀어서 결국은 얼굴 잘 안나온거 한장🤦🏻‍♀️
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#광주필라테스#수완지구필라테스#필라테스#필라테스강사#체형교정전문가

#체형교정전문가과정#마스터코스

4주동안 다들 고생 많으셨어요👍🏻
교육은 끝났지만
이제 시작인것 같은 느낌적인 느낌😂
12월 마스터 시험까지 다들 화이팅 해보아요👍🏻
마지막 단체사진도
유쾌하신 대표님 덕분에 사진도 스웨그 있게🤘🏻 #체형교정은바디퍼스트
#필라테스는필라테스인

엄마아빠 보러 공주집가고싶다아.
시간나면 후딱보러 갈테야😤.

<🐢거북목 , 굽은등 교정운동-필라테스기구편>
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밴드로도 하실수 있지만 필라테스 기구를 이용하면
동작은 더 편하게 ,자극은 강하게 운동하실수 있어요!
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☝🏻준비(1번째 사진)
바닥에 배를 깔고 엎드려 누운자세에서 ,
롤다운바를 어깨 넓이보다 살짝 넓게 잡고,
고개는 얼굴이 바닥과 평행이 되게 살짝 띄워 준비합니다.
시작하기 전 복부를 수축하고 흉곽(갈비뼈)를 모은 상태로 유지합니다.중요🌟
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팔을 들어올리기 전에 엉덩이를 수축하여 (누가 바지 뒷주머니를 끌어 내린다고 상상하면서 골반을 후방경사해주시면되욧!) 요추의 만곡을 유지해주세요.중요🌟
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✌🏻동작(2번째사진)
고개나 목이 빠지지 않게 유지하며
롤다운바를 머리 뒤쪽으로 당겨줍니다. (등을 조여준다는 느낌으로!)
이때 팔은 평행을 유지해주세요! (팔꿈치 들리지 않게!) .
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3️⃣(3번째사진)
머리 뒷쪽으로 보냈던 롤다운 바는 다시 1번자세로 돌아오고,
롤다운바를 가슴 앞 쪽으로 누르며 척추를 신전시킵니다.
이때 둔근과 복부 수축 필수!매우중요🌟
둔근과 복부를 수축하지 않고 척추를 신전하면
요추의 과신전을 유발하기 때문에 요통이 올수 있어요! .
고개는 턱이 들리지 않도록 하고
정수리에서 부터 척추를 길게 뽑아 낸다는 느낌으로 올라오세요! .
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4️⃣(마지막사진)잘못된 동작이세요.
고개랑 목이 바닥쪽으로 떨어지면 거북목과 굽은등이 교정이 되지 않겠죠!
둔근도 수축하지 않는다면 허리의 과신전을 유발해
요통을 더 악화시킬수 있답니다!
척추를 신전 시키실 때
어깨가 올라가거나 말리지 않도록
견갑골의 안정성을 유지하세요! .
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🙄머리가 #농민의난 수준😂😂
#광주필라테스#수완지구필라테스#필라테스인#수완지구필라테스인#거북목교정#굽은등교정

<거북목 , 굽은등 교정운동>
초복 복달임 잘하셨나요!?
인스타 피드에 삼계탕 사진이 엄청 올라오더라구요! 🐓
더 건강하게 여름 나실수 있게 운동사진 올려요! .
🐢거북목 굽은등 있으신분들은 집에서
수건이나 밴드 잡고 한번 해보세요! .
☝🏻준비(1번째 사진)
바닥에 배를 깔고 엎드려 누운자세에서 ,
수건이나 밴드,우드스틱을 어깨 넓이보다 살짝 넓게 잡고,
고개는 얼굴이 바닥과 평행이 되게 살짝 띄워준비합니다.
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✌🏻동작(2번째사진)
팔을 들어올리기 전에 엉덩이를 수축하여 (누가 바지 뒷주머니를 끌어 내린다고 상상하면서 골반을 후방경사해주시면되욧!) 요추의 만곡을 유지해주세요.중요🌟
골반과 허리 유지하며 팔을 바닥에서 띄워 귀 높이까지 들어 올려줍니다.
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3️⃣(3번째 사진)
고개나 목이 빠지지 않게 유지하며 들어올린 팔을
머리 뒤쪽으로 당겨줍니다. (등을 조여준다는 느낌으로!)
이때 팔은 평행을 유지해주세요! (팔꿈치 들리지 않게!) .
4️⃣(마지막 사진.잘못된 동작)
고개랑 목이 바닥쪽으로 떨어지면 거북목과 굽은등이
교정이 되지 않겠죠!
둔근도 수축하지 않는다면 허리의 과신전을 유발해
요통을 더 악화시킬수 있답니다! .
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#광주필라테스#필라테스인#수완지구필라테스#광주필라테스인#거북목#굽은등#체형교정#체형교정필라테스

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오늘의 #복부운동.
필라테스 기구 체어에서 하는.
흔들흔들하지 않게 허리꺾이지.
않은게 제일중요.
#비키니몸이야 프로그램에서.
할 동작중 하나입니다 !!😉.

#불금 이지만 이제야 퇴근하는😂
맨발로 하루 종일 서서 수업하는 필라테스 강사라서
발의 아치가 무너지고
발바닥이 아파오는 경우가 많아요😢
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발의 아치가 무너지면 발목이 무너지고
다리의 변형까지 초래 할 수 있답니다!
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그럴때는 둥근막대기나 골프공으로
발의 아치 방향대로 서서 꾹꾹 눌러주거나 문질러 주면
발의 인대와 근육들도 이완할 수 있어용😘
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하루종일 서서 일하시는 분들이나
발의 아치가 무너져서 발목이 자주삐시는 분들
발바닥에 족저근막염이 있으시거나
통증이 있으신분들은 .
당장 폼롤러,텀블러,골프공, 딱딱한 무언가로 발지압을 해주세요!!😆
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그러면 족욕한 것보다 개운하게 다리의 피로가 풀리실거예요!
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발지압하시고 꿀잠자세요🤗
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#발지압#바디퍼스트헬퍼#만능헬퍼#광주필라테스#필라테스인#광주필라테스인#수완지구필라테스인

수업마치고 Hip abduction 운동!
체형교정마스터과정 복습겸 내운동겸💪🏻
- 하체 mobility side 중둔근 강화
☝🏻준비!(첫번째사진)
팔과 어깨 머리 골반 다리 라인을 일찍선으로 유지하며 옆으로 누워주세요!
이때 바닥쪽 옆구리를 살짝 띄워 양쪽 골반의 ASIS의 높이를 같게 중립상태를 만들어 주세요!
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✌🏻(두번째사진)
복부와 힙에 힘을주어 몸의 정렬을 유지하고
한쪽 다리를 발끝쪽으로 뽑아 낸다는 느낌으로
들어올려 10초 동안 유지해주세요!
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횟수는 3회 정도 양쪽 반복하고
안정성이 떨어지는 하체 mobility side는
한셋트 더 시행해주세요! .
엉덩이 옆쪽 중둔근이 주사맞은것 처럼 아파온다면 정확하게 하신거예요!
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근데 허벅지 앞쪽이나 정강이쪽에 힘이가신다면
다시한번 중립을 체크해주세요! .
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3️⃣(세번째와 네번째)
옆구리까지 같이 자극할수 있는 자세입니당☺️
첫번째 동작이 잘수행되시면 시행해보세요!
팔꿈치를 어깨와 같은 선상에 내려 놓고 옆구리를 끌어올려 준 상태에서 준비합니다.
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4️⃣팔꿈치로 바닥을 밀어내면서 옆구리를 유지하고 다리를 들어올려주세요!
이때 골반중립을 꼭 유지하면서 하셔야해요!
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🌟중둔근 운동은 골반 측면 안정성을 강화하고
옆구리 라인을 더 예뻐지게 할 수 있어요! .
집에서 티비보시면서도 충분히 하실수 있으니 틈나는대로 해보세요!😊
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#필라테스인#광주필라테스인#수완지구필라테스인#바디퍼스트#body1st#체형교정전문가#중둔근운동#엉덩이운동#옆구리운동

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리포머 코어운동🌞.
어깨힘이 안들어가게 하고.
허리가 안꺼지는게 포인트!!.
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열심히 해서 멋진 몸 만들어봐요.
왜냐? 여름이니까 👙😎☀️

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몸이야 수완점 개업식에.
놀러 갔다왔어요 🙋.
봉선점 못지않게 넘 이뿐것!!🙊.
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여기저기 둘러보고.
누가 필라테스 선생님들 아니랄까봐.
기구타고 난리 난리 🤣.
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#몸이야수완점 흥해라 ❤️🤗❤️.

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리포머 점핑보드 위에서 하는 유산소는 서서 하는 맨몸 유산소보다 관절에 무리가 가지 않기 때문에 좀더 안전하게 할 수 있어요 😃.
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하고나면 개운하고 넘 재밌어요💦.
점프점프!!!💪😎.
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#momiya #momiya_jeonga #momiyaphilates #ootd #philates #셀카#필라테스#광주필라테스#광주체형교정#다이어트#운동#운동하는여자#광주#일상#소통#몸이야#여름#눈바디#힙업운동#봉선동필라테스#광주필라테스지도자#광주필라테스자격증#물리치료사#척추교정#산모운동#산후관리

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이번주는 종일 비가 온데요☔️.
우산 꼭 챙기기😇.
운동 영상 하루종일 찍고.
#웨이트필라테스 프로그램 짜느라.
시간을 다 보냈어요.
칠월 두째주쯤 첫기수 진행할 생각이니 #다이어트 관심 있으신 분들 많이 참여해 주세용!!🙋💕.
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엉덩이가 없어서.
청바지를 입어도👖.
치마를 입어도👗.
태가 안난다구요😭.
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캐딜락에서 할 수 있는.
예쁜 사과 엉덩이를 만들 수 있는 운동🍎🙋.
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하고나면 전신에 힘이 들어가서 힙운동인데도 전신 운동을 한거 같은 효과를 볼 수 있답니다 😉.
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