#광배근

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Wide grip pull up - 20rep

턱걸이는 사실 중량을 안쓰더라도 그립이나 가동범위 그리고 운동 템포에 따라 강도 조절하기 좋음.

보통 턱걸이 영상 보면 밴드를 쓰더라도 정확한 자세로 템포 조절하면 좋지 않을까 싶은 영상이 대부분.

제가 즐겨하는 등운동 입니다 💕 .
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#Repost @bootyfull_official (@get_repost)
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케이블 렛풀 다운 운동 광배근 발달시키기 위한 운동과 풀업 운동을 하기 어려운 초보자들에게 추천합니다 (개인의취향) 😁.
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🍑운동방법

팔만 이용하여 잡아당기면 이두근의 참여도가 지나치게 높아지므로 동작을 시작하는 시점에서 견갑골(날개뼈)을 우선적으로 내리도록 한다. 체중보다 가벼운 중량으로 운동할 수 있기 때문에 집중 훈련 시 반복 횟수만 늘리면 되는 장점이 있습니다. 두 손으로 W자 모양이 되도록 넓게 가슴을 위쪽 방향으로 들어주면서 를 끌어내립니다. 광배근이 스트레칭 되는 것을 느끼면서 팔을 천천히 펴줍니다. 동작을 반복 🤗 영상은 그립을 바꿔 가면서 하고 계세요 ☺️ 새로운 자극을 주며 마지막 동작은 한쪽씩 번갈아 가면서 진행합니다.
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#형바디 #형주현 #부티풀 #등운동 #광배근 #등 #등신 #케이블 #렛풀다운

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💦💦💦
#웨이트 맨날맨날 제대로한지 6개월만에
말로만 듣던
#데드리프트 할때 #광배근 쓴다는걸
오늘 몸으로 느껴써😂
딱제대로느껴써
계속 기립근으로만 하고있었나보지
#운동 몽총탱

Straddle planche

스트래들은 어느정도 감 잡은 듯. 아직 몇초 못버티지만 이제 우연히 성공하는 단계는 지난 듯. 힘과 유연성은 여전히 부족하지만 시간이 해결해 주지 않을까 싶음.

등운동!💪🏽 #랫풀다운 #광배근 #PT는 머슬핏!

남친님 운동 직후라서 초점흔들. 팔요일 말고 등요일인게 함정. #광배근 #이두 #세젤멋 #도련님

6개월전 찍은거
편집도 자르기도 속도조절도 몰라서
몸이 빠르게ㅋㅋ
내가 아닌것같아보인다ㅋ

1기울기 버티는골반 옆으로 빠지지않게

2무릎과 가슴 만난다생각

3최대한배꼽 잡아 골반움직임 많이일어나지않도록

4. 광배근 골반정면 두어깨 위치 맞춘다생각하며

#광주요가#유산소#다이어트#수건스트레칭#복근운동#옆구리운동#복직근#골반#광배근#전신운동

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6개월전 찍은거
편집도 자르기도 속도조절도 몰라서
몸이 빠르게ㅋㅋ
내가 아닌것같아보인다ㅋ

1기울기 버티는골반 옆으로 빠지지않게

2무릎과 가슴 만난다생각

3최대한배꼽 잡아 골반움직임 많이일어나지않도록

4. 광배근 골반정면 두어깨 위치 맞춘다생각하며

#광주요가#유산소#다이어트#수건스트레칭#복근운동#옆구리운동#복직근#골반#광배근#전신운동

갈색 팔 토시 아니야 편

시간 없어서 태닝을 못 했더니
팔만 갈색이 되었네
어쩌면 좋늬!
😂
데드랑 랫풀다운
이것 저것 뒤 판 섞어치기 했는데
할아버지들이 많아서
영상을 못 찍었네
내일부터 운동 식단 살살 시작하려고
힘든 여름 다 갔다

#떡대가소도때려잡을기세

#등운동 #케이블등운동 #여자등운동 #광배근 #웨이트 #운동하는여자

캐딜락의 스프링 텐션으로 가동성을 조금 더 늘리수 있어요 그럼 기립근을 더 넓게 느낄수 있구요 비오니까 우중충☔️비오는 소리 들릴까안들릴까 #소나기#비#우중충#캐딜락#기립근#광배근 #삼두근 #필라테스#왕십리필라테스#신당필라테스 #동대문필라테스 #

#health #healthy #jiujitsu #jiujiteiro #대원근 #광배근 #상완이두근
옷 갈아 입고, 마지막은 #pull_up #undergrip
가슴이 닿을 때까지, 팔과 등을 쭈욱 펴서 등을 이완시켜 주고
#set 는 횟수 실패시까지 #keep_going

Straddle planche

스트래들은 어느정도 감 잡은 듯. 아직 몇초 못버티지만 이제 우연히 성공하는 단계는 지난 듯. 힘과 유연성은 여전히 부족하지만 시간이 해결해 주지 않을까 싶음.

등운동!💪🏽 #랫풀다운 #광배근 #PT는 머슬핏!

My new home training spot ! Nice 👍
낼 이사에 뭐뭐 필요한지 보러 온 김에 지하 짐에서 유산소라도 하고갈까 해서. 일주일간 운동을 제대로 안하고 미국음식 대충 먹었더니 그나마 한국에서 피티+개인운동 하며 생존하던 근육이 다 빠짐. 휴.
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#workout #goodvibe #fitness #운동스타그램 #cardio #weightraining #hometraning #홈트 #공복유산소 #health #fitnessfad #weightraining #getinshape #diet #유지어터 #다이어터 #운동 #허벅지운동 #엉덩이운동 #광배근 #운동하는여자 #헬스타그램 #헬스 #피트니스 #운스타그램 #nycfitness #nyc #newyork #fitnesscomunity #nyc #nyfitness #lic

#스마트철봉 #no1 #친업 #광배근 #이두근 #등근육 #팔운동

풀업과는 손바닥 방향을 반대로 해서 잡고, 발이 닿은 상태에서 한개씩 해보았습니다.

새끼손가락쪽으로 악력이 약해 전체손가락을 완전히 말아 잡지 않는 습관이 있을 수 있습니다. 바를 잡을때 고루 힘을 분산하여 효과적이고 안전한 친업 풀업을 하기 위해 새끼손가락까지 완전히 말아 잡고 하는 연습을 해봤습니다.

#홈트레이닝 #콘텐츠공유

#스마트철봉 #no1 #풀업
#풀업밴드 #밴드풀업 #광배근 #상완이두근 #등근육 #팔운동

기본 풀업을 풀업밴드를 이용해 체중을 분산하여 해봤습니다. 적정 강도의 풀업밴드를 사용하세요.

#홈트레이닝 #콘텐츠공유

#스마트철봉 #no1 #풀업 #광배근 #상완이두근 #등근육 #팔운동

#와이드그립풀업 을 발이 닿은 상태에서 한개씩 해보았습니다.

어깨에 부담을 줄 수 있는 와이드 그립이어서 정확하게 하려구요.

#홈트레이닝 #콘텐츠공유

#스마트철봉 #no1 #풀업 #no4 #광배근 #상완이두근 #등근육 #팔운동

풀업 적응이 필요하신분들을 위해 바 서포트 풀업을 해보았습니다.

#홈트레이닝 #콘텐츠공유

#스마트철봉 #no1 #풀업 #광배근 #상완이두근 #등근육 #팔운동

기본 풀업을 발이 닿은 상태에서 한개씩 해보았습니다.

새끼손가락쪽으로 악력이 약해 전체손가락을 완전히 말아 잡지 않는 습관이 있을 수 있습니다. 바를 잡을때 고루 힘을 분산하여 효과적이고 안전한 풀업을 하기 위해 새끼손가락까지 완전히 말아 잡고 하는 연습을 해봤습니다.

#홈트레이닝 #콘텐츠공유

오늘 등 운동 한 것 중 일부!
컨벤셔널 데드리프트 탕탕, 원암 덤벨 로우 😆
나시 입을 걸 ㅎ.. 아무튼 더 열심히 하는 내가 되기를 🙏
#프로필촬영준비 #컨벤셔널데드리프트 #원암덤벨로우 #등운동 #광배근 #마루한휘트니스

사마귀 레이저 수술때매 운동도 못가고 ... .
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❤️운동 동영상 보며 그저 운동 #욕구 #불만 #바다보다 #더 #큰 #등이 #되고 #싶어라 #절대로 #누드 #사진이 #아님을 #강조합니다 #운동하는여자 #광배근 #어깨 #조용히 #그림 #이나 #그려야지

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