#광마연

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#jtbc서울마라톤
#감사해요

1. 이 사진은 완주 사진이 아니라;;;
다리에 쥐가 나서 도저히 못 뛰고 걷는 사진이지만...
너무 멋지네여~ #브로맨스 느낌ㅋㅋ
@fire__yong 진짜 감사해요
풀코스 페메를 해준다는것은 생각보다 너무 고마운일
페이스 맞춰준다고 계속 시계보고
잘 따라오나 뒤돌아보고 그림자보고
5km마다 급수대에 먼저 뛰어가서 물들고 와주고
바람불면 뒤에 붙으라고 하고
코너에서는 바깥쪽으로 빠져서 안쪽라인 잡아주고
제일 중요한 멘탈 잡아주기
남들이 보면 애인인줄.. 푸핫!!
앞으로는 이런 부탁 안 할께요
이번주에 서브3해서 올해 10개 잘 채우세요

2. 여름가을 땀흘리면서 같이 뛰고 응원해주고
특히 애들 봐주면서ㅋㅋ 결승점에서 기다려준 @jeonggwan_lee
주로에서 기다리며 사진찍어준 @kyungmin_noh0516
또 끝나고 뒤풀이에서 아쉬움을 나눠준
#지남철사단 #아사달#광마연 모두 감사해요

3. @adiyoon 주로에서 만나 너무 방가워서 웃었지만
이미 전 안타까운 상태ㅋㅋㅋ
그래도 너무 힘이 났어요~ 사진도 감사해요!!.
주로에서 화이팅 외쳐주신 이름모르는 크루분들도 감사해요.
근데 휴레에 가입해야하나 심각하게 고민중ㅋㅋ

4. 무엇보다 제일 감사한건
이렇게 좋은 달리기
#달릴수있는것에감사

#jtbc서울마라톤#1일전#D-1

레알 내일이 대회날인가요!!!?ㅋㅋㅋ
오늘은 운동장 11바퀴 후 1km 질주 3분40초
이것으로 모든 훈련 마무리!!
.
내일 풀코스 3시간 9분을 목표로
평속 4분 25~30초 페이스
5km당 22분 30초 안쪽으로 완주해보겠습니다
하프까지 1시간 33분대를 하면 좋겠어요ㅋ

이쯤에서 회상모드를 써보면
마라톤이라고는 몰랐던 한 30대가
2016년 7월 @jeonggwan_lee 에 의해
#아침을사랑하는달리미 모임에 나가기 시작했고
8월 과천혹서기마라톤 하프코스를 처음으로
마라톤 대회라는 것을 나갔습니다
2시간 28분 36초 대회끝나고 걷지도 못했죠ㅋㅋ

그해 10월 첫 풀코스 춘천마라톤
3시간 56분 2초를 뛰면서 슬슬 마라톤의 재미를 알아가기 시작하고 마라톤동호회 #광명마라톤연합 에도 가입했습니다

하지만 겨울을 대충 보내고 뛰었던
2017년 3월 동아마라톤은 3시간 51분 05초 로
별 진전은 없었고

이후 @jeonggwan_lee @kyungmin_noh0516 @curtis_noh 와 여름, 가을을 같이 달리며 가을대회를 준비했습니다
하지만 과훈련이었는지 무릎 족저 부상이 와서
마지막 훈련을 흐지부지 하다가
2017년 11월 중앙마라톤은 3시간 28분 46초로 뛰었고
미리 신청해두었던 오사카 마라톤까지 뛰었습니다

오사카 마라톤은 정말 좋았으나
덕분에 무릎 부상이 더욱 심해져서
겨울에는 뛰다 안뛰다 뛰다 못뛰다를 반복하다가
2018년 동아마라톤은 패스
올해 4월부터 다시 달리기를 시작했습니다

이번에 다시 뛰면서
옆에서 많은 분들이 응원해주시고 같이 달려주셔서
정말 많은 힘을 들이지 않고
매번 저의 PB을 세워가며
즐겁게 달려왔습니다.

달리기는
내가 달리는 거지만
혼자서는 절대 할 수 없는 운동

오늘 신기록의 사나이 김용태님의 카보로딩 떡을 먹었으니
내일 정말 잘 뛰겠죠?
부탁해요 불꽃남자 @fire__yong ㅋㅋㅋㅋ
내일 대회 잘 즐기고
앞으로도 맘껏 평생 달릴께요~~~~
.

#아사달#광마연#지남철사단#morningrun
#funrun#runlove#marathon#마라톤#런스타그램

2019.10.07
#상암월드컵공원#평화광장 에서 열린 #런온하프
#혜자대회
부상이 길어져 아마도 올해 마지막으로 뛰려한 대회.
300등 안에 들어 #jtbc마라톤 참가권 받으려고 참가했지만, 받아도 뛰진 않을예정.
#garmin #forerunner935 시계가 초반 맛이가서 몇분페이스로 뛰었는지도 모름.
겨우 134. 다리도 아프고, 이제 430페이스도 숨차네 ㅋㅋㅋ

#광마연 단체로 참가해 또 너무 즐겁게 즐기고 온 대회.
이제부터 #부상회복 모드로~
내년 #동아마라톤 #지남철사단 모두 섭3 가즈아.

@ahn_daehwan 항상 대회때마다 반가운 대환이.
@sunjungna 만나서 반가웠어요. #뉴욕마라톤 잘 뛰세요~~ #런온서울 #런온하프 #나런나닮 #NBRC #NBRCseoul #뉴발란스 #달리기 #마라톤 #러닝 #running #marathon #runner #일상 #소통 #좋아요반사 #런스타그램

이번주 일요일
뉴발란스 주최 런온하프 대회.
시즌 마감이 될듯 한 대회 ㅎ
"런온 최고! 뉴발 최고! 300위 가즈아"

안아프게 뛰고 #jtbc마라톤 참가권 받아 응원 가야지 ㅋㅋ

일요일 #광마연 100바퀴 행사는 50 + 10 총 60바퀴로 마무리.
저녁 광마연 20주년 행사 재밌었고, 끝까지 남은 4인방 ㅎ. 근데 오늘도 또 회식인데.... #런온하프 #출사표 #이벤트 #런온서울 #나런나닮 #NBRCseoul #뉴발란스 #광마연 #20주년 #축하 #마라톤 #부상 #지긋지긋 #러닝 #running #marathon #지남철사단 #일상 #소통 #좋아요반사

아 발아파. 담주 하프 기록 측정을 위해 테스트 #100바퀴 행사에 50바퀴 목표로 4분 페이스 희망 했지만. 14킬로 이후 발가락 아프더니 발바닥이 물집으로 퍼짐.
작년 #오사카 #마라톤 #하프 구간 기록보다 않좋음. 기분 상하고 에잇. 몸무게나 줄여야겠다 했지만. #20주년 #광마연 행사로 과음 과식. 내일 부턴 식단 조절. #러닝 #달리기 #running #goodmorning #런온서울

써코니 장거리 45k 미션
전날 써코니 나이트에서 좋은 분들과 좋은 시간을 보내서 그런지 좋은 영향을 받아 미션 성공했습니다.
중간중간 힘든 고비가 있었으나 같이 뛰어주시는 분들이 계셔서 무사히 완주 할수 있었습니다.
트랙에서 100바퀴 채웠을때 다리 경련도 있고 해서 그만 뛰고 싶은 마음이 굴뚝같았으나 ... 양희수 3기 서울 동생의 어제 45.01 인증샷과 함께 꼭 완주 하라는 응원? 이 기억나서 멘탈을 붙잡고 마저 뛰었습니다.

달리기 시작하면서 이렇게 장거리를 뛴적은 처음이며 아마 처음이자 마지막일거 같습니다. 😂

아직 미션하지 못한 분들 화이팅!!^^ @hanulori 마지막까지 여유롭게 완주 대박!!
@kyungmin_noh0516 마지막 페매 감사합니다 😍
@jeonggwan_lee 사진 촬영, 자봉, 숙소제공 감사합니다 ㅋㅋ
.
.

#아사달
#광마연
#지남철사단
#써코니미션
#써코니후기
#써코니3기
#팀에버런
#saucony
#킨바라9
#차한식감독님

#Jtbc서울마라톤#제마#35일전
#lsd#42km

오늘 아침에는 #광명마라톤연합
100바퀴 행사가 있었습니다

가을 풀코스를 앞두고
광명의 각 마라톤클럽들이 다 모여서
장거리lsd 훈련을 같이 했습니다

여러분들이 페메를 해주셔서
제마전 마지막 장거리 훈련을 제대로 했네요
트랙100, 42km 3시간 27분
사실 개인 최고기록입니다ㅋㅋ

같이 해주신#광마연 #아사달
특히 60바퀴 페메 @kyungmin_noh0516
사진 @jeonggwan_lee 감사해요
그리고 같이 뛰고 5바퀴 더 뛴 @curtis_noh 45km 수고했어ㅋㅋㅋㅋ

#일상#daily#morningrun#지남철사단
#funrun#runlove#marathon#마라톤#런스타그램

2018.09.26
연휴 마지막 날. #아침운동
이게 얼마만에 뛴 20km인지, 기억도 가물가물.
여전히 아픈데 이정도면 참고 뛸만. ㅎ
#페이스 가 중요한게 아님.ㅋㅋ
#런온 하프 잘뛰어야 되는데... #와이프#카페라떼 #라떼아트

#running #morningrun #marathon #morningrun #아사달 #광마연 #둘레길 #8회전 #러너 #runner #runlove #cafe #그린비 #morningcoffee #운동#coffee 한잔 좋네 #런스타그램 #커피스타그램 #일상 #소통 #좋아요반사

#Jtbc서울마라톤#제마#41일전
#14km#jogging
연휴엔 역시 달리기죠ㅋㅋㅋ
추석 꼭두새벽부터 #조깅 1시간반
보정이 필요없는 맑은 날입니다
밤에 보름달 기대되요~^^ .

#일상#daily#morningrun#광마연#추석달리기
#funrun#runlove#marathon#마라톤#런스타그램

#jtbc서울마라톤#제마#49일전
#lsd#30km

오늘 아침에 많은 분들은 마이런에 가셨지만
저는 당산철교에 다녀왔습니다

요새 자꾸 퍼져서 걱정했는데
첫 30km lsd는 무사히 마쳤습니다
웜업으로 7km까지 4분55초로 올린 후
16km부터는 4분45초로 했습니다

보급은 10km 20km 파워젤 1개씩
물은 11km 15km 20km 26km 에서 수돗가에서 마심.

장거리가 너무 부족했는데
자신감이 생깁니다😚🤗😁.
담주에 한번 더 할까요?

#일상#daily#morningrun#광마연
#funrun#runlove#marathon#마라톤#런스타그램

#Jtbc서울마라톤#제마#52일전
#jogging #12km

2일 연속 인터벌은 무리인가바요
발목이 아파서 오늘은 조깅만했어요

자꾸 사람들이 대회 나가면 몇등하냐고 물어보는데
그렇게는 지금도 못하고 앞으로도 못할 것 같애요;;;
저는 그냥 달리는거에요^^ .

꼭 1,2등 안 해도 달릴수록 빨라지는 것도 재미있고
스스로 세운 목표를 달성하는 것도 좋아요
가슴이 터질 듯이 인터벌을 하고나도 뿌듯하고요
달리는 것만으로도 기분이 좋아요^^
함께 달리는 것은 더 좋죠
#지남철크루#아사달#광마연

#달릴수있는것에감사
#일상#daily#morningrun
#funrun#runlove#marathon#마라톤#런스타그램

#jtbc서울마라톤#제마#54일전
#15km #100m*100set

오늘은 스피드를 올리기 위한 조금 특별한 훈련
100m20초+휴식25초*100세트
일명 백백이

웜업3바퀴하고 시작,
60개 하고 5분 쉬고 40개 마져 했습니다
참빗 2개 만들었어요ㅋㅋ
함께한 #광마연 고마워요~

사진 : @jeonggwan_lee 항상 thanks

#일상#daily#morningrun#madeit
#funrun#runlove#marathon#마라톤#런스타그램

부상으로 달리기 쉰지 2주째. ㅜ
2주 더 쉬고, 9월 9일을 시작으로 다시 러닝 시작해보자!!!
광마연 3040 팀 단체전 출전.

#출사표
"광마연과 함께 Happy run!" #런온패키지 수령. #잔테 러닝화도 좋고, 짐백등 다 좋은데, 티셔츠가...색감은 이쁜데, 루즈핏이라 다른제품보다 한사이즈가 커보인다. 신경좀 쓰지...내년 런온땐 반영 좀 하시길~~ #런온서울 #나런나닮 #nbrcseoul #런온서울출사표 #런온서울2018 #뉴발란스 #NB #newbalance #nbrunning #뉴발런온 #나의러닝은나를닮았다 #NBRC #러닝 #마라톤 #running #marathon #광마연 #팀광마 #일상 #소통 #좋아요반사 #런스타그램

#jtbc서울마라톤#제마#77일전
#장거리달리기#lsd#33km

#가림산둘레길 14바퀴 돌면 35km 인줄 알았는데
해보니 33km
이뤈;;;;; .

멀리서 온 @curtis_noh 이따 남산도 잘 뛰라 ㅋㅋㅋㅋ
밤새고 온 @fastrunner.jy 방가워~
자봉해 준 @kyungmin_noh0516 감사요~

날씨는 너무 좋음!!!! .
오늘 달리기는 날씨가 반 했네요

#일상#daily#광마연
#funrun#runlove#marathon#마라톤#런스타그램

2018.08.12

#광마연 공식훈련.

#장거리 라고 하기에도 애매한 #둘레길 7바퀴.
#제마 모든 걸 내려놓고, 부상회복 런으로 해야할듯. 330목표.ㅎ

#marathon #morningrun #weekendrun #running #runlove #runner #광명시 #광명마라톤연합 #지남철사단 #부상 #지긋지긋 #펀런 #nike #adidas #adios #garmin #forerunner935 #일상 #소통

#jtbc마라톤#제마#17일
#20km #장거리달리기

주말에는 장거리입니다
오르막과 내리막이 번갈아 있는
#가림산둘레길 2.4km 순환코스를
총 8바퀴 뛰었습니다
LSD까지는 아니고 그냥 슬슬 시간주ㅋ

웜업으로 운동장 3바퀴 후
4바퀴 돌고 3분 휴식 다시 4바퀴로
총 20km 마무리 했습니다

오랜만에 놀러온 @curtis_noh 방가워~
근데 못 따라가겠다ㅠㅋㅋ

#일상#daily#morningrun#지남철사단#광마연
#funrun#runlove#marathon#마라톤#런스타그램

#jtbc마라톤#제마#10일
#trailrunning#14km

벌써 10일이 지났어요
작년에 비하면 왠지 준비가 느린 느낌이지만
날씨가 너무 더우니 무리하지 말아야죠

오늘은 클럽에서 도덕산 #트레일런
정상을 3번 왕복하면서 2시간반 #시간주
약 14km

담주부턴 주말에 30km는 해야겠어요
.
#일상#daily#광마연#광명마라톤연합#trailrunning
#funrun#runlove#marathon#마라톤#런스타그램

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