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#공복홈트

MOST RECENT

#찐s홈트
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공복운동인증
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악마버피 3세트 하려고 했는데
한세트 끝나니 서씨들 모두기상ㅋㅋㅋ
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어제 저녁 7시부터 12시까지 계속
퍼묵퍼묵 쳐묵쳐묵🥩🍖
소주+맥주 쏘맥 달려달려🍺🍻
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덕분에 2키로 득........
살크업 제대로 했다요ㅋㅋㅋㅋㅋ
#살찐게자랑#정줄놓은게자랑
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#찐쓰홈트#공복운동#공복홈트#운동인증#운동후기#다이어터#다이어트#슬로우다이어터#운동하는여자#야매홈트#운동기록

🙂
2017.12.11 월
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#세라식단 ☝️
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아침에 쉐이크머꾸
점심은 빠바샐러드랑 고기
저녁두 고기 ㅎㅎ
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신랑이 고기사온날은 어김없이 고기로 하루를
보내내용ㅎㅎ
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고기..참좋아요..포만감도이꾸ㅎ
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낼부터 쭈~~욱 점심 외식일것같아 걱정이지만,
맘먹었으니 잘 이겨내볼께욤!
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이제 스텝퍼30분만 하려구용..
한시간하려했는데, 벌써시간이 ㅡㅡ;;
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즐건저녁시간보내세요😗
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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🙂
2017.12 .11
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공복스텝퍼 21분 1500보 클리어👊
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오늘 체중 각오는했지만, 충격이 크네요;;;
그래도 어느정도 예상은 했으니 흔들리지않고,
열씨미 해보려구요🤧
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씻고 스피닝가서 불태우고올께요🔥🔥🔥
오늘 바람불고 옴총춥네용
따숩게입고 외출하세요~😗
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🖤
#두잇라잌미
쉬고나면 확실이 더 나아진게 느껴진다
그치만 나아짐 느낄 틈도 없이
이제 진짜 시작이구나(๑•́ ₃ •̀๑)

오늘은 애를 둘이나 봐야하므로
그나마 여유있는 오전시간에 #공복홈트

이제부터는 좀 다른 방식으로 해야겠다

스쿼트 40/40/40/30
푸쉬업 20/20/20/15
(스쿼트+푸쉬업=1세트) 묶어서 순환으로 반복 휴식짧게

월싯 1분40초 인스트피드보면서 버팀

버피 30/20/20/10
마운틴클라이머 30/20/20/10
(버피+마운틴클라이머=1세트) 묶어서 순환으로 반복 휴식은 짧게

그외 운동은 할당량채우고 다음운동으로 넘어감

운동소요시간 25~30여분
#운동을잘하자
#식단은더잘하자

🏋🥊
오늘 일정이있어서 운동못가니까
애들 기사전에 후딱 홈트하고 나가야지
공복에 힘빼려니 벌써 후덜덜;;
#홈트#공복홈트#공복운동#아침운동#코어잡기

🙂
2017.11.21 화
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#세라식단 ☝️
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점심이 좀 고칼이긴하나..
진심 지금껏먹었던 탕슉중 최고였...
배터지게안먹고 적당히 배부를때
멈췄는데...계속 생각나네요😂
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무튼! 오늘은 움직임도많았구, 걷는것도 마니걸어서 저녁운동 안하려다가.. 마음다잡고 클리어했습니당!👏👏👏
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언제쯤 세끼 다 클린식단이될지🤔
내일은 신랑쉬는날이여서 점심 외식이 예상되지만..
열씨미걷고, 운동할꺼니깐👊
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곧 다가올 황금기를 노리며😬
더더 욜씨미!!!!
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모두 오늘도 수고하셨어용♡
굿밤보내세용😚
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#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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🙂
2017.11.11 토
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오후홈트 #낸시홈짐인생개조8주프로젝트 5ㅡ9
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우와...6세트네요...
다리가 후덜덜...
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점심에 먹은 중화요리가 조금은 털렸길바라며..
저녁에 걸으러 나갈꺼예요!
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즐건주말보내세요🤗
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🤔
2017.11.10 금
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#세라식단 ☝️
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오전에 스피닝 댕기와꾸욤
지금까지 9천보 걸어꾸
저녁홈트로 스텝퍼 50분 4000보 클리어 해써욤!
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물도 2리터 가까이 마셨구...
그래도 늘어난위는 자꾸 무언갈 달라고하네요..ㅜㅜ
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매일 식단도못올리는 게으름뱅이
유지어터가 된 기분...😑
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주말은 원래 식단안올리구..
월욜은 스피닝 회식있어서 올릴수있을지🤔
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엄마 반찬을 계속 해드리고있는데,
시간적여유가 거의 없어요 요즘..
장보고 반찬해서 집에갖다드리고..
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진짜 힘들지만, 엄마건강을 위해서😬
좀더 나아지실때까진 계속 해야할것같아요...
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암튼 식단도 열씨미해볼께요!
불금보내시공 즐주보내세요♡♡♡
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2017.11.8 수
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공복스텝퍼 20분 1500보 클리어👊
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어제 점심부터 쭈~욱 계속해서 먹은? 돈까스여파로
1키로 득템😑
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오늘 다 빼주겠어!
준비하고 스피닝가용🔥🔥🔥
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🤔
2017.11.6 월
(도넛오타 살짝 눈감아주깅😏)
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#세라식단 ☝️
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흠...다시시작하려니 늘어난위가 협조를 안해주네요ㅋ
많이 먹은것같...😐
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점점 나아지게쬬?🙄
이제부터 입단속🤐☠
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오늘 스피닝은 제가 좋아하는 노래두마니나오구
사람들도 다시 늘고 ㅎ
넘나재밌었다요☺
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근데....
고추튀각먹고 속쓰린게 오래가네요🤢
내일은 좋아질런지ㅜㅠ
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오늘하루도 끝!
마무리잘하세욤🤗
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#한것도별로없는데🐕피곤
#저녁운동할수있을까?
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2017.11.6 월
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공복스텝퍼 ㅡ 30분 2222보 클리어👊
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얼마만에 올리는 운동피드인지!!!!
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이제 다시 달려봅니다 🏃‍♂️
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애들보내고 스피닝가요🤗
어깨 담 온거 안풀렸지만, 불태우고올께요🔥🔥🔥
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2017.10.20 금
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#세라식단
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우와..피곤해요 ㅜㅠ
요즘 안먹던 영양제도 잘 챙겨먹는데..
왜이리 피곤한가요? ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
많이 걸어서 그릉가...🤔
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피곤해서 일찍 자고싶지만..
오늘저녁도 걸으러 나갑니당!
무릎만 안아프면 스텝퍼할텐데..
무릎 보호차 걷기로!!!
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스텝퍼는 주말에 해야하니깐, 무릎 아껴놔야징ㅎ
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아..그냥 이대로 누워 코낸낸 하고싶네요ㅜㅜㅜㅜ
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#다이어트는괴로운것 😣
#불금이라사람많겠군
#술마시는사람들구경하면서걷기
#부러운20대들 ㅜㅜ
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#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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추가식단 ㅎ
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오늘도 역시나 걸으면서 들린 #올리브영 ㅎㅎ
#펫다운 이랑 #지코 세일하길레 몇개사고
하나씩은 내 뱃속으로 ㅋ
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펫다운..첨 먹어보는듯..먹어봤어도 아주예전이라
기억이 안나는데..운동하기전에 먹음 진짜 효과있나?ㅎㅎㅎ
먹어보고 효과있음 박스로 사놔야지 ㅋㅋ
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오늘운동은 걷기만!
내일 스피닝가서 불태워야지🔥🔥🔥
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굿밤요😗
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#쪼이기시작
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2017.10.19 목
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#세라식단
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신랑쉬는날은 항상 외식입니다 ㅋ
그래도 오늘은 적당히먹었구욤!
간식도 잘 참아냈고 ㅎㅎ
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저녁에 쉐이크 먹으려고했는데,
애들 고기 꿔 주면서 몇개 주어먹어서
그걸로 저녁은 패스~
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배고픔을 즐기겠어요!😬
이따 걸으러 나갈꼬예용💨
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