#공복스텝퍼

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#160506 #공복유산소

주륵주륵 비로인해 #공복스텝퍼
27분 1500개 하고!!!!!
이제 씻고 병원갑니닷💃

새벽에 닭가슴살소세시, 책장, 폼롤러, 스텝퍼매트 ... 폭풍 결제질😆

내일아침이면
상쾌하게 Just do it 할 수 있을 것만 같은데.. 후후후 헬스장 날라리 놀이는 못해도 공복 스텝퍼는 밟아 줄테닷👣 .
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여긴 빗소리가 촉촉 한게 달르네☔
지붕 뚫히는 소리는 안난다해ㅋㅋ
#goodnight
#이것만은무조건하자
#공복스텝퍼 #justdoit
#운동하는여자멈추지말기
#energy4ever
#pray4elly
#나는엘리여긴어디 #hellokorea
#20170708 #💙

#공복스텝퍼 40분 복근20 분
#세상뜰뻔 #공복유산소
키190으로 찍어줌@noonjungg
#달콩홍콩
빨리조식이먹고싶다 미치겠다

.
내일 #뽀시락 준비끝😘👏❣
현미밥/채소스크램블/연어구이/오이스틱
나머지 한끼는 #닭가슴살 녹으면 구워서 #샐러드로🌱
내일은 #공복스텝퍼 로 시작할 예정입니다!
모두 꿀나잇 보내세요👏👏👏❣
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#170201 #공복스텝퍼 1시간

킬미힐미 보면서😆

#공복스텝퍼
어제 레그프레스 저중량 고반복 덕분에 엉덩이 욱신한걸 즐기며 시작
정체기인지 식단의 문제가 있는지 몸무게는 변화없음... 머... 인내가 답이려나
#운동하는여자 #다이어트일기 #다이어터 #줌마다이어터 #D+82 #10키로감량도전
#3개월남았다 #꾸준히하자

오늘 아침도 쉑쉑💃
3주 정도 된것 같다.. 요녀석 요물이다
다이어트를 꿈꾸면서 야체 챙겨 먹는게 작심3일😩
아침저녁 으로 그린그린 건강찾는즁
확실이 느낌 좋다 @superpick_food 엄지척👍
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#공복스텝퍼 #나와의약속지켰다
#날씨오지구요 #봄여름여름여름
#건강해지는 느낌
#난소중하니까
#슈퍼픽 #디톡스밤 #디톡스
#케일 #슈퍼푸드 #그린스무디
#energy4ever #pray4elly
#20170711 #오늘도힘차게
#운동하는여자로시작ㅋㅋㅋ
#haveastrongday #💙

다시시작 기상후 #공복유산소
아..진짜 하기 싫은데.. 슬슬 눈치가...
5시30분 기상 같이 기상하신 딸램과 1시간 놀고 #공복스텝퍼
힘내서 해보잣~!!
#다시시작 #다이어트 #딱10키로만 #식단조절필수 #다이어터 #줌마다이어터

MOST RECENT

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내일 #뽀시락 준비끝😘👏❣
현미밥/채소스크램블/연어구이/오이스틱
나머지 한끼는 #닭가슴살 녹으면 구워서 #샐러드로🌱
내일은 #공복스텝퍼 로 시작할 예정입니다!
모두 꿀나잇 보내세요👏👏👏❣
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오늘 아침도 쉑쉑💃
3주 정도 된것 같다.. 요녀석 요물이다
다이어트를 꿈꾸면서 야체 챙겨 먹는게 작심3일😩
아침저녁 으로 그린그린 건강찾는즁
확실이 느낌 좋다 @superpick_food 엄지척👍
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#공복스텝퍼 #나와의약속지켰다
#날씨오지구요 #봄여름여름여름
#건강해지는 느낌
#난소중하니까
#슈퍼픽 #디톡스밤 #디톡스
#케일 #슈퍼푸드 #그린스무디
#energy4ever #pray4elly
#20170711 #오늘도힘차게
#운동하는여자로시작ㅋㅋㅋ
#haveastrongday #💙

내일아침이면
상쾌하게 Just do it 할 수 있을 것만 같은데.. 후후후 헬스장 날라리 놀이는 못해도 공복 스텝퍼는 밟아 줄테닷👣 .
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여긴 빗소리가 촉촉 한게 달르네☔
지붕 뚫히는 소리는 안난다해ㅋㅋ
#goodnight
#이것만은무조건하자
#공복스텝퍼 #justdoit
#운동하는여자멈추지말기
#energy4ever
#pray4elly
#나는엘리여긴어디 #hellokorea
#20170708 #💙

밀린일기😄
#20170616#금요일#메아리식단#메아리다이어트일지
1. #공복스텝퍼 30분
2. 남은 닭갈비에 #볶음밥 #메밀소바
3. 알바가서 김밥 한 줄 먹고 알바 끝나고 와서
#불닭볶음탕면 #커리불닭볶음면 #요구르트쿠키
불볶은 오리지널이 제일 낫다 🤔
4. 알바 넘나 바빠서 멘탈 흔들림 ㅋㅋㅋ
식단도 운동도 그지같은 헬금요일
#다이어트#다이어터#다이어트요리#다이어트식단#다이어트운동#다이어트식단기록#다이어트운동기록#다이어트계정#다이어트일기#다이어트그램

#공복스텝퍼 40분 복근20 분
#세상뜰뻔 #공복유산소
키190으로 찍어줌@noonjungg
#달콩홍콩
빨리조식이먹고싶다 미치겠다

#20170613#화요일#메아리식단#메아리다이어트일지
1. #공복스텝퍼 30분
2. #그린주스 / 이거 먹고 바로 쾌변😊
3. #닭가슴살볶음밥 #고구마 2개 #카누
4. 저녁에 폭풍운동하려했는데 처음 써보는 자소설이 생각보다 오래걸려서 못함😷 얼른 자야지...
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오늘 계획
잠자고 11시쯤 공복스텝퍼하고 그린주스
점심은 고등어구이에 밥
저녁은 닭고샐
저녁운동은 스미홈트6주차, 티파니개미허리, 레베카 복근
#다이어트#다이어터#다이어트요리#다이어트식단#다이어트운동#다이어트식단기록#다이어트운동기록#다이어트계정#다이어트일기#다이어트그램

#20170611#일요일#메아리식단#메아리다이어트일지
1. #공복스텝퍼 30분
2. #그린주스 / 우유+바나나+케일 = 핵든든, 존맛
3. 알바가서 먹은 밥 / #고등어구이 #쌀밥 #김치찌개
4. 알바끝나고 집와서 #닭가슴살퀘사디아 사진에 있는 거 3조각
닭가슴살 200g 양파 파프리카 방토 잘라서 볶고 시판 토마토소스 3큰술, 후추 넣고 졸인 다음에 구운 또띠아 위에 체다치즈 2장 올리고 만든거 붓고 다시 구운또띠아 올리면 끝! 존맛임둥
5. 내일 취업사진 찍으러 가야해서 후딱 운동하고 푹 잘거당
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내일계획
아침에 공복스텝퍼하고 오랜만에 오나오 먹고
사진찍고 점심은 일반식 맛난거?
저녁은 닭샐이나 간단한 거
저녁운동은 스미홈트6주차, 티파니개미허리, 레베카 복근
#다이어트#다이어터#다이어트요리#다이어트식단#다이어트운동#다이어트식단기록#다이어트운동기록#다이어트계정#다이어트일기#다이어트그램

#20170610#토요일#메아리식단#메아리다이어트일지
1. #공복스텝퍼 20분
2. #그린주스
3. 볶음밥 먹으려다가 남친이랑 같이 #참치야채비빔밥
내꺼는 현미밥 100그램! 깻잎 상추 양파 당근 버섯 오이 김가루 참치 넣고 계란후라이 올리고 초고추장 넣고 비벼비벼🤗 #핵존맛
4. 알바가서 죽순이랑 칼바먹고 군것질 다 참았는데
결국 알바끝날때쯤 다같이 밥으로 차돌박이떡볶이먹고 밥도 볶아먹었다 ㅋㅋㅋ 많이는 안먹고 적당히!
5. 원래는 알바끝나고 집에서 쉬려했는데 떡볶이먹었으니까 소화시킬겸
스미홈트 팔굽혀펴기하고 스텝퍼도 삼십분! 스트레칭까지!
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오늘 계획
7시에 잠들고 1시에 일어나기!
공복스텝퍼 30분하고 그린주스 먹고
알바 5시에 가서 저녁먹을듯..?
혹시 모르니 죽순이랑 칼바 가져가고
12시쯤 알바끝나면 집와서 닭가슴살먹고
운동하고 3시쯤 취침
다음주부터는 2시에 자서 8시에 일어날거당!
#다이어트#다이어터#다이어트요리#다이어트식단#다이어트운동#다이어트식단기록#다이어트운동기록#다이어트계정#다이어트일기#다이어트그램

#20170609#금요일#메아리식단#메아리다이어트일지
1. #공복스텝퍼 30분
2. #그린주스
3. 오늘 내일 모레 점심 #밀프렙
현미밥 200g, 닭가슴살 300g, 마늘, 파, 양파, 당근, 파프리카, 애호박, 느타리버섯 집에 있는 야채 다털어넣고 계란 3개도 휘적휘적하니까 900그람 나와서 삼등분! 넘나 건강한 것 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양념도 3개로 나눠서 소금후추고추 / 카레가루 / 굴소스 세가지 맛으로!
4. 오늘은 카레맛 #닭가슴살볶음밥
5. 알바가서 아메리카노랑 #죽순이고구마맛 / 군것질🙅‍♂️👍
6. 알바끝나구 와서 #꼬꼬빌#닭가슴살 먹구
스미홈트 5주차, 마일리 사이러스 섹시레그 스트레칭 땀 뻘뻘
오늘 알바하는 곳 리모델링 후 최고매출찍었다 ㅋㅋㅋ
여섯시간 못앉고 하루종일 뛰댕겨서 운동 안할까 하다가 했는데
역시 운동하고나니까 넘나 좋은 것👍👍
스미홈트 첨 할때 런지 일곱개하고 쉬고 벽잡고 하고 막 그랬는데
이제 런지 오십개도 가볍게 함 헤헤
기분좋아서 주절주절~~ 공부더하다가 자야지
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내일계획
공복스텝퍼 30분 후 그린주스
점저로 미리 만들어둔 닭가슴살볶음밥 고추맛
알바가서 죽순이 배고프면 칼바 내일은 알바 한시간 더
갔다와서 스미홈트만 하고 스트레칭 뽝 하고 자야지
#다이어트#다이어터#다이어트요리#다이어트식단#다이어트운동#다이어트식단기록#다이어트운동기록#다이어트계정#다이어트일기#다이어트그램

#20170608#목요일 #메아리식단#메아리다이어트일지
1. #공복스텝퍼 30분 / 침대에서 빨리 일어나자
2. #그린주스 / 이제는 그린주스가 맛있군😜
3. #메아리집밥 #고등어구이 / 쿠팡으로 손질된 냉동고등어를 샀당
자연해동 시켜서 쌀뜨물에 10분 담가놓고 키친타올로 물기 쫙 빼고
레몬즙 허브솔트 로즈마리뿌려서 종이호일에 둘둘 말아
약불에 살코기부분 10분 등부분 10분 구워주면
속은 촉촉 겉은 바삭 비린내도 안나고 존맛 #고등어굽는법
4. 공부하다가 저녁으로 #닭가슴살샐러드
#꼬꼬빌치즈불닭 개존맛탱😍 고구마는 하나 남김
식단과 운동이 완벽한 하루다😝😝 낼도 빠이팅!
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내일 계획
공복스텝퍼 후 그린주스
점저로 닭샐 또는 집밥
알바가서 고구마2개랑 죽순이 고구마맛
저녁운동은 스미홈트 마일리하체 정아름허벅지
#다이어트#다이어터#다이어트요리#다이어트식단#다이어트운동#다이어트식단기록#다이어트운동기록#다이어트계정#다이어트일기#다이어트그램

#20170601#목요일#메아리식단#메아리다이어트일지
1. #공복스텝퍼 30분
2. #그린주스 / 우유없이 만들어봐야지
3. #아보카도비빔밥 / 존맛 / 다시보니 시간을 잘못썼네
4. #죽순이 / 고구마맛은 맛이 없다😬
5. 난 늦게 잠드는 편이라 열시 이후 금식으로 바꿔야겠다
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내일?오늘?계획
공복 스템퍼 30분
첫끼 그린주스 점저로 닭샐 먹고
홈트하고 알바 6시간
알바가서 뭐 안먹고 12시쯤 칼로리발란스로 끝!
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#다이어트#다이어터#다이어트요리#다이어트식단#다이어트운동#다이어트식단기록#다이어트운동기록#다이어트계정#다이어트일기#다이어트그램

#20170517#수요일#메아리식단#메아리다이어트일지
1. #공복스텝퍼 40분, 이제 공복운동은 습관이 된 듯 하다
2. 인터넷설치하고 이것저것 하느라 넘나 늦게 먹은 첫끼 #오야꼬동
생닭가슴살로 만드니 부드럽고 맛있다😊😊😊
3. 저녁은 #죽순이단호박 #꼬꼬빌까망베르치즈볼 #고구마
죽순이는 단호박맛이 후허어어어얼 맛있다 걍 단호박죽 그자체!
꼬꼬빌은 두말할 것 없이 존맛
난 황금기 지나면 배가 별로 안고픈 것 같다😂
4. 마일리까지 할까말까하다가 했다 #장하다내자신
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내일계획
공복스텝퍼 후 아침 오트밀죽
점심은 남친이 끓여주는 닭볶음탕!
저녁은 가볍게 죽순이
운동은 다시 스미홈트와 상체운동 여러가지
#다이어트#다이어터#다이어트요리#다이어트식단#다이어트운동#다이어트식단기록#다이어트운동기록#다이어트계정#다이어트일기#다이어트그램

#20170516#화요일#메아리식단#메아리다이어트일지
#공복스텝퍼 40분하구 #오나오
점심은 #닭가슴살샐러드
저녁은 #죽순이 고구마맛에 #닭가슴살
배가 안차서 작은 고구마도 먹음 ㅋㅋㅋ
죽순이 하나로 배찰날이 오길...
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내일계획
공복스텝퍼하구 아침은 오트밀죽
점심 닭샐 저녁은 죽순이
저녁운동은 스미홈트, 마일리 섹시레그
강하나하체 폼롤러 엘자다리
#다이어트#다이어터#다이어트식단#다이어트일기#다이어트식단일기#다이어트기록#다이어트식단기록#식단조절#다이어트요리#다이어트계정#다이어트그램

#20170515#월요일#메아리식단#메아리다이어트일지
#공복스텝퍼 30분하구 바로 집근처에서 #닭칼국수 포장해와서 먹구
후식으로 아이스크림 하나
저녁엔 #닭가슴살샐러드 #꼬꼬빌까망베르치즈볼 #존맛
오늘 아이스크림을 두개나 처먹었디만
햇님을 포기하고 간만에 운동으로 불태운 밤이었다🤗
먹방보다가 자야지😊😊
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내일계획
공복스텝퍼하구 아침은 오나오
점심 닭샐 저녁은 죽순이
저녁운동은 스미홈트, 레베카 복근, 엉덩이
강하나하체 폼롤러 엘자다리
#다이어트#다이어터#다이어트식단#다이어트일기#다이어트식단일기#다이어트기록#다이어트식단기록#식단조절#다이어트요리#다이어트계정#다이어트그램

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