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#공복스텝퍼

182 posts

TOP POSTS

#공복스텝퍼
어제 레그프레스 저중량 고반복 덕분에 엉덩이 욱신한걸 즐기며 시작
정체기인지 식단의 문제가 있는지 몸무게는 변화없음... 머... 인내가 답이려나
#운동하는여자 #다이어트일기 #다이어터 #줌마다이어터 #D+82 #10키로감량도전
#3개월남았다 #꾸준히하자

#160506 #공복유산소

주륵주륵 비로인해 #공복스텝퍼
27분 1500개 하고!!!!!
이제 씻고 병원갑니닷💃

새벽에 닭가슴살소세시, 책장, 폼롤러, 스텝퍼매트 ... 폭풍 결제질😆

다시시작 기상후 #공복유산소
아..진짜 하기 싫은데.. 슬슬 눈치가...
5시30분 기상 같이 기상하신 딸램과 1시간 놀고 #공복스텝퍼
힘내서 해보잣~!!
#다시시작 #다이어트 #딱10키로만 #식단조절필수 #다이어터 #줌마다이어터

다시 지방이가 많이 붇었다..
역시 유산소를 해야하나봄
갑자기 오전에만 너무 무리했나
#작심삼일 되지말자
#헤이해지지말자
#운동하는여자 #멋있는여자 가 되자😆😊
#빨리걷기 35분 #공복스텝퍼 40분

내일아침이면
상쾌하게 Just do it 할 수 있을 것만 같은데.. 후후후 헬스장 날라리 놀이는 못해도 공복 스텝퍼는 밟아 줄테닷👣 .
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여긴 빗소리가 촉촉 한게 달르네☔
지붕 뚫히는 소리는 안난다해ㅋㅋ
#goodnight
#이것만은무조건하자
#공복스텝퍼 #justdoit
#운동하는여자멈추지말기
#energy4ever
#pray4elly
#나는엘리여긴어디 #hellokorea
#20170708 #💙

오늘 아침도 쉑쉑💃
3주 정도 된것 같다.. 요녀석 요물이다
다이어트를 꿈꾸면서 야체 챙겨 먹는게 작심3일😩
아침저녁 으로 그린그린 건강찾는즁
확실이 느낌 좋다 @superpick_food 엄지척👍
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#공복스텝퍼 #나와의약속지켰다
#날씨오지구요 #봄여름여름여름
#건강해지는 느낌
#난소중하니까
#슈퍼픽 #디톡스밤 #디톡스
#케일 #슈퍼푸드 #그린스무디
#energy4ever #pray4elly
#20170711 #오늘도힘차게
#운동하는여자로시작ㅋㅋㅋ
#haveastrongday #💙

MOST RECENT

🙂
2017.12.11 월
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#세라식단 ☝️
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아침에 쉐이크머꾸
점심은 빠바샐러드랑 고기
저녁두 고기 ㅎㅎ
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신랑이 고기사온날은 어김없이 고기로 하루를
보내내용ㅎㅎ
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고기..참좋아요..포만감도이꾸ㅎ
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낼부터 쭈~~욱 점심 외식일것같아 걱정이지만,
맘먹었으니 잘 이겨내볼께욤!
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이제 스텝퍼30분만 하려구용..
한시간하려했는데, 벌써시간이 ㅡㅡ;;
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즐건저녁시간보내세요😗
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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🙂
2017.12 .11
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공복스텝퍼 21분 1500보 클리어👊
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오늘 체중 각오는했지만, 충격이 크네요;;;
그래도 어느정도 예상은 했으니 흔들리지않고,
열씨미 해보려구요🤧
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씻고 스피닝가서 불태우고올께요🔥🔥🔥
오늘 바람불고 옴총춥네용
따숩게입고 외출하세요~😗
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#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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🙂
2017.11.21 화
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#세라식단 ☝️
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점심이 좀 고칼이긴하나..
진심 지금껏먹었던 탕슉중 최고였...
배터지게안먹고 적당히 배부를때
멈췄는데...계속 생각나네요😂
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무튼! 오늘은 움직임도많았구, 걷는것도 마니걸어서 저녁운동 안하려다가.. 마음다잡고 클리어했습니당!👏👏👏
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언제쯤 세끼 다 클린식단이될지🤔
내일은 신랑쉬는날이여서 점심 외식이 예상되지만..
열씨미걷고, 운동할꺼니깐👊
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곧 다가올 황금기를 노리며😬
더더 욜씨미!!!!
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모두 오늘도 수고하셨어용♡
굿밤보내세용😚
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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🙂
2017.11.11 토
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오후홈트 #낸시홈짐인생개조8주프로젝트 5ㅡ9
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우와...6세트네요...
다리가 후덜덜...
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점심에 먹은 중화요리가 조금은 털렸길바라며..
저녁에 걸으러 나갈꺼예요!
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즐건주말보내세요🤗
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#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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🤔
2017.11.10 금
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#세라식단 ☝️
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오전에 스피닝 댕기와꾸욤
지금까지 9천보 걸어꾸
저녁홈트로 스텝퍼 50분 4000보 클리어 해써욤!
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물도 2리터 가까이 마셨구...
그래도 늘어난위는 자꾸 무언갈 달라고하네요..ㅜㅜ
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매일 식단도못올리는 게으름뱅이
유지어터가 된 기분...😑
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주말은 원래 식단안올리구..
월욜은 스피닝 회식있어서 올릴수있을지🤔
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엄마 반찬을 계속 해드리고있는데,
시간적여유가 거의 없어요 요즘..
장보고 반찬해서 집에갖다드리고..
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진짜 힘들지만, 엄마건강을 위해서😬
좀더 나아지실때까진 계속 해야할것같아요...
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암튼 식단도 열씨미해볼께요!
불금보내시공 즐주보내세요♡♡♡
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#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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다시 지방이가 많이 붇었다..
역시 유산소를 해야하나봄
갑자기 오전에만 너무 무리했나
#작심삼일 되지말자
#헤이해지지말자
#운동하는여자 #멋있는여자 가 되자😆😊
#빨리걷기 35분 #공복스텝퍼 40분

🙂
2017.11.8 수
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공복스텝퍼 20분 1500보 클리어👊
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어제 점심부터 쭈~욱 계속해서 먹은? 돈까스여파로
1키로 득템😑
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오늘 다 빼주겠어!
준비하고 스피닝가용🔥🔥🔥
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#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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🤔
2017.11.6 월
(도넛오타 살짝 눈감아주깅😏)
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#세라식단 ☝️
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흠...다시시작하려니 늘어난위가 협조를 안해주네요ㅋ
많이 먹은것같...😐
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점점 나아지게쬬?🙄
이제부터 입단속🤐☠
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오늘 스피닝은 제가 좋아하는 노래두마니나오구
사람들도 다시 늘고 ㅎ
넘나재밌었다요☺
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근데....
고추튀각먹고 속쓰린게 오래가네요🤢
내일은 좋아질런지ㅜㅠ
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오늘하루도 끝!
마무리잘하세욤🤗
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#한것도별로없는데🐕피곤
#저녁운동할수있을까?
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#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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😬
2017.11.6 월
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공복스텝퍼 ㅡ 30분 2222보 클리어👊
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얼마만에 올리는 운동피드인지!!!!
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이제 다시 달려봅니다 🏃‍♂️
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애들보내고 스피닝가요🤗
어깨 담 온거 안풀렸지만, 불태우고올께요🔥🔥🔥
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#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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🤔
2017.10.18 수
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아침에 스피닝 댕기와꾸
점심에 볼링 세게임 하구와써욤!
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식단은..머..그냥저냥 뒤죽박죽 ㅜㅜ으엉
오늘 식단사진 없어요ㅜㅜ
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오늘 컨디션도 무지 안좋아꾸
계속계속 피곤해요ㅜㅡㅜㅜㅜㅜ
진짜 오늘 체력도 바닥을치고..
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밥은안머꾸 계속 군것질을 입에달고...
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호르몬 이시키 사람 힘들게하네요ㅜㅜ
다음주에 찾아올 황금기를 노려봅니다😤
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다시찌면 안대는데ㅜㅜ
살빼니 이러케나 좋은데ㅜㅜ
엊그제 산 트레이닝복 M싸이즈가 자꾸 레깅스가되는 기분ㅜㅜㅜ시른데ㅜㅜㅜㅜ
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식단이 답 이니 다시 식단 열씨미해보는걸로☝
지금까지 어뜨케뺐는지 왜 기억이안나는지ㅜㅜ
이따 밤에 조용히 인스타 정독 해야겠어요ㅜㅜ으엉~
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#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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😋
2017.10.17 화
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#세라식단
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오늘은 정신없고 바쁜하루였네욤!
친구놀러와서 저녁까지 있다갔능데,
덕분에 수다도마니떨구 맛난것도먹구,
마니 도움받은 고마운시키 ㅋㅋ
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자꾸 머라도 사주려고 카드 손에쥐고있는시키 ㅋㅋ
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내주변에 이렇게 동성같은 이성친구가있다는 사실에 감사할뿐이네욤!
벌써 10년지기 친구
늘 변함없이 편한시키!
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결혼전부터 신랑이랑도 자주보고,
집에놀러올때마다 신랑이랑 편하게 같이있는
유일한 시키!
우리엄마도아는 유일한시키 ㅋㅋ
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울집은 애들땜에 진짜 정신없는데두
지집처럼 편하게있는시키는 너뿐이다 시키야 ㅋㅋ
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오늘고마웠다시키야ㅋㅋ
인스타안하지만 ㅋㅋ
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오늘 지쳐서 운동은🖑
내일 스피닝 불태워줄테다🔥🔥🔥
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굿밤요🤗❤
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😮
2017.10.15 일
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금욜 야식부터 토,일,
야금야금 마니먹음..
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어제도 운동은했지만..많이먹은탓에
체중도 마니늘어따ㅜㅜ후. .
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어뜨케뺀건데 이렇게 훅~늘수있지ㅜㅜ
열바다서 무릎아파도 무리해서함ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
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낼부터 식단쪼이기 😬
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#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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😣
2017.10.13 금
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#세라식단
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어제 야식부터..망나니어터..
어제 공복 최저찍고 좌물쇠 풀었다고
나도 풀어진듯😱
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동태탕집은 맛집 이라고해서 찾아갔는데,
20분정도 웨이팅하고 먹었는데..
대박👍맛도 맛이지만, 서비스로제공되는
고르곤졸라 😱대박👍
라면사리 무료 😱
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국물은 그냥 끝남
그냥 주금
그냥 끝내줌
계속생각남ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
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배 두들기며 나왔어요ㅡㅡ;;
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배가 볼~록 ㅡㅡ 속은 더부룩..
저녁에...
시엄니가 애들보러오시면서 사온 빵과 과자..
계속 집어먹..신랑이 왜계속 먹냐며ㅜㅜ
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에효..
정신차리자..ㅜㅜ
내일부터 얄짤없음 👊
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#걸으러나옴
#안하는것보단낫겠지
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2017.10.12 목
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흠..오늘 마니머근것가타요😂
근데..퇴근한 신랑이 치킨시키라며😓
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나 다이어트하는건 좋은데,
다이어트하는동안 자기먹고싶은것도 같이못먹으니
한번씩 같이 먹어주고있어요ㅜㅜㅜㅜ
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오늘이 그날인가봉가😣
최저찍었다고 눈누난나 한지 몇시간이나 지났다고ㅋ
스텝퍼하다 멈추고 애들재우는중이예요😅
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내일 2키로 득템하겠네요ㅜㅠ
이왕먹는거 즐겁게먹고 주말에 다 뺄께욤🤗
머래니 ㅋㅋㅋ
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#합리화쩜
#치느님은거절할때항상힘듬
#내일스피닝공복으로가야지ㅜㅠ
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🙂
2017.10.11 수
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요즘 스텝퍼는 격일로하고,
걷기를 꾸준히 하는중♡
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걷는거 워낙 좋아하능대
오늘저녁엔 너무추웠다ㅜㅜ
그리고..저녁 걷기를하면서..
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내사랑 올리브영을 더욱더욱 자주가고..
자꾸 카드를 내밀고있는 나를 발견😶
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난, 올리브영은 못끊을것같다 ㅋㅋㅋ
내사랑 #올리브영 .
어제 잘 못잤으니 오늘 꿀잠자야징😴😪
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굿밤요❤
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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🤔
2017.10.9 월
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#세라식단☝
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아침부터 어질어질😵
기운없어서 고기? 굽굽 🐴🐷
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먹고 기운차려서 대청소 ㅋ
빠바에 샐러드사러가뜨니 오후에 나온대서ㅡㅡ
아쉬운데로 뚜레주르 샐러드빵!
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두개가 한세트, 두개다먹어도 400칼로리도 안되는
착한아이♡
점심한조각
저녁한조각 나눠먹음♡
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오늘 움직임이 덜해서 그릉가...
마니먹은것같지않은데..자꾸 속이 헛헛한데...
공복체중대비 +1.4kg😑
#이거실화냐
오늘도 최저갱신해서 오늘또 잘하면 내일 중간자리
바뀌겠다했능대 안될듯ㅋㅋㅋ
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속이더부룩..
배불룩...
역시 몸은 정직하다 그날이 다가온다ㅜㅜ흑
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이제 운동해야지 내일 운동복 사러가려면♡
(신랑찬스로 현대샤핑가요~자랑자랑~ㅋㅋ)
맛난것도 먹구와야징♡
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운동이나하자ㅋ
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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😊
2017.10. 8 일
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12시 지났으니 일요일 ㅋㅋ
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9시40분에 나가서 집에오니 11시40분!
딱 2시간 걷고와써욤! .
걷는김에 오트밀사러 이마트갔능대 없어서ㅠ
아쉬운데로 귀리가루!!!
어차피 같은 귀리니깐😆
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선식처럼먹는다고 해서 사왔능대
맛이 궁금하네용!
내일 아침 #아몬드브리즈 에 타먹어야징🤗
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가격은 착하지않지만.. 맛만 괜찮으면
끼니대용으로 괜찮을듯하네용😊
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하..너무 힘드네요...집에와서 씻고 체중쟀을땐
이미 최저 갱신했는데😎✌
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내일이 궁금하네용😆
언능 꿀잠자야징♡
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굿밤보내세용❤
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #오트밀 #귀리가루
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😋
2017.10.7 토
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#세라식단☝
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오트밀 처음먹어봤는데 먹을만 하네욤!
이따 한시간 걸으러 나갈껀데,
나간김에 사와야 겠어요 ㅎㅎ
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점심은 오랜만에 쌀밥🍚❤
진짜 꿀맛 이였어요 ㅎㅎㅎ
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남은 연휴 이틀동안 식단, 운동 꾸준히 열심히해서 최저찍고 센타가고프네용😆
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오늘 이제 입닫고🤐 걷기운동으로 마무리 해야게써욤!
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굿밤요🤗
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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😱
2017.10.7 토
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오늘홈트 ㅡ #낸시홈짐인생개조8주프로젝트 5탄,6탄(약 50분)
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우와우와~~~~~~5탄 6탄은 무지무지무지 힘드네요 ㅋㅋ
4탄까지는 두개씩해도 힘들다 정도였는데,
5탄6탄 연달아하니 어마무시하게 힘드네요 ㅋㅋ
(팔이 후덜덜...😱😱😱)
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5탄 6탄은 하루에 하나씩만 해야겠어욤!
스쿼트를 200개이상한것같아요😂
내일...걸을수 있겠죠?😂😂😂
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운동복 헐렁한건데두 다 젖을정도의 고통? ㅋㅋ
역시나..하고나니 무지 개운합니다😎✌
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이제 추석때 찐 살들은 다 뺐고,
오늘 저녁 그지같이 먹고 일찍 자면..
내일 최저 갱신할수있을까요?😊
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모두 불타는 토욜보내세요♡
(물론, 운동으로 불태우시길🔥🔥🔥)
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #낸시홈짐 #인생개조프로젝트 #뭐든열심히
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🙂
2017.10.6 금
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💪홈트 ㅡ #낸시홈짐 #인생개조8주홈트프로젝트 3탄,4탄 (50분)
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으악😨😱😨😱
몸이 무거워져서그런건지, 뒤로갈수록 힘들어지는건지ㅎ
오늘따라 무지 힘들었어요😂
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중간 쉬는틈없이 하니까 더 힘들긴한데,
하고나면 역시나 개운함ㅎㅎ
.
낸시홈짐은, 어려운동작이없고, 빠르기보다 천천히라도 정확한동작을하게하고, 한타임시간이 짧아서
고통? 참기가 수월하다는게 장점인것같아요☺
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땀도 잘 나구욤👍
아..몸이 많이 무거워졌나바요ㅜㅜ
요걸로 버거워하다니ㅜㅜ
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어제 잠을 2시간정도밖에 못잤는데..그래서 그릉가🤔
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오늘은 무조건 일찍 자야지ㅜㅜ
무튼 오늘도 운동클리어👊
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흠..비올라고 무릎이 많이아팠던건지😑
파스붙여서 그릉건지..지금은 또 무릎이 괜찮아요😑
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이따가도 안아프면 스텝퍼 조금만해야딩~😃
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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😎
2017.10.4 수
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오늘 마지막운동 스텝퍼 42분 3800보 클리어👊
오늘 운동시간만 1시간50분 ♡
#뿌듯뿌듯
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오늘운동 끄~~~읕~~~~~~♡
아오 개운하당♡
어제오늘 식단 들쑥날쑥했으니
낼부턴 클린식단하깅♡
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친정가서 마니먹지않기 ㅋㅋ
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굿밤요~😘💕💕💕
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#스피닝하고싶다ㅜㅠ
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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2017.10.4 수
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저녁홈트 ㅡ #낸시홈짐 두편
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올만에 낸시홈짐했어욤!
#인생개조8주홈트프로젝트 캬~~
제목에 빠져들어 두편 연달아 했어요ㅎㅎ
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첨에 30분동안 보고 땀 안날것같은데?
라고 생각했는데ㅋ 땀이 송글송글💦
나중엔 뚝뚝💦💦💦
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아우 개운해랏 😎
등이 다 젖을정도네욤♡
오늘먹은거 조금은 털렸으리라믿고ㅎ
저녁준비합니당 🙄
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저녁은 아주간단히 먹을꺼구욤
식단피드는 없어욤!
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시댁친정 왔다갔다하며 음식 사진찍기힘들구,
요거조금,저거조금 먹어서 찍을수가없네욤😓
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알아서 적당히먹기!!!
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즐추 보내세요☺
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만#고도비만 #고도비만운동 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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2017.10.3 화
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저녁스텝퍼 56분 5000보 클리어👊
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창문 다 닫고해도 전보단 땀이 덜 나네욤🙂
발바닥이아파서 중간중간 잠깐씩 멈추게되네욤
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담부턴 양말신고해야징
빨리씻고 드러누워야게써용
누워서 복근운동 깰짝깰짝해야징🙄
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굿밤요🌙
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#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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😋
2017.10.3 화
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#세라식단☝
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떡을 좀 많이먹은듯 😅
어제부터 계속 탕슉이 먹고싶어서
오늘 점심엔 탕슉 시켜먹을까했능대
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떡으로 잘? 막았다ㅎㅎㅎ
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이제 운동해야징🏋
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😲
2017.10.3 화
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이거...시금치맞겠죠? 열무아니게쪼?ㅡㅡ
큰 시금치 보다 작은게 더 맛있는데,
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시장두군데 돌아다녀봐도 다 큰것밖에 없네요ㅡㅡ😥
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음식준비는,
아침에 눈뜨자마자 시작해서 이제서야끝이났네요..
(오후3시;;;)
나물 다섯가지하는데 왜이리 오래걸린건지😓
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큰손은 이럴때 참 안좋네요 😅
어제 나물 불려놓은거보고 무슨 다라이로하냐며
놀란신랑 ;; 새삼스럽긴 ;;;
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이번엔 좀더 많이한것같기도😒
다음엔 꼭 적당히해야지ㅜㅜ
(시금치 세번째 데치는중 ㅜㅜ)
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파썰다 손도 크게 베이고ㅜㅜㅜㅜ
(잘렸다고해야하나ㅜㅜㅜㅜ😨)
떡먹다 금니 빠지고 ㅜㅜㅜㅜ
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오늘 왜이러는지ㅜㅜ
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시엄닌 떡사러 시장가셨다 저희집에 들리셨능대,
저보고 어디아프냐며 ㅎㅎㅎ
살 빠진게 아파서 빠진줄 아셨대요ㅎㅎ
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많이빠졌다구 그만빼도되겠다고?응?ㅋㅋ
암튼 기분은 좋았네요ㅎㅎㅎ
그뒤로 다쳤지만 ;;;
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무튼, 음식준비 끝났으니..한시간만쉬고
다시 집안일해야겠어욤☺
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며느리들 화이팅!!!!!
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#맡며느리 #큰손 #작은손이고싶다
#명절음식 #추석 #나물 #설거지폭탄
#누구를위한명절인가 🤔
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🙂
2017.10.2 월
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#세라식단☝
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역시...집에 과자가 있으면 위험합니다 ㅋㅋ
아침부터 과자흡입ㅋ
(사진에있는거 혼자 다 먹은거아님ㅋ
애들이랑 같이먹었어욤🙄)
과자만 빼면 괜찮았던것같..구구도 빼야하나?ㅎㅎ
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오늘 좀 걸어서 그른가...피곤하네요...
헬스도 한시간만 딱 했는데...왜이리 피곤한지ㅡㅡ
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그래도...저녁 스텝퍼는 할꼬예용.
내사랑 스텝퍼♡
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아직 갈길이 먼데... 자꾸 지치네욤...
총 목표체중 7키로 남았능대..
점점 욕심내서 목표체중이 자꾸 바뀌는 ㅎㅎ
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벌써 온건지 내가 노력을 안하는건지 정체기아닌 정체기에서 허덕이는데 자꾸 입은 터지려하고😑
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언제쯤 걱정없이 먹고싶은거 와구와구 먹을수있나욤?
그런날이 오긴 오나욤?😣
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연휴가 기니까 너무힘드네요ㅜㅜ
혼자 셋 보려니 머리가 지끈지끈🤕
여자애들이라 쫑알쫑알 말이많구ㅜㅜ
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싸우고 삐지고 울고 😥😭
언제쯤 안싸우나요😂
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저도 저만의 시간을 좀 갖고싶네요ㅜㅜ
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#가을좀타자이것들아
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#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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🙂
2017.10.2 월
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센타가서 한시간 짧고굵게 하고옴.
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갈까말까 고민만 백번쯤하고,
집에서하자, 라고 맘 굳히고 센타감ㅋㅋㅋ
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집에있음 잘것같은생각에 1초만에 생각바꿈 ㅋ 🙄
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땀 안날줄알았능대 마니남💦💦💦
살짝개운ㅎ
일립티컬하고싶었는데.. .
두개중 하나는 고장ㅡㅡ
하나는 아줌니가 안나옴ㅋㅋ
에효..일립티컬좀 새걸로놔주세요ㅜㅜ
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더하고싶었지만 무릎통증이 ㅜㅜ
저녁에 스텝퍼 조금하고 하루 마무리 해야징.
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헬스장에 사람 없을줄알았는데 많아서 당황💦
그와중에 사진 남기고싶어서 후다닥 발로찍음ㅋㅋㅋ
.
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어제, 오늘아침, 먹은거에비하면 텍도없지만,
그래도 갔다온게어디냐며 ㅋㅋ
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점심이나먹자ㅜㅜ기운없다ㅜㅜ
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#긴연휴 #실타요
#스트레스
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#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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🙂
2017.10.1 일
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저녁스텝퍼 53분 4567보 클리어👊
오늘먹은거 조금이라도 털리길 ㅋㅋ
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먹방시작인가요..ㅡㅡ 자꾸 입이 터지려고하네요ㅡㅡ
자꾸자꾸 무언가가 계속 먹고싶습니다ㅡㅡ
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하..잘 참아야될텐데ㅜㅜ
내일은 센타가서 운동좀할까..생각중인데..
혼자 헬스는 그닥이라..고민되네요ㅡㅡ흠..
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스피닝타고시퍼요ㅜㅜㅜㅜ힝
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#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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😊
2017.9.30 토
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저녁홈트 (사진2장)
👉버피테스트 260개 .
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오늘은 쉬지않고 160개, 100개 두번
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오늘 많이먹고 안움직여서 그런지 몸이 무거워서
운동하기 힘들었네요ㅡㅡ
예전엔 쉬지않고 300개까지 어떻게했나 모르겠어요 ㅋ
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두번째할땐 진짜 언제끝나나~이럼서 했네요 ㅋ
애기들이 왔다갔다하면서 이거 물이 아니고 땀이냐며
대박 대박 이러는데 웃음이 나와서ㅋㅋㅋ
동영상 찍는데두 계속 떨어지는 땀💦💦💦
(버피 하고나면 저정도 땀이 주룩주룩)
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암튼! 오늘도 홈트 클리어입니당👊
끝난 지금도 계속 힘드네용
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소화안되는 이느낌 머지ㅜㅠ
이따 스텝퍼 조금만할까 ㅋㅋㅋ
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굿밤 보내세욤😘💕💕💕
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#계란너무먹은듯
#차라리밥을먹어라ㅋㅋㅋ
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#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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😎
2017.9.30
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공복스텝퍼 23분 2000보 클리어👊
아침에 살짝 바뻐서 공복운동 못할것같았지만,
늦게라도 클리어👊
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어제 고기뷔폐를갔지만, 또다시 최저 갱신해서
기분좋은 아침이네요🎉🎉🎉
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8월16일부터 9월말까지 친구랑 4키로빼기를 했는데,
저는 딱 6키로 뺐어요🙌🙌🙌
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이제
10월목표는 ㅡ2kg입니당 ♡
긴 추석연휴 흔들림없이 잘 헤쳐나가길🙏
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즐건연휴보내세욤~♡
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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🙂
2017.9.29 금
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저녁스텝퍼 40분 3333보 클리어👊
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흠...이상하네요..원래 뷔폐갔다오믄
바로 체중이 훅~올라가는데...
갔다와서도 공복체중이랑 같았어욤!
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왜지?ㅎㅎㅎ 흠...친구는 이제 그게 니 표준체중인갑다 하는데... 2틀뒤에 오르게쪼?ㅎㅎㅎ
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오르기전에 낼도 열운 할께욤👊
굿밤보내세욤💖
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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😋
2017.9.29 금
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#세라식단☝
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스피닝 끝나고 급 뷔폐약속ㅎㅎ
올만에 머거뜨니 꿀맛😋
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좋은사람과 즐거운식사, 유쾌한수다 😆
오늘 많이 웃은것같아요 ㅎㅎㅎ
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추석 지나고 또 가자요 ㅎㅎ
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케잌은
내일이 둘째 생일 미리하느라
조금 머거써용😋
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지금 스텝퍼 밟는중입니다 ㅎㅎ
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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😠
2017.9.28 목
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ㅅㄹㄴ 이 사온 뜨끈한 순대와 떡볶이를 참지못한 벌 😠
스텝퍼 42분 3333보 클리어👊
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간 2개, 순대 9개, 작은떡볶이 6개 먹음🐖
제발 스텝퍼로 날라가길 ㅜㅠ
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소화안되는 순대는 왜이리 맛나는걸까요😑
치킨도 참으면서 이깟 순대를 못참다니👊👊👊
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클린하게좀 먹자👊👊👊
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굿밤보내세욤 (갑자기?😲)
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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2017.9.28 목
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#세라식단☝
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요즘 #이혜정의건강한맛있는선식 식사대용으로 무지 잘먹고 있어용😊
몇개안남아서 아쉽네요 ㅜㅜ
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점심에 빵먹은게 살짝 걸리지만..그래도 나름 잘 참았다며 ㅎㅎ
피로회복제는 ㅅㄹㄴ 이 사줬던건데,
먹으면 살찔것같은 생각에 안먹고있었능대,
왜 안먹냐고 머라하길래 오늘 꿀~꺽😋
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정말 피로가 회복이될지 ㅎㅎ
지금 순대 사오고있는 신랑을위해
양치 두번했습니다ㅋㅋㅋ
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잘 참길🙏
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맛저하세욤💕💕💕
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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🤗
2017.9.28 목
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오후스텝퍼 36분 3000보 클리어👊
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바람이 많이 불어서 땀이 전보다많이나진 않네욤!
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그래도 개운합니당♡
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피곤하고 잠이쏟아졌는데, 스텝퍼하고나니
잠이 달아났어요ㅎㅎ
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이제 오후전쟁 준비해야죠👊
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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👊
2017.9.28 목
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오후 스텝퍼중ㅋ
몇개 댓글보고 스텝퍼 속도 보여드리려고 동영상 찍었어욤!
양말을 검정 신었더니...발이 없엉보이네요😅😅😅
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지금도 스텝퍼중입니당ㅎㅎ
언농하고 애기들 데리러 가야해용😐
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오늘도 홧팅💪😘
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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😊
2017.9.28 목
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공복스텝퍼 22분 2017보 클리어👊
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어제 저녁홈트쉬고, 아침에 무릎보호대차고 하니
괜찮았어욤🤗
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공복도 쉴까하다가 최저찍는 바람에
다시정신줄잡고 공복운동👊
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오늘은 첫째 생에 첫 초등학교 운동회 있는날이예용♡
가서 응원 열씨미 해줘야겠어요😘💖
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쌀쌀한 아침이네요~감기조심하세요~💕💕💕
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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🐷
2017.9.27 수
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#세라식단☝
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오늘 스피닝 댕기왔구요..
에어컨 안틀어줘서 한증막 같았어요ㅜㅜ
숨이 안쉬어져ㅜㅜ
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처음도 아니고 벌써 두번째!
요즘 우리 헬스장 에어컨 잘 안틀어주는데,
그나마 스피닝 탈땐 틀어주거든요ㅡㅡ
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오늘 실수로 안틀었다고 ㅡㅡ아오빡쳐라
스피닝은 에어컨없음 진짜 타기힘들어요
에어컨도 천장 작은 구멍하나에서 약하게나오는데,
그나마 그것도 안나오면 답이없어요
.
숨막혀서 탈수가없어요ㅜㅜ
쌤도 다른날보다 땀을 더 쏟으시고ㅡㅜ
안쓰러워라ㅜㅜ
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언니들이 자꾸 다른운동 알아보자는데 흔들립니다ㅜㅜ
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요즘 헬스장 들어가면 숨이 턱 막혀요
정말 hell스장 😱 .
#다신실수하지마세요기사님
#에어컨없는스피닝실
#오아시스없는사막
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암튼 헬스피닝타구 점심은 약속있어서 외식ㅋ
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흠..많이 먹은것같네요 꿀꿀🐽
이제 입막음 하고 하루마무리 해야겠어요!
일찍자고픈데..맘대로될지.,
#될지어다 ㅋㅋ
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저녁홈트는 오늘쉬려고하는데..스텝퍼가 자꾸 절 쳐다보네요..오늘 무릎상태 최악인데..😐
요즘 피곤도 쩔구😣
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고민좀 해봐야게써욤!
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맛저하세욤!
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#글이날라가서두번째쓰는피드
#인스타짜증 .
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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🙄
2017.9.27 수
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공복스텝퍼 26분 2345보 클리어👊
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어제 적당히먹고, 운동많이 하고, 많이걸었는데..
어제 공복체중대비 +0.1 😑실화입니까?ㅡㅡ
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우울하지만, 그래도 공복운동은 해야되니까..ㅜㅜ
아..기운빠지네요ㅜㅜㅜㅜ
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이제 전쟁 한바탕 치루고 스피닝 다녀올께욤!
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#김빠지는아침
#근육이늘었다고얘기해죠요
#어젠유산소만했는데늘을일은엄찌만
#😭😭😭
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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💪😬
2017.9.26. 화
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저녁홈트
버피테스트 230개 클리어👊
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버피 2틀만에 페이스찾았당
쉬지않고 100개, 130개 !
더할수있을정도!
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#나이스
#땀이비오듯쏟아짐
#땀으로샤워
#개운
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오늘은 진짜진짜 피곤해서 쉬고싶었음ㅎㅎ
하는데까지하자 하고시작!
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버피는 처음30개까지가 고비인듯하다 ㅋ
30개가 넘어가면 그냥 기계적으로함ㅋ
호흡만잘하면 연달아 100개해도 호흡이 힘들지않고,
몸도 덜 힘들어용!
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일어설때 후~~~뱉어주면 편하더라구욤!
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아..오늘도 해냈다는 뿌듯함!
운동복이 땀으로 다젖는 이 느낌이 너무좋다♡
내일은 근력을 좀 해볼까나..🙄
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#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼
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2017.9.26 화
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오후스텝퍼 23분 2000보 클리어👊
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약속있어서 나갔다와뜨니
애들올시간😱
짬내서 스텝퍼하깅~
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물만끼얹고 애들데리러 달려 가야게써욤!
저녁에도 버피할까 생각중입니다🙄
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👍
2017.9.25 월
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저녁홈트
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올만에 #버피테스트 200개
그리고 #땀샷 ㅋㅋ
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버피테스트는 땀이 바닥에 떨어지는거반
몸에 흐르는거 반 ㅋ
떨어지는 땀이 아까움?😅
그래도 요거했다구 땀으로 흠뻑젖었당
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이럴때느끼는 #희열 #뿌듯함
원래 다른운동도 이것저것 하려했으나..
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그냥끝 ㅋㅋㅋㅋㅋ 배가 급 너무고파짐ㅋㅋ
역시 버피의힘!!!!! 탈탈털었다..
더할수있지만 안할꺼다ㅋ
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오늘 👉 새벽 공복스텝퍼, 스피닝, 오후스텝퍼, 저녁홈트,
10000보 걷기까지!
마니했으니 버피 200개로끝😊
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땀흘리고나니
머리가 맑아지는것같다
좋다♡
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역시 운동할땐 아무생각안나서 좋다.
내일은 어떤운동할까?
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🐖
2017.9.24 일
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공복스텝퍼 31분 2700보 클리어👊
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야식이 저를 불태우게 만드네요🔥🔥🔥
진짜 넘 오랜만에 먹은야식인데..
어차피 체중 이르케 오를꺼면
더 맛있는거먹는건데😓막이러고 ㅋㅋㅋ
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이제 야식은 엄따👊
오늘 클린하게 보내보자👊
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😂
2017.9.23 토
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백만년만에 #야식 ㅋㅋㅋ
오늘은..진짜진짜..못참겠어서ㅋㅋㅋ
9시30분쯤? 야식으로 분식먹었어욤😋
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그리곤 죄책감에시달리다..잠깐졸고?ㅋㅋ
11시40분쯤 시작해서 총 50분정도 운동한 것 같아욤!
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이미 먹은건 먹은거고 ㅋㅋ
안하는것보단 낫겠다싶어서 땀 한바가지 쏟아냈어요ㅎㅎ
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벌써 팔이 후덜덜한게..좋은데요?ㅋㅋㅋ😂😂😂
근데...... ......
점점 몸이 무거워 지는것같네요ㅋㅋㅋ
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오늘 기다리던 아몬드브리즈는 결국 안오고ㅜㅠ
월욜에나 올런지...내일쉐이크도 물에 타 먹어야겠네요..
ㅜㅜ시른데ㅜㅜㅜㅜ
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5시에 일어나야대능대..벌써 1시..ㅡㅡ;;
야식은 왜먹어서 이고생을 하는지ㅋㅋㅋ
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오늘 신랑이 제가 찜해놓은 트레이닝복 사준다는
기분좋은 소릴했는데, 이렇게 먹어서 큰일이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정신차리자👊👊👊
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🔥내일은 기필코 클린식단으로🔥
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🙂
2017.9.23.토
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오후스텝퍼 40분 3220보 클리어👊
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어제 스텝퍼안하고...
오늘은 다리에 파스 3개붙이고했는데두...휴..
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계속하고싶은데 무릎이따라주질않으니..
또 고민이네요..휴...
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