#공덕헬스

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안녕하세요. 더건강한피티 입니다.
오늘은 움직임의 면(Planes of Motion)에 대해서 알아보겠습니다.

인체의 다양한 관절을 연구하고 움직임을 분석할 때 특정 움직임의 면에 따라 구분을 하는 것이 도움이 됩니다.

움직임의 면은 어떤 사지 또는 인체의 부분이 움직이는가에 따라 가상의 2차원 면으로 정의될 수 있습니다.
인체에는 다양한 관절 움직임을 정의할 수 있는 3가지의 기본적인(Cardinal) 면이 있는데 특히 신체를 정확히 반으로 나누는 면들을 기본 면이라고 하며 여기에는
시상면(Sagittal), 전두면(Fontal), 횡단면(Transverse)이 있습니다.
-블로그 더보기-
https://blog.naver.com/zbvlxmao/221365649807
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#추셕 #심야운동 #즐추 #새벽운동 술땡길까봐 웨이트1시간하구 유산소100분타는중...3일동안쳐먹고자고하니 얼굴부은거봐ㅋ

추석전 ^^ 수업 취소가 많아서 운동시간이 많은 날!!~
#오늘은 #회식 도 있고 해서 고강도 헤비데이!~~
SQ 200kg 1rep 2st
SDL 150kg 5rep 4st
나머지 보조 운동!!~
가즈아!!~
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관절에서 나는 소리에 대해서
여러가지 학설이 있었는데

이번에 케나다 에버타대학교에서
손가락 관절에 소리를 내는 과정을 MRI(초당3장)을 찍어서 관찰한 결과 갑자기 관절 사이에 공간(버블)이 생기면서 나는 소리로 증명했습니다.

따라서 통증이 없이 소리만 나는것은 문제가 없으나
통증이 수반되거나 어떤 동작에서 지속적으로 난다면 문제가 됩니다.

이때는 스트레칭이나 운동보다는 우선은 병원 진단을 받으시는 것이 좋습니다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=7156

링크는 홈페지이에서 검색하실수 있습니다.
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#교정운동 #공덕헬스 #공덕피티 #마포헬스 #마포피티 #시합준비 #래미안헬스 #서강대피티 #염리동피티 #염리동헬스 #다이어트 #웨이트트레이닝 #보디빌더 #보디빌딩 #휘트니스 #공덕동헬스 #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #선수트레이닝 #마포맘 #공덕맘 #교정운동 #체형교정 #마포pt #애오개피티 #애오개헬스 #공덕pt #CESKOREA #대한교정운동전문가협회

여자분들은 기구 사용이나,
운동을 해 본 경험이 부족하기에,
요가로 시작하는 걸 추천드려요.
한시간 땀 쫙 빼면
평안해지는 마음과 몸을 예쁜 몸은 그냥 덤:)#인친 #소통 #좋아요 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔 #환영 #l4l #lfl #운동 #스포츠 #헬스 #마포구헬스 #마포헬스 #공덕헬스 #대흥헬스 #염리헬스 #VIP휘트니스 #VIP휘트니스공덕점 #운동 #열기 #후끈 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하러오세요#공덕요가#광흥창요가

안녕하세요. 더건강한피티 입니다.
오늘은 ^^너무 자랑하고 싶은 회원님 중 한 분입니다.
체지방률 15% 감소 후 완전히 다른 사람이 되어 버린 회원님
너무너무 달라지셔서 못 알아볼 뻔했습니다. -블로그 더보기-
https://blog.naver.com/zbvlxmao/221363060919
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#SFG_lv1 모의테스트 날
^^오른쪽 손목이 안좋음에도 불구 하고 꾸준한 연습 덕분인지 좋은 기량을 보여주었다.

트레이너가 아닌 일반인 회원님 인데도 불구하고 SFG에 도전 하시는 모습이 너무 멋집니다.

끝까지 파이팅!! 전체 풀영상은 블로그를 참고해 주세요.
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큐브멀티짐 남탕에서 점점 남성화 되어가는. ..HARLEY형님...
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#큐브멀티짐#큐브PT화이팅 #HARLEYDAVIDSON#할리#애오개헬스#공덕헬스#마포PT

대장암에 좋은 음식과 나쁜음식

대장암은 국내 암 사망원인 3위이고 암 발생률 2위이다.

지나친 육식이나 가공식품 또는 인스턴트 식품은 피하는 것이 좋다.
그밖에도 팝콘, 옥수수, 파인애플, 과일이나 채소 껍질과 씨, 샐러드와 같은 섬유질이 많이 함유된 야채, 코코넛, 너트 등이 장폐색 유발 식품에 해당하니 피하는 것이 좋다.

그렇다고 모든 고기가 나쁜 것은 아니다. 굽거나 태우지 말고 살코기 위주로 찌거나 삶아 먹는다. 닭고기·생선 같은 백색육은 대장암 발생과 관련이 없어 안심하고 먹어도 된다. 소시지나 햄 등의 가공육은 영향을 줄 수 있으므로 섭취를 자제하는 것이 좋다. 또한, 비타민이나 칼슘이 풍부한 채소나 과일 섭취가 중요한데, 약으로 복용하기 보다는 음식을 통해 섭취하는 것이 좋다.

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=13572.

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#KB_DB_C&;P
^^텐션이 짱짱 하게 올라 오는게 느낌이 아주 굿!!~
운동은 참 몸에 좋은 보약!~
거짓이 없다.
나머지도 고고
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#DVRT
#샌드백 을 이용한 원암 맥스 런지
^^새로운 시스템에 운동방법 들을 적용중이신 우리회원님들!~
금방 금방 따라해주시니 뿌듯하다!~
오늘도 고고고
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버려지는 영양소
야채와 과일 껍질이 중요하다.

일단 농약성분은 흐르는 물세척보다 담금물 세척으로 없애는 것이 좋다.

사과껍질
우르솔산 :
비만예방과 혈당유지에 좋다
안토시아닌 : 항산화물질이다.

귤껍질
비타민 C가 풍부

무껍질
껍질에 비타민C가 2배 많다.
식이섬유와 칼륨도 많다
염증에 좋은 이소티오시안산염이 있으며, 생선요리할때 비린내를 없애준다.

당근껍질
눈에좋은 베타카로틴과 항산화물질인 폴리아세틸렌성분이 대부분 껍질에 많다.

양파껍질
혈관건강에 좋은 퀘르세틴이 많고 특히 항산화물질인 플라보노이드는 알맹이보다 30~40배 많다.

대파뿌리
영양성분이 많아 예로부터 총백이라 불리며 약재로 사용되었다.

양배추 심지
니아신,단백질,레티놀,베타카로틴등 많으면 위건강을 지켜주는 비타민U가 많다

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안녕하세요. 더건강한피티 입니다.
오늘은 얼티밋 샌드백을 이용한 프론트 로드 굿모닝 운동에 대해서 알려드리겠습니다.

샌드백을 이용한 프론트 로드 굿모닝은 우리 몸에 후면 사슬 강화에 아주 도움이 많이 됩니다.
데드리프트에 보조 운동으로도 아주 훌륭하고 케틀벨 스윙에 백스윙시에 안정성에도 도움이 많이 됩니다.
-블로그 참고-
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