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#골프코어트레이닝

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두드려라 그럼 문은열릴것이다. .
마음속에 있는 나쁜감정을 삵히지마라
그건 곧 소통이 없어진다
그래도 나쁜 마음보다 좋은감정이 많지않은가??
나부터 마음을 열자👊
#인내#실천#소통#친절#슬로건#정유년

#황순철퍼스트휘트니스
제2의 성형은 다이어트
@miso2581
90kg➡️50kg
무던히..꾸준히 노력하여 만들어진결과
누구와 함께 하느냐가 중요합니다
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🗓2016.12.13(화)
내년 여름준비는 지금부터..
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존경하는관장님~클라스👍🏻
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묵묵히 지금까지 믿고 따라와준@cool8806 감사드립니다
끝까지화이팅💪🏼💪🏼
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추억. .면접관😅😅
많이들하는 엘베샷ㅋㅋ늘 떠나지않는 365일도시락가방😂😂 #일상#사복#데일리#여유#딸바보#늘지금처럼

#찌니는사랑입니다💕

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#아메리카노
아메리카노의 열량은 단10kcal(원두마다차이있음) 정도 밖에 안되는데요아메리카노 안에 들어있는 카페인이 신진대사를 촉진하고 에너지소모,이뇨작용의 효과가 있습니다.
그래서 체중 감소 효과를 볼 수 있다고 합니다.
하지만 우리는 아메리카노를 마시러 갔다가 꼭 다른 것을 추가하는 게 문제입니다.시럽을 첨가하거나 설탕 때문에 칼로리가 증가하게 되고 커피를 마시면서 케이크나 과자를 같이 먹게 되면 전체적인 칼로리가 늘어나게 됩니다.
그렇다면 아메리카노를 마시게 되었을 때 다이어트 외에 긍정적인 효과 는 무엇이 있을까요?
적당량의 카페인을 섭취하게 되면 만성 간 질환이 있는 사람의 경우 하루에 3잔 이하의 아메리카노를마신다면 간암이 발생할수 있는 확률을 줄여준다고 합니다.
또한 아메리카노에 들어있는 항산화 작용 때문에 암 발생률을 줄일 수 있다고 합니다.
적당량의 아메리카노 좋지만,많이 마시면 몸에 좋을리는 없겠죠?
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Tip.운동 30분전에 아메리카노를 드시면 운동수행능력이 좋아집니다.(카페인이 체네에 흡수 되기까지 30분~1시간이 걸리기 때문입니다.)
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