[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#골반교정

12754 posts

TOP POSTS

_
비 오는 날에도 운동하러 오시고🙊🌹
함께 해서 더 즐겁고 더 화이팅 넘치게
운동했어요😆💪🏻
오늘은 고강도 수업을😈
#웨이브스틱 으로 다리를
집중해서 이완시켜주었는데
할 때는 아프지만, 수업 끝난 후에 확실히
시원한 느낌을 받으셨을 거에요💛
-
내일 더 아름답게🌹
오늘도 넘 수고했어요😆

#에스제이샵#체형교정
스트레칭 동작만 해도 수잭 가지가 넘죠?
모든 동작을 하면 좋겠지만,
시간이 없으신분들 눈 뜨자마자 3분만 투자하세요^^
❗️바닥에 엎드려 골반이 뜨지 않도록 상체를 위로 밀어주세요
❗️한발씩 잡아주며 장요근까지 늘어나도록
❗️마지막에는 릴렉스 유지!
아프리카 방송으로 스트레칭을 하루 30분 정도,
라이브로 같이하려는데 어떻게 생각하시나요?💪

#레아바디체크
왜이렇게 깜깜하게 나왔찌😅
오전 수업 마치고,지니보러간댱😘❤
.
.
.
💕여성전용 1:1 기구필라테스 수업 문의는 DM (위치 :: 서울 방배동(이수역 도보1-2분))

👉사진 넘겨보세요!
-
#비포에프터 #눈바디
-
-
'운동하면 정말 살이 빠질까?' ,
'나는 체력이 안되고 운동도 잘 못하는데'
이것 저것 핑계댈 시간에 그냥 빨리 요가매트 펴고 운동하라고 말하고싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🍑운동 뭐부터 해야할 지 모르시는 분!
#주원홈트100 책 강력추천합니다.
저도 저질 체력이었고 주원홈트100 하루하고 일주일을 몸 전체 근육통에 시달렸지만 꾹 참고 무식 (?)하게 100개씩 꾸준히 채웠어요~
.
.
효과없는 운동은 단 한개도 없는 것 같아요.
다만 바뀔 수 있는 내 자신을 믿지 못하는 것 뿐!
♦승모근+어깨라인+팔뚝+뱃살+허리라인+힙업+허벅지+종아리♦
변하지 않은건 내 가슴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 모유수유 훈장이라고 스스로 다독이며😏
진짜 힘들었어요.
혼자 집에서 운동하는거!
근데 지금은 혼자 키득대며 비포에프터 할 때 스스로 너무 뿌듯해요😆👏👏👏내 자신에게 박수를!
남편이 자꾸 사진보고 차이없다그래서 욕 발사하기 1초 직전이었는데 저렇게 예쁘다고 말해줌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😶
.
.
.
#20170627 #홈트10개월째
#다이어트325일차 #주원홈트100 #주원홈트맥시멈 #라시홈트 #홈트 #홈트레이닝 #골반교정 #스트레칭 #숀리바이크 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #운동기록 #육아맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #11자복근 #복근
#다이어트그램 #다이어트소통

바르지못한 자세와 직업상 어쩔수없는 구두와 구부정한 자세로 인해 몸에 미안했어
물론 쉽지 않은 비용과 귀찮음과 시간이 있었지만,
아주만족한다. 몸은 기억한다
나쁜자세와 습관을 😏

#교정치료#도수치료#강남세란병원#디스크치료#측만증#라운드숄더치료#휜다리#골반교정#운동치료

#골반교정운동
2번째✌🏻 #이상근스트레칭

고관절과 연관이 많은 근육이에요~꼬리뼈에서 대퇴골(다리뼈)에 붙어서 엉덩이 관절을 움직이게 하는 근육이에요.

과도하게 긴장 되있으면 신경을 압박해 엉덩이를 불편하게 하고 가동성을 방해해요.
처음에는 엉덩이가 불편하다가 방치하면 종아리,다리저림, 발바닥통증 까지 유발 시키기도 해요.

평소에 다리 꼬지않는것으로도 불편한부분들이 개선될수있어요.

운동도 중요하지만, 평소에 자세에 신경써주시는것도 잊지마시구요👆🏻 너무 식상한 말이지만, 식상해서 다들 안하는게 문제😾주말 잘보내시구요!

Piriformis stretch - Lay on your back and bend both knees with the feet flat on the floor. Place the outer foot of the leg you wish to stretch on the lower thigh/knee of the other leg. Grip behind the thigh and pull this knee in towards your chest. You should feel a stretch in the buttock. Hold this position for 20seconds, repeat 3-5 times and stretch 3 times a day.

#이상근스트레칭 #고관절 #골반교정 #나라쏭 #엄마운동연구소 #pelvis #pelvicpain #핏앤픽스

정말 에너지 열정 넘쳤던
@karliekloss 와 함께한
#아디다스#시크릿트레이닝파티
다들 열정에 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
불타는 일요일이였습니다😎💛
다들 너무 수고 많으셨어요!
.
.
#아디다스우먼#아디다스크리에이터
#그녀가꿈꾸던자유로움
#여리스타그램☀️

@d.h.d0213 인친님~! 저번에 말씀하신 영상이에요😁😁 골반이 없어서 고민이신분들!
뼈를키울수는 없지만 골반옆쪽근육으로 골반뽕을 만들어봐요🤘
-
📌발목과 발끝에 힘풀고 무릎 들어올리기
📌들어올릴때 골반이 같이 오픈되지않도록 주의!
📌골반은 일자!
📌15*3세트
.
.
.
#골반#골반교정#골반깡패#골반미녀#홈트#홈트레이닝#필라테스#여성전용운동#운동복#운동스타그램#운동영상#좋다그램#인스타그램#운동하는여자#좋아요#인친#인스타그램#맞팔#선팔#맞팔은댓글#소통#큐티피티

MOST RECENT

#팔운동
#쏘아스#psoas#ql #요방형근 을 한번에 풀기위해 훈련중 한컷
일요일이 기대된다.

#공복유산소 30분

바이크로 30분 채웠어요. 🚴 지난 한달동안 유산소는 20분~25분씩 했었고, 특히 바이크는 10분이상 타기 어렵더라구요. 오늘은 딱 30분 채우고 땀흘렸더니 엄청 개운하네요. ☺

운동하고 출근하면 활력이 달라요. 잠이 반만 깨서 오전내내 커피🍵에 의존하는 찌뿌둥한 상태가 아니라 몸도 가볍도 정신도 맑은 느낌. 아침에 못 일어나서 실패하는 날도 있지만, 힘들어도 이 맛에 공복유산소 합니다. 🙆🙆 그리고, 체중도 조금 줄었네요. 500g 정도.
.
.
#운동하는직장인 #다이어트 #공복유산소 #홈트 #식단조절 #식욕조절 #자기관리 #골반교정 #다이어트그램 #복근운동 #폼롤러 #림프마사지 #스트레칭

#레아바디체크
왜이렇게 깜깜하게 나왔찌😅
오전 수업 마치고,지니보러간댱😘❤
.
.
.
💕여성전용 1:1 기구필라테스 수업 문의는 DM (위치 :: 서울 방배동(이수역 도보1-2분))

・・・
자세를 교정해야 아름다운 바디라인이살아나요^^
🔺체중감량🔺군살제거🔺균형잡힌몸매🔺체형교정
.
올여름 다이어트 운동으로
발레핏 도전!!
.
.
#Rs1618#용산필라테스 #다이어트#복근#코어#체형교정#바디프로필#필라테스강사#셀카#눈바디#바디스타그램#눈바디#몸매#운동하는여자#필라테스룩#발레핏#자세교정#다이어트#이쁜몸#힙업#필라테스#골반교정#뷰티블로거#25lounge

#마이다노
-
아침 공복 스트레칭 끝👏🏻👏🏻
+ 강하나 스트레칭
-
#다노#다이어트#다이어터#8주차
#운동습관#습관성형#스트레칭#골반교정

👉사진 넘겨보세요!
-
#비포에프터 #눈바디
-
-
'운동하면 정말 살이 빠질까?' ,
'나는 체력이 안되고 운동도 잘 못하는데'
이것 저것 핑계댈 시간에 그냥 빨리 요가매트 펴고 운동하라고 말하고싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🍑운동 뭐부터 해야할 지 모르시는 분!
#주원홈트100 책 강력추천합니다.
저도 저질 체력이었고 주원홈트100 하루하고 일주일을 몸 전체 근육통에 시달렸지만 꾹 참고 무식 (?)하게 100개씩 꾸준히 채웠어요~
.
.
효과없는 운동은 단 한개도 없는 것 같아요.
다만 바뀔 수 있는 내 자신을 믿지 못하는 것 뿐!
♦승모근+어깨라인+팔뚝+뱃살+허리라인+힙업+허벅지+종아리♦
변하지 않은건 내 가슴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 모유수유 훈장이라고 스스로 다독이며😏
진짜 힘들었어요.
혼자 집에서 운동하는거!
근데 지금은 혼자 키득대며 비포에프터 할 때 스스로 너무 뿌듯해요😆👏👏👏내 자신에게 박수를!
남편이 자꾸 사진보고 차이없다그래서 욕 발사하기 1초 직전이었는데 저렇게 예쁘다고 말해줌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😶
.
.
.
#20170627 #홈트10개월째
#다이어트325일차 #주원홈트100 #주원홈트맥시멈 #라시홈트 #홈트 #홈트레이닝 #골반교정 #스트레칭 #숀리바이크 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #운동기록 #육아맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #11자복근 #복근
#다이어트그램 #다이어트소통

다이어트를 포기 할 수 없는 회원님과 자세교정을 포기 할 수 없는 강사가 만나 55분동안 땀뚝뚝 흘리며 운동했어용🏃‍♀️
위 사진은 운동 시작 전.
아래 사진은 마치기 전.
55분만에 신기한 일이 일어났네요😉
.
.
.
.
.
레슨 문의❣010 3120 8490
#지니필라테스 #부산방문필라테스 #부산필라테스 #안락동필라테스 #프라이빗필라테스 #개인필라테스 #일대일필라테스 #임산부필라테스 #산후필라테스 #산전필라테스 #체형교정필라테스 #재활필라테스 #기구필라테스 #소도구필라테스 #골반교정 #하체비만 #상체비만 #자세교정 #다이어트 #스트레칭

분당에서 밸리를하시는 대표님~
밸리 하시다가 허리를 과하게 꺽는동작으로 무척 아프셔서 카이로스를 방문하셔서 관리 받고 좋아지심
공연도 무사히 마치심~~^^
공연 끝나시고 관리를 몇번 더 받으시고 지금은 통증이 거의 사라짐~~^^
허리때문에 고생 많으셨어요~~
덤으로 허리 라인이 더 예뻐지시고 허리근육도 튼튼해지심~^^
😄물리치료나.침.정형외과.진통제등...
이것으로도 효과를 못 보신 분~
카이로스 통증 전문 쎈터에서는 다른 곳에서 경험 하지 못하는 빠른 효과를 보시는 것은 분명 합니다. 임시적인 치유 방법이 아닌 통증을일으키는 원인을 제거 하는 것이 목적입니다.
👍 동방활법이란???
70년 전통으로...
제가 하는 관리법은 체내의 잠자고 있는 기를 깨워서 약한 기를 강하게 만들며 일반 마사지와 차원이 다른 우리나라 고유의 맨손 치유기법 입니다~^^
"굳은 마디를 풀고 막힌 혈을 푼다"
아로마테라피(유럽)타이마사지(태국)안마.
시아추(일본) 카이로프랙틱(서양) 경락. 추나요법(중국) 스포츠 마사지.지압(한국)많은 마사지가 있지만 우리나라 전통 마사지인 동방활법은 스포츠,타이,경락마사지,재활치료의 5배 물리 치료의 30배이상의 효과가 있습니다~^^
1시간을 받아도 3시간 이상의 운동효과가 있기 때문에 자연치유 효과가 뛰어 납니다.
#대체의학 #만성피로 #두통 #불면증 #목디스크 #허리디스크 #일자목 #팔다리저림증상 #부종 #허리측만 #허리통증 #골반교정 #체형교정 #혈액순환장애 #임신부관리 #산후조리 #성장마사지 #오십견 #거북목 #거북등 #등통증 #척추교정 #강남마사지 #어깨통증 #목통증 #카이로스 #밸리 #밸리댄스 효과가 아주뛰어납니다.~^^
마사지로 특허청까지 등록된 것은 없는데 동방활법은 이미 나라에서 인정~^^
특허청 의장등록(제035695호)
카이로스 통증 치유 전문 센터
www.kairos70.com
강남구 청담동 44-12번지 2층
☎ 상담 : 유신 원장 010-2636-4002

하....
주원언니 진짜 감사합니다.. 😢😭
아이디 보고 정말 놀랬어요.
한번도 뵌 적은 없지만 제가 주원홈트를 시작으로 우울증에서 벗어나고 몸매도 좋아지고 자신감도 생기고 마음의 여유가 생기니 가정에 평화가 찾아왔거든요~
진짜 꼭 만나뵙게 된다면 보자마자 감사하다고 말할거에요!!ㅋㅋ
(아..안아주세효.....ㅋㅋㅋㅋㅋ)
.
.
오늘도 같이 운동해주신 분들 감사합니다😗
.
.
.
#20170626 #홈트10개월째
#다이어트324일차 #주원홈트 #라시홈트 #홈트 #홈트레이닝 #골반교정 #스트레칭 #숀리바이크 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #운동기록 #육아맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #11자복근 #복근
#다이어트그램 #다이어트소통

_
비 오는 날에도 운동하러 오시고🙊🌹
함께 해서 더 즐겁고 더 화이팅 넘치게
운동했어요😆💪🏻
오늘은 고강도 수업을😈
#웨이브스틱 으로 다리를
집중해서 이완시켜주었는데
할 때는 아프지만, 수업 끝난 후에 확실히
시원한 느낌을 받으셨을 거에요💛
-
내일 더 아름답게🌹
오늘도 넘 수고했어요😆

모처럼 비가 내려서 촉촉한 월요일이었어요.

오늘도 열심히 산후관리를 위해
필라테스 레슨을 받으러 중구에서 달려오신
우리 회원님~

사실... 집 근처에서 운동만을 생각하셨는데
삼산에 나오신 김에 저희 스튜디오에 구경하러
오셨다가 분위기에 한 눈에 반해버리셔서
등록을 했다고 하셨어요. 감솨합니다!

출산 후 골반의 교정과 몸 관리를 위해서
필라테스를 많이 선택하시는데요.

산후관리를 위한 필라테스 레슨을 받으실 때
필라테스를 정확하게 제대로 가르치는 곳을
잘 선정하셔서 운동하시기를 추천드려요.

아이를 안고 계시느라 허리가 아프시다는..ㅠㅠ
위의 동작으로 허리 부분의 신장을 통해
시원함을 선사해드렸어요.

다리 교정을 위해서 리포머에서 풋워크!
새끼발가락으로 지지를 많이 하시는 경향이
있으셔서 바른 정렬을 찾기 위해서
열심히 운동을 하고 계시답니다.

출산 전보다 더 예뻐지실 우리 회원님
홧팅입니다!!^^
#산후관리 #골반교정
#산후필라테스
#산후관리필라테스
#산전산후필라테스
#필라테스
#울산필라테스
#울산남구필라테스
#울산기구필라테스
#기구필라테스

Most Popular Instagram Hashtags