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#골격근량

827 posts

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한달만에 인바디 했는데 살빠지고 골격근 량도 줄었다.. 너무 슬프다 맨날 단백질 섭취하는데 왜 골격근량 증가 안했지 ?? 닭가슴살 사야되나 ㅠㅠ 프로틴 으론 섭취가 안되나보다..
#골격근량 #운동 #헬스 #슬픔 #헬스에길은넘나어려움

운동량 제로 언니들!!
지금당장 헬스장 등록해서 내가알려준데로만하면 추석때 친척 3명이상한테 "오 oo이 너 살빠졌다?" 듣기 가능😉👌
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추석때 어차피 살찌게 되어있으니(ㅋㅋ아 좀 먹자ㅋㅋㅋ먹어버리자 ㅋㅋ배추전에 막걸리 먹어버릴껴)
추석전날까지 살 빼봅시다 여러분!ㅋㅋㅋ
나도할게요!!
같이 하면 덜 힘들지롱!!!
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일요일 상큼하게 마무리하시고
기사밑에 이상한 댓글 신경쓰지마세요
내 멘탈 최소 비브라늄이여~나야나~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
*비브라늄(캡틴아메리카 방패 소재;가상물질)
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❤️#카카오채널 카카오플러스친구 쎄씨 에 가면있어요!!:)❤️

#workout#everymorning
#골격근량#체지방률
큰큰 변화는아니지만, 소소히 발전하는 ing 🤗
좋은사람들이랑 기분좋게 운동하고, 시작하는 하루~~~~🤘

#tgif🔥
#네네안녕하십니까?👋🏼👋🏼
오늘 경력사원면접일
#골격근량 물어봐야지ㅋㅋㅋ

#체중#골격근량#체지방량#건강적신호

4일연속뷔페를가도.
체중이올라도.
단걸먹어도.
근육만올라.
지방아. 지방갔니? 멀미나.
뭐래니.

7KG 증가,
돌려깎기 들어가자~🔪
#운동#골격근량#38.2

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오늘 본사에서 #인바디체크 몇년만에 하는건지 기억도 안나고 ;;; 몸무게는 숫자야 라며 최면걸며 산지 수년째,
둘째 낳고 52까지 내려갔다가 다시 찐 지금
하체비만이라 체지방 많고 근육량 없을줄 알았는데.. 이런반전이!!! #체지방량 표준이하
#골격근량 표준
#기초대사량 높고
완전 #근육이많은 #건강한체형 이라고 🤣
웃어야 할지 울어야 할지 ㅎㅎㅎ
소실적 보드타고 등산 다닌게 도움이 된건가
근데 왜 #맨날피곤해하쥐?
다음달에도 인바디체크 해봐야겠다
#건강신경쓸나이
#melaleuca#멜라루카다이어트
#디톡스시작하기
#본의아니게몸무게공개🙈

#필라테스#이지필라테스
#남편과함께 #운동하는여자
오빠와 함께 생각만 하던
같이 할 수있는 운동 찾던중
필라테스!! 골프🏌🏻‍♀️며,수영🏊🏻‍♀️🏊🏻이며
늘 말로만 계획했었지만!
요번에 내가 #퇴행성디스크 진단받고
코어운동해야되서 하게됨
같이하게 되서 너무 재밋고 신이남💏💑👫🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️암튼 둘다 환자 ㅋㅋㅋ
18일부터 갔는데 오아 둘다 #저질체력
첫 수업 전에 #인바디 했는데
#체수분
#단백질
#무기질
#체지방
#체중
#체지방
특히 #골격근량
그냥 모두모두 #평균이하
#모지리
그나마 표준은 #복부지방
결혼 전에 인바디에선
복부지방도 표준이하였디만
기윤이낳고 오빠랑 그렇게 밤10시,11시에
교촌을 시켜먹은 보람!?이랄까?
정말 자주 먹음 4일에 한 번 꼴로 먹은듯
강사쌤이 체중 5키로만 늘리자는데
근육량으로... 껄껄 ㅋㅋㅋ
51키로에 근육량만 늘릴순 없나여??
키168에 늘 47~49 유지했더랬는데
키롯수가 다가 아니엇어...
아가씨때는 꾸준하게 운동했어서
근육량도 많았는데 출산으로 이렇게
다~ 흐트러지다니.....🤦🏻‍♀️
고마워 하윤&기윤
앞으로 먹는거 잘 먹고 운동도 열심히해서
건강한 엄마,아내가 될래~
그나저나 운동하는 곳이 너무 번화가
한복판....... 집에오는 길에
군것질의 유혹... 오늘은 크리스피가
내손에 똬악!! 그것도 박스로..
집에와서 나름 반씩 먹엇지만
그래도 밥2공기 칼로리
군것질 하니 또 밥 맛이 없고 #악순환
운동은#먹기위해한다
첫날에는 밤에 치킨 뜯고 ㅋㅋㅋ
#몸짱아줌마될래 #근육뿜뿜
#남편이싫어할스타일
#자연태닝도할까바
#비타민d도부족해

MOST RECENT

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#일터 🏃 우리 센터 왕 깨끗
오늘 런닝 머신이 몇 대 들어오면서
출근 하자마자 청소에 기구 위치 변경
업뎃 할 내부 #사진 #동영상 찰칵
영상에서 안보이는 GX존
내 수업 중 제일 많이 쓰는 공간!
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#헬스 #헬스타그램 #운동 #운동스타그램
#운동하는여자 #운동하는남자 #웨이트
#크로스핏 #PT #개인PT #부천 #인천
#렉스테이션 #소도구 #체중감량 #증가
#골격근량 #체지방량 #눈바디 #인바디
#먹어도 #안찌도록 #꾸준함 #취미 #특기

#첫줄안녕 🤗
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😞😞고단백다이어트란 무엇일까요⁉⁉
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🎵다이어트를 할 때 에너지를 충분히 섭취하지 못하는 상황이 발생하죠😢
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🎶이때 체내 근육의 단백질이 에너지원으로 사용되지 않게하기 위해서 충분한 단백질을 섭취하는 방법입니다 ^^
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🎵이 방법은 운동인들과 다르게 운동을 하지 않는 분들에게는 긍정적인 효과가 발생하진 않습니다 ㅠㅠ .
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🎶꾸준히 운동을 하신 분들에게만 효과가 있는 방법이에요=>"운동하시라"는 의미죠 ㅎㅎ .
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🎵효과를 보기 위해서는 단백질 권장섭취량(0.8g)의 2배인 1.6g를 섭취해줘야됩니다
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계산법▶내 몸무게(kg)에 1.6g를 곱해주세요!
ex) 45kg x 1.6g = 단백질 섭취양은 72g인거죠!
닭가슴살 100g에 23g의 단백질이 있으니 300g의 닭가슴살을 섭취하면 된다는소리!
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🎶근육량 보존하면서 체지방 감소를 원하신다면 고단백다이어트 한번 해보시는거 어떠신가요???? 😁😁
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🎵문의 DM 또는 전화🎵
☎ : 053)422-7627
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#열정휘트니스그룹 #직영1호점 #동성로휘트니스 #동성로 #동성로헬스 #동성로필라테스 #반월당 #중앙로 #대구시내 #열정휘트니스 #동성로스쿼시 #동성로골프
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💛#열정휘트니스 &전국적으로 &유명해지니 &타지방에서 &상호벤치마킹도 &하시네요^^ &지난5년동안 &눈물삼켜가며 &고생고생참아내신 &흙수저대표님과 &에이스직원들 &노력의승리 &이왕에저희회사 &상호벤치마킹하신거 &대표님께서지으신상호 &창피하지않으시게끔 &꼭 &꼬옥~ &성공하세요!
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#헬스 #휘트니스 #열정휘트니스그룹 #1호점 #단백질 #권장섭취량 #고단백 #다이어트 #고단백다이어트 #근육량 #골격근량

9/21 아침운동 전 인바디
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#1년쉬고 #워크아웃 하는데 10년 쉬고 하는 느낌이라 #골격근량 #40 안넘을까 긴장😣
다행히 #넘김 본인은 #만족 하지만 이제 #헬스 시작 #novice 니까 #운동하는남자 #헬스타그램 #인바디 #골격근량 45찍자! #굿모닝

#필라테스#이지필라테스
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오빠와 함께 생각만 하던
같이 할 수있는 운동 찾던중
필라테스!! 골프🏌🏻‍♀️며,수영🏊🏻‍♀️🏊🏻이며
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요번에 내가 #퇴행성디스크 진단받고
코어운동해야되서 하게됨
같이하게 되서 너무 재밋고 신이남💏💑👫🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️암튼 둘다 환자 ㅋㅋㅋ
18일부터 갔는데 오아 둘다 #저질체력
첫 수업 전에 #인바디 했는데
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#체지방
특히 #골격근량
그냥 모두모두 #평균이하
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그나마 표준은 #복부지방
결혼 전에 인바디에선
복부지방도 표준이하였디만
기윤이낳고 오빠랑 그렇게 밤10시,11시에
교촌을 시켜먹은 보람!?이랄까?
정말 자주 먹음 4일에 한 번 꼴로 먹은듯
강사쌤이 체중 5키로만 늘리자는데
근육량으로... 껄껄 ㅋㅋㅋ
51키로에 근육량만 늘릴순 없나여??
키168에 늘 47~49 유지했더랬는데
키롯수가 다가 아니엇어...
아가씨때는 꾸준하게 운동했어서
근육량도 많았는데 출산으로 이렇게
다~ 흐트러지다니.....🤦🏻‍♀️
고마워 하윤&기윤
앞으로 먹는거 잘 먹고 운동도 열심히해서
건강한 엄마,아내가 될래~
그나저나 운동하는 곳이 너무 번화가
한복판....... 집에오는 길에
군것질의 유혹... 오늘은 크리스피가
내손에 똬악!! 그것도 박스로..
집에와서 나름 반씩 먹엇지만
그래도 밥2공기 칼로리
군것질 하니 또 밥 맛이 없고 #악순환
운동은#먹기위해한다
첫날에는 밤에 치킨 뜯고 ㅋㅋㅋ
#몸짱아줌마될래 #근육뿜뿜
#남편이싫어할스타일
#자연태닝도할까바
#비타민d도부족해

#다이어트 2일차 오늘의 일지
점심 돈까스 저녁 떡볶이2개 김밥튀김2개 #벤티 메론퐁당으로 잘 참고 센터가서 몸무게 재니 82.7kg 분명 일요일에 84.5였는데 어제 #치킨 다이어트의 효과로 감량성공...? 등 조지고 타이즈 허벅지부분 찢어지는바람에 자꾸 쓸려서 #스피닝 2타임 빡시게 못타고 무게재니 81.9kg... 열심히 안탄게 몸무게가 말해준다
타고나니 배고파서 #고기 다이어트 살짝 던졌더니 그냥 바로 물어뜯는놈들 집도 안가고 고기집 직행
음 나름 삼겹살은 안먹고 목살 우삼겹만 먹었으니 #단백질 섭취다 #정신승리 한번하려고 했지만 볶음밥으로 #탄수화물 마저 과다섭취 #칼로리 #측정불가
괜찮아 일주일에 2kg빼는게 건강한 다이어트니깐 또한번 #정신승리
#운동하는남자 #웨이트 #등 #스피닝 #스피닝강사 #다대포 #젠틀짐 #동래 #명장동 #서원시장 #만구땡 #소통 #맞팔 #체대 나왔지만 #인바디 #체지방 #골격근량 다 필요없이 체중계 눈바디로만 측정하는 남자
내일부터는 진짜 다이어트 화이팅!

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#새마을휘트니스#더빵빵이벤트#다이어트챌린지2기#10주차_미션수행#최종결과
#체중 👉-11.9kg
#골격근량 👉+0.1kg
#체지방량 👉-12.1kg
#체지방률 👉-11.8%
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75일간의 다여트챌린지가 끝났다.
결과에 아쉬움이 크다.
#하지만
결과보단 과정에 의미를 두고싶다.
75일동안 그래도 스스로 잘해왔고,
아직 끝난 것이 아니기에...
이제부터가 힘든 싸움의 시작이다
다시 시작하면 #된다
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마지막으로 #다이어트챌린지 에 참여할 수 있게 해준 #새마을휘트니스 에 감사한 마음을 전하고 싶다.
아!!!!!!
그리고, #새마을휘트니스평촌점 #이용환트레이너님 에게 #감사합니다🙏🏻
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많이 지쳐있을 나에게도 #쓰담쓰담💕
잘해왔고 해왔던 것 처럼 #하면된다
끝까지 #포기말자❤️

거의 3년만에 헬스등록 후 인바디
돼지가 되어가는구나ㅠ
골격근령늘리고 체중 및 체지방 줄여야지.. #헬스타그램 #인바디 #인바디측정 #헬스장 #충격 #체지방 #골격근량 #돼지🐷 #체중감량
#헬스등록 #시작

골격근 일반인치고는 평균이상이군 ㅎㅎ
운동 몇년전은 그냥 하고 싶을때만
깔짝 20분정도만 했고 간간히만 하고
안했었는데
이번년도 3월 중순쯤부터 #fitbull 크루 되고나서
나름 꾸준히 하고 6월 중순부터 분할 운동 ㅎㅎ
운동강도는 운동선수분들이나 프로선수들이 보기는
약한 강도였겠지만 즐겁게 운동하니까 뭐ㅎㅎ
조금씩 방향성을 잡고 있으니 꾸준히만 해보자!

#의정부#취미#핏불#사랑해#운동#맨몸운동#streetworkout
#health#인바디#골격근량#기분좋음#화이팅
#키177.7#178은무슨#키가작다

왜때문에...이주동안 빡세게 운동했는데
근육량은 왜 감소...???
하.....이놈의 몹쓸몸뚱아리.... #인바디 #체지방 #골격근량 #감소 #좌절
#오하요가 #플라잉요가 #인사이드플로우요가

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산후다이어트 다들 쉽게쉽게 하시나요?
출산 후 몸매관리가 정말 힘들죠..!
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울고객님도 그러셨지만
저와 함께 3일 다이어트 후 -4키로 감량성공!!
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왜 출산후 몸매관리가 힘들까요?
이유는 간단합니다.
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내몸안에 호르몬과 영양상태가
불균형하기 때문이예요.
불.균.형!
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이러한 원인을 해결하지않고
다이어트를 한다면?
하나마나 실망의 연속,
실패의 연속인 다이어트가 되실거예요.
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원인해결,
쉽고 빠르게 홍여우디톡스로 해결하시고
예쁜몸매 되찾아보시죠.
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3일 평균 2~3kg
6일 평균 4~6kg
9일 평균 7~9kg
12일 평균 9~11kg
15일 평균 11~13kg
🎉대.박.감.량🎉
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✨다이어트는 명품1등코치 홍여우얀코치✨
🔻다이어트 / 사업 / 부업문의🔻
▪️카톡 yani1629
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#건조기 #스튜디오 #꼼장어
#레드불 #핫식스 #예거밤
#가을의신부 #로망 #버진로드
#집계약 #인바디 #체지방
#근손실 #근육량 #골격근량
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#강된장 #경성대 #부경대
#차이나타운 #셔츠원피스
#바캉스 #한글공부 #숫자공부 #열공

그래 그렇게 지방만 빠져라🙏🏼 근육친구들은 stay with me😍
넥스트레이너로 체성분 관리하기 💁🏻‍♂️
From. @nextrain_official

100일만에 골격근량 1.3kg 증가, 체지방량 2.5kg 감소, 체지방률 3.7% 감소.

계속 간다! 일단 체지방률 5%부터 찍어보자!

#운동 #헬스 #헬스타그램 #월드아터짐 #인바디 #체지방 #체지방감량 #골격근 #골격근량 #인바디 #InBody #몬스터밀크 #MonsterMilk #Schiek #Atomic7 #웨이트 #Workout #Fitness #Weights #Fitlife

✔️3월➖4월➖9월
근육을 잃고 지방을 얻는 법을 깨달았다🤤
지금 한거 반대로 하면 몸짱이 될 수 있겠군ㅋㅋㅋ
내년을 위해 달려보자~~📍
#인바디#눈바디#근육#근육량#골격근량#체지방량#비포에프터#확실#몸짱#운동#헬스#스포츠모델#피지크#보디빌딩#운동하는척하는남자#운동하는남자#복부비만#더에스핏#대전#헬스#PT

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