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#고중량

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시원하게 던질수있어서 완전좋음
사실 마지막에 내려놓을때 조심조심 하다가 많이 다치게 되니까 그게 없어서 좋다 ㅎ
전완에 힘이없어서 손이풀리네
전완보강해서 고중량 가즈아~!!! #플레이트
#데드리프트
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#전포동

여성분들 애플힙🍎힙업 꿀팁 (필독)
제사진은 효과적인 운동의 위력을 웃음으로 전하고자 넣었어요 😂변태 관종 아니여요.

여성분들 첨부한 사진같은 운동 많이 하시던데
트레이닝 이론과 제 경험을 통해 전해드리면
사진과 같은 운동들을 왠만큼 해서는 효과보시기 어렵습니다
유전적으로 타고나지 않는 이상요

물론 사진의 운동은 근육에 탄력은 넣을 수 있는 섬세한운동 이지만 초급자에게 더 더 더 효과적인 운동이 있습니다

바로 스쿼트 입니다

보통 다리만 생각하시는데 스퀏은 엄청난 엉덩이 운동 입니다

저도 허리디스크 때문에 안하다 시작한지 얼마 안되었는데

하고나면 2일은 엉덩이가 얼얼~ 하더군요

맨몸스퀏을 틈틈이 5개든 10개든 할 수 있는만큼 하시며 익숙해지시면 서서히 중량을 올리시면 됩니다

왜 중량이냐면

예를 들어 2명이 가슴근육 발달을 위해 각각

1. 매일 팔굽혀펴기 1000개

2. 매일 중량 벤치프레스 100개

한다면

6개월 후 단연 2번이 큰 근육을 갖습니다.

인체는 갯수보다 중량에 많이 반응하기 때문이죠

갖고있는 근육을 탄력있게 하기 위해서는 무엇을 해도 좋지만

몸매 UP을 하려면 무조건 중량이며

스쿼트는 애플힙에 최고 입니다👍

#애플힙 #정답 #스퀏 #고중량 #변태아니여요 #웃자고 #운동하는남자 #운동하는여자 #밥하는김코치 #김코치빵

#데드리프트

#고중량 만이 #남자의길
가볍게 웜업하고
#남자답게 ....... 마지막 멘트 #그럴수있어 ㅋㅋ

이제 50키로는 정밀한 컨트롤도 잘되네 ㅋ 킵고잉! 아직 느무 부족하다 ㅋ
#숄더프레스#50키로#어깨깡패#매쓰#헤비급#보디빌더#고중량#고반복#남자는어깨

#일상 #운동하는남자 #비오늘날 #운동중 #하체운동 #고중량 #도전 #160kg #스쿼트 #다이어트 #미스터창원 #미스터경남 #피트니스사관학교
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다이어트중인데 컨디션 좋아서 @hangyeol4766 한결이 서폿받고 160kg 5rm 이번 시즌 목표였던 스쿼트 160kg !! 혼자서 할 수있는 그날까지 화이팅!!
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어제 실패 했다면
오늘 다시 Try !!

오늘은 스퀏 고중량 하는날 10kg 원판 x3 장 후 힘들다 오늘 운동 끝 ㅅ ㅅ

2018.01.13(토)
#리버스펙덱플라이 영상입니다.
여자와 남자에 있어 운동방향과 식단은 360도(#joke)다릅니다.
저의 #레슨 최고우선은 혼자서 고강도로 운동하게끔 만들어 저한테 빨리 #졸업 하는게 #목표 입니다.
생활적으로 여유가되서 이렇게 말하는건 아니지만
즉, 혼자 빨리 터득해서 레슨을 길게 안가도록 만들고 싶습니다.
저는 #보조#강제반복 없습니다.
강제반복은 #등운동#렛풀다운 할때만 가끔 있습니다. 그것도 선수분들이 #고중량 에 대해 느낌이 아주 좋거나 보조를 원할때만 2~3회 강제반복을 사용합니다.
여자와남자의 #다이어트식단 의 차이점이라고 하면
남자보다 #지방섭취 를 더 많이 하며 #유산소운동 은 덜 한다는 점입니다.
#식단#운동방법 은 목적에 따라 사람마다 다르지만 #운동강도#휴식 은 비슷합니다.
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#대구헬스#대구피티#대구PT#상인역#상인동PT
#SN시티#HEBA퍼스널트레이닝
#여자피지크#비키니#비키니선수#bikini#vvip

간만에 220도전 졸라 무겁네 ㅋㅋㅋ 어떻게 13개씩 했냐 ㅋㅋ 한세트했는데 등짝 터지겠다 ㅋ 자주해야겠다 역시 고중량을 해야된다
#데드리프트#220키로#고중량#등운동#등신

리복 역도화와 리복 리프팅화 둘중 뭐가 더 웨이트트레이닝에 적합할까?
https://youtu.be/-HWB9lJRhoI
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https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=simsgym&logNo=221186349825&navType=tl
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위 링크에서 확인하셈
#삼전동헬스장 #삼전동헬스 #헬스토피아 #역도화 #리프팅화 #리복리가쉬 #리복리프터플러스 #legacy #lifter+ #신발비교 #스쿼트 #데드리프트 #고중량 #고반복 #천재 #트레이닝 #석촌동 #잠실 #송파 #헬스장추천 #석촌동헬스장

신사임당 자랑 ❤
사랑허세 내가 존경하는 교수님이 그러셨다 대한민국은 내자랑 내가 안하면 아무도 안해준다고.. 그러서 앞으로 내 자랑과 허세는 내가 할란다 💪쥐방이가 제일 이쁘고 천사고 사랑이여 ❤
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#인스타데일리 #데일리그램 #인친 #맞팔 #팔로우

오늘도 8개가 한계네 ㅜ 횟수를 더하기보다는 컨트롤을 더잘해야겠다! 10개를 향해 킵고잉
#70키로#덤벨프레스#가슴운동#보디빌딩#고중량#고반복

추억의 레전드 파이터
고미 타카노리 화이어볼 키드👹🌋
맷집.주먹타격.레슬링 압박 동양인에게서 볼수 없는 무적의 동양의 영웅 파이터..
지금은 하지만 너무 늙어서 맷집.힘.스피드 모두 사라져버리고 매일 깨지는 경기만 한다.. 이형 정말 존경하고 이형때문에 격투기 했었는데 .. 정말 씁쓸하다 개인적으로 빨리 은퇴했으면 좋겠다.. 이제 나이 40이다.. 내 마음의 영웅 🏖
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남자의 끝판왕 레전드 파이터
요즘 시덥잖은 수컷들이 참 많은데...
이름:사쿠라이 마하 av 하야토
어떠한 시련과 역경이 와도 멘탈이 무너지지 않는 야스히로 카리스마 존경한다..격투의 부흥은 이런 파이터가 있었기에 추억의 파이터.. ㅠ
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