#고미선트레이너

MOST RECENT

#땀
레슨하면서 스쿼트 쫌 했는데 #육수콸콸
오늘 #불금 의미없다.
불금은 불나게 운동하는 날이지 🙃🙃
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#허리디스크
좌우로 허리를 비트는 동작은 나쁘다?
큐잉에 따라서
요추를 최대한 바닥에 붙여놓고
복사근을 이용해서
좌우로 움직이면 됩니다. 🙃🙃
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#허리디스크
피드백이 항상 좋은 회원님
요추굴곡 만드는 연습
복부운동을 어느 정도 시킨다음 롤링을 해주는걸 추천
#노력은배신하지않는다 🙃🙃
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#pt #레슨 오전만 받아요.
#MN휘트니스
되도록 문자나 카톡 주세용 🙃🙃
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#아시아그랑프리 #AGP
#아마추어올림피아
@asiagrandprix_official
출전신청 궈궈씌잉
3XL도 소화하는 이 넓은 어깨를 원하신다면
#MN휘트니스 @mnfitness.kr 에서 🙃🙃
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#용인대학교
2006년 04월16일 #에어로빅체조 전공실기를 보았군
슈퍼맨 의상인데
연습안하고 전공실기 본 탓에
시원하게 말아먹고
엔딩도 ㅈ같이 했던 기억 ㅋㅋㅋ
다 추억이지 🙃🙃
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#식단
체중감량도 할겸
과일섭취를 너무 안한거 같아서
평일엔 아침챙겨먹기가 힘들어서
블루베리 15-20알
토마토 작은거 3/4쪽
바나나 3/4
그리고 두유넣고 갈아서 먹기
이거슨 나의 아침 🙃🙃
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#하지영 @hahahajiyoung
#연극 #임대아파트
#대학로 #극단웃어
오랜만에 간 대학로
언니의 #첫공연 #초대 해주셔서 감사합니다.

언니의 오랜벗 미영언니도 15년만에 만나고
20년 알고지내면서 처음으로 언니 공연도 보고

이렇게 #주말#눈호강 하면서
#힐링 하는 #토요일 을 보냈다.

사람의 #인연 은 항상 소중하니까
우리 변화는 있어도 변함은 없는 사이이길 바래요.

#선우 @ssunwoo_

남자의자격 이라는 프로그램에서 넬라판타지아를 멋지게 불러서 우리에게 익숙한 배우
우연인지 인연인지 2015년부터 우린 친구가 되었지.
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일년에 한번,
공연이 있을때만 만나게 되지만 친구는 친구
분야가 다르고 성격은 다르지만
친구라는 이름으로 우정이 계속 되기를..
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근데 나 왜 동생처럼 나옴? ㅋㅋ
그리고 꽃도 내가 준거 아님 ㅋㅋ
#남자의자격 #넬라판타지아 #뮤지컬 #뮤지컬배우 #배우
#친구 #우정
#고트니스 #고미선트레이너 😁😁

#벌써일년
자극이 안와서 운동이 잘 안되는 분 혹시 있으시면 댓글 좀
제가 올릴 소스가 떨어져서요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
티칭할때 어려운 부분도 좋구요.
아 유 어케의? 🙃🙃
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#오스테오페시
자네, 교정 좀 할 줄 아능가?
할 줄 알고 그걸 설명 할 수 있능가?
그 설명을 회원이 이해하고 공감 하능가? 🙃🙃
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#데드리프트
#짐스틱 을 종아리에 걸어두고
케틀벨을 이용해서
수직하강 말고
뒷꿈치쪽으로 조금 더 밀어넣어주면
엉덩이 빵빵해짐
내 엉덩이 백반불짜리임 🙃🙃
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#벤트오버로우
메인운동보단 서브운동으로 무조건 해야 하는 운동이지 않을까 개인적인 생각입니다.

바를 잡은 준비자세에선 등 특히 겨드랑이쪽에 힘을 꽉 줍니다.
그 다음 로잉을 할땐 곡선 운동을 하듯 당겨 광배근 끝 지점의 반대편인 배꼽쪽으로 향하게 당겨 줍니다.
당긴바를 놓을땐 곡선을 그리며 바를 약간 앞으로 밀어내어 줍니다.

물론 제 티칭이 무조건 맞는건 아니지만 공부한다면서 근육의 기시점도 모르고 그냥 막 당기는..
멍청하게 운동하지 맙시다. 🙃🙃
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변화하는게 두렵다면
성공하기를 바라지 말자 🙃🙃
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자네,
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하나, 둘..
더욱 늘어가는 소도구들 🙃🙃
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부스터 입에 털어넣으면서
육수 뽑아가며 운동 하고싶다. 🙃🙃
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생각은 머리로
말은 입으로
그래서 생각을 하고 말을 하라는거야 🙃🙃
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#Repost @go_tness (@get_repost)
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차와 책, 그리고 주몽이랑
#일층은주몽이

#건대까페
#화양동까페
#건대유일독립서점
집앞에 진짜 집앞에 #커피파는집 이 생김
#주몽이 #강아지 #골든리트리버 도 있고
너무 달지 않은 #자바칩 도 맛있고
#책도팔아요 그래서 더 좋네
#주말 은 앞으로 여기서 #힐링 해보즈아

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멋진 트레이너손님!😀😀😀😀
@일층은주몽이

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