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#고르디쥬얼리

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★ 걱정하지마 잘 될거야 ★

힘들면 잠시 나무 근처의
벤치에 앉아 숨을 고르자

고민해도 달라질게 없다면
딱 오늘까지만 고민하고
내일은 내일의 삶을 살자

꿈을 꾸어도 달라질게 없어도
그래도 내일부터 다시 꿈을 꾸자
웃음이 안 나온다고 해도
그래도 내일부터 그냥 이유없이 웃기로 하자

힘들다고 술로 지우려 하지 말고
아프다고 세상과 작별 할 생각 말고
일이 잘 풀리지 않는다고 사람을 원망하지 말고
위기가 닥쳤다고 짜증 내지 말고, 그러려니 하자

좋지 않은 일은 심플하게 생각하고
좋은 일은 길고 복잡하게 자꾸 끄집어내자

힘을 내자
우리 모두 후회 없이 부딪치자
두렵지만 이겨내자

인생은 다행히 내일도 계속된다 - 김 현태 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
https://goo.gl/vyj2t2 ★ #성경말씀 아침묵상 어플
https://goo.gl/4wsQxe ★ #고르디쥬얼리
http://storefarm.naver.com/egordi

★ 늘 쉬운일은 아닙니다 ★
서로를 위해 서로가 원하는 사람이 되는건
언제나 쉬운일이 아니죠.
매일매일 똑같은 느낌으로 견디는 대신,

새로운 방향으로
둘의 관계를 끊임없이 키워 나가는건
때로 몹시 어려 울 거예요.

가끔은 서로의 관계를 이해하는데
많이 힘들어 하겠죠.
둘의 관계가 어떤 의미인지

각자 개인으로서 어떻게 성취감을 얻어야 하는지
더 좋은 결합을 위해서
둘이 함께 어떤 노력을 기울여야 하는지.

언제나 쉽지만은 않을 거예요.
하지만 중요한건 우리가 노력하는것.

물론 의구심도 생겨날 거예요.
하지만 우리가 함께 그 해답을
찾아가는 데 의미가 있죠.

내 생각엔 그것이
우리에게 두번째로 소중한 의미예요.
첫번째로 소중한건.
당신이 변함없이 나를 믿어 주는것.

언제나 내가 당신을 믿고 있듯이.
그것이 바로 사랑의 방법이랍니다.
나는 정말로 당신을 사랑해요. - 에일린 오스틴 - ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 당신이 항상 피곤한 이유 8가지 ★

늘 피로하다고 말하는 사람이 많다. 주
말에 푹 쉬었는데도 피로감이 떠나지 않는 이유는 무엇일까.
미국 건강, 의료 포털 웹 엠디가 그 원인 8가지를 소개했다. ◆수면 부족
=성인은 하루에 7~8시간은 자야 한다.
충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 준다.
침실에서 노트북, 휴대전화, TV 등을 치우고 잠자는 데 우선을 두자. ◆불균형한 식사
=너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낀다.
음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을 없앨 수 있다.
단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭 먹자. ◆수면 무호흡증
=코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있다.
이때마다 잠을 깨게 되고 당사자는 이를 알아채지 못한다.
8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에 없다.
체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 없애자. ◆빈혈
=여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈이다.
월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 싶다.
빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등
철분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다. ◆우울증
=우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러 가지 신체적 증상을 초래한다.
피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적 증상이다. 전문의에게 치료를 받아야 한다. ◆갑상선기능저하증
=갑상선(갑상샘)은 몸속 신진대사 작용을 관장한다.
갑상선 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있다.
갑상선 호르몬이 부족하면 합성 호르몬 처방을 받으면 된다. ◆당뇨병
=당뇨환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유돼 있다.
당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만 잘 되지가 않는다.
따라서 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않는다.
설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단을 받아야 한다. ◆심장병
=집안청소 등 가벼운 일에도 피로감을 느낀다면
심장에 문제가 있다는 신호일 수 있다.
병원에서 진찰을 받아볼 필요가 있다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 마음으로 가는 길 ★

인생을 엮는 것은
마음으로 가는 길이다.

행복을 찾는 것도 마음의 길이고
사람을 다듬어 가는 것도 마음이다.

그리움을 담고 아파하는 것도
마음의 길이며
보고싶어 안타까워 하는 것도
마음이다.

고독한 인생을 사는 것도 마음이며
인생을 집필하는 것도 마음이다.

우리들의 삶 또한 마음에서 오는 것이며
또다른 도약을 꿈꾸며 나아가는 것도 마음이다.

잘못된 인생을 깨닫지 못하는 것도 마음이고
배려와 베풂을 행하는 것도 마음이다.

좋고 그름을 판단하는 것도 마음이며
그것을 행하는 것도 마음에서 오는 것이다.

나의 잘못을 깨달아 부풀어 오르는 것도 마음이며
삶을 방관하는 사이 변하는 것도 마음이다.

이런 마음을 잘 가꾸어서 행복으로 가는
길을 마음으로 엮어 가는 하루가 되고 싶다. - 조셉 죤스 '멋진 인생을 살아가는 지혜' 중 - ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 사람 관계는 이기고 지는 것이 없습니다 ★
잔인하게도
인간은 백번 잘해줘도
한번의 실수를 기억한다.

사람의 마음은 간사해서
수많는 좋았던 기억보다
단 한번의 서운함에 오해하고 실망하며
틀어지는 경우가 참 많아요.

서운함보다 함께한 좋은 기억을
먼저 떠올릴 줄 아는 현명한 사람이 되세요.

먼저 고맙다고,
먼저 미안하다고 말한다면
사람관계는 나빠지려고 해야
나빠질 수 없습니다.

사람관계에서는
이기고 지는 것이 없습니다.
먼저 고맙다고 먼저 미안하다고 말하세요.

참, 이런거 아세요?

식사 후 적극적으로 밥값을 계산 하는 이는
돈이 많아서 그런 것이 아니라,
"돈보다 관계를 더 중히 생각하기 때문"이고,

일할 때 주도덕으로 하는 이는
바보스러워서 그런 게 아니라
"책임이라는 것을 알기"때문이고,

다툰 후 먼저 사과하는 이는
잘못해서 그러는게 아니라,
"당신을 아끼기 때문"입니다.
늘 나를 도와주려는 이는
빚진 게 있어서 그런 게 아니라,
"진정한 친구로 생각하기 때문"이며,

늘 카톡이나 안부를 물어주는 이는
한가하고 할 일이 없어서 그러는 게 아니라,
"마음 속에 늘 당신을 두고 있기 때문"입니다!

잊지마세요
소중한 인연을 아끼고 서로 사랑하는 것이
진정 행복한 삶이란 것을 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 들꽃보다 더 향기로운 당신이기에 ★

당신 때문에 행복합니다
부드러운 말씨와..
세상을 바라보는 긍정적인 눈..
선한 눈망울을 가진 당신이늘
나를 행복하게 합니다.

삶의 무게에 힘겨워할때
따사로운 눈빛을 내게 드리우고
어깨 다독대주는 당신이 있어
나는 행복한 사람입니다.

내 기쁨에 많이 기뻐해 주고
함께 나눌수없는 고통에 안타까움 전해 주는
당신때문에 늘 행복한 사람입니다

세상사람 모두를 향한 친절함 속에서도
날 향한 각별함을 늘 남겨 놓으시는
내게 또한 특별한 사람인
당신이 내 존재이유를 깨우쳐 줍니다.

삶의 귀퉁이에서 우연이 만났어도
결코 예사롭지 않은 우리 인연..
수백억 광년의 시간을 휘돌아
무한대분의 일의 확률로 만난 우리.. 잠시 만나 사랑하고 아쉬운 눈길 나누며
그렇게 헤어지지 말았으면 좋겠습니다.

그렇게 헤어지지 말았으면 좋겠습니다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 그저 바라만 보고 싶습니다 ★

보고싶단 한마디 말보다
그리웠단 한마디 말보다
그저 바라만 보고 싶습니다.

어떻게 지냈는지
건강하게 살았는지
내가 많이 보고 팠는지

한 마디의 말보다 그저
당신의 눈을 바라보며
마음으로 느끼고 싶습니다.

수없이 지나간 시간 속에서
단 하루 단 한시간이라도
내가 그리웠었는지... 단 한통화의 전화로
나에게 안부를 묻고 싶었는지
당신의 눈을 바라보며 느끼고 싶습니다.

하지만 보이지 않는 공간속에서
당신을 바라만 봐야하는
내 자신이 참 싫습니다.

당신에게 너무 많은
너무 수없이 많은 시간들을
그리워 했노라고 말 하고 싶습니다.

그렇지만 난 단 한마디의 말도 할 수가 없습니다.
그 말을 하고 나면 지금까지 잘 참아왔던
내 감정들이 한꺼번에 봇물터지듯
터져 버릴 것 같기에

그저 멍하니 바라만 볼뿐
그래도 난 지금
이 시간이 참 소중하고 감사 합니다.

당신과 이야기 할 수도 있고
당신이 건강 한지도 알 수 있으니까요.
내 가슴에 새겨진 당신은 언제 까지나
이렇게 날 따스하게 할테니까요.

당신은 알까요, 내가 얼마나 당신을
그리워하고 보고파 하는지를
한 마디의 말도 없이그저 바라만 보는

이 마음을 고이 접어 두었던
당신에게 대한 내 감정들이
하나 둘씩 고개를 들고 있다는 것을
그저 바라만 보고 싶습니다. -좋은글 중에서 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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#좋은글 #좋은글귀 #짧고좋은글귀 #좋은생각 #그저바라만
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★ 사랑으로 가득찬 삶 ★
삶은 새로운 것을 받아들일때만 발전한다.
삶은 신선해야 한다.
결코 아는 자가 되지 말고
언제까지나 배우는 자가 되세요.

마음의 문을 닫지 말고 항상 열어두도록
졸졸 쉴새없이 흘러내리는
시냇물은 썩지 않듯이 날마다
새로운 것을 받아들이는 사람은

언제나 활기에 넘치고
열정으로 얼굴에 빛이 납니다.
고여있지 마시길 멈춰있지 마시길
삶은 지루한 것이 아닙니다.
삶은 권태로운 것이 아닙니다.
삶은 신선해야 합니다.
삶은 아름다운 것입니다.
삶은 사랑으로 가득차 있습니다.

자신이 하는 일에 열중하고 몰두할 때
행복은 자연히 따라옵니다.
결코 아는 자가 되지 말고
언제까지나 배우는 자가 되십시오.

고민은 어떤 일을 시작하였기 때문에 생기기보다는
일을 할까 말까 망설이는 데에서 더 많이 생긴다고 합니다.
망설이기보다는 불완전한채로 시작하는 것이
한 걸음 앞서는 것이 되기도 합니다.

새로움으로 다시 시작해 보세요.
그리고 어떠한 경우라도 마음의 문을 닫지 말고
항상 열어두도록 하세요.
마음의 밀물과 썰물이 느껴지지 않나요?
밀물의 때가 있으면
썰물의 시간이 있기 마련입니다.

삶이란 어쩌면
행복과 불행
기쁨과 슬픔

행운과 고난의 연속 드라마인 것을
하루치의 발전된 삶이
아름다운 당신에게도 있었기를 소망합니다. - 아름다운 편지 중에서 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 6월의 장미 ★
하늘은 고요하고 땅은 향기롭고
마음은 뜨겁다
6월의 장미가 내게 말을 건네옵니다.

사소한 일로 우울할 적마다
"밝아져라"
"맑아져라"

웃음을 재촉하는 장미
삶의 길에서 가장 가까운 이들이
사랑의 이름으로

무심히 찌르는 가시를
다시 가시로 찌르지 말아야
부드러운 꽃잎을 피워낼 수 있다고

누구를 한 번씩 용서할 적마다
싱싱한 잎사귀가 돋아난다고

6월의 넝쿨 장미들이
해 아래 나를 따라오며
자꾸만 말을 건네옵니다.

사랑하는 이여

이 아름다운 장미의 계절에
내가 눈물 속에 피워 낸
기쁨 한 송이 받으시고
내내 행복하십시오. - 이해인 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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MOST RECENT

★ 당신이 항상 피곤한 이유 8가지 ★

늘 피로하다고 말하는 사람이 많다. 주
말에 푹 쉬었는데도 피로감이 떠나지 않는 이유는 무엇일까.
미국 건강, 의료 포털 웹 엠디가 그 원인 8가지를 소개했다. ◆수면 부족
=성인은 하루에 7~8시간은 자야 한다.
충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 준다.
침실에서 노트북, 휴대전화, TV 등을 치우고 잠자는 데 우선을 두자. ◆불균형한 식사
=너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낀다.
음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을 없앨 수 있다.
단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭 먹자. ◆수면 무호흡증
=코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있다.
이때마다 잠을 깨게 되고 당사자는 이를 알아채지 못한다.
8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에 없다.
체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 없애자. ◆빈혈
=여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈이다.
월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 싶다.
빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등
철분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다. ◆우울증
=우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러 가지 신체적 증상을 초래한다.
피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적 증상이다. 전문의에게 치료를 받아야 한다. ◆갑상선기능저하증
=갑상선(갑상샘)은 몸속 신진대사 작용을 관장한다.
갑상선 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있다.
갑상선 호르몬이 부족하면 합성 호르몬 처방을 받으면 된다. ◆당뇨병
=당뇨환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유돼 있다.
당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만 잘 되지가 않는다.
따라서 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않는다.
설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단을 받아야 한다. ◆심장병
=집안청소 등 가벼운 일에도 피로감을 느낀다면
심장에 문제가 있다는 신호일 수 있다.
병원에서 진찰을 받아볼 필요가 있다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 마음으로 가는 길 ★

인생을 엮는 것은
마음으로 가는 길이다.

행복을 찾는 것도 마음의 길이고
사람을 다듬어 가는 것도 마음이다.

그리움을 담고 아파하는 것도
마음의 길이며
보고싶어 안타까워 하는 것도
마음이다.

고독한 인생을 사는 것도 마음이며
인생을 집필하는 것도 마음이다.

우리들의 삶 또한 마음에서 오는 것이며
또다른 도약을 꿈꾸며 나아가는 것도 마음이다.

잘못된 인생을 깨닫지 못하는 것도 마음이고
배려와 베풂을 행하는 것도 마음이다.

좋고 그름을 판단하는 것도 마음이며
그것을 행하는 것도 마음에서 오는 것이다.

나의 잘못을 깨달아 부풀어 오르는 것도 마음이며
삶을 방관하는 사이 변하는 것도 마음이다.

이런 마음을 잘 가꾸어서 행복으로 가는
길을 마음으로 엮어 가는 하루가 되고 싶다. - 조셉 죤스 '멋진 인생을 살아가는 지혜' 중 - ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 늘 쉬운일은 아닙니다 ★
서로를 위해 서로가 원하는 사람이 되는건
언제나 쉬운일이 아니죠.
매일매일 똑같은 느낌으로 견디는 대신,

새로운 방향으로
둘의 관계를 끊임없이 키워 나가는건
때로 몹시 어려 울 거예요.

가끔은 서로의 관계를 이해하는데
많이 힘들어 하겠죠.
둘의 관계가 어떤 의미인지

각자 개인으로서 어떻게 성취감을 얻어야 하는지
더 좋은 결합을 위해서
둘이 함께 어떤 노력을 기울여야 하는지.

언제나 쉽지만은 않을 거예요.
하지만 중요한건 우리가 노력하는것.

물론 의구심도 생겨날 거예요.
하지만 우리가 함께 그 해답을
찾아가는 데 의미가 있죠.

내 생각엔 그것이
우리에게 두번째로 소중한 의미예요.
첫번째로 소중한건.
당신이 변함없이 나를 믿어 주는것.

언제나 내가 당신을 믿고 있듯이.
그것이 바로 사랑의 방법이랍니다.
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★ 걱정하지마 잘 될거야 ★

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그래도 내일부터 다시 꿈을 꾸자
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그래도 내일부터 그냥 이유없이 웃기로 하자

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아프다고 세상과 작별 할 생각 말고
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좋지 않은 일은 심플하게 생각하고
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우리 모두 후회 없이 부딪치자
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★ 그저 바라만 보고 싶습니다 ★

보고싶단 한마디 말보다
그리웠단 한마디 말보다
그저 바라만 보고 싶습니다.

어떻게 지냈는지
건강하게 살았는지
내가 많이 보고 팠는지

한 마디의 말보다 그저
당신의 눈을 바라보며
마음으로 느끼고 싶습니다.

수없이 지나간 시간 속에서
단 하루 단 한시간이라도
내가 그리웠었는지... 단 한통화의 전화로
나에게 안부를 묻고 싶었는지
당신의 눈을 바라보며 느끼고 싶습니다.

하지만 보이지 않는 공간속에서
당신을 바라만 봐야하는
내 자신이 참 싫습니다.

당신에게 너무 많은
너무 수없이 많은 시간들을
그리워 했노라고 말 하고 싶습니다.

그렇지만 난 단 한마디의 말도 할 수가 없습니다.
그 말을 하고 나면 지금까지 잘 참아왔던
내 감정들이 한꺼번에 봇물터지듯
터져 버릴 것 같기에

그저 멍하니 바라만 볼뿐
그래도 난 지금
이 시간이 참 소중하고 감사 합니다.

당신과 이야기 할 수도 있고
당신이 건강 한지도 알 수 있으니까요.
내 가슴에 새겨진 당신은 언제 까지나
이렇게 날 따스하게 할테니까요.

당신은 알까요, 내가 얼마나 당신을
그리워하고 보고파 하는지를
한 마디의 말도 없이그저 바라만 보는

이 마음을 고이 접어 두었던
당신에게 대한 내 감정들이
하나 둘씩 고개를 들고 있다는 것을
그저 바라만 보고 싶습니다. -좋은글 중에서 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 비타민 D 얻는 7가지 방법 ★
비타민 D는 건강을 지키고
각종 질환을 예방하는 데 꼭 필요한 영양소다.
최근에는 비타민 D가 류머티스 관절염 예방에도
효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.
비타민 D는 칼슘의 흡수를 높여 뼈를 건강하게 하는 역할을 하며
부족할 경우에는 여러 종류의 암, 심장병, 당뇨병, 다발성 경화증,
인지 능력 감소 등 만성 질환과 생명에 위협을 주는 각종 질병을 일으킬 수 있다.

비타민 D는 여러 가지 질병의 원인이 되는 염증을 억제하기도 한다.
하지만 이렇게 중요한 영양소인 비타민 D를 일상에서 얻기가 쉽지 않다.
일단 맑은 날 밖에서 햇빛을 충분히 쬐면 비타민 D를 필요한 만큼 얻을 수 있다.
음식을 통해서도 얻을 수 있는데 가공 처리된 식품에는 그다지 많이 들어있지 않다.
미국 식품의약국(FDA)은 성인 400IU,
어린이는 200IU의 비타민 D를 하루 권장량으로 제시하고 있다.
이와 관련해 일상에서 비타민 D를 얻을 수 있는 방법을 소개했다.

1. 햇빛
햇빛만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민 D의 80%를 얻을 수 있다.
피부가 흰 사람들은 하루 30분 정도만 쬐여도 충분하고,
피부가 검은 사람은 2시간 정도 필요하다.

2. 달걀
노른자 100g에는 218IU의 비타민 D가 들어있고 흰자에는 순 단백질이 있다.
완전 식품이라는 이름에 걸맞게 달걀은 영양의 보고다.

3. 우유
우유 한 컵에는 대략 100IU의 비타민D가 들어있다.

4. 버섯
연구에 따르면, 양송이는 중파장(파장 280~320㎜) 자외선을 쬐면
내부에 있는 비타민 D가 400%까지 늘어난다고 한다.
버섯은 저지방, 저 칼로리 식품으로 버섯만 먹거나
피자, 햄버거, 샐러드 오믈렛에 곁들여 먹으면 좋다.

5. 새우
오메가-3 지방산이 풍부하며 고단백에 지방, 칼로리는 낮다.
대신 콜레스테롤은 조금 높다. 새우 85g에는 129IU의 비타민D가 들어있다.

6. 대구 간유
생선 기름은 먹기가 거북하지만, 요즘은 향신료를 첨가해 다소 먹기가 낫다.
큰 스푼 하나의 양이면 하루치의 340%에 해당하며,
필수 지방산인 오메가-3도 풍부하다.
다른 간유에도 오메가-3가 풍부하지만 비타민 D는 대구 간유에만 있다.

7. 연어
오메가-3가 들어있다.
자연산 연어에는 양식 연어보다 비타민D가 4배나 되고,
자연 식품 가운데 가장 많이 들어있다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 웃음의 뿌리는 마음입니다 ★
사람을 판단할 때 가장 중요한 것은
그 사람의 얼굴에 나타나는
빛깔과 느낌입니다.
얼굴이 밝게 빛나고 웃음이 가득한
사람은 성공할 수 있습니다.
얼굴이 어둡고 늘 찡그리는 사람은
쉽게 좌절합니다.

얼굴은 마음과 직결되며
마음이 어두우면 얼굴도 어둡습니다.
마음이 밝으면 얼굴도 밝습니다
이는 행복하다는 증거입니다.

마음속에 꿈과 비전을 간직하면
행복에 익숙한 사람이 될 수 있습니다.

언제나 웃음이
얼굴에 가득한 사람은
다른 사람에게 편안함을 주기도 하지만
무엇보다 자신의 건강에 유익합니다.
목 위에서부터 출발하여 얼굴에
나타나는 미소나 웃음은 예외입니다.

그것은 뿌리 없는 나무와 같습니다.
얼굴의 뿌리,
웃음의 뿌리는 마음입니다.. - 이야기마을 옹달샘중에서 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 당신을 성공으로 이끌 7가지 가치관 ★ ♣첫째,
이 세상에서 가장 멋진 것은
일생을 바칠만한 일을 가지고 있는 사람이다.
일은 사람에게서 돈을 버는 그 이상의 가치를 가지고 있다.
당신이 목숨을 걸 만한 일을 하라. ♣둘째,
이 세상에서 가장 비참한 것은 교양이 없는 것이다.
교양은 인간의 가장 아름다운 화장이다.
교양은 곧 그 사람의 얼굴이다.
교양을 가지는데 관심을 가져야 할 것이다. ♣셋째,
이 세상에서 가장 쓸쓸한 것은 할 일이 없다는 것이다.
살면서 일을 하지 않고 사는 사람은 사실은 괴로운 사람이다.
아무리 풍족해도 일을 꼭 해야 한다. ♣넷째,
이 세상에서 가장 추한 것은 남을 부러워하는 것이다.
남을 부러워하는 것은 자신을 더욱 추하게 만든다.
남을 부러워하기 전에 당신만이 가지고 있는 것이 분명히 있다.
그 장점을 개발한다면 분명 다른 사람이 당신을 부러워 할 것이다. ♣다섯째,
이 세상에서 가장 존귀한 것은
봉사하고 보상을 바라지 않는 마음이다.
봉사는 인간의 가장 아름다운 행위이다.
봉사는 대가를 바라지 않고 하는 순수함이 가장 값진 것이다. ♣여섯째,
이 세상에서 가장 아름다운 것은
사물에 대하여 애정을 가지는 것이다.
무관심은 우울증의 첫 번째 증상이다.
항상 모든 관심을 가지고 애증을 가지면 오히려
당신이 더 건강해지고 더 많은 관심과 사랑을 받게 된다. ♣일곱째,
이 세상에서 가장 슬픈 것은 거짓말을 하는 것이다.
거짓말이 가장 슬프다.
남을 속이기 이전에 벌써 자기 자신을 속이는 것이기 때문이다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 사람 관계는 이기고 지는 것이 없습니다 ★
잔인하게도
인간은 백번 잘해줘도
한번의 실수를 기억한다.

사람의 마음은 간사해서
수많는 좋았던 기억보다
단 한번의 서운함에 오해하고 실망하며
틀어지는 경우가 참 많아요.

서운함보다 함께한 좋은 기억을
먼저 떠올릴 줄 아는 현명한 사람이 되세요.

먼저 고맙다고,
먼저 미안하다고 말한다면
사람관계는 나빠지려고 해야
나빠질 수 없습니다.

사람관계에서는
이기고 지는 것이 없습니다.
먼저 고맙다고 먼저 미안하다고 말하세요.

참, 이런거 아세요?

식사 후 적극적으로 밥값을 계산 하는 이는
돈이 많아서 그런 것이 아니라,
"돈보다 관계를 더 중히 생각하기 때문"이고,

일할 때 주도덕으로 하는 이는
바보스러워서 그런 게 아니라
"책임이라는 것을 알기"때문이고,

다툰 후 먼저 사과하는 이는
잘못해서 그러는게 아니라,
"당신을 아끼기 때문"입니다.
늘 나를 도와주려는 이는
빚진 게 있어서 그런 게 아니라,
"진정한 친구로 생각하기 때문"이며,

늘 카톡이나 안부를 물어주는 이는
한가하고 할 일이 없어서 그러는 게 아니라,
"마음 속에 늘 당신을 두고 있기 때문"입니다!

잊지마세요
소중한 인연을 아끼고 서로 사랑하는 것이
진정 행복한 삶이란 것을 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 비취색 그리움 ★
푸른 눈빛 가득해 그대 하늘입니다.
너무 깊어 깊이를 측정할 수 없는 하늘 우물에
시리도록 그리운 마음의 돌멩이 하나 던져봅니다.

이마의 시간도 잊은채
구름한점 없는 파란 하늘 속에 얼굴을 담그면
온통 맨살같은 그대라서 길을 찾을 수도 없고
그림자도 없는 그대 감각만 느껴집니다.

지워도 지워도 남아 있을 철부지 환상으로
그대가 지켜보는 앞에 노트를 펴고
나만의 방언으로
파란 노트에 한없이 마음을 씁니다.

무더위로 얄팍해진 내마음에
큰 구멍을 뻥 뚫고 그대 스쳐갈 때
나는 여기 이대로 서서
천년세월 같은 그대와 만나고 있었군요.

그대의 탄생 이전까지 그립습니다.
온통 염려의 파란 천으로 나를 수호하는
사소한 배경까지 자랄수 있도록 해주시니
내 가난한 마음은 오늘도 그대 하늘을 갉아 먹습니다.

이리도 크나큰 지분을 주심에 감사합니다.
하늘에 닿게 솟구쳐 부서지며
그대 위해 하늘에 매단 마음의 선물들,
그대 밑에서 조용히 담는
한조각 흰구름이 되어 떠돌아 줄 것입니다.
불멸의 음악같은 갈바람과
지극히 높고 파란 가을하늘 속에
사랑끼리 만나서 큰 하늘이 됩니다.
곁에는 아무것도 없고 오직 그대만 내안에 가득합니다. - 湖夜 이춘효 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 바다의 채소 다시마의 효능과 건강법 ★

국물요리의 맛을 내는 식재료로만 알았던 다시마가
건강과 피부미용, 다이어트에도 요긴하게 쓰이고 있다.
요즘도 환이나 가루 등'다양한 형태로 가공되어 건강식품으로 각광받고 있는
다시마의 효능과 집에서 쉽게 따라할 수 있는 다시마 건강법을 소개한다. [ 다시마의 영양 ]
콜레스테롤 수치와 혈압을 내린다
다시마 속의 알긴산이라는 식이섬유는
콜레스테롤 수치와 혈압을 내리는 데 효과가 있다.
다시마의 미끈거리는 성분이 바로 알긴산인데 이 성분은
장 속에서 콜레스테롤, 염분 등과 결합해 변과 함께 배설된다.
또한 혈전이 생기거나 간장에서 콜레스테롤이 합성되는 것을 막는 등
고혈압과 동맥경화를 예방하는 효과가 있다.
당뇨를 예방한다
다시마는 칼로리가 거의 없어 당뇨 환자에게 특히 좋은 식품.
다시마의 식이섬유는 포도당이 혈액 속에 침투하는 것을 지연시키고
당질의 소화 흡수를 도와 혈당치를 내린다.
다시마는 다양한 미네랄이 풍부하게 들어 있어 알칼리성 식품으로도 손꼽힌다.
갑상선 질환을 예방한다
목 부위에 있는 갑상선에서 분비되는 갑상선호르몬이 부족하면
신진대사가 둔해져 기운이 없고 노화가 빠르게 진행된다.
다시마에는 갑상선호르몬의 중요한 성분인
요오드가 많이 들어 있어 갑상선 질환을 예방한다.
단, 요오드는 결핵균을 흩어지게 하므로 결핵 환자는 주의해야 한다.
변비를 없앤다
알긴산은 다른 식이섬유와 같이 몸 속에서 흡수되지 않고 장으로 보내진다.
소화되지 않은 알긴산은 장을 자극해 장운동을 촉진, 배변을 돕는다.
다시마를 먹을 때는 물을 많이 마시는 게 좋다.
알긴산은 몸 속에서 수분을 흡수해 최대 200배까지 팽창하는데
장은 내용물이 많을수록 활발하게 움직이기 때문.
대장암을 예방한다
다시마 속의 알긴산은 변비를 없애는 동시에 대장암을 예방한다.
소화되지 않은 채 대장으로 보내진 알긴산이 변 속에 섞이면서
변의 양이 늘어나게 되고, 변의 양이 늘면 먹은 식품에 들어 있거나
장 속에서 만들어진 발암물질의 농도가 묽어진다.
또한 알긴산이 발암물질을 흡착해 장막을 자극하지 않고 배설시키므로
대장암이나 직장암을 예방하는 것이다.
피부를 매끄럽게 한다
피부에 좋은 비타민C와 E가 풍부하게 들어 있는 다시마는
피부를 윤기 있고 탄력 있게 할 뿐 아니라 노화를 예방한다.
또한 나이가 들면서 피부를 지저분하게 만드는 기미나 주근깨,
노인성 반점 등의 잡티가 생기는 것을 막는다. [ 생활 속에서 간단히 실천할 수 있는 다시마 건강법 ]
고혈압▶ 다시마가루
다시마를 적당한 크기로 잘라 따뜻한 물에 하룻밤 동안 담가 염분을 뺀다.
다시마를 건져 마른 수건으로 싸서 물기를 닦은 뒤 프라이팬에 적당히 구워 가루를 낸다.
한번에 3g씩, 하루 세 번 먹는다.
골다공증▶ 다시마차
다시마에는 뼈를 튼튼하게 하는 비타민K₂등이 많이 들어 있어
골다공증을 예방하는 효과가 있다. 다시마를 젖은 행주로 닦아 적당히 자른 다음
한 컵 분량의 물을 끓인 뒤 다시마 20g을 넣는다.
다시마를 건져내고 소금으로 간을 맞춘다.
비만▶ 다시마 우린 물
다시마는 미네랄이 풍부해 부종과 변비를 막고 신진대사를 활발하게 한다.
특히 하체 비만에 효과가 있다. 말린 다시마를 하룻밤 동안
물(다시마 20g당 1컵 정도)에 담가 불린다. 그 물을 매일 아침 한 컵씩 마신다.
갑상선질환▶ 다시마콩가루환, 다시마미역환
다시마는 갑상선호르몬을 만드는 요오드가 많아 갑상선 질환이 있는 사람에게 좋다.
다시마가루와 익힌 콩가루를 2:1의 비율로 섞어 팥알 크기로 환을 빚는다.
하루에 3~4번, 한번에 5~10알씩 물과 함께 먹는다.
다시마미역환은 다시마 600g과 미역 600g을 쌀뜨물에 하루 동안 담가두었다가, ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 인생 이라는 강 ★
주어진 시간 속
삶의 굴레
그 조각들 속에서
휘청거리는 아픔들
보이지 않는 서글픈 눈물은
타는 가슴위로 하얗게 흘러내린다.

시간은 내게서
멀리 도망치 듯
흘러만 가고
하나 둘 사라져가는
꿈들이 서러워
애타는 가슴의 절규

바람에 일렁이듯
흔들리는
보라빛 작은 꿈들은
내 작은 가슴에
싸늘한 연민만을 남긴채 떠나려 한다. - 혜린 원연숙 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 피할수 없으면 즐겨라 ★

성공하려는 사람들의 이미지 메이킹 십계명

1. 열린 마음을 가져라 - 닫힌 창고보다는 열린 뒤주가 낫다.
2. 첫 인상에 승부를 걸어라 - 한 번 실수는 평생 고생이 되기 때문이다

3. 외보 보다는 표정에 투자하라 - 표정이 안 좋다면 다른 것에 투자 한 만큼 낭비이다.
4. 자신감을 소유하라 - 당당하고 야무진 모습은 무언의 설득력 이다.
5. 열등감에서 탈출하라 - 상황을 바꿀 수 없다면 생각을 바꿔라.

6. 객관적인 자신을 찾아라 - 진정한 자기 발견은 달러($)보다 값지다.
7. 자신을 목숨 걸고 사랑하라 - 자신을 아낄 줄 모르는 사람은 남도 아낄 줄 모은다.
8. 자신의 일에 즐겁게 미쳐라 - 즐겁지 못한 일은 모두가 고역이기 때문이다.

9. 신용을 저축하라 - 쌓여 가는 신용은 성공의 저금통장이다.
10. 남을 귀하게 여겨라 - 아무리 못났어도 나보다 나은 점이 있기 때문이다. * 오늘도 많은 사람들과 웃음으로 눈을 맞추는 시간되시길... ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 마음 깊은 곳에서 ★
시작한다는 것은
기쁘고 행복한 일입니다.
출발한다는 것은
가슴 설레이는 일입니다.

출발선에서 신호를 기다리는
육상 선수들의 표정은
폭발할 것 같이 진지합니다.

달려갈 길이 있고
그 곳을 향해 전속력으로 달려가
승리하게 되리라는 기대감 때문입니다.

한해를 시작하는 농부의 마음,
하루를 시작하는 직장인의 마음,
아이의 탄생을 기다리는 어머니의 마음,

학교를 입학하는 신입생의 마음,
신혼부부의 마음,
닻을 올리는 어부의 마음,

비행기를 이륙하는 조종사의 마음,
첫 사랑을 나누는 젊은 남녀의 마음,
길을 떠나는 나그네의 마음... 이 모두는 아름답습니다.
푸르고 신선합니다.

출발은 축복받은 일이며,
자랑스럽고 멋진 일입니다.

그러나 출발선을 넘고 나면
그것은 이미 다른 의미가 됩니다.
출발하기 전에 무이지만,
출발 후는 유가 되기 때문입니다.

이 때부터 밀고 밀리는 경쟁을 해야 하고,
불안이 싹트고 좌절과 실망하게 되고,
때로는 실패의 아픔에 눈물을
흘리기도 합니다.

안타까운 일이 아닐 수 없습니다.
우리는 어떻게 달려야만 잘 달렸다고
할 수 있을까요?

그것은 의외로 간단합니다.
바로 '일을 사랑하는 것'입니다.
농사짓기를 사랑하고,
여행을 사랑하면,

그 일, 그 곳, 그 길이
즐겁고 보람되며
아름답게 느껴질 것입니다.

우리는 누구나 나그네와 같습니다.
지금 우리는 이만큼씩 달려와 있습니다.

피곤한 몸에 몹시 지친 사람도 있고,
즐거운 마음으로 힘차게 달려가는
사람도 있겠지요.

지금 당신은 어떤가요?

내일부터라도 일찍 일어나
아침을 사랑하고,
만나는 사람들을 사랑해 봅시다.

활기와 마음의 평화가
마음 깊은 곳에서 피어날 것입니다. - 칼린 지브란 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 그대를 위한 겨울 기도 ★

차가운 바람결에도 흔들리지
않는 우리의 가난한 작은 마음을 위해
하얀 눈으로
물들여곱게 빈 여백 채워주소서

마지막 남아 흔들리는 갈대밭
새들의 빈 둥지마다 가득
채워진 마음 얼지 않는 따스한
집 한 채 흩어진 내 가슴에 지어

모두 넉넉한 마음 안아 가난한
모두가 그 안에 편안하게 들게 하소서
날은 추워도 어둠 속에서
별들이 깜박이며 빛을 냅니다

별들이 있어 춥지 않은 하늘 먼
뭇별 하나 따서 모두의
가슴에 담아두고 등불이게 하소서

빈자리는 그리움 채워주어
사랑할 수 있는 따스한 겨울이게 하소서
가난한 내 삶의 한 고비
지금은 모두 쫓겨나 오늘은 비롯
텅 빈 가슴이지만

마음마다 하얀 눈을 내려주어
눈빛 보다 맑은 마음 지녀
겨울의 꿈으로 오래 지니고 살도록
모든 고통을 덮어 주소서 -좋은글 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 사람이 향기나는 시간 ★

시계 바늘이 돌아가듯
바쁘게 하루를
살아가는 것도 중요하지만

가끔씩 고요의 시간으로 돌아와
자신의삶을 음미할 시간을
가지는 것도 중요합니다.

길가에 핀
꽃 한 송이를 음미해 보고
나 아닌 다른 사람을 위해
무언가를 하는 시간도 가져 보고

힘들어하는 친구를 위해
편지 한 장을 쓰는 시간을 가지는 것도
인생이라는 먼 길을 걸어가는
우리에게는 필요합니다.

소중한 당신의 인생에
이렇듯 사람의 향기가 나는 시간들이
넘쳐나기를 바랍니다. - 사람의 향기가 나는 시간 중에서 - ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 날마다 좋은 날 ★

산다는 것은 비슷비슷한 되풀이만 같다.
하루 세 끼 먹는 일과 일어나는 동작,
출퇴근의 규칙적인 시간관념 속에서
오늘이 가고 내일이 온다.

때로는 사랑도 하고 미워도 하면서,
또는 후회를 하고 새로운 결심을 하고
살아가고 있다.

노상 그날이 그날 같은 타성의 늪에서
허우적거리면서 시작도 끝도 없이 흘러간다.

이와 같은 반복만이 인생의 전부라면
우리는 나머지 허락받은 세월을
반납하고서라도 도중에 뛰어내리고 말 것이다.
그러나 안을 유심히 살펴보면
결코 그 날이 그날일 수 없다.

오늘의 나는 어제의 내가 아니다.
또한, 내일의 나는
오늘의 내가 고스란히 이어지는 것이 아니다.

사람이란 다행히도
그 자리에 가만히 놓여 있는 가구가 아니며,
앉은 자리에만 맴돌도록 만들어진
시곗바늘도 아니다.

끝없이 변화하면서 생성되는 것이
생명 현상이므로,
개인의 의지를 담은 노력 여하에 따라
그 인생은 얼마든지 달라질 수 있다.

일일시호일(日日時好日)
날마다 좋은날..
하루하루가 있어도 그만,
없어도 그만인 그런 시들한 날이 아니라
늘 새로운 날이라는 뜻이다.

철저한 자각과 의지적인 노력으로
거듭거듭 태어나기 때문에
순간순간이 늘 새로운 것이다.

우리 둘레는
하루하루가 고통으로 얼룩져 있는데
어떻게 좋은 날일 수 있단 말인가.
그렇기 때문에, 그렇다.
그렇기 때문에 고통 속에서 생의 의미를
두어야 한다.

우리의 삶은 도전을 받고 그것을 극복할려는
의지력에 의해 의미가 주어진다.
날마다 좋은 날을 맞으려면 모순과 갈등 속에서
삶의 의미를 캐내야 한다.

하루하루를 남의 인생처럼
아무렇게나 살아 버릴 것이 아니라
내 몫을 새롭고 소중하게 살려야 한다.

되풀이되는 범속한 일상을
새롭게 심화시키는 데서 좋은 날은 이루어진다. - 법정 스님 - ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 미용에 좋은 녹차가 다이어트에도 좋다고? ★

녹차는 폴리페놀, 아미노산, 비타민(A,C,E,P), 미네랄,
탄수화물 등의 성분을 가지고 있으며, 이 성분들은 피부 미용에 좋다고 알려져 있어
예로부터 많은 여성들로부터 사랑을 받는 음료중 하나입니다.
이렇게 건강 뿐 아니라 미용에도 좋은 녹차 성분이
다이어트에까지 효과가 있다고 하는데, 과연 녹차의 어떤 성분이
다이어트 역할을 하는지 알아보도록 하겠습니다.

녹차가 다이어트에 좋은 이유

1) 녹차는 열량이 거의 없다

콜라 1잔, 오렌지 쥬스 1잔에 100kcal 인 것에 비해
녹차는 1잔에 1kcal 정도로 열량이 거의 없습니다.
또 식사 전, 후로 마시면 식욕을 떨어뜨려 주는 효과가 있으며,
다른 음료수들에 비해 이뇨작용은 크지만 염분이나 열량이 없고,
효과적으로 몸의 붓기를 빼줍니다.

2) 녹차의 카테킨 성분 : 비만예방에 효과가 있다
어느 다이어트 임상 실험 결과 녹차의 카테킨 주성분인
EGCG (epicatechin-3-gallate)를 복강 내 투여한 군이
그렇지 않는 군에 비해 체중이 감소된다는 결과가 발표되었습니다.
장기간 녹차를 마시는 것은 복부 비만율 감소,
체중 감소 등의 효과를 얻을 수 있으며 비만 예방에 효과가 있습니다.

녹차의 성분과 여러 효능

녹차를 이용한 날씬한 몸매 만드는 식습관

1) 녹차를 자주 마신다.
녹차를 한꺼번에 많이 우려낸 후 냉장고에 보관해 두고
(2-3일정도 만) 하루에 5~6잔정도 마십니다.
체중 감량 시 물을 많이 마시는 것이 좋은 것처럼 비만예방에 효과가 있는
녹차를 자주 마시는 것은 다이어트에 효과적입니다.

2) 기름진 음식에 녹차를 이용한다.
차의 본 고장 중국에서는 기름진 음식을 먹고 난 후 꼭 차를 마셔 왔습니다.
물이 좋지 않아 차를 마시게 되었지만 중국인들이 기름진 음식을 많이 먹음에도
살이 찌지 않는 이유가 차의 효능 때문이라는 것도 밝혀지고 있습니다. (우리나라 동의보감)

지방함량이 높은 외식 후 디저트로 녹차를 선택하는 것이
칼로리 섭취도 낮추고 소화율을 높이는 방법입니다.
또 고기나 파전, 피자 등 기름진 음식을 먹을 때 녹차 가루를 첨가하는 등
요리에 이용하면 지방이 분해 되어 맛도 깔끔해지고, 기름기 제거에 효과적입니다.

3) 운동 전 후에 녹차를 마신다.
운동 전, 후 갈증이 심할 때는 녹차 티백을 차가운 물병에 넣어
가지고 다니면서 다른 음료수 대신 마십니다.
물을 넣어 한번 마신 후 2~3번까지 우려내어 마실 수 있습니다.
갈증이 해소 될 뿐만 아니라 활동 에너지가 지방을 빨리 연소시켜
체중감량에 효 과 가 나타납니다. (일본 범파 대학 스즈끼 교수)

4) 밥이나 죽에 녹차를 첨가한다.
식욕이 없을 때 차 밥을 먹으면 식욕을 돋울 뿐 아니라 소화도 잘 됩니다.
차를 끓여 낸 물 에 소금간을 해서 밥을 짓거나,
죽을 끓일 때 가루 녹차를 3~4스푼 넣으면 피로회복이 빨리 이루어지게 합니다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 너그럽고 감사한 마음으로 ★
우리는 살아가는 동안
많은 사람들과 인연을 맺고
그 인연 안에서
함께 생사고락을 하며 살아갑니다

그런데 때로는
내게 아무런 해를 주지 않는데도 불구하고
막연하게 미워지고 보기 싫어지는 사람이 있어서
그 사람에 대한 이야기만 나오면
시기하고 좋지 않은 평가를 하게 될 때가 있습니다
해불 양수(海不讓水)라는 이야기 들어보셨죠?
바다는 강물을 물리치지 않는다는 뜻입니다
물은 깨끗한 물이라고 해서 환영하고
더러운 물이라고 해서 물리치지 않습니다
물은 그 어떤 환경을 구분하지 않고
자기에게 오는 모든 물은 다 받아드립니다
그리고 자기 안에서 정화를 시켜나갑니다

만약 우리들의 삶이 물과 같은 삶으로
살아갈 수 있다면 분명 성인이 되겠지요?
보기 싫던 사람이 불쌍하게 느껴져서
그 사람을 위해 울어주고 기도해주며
사랑을 나눠주는 나 자신이 삶이 될 수 있다면
누구보다 복된 사람은 "나" 일 것입니다. - 좋은 생각 중에서 - ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 내 마음을 비추는 그대가 있어 ★
내 마음을 비추는 그대가 있어
맑아서 좋은 그대의 목소리 그리워하며
싱그러운 아침을 열어본다.
단비 내리는 하늘을 바라보며
같은 하늘 아래서 함께하는 그대
그리움을 조심스레 꺼내어 봅니다.

떠오르면 다시 보고 싶은 사람
내 마음 보여질까 두려워
홀로 그리움 키우며
당신의 이름 불러봅니다.
사랑하는 당신...
같은 하늘아래 있어 내 마음을 비추는 이여
외로움에 젖은 시린 마음
웃음 짓게 한 이가 당신입니다.
언제나 기다리는 시간들이 볼 수 없는
아쉬움속에 흘러가고
발돋움하는 보고픔은
꿈길에 만나는 그리움인 것을... 어둠을 밝게 비추는 이여... 맑은 웃음과 다정스런 눈빛으로
내 마음에 머물러있는 사랑이여라
이름없는 꽃으로 잠들 때면
실바람에 들려오는 이름은 당신이고
당신 기억속에 나 그렇게
그대 사람으로 남고 싶습니다.
사랑하는 사람으로... ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 하늘은 내게 ★
하늘에게 내가 사랑을 달라하자

하늘은 내게 소중함을 배우라 하였습니다
소중함을 모르는 사람은 아름다운 꽃을
피울 수 없으며, 그 끝은 슬픔이라 하였습니다

하늘에게 내가 용기를 달라 하자

하늘은 아픔을 배우라 하였습니다
아픔을 느껴보지 아니한자의 용기는 곧
만용이 되기 쉽다 하였습니다

하늘에게 내가 감동을 달라하자

하늘은 세상의 이치를 알라 하였습니다
세상의 이치를 모르고 가슴속에서 우러나오는
감동의 깊이를 알 수 없다 하였습니다

하늘에게 내가 기쁨을 달라 하자

하늘은 기다림을 배우라 하였습니다
기다림의 시간없이 맛보는 기쁨은
오래가지 못한다 하였습니다

하늘에게 내가 희망을 달라하자

하늘은 의미있는 하루를 살라 하였습니다
오늘이란 하루를 보람있게 살지 못하면
희망은 아직도 멀리 있다 하였습니다 - 황지우
사람과 사람사이의 신호 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 공복을 달래주는 다이어트에 좋은 음식들 ★

곤약
95%가 수분으로 구성되어 많이 먹어도 살이 찌지 않으며 포만감을 준다.
비만과 변비 해소 및 식이요법이 중요한 당뇨병 환자에게 좋다.
solution menu
실곤약잡채, 곤약비빔면, 곤약인절미, 곤약 과일샐러드

양배추
칼로리가 낮은 채소로 식이섬유가 풍부해 변비에 좋고 포만감을 준다.
여드름과 미백에도 효과가 있으며 특히 위장병 치료 효과가 탁월하다.
solution menu
양배추찜, 양배추쌈, 양배추싹샐러드, 오이 양배추 무절임, 양배추즙

미역
대표적인 다이어트 음식으로
강압·항암·항응혈·해독 작용을 하며 변비에도 좋다.
solution menu
미역나물, 미역 오이초무침, 미역 오이냉국

다시마
비타민과 무기질이 풍부해 성인병 예방과 숙변 해소에 좋다.
특히 다이어트로 칙칙해진 피부를 밝고 환하게 만든다.
solution menu
다시마쌈 , 다시마조림, 다시마채무침

미나리
비타민을 비롯해 철분, 칼슘 등의 무기질과 식물성 섬유가 풍부하다.
풍부한 수분과 섬유소는 장의 활동을 원활히 해 변비를 해소하며
철분과 칼슘이 정신을 맑게 하고 혈액을 보호한다.
solution menu
미나리무침, 미나리나물, 숙주 미나리무침, 콩나물 미나리무침

호박
체내 이뇨 작용을 촉진해 부기에 좋다.
당뇨, 비만, 신장, 위장 장애에 효과적.
solution menu
호박잎찜, 호박조림, 애호박찜, 감자 호박국

새싹채소
칼로리가 낮고 암 예방 기능을 하며 몸 안의 독소를 없앤다.
비타민이 풍부해 변비에도 효과적이다.
solution menu 각종 무침과 샐러드, 전의 고명

한천
우뭇가사리 과의 해조류로 열량이 0㎉에 가까워 많이 먹어도 살이 찌지 않는다.
성질이 따뜻해 몸이 찬 사람이 먹으면 혈액과 호르몬 분비를 정화한다.
solution menu
한천 김말이, 한천냉채, 한천냉국, 한천 새싹채소샐러드

버섯
불로장생의 명약이라고 불린 만큼
몸에 좋은 수많은 효능을 가지고 있으며 칼로리가 낮아 많이 섭취해도 무방하다.
solution menu
녹차소스를 뿌린 버섯구이, 모둠 버섯찌개, 버섯그라탱 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 나는 이런 사람이 좋다 ★

손을 잡으면
손이 따뜻해지기보다는
마음이 따뜻해져오는 사람이 좋고
밥을 먹으면
신경쓰이는 사람보다는
함께일때 평소보다 더 많이 먹을 수 있는 사람이 좋고
문자가 오면
혹시나 그사람일까 기대되는 사람보다는
당연히 그사람이겠지 싶은 사람이 좋고
걱정해줄 때
늘 말로만 아껴주고 걱정해주는 사람보다는
오직 행동하나로 묵묵히 보여주는 사람이 좋고
친구들 앞에서
나를 내세워 만족스러워하는 사람보다는
나로 인해 행복하다고 쑥쓰럽게 말해주는 사람이 좋고
술을 마시고 전화하면
괜찮냐고 걱정해주는 사람보다는
다짜고짜 어디냐고 물어보는 사람이 좋고
첫눈이 오면
전화로 첫눈이 왔다며 알려주는 사람보다는
지금 나와 집앞이다 이 한마디로 보여주는 사람이 좋고
겨울날 함께 걷고 있을 때
따뜻한 곳으로 데려가는 사람보다는
자기 옷 벗어주면서 묵묵히 손꽉잡아주는 사람이 좋고
내가 화났을 땐
자존심 세우면서 먼저 연락할때까지 기다리는 사람보단
다신 서로 싸우지 말자고 날 타이를 수 있는 사람이 좋고
전화통화를 하면
조금은 어색한 침묵과 함께 목소릴 가다듬어야 하는 사람보다는
자다 일어난 목소리로
하루일과를 쫑알쫑알 얘기할 수 있는 사람이 좋고

감동줄 때
늘 화려한 이벤트로 내 눈물 쏙빼가는 사람보다는
아무말없이 집앞에서 날기다려서
마음 따뜻하게 만드는 사람이 좋고
서로의 마음에
사랑이라는 일시적인 감정보다
사랑에 믿음이 더해진
영원한 감정을 공유할수 있는 사람이 좋고

아직은 서로 알아가고 있는
낯선 사람보다는
이미 익숙해서 편한 사람이 좋고
내 옆에 없을 때
곧 죽을것 같은 사람보다는
그사람 빈자리가 느껴져서 마음이 허전해지는 사람이 좋다! ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 인재관리 ★ 관심은 평등하게, 대우는 차별적으로
우수 인재가 지속적으로 강조되고,
핵심인력의 가치에 대한 연구가 활발해지면서
경영자들이 고심하는 문제는 이른바 저성과 인력과 고성과 인력이
같은 조직 내에서 함께 존재할 때
이들을 어떻게 관리해야 좋을 것인가 하는 것이다.
과거에는 모든 사람들을 차별하지 않고 동등하게 대우하는 것이
도덕적이고 윤리적으로 옳다는 이념이 지배했다.
차등화 되지 않은 칭찬이 조직 전체를 고무시키며
인력들 간에 차별적인 대우를 최소화하는 것이 미덕이었다.
그러나 오늘날의 기업 환경에서는 유능하고 일 잘하는 사람과
그렇지 못한 사람 사이의 차등이 생길 수 밖에 없으며
그에 따라 현명한 차등화가 개인의 성취와 회사의 성취를
향상시킬 것이라는 지배가 보다 지배적인 위치를 차지하게 되었다.
차등화라는 것이 특별한 무언가를 의미하는 것은 아니다.
개개인이 보인 성과에 따라 보상을 차등화하고,
발전기회를 차등화 한다는 의미이다.
그와 같은 차등화에 전제되어야 할 것이
옥석을 가릴 수 있는 엄밀한 인재 평가이다.
과거의 인재평가는 일년에 한 두 번 고작 해야 반나절 동안
회사 내 기업 본부와 인사팀에서 진행되는 것이었으나,
변화된 환경은 인재평가가 각 부서의 작업 현장에서 하루종일
그것도 매일같이 반복될 것을 요구한다.
과거처럼 가능한 후보자 몇 명 만을 대상으로 둔 인재평가나
비밀스럽게 진행되고 폭탄 선언식으로 공개되는 인재평가가 아니라
현직자의 자질을 논하고 각 부서의 인재의 강점과 약점을 파악하여
정확하고 개방된 토론의 결과로 발표되는 인재평가가 되고 있는 것이다.
포춘지에 게재된 한 연구에 따르면 CEO들이 실패하는 가장 큰 요인은
무능한 직원을 다룰 만한 능력이 없다는 것을 지적했다.
이것은 그야말로 ’정신력의 실패’이다. 윤리적인 측면에서도
만일 기업의 성공을 가로막는 사람들에 대해 단호한 결정을 내리지 못해
수많은 우수 인력들이 떠나가게 한다면 그것이야 말로
이것은 기업 전체를 위험에 처하게 하는 행위인 것이다.
인재관리를 하는데 있어서 요구되는 도덕성은 바로 ‘인재와의 전쟁에서 앞서 나가지 못한다면,
당신이 바로 그 전쟁의 희생자가 될 것이라는 점’ 이것이다 - 휴넷 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 삶의 잔잔한 행복 ★  마음이 맞는 사람과
아침공기를 마시며 산책할 수 있다면
손을 잡지 않아도 따스한 온기가 가슴으로 느껴져
내내 미소가 떠나지 않는다면
욕심없는 행복에 만족하겠다.
마음이 닮은 사람과
한 곳을 바라보며 걸어갈 수 있다면
눈빛이 말하는 것을 읽을 수 있어
가슴으로 포근하게 슬픔을 안아줄 수 있다면
이름없이 소박한 삶에도 만족하겠다.
사랑을 사랑하는 사람들과
벗이 되어 동행할 수 있다면
꼭 옆에 같이 살지 않아도
가끔씩 기분좋은 소식을 전하는 일에
들뜬가슴 열어 세상을 헤쳐 나간다면
때때로, 지치고 힘들다해도
손해보는 삶이라도 후회는 없겠다.
세상에 빛나는 이름 남기지 못한다 해도
작은 행복에 만족할 줄 알았다면
명예가 사랑보다 귀한 것이 아님을 깨달았다면
앞에 놓인 빵의 소중함을 경험했다면
진실을 위해 소중한 어떤 것을 희생했었다면
먼 훗날, 어둠이 조용히 나리울 때
삶의 잔잔한 행복을 차지했었노라 말할 수 있겠다. - 좋은글 중에서 - ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 만성피로에 좋은 음식 ★

누구나 알고 있는 사과 한 알의 건강법.
매일 아침 1알의 사과를 먹으면 평생 의사를 만나지 않고 살 수 있다는 말이다.
그러나 실제로 우리 주위에 매일 아침마다 사과 한 알을 먹고 있는 사람은 없다.
지식보다 중요한 것은 실천이다.
오늘 아침도 무거운 검은 곰을 어깨에 얹고 있는 기분이라면
오늘부터 바로 하루 한번 이 음식들을 먹어보자.
일주일 뒤, 한달 뒤, 생기 넘치는 당신을 발견할 수 있을 것이다.
만성피로 개선에 도움이 되는 음식 10가지.
1_ 딸기
딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는
강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 된다.
안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선,
혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 한다.

딸기에는 포도당을 비롯해 저당, 과당 등이 풍부하며
구연산, 타르타르산을 함유하고 있어 상큼한 풍미를 돋운다.
딸기 3~4개면 성인이 하루에 필요로 하는 비타민 섭취량을 충족시킬 수 있다.

2_ 브로콜리
브로콜리의 비타민C 함유량은 레몬의 2배, 감자의 7배.
하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다.
비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는
철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히 좋다.
또 브로콜리에 많이 들어 있는 비타민A는 피부나
점막의 저항력, 면역력을 강화시켜 감기 등 세균 감염을 막는 역할을 하기 때문에
꾸준히 섭취하면 각종 질병을 막을 수 있다.
3_ 버섯
자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯.
고단백 식품으로 알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한
단백질 함량을 가지고 있어 근력 강화에 도움이 된다.
인체 합성이 불가능한 9가지 필수아미노산을 다량 함유하고 있어
생체균형을 유지하는 데 도움이 된다.
비타민C 함량은 낮으나 비타민A·B1·B2, 바이오틴, 프로비타민D 등
매우 다양한 비타민을 함유하고 있다.
4_ 토마토
피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하다.
토마토의 붉은색 색소를 이루는 리코펜 성분은 피로를 유발하고
노화의 원인이 되는 활성산소를 억제한다.
또 강력한 항암작용과 동맥의 노화 진행을 늦추는 효과가 있는데,
생것보다는 익혀서, 덩어리보다는 다지거나 으깨서 먹는 게
리코펜의 흡수율을 높이는 방법. 올리브유를 곁들이면 생토마토를 먹었을 때보다
리코펜을 9배 이상 많이 흡수할 수 있다.
5_ 봄나물
달래, 냉이, 씀바귀, 두릅, 쑥, 돌원추리, 돌나물 등 봄나물은
봄철 활력과 식욕을 돋워주는 데 안성맞춤이다.
한방에서는 푸른 엽록소를 가진 봄나물을 춘곤증을 이기는 최고의 식재료로 꼽는다.
특히 냉이는 단백질 함유량이 높고
비타민 A와 C, 칼슘, 인, 철분이 풍부해 피로회복을 돕는다.
한방에서 ‘들마늘’이라 불리는 달래는 면역력을 높여주는 마늘과 성분이나 효능이 비슷하다.
6_ 당근
카로틴이 풍부해서 감기 예방과 허약 체질 개선에 효과가 있는 당근은
소장의 기능을 활발하게 하고 영양의 흡수를 좋게 한다.
특히 혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 사람이나 체력이 약하여
좀처럼 피로가 가시지 않는 사람에게 매우 좋은 야채이다.
카로틴은 비타민A가 효과적으로 활용되도록 돕고
몸에 해로운 활성산소를 없애는 기능을 하는데,
익혀서 섭취할 때 흡수율을 높일 수 있다.
7_ 등푸른 생선 & 어패류
등푸른 생선에는 오메가-3 지방산, 비타민E, 아연 등이 많이 들어 있다.
오메가-3 지방산은 심혈관계 질환 예방에 탁월한 효능이 있으며,
염증 예방 및 면역기능, 항암 효과가 크다 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 언제나 봄빛같이 ★
봄빛이 화사한 만큼
사랑하는 사람의 얼굴도
늘 화사했으면 좋겠습니다.

봄빛이 푸근한 만큼
사랑하는 사람의 마음도
늘 푸근했으면 좋겠습니다.

우리의 사랑을 시샘하여
삶이 겨울바람에 매섭게 시달릴 때도
우린 함께여서 늘 위로가 되었고

우리의 믿음을 포기하려
삶이 은빛 찬란한 손길로 유혹할 때도
우린 눈을 감고 늘 기도를 드렸습니다.

그러기에 내 사랑하는 사람은
언제나 그 모습대로 늙지 않고
마음을 기대면 한없이 평안한
봄빛의 아침이 되고 또 저녁이 되어
늘 함께 소망하며 살았으면 좋겠습니다. - 오광수 - ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 웃음은 경쟁력이다 ★

작은 열쇠가 커다란 철문을 열듯
작은 친절이 커다란 행운을 만들어주기도 한다.
필라델피아의 작은 도시에서 축제가 열리는 바람에
많은 사람들이 몰려들어 숙박업소는 여러 달 전에
이미 예약이 끝났다.
그런데 예약을 하지 못한 노부부가 비에 흠뻑 젖어
새벽녁 변두리에 있는 허름한 한 호텔에 들어왔다. "초저녁부터 호텔을 찾아 헤맸지만 빈방이 하나도 없구려.
혹시 여기 우리가 쉬어갈만한 빈방 하나 있습니까?" 이 호텔의 야간 종업원은 노부부를 보면서 고향에 있는
자기 부모가 떠올라 난로 앞에 의자를 끌어다 놓고 앉게
한 다음 따끈한차를 대접하며 말했다. "먼저 몸부터 녹이세요. 요즘 감기는 워낙 극성이어서
한번 들면 어르신들은 힘들어집니다. 여기도 다른 호텔과
마찬가지로 빈 객실은 없습니다." 그 소리를 들은 노부부는 실망의 기운이 역력했는데
종업원은 말을 이었다. "제가 사용하는 방은 누추합니다만은 괜찮으시다면
그냥 묵고 가세요. 저야 젊으니까 하루 밤쯤 새워도
끄덕이 없습니다. 비용걱정은 하지 마시고요." 이 종업원의 안내로 옥탑방으로 올라가는 노부부는
너무 고마워 눈물이 날 지경이었고 흐뭇한 미소를
지으며 연신 고맙다며 방으로 들어갔다.
다음 날 아침 노신사 부부는 평생 처음으로 잘잤다고
만족한 표정으로 치하하며 명함을 종업원에게 건네 주었는데
그는 1976년에 1천 9백 개의 객실을 갖춘 뉴욕의 월도프
아스토리아 호텔의 경영인 존 제이콥 아스터였다. "당신을 우리 호텔 총지배인으로 모시고 싶소." 작은 친절을 베푼 이 야간 종업원이 전격적으로 아스토리아
호텔의 총지배인으로 변신하는 순간이다.
성공하는 사람에게는 세 가지 특징이 있다.
첫째 언제 보아도 활짝 웃는 밝은 미소로 타인을 배려하는
친절함을 가지고 있어 복이 들어오 는 인상을 유지하여
남을 기쁘게 해주며
둘째 긍정적이고 감사의 말만을 사용하여 자신의 언어가
기도임을 깨달아 기도하듯 골라서 말하며
세째 성실한 태도와 겸손한 자세로 하루하루를 완성시키며
살아가는 사람이다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 긍정적인 사람들을 위한 10가지 ★ (단 한마디의 말이 한 사람의 삶을 변하게 할수 있습니다.) 1. 내 잘못입니다.
자신의 잘못을 인정할 수 있다면
실수를 바로잡고 해결책을 모색할 수 있습니다.

2.미안합니다.
'미안합니다‘라고 말할 때 상대방의 입장을 알 수 있으며
관계를 개선할수 있으며 상대의 장점을 볼 수 있습니다.

3. 할 수 있습니다.
실패에 대한 두려움 비난과 비웃음에 대한 걱정이 있겠지만,
목표를 갖고 도전하십시오. 당신은 할 수 있습니다.

4. 당신을 믿습니다.
세상에서 가장 강한 힘 중 하나는 자신감을 가지고
더 큰 목표를 향해 나아가는 인간의 의지입니다.

5. 당신을 신뢰합니다.
우리 사회의 성공은 상대가 잘 할 수 있을 것이라는 믿음
서로에게 보여주는 믿음 사람들이 약속을 지킬 것이라는
믿음에 달려 있습니다.

6. 당신이 자랑스럽습니다.
새롭게 일을 시작하는 사람들, 자신감이 필요한 사람들,
성공한 사람들 어느 누구든 삶의 매 순간마다 대화와 메모
또는 행동으로 “당신이 자랑스럽습니다”라는 격려가 필요합니다.

7. 고맙습니다.
“고맙습니다”라는 말은 배려에 대한 감사를 보이는 일이며
사려 깊은 생각에 대한 인정입니다.

8. 당신이 필요합니다.
자신이 필요한 사람이라고 인식될 때 긍정적이며
더 잘 할 수 있게 됩니다. 더 많은 일을 하게 됩니다.

9. 사랑합니다.
사랑은 우리 주변에 항상 있습니다. 배우자, 가족과 친구 또한
우리의 커뮤니티를 위해 사랑을 찾고 또 사랑을 키워나가야 합니다.

10. 존경합니다.
존경 받고자 한다면 먼저 존중 하십시오.
상대방의 가치를 인정하고 존중하는 사람은 존경 받습니다.
나는 긍정적인 생각과 격려가 어느 것에서도 긍정을 찾지 못할 때
우리 국가와 사회는 고통스럽습니다. 우리가 긍정적인 태도로 살고자
결심한다면 우리 자신과 사회 국가와 세계까지도 변화시킬수 있습니다. -리치 디보스- ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 젊어지려면 생마늘보다 익힌 마늘을 먹어라 ★ ▷젊어지려면..생마늘보다 익힌 마늘을 먹어라
마늘은 한국인의 대표음식이다.
마늘을 통해 탄수화물,인,나트륨,티아민,비타민C 등
영양소를 상당부분 섭취하고 있다.

하지만 마늘을 어떻게 얼마를 많이 섭취해야 하는지 등을
제대로 아는 사람은 그리 많지 않다.
마늘에 대한 궁금한 점들을 정리했다. ▷ 열을 가하면 영양소가 줄어드나

줄어드는 성분도 있지만 생성되는 것도 있다.
열을 가한 마늘은 생마늘에 비해 항상화 물질 활성도가 약 50배 높고,
폴리페놀,플라보노이드 함량은 각각 약7배, 약 16배높다.
과당 함량도 생마늘에 비해 약 7배 높다.
구운 마늘에서 단맛이 나는 이유다. ▷ 하루 얼마나 먹어야 하나

섭취량은 제한량은 정해있지 않다.
좀 많이 먹어도 수용성 성분이 많아 대부분 몸 밖으로 배출되므로
특별한 부작용 없이 마늘의 좋은 효과를 얻을 수 있다.

특히 잘 못된 식습관으로 영양결핍으로 피로를 잘 느끼고,
입맛이 없고 동맥경화증이 있고 혈악순환이 잘안되는 사람에게 마늘이 좋다.
마늘 보충제의 경우 성인은 하루에 마늘가루 1스푼,마늘환(70%,0,5g)은
10~15개.마늘즙. 농축액, 진액.음료(97%,80ml)는 1포정도가 적당하다.
노약자는 성인의 절반,어린이는 성인의 3분의 1을 섭취 하면 된다. ▷ 마늘을 삼가야 하는 사람도 있다

생마늘을 위벽을 자극하는 알리신이라는 물질을 내놓아
위벽을 헐게 하므로 위장병이 있거나 위벽이 약한 사람은 피해야 한다.
마늘에는 혈액의 응고를 막는 성분이 있어 와파린 등의
혈전용해제를 복용하고 있는 심장병 환자들이 마늘을 먹으면 지혈이 잘 안된다
.
지혈이 잘 안되므로 수술 1주일 전에는 삼가야 한다.
이론적으로 혈전생성을 방지 하는 은행물, 징코민, 오메가 3지방산을
과다하게 섭취하는 사람도 마늘을 섭취하면 지혈이 잘 되지 않을 수 있다. ▷ 냄새가 없는 마늘은 효능이 없나 아니다.

마늘에 열을 가하거나 숙성 시키면 냄새을 유발하는
알리신,수코르니딘 등의 황 화합물질이 줄어든다.
반면 숙성시 간질환 및 암 예방,황산화학작용 등을 하는
S-아 릴스테인(SAS)성분이 생성된다.
또 찬물에 4시간 정도 담가두면
특유의 맛과 냄새를 내는 알리신성분이 줄어든다.
고기,생선,치즈, 우유 등 단백질이 많은 음식,
파슬리와 함께 먹어도 냄새을 줄일 수 있다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 슬기로운 사람은 ★
일어지탁수(一魚之濁水)라는 말이 있습니다.
한 마리의 고기가 전체의 물을 흐려놓는다는 말입니다.

한사람의 혀를 조심하지 않으면 많은 사람들이 홍역을
치룰 수 있는 것입니다.

우리 속담 중에 '말은 한사람의 입에서 나오지만
천 사람의 귀로 들어간다' '발 없는 말이 천리를 간다.' '말 한마디로 천냥 빚을 갑는다.'라는 말도 있습니다.

R.W, 에머슨은 '사람은 누구나 그가 하는 말에 대해서
그 자신을 비판한다. 원하든 원치 안든 간에 말 한마디가
남들 앞에 자기의 초상을 그려 놓는다' 라고 했습니다.

이렇듯 말은 자신의 인격을 나타내기도 하고,
칼이 되어 타인에게 씻을 수 없는 상처를 남기기도 합니다.

여기 말과 관련된 탈무드의 슬기로운 사람과 바보를
구별하는 7가지 특징을 적어 봅니다.

1. 슬기로운 사람은 자신보다 지혜로운 사람 앞에서는
말을 하지 않는다.

2. 슬기로운 사람은 상대방의 말을 중단시키지 않는다.

3. 슬기로운 사람은 요점만을 물으며, 요점만을 대답한다.
4. 슬기로운 사람은 먼저 말할 것은 먼저 말하고,
나중에 말할 것은 나중에 말한다.

5. 슬기로운 사람은 자신이 모르는 것은 모른다고 말한다.

6. 슬기로운 사람은 옳은 것은 옳다고 말한다.

7. 바보는 그 반대이다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 당신을 재부팅하라 ★
민족성을 그릇에 비교한 이야기가 있다.
중국인은 돌 솥 같다고 한다.
달구기가 여간 어려운게 아니지만 일단 뜨거워 진 다음엔
좀처럼 식지 않는게 이들이다.
그래서 식은 줄 알고 잘못 손 대었다간 혼쭐나기가 십상이라고 한다.
영국인은 잘 그을린 놋그릇 같다고 한다.
화끈 달아 오지도 않고 언뜻 보아선 얼마나 뜨거운지 모른다.
일본인은 은그릇 같다고 한다.
조금만 힘을 주어도 잘 찌그러지지만 쉽게 펼 수 있다.
이들에 반해 한국인은 양철냄비 같다고 한다.
그래서 쉽게 달아오르고 쉽게 식는다.
그러면서도 소리만 요란하다고 한다.
비즈니스 맨으로서 당신을 보자면 당신은 어떤 유형인가?
리뷰(Review)해 보아라.
프로는 교육, 훈련보다는
자기학습에 대한 열정으로 탄생한다고 한다.
사람은 자기 자신이 필요를 느낄 때 강한 학습 욕구가 나타난다.
진정한 프로가 되기를 원하는 사람은 배우려는 자세를 가져야 한다.
다시 당신의 성공무대인 일터로 되돌아 왔다.
올해도 20여일밖에 남질 않았다.
우선 흩어진 당신의 마음부터 가다듬고 학습 마인드를 챙겨라.
그리고 다음의 #자기학습 7계명 으로
당신을 재부팅(Re-Booting) 하는 데 적극 나서라.
첫째, 당신의 직업 마인드를 명확히 해라.
둘째, 발 빠른 학습자가 되라.
셋째, 빈 머리를 채워라.
넷째, 학습 매니아가 되라.
다섯째, 90년대 지식은 버려라.
여섯째, 자기 학습의 행복감을 즐겨라.
일곱째, 하기 싫은 일부터 하라. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 집안에 두면 좋지 않은 35가지 ★

1. 현관에 정면으로 마주 보는 거울은 들러오는 행운을 돌려 보낸다.
이것은 이삿짐 센터에서도 다 아는 풍수의 기본 상식.
마찬가지로 현관문 과 마주하는 벽이나 칸막이가 바로 앞에 있는 것도 좋지않다.

2. 냉장고와 전자레인지를 가까이 두면 좋지 않다.
전자레인지의 화기와 냉장고의 냉기가 충돌해서
흉한 작용을 일으켜 결국 주부가 불필요한 지출을 많이 하게 된다.
냉장고는 동쪽에, 전자레인지는 북쪽에 설치하는것이 좋은데.
만약에 두 제품을 같은 방향에 설치한다면 근처에 반드시
관엽식물을 놓아 흉한 작용을 막 도록하자.

3. 식칼을 아무렇게나 놓으면 돈이 모이지 않는다.
부엌에서 식칼을 아무렇게나놓으면가족들이
자주 다쳐 마음 고생이 심하거나돈이 모이지 않아 고민하게 된다.
칼을 수납할 수 잇는 칼꽃이를 마련하는 것이 흉한 기운을 길하게 한다.

4. 두꺼운 소재의 커튼을 사용하면 재물이 늘어나지 않는다.
두꺼운데다 지나치게 화려한 무늬의 켜튼은 소비가 강해지고 재물이 줄어들게 된다.
차분한 색상의 꽃무늬가 가장 무난하다.
아이보리,베이지, 옅은 무늬가 있는 흰색 등 밝고 깨끗한 색상의 커튼을 단다.

5. 수족관을 설치하면 교재운이 저하된다.
금전운은 좋아지지만 교재운이 나빠지기 때문에 조심해야 한다.
만약 수족관을 설치하고 싶다면 남쪽이나 남동쪽이 좋다.

6. 소파가 지나치게 크면 하는 일이 꼬이게 된다.
소파가 거실에 비해 지나치게 크거나 고급품이면 소파가 주인공이 되고
사람들은 들러리가 되어 자신의 능력을 마음대로 발휘하지 못하고
결국 일이 생각대로 되지 않는 경우가 많다.

7. 인물화나 추상화는 좋은 기운을 얻을 수 없으므로 피한다.
반대로 어느 방향에 걸어도 행운의 힘을 부르는 것은 꽃그림이다.
또 가족사진 역시 풍수로 볼때 가장 좋은 아이템인데
현관에서 바라보이는 곳에 걸어두는 것이 좋다.

8. 식탁위의 조명기구가 단조롭고 심플한 것이 좋다.
식탁위를 밝힐 때는 은은하게 분위기를 돋울 수 있는
고급스러운 조명기구를 고르는 것이 좋다.
절전등의 이유로 부엌을 침침하게 하는것은 좋지 않다.

9. 재물을 모으고 싶다면 동남향에 붉은 소품을 둔다.
또 거실의 북동쪽에 꽃이 그려져 있는 엽서나 작은 그림을 놓는것도 좋은데
이 때 북동 방향과 잘 맞는 흰색 액자에 끼워서 장식하는것이 좋다 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 땅콩 심장질환에 약보다 좋다 ★

정월대보름 등 연례 행사로 먹거나 술 안주쯤으로만 여기던 견과류가 ‘리피토’와 같은 전문 고지혈증 치료제 만큼
효능이 뛰어나다는 사실을 아는 사람은 많지 않다.
그만큼 견과류는 혈액과 심장 건강에 좋다. 뿐만 아니라
치매예방, 피부 관리, 다이어트 등에도 좋은 효과가 있다. ‘심심풀이 땅콩’이 건강을 지켜주는 가장 손쉬운 방법일 수 있다. ★ 콜레스테롤과 동맥경화 ★
지방이라고 다 같은 지방이 아니다.
육류 등에 포함돼 세포막이나 혈관벽을 딱딱하게 하는 포화지방산과 달리

견과류에 함유된 리놀렌산 같은불포화지방산은 세포막을 부드럽게 해
세포 내 노폐물이 잘 배출되도록 도와주고
콜레스테롤이 혈관벽에 싸이는 것은 막아준다.
이로 인해 고지혈증, 동맥경화증을 예방하고 혈액순환을 원활하게 한다.
견과류는 70%가 불포화지방으로 구성돼있다.
2003년 미국의학협회지(JAMA)에 발표된 연구결과에 따르면
아몬드와 더불어 콩, 식이섬유, 식물스테롤 등
심장 건강에 좋은 식품들로 식단을 구성했더니
첫 2주간 나쁜 콜레스테롤 (LDL)수치가 약 31% 떨어졌다.

연구팀은 “콜레스테롤 수치가 떨어진 폭이 스타틴계
고지혈증 치료제를 복용한 환자와 비슷했다”고 밝혔다. ★ 협심증과 심근경색증 ★
미국 심장학회는 1주일에 5번 이상 견과류를 섭취한 사람은
협심증 발병률이 반으로 줄어든다는 연구결과를 토대로
심장병 예방을 위해 매일 약 1.5온스(42g)의 아몬드,
헤이즐넛, 땅콩, 호두, 피칸(pecan)등 견과류를 먹으라고 권고하고 있다.
14년 동안 간호사 8만5000명을 관찰한 하버드의대 연구결과에선
1주일에 5번 이상, 하루 30g의 견과류를 먹은 그룹은
14명이 심장병으로 사망했지만, 그렇지 않은 그룹은 197명이 심장병으로 사망했다. ★ 치 매 ★
견과류에 함유된 비타민 E와 불포화지방의 일종인 오메가-3 지방은
뇌신경 세포를 발달시키는 영양소다.
2002년 미국의학협회지(JAMA)에 발표된 논문에 따르면
비타민 E가 풍부한 음식을 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해
알츠하이머병에 걸릴 위험이 최고 70%까지 낮았다. “견과류는 노인의 치매예방뿐만 아니라 아이의 학습능력
향상을 위해서도 많이 추천되는 음식”이라고 말했다. ★ 다이어트와 피부미용 ★
견과류에는 육류의 동물성 단백질만큼
아미노산 조성이 좋은 식물성 단백질이 포함돼 있다.
미국 농무부(USDA)에서 발표한 영양표준 데이터를 보면
구운 닭 가슴살 100g에는 단백질 16g이 함유돼 있는 반면
같은 양의 아몬드에는 단백질 21g에 덤으로 11g의 식이섬유까지 포함돼있다. “견과류는 단백질 섭취가 절대적으로 부족한 채식주의자나
다이어트를 하는 사람에게 좋고 지방과 식이섬유로 포만감을 쉽게 느낄 수 있어
다이어트 식품으로 좋다”고 말했다.
또한 호두와 잣 등에 함유돼 있는
비타민 B군과 불포화지방산은 혈액 순환을 원활하게 해
피부 세포를 활성화시킨다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 차가운 관심을 뜨거운 관심으로 변화시키는 7가지 비결 ★

하나, 그사람을 존중하라.
상대방이 어떤 사람이든 그 사람을
고유의 인격체로서 존중해주어야 마음을 열 수 있다.
아주 어린 아이조차도
자신을 존중하는지 아닌지를 100% 직감할 수 있다.

둘, 먼저 그 사람의 입장에 서보라.
무엇이든 나의 마음을 전달하기 전에,
그 사람이 어떻게 받아들일까를 먼저 생각해야 한다.
그러면 그 사람이 원하는 것과
내가 주고자 하는 것을 일치시킬 수 있다.

셋, 관심을 지속적으로 유지하라.
일시적인 관심은 무관심보다 더 큰 상실감을 준다.
한두 번 존중하고 배려해 주다가 참지 못해 포기하거나
관심을 꺼버리는 것은 상처만 남길 뿐이다.

넷, '그 사람' 자체에 감사하라.
그 사람이 나에게 무엇을 해주었거나
무엇이 되어주었기 때문이 아니라,
단지 내곁에 존재해주었다는 이유만으로 내 삶은 더 풍부해질 수 있다.
그러므로 '그 사람' 자체에 감사하라.

다섯, 그 사람을 자세히 관찰하라.
보는 만큼 알게 되고, 아는 만큼 좋아할 수 있고,
좋아하는 만큼 배려해줄 수 있다.
가까운 사람들의 행동을 보고 이야기를 경청하는 것으로 관찰을 실천하라.

여섯, 자신의 아픔을 치유하라.
자신은 누군가로부터 상처받아 있으면서
어떻게 다른 사람에게 진심으로 관심을 가지고 배려할 수 있겠는가.
행복한 사람만이 다른 사람에게도 행복을 전할 수 있다.

일곱, 그 사람을 격려하라.
잘한 일에 대한 칭찬에 그치지 말라. 힘들어하고 지쳐 있을때,
실패하고 좌절하고 실망에 빠져 잇을때, 다치고 병들었을때,
갈등을 겪고 초조해하고 불안해할 때,
격려만이 그 난관을 극복하게 해 주는 유일한 힘이다. '뜨거운 관심' 중에서 - 하우석 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 나와 너의 차이 ★

남이 무엇을 할때 시간을 오래 끌면
능력이 부족하다고 하고
내가 시간을 오래 끌면 철저해서 그렇다고 한다.

남이 일을 하지 않을 때에는
게으르다고 하며
내가 하지 않을 때에는 바빠서 그렇다고 한다.

남이 지시하지 않은 일을 해 놓으면
월권행위라고 말하고
내가 명령받지 않고 직접한 일은 솔선수범이라고 한다.

남이 자기 견해를 강력하게 주장하면
옹고집을 피운다고 하고
내가 주장을 강력하게 내세울 때에는
초지일관이라고 한다.

남이 예절을 어기면
무례하다고 하고
내가 어기면 개성이 강해서 그렇다고 한다.

다른 사람이 바람을 피우면
불륜이라고 하고
내가 바람을 피우면 로맨스라고 한다.

남이 새치기를 하면
기본상식도 없는 사람이라고 하고
내가 새치기를 하면 바빠서 그렇다고 한다.

너와 나 사이에 지독히도 긴 다리가 놓여 있다,
너도 나 처럼 사랑받아야 할 사람임을 인정하는
생산적인 관계가 필요한 세상이다.

그 사람의 입장에서 생각해 볼 때,
우리는 더 행복해 질 수 있습니다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 기쁨은 무었이고 슬픔은 무었입니까 ★
그다음, 한여인이 말하기를
기쁨과 슬픔에 관해서 말씀해 주십시오

그가 대답 하기를,

너희의 모든 기쁨은 가면을 벗은 슬픔일 뿐이다.
너희의 웃음이 솟아나는 바로 그샘이
너희의 눈물로 가득 차는 일이 많지않느냐?

그럴 수밖에 없지 않느냐?
슬픔이 너희 내면속으로 깊이 파고 들수록
너희는 더 풍성한 기쁨으로 채워 질 수 있다

너희가 포도주를 채우는 그 잔은
도공이 화덕에서 구어낸 바로 그 잔이 아니냐?
너희의 마음을 어루만져주는 그 피리는
칼로 속을 도려낸 바로 그 나무가 아니냐?

너희가 기쁠때 스스로의 가슴속을 다시금 드려다 보아라.
그러면 너희에게 슬픔이던 바로 그것이
이제는 기쁨을 주고 있다는 것을 깨달을 것이다.

너희가 슬플 때,다시 가슴속을 드려다 보아라.
그러면 기쁨의 원천이던 바로 그것 때문에
지금은 울고있다는 사실을 깨달을 것이다.
너희가운데 어떤이가 말하기를
"기쁨은 슬픔보다 위대하다"고 하고
또 다른 이는 말하기를
"슬픔이 기쁨보다 더 위대하다"고 한다.

그러나 나는 말한다.
그둘은 서로 나누어 질수 없다는 것을.
슬픔과 기쁨은 함께 오는것이니,

그중 어느하나가 너희 식탁에 앉을 때,
잊지 말지어다,
다른쪽이 너희 침대에서 자고 있음을.

진실로 너희는 저울처럼
슬픔과 기쁨사이에 매달려 있나니,
너희가 텅 비어 있을 때만 더 이상 흔들리지않고
균형을 잡을수 있으리라.

허나 보물 창고지기가 금은의 무게를 달기위해
너희를 저울에 올려놓는 순간, 너희의 기쁨과 슬픔은
또다시 올라가거나 내려갈 수밖에 없느니라. - 칼릴 지브란 의 " 예언자" 중에서- ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 가득 채우면 엎지러진다 ★

언젠가 공자는 주나라 환공의
사당을 찾아간 일이 있었는데...
사당 안에는 의식에 쓰는 의례용 기구인
의기(제례용 그릇)가 있었다.

공자는 처음 보는 그 그릇을 보고
의아심이 생겨 사당지기에게 물었다.
이것은 무엇에 소용되는 그릇입니까?
사당지기가 대답했다.
항상 곁에 두고 보는 그릇입니다.
공자는 그 말을 듣고
고개를 끄덕이며 이렇게 말했다. “나도 들은 적이 있습니다.
이 그릇은 속이 비면 기울어지고,
알맞게 물이 차면 바로 서고,
가득 채우면 엎지러진다고 하더군요.” 유좌지기란 속이 비거나
가득 차면 한쪽으로 기울어지지만
적당하게 차면 중심을 잡고
곧게 서 있을 수 있는 그릇을 말합니다.

그 그릇을 곁에 두는 것은
마음을 항상 알맞게 적정선에서 조정하라는 뜻이죠... 항상 곁에 두고 보는 그릇이라는 말로
중용지도의 마음가짐
부족하거나 넘치지 않는 상태를 유지하며
자기를 통제하기 위해 곁에 두고 보는
경구적인 뜻의 의미를 간직한 그릇입니다.

님의 유좌지기는... [이민홍의 고전산책] 中에서 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 리더쉽 배우기 ★ 두뇌 훈련 ▣ 뇌의 힘을 개발하기 위한 기본방침
우리들은 대뇌의 극히 일부분밖에 사용하지 않는다.
뇌의 힘을 개발하기 위해서는 여러 가지 훈련을 함으로써
뇌가 가지고 있는 잠재능력을 최대한으로 이끌어내는 것이 중요하다.
대뇌는 전두엽, 두정엽, 측두엽으로 나뉘어져 있고 각각 그 기능을 달리하고 있다.
그것을 알고 뇌의 힘을 개발하는 훈련에 도움이 되도록 해보자.
대뇌는 커다랗게 전두엽, 두정엽, 측두엽으로 나누어진다.
전두엽은 창조성이라든가 사고. 생활방식 등의 가장 기본적인 정신자세를 담당한다.
두정엽은 감각기관에서 얻은 정보를 처리하고 생각하는 기능을 담당하고 있다.
또한 측두엽은 주로 기억을 담당하고 있는데, 뇌의 힘을 개발한다는 것은
이들 정신작용이 충분히 발휘될 수 있도록 하는 것이다.
위의 여러 가지 지침을 실행함으로써 대뇌는 빠짐없이 모든 자극을 받아들이게 된다. ◈ 전두엽 : 정신자세을 담당한다.
1. 자신이 주체적으로 하려는 자세를 만든다. - 남에게 의지하려는 자세를 고쳐준다.
2. 언제나 진보. 발전하려는 자세를 만든다. - 현상 유지의 자세를 그만둔다.
3. 다른 사람의 이익을 생각한다. - 자신의 이익밖에 생각하지 못하는 자세를 고친다. ◈ 두정엽 : 사고를 담당한다.
1. 언제나 문제의 중심을 명확하게 파악하고 중심골조로 생각하는 습관을 들인다.
2. 언제나 양면으로 생각하고 어느 쪽이 주가 되는가를 판단하는 습관을 갖는다. - 획일적인 사고에 빠지지 않는다.
3. 입장이나 관점을 정리하고 여러 측면에서 생각하는 습관을 들인다.
4. 확정적인 요소에서 출발하여 생각하는 습관을 들인다.
5. 행동과의 연계성을 생각하여 구체적으로 생각하는 습관을 들인다. ◈ 측두엽 : 기억을 담당한다.
1. 습득한 지식은 곧 사용하는 습관을 갖는다.
2. 가능한 한 다양한 사물과 관계를 맺는 습관을 들인다.
3. 가능한 한 여러 분야의 다양한 연령층의 사람과 접촉하는 습관을 들인다. ◈ 뇌의 힘을 높이는 방법
인간의 체세포는 포도당, 단백질, 지방이라는 3대 영양소를 에너지원으로 하고 있다.
그러나 뇌의 경우에는 그 중 포도당밖에 에너지원이 되지 않는다.
더구나 뇌는 하루에 120그램의 포도당을 소비한다.
포도당은 글리코겐 형태로 간장에 저장되지만, 이것은 하루에 60그램이 한도이다.
따라서 전날 저녁부터 12시 사이에 저장량이 바닥이 나고, 뇌는 연료부족이 되어버린다.
다시 말해 아침밥을 먹지 않으면 그날 뇌는 연료가 부족한 채로 지내게 되는 것이다.
아침식사에는 포도당이 많이 함유되어 있는 쌀밥이 좋다.
부식으로는 청국장 이나 생선구이 등이 적당하다.
청국장에는 신경전달 물질인 아세틸콜린의 윈료가 되는 레시틴이 대량으로 함유되어 있고
생선에는 뇌의 세포막의 유동성을 높이는 DHA 등의 지방산이 많이 포함되어 있다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 줄 수록 더 아름다워지는 것 ★

사랑은
줄 수록 더 아름다워지는 것입니다
받고 싶은 마음 또한 간절하지만
사랑은 줄 수록 내 눈빛이
더욱 빛나 보이는 것입니다
한없이 주고싶은 사람이 있다는 거
하염없이 바라보고 싶은 사람이 있다는 거
시리도록 기다리게 되는 사람이 있다는 거
그건
주는 사랑만이 누릴 수 있는 특권이며
내가 살아있다는 증거이기도 합니다
그래서 사랑은
받는 것이 아니라 주는 것이라 했습니다
무언가 주고 싶은 사람이 있다는 건
일어나 내가 해야할 일이 생기는 것이고
끝없이 바라보고 싶은 사람이 있다는 건
일어나 내가 웃어야 할 일이 생기는 것이고
변함 없이 기다려지는 사람이 있다는 건
일어나 내가 다시 내일을 살아야 하는
이유가 생기는 것입니다
그래서 사랑은
받는 것이 아니라 주는 것이라 했습니다. - 좋은 글 中에서 - ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 간의 열 내리는 방법 지방간에 좋은 민간요법 ★

간경화나 GOT, GPT 가 높을 경우 또는
지방간에 좋은 민간요법으로감두차 알려드릴게요~
간열에도 좋답니다. ^^* 감두차를 만드는 방법은
1) 감초 1, 쥐눈이콩(약콩) 2 의 비율로 섞은 후
2) 물 2 리터를 넣어 중불에 끓입니다.
3) 끓기 시작하면 2~3분 후에 불을 끈 후 물을 따라내고
4) 다시 새물을 1리터 정도 넣어 재탕을 합니다.
5) 역시 끓기 시작해서 2~3분 후에 불을 끕니다.
6) 3)의 물과 재탕한 물을 섞어서 (약 2,5리터)
7) 1~2일에 동안에 수시로 마시도록 합니다.
이것을 꾸준히 마셔주면 간에 무척 좋답니다 ^^
(여기서 감초 1, 쥐눈이 콩 2 의 비율에서
1이란 손안에 가볍게 쥘 수 있는 한 줌을 의미해요.
그러니 감초 1줌, 쥐눈이 콩 2줌 이라는 뜻이랍니다 ^^) 그 밖에 간에 좋은 음식 알려드릴게요~
이왕이면 이런 음식이 들어간 식단을 하시는 것이 좋아요 ^^* 1. 모시조개 (조갯살과 껍데기 모두 이용)
모시조개탕! 그 시원한 국물 아시죠?
그 국물이 맛만 좋은 것이 아니라 간에도 좋답니다.
모시조개 살에는 타우린과 호박산이 풍부하게 들어 있어 약해진 간기능을 회복시키는데
탁월합니다. 또 모시조개는 살만 이용하는 것이 아니라 껍질도 약효가 있습니다.

모시조개 껍질을 잘 씻어 말린 다음,
숯불에 구워서 곱게 빻아 하루에 4g를 3~4회 정도
따뜻한 물에 먹게 되면 속이 쓰리고 식욕이 떨어져 있을 때 효과가 좋습니다.
2. 배식초절임
껍질 벗긴 배를 납작납작하게 썰어 유리 용기에 담고 현미식초를
썰어 담은 배가 잠길 정도로 부은 다음 밀봉한 다음 서늘한 곳에 하룻동안 절였다가
1회 20g씩, 1일 3회 공복에 배 를 씹어 먹도록 합니다.
병 속에 담긴 식초는 버리지 말고 생수 한 컵에 3~4 스푼을 넣어 마시면 피로회복에 좋습니다.

3. 결명자
결명자는 간에 쌓인 열(熱)을 없애고,
간의 기운을 북돋워주며 간의 독열(毒熱)을 다스립니다.
눈에 충혈이 자주 되거나, 눈에 열감(熱感)이 있는 사람,
또는 눈이 쉽게 피로해지는 사람 등이 복용하면 더욱 좋습니다.

결명자차 (決明子茶)
결명자차는 결명자를 물에 깨끗이 씻어 살짝 볶은 다음 ,
끓는 물에 적당량의 결명자를 넣어 붉은 빛이 날 때까지 끓여
보리차처럼 수시로 마시는 것이 좋습니다.

4. 부추

부추는 간의 채소라 할만큼 간 기능을 강화하는 작용이 아주 뚜렷한 채소로,
대소장을 보호하고 허리와 무릎을 따뜻하게 하며 인체기능을 북돋우는 역할을 합니다.
부추즙은 부추를 찧어 즙을 낸 뒤, 식초 1작은술을 타서 복용하거나
사과즙과 함께 섞어 마시면 됩니다.
이 밖에도 당근, 호박은 약해진 간에 저하된 비타민 대사를 개선해 주며 등푸른 생선도
중성지방의 함량을 낮추어 간 기능 강화에 좋고, 도미, 닭가슴살, 쇠고기, 장어 등도
간세포에 단백질을 공급해 주는 좋은 식품들입니다 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 내가 뿌리 뽑아야 할 것들 ★
최대의 강적 게으름.
나는 괜찮고 남은 안된다는 안일.
어떻게든 되겠지라는 무책임.
작심 삼분 무기력.
남의 단점만 부각하고 나의 단점은 보지도 않는 거만.

제대로 하지 않고 무조건 벌려보는 미련함.
뻔뻔하게 하는 거짓말.
남이 잘되면 배 아파하는 쓸데없는 질투심.
사람들에게 주목 받으려고 나서는 불필요한 리더십.
구질구질한 핑계 변명.

남에게 의존하려는 어리석음.
조금만 힘들어도 도중에 포기하는 냄비근성.
내 것은 소중히 하면서도 남의 것은 아낄 줄 모르는 이기심.
노력은 하지도 않으면서 뭔가를 바라는 거지근성.
우유부단한 성격을 착한 성격으로 착각하는 무분별.

조금 아는 것도 무척 잘 알고 있는 듯
남을 무시하는 심한 잘난 척.
세속적이고 계산적이고 잔머리 굴리려는 얍삽함.
평소 싫어하던 사람도 아쉬울 때는 비굴하게 찾는 간사함.

충고나 듣기 싫은 소리는 귀 기울이지 않고
좋은 소리만 걸러 듣는 얄팍함.
약한 자는 무시하면서 강한 자에게 아부하는 비굴.

화가 나면 이성을 상실하는 무통제력.
겉으로만 판단하는 편견.
남을 나에게만 맞추려는 고집불통.
자신을 인정할 줄 모르는 아둔함.
알면서도 고칠 줄 모르는 어리석음. - 최인식님 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 자아의 신화를 깨워라 ★

사람이 어느 한 가지 일을 소망할 때,
천지간의 모든 것들은 우리가 꿈을 이룰 수 있도록 뜻을 모은다네. - 파울로 코엘료, 연금술사 中 (1) 행복한 일을 하라
행복한 일을 한다는 것은
그만큼 더 큰 행복의 기회를 가질 수 있다는 의미이며,
행복한 현재에 집중할 수 있다는 것은
이미 자아의 신화를 살아내고 있다는 증거라는 것을 기억하라.
다른 누구도 아닌 당신 자신이 행복한 일을 하라! (2) 지금 만족하는 일보다 더 행복한 일이 있다면 그 일을 하라
현재의 일에 대해 나름대로 만족 할 수는 있지만
뭔지 모를 허전함이 남아있다면 다시 한 번 느껴보라.
뭔가 놓치고 있는 것은 없는가?
그저 현실적인 관점에서의 무사안일주의에 의해
하루 하루를 때워가고 있는 것은 아닌가? (3) 현실에 안주하지 말라
현실이 안락한 울타리를 제공한다고 해도
무언가 당신의 가슴을 뛰게 만들고 끌어 당기는 일이 있다면
그것에 대한 준비를 하라!
그리고 준비가 완료되었다면 뒤를 돌아보지 말고
그 새로운 일에 뛰어들어라! (4) 포기라는 단어를 떠올리지 말라
우주가 도와주고 있다! 신은 나의 편이다! 라고 믿어라.
당신이 걸어가고 있는 길은 자신이 선택한,
이 전 우주를 통틀어 오직 당신만이 살아가고 있는
유일하고도 독특한 삶의 길이자 흔적이다.
그런 우주적인 자부심을 가지고 버텨라! (5) 스스로 선택하고 결정하라
진정한 스승은 우리의 내면에 존재한다.
그를 일깨워 내기 위해 보다 명료해져라.
결국 진정한 선택의 주체는 자기 자신임을 알고,
스스로 선택하고 결정하는 힘을 키워라! (6) 오직 진정한 자기 자신이 되어라
기억하라!
당신의 진정한 자아의 신화는
오직 당신의 내면에만 존재한다는 것을.
유일자는 스스로 존재할 뿐이지 다른 훌륭하다 일컬어지는
누군가처럼 되어야만 빛을 발하는 존재가 아니다. (7) 여유롭게 가라
스스로의 의지로 여유를 찾지 못할 때 성급한 마음에 굴복하여
우리는 결국 현실에 대한 감사와 만족이라는 미덕을 잃는다.
느리고 여유롭게 하루하루 한 발자국씩 조금씩 전진하여
태산을 이루어 내는 그날을 보며 가리라.
잊고 있다면 다시 기억하라!
기억하고 있다면 그 길을 걸어라!
이미 걷고 있다면 행복하게 가라!
자아의 신화를 향해 걸어라!
그리하여 아주 특별한 성공을 맞이하라! - 전용석, 아주 특별한 성공의 지혜
(진정한 변화와 자아실현의 길) 中 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 망설임 ★ "용기의 첫번째 적은 망설임입니다.
삶에서 가장 파괴적인 단어는
'내일'이라고 하지요. '내일부터 영어 공부를 시작하겠다.' '내일부터 운동을 시작하겠다.' '내일부터 책을 읽겠다.' 하지만 한 번 미룬 사람은 내일이 오늘이 되면
다시 한 번 '내일 하겠다'고 말합니다.
생각을 실천에 옮길 수 있는 유일한 방법은
그냥 실천하는 것입니다.

그러니 망설이지 마십시오." - 유영만의《용기》중에서 -

망설이면 미루고,
미루면 놓치게 됩니다.
이런 습관이 반복되면
꼭 필요한 일,
옳은 일,
반드시 붙잡아야 할 사람도
영영 놓치게 됩니다.
망설이는 사람에게는 도전이 없고,
도전이 없으면 새로운 만남,
새로운 기회도 함께 없어집니다.

세상을 바꾸는 지도자나 창조자의
자리는 꿈도 꾸지 못합니다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 그대 삶의 주치의는 그대 자신이어야 합니다★

그대 몸의 주치의는
의사여야 하지만
그대 삶의 주치의는
그대 자신이어야 합니다.

몸에 병이 나면
의사가 치료해 주지만
삶에 탈이 나면
자신이 치료해야 합니다.

몸에 난 병이 급하면
응급실로 가면 되지만
삶에 난 탈이 심하면
침착한 마음을 가져야 합니다.

우왕자왕하면 정신만 산만해지고
해결 방도가 나오지 않습니다.

몸에 병이 아무리 커도
찾고 찾으면 시술 방법이 나오듯,

삶이 아무리 큰 위기에 접했더라도 차분하게
탈출구를 찾으면
벗어날 방법을 알 수 있습니다.

어떤 위기에 처하더라도
그대를 살리는 사람이 되세요.
위기는 죽으라고 찾아오는 것이 아니라
숨겨져 있는 자기를
살리는 방법을 찾으라고 오는 것.

위기가 오면 침착하게
자기를 살리는 방법을 찾는 사람이
그대가 되길 바랍니다. -좋은 글 중에서- ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 다이어트의 뜻을 찾아봐도 굶으란 얘기는 없다 ★
굶으면 식욕이 더 왕성해진다.
무조건 안 먹고 굶는 게 살 빼는 데 최고라고 하지만 사실 끼니를 거르면
식욕이 더 왕성해져 자신을 통제할 수 없을 정도로 많은 양을 먹게 된다.
과식이 다이어트의 최대 적이라는 건 모두가 아는 사실.
식사량을 고루 배분하고 꾸준히 운동을 병행하는 것이 지루하지만
요요현상 없이 살을 뺄 수 있는 가장 좋은 방법이다.
또 정 배가 고프면 칼로리가 적은 간단식사로 배고픔을 달래는 것도 과식을 예방하는 방법.
생활 습관 하나만 고쳐도 살 빠진다!
다이어트의 뜻을 찾아봐도 굶으란 얘기는 없다!
1. 항상 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 잠들도록 한다
다이어트를 시작하려 한다면 낮잠이나 늦잠을 피하고
일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋다.
불규칙한 수면 습관은 곧 불규칙한 식습관을 불러오기 때문에 다이어트에 해가 된다.

2. 밤 늦은 운동은 피한다
규칙적인 운동은 다이어트에 도움을 준다.
하지만 늦은 시간에 하는 운동은 수면을 방해하고 허기지게 만들어
음식을 먹고 싶은 욕구를 불러 일으킨다.
3. 하루 세 끼 외의 음식은 되도록 피한다
몰아 먹는 폭식 습관은 반드시 고쳐야 하며
저녁은 잠들기 3~4시간 전에 평소 양의 ⅔ 정도만 먹는다.
맵고 짠 음식, 기름진 음식은 피한다.

4. 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다
음식을 씹고 있을 때는 수저를 내려놓고
적어도 20회 정도 씹어 삼킨 다음 다시 수저를 든다.
음식을 먹은 후 배가 부르다고 느낄 때까지는 최소 20분이 걸리기 때문에
식사를 빨리 하면 배가 부르다는 것을 느끼지 못해 과식하기 쉽다.
5. 일상생활에서 몸을 많이 움직인다
책상이나 소파에 엉덩이를 붙이고 앉아 있기보다는
뭔가 일을 만들어 계속 움직인다. 택시나 자가용보다는
대중교통을 이용하고 가까운 거리는 걷는다.
에스컬레이터나 엘리베이터 대신 층계를 이용하는 것도 좋다.
6. 다른 일을 하면서 식사하지 않는다
식사할 때 텔레비전이나 신문은 금물.
식사할 때 다른 일에 집중하면 자신도 모르는 사이에 과식을 하게 된다.
배고플때 먹는 베스트 다이어트 식품

우유 한 잔 - 다이어트의 부작용은 칼슘 섭취가 부족할 수 있다는 점. 지방 때문에 걱정이라면 저지방 우유를 선택한다.
깐 밤 - 나무 열매 중 비타민이 가장 풍부하게 들어 있는 밤은 피부 미용에도 좋아 배고플 때 간식으로 먹으면 좋다.
배추 - 배추는 수분 함유량이 높고 섬유질이 풍부해 다이어트를 할 때 자주 생기는 변비를 없애준다.

단호박 - 다이어트로 인해 약해진 소화 기능을 회복시켜 준다. 배고플 때 쪄먹거나 믹서에 갈아 주스로 마시면 든든하다.
저지방 플레인 요구르트 - 요즘 나오는 플레인 요구르트는 다이어트 시 부족하기 쉬운 무기질과 비타민 등은 풍부하면서 칼로리는 낮은 것이 특징.
브로콜리 - 비타민과 철분이 풍부하게 들어 있는 채소. 올리브유에 살짝 볶아 먹으면 뱃속도 든든하고 건강에도 좋다.
찐 달걀 - 몸짱 열풍이 불면서 단백질의 중요성이 대두되고 있다. 달걀은 완전식품으로 포만감이 높기 때문에 출출할 때 먹으면 좋다.
토마토 - 칼로리가 높지 않을 뿐만 아니라 건강 음식으로 알려져 배고플 때나 아침 대용으로 먹어도 좋다.
다시마 - 미네랄이 풍부하게 들어 있어 부종을 해결해주고 신진대사를 활발하게 해줘 다이어트에 좋다.
고구마 - 비타민과 섬유질이 풍부하고 배고플 때 쪄먹으면 포만감이 느껴진다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 행복은 가꾸어가는 마음의 나무입니다 ★
나무가 자라기위해서
매일 물과 햇빛이 필요하듯이

행복이 자라기 위해서는
아주 작은 일에도 감사하는 마음이 필요합니다.

내가 가진것이 없어 보이는건
가진게 없는게 아니라
내 자신에게 만족할 수 없기 때문입니다.

야누스는 사는게 힘이 들때면
내 건강함에 감사합니다.

아이들의 웃음을 행복으로 보고
아무일도 없던 늘 그런 일상에도 감사합니다.

때론 뉴스에 나오는
일가족 교통사고에도
내 가슴을 쓸어 내리며 행복을 훔쳐보곤 합니다.

행복을 저금하면 이자가 붙습니다.
삶에 희망이 불어나는거죠.

지금 어려운건 훗날 커다란 행복의
그늘을 만들어 줄것임을 믿습니다.

사람과 부딪기며 살아가는건
두려움이 아니라 행복의 자잘한 열매입니다.

썩은 열매는 스스로 떨어지고
탐스런 열매만이 살찌우게 됩니다.

행복하고 싶다면
지금 당장 마음의 밑바닥에서
시들어가는 행복을 꺼내고 키우셔요.

할 수 있는것을 하지 않으려는것
그것은 죄입니다.

누군가 나를 안타까운 맘으로
지켜보고 있다면 보여주셔요.
그게 행복의 시작이 됩니다.

할 수 있습니다
그리고 해야만 합니다.
내 존재의 가벼움은 처음부터 없는거죠.. 사랑받고 있음을 잊었나 봅니다.
잠시 일상의 중독에서 벗어나
겨울의 햇살과 만나보셔요.

세상은 다 그렇게 살아가는것 같지만
꼭 그런것만은 아니랍니다.

많은 사람들이 부유하기 위해서만
사는게 아니라는걸 알고 있지요

사는 모습이 다 다르듯
보는 눈도 달라져야 여러 모습을 볼 수 있습니다.

한가지의 눈은 하나만 보게된다는것
가진것은 언제든 잃을 수 있지만
내 행복은 지킬 수도 느낄 수 있습니다. - 좋은글 중에서 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 효과적인 피드백 10계명 ★
1. 계획을 짜라
이것은 피드백을 주기 전에 생각을 정리하고
확실한 예를 들면서 전달해야 하며,
해답을 마음속에 생각하고 있으라는 뜻이다.
2. 명확하게 하라
이것은 실제로 무슨 일이 발생했는지 파악하고,
상대방이 여러분의 의도를 추측할 필요가 없도록
명확하게 이해할 수 있는 예를 들라는 것이다.

3. 행동에 집중하라
효과적인 피드백을 하려면 상대방의 성격이나 태도,
직책 등을 왈가왈부해서는 안된다.
눈에 보이거나 평가될 수 있는 특정 행동에 초점을 맞추어야 한다.

4. 시간과 공간을 배려하라
이것은 피드백이 얼마나 신속히, 그리고 어떤 장소에서 전달되느냐를 말한다.
스트레스를 덜 받을 만한 상황에서 전달되어야 한다.
절대 다른 사람들 앞에서 교정적 피드백을 주어서는 안된다.

5. 균형을 유지하라
이것은 지지적 피드백과 교정적 피드백 사이의 균형을 말한다.
6. 침착하게 하라
피드백을 줄때 감정적이 되거나 과잉 반응을 해서는 안된다.
피드백을 객관적으로 침착하게 하는 것은 결코 쉽지 않다.
그래서 더 중요하다. 이때 지금 이곳에서 생긴 일에 대해서만 피드백해야지,
옛날 일까지 끄집어내서 따지고 들면 안된다.

7. 효과적인 기술을 사용하라
이런 기술들에는 요점 말하기, 눈 마주치기,
중요한 한 가지 문제에만 집중하기 등이 있다.
8. 효과적인 스타일을 사용하라
피드백을 전달할 때 자신에게 맞는 방식으로 접근하는 것을 말한다.
여기에는 상대방이 요청하지 않으면 먼저 충고하지 않는 것도 포함된다.

9. 느낌을 표현하라
자신의 느낌을 표현하는 것이 익숙하지 않은 사람들에게는 이 항목이 다소 어렵다.
느낌은 피드백 메시지와 같이 전달될 때 더욱 강력해지고 영향력도 커진다.

10. 경청하라
이것은 상대방으로 하여금 자신의 의견을 표현하게 하고,
그 사람의 의견을 잘 듣는 것을 말한다
경청을 잘 하는 사람은 상대방이 중요한 의견을 말할 수 있도록
열린 질문을 던지는 데도 능하다. - 리처드 윌리엄스(Richard Williams), . ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 자신의 뜻을 이루기 위한 10가지 ★
자신의 뜻을 이루기 위한 10가지
1. 하고 싶은 일보다 꼭 해야 하는 일을 먼저해라
2. 그 일이 끝날 때까지 시간과 관심을 최대한 집중하라
3. 당장 변화가 없다고 포기하지 말라

4. 실패했으면 다시 시도하고, 또 실패하면 원인을 찾아라
5. 같은 목표를 가진 사람들과 만나라
6. 날마다 그 일의 진행상황을 기록하고 목표를 확인하라

7. 나쁜 상황에서도 기대하는 마음을 버리지 말라
8. 자신의 얻은 정보와 지식을 활용하라
9. 옳다고 생각한 일을 끝까지 고수하라
10. 요청한 것보다 더 많이 일하라

뜻을 이루기 위한 10가지
1. 반드시 이 일이 성취될 수 있다는 확신을 가져라
2. 최선을 다하라. 중간에 포기하지 말라
3. 실패 앞에 주저하지 말라. 거듭 실패하라

4. 괴롭더라도 가능하다는 긍정적인 마음을 가져라
5. 연약한 암시보다는 강한 암시를 하라
6. 반성하고 고쳐가라, 그러면 거듭 실패하지 않는다
7. 못하고 안되는 것을 생각하지 말고 해 놓은 것을 생각하고 격려하라

8. 내가 살 길은 이 길 밖에 없다는 각오로 부딪혀라
9. 작은 것에 성공하는 기쁨이 큰 것을 이루게 한다
10. 쓸모없는 걱정에 시간과 정열을 낭비하지 말라 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 강력한 힘을 주는 10가지 감정 ★
1. 사랑과 온정 "모든 의사소통은 애정이 넘치는 대답이거나
도와달라는 절규 중 하나에 속한다." 라는 말을 기억하라.
이 명제처럼 어떤 굳은 신조를 유지한다면
그 사람과 여전히 돈독한 관계를 유지할 수 있을 것이다.

누군가가 상처를 받았거나 화가 난 상태로 찾아왔을 때
당신이 계속 사랑과 온정을 보여 준다면
마침내 그들의 감정상태가 변하여 괴로운 감정이 스르르 사라질 것이다.
2. 감사하는 마음
나는 가장 큰 힘을 지니고 있는 감정들은
각각 다르긴 하지만 모두 사랑의 표현이라고 생각한다.
내게는 감사하는 마음이 영적으로 가장 고귀한 감정이다.

삶이나 다른 이들이 내게 베풀어준 것들 혹은 경험을 통해 배운 것에 대해
적극적으로 고마움을 표현하는 방법을 유지하면서 살아간다면
당신의 삶이 놀랄 만큼 바뀔 것이다.
감사하는 마음을 품고 사는 것은 자신의 삶을 가꾸는 일이다.
늘 감사하며 살라.
3. 호기심
인생에서 진실로 성장하고 싶다면 어린아이처럼 호기심을 가지는 법을 배워라.
지루함에서 벗어나고 싶다면 호기심을 가져라.
호기심 어린 눈으로 바라보면 세상에 하찮은 일은 단 한 가지도 없다.
호기심을 잃지 않으면 삶은 끝없는 즐거움의 탐구과정이 된다.

4. 열정
열정은 우리의 삶을 그 이전보다 훨씬 빠른 속도로 나아가게 하는 에너지이다.
사랑과 온정, 감사하는 마음, 호기심의 경우와 같이
우리가 그것을 느끼려고 결심하면 된다.
5. 결단력
결단력은 실망감이나 좌절감을 동반하는 불쾌한 일이나
어려운 상황을 잘 헤쳐나가도록 이끌어 줄 것이다.
결단력은 번갯불과도 같은 다짐에 충격을 받아 행동을 취하는 것과,
그 다짐에만 집착하는 것 사이의 차이점을 뜻한다.
6. 유연성
유연해지면 행복해질 수 있다.
살다 보면 감당하기 어려운 일이 생길 때가 있게 마련이다.
이때 자신의 원칙을 바꿀 수도 있는 유연함, 자신이 사물에 부여하는 의미,
자신이 취하는 행동 등이 개인적으로 느끼는 기쁨의 정도는 물론이고
장기적인 측면에서 성공과 실패를 좌우하게 된다.
7. 자신감
흔들리지 않는 자신감은 우리 모두가 바라는 것이다.
한 번도 접해보지 못한 상황에서도 자신감을 지속적으로 유지할 수 있는
유일한 비결은 믿음을 갖는 것이다.

어떤 일을 시작하기 위해서는 두려움보다 자신감을 키우는 것이 중요하다.
흔히 실패를 두려워하며 어떤 일도 하지 않으려 드는 경우가 많다.
성공의 비밀은 이런 겁쟁이들의 손이 닿지 않는 곳에 있다는 사실을 기억하자.
인류발전의 원동력은 바로 - '네 안에 잠든 거인을 깨워라' 中에서 (앤서니 라빈스) ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 좋은 마음 나누기 ★
두 손을 꼭 움켜쥐고 있다면,
이젠 그 두 손을 활짝 펴십시오.
가진 것이 비록 작은 것이라도
그것이 꼭 필요한 사람이 있으면,
나누어 주십시오.
이는 두 손을 가진 최소한의 역할이기 때문입니다.
두 눈이 꼭 나만을 위해 보았다면,
이젠 그 두 눈으로 남도 보십시오.
보는 것이 비록 좁다 할지라도
도움이 꼭 필요한 사람을 본다면,
찾아가서 도움을 주십시오.
이는 두 눈을 가지고 해야 할 임무이기 때문입니다.
두 귀로 꼭 달콤함만 들었다면
이젠 그 두 귀를 활짝 여십시오.
듣는 것이 비록 싫은 소리라도
그것이 꼭 필요한 사람이 있으면,
들어주며 위로 하여 주십시오.
이는 두 귀를 가지고 함께 할 조건이기 때문입니다.
입으로 늘 불평만 하였다면,
이젠 그 입으로 감사하십시오.
받은 것이 비록 작다해도
그것을 감사하는 사람과 손잡고
웃으면서 고마워하십시오.
이는 고운 입 가지고 살아 갈 기준이기 때문입니다.
마음을 꼭 닫으면서 살았다면,
이젠 그 마음의 문을 여십시오.
마음 씀이 비록 크지 않더라도
그것을 주변의 사람을 향하여
미소로서 대하며 사십시오.
이는 내가 사랑을 받고 나눠야 할 책임이기 때문입니다. - 좋은 마음나누기 中에서 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 보스가 되지 말고 리더가 되자 ★

1. 지도력, 리더는 밀지 않고 끌어당길 뿐이다.
아랫사람들이 있다고 해서 자동적으로 리더십이 생기는 것은 아니다.
만일 사람들이 당신을 자발적으로 따르지 않는다면
당신은 훌륭한 리더가 아니다.
드와이트 아이젠하워 장군은 실 한 가닥을 가지고 리더십을 설명했다.
그는 실을 테이블 위에 올려놓고 말했다. “실을 당겨봐라. 실은 당신이 이끄는 대로 따라온다.
하지만 실을 밀면 움직이지 않고 그 자리에 있을 뿐이다.
사람들을 이끄는 것도 이와 마찬가지이다.” 훌륭한 리더는 사람들과 함께 일하고
그들이 최선을 다하도록 도우며 더 효율적으로
일하는 방법을 보여줌으로써 사람들이 최선을 다해
노력하도록 할 수 있다는 것을 안다.
이와 반대로 사람들을 밀어붙이려 하면 벽에 부딪힐 뿐이다.
2.보스와 리더의 차이
고든 셀프리지는 리더의 자질을 발휘하여
런던에 세계 최대 규모의 백화점을 세웠다.
그는 보스와 리더를 이렇게 비교했다. - 보스는 아랫사람을 밀어붙이고 리더는 그들을 가르친다 - 보스는 ‘나’라고 말하고 리더는 ‘우리’라고 말한다 - 보스는 나쁜 일에 대한 비난에 집중하고 리더는 그 일 자체에 집중한다 - 보스는 일하는 방법을 알고 있고 리더는 그 방법을 직접 보여준다 - 보스는 ‘가라’고 말하고 리더는 ‘가자!’라고 말한다 *훌륭한 지도자는 자신이 받아야 할 비난보다
더 많은 비난을 듣고, 들어야 할 찬사보다
더 적은 찬사를 듣는다 - 아놀드 글래소우 *가장 뛰어난 상사란 부하 직원들의
심리적 욕구를 충족시켜주는 사람이다 - 데이빗 오길비 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 그때는 알지 못했습니다 ★
연꽃 피던날
마음은 헤메고 있었지만
나는 그것을 알지 못했습니다
내 바구니는 비어있는데
그 꽃을 찾아 보지도 않았습니다

때때로 슬픔이 나를 찾아왔고
나는 꿈에서 깨어나
남녘에서 불어오는 한줄기
감미로운 향기를 맡았습니다

그 아련한 감미로움은
내 가슴을 그리움에 고통스럽게 했고
그것은 내게 성숙을 향해 나아가는
여름의 뜨거운 숨결로 느껴졌습니다

그것이 그렇게 가까이 있었음을
그것이 내것이었음을
이 완벽한 감미로움이
내 자신의 가슴속에서
꽃피었던 것임을
그때는 정녕 알지 못했습니다 - 타고르 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 회춘 십계명 ★

자연의 봄은 순환해서 계절따라 돌아오지만
인생의 청춘은 한번 가면 다시 오지 않는 것이
자연의 순리임이 틀림없지요.

그러나
요즘 유행하는 건강법 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는
"回春 10 訓"을 제시해서 화제랍니다.
패션. 뷰티,건강,푸드등 각 분야의 스타일리스트와
문화센터 강사등 전문가 150 명이 종합한 "10년 젊어지기 회춘 십계명"을 들여다 보니
실천하면 좋을 것 같기에----. 1. 하루 10분 명상을 "생각의 근육"을 단련 하라는 것으로
편안한 음악과 함께하는 하루 10분 정도의 명상은
두뇌를 젊게 유지하는 특효약이란 설명이다.

2. 자주 빨리 걸어라.

빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소 운동으로
짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상 일주일에 5회 이상 실천하면
젊음을 회복할 수 있다는 게 전문가들의 조언이다.

3. 물 제대로 마셔라.
하루에 30분 동안 3컵 3번 마시는 물은 보약과 다름없다며
"물을 제대로 마시라."고 주문했다.
"3033법칙"이란다.
-- 순환계통에 큰 효과 있으니 적극 권장합니다 -- 4. 맘껏 웃어라.

웃음은 행복 바이러스로 건강증진의 첩경이란
점은 강조해도 부족함이 없다.

5.수수 하게 입어라

스포티하고 심풀한 패션이 젊고 돋보이게 하는 뜻이란다.

6. 자외선을 피하라.

자외선이 피부 노화에 치명적이란 점에서
젊고 건강을 유지 하기위한 가장 바람직한 방법으로 추천했다.

7. 피부는 촉촉하게.

전문가들이 추천하는 피부 건강을 유지하는 화장품 2가지는
바로"자외선 차단제"와 "모이스처라이저"다.

8. 리모컨은 자녀에게.

자녀들이 즐겨보는 프로그램을 통해
자신의 트랜스 지수를 높이자는 뜻을 담고 있다.

9. 대중 문화를 즐겨라.

취향에 맞지 않는 것을 이해하겠다고 억지로 노력하느니
자기 취향을 노골적으로 드러내는 것이 정신건강에
좋다는 것을 주문하는 대목이다.

10. 디지털을 배워라.

디지털을 두려워마라.
컴퓨터, 디카폰.뮤직 써치폰.게임폰.MP3 등 각종 첨단 전자제품의
사용법은 사실 요리보다 쉬우니 적극 배우라는 게
전문가들의 제언이다. ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 사람을 다루는 기술 ★
조사에 따르면 기술의 숙련도, 전문적인 수련과정과 지식 등은
직업을 얻고 그 분야에서 성공하는 데 있어서 15%의 비중만을 차지하며,
나머지 85%는 사람을 다루는 숙련도
- 사람을 효과적으로 관리할 수 있는 능력 - 에 달려있다고 한다.
지그 지글러와 짐 새비지는 <사람을 다루는 기술(원저: Top performance)>에서
자기 자신과 사람들의 능력을 최대한 개발하는 방법을 제시하면서
훌륭한 리더란 누구인지와, 상사나, 동료, 부하관계 속에서
인간관계를 증진시키는 구체적인 방법을 쉬운 예시로 설명해준다.
오늘은 이 책의 내용 중 저자가 제시한
최고 실적을 위한 경영의 공식 한토막을 소개하고자 한다. -최고 실적을 위한 경영의 공식-
1. 기회가 있을 때마다 정직하게 그리고 마음을 담아서 감사를 표시하라.  다른 사람으로 하여금 그들 자신이 중요한 사람으로 느끼도록 만들어라.
2. 비판하지 말고, 저주하지 말며, 불평하지 말라.
3. 당신의 자존심보다 더 중요한 것은 당신의 실적이다.
4. 완전무결을 위해서 일하지 말고, 발전을 위해서 일하라.
5. 문제위주의 사람이 되지말고, 해결위주의 사람이 되어라.
6. 중요한 순서를 정해서 책임을 완수하고 시간을 투자하라.  무작정 노력하는 것 만으로는 통하지 않는다.  좋은 결과를 낳는 것이 중요하다.
7. 책임을 완수하고, 빈틈없이 해내어라.  그렇게 되기 위해서는 수많은 시행착오와 훈련이 필요하다.
8. 당신의 단점을 인정하고 받아들여라.
9. 점검표(check list)를 만들어 수시로 점검하라.
10. 당신의 사람들이 어떤 일을 잘 해낼 때에는 그에게 감사와 격려를 표현하라.
관리자의 자리는 단순히 남들보다 일을 더 잘해내는 사람만은 아니다.
다른 사람으로 하여금 그들의 일을 더 잘해내도록
만들어내는 사람이 바로 진정한 관리자이자 리더인 것이다.
위에 제시한 원칙들을 하나씩 실천해 나간다면
어느새 기업과 조직사회에 활력을 불어넣는 존재인 자신을 발견하게 될 것이다. - 휴넷 ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 사랑받는 사람의 비결 ★
사랑받는 것은 행복한 일이다.
직장이나 가정 혹은 사람들 사이에서
인기있는 사람들이 공통으로 가진
비결은 무엇일까?

일본의 정신 의학자 사이토 시게타가 쓴
"사랑받는 사람들의 9가지 공통점"에 보면
사랑받기의 가장 중요한 비결은 바로
"자신을 사랑하는 것"이다.

남에게 무리한 요구를 하지 않는다

다른 이의 마음을 헤아릴 줄 아는
사람은 사랑받는다.

또 너무 완벽을 추구하지 않고
알맞게 너그러우며
인생을 80퍼센트로 사는 사람에게는
편안함과 여유가 느껴지는데,

이런 사람은 남에게도
지나친 요구를 하지 않으며
과잉 친절이나 배려로 부담을 주지 않는다.

기다릴 줄 안다

사람들에게 사랑받는 사람은
기다려야 하는 시간을
헛되다고 생각하지 않고,
오히려 즐거운 시간으로 바꾼다.

모임에서 늦는 사람이 있을때
불평하는 사람이 있는가 하면,
즐거운 이야기로 지루한 시간을
잊게 만드는 사람이 있다.
과연 누가 더 인기가 좋을까?

의지가 된다

무슨 일이 생겼을때
든든한 의논 상대가 되어 주는 사람은
대개 인내심이 강하고 일관성이 있는 사람이다.

그들은 남의 실패도 진심으로 걱정해 주며
다른 사람에 대한 험담이나 나쁜 소문이 돌았을때
퍼뜨리지 않고 자기 자신에게서 멈춘다.

위로나 충고를 할 때에는
상대방의 입장을 충분히 생각한 뒤
감정에 치우치지 않고 객관적으로 말해준다.
사람들은 이런 이에게
신뢰감을 느끼고 마음을 털어놓는다. -좋은글 중에서 - ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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★ 삶의 여백이 소중한 이유 ★
사랑의 체험은
남의 말을 듣기 위해 필요하고
고통의 체험은
그 말의 깊이를 느끼기 위해 필요합니다.

한 곡의 노래가 울리기 위해서도
우리 마음속엔 그 노래가 울릴 수 있는
공간이 있어야 합니다.

질투, 이기심, 같은 것으로
꽉 채워져 있는 마음속엔
아름다운 음률을 느낄 수 있는 공간이 없습니다.
주위를 가만히 살펴보세요.
음악을 싫어하는 사람치고
마음에 여유가 있는 사람이 얼마나 되는지.. 아무리 아름다운 음악이라도
마음에 여유가 없는 사람에게는
그저 소음일 뿐입니다.

마찬가지로
고통의 체험이 없는 사람은
마음속에 무엇인가를 채울 수 있는
아량과 깊이가 부족하게 마련입니다.
고통은
인간을 성숙하게 하고
겸허하게 자신을 비우게 하니까요.

마음속에 빈 공간이 없는 사람에겐
어떤 감동적인 시나 어떤 아름다운 음악도
울림을 줄 수 없습니다.

마음의 여백이 없는 삭막한 사람일수록
자신이 잘난 줄 착각하고
용서와 화해에 인색합니다. - 좋은글 중에서- ★ #좋은글 좋은글귀 어플
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