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#경서동요가

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아무때나 할수 없는 하누만아사나ㅠㅜ
전굴 힙오픈 수련 후에만 할 수 있답니다.
아하하하~🤣😂
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@Regranned from @gong_yogastudio - Day-22 #hanumanasana #하누만아사나.
스플릿자세에서 정말 대표되는 아사나 입니다. 자세에 깊게 들어가기 위해서는 유연성뿐만 아니라 강한 힘도 필요하다는걸 느껴보세요. 📿골반을 정방향으로 향하도록하고 몸의 중심이 흐트러지지 않도록 해주세요. 앞쪽이 있는 다리안쪽에서 엄지발말까지, 뒷쪽에 있는 다리는 허벅지 앞에서 발등지나 새끼발날까지 쭉~~ 뻗어주세요. 힘없이 그냥 주저앉지말고 힘있게 몸안쪽에서 뻗어내는 힘을 사용합니다. ❗️❗️ 오늘도 요가로 편안한 하루 보내세요~🙏
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#공요가 #청라요가 #청라공요가 #인천요가 #꽁챌 #공요가챌린지 #스플릿자세 #씨요가 #청라맘요가 #경서동요가 #검암요가 #검단요가 #허거머거파트너요가원 - #regrann

#Repost @gong_yogastudio (@get_repost)
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Day-22 #hanumanasana #하누만아사나.
스플릿자세에서 정말 대표되는 아사나 입니다. 자세에 깊게 들어가기 위해서는 유연성뿐만 아니라 강한 힘도 필요하다는걸 느껴보세요. 📿골반을 정방향으로 향하도록하고 몸의 중심이 흐트러지지 않도록 해주세요. 앞쪽이 있는 다리안쪽에서 엄지발말까지, 뒷쪽에 있는 다리는 허벅지 앞에서 발등지나 새끼발날까지 쭉~~ 뻗어주세요. 힘없이 그냥 주저앉지말고 힘있에 몸안쪽에서 뻗어내는 힘을 사용합니다. ❗️❗️ 오늘도 요가로 편안한 하루 보내세요~🙏
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수련 잘 마치고 돌아왔습니다. 🙏 오전수업 많이 오픈하지 못해 죄송합니다. 회원분들도 잘 모으지도 못하고 선생님들도 풍족하게 해드리지 못해 또 죄송합니다. 😔 그래도 오늘 수업 빠지지말고 오셔요~ 선임선생님이 기다려요.❣️
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📿7:40-8:40 아쉬탕가 1 ✔️9:00-10:00 레벨 1 .
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#공요가 #인천요가 #청라요가 #청라공요가 #아쉬탕가 #하타요가 #테라피요가 #레벨수업 #요가강사 #요가지도자 #검단요가 #검암요가 #경서동요가 #연희동요가 #허거머거파트너요가원

Day-22 #hanumanasana #하누만아사나.
스플릿자세에서 정말 대표되는 아사나 입니다. 자세에 깊게 들어가기 위해서는 유연성뿐만 아니라 강한 힘도 필요하다는걸 느껴보세요. 📿골반을 정방향으로 향하도록하고 몸의 중심이 흐트러지지 않도록 해주세요. 앞쪽이 있는 다리안쪽에서 엄지발말까지, 뒷쪽에 있는 다리는 허벅지 앞에서 발등지나 새끼발날까지 쭉~~ 뻗어주세요. 힘없이 그냥 주저앉지말고 힘있게 몸안쪽에서 뻗어내는 힘을 사용합니다. ❗️❗️ 오늘도 요가로 편안한 하루 보내세요~🙏
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바카사나하듯 쪼그려 앉고 양 무릎을 겨드랑이에 쏙~~옥 끼워줍니다.💪 천천히 매트를 밀어내며 플랭크하듯 팔을 펴고 동시에 엉덩이를 높~~게 올려주세요. 🐕 다운독 자세를 하는 것처럼 힙을 높게 올리고 복부를 당기고 천천히 한발을 들어 봅니다. 이때 엉덩이가 내려오지 않게 몸통은 꽉 잡고 계셔야 해요. 깊게 5회 호흡하고 반대방향도 실행해주세요~ 🌱🌵 .
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🎯발을 드는 순간 반대방향으로 몸이 쏠리거나 찌그러지지않도록 주의하며 #균형을 잡아야 합니다.
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#yogachallenge #yogastudio #yogapractice
#balance #bakasana #chandrasana #리프트업
#균형자세 #바카사나 #코어운동 #암밸런스연습
#공요가 #청라요가 #인천요가 #청라공요가 #청라맘요가 #경서동요가 #연희동요거 #청라롯데캐슬 #직장인요가. #왕초보요가 #꽁챌 #공요가챌린지 #허거머거파트너요가원

#Repost @gong_yogastudio (@get_repost)
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하늘이 어쩜 이리 예쁘죠?! 😍 오늘은 하늘로 사뿐히 날아오르는 느낌적인 느낌으로다가 진행해주세요. 바카사나하듯 쪼그려 앉고 양 무릎을 겨드랑이에 쏙~~옥 끼워줍니다.💪 천천히 매트를 밀어내며 플랭크하듯 팔을 펴고 동시에 엉덩이를 높~~게 올려주세요. 🐕 다운독 자세를 하는 것처럼 힙을 높게 올리고 복부를 당기고 천천히 한발을 들어 봅니다. 이때 엉덩이가 내려오지 않게 몸통은 꽉 잡고 계셔야 해요. 깊게 5회 호흡하고 반대방향도 실행해주세요~ 🌱🌵 .
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🎯발을 드는 순간 반대방향으로 몸이 쏠리거나 찌그러지지않도록 주의하며 #균형을 잡아야 합니다. 그럼 오늘도 풍요롭고 즐거운 하루 보내세요~🙏
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🍭매일매일 공요가 챌린지를 리그램& 리포스팅 해주신 모든 분들께 요가용품 전문 브랜드 허거머거에서 소정의 선물을 보내드려요~ 🎁
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나머지 발만 들면 성공!!!
금방 들수 있겠지~ 화이팅해야지🙃
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@Regrann from @gong_yogastudio - 하늘이 어쩜 이리 예쁘죠?! 😍 오늘은 하늘로 사뿐히 날아오르는 느낌적인 느낌으로다가 진행해주세요. 바카사나하듯 쪼그려 앉고 양 무릎을 겨드랑이에 쏙~~옥 끼워줍니다.💪 천천히 매트를 밀어내며 플랭크하듯 팔을 펴고 동시에 엉덩이를 높~~게 올려주세요. 🐕 다운독 자세를 하는 것처럼 힙을 높게 올리고 복부를 당기고 천천히 한발을 들어 봅니다. 이때 엉덩이가 내려오지 않게 몸통은 꽉 잡고 계셔야 해요. 깊게 5회 호흡하고 반대방향도 실행해주세요~ 🌱🌵 .
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ANGEL's YOGA.
엔젤요가 하타요가수련시간.
어제 폭우가 쏟아진후 오늘은 제법 시원한 하루였던것 같습니다.
이제 얼마않있으면 가을이 오겠죠!!
#엔젤요가 #청라요가 #검암요가 #인천요가 #인천서구요가 #가정지구요가 #경서동요가 #청라하타요가 #청라아쉬탕가요가#청라요가수련 #요가지도자과정

@Regrann from @gong_yogastudio - 무더운 여름 땀흘리며 수련하는 맛이있죠~🌟🤸🏽‍♂️📿 8월 공요가 챌린지 주제는 #균형 #balance 입니다. 유연성과 근력, 수련과 일상 뿐만 아니라 스스로의 안과 밖을 살펴보는 시간을 가져보아요~🎯😘❄️
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🍭매일매일 공요가 챌린지를 리그램& 리포스팅 해주신 모든 분들께 요가용품 전문 브랜드 허거머거에서 소정의 선물을 보내드려요~ 🎁
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오랜만에 도전~~
@Regrann from @gong_yogastudio - 무더운 여름 땀흘리며 수련하는 맛이있죠~🌟🤸🏽‍♂️📿 8월 공요가 챌린지 주제는 #균형 #balance 입니다. 유연성과 근력, 수련과 일상 뿐만 아니라 스스로의 안과 밖을 살펴보는 시간을 가져보아요~🎯😘❄️
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예전에 균형이란 이것과 저것의 '중간, 가운데' 라는 생각이 있었어요.
궁극에 가서 표면적으로 보여지는 것은 그러하지만 우리의 몸과 마음이 "균형" 으로 향하는 여정은 그렇지 않다는것을 알게되었습니다.
내가 우울하거나, 기뻐하거나, 흥분되거나 화가았을때.
그 상태에 따라서 균형과 조화를 찾기위해 우리가 필요한 에너지가 다르다는 것은 너무나 당연한 이야기 입니다.
물론 그 크기도 달라집니다.
너무 우울해서 음적인 에너지가 강하다면 더 양적이고 동적이고, 상승하는 에너지가 필요합니다.
반대의 경우라면 더 음적이고 정적이고 고요한 에너지가 필요하겠지요?
그래서 균형은 지금 나의 상태,내가 필요한 에너지가 무엇인지 알아차리는 '자각'이 절실히 필요하답니다.
알아차린후에 내가 필요한 에너지로 마음껏 움직이세요.
제한이나 경계는 없습니다.
한결같이 가운데만을 지키며 경직되어 있는것은 균형이라 할 수 없습니다.
이쪽과 저쪽으 경계없이 모두를 아우를 수 있을때 우리는 진정한 균형을 찾을 수 있습니다.
그럼 이번 8월 우리의 안과 밖을 살펴보며 균형있는 한달을 보내보아요. ^^ .
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