#거북목

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주52시간이요...?
이틀만에 28시간 채웠는데... 진정 가능한가🙄
할증택시 이제 그만... #거북목 #시러시러☹️

인기폭발!!
체형보정과 동시에 볼륨업까지!!!
자세만 바뀌어도 똥배쏙~ 다이어트 효과 있는거 아시죠?? 초특가!!
오후 1시전 주문시 당일배송~😍 #거북목 #일자목 #구부정한자세 #다이어트 #체형교정 #보정속옷 #예쁜몸매 #몸매가꾸기 #바른자세 #어깨통증 #쿠잉샵

#첫줄 [EM 공감+소통💕]
많이 기다렸죵?😆
태히 다음은 누굴까 기다리고 또 기다리고?!😆
진쌤 칭구 소히(님)?! 이에용!
세상 애기애기 한 첫 만남ㅋㅋㅋ
이번엔 제가 노래를 불렀던,
젤리와 꼬북칩을 잔뜩 들고 등장!!
역시 먹어본 사람이 맛을 안다고,
맛있능 젤리들을ㅜㅜ
칭구들의 진심어린 조언들 덕분에
서운할때 참고, 또 참아 보려구요!!!🤭
일 할때는 세상 멋져 보여도
사실 세상 무릎은 불안불안,
다리 길이도 안 맞고,
온 몸의 근육들이 잔뜩 화나있던 소히(님)😔
다 낫게 해 주고 싶었지만
짧은 시간이 너무나 아쉬웠어용ㅜ
다음에 다시 오면 꼭! 안아프게 해주께용! 약속🤙🏻
진쌤의 출근을 너무나 걱정해주는 속 깊은 칭구들!!
이번에도 역시 우리 진쌤 챙겨주능
좋은 칭구들이 옆에 있어
참 다행이라는 생각이 들었어용🤣
너무 너무 방가웠어용!
센터에서도!!! 이후에도!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


#진스타그램 #instadaily #합정PT #이엠파워합정 #다이어트 #선수재활 #거북목 #일자목 #허리통증 #무릎통증 #일상 #어깨통증 #데일리 #소통 #체형교정 #선수컨디셔닝 #셀피 #셀스타그램 #맞춤운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #selfie #diet #다이어트자극 #공감 #ootd #daily #합정선수재활 #맞팔


엄청엄청 시원함....👍🏼👍🏼
부위마다 사용법이 나와있어서
따라하면서 마사지 해볼 수 있어 넘나 좋음
근데 두개로 같이 사용해야
더 시원하게 사용할 수 있을듯ㅜㅜ
#엠보링 #요가링 #종아리얇아지는운동 #거북목 #홈트레이닝 #요통 #잇아이템 #셀프마시지 #건강더하기 #롯데백화점문화센터 #유료광고 #홈스타그램 #일상생활 #공팔리터 #08L

지옥을 만드는 방법은 간단하다 누군가를 미워하면 된다.
천국을 만드는 방법은 간단하다 누군가를 사랑하면 된다.

오늘도 내일도 달려보자.

당신은 천국인가요??지옥인가요??

오늘도 달린다.

필】필라테스 (기구필라테스)
수】수기교정 (교정,통증관리)
굿】굿👍바디(1:1PT/그룹PT)
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천안시 서북구 쌍용동 1660 상문빌딩 3층 필수굿. (쌍용동 방아다리공원 커피플릭스 맞은편)
blog.naver.com/xovnd1rl
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#천안 #쌍용동 #박정필선수
#나사렛대 #천안맛집
#쌍용동기구필라테스
#두정동 #쌍용동PT
#천안기구필라테스 #천안다이어트
#천안재활 #천안근막이완
#필수굿 #리포머
#통증 #거북목
#천안맘 #등통증
#천안댁 #천안PT
#원인모를통증 #천안선수컨디셔닝케어
#feel_soogood #어깨재활
#쌍용동맘 #방아다리공원
#쌍용역
카톡🆔: pilajyeon1985(기구필라)
카톡🆔: pt8282(1:1pt,통증관리) ☎:041-577-7622

둥근힘 프롭테라피- 구매후기🙋🏻‍♀️
대부분 문화센터, 주민자치센터 등에서 수업을 받아보시고 집에서도 꾸준히 하기 위해 구매를 하십니다.
매일매일 30분씩 본인의 건강을 위해서 프롭테라피 운동을 하신다면 본인한테 나타나는 통증이 하나씩 빠지기 시작합니다! 운동하러 갈시간도 없이 바쁘게 사는 분들 집에서 자기전에 30분씩!!
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🎯동작은 느리게
🎯마음은 프롭이 닿는 곳에 집중!
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👍🏻둥근힘 프롭테라피

🐰🥕
6월 19일 화요일 운동일지
아침엔 문센에서 운동하고, 오후엔 본원수련!
오랜만에 빡세게 운동😍😍
할 땐 너무 힘들어서 내가 왜 하고있나 생각이 들다가도,
하고나면 진짜 몸이 세상 가벼워짐💕
그나저나 지금 이틀째 폭식터져서 생식안먹었다😱
내일부턴 다시 생식 챙겨먹기!✨

#눈바디💜#은갱s일기 #180618 #0618
#snpe 시작한지 2달😍
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몸은 아는만큼 보인다
#척추측만증 때문에 허리비대칭 살짝 보인다😭
#일자목 이여서 어깨가 긴장 상태였는데
티무브 덕에 #승모근 사라지고 #어깨 #쇄골 일자로 변했다😊
나 살찌면 통자허리인데.. #엘무브 덕에 라인이 조금씩 생기고 있다~!👍
11자복근만들기 ..👙 이제#lmove 천개 할 때 됐다!!!
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오늘 #tmove 할 때 유녕언니가 봐줬었는데
나는 엄청 힘들게 하고 있었다.....ㅠㅠㅠ
언니 감사해요❣ 역시 #헬스트레이너 진짜 너무 잘 가르쳐...👍💕
티무브 천개 쉽게 할 수 있을 것 같아요!!
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시험 한달 남았다
난 스트레스 먹는 걸로 푸는데..
그래도 #단절 #몰입 #선택 #집중 #반복
한달간 식단하며 운동하며 공부하며..🙄
한달동안 #금주 선언..☺ 씁쓸...
그리고 하정언니 식단 도전💕
#일상 #selfie #trapezius #clavicle

둘 다 #거북목 이면서도 정신 못차리고 베개에 돈쓰는건 아깝다며 저렴이 #경추베개 로 체인지 했했☺
통째로 세탁+솜으로 높이조절 가능하다는 특징을 계속 되뇌이며 잘한거다 잘산거다 비싸다고 다 좋은게 아닐거다 하고있는데
우리집 개님들이 자꾸 흥분하며 올라가..나 뭘산거지...🤷‍♀️
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이거 #개방석 아니쥬 😂
일단 내 머리도 엄청 #편함
오늘밤 #베개싸움각
#이불 베개 둘다 #줄무늬 #실화냐 #현기증나
모두들 #굿밤이요 🙆‍♀️
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#굿나잇#잘자요#베개#졸리다#오늘#부부
#5년차부부#신혼#럽스타그램#사랑해#밤스타그램
#일상#가족#집스타그램#안녕#꿀잠#숙면하고싶다
#피곤#만성피로#구빰🌙

일자목은 정말 살면서 겪어본 고통중에서 제일 x 2 고통스러운 병 인 것 같아요 평소 바르지 않은 자세, 양쪽 높이가 다른 골반, 말린 어깨 등 체형이 바르지 못하다는 걸 알고 있었지만 이 점을 간과하고 장시간 스마트폰 + 노트북 사용과 바르지 않은 자세로 지난 3월 #일자목 이라는 진단을 받았어요 😫 계속해서 도수치료를 받고 있지만 목이 제 자리로 돌아오기까지 많은 시간이 걸린다고 해요 ㅠㅠ 꾸준한 스트레칭과 일상생활에서 자세를 바꿔주는게 중요하다는 의사 선생님의 말씀을 듣고 바른 자세를 유지하려고 하지만 쉽지가 않네요 그래서 내일 부터 필라테스도 시작하기로 했어요! 체형교정을 위해서 뭐든 해보려구요 💪🏻 저처럼 일자목이 심하면 심장 주변을 콕콕 찌르는 느낌에서 시작해서 참을 수 없는 두통, 손발저림 증상까지 나타날 수 있어요 ㅠㅠ 그래서 지금 2주 정도 제대로 된 영상 편집도 못하고 있어요 😭 빨리 나아서 영상도 많이 찍고 만들고 싶은데 몸이 안따라줘서 정말 슬픕니다...헝 치료 열심히 받고 필라테스 꾸준히 해서 빨리 돌아올 수 있도록 할게요 ✨💙

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오늘은 굽은 등과 라운드숄더를 쫙쫙 펴주는 운동입니다 🤗
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어깨가 굽어있는 분들은 보통 등도 굽어있는 경우가 많고
등이 굽이있으신 분들은 어깨도 안쪽으로 말려있으신
분들이 많으세요.😨😨
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그렇기 때문에 오늘은 굽은 등과 라운드 숄더를 함께
개선할 수 있는 운동을 알려드리려고 해요💪🏻
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굽은 등과 안쪽으로 말린 어깨를 가지고 있으신 분들은
보통 앞쪽 가슴은 말려서 타이트하고 뒤쪽 등근육은
늘어져서 힘을 제대로 발휘하고 있지 못하는 경우가 많습니다.
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그리고 흉곽도 좁아져있고
깊은 호흡대신 얕은 호흡을 자주 쉬고,
한숨을 많이 쉬시는 분들도 많으세요.😭😭
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이러한 증상들을 개선하고 올바른 자세를 유지하기 위해서는 앞쪽 가슴을 스트레칭 해주시고 등쪽 근육의 힘을
길러주시는 것이 꼭 필요하세요💪🏻💪🏻
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운동방법은 소도구를 이용해 수없이 다양하게 변형할수 있지만
저는 되도록이면 도구 필요 없이 간단하게
맨몸으로 쉽게 할수 있는 운동위주로 올려드리려고 해요☺️
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일단 장비가 필요하면 사야하고
가질러 가야하고 ? 그러다 보면 잘 안하게 되니까🤭
티비보면서도, 누워있으면서도 문득문득 생각날때
쉽게 할 수 있는 운동으로 알려드리려 해요.🤗
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오늘 운동에 필요한 폼롤러가 없으신 분들은
의자위에서도 가능하니 꼭 해보세요💓
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(동영상은2배속이니 천천히 해주세요🤗)
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한달반정도 10회 레슨받으신후 달라진 나의 이쁜회원님
한번체험후 바로30회등록하신후 운동나오실때마다 열심히 50분내내 따라주시는 모습에 저도 힘이납니다!!! 자세별안좋은 통증사라지기시작하고 평소자세부터 바뀌기시작했다니 작은실천에서 시작되는 자세교정!!! 진작시작하지못해 그게제일 안타깝지만 지금부터가시작이라는 마음이 아름다워지고 몸이건강해져 좋다는!!! 필라테스 처음해보는데 이제는 여기저기 전하고 가족에게도전도사가 되버리신 나의회원님!!! 50분내내 꽉꽉채워 조금이라도 더해주고싶어진답니다!!! 그럴때 5분서비스기본!!!
#필라테스#자세교정#측만증#거북목#굽은등#운동#전후

👉🏻옆으로 밀어서 보세요
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중학교 1학년 이*서 학생의 필라테스 25회차 경과입니다.
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#서래진필라테스 오픈때부터 운동한 이*서 학생의 필라테스 25회차 경과입니다. 중학교 1학년이라는 어린 나이에 척추가 많이 굽어있고 거북목이 심했습니다. #자세교정 을 위해 #필라테스 를 시작했는데요~ 주1회 그리고 간헐적으로 2회 방문해서 운동을 했답니다.
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그 결과, 굽은등 및 거북목이 개선되고 틀어진 골반도 많이 돌아왔습니다. 게다가 X다리가 많이 곧아지고 교정이 되었답니다.
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#성장기 에 자세교정이 되어서 #키 가 "5cm" 가량 커져버렸다는!!
키가 더 크면 안 된다고 부모님은 걱정하시지만.. 그래도 구부정하고 틀어지도록 방치하는 것 보다는 위로 쭉쭉 곧아지는 게 좋은 거쥬!!😄😘
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아래는 각 사진 별 설명입니다.
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1. 첫 번째 슬라이드
- 여자분들이 많이 갖고 있는 문제인 Winging Scapula가 이*서 학생에게 눈의 띄는 문제였습니다. 육안으로 보아도 날개뼈가 많이 튀어나와 있었는데 수업 이후 많이 내려간 것을 확인 할 수 있습니다.
- 왼쪽 뒤쪽으로 빠져있던 골반이 이제는 무의식 중에도 바르게 자리 잡혔습니다.
- 팔의 위치를 보면 알겠지만 예전에는 뒤에서 손목이 안보였는데 이제는 굽은 등이 펴지면서 손목도 보이고 꺾여있던 팔꿈치의 정렬도 좋아졌습니다.
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2. 두 번째 슬라이드
- 돌아갔던 얼굴이 제자리를 찾으면서 측면에서 코와 입이 보입니다.
- 복부 근력이 많이 좋아졌습니다.
- 날개뼈가 안정을 찾은 것을 볼 수 있습니다.
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3. 세 번째 슬라이드
- 거북목이 좋아지면서 측면의 면적(머리-등)이 확연히 줄어든 것을 볼 수 있습니다
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#휜다리 교정도 많이 되었는데 첫 수업때 다리 사진을 남기지 못했네요 ㅠㅠ 사춘기 소녀라 예민할것 같아서 안찍었는데 아쉽아쉽
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하시만 곧아졌다는 사실이 중요한거죠!!!🙏🏻😄🤩
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앞으로도 꾸준히 열심히 한다는 이*서 학생 아주아주 칭찬해요!🤗👏🏻👏🏻
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#SeoraeJeanPilates #진필라테스 #眞필라테스 #jeanpilates #방배동필라테스 #방배필라테스 #내방역필라테스 #서래마을필라테스 #필라테스강사 #청소년필라테스 #학생필라테스 #골반교정 #휜다리교정 #휜다리 #거북목 #거북목교정
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#pilates #운동녀 #운동하는여자 #재활 #재활필라테스 #애플힙 #다이어트 #f4f #맞팔

생각보다 많이 딱딱하다 마사지할때 살살풀어주고있음
뭉친어깨풀어줄때 시원함 다방면으로 사용가능하다는데
딱딱해서 아프기도하고,,생각보다 자주 사용안하는거 같음
#엠보링 #요가링 #종아리얇아지는운동 #거북목 #홈트레이닝 #요통 #잇아이템 #셀프마시지 #건강더하기 #롯데백화점문화센터 #유료광고 #홈스타그램 #일상생활 #공팔리터 #08L

이*정 회원님의 필라테스 전/후 사진입니다.
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둥근 어깨가 펴지면서 #쇄골 라인이 일자가 되고 대칭이 되었습니다.
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왼쪽 사진도 이미 다른곳에서 필라테스를 배울때인데
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(오늘쪽 사진)#서래진필라테스 오셔서 어깨라인이 좋아졌다고 회원님께서 손수 비포 애프터 사진을 만들어서 보내주셨어요^^
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요즘은 정말 회원님들이 저보다 더 몸매가 좋아지는데 이상하게 기분이 넘나 좋은걸요?
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운동으로 충분히 #어깨라인 미녀가 될 수 있어요!! #쇄골라인 심폐소생해서 #심쿵 할만한 여리여리한 #어깨미인 되자구요!!
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#SeoraeJeanPilates #진필라테스 #眞필라테스 #jeanpilates #방배동필라테스 #방배필라테스 #내방역필라테스 #서래마을필라테스 #필라테스강사 #청소년필라테스 #학생필라테스 #골반교정 #휜다리교정 #휜다리 #거북목 #거북목교정
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👉👈 스트레칭도 꾸준히 해야하거늘..
시험이 끝나면 마구 달릴테야😰
#힘들다😭 #스트레칭필수 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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오늘은 발목강화 운동입니다🤗
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발목을 유독 자주 삐시는 분이 있으세요. 😨
발목뼈는 주변은 여러가지 인대와 근육으로 보호되어 있죠.
발목 바깥쪽 보다는 안쪽에 많은 인대가 보호하고
있기 때문에 바깥쪽으로 삐시는 분들이 많으세요.
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발목을 강화해 줄수 있는 방법은 밴드, 중량을
이용한 방법등 다양하지만 오늘은 집에서
간단하게 준비물 없이 할수 있는 방법을 소개해드릴께요.💕
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🌟🌟발목강화운동🌟🌟
1. 까치발을 서서 몸이 흔들리지 않게 유지해주세요.
그리고 한발씩 내렸다 올렸다 8회 반복해주세요.
마지막에는 까치발로 중심을 잘 잡으며10초 버텨주세요.
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2. 한다리를 무릎을 접어서 올리고 나머지 다리는.
중심을 잡아 10초 유지합니다. 이과정에서발목주변의.
근육을 강화할 수 있고 균형감각을 발달시킬 수 있어요.
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3. 그리고 조금 더 잘되시는 분은 좀더 불안정한 보수 위에서
한발로 서 있는 동작 등으로 심화하실수 있으세요.
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발목을 자주 삐시는 분은 발목이 약화되어 있거나
생활속에서 잘못된 습관을 분명히
하시는 요인이 있으실 거에요. ☝️☝️
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원인을 찾으시고 그에 맞는 운동을 해주시면
건강한 발목을 찾으실수 있으실 거에요🤗
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(동영상은 2배속이니 천천히 해주세요^^)
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#거북목#통증치료#어깨뭉침#목디스크#홍제의원
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나빼고 전부어른들...
소개받고갔는데 한번치료받았는데도
목이돌아가네.신기.😋

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