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#거북목

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날씨때문에 온몸을 경직하고 다녔더니 어깨부터 쭈욱 근육통 온 느낌이 나서 #카이로스 가서 통증 치료받고 왔어요♥︎
평소에 괜찮다고 생각한 #척추측만증 #거북목 #허리디스크 까지 문제가 많다는걸 알게되서 충격먹고 왔다능,,
두드드드드득 소리랑 함께 #뼈교정 이 바로바로 되는 느낌이라 정말 시원하고 개운하더라고요!😍
마사지 시작할때랑 끝날때 발 길이 다른거 사진찍어서 보여 주셨는데 마사지 후 사진 보니까 길이가 맞춰져있었어요!
한번 받으러 간거였는데 너무 좋은거 같아서 바로 10회 결제 했을정도로 강츄!합니당✨
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오늘 유독 목. 어깨가 무거우신가요? ^^ 함께 해주세요 !
릴리즈볼이 없다면 테니스볼 또는 둥글고 조금은 딱딱한 물건을 찾아보세요.
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대상
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설명
1. 볼 두개를 견갑골 상각 위에 위치한다
2. 누운상태에서 양팔을 들어올린다
3. 원은 그리며 통증이 오는 곳을 주시한다
❤️
포인트 : 이완을 느낀다. 턱을 당겨준다, 손등이 바닥을 스친다
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꼭 풀어주세요. 쌓인 피로를 날려버릴 수 있답니다 ;)
풀영상은 네이버 검색 : 삶은요가 에서 확인해주세요 ^^

#거북이 같은 내 목!!! #통증 을 유발하는 #거북목 !!! #자가진단 으로 확인해보세요~

#지니필라테스

#턱살없애기#브이라인만들기

두턱없애기. 갸름한턱만들기! 다 같은거죠😊 아랫배. 팔뚝 턱밑 등등 특정 부위에 살이 찌는 이유는 림프절도 림프절이지만 사실! 해당부위 근육이 늘어나고 약해진 상태라 지방이 더 잘 모이기 마련이에요! 그냥 쉽게말해 보통 일자목이나 거북목으로 인해 얼굴이 앞으로 빠져있는 자세 자체가 턱살을 만드는 원인이라! 턱밑+ 앞목의위쪽 근육을 예쁘게 살려서 브이라인 만드는 방법🤗 같이 따라해봐요! 정확성! 이 중요한거니까 영상 설명 보면서 차근차근!! <1> 으로 풀어주고 <2> 로 강화 운동까지 꼭 따라해주ㅏ야해여!!!

횟수는 시도때도없이~😌

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별별걱정은 일상 속 별의별 걱정을 담은 소책자입니다.

해당 에피소드의 이미지는 Vol.4목요일의 일부이며 전체 책자는 텀블벅을 통해 만나보실 수 있습니다.
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MOST RECENT

아니 거북이를 삶아먹었나 #거북목

#첫줄 [EM 공감+소통💕]
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화려하지 않아도
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나랑닮은 #거북목 고양이

#손거울 #선물

작품사진을 구매한다는경험을 구매
#거북목

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#역시
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충동질엔 언니나 나나
별반 다를게 없었어 ㅋㅋㅋ
감자탕집 아줌마~
우리 둘 궁합이 맞다고요? 😁😁😁
맞는 말인듯요
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내 비록
거북목 감수하며
10키로 고구마를 이고서 5층 계단을 오르고
언니의 놀림에 종종 약은 오르지만
과음에 길동무 되어줘야하는 수고로움은 있지만
그래도
언니가 좋네요😊 @u_hahaha
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진짜 사장은 언니였네요.
배포가 크신 언니님
우리 목감댁은...@zzingdoo_5bogii
담주에 한 잔 합시다🍻
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#불금따우#안뇽👋

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엄마는 스마트폰 중독이다🤷🏻‍♀️📱
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#스마트폰중독 #거북목 #운전조심 #심심

◟̊◞̊ .
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아니 뭐해..?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한 10분동안 계속 저러고 있는 오늘도 알수없는 김민주
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#거북목

별별걱정은 일상 속 별의별 걱정을 담은 소책자입니다.

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하 드디어 내일 쉰당
불금을 포기하고
이르지만
지금부터 누워
꿀잠 10시간을
채워야겠다는 낄낄☺️♥️
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#수면비행기모드😪💤
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#일어날까말까 #거북목
#찍힌사진

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따뜻한 외투를 입어도 저절로 어깨가 움츠러 들게 하는 날씨예요🤧
마이크로 트레이닝은 간단한 동작으로도 굽은 등과 어깨를 매끈하게 만들어주는데 효과적이랍니다!
추운 겨울, 마이크로 스튜디오와 함께 해요!
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#Microstudio #마이크로스튜디오 #마이크로트레이닝

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🔸일자목과 거북목의 차이
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거북목과 일자목을 혼동하여 사용하기도 하고, 또 말만 다를 뿐이지 같은 뜻으로 사용하는 줄 알고 있는 분들도 많습니다. 그렇다면 거북목과 일자목의 차이는 무엇일까요?
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✅🔻일자목은 경추 만곡(커브)의 관점에서 봤을 때 경추의 만곡(커브)이 잘 유지되는가 아닌가가 기준이 됩니다🔺어떠한 원인에 의하여 만곡이 줄어들거나 일자에 가깝게 변화된 것을 일자목이라고 이야기합니다. 물론 더욱더 심한 경우는 일자목 상태를 지나 만곡이 반대로 생기는 역 "C"자 형 만곡이 되기도 합니다. 일반적으로 겉모습을 보았을 때 자세가 바르게 보여도 목 안에서 경추의 만곡이 일자면 일자목이라고 진단합니다.(X-Ray상의 경추 만곡의 형태가 기준입니다) 그래서 영어로도 Straight Neck Syndrome이라고 불립니다.
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✅🔻거북목은 머리의 위치의 관점입니다🔺머리의 위치가 몸통에 비해 앞으로 나와 있는지 아닌지에 따라 거북목인지 아닌지를 판단합니다. 몸통의 기준점은 일반적으로 어깨 중앙(견봉)을 기준으로 머리의 위치(귓구멍)를 판단을 하지만, 체형적인 문제가 심한 사람의 경우(흉추의 후만증, 라운드 숄더 등) 어깨의 변형이 있어 기준점이 변하는 경우가 많습니다. 그래서 다른 방법으로는 돌출되어 있어 촉지가 쉬운 경추7번을 기준으로 귀까지 선을 그어 수직선과의 각도를 측정하기도 합니다.(이것도 아주 정확한 방법이라고는 할 수 없습니다. 일반적으로 신체의 기준선은 발목-고관절-머리를 지나는 일직선입니다. 그러므로 단순하게 어깨와 머리의 관계를 떠나 신체 전반적인 모습을 보는 것이 조금 더 정확할 것입니다) 머리의 위치가 전방으로 나가는 것을 거북목이라고 하기 때문에 영어로 Forward Head Posture라고 표현합니다.
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🔴정리하면 일자목은 거북목보다 더 포괄적인 개념이고, 거북목은 자세적인 관점에서 바라본 일자목의 한 유형이라고 볼 수 있습니다.
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경추가 정상적인 만곡을 유지하지 못한다면 단순히 모양이 변하는 것 이상의 여러 가지 문제가 발생합니다. 움직임의 질 저하, 완충능력의 감소, 근육과 인대의 길이 변화등 눈에 보이는 것 보다 보이지 않는 부분에서의 변화는 통증 이외에 우리가 인지하지 못하는 많은 부정적인 변화를 가져옵니다.
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특히나 목의 경우 근육을 비롯한 결합조직들의 긴장의 증가로 인해 항상 뻐근하고 당기는 증상과 더불어 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 장기적으로 지속되는 이러한 스트레스는 만지면 아프거나 딱딱한 게 만져지는 통증점(Trigger Point)을 발생시키게 되고, 이 통증점이 연관통(Reffered Pain)을 유발시켜 두통과 시야 흐림, 어깨 통증, 팔 저림 등 다양한 양상으로 증상이 발전하게 됩니다.
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인체에서 오는 신호인 이러한 통증을 대수롭지 않게 생각하고 장시간 방치하게 된다면 더 나아가 경추에 머무르지 않고 전반적인 척주의 만곡의 변화, 체형의 변화로 발전되며 이차, 삼차적인 다양한 문제를 일으키게 되는 원인이 됩니다.
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자세한 내용은 블로그에 업로드 했습니다. 참조해주세요☺️
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모가지가 아파서 슬픈 아지매...😭
월욜부터 운동하기 전 준비차원에서
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리발란스체형교정 전문가과정

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교육문의 : ㅇ010-3760-2171

1월 충남 계룡
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3월 경기도 수원
4월 경남 진주

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겨울엔 칼로리소모가 2배라죵!
그래서 이렇게 #저질체력 되었나 또르르☃️
금방 피곤하고 지치고 #이불밖은위험해
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겨울에 더 쑤시는 #허리통증, 승모근, 어깨
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완전 편해서 안깨고 푹자고 #개꿀!!!🍯
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늘 힘나는 간식까지 감사합니다👉🏻👈🏻 🤭💕

송도 벨라핏에서 우리 함께 바른자세 만들어보아요👯‍♀️ 바른자세만드는건 정말 자신있어요👉🏻👈🏻

거북목의 경우 일어나는 근육의 단축과 약한 부위에 대한 설명입니다^^
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척추관이 좁아지는 #척추관협착증 환자 또한

똑바로 누운자세는 좋지 않아요 .

옆으로 누워서 허리를 자연스럽게 구부리고
무릎사이에 베개를 끼워 척추가 뒤틀리지 않도록

해주시는게 가장 허리에 무리를 덜 가게
잠들 수 있는 방법이랍니다 . .

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건강한 사람은 바로 누운 자세가 가장 좋지만

허리디스크 환자에게는 오히려 해가 될 수 있어요 .

무릎 밑에 베개나 쿠션을 받쳐주면

허리로 가는 압력을 줄여주기 때문에
한결 편안하게 주무실 수 있답니다 . .

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(고관절 모빌리티 & 고관절 주행 근육 강화)
고관절은 어깨관절과 같이 구와관절(절구관절)로 되어있어 움직임이 큽니다. 대퇴골두에 붙는 근육이나 고관절을 주행하는 근육들도 많습니다. 다양한 고관절운동을 하여 고관절에서 발생하는 질병들을 예방할 수 있습니다. (운동설명) 폼롤러나 맨바닥에 두 다리를 굽힌 뒤 한 다리는 무릎을 짝 펴고 들어줍니다. 굽히고 있는 다리는 고정시키고 골반을 고정시키며 편 다리를 위로 올린 뒤 든 다리를 외전(옆으로 벌리기)시킵니다. 그리고 다시 역순으로 원위치시킵니다.

#조인s#재활센터#재활#창원#진해#마산#컨디셔닝#체형교정#거북목#일자목#디스크#협착증#측만증#재활#선수재활#PT#다이어트#헬스#유소년트레이닝#무릎재활#어깨재활#발목재활 <문의:055-294-7599 010-4251-7791>

핸드폰 바꾸고 회원님들 사진 다 날라가서 좌절하고있었는데 다행히 컴퓨터에 몇장 옮겨져있네 ㅠㅠ 근데 후면사진은 아무리 찾아봐도 없다😭
한달에 2~4번 겨우 나오시지만 정말 열심히 하시는 회원님👍
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날이 추울땐 움직이기가 싫다구욧 ㅠㅠ
그럴땐 #powerplate #파워플레이트 를 이용해 2시간 운동효과내기~!
#체지방연소 는 물론 #혈액순환 은 덤이라능~~~! 겨울은 플레이트로 못살게 굴어야징 ㅎㅎ

오늘도 #행복#자신감 장착❣️
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#논현동#강남구청역#논현동필라테스#강남구청역필라테스#청담동필라테스#운동#운동하는여자#운동하는남자#자세교정#체형교정#다이어트#골반교정#허리통증#골반통#거북목#일자목#골프#재활#속근육#근력향상#체력향상#유연성증가#파워플레이트

#미우새이상민 #거북목 #교정운동
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목의 교정도 좋지만, 폼나게 내 목은 스스로 관리 해보자구요. 그래서 준비한 거북목개선 교정운동 글올려봤어요
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1 . 저의 절친 회원님 사진
두통이 심해서 원인을 찾다보니 목에서 긴장감을 발견했어요
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2 . #흉쇄유돌근
두번째 사진으로 근육의 방향으로 두통의 양상도 발견할수있어요
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과연, 원인은 뭐고 어떻게 관리및 치료할수있을까요?(메인페이지상단 링크클릭하시면 자세히 설명해놨어요😘💕)
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라온
퍼스널트레이닝&필라테스
☎️070-8848-5740
📱카카오플러스친구
=>라온휘트니스
서울특별시 동대문구 회기로 195 4층 5층

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Added pompom ✌
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몇번의 풀고 다시 뜸의 인고 끝에
드디어 마음에 드는 디자인 찾았....
이제 클스마스 전에
친구들 아기 선물줄려면
퇴근후 1일 1모자
공장 풀가동 💃🙈😅
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아이고 어깨야
#거북목 오는 소리
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같이 온 붓이 쓰레기라 스트레스&거북목을 얻음
세시간 작업한게 고작 저거..
근데너무재밋다ㅜㅜㅜ

#유화그리기 #색칠하기 #거북목 #똥손

안녕하세요 영은쌤이에요 ^^ 사진은 개인레슨 회원님 앉은자세인데요
짐볼을 자세히 보시면 오른쪽 엉덩이쪽이 더 꺼져있지요? 몸도 오른쪽으로 기울어진게 보이실거예요.
골반이 틀어져서 양쪽의 웨이트베어링이 달라진 케이스랍니다. 이런 경우는 한쪽골반에 필로우를 받혀 정상정렬을 만든 후 안정화.강화운동을 진행한답니다 ^^ 고3 학생들 공부로 망가진 자세를 고치려 많이들 찾아주시고있어요. 수능이 끝났으니 예뻐질일만 남았네요 😘

열심히 운동하고서 바른정렬의 전후사진 보여드릴게요~

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#첫줄 [EM 공감+소통💕]
제가 대체 무슨 운동을 시킨걸까요..?🤔


피구왕 통키 재활중?! 너희 일부러 그러는거지?! 잡아낸다 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대체 무슨 운동이 이렇게 고통스러운건지..
말로 혜줄래?!
도장 찍지 말고..😂
멀쩡한 거울이 없네ㅋㅋㅋ
도규야 애들 관리 안되겠니?!
@kim__d_gyu_


프로선수가 거울닦는 이엠파워!
레크시간에 지면 얄짤없습니다! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@seo_jinjing


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