#갼이의_내몸소리에귀기울이기

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#갼이의_식단 저녁
카레라이스 , 계란후라이, 감자만두
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사진이 여러장인 이유는 필터 결정장애라서😂😂
인친 여러분들은 세 장 중에 어떤 필터가 제일 예쁜가요?👀
사실 세 장 전부 제가 너무 좋아하는 느낌이라 못 고르겠어요💕
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남치니가 잠시 집에 놀러온다길래 서프라이즈 밥상🍛
야채 듬뿍 넣고 밥이랑 계후랑 같이 떠묵떠묵하면 최고죠😋
오늘따라 계란후라이도 예쁘게 성공해서 기분 짱 좋아요🎵
감자만두는 5알 삶았지만 저는 점심 때 한 알 먹었기 때문에 2알만 먹기로🤘
뭔가 되게 오랜만에 밥을 먹는 것 같아서 두근두근🍚❤ 역시 밥 최고!!!
얼른 와라 남친몬아🏃
모두 맛저맛저하시길 바라요😘
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#갼이의_홈트 저녁(예정)
▫이소라 허리운동 30회*2세트
▫이소라 다리운동 4세트
▫fire hydrants 각 25회
▫kneeling leg lift 각 25회
▫kneeling heel press 각 25회
▫xhit chest&back workout
▫사이클 1시간
▫다노골반교정운동 A+B
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫요즘 몸이 휴식을 원하는 것 같아서,
오늘은 무리하지 않는 선에서 살짝 땀 흘릴 정도의 개운하고 가벼운 운동만 하기로!
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #집밥 #homecook #홈쿡 #instafood #온더테이블 #집밥스타그램 #onthetable #먹스타그램 #일반식다이어트 #식단일기 #식단기록 #홈트 #운동기록 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #갼이의_22차유챌 @kohyura

#갼이의_식단 점심
찐 고구마, 찐 감자, 저지방라떼
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한 달 동안 미루고 미룬 과제 1시간 만에 끝내버렸어요💪
쌀쌀한 비 오는 날에는 역시 찐 고구마랑 찐 감자!!
감자가 포실포실 잘 삶아져서 행복해요₍₍ ( ๑॔˃̶◡˂̶๑॓)◞♡
어릴 때는 흰 우유랑 같이 먹었지만,
이제는 커피 샷 2번 추가 해서 아이스 라떼랑 같이 먹어요☕
사실은 어른인 척 하는 커피 덕후~~
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방금 엄마가 시장 다녀오시면서 사오신 쌀떡볶이 한 개 뺏어먹었는데
방앗간에서 뽑아온거라 그런지 쫘안득하고 맛있어요😂
옆에서 엄마는 감자만두로 만둣국까지 끓여서
분식 챱챱하시는 중💦
감자만두도 한 알 쏙 뺏어먹었어요 희희👉👈
엄마랑 수다 떨면서 즐거운 점심식사 하구 올게요🎶
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫(+추가) 먹다 보니 배가 적당히 찬 기분이라서, 고구마 한 개는 그대로 남겼어요!
대신 아침에 남긴 그린스무디 홀짝홀짝🍌🌿
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트그램 #dietfood #eatclean #잇클린 #식단일기 #식단기록 #다이어트식단 #저칼로리식단 #instafood #foodstagram #lunch #다이어트일상 #다이어트소통 #다이어트일기 #다이어트계정 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #갼이의_22차유챌 @kohyura

#갼이의_식단 아침
#그린스무디 👉 사과, 바나나, 샐러드 야채믹스, 양상추
#요거트볼 👉 커클랜드그릭요거트, 99라이트바, 냉동블루베리, 카카오닙스
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어제 그린스무디의 위력에 감탄하고 나서,
또 만들어 먹는 상큼한 그린스무디🙌❤❤
오늘의 활발한 장운동을 부탁해!
어제 갑자기 요거트+달달한 견과류+과일 조합이 하루종일 땡겨서
오늘 아침에 만들어 먹었어요💕
견과류가 집에 없는 관계로 99라이트바 뿌싯뿌싯해서 넣었어요
커클랜드 그릭요거트도 맛나고 99라이트바도 달달하고
블루베리도 상큼상큼해서 너무 좋아요!
욕심부렸더니 요거트를 너무 많이 넣었지만🐷
요거트볼 짜릿해.. 최고야.. 늘 새로워...⭐
비 오는 날 뭉그적거리면서 침대에서 아침 먹으니까 꿀맛이에요👍
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오늘은 공복운동과 아침 챙겨먹기 모두 성공했어요!🙌
저는 이제 교육심리학 과제를 얼른 끝내고(과목명에서부터 풍겨오는 끔찍함)
과외준비도 넉넉히 해두면서 소화시킨 뒤에
홈트를 해줘야겠어요🏃🏃
모두들 오늘도 즐거운 하루 되시길!!!👀💗
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#갼이의_홈트 공복
▫사이클 45분
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫어제 화장실을 다녀온 후 갑자기 밤에 배가 꾸룩꾸룩거리면서 소화가 엄청 활발히 일어났어요
▫(+추가) 먹다 보니 배가 불러서 그린슴디 절반은 점심으로 토스~
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트그램 #식단일기 #식단일지 #다이어트식단 #잇클린 #홈트 #운동기록 #운동일지 #dietfood #instafood #hometraining #다이어트계정 #다이어트소통 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #갼이의_22차유챌 @kohyura

#갼이의_식단 아침
푸룬파이, 호두스콘 👉 #뺑드깜빠뉴
저지방우유+트와이닝 얼그레이
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#빵모닝 으로 시작하는 6월 둘째주!!🍞
어제 동네 건강빵집 구경갔다가 못 본 아이들이 있어서 냉큼 데려왔어요🙌
음.. 솔직히 말하자면.. 건강빵이지만 다이어트빵은 아니에요
우리밀이고 유기농밀이지만 어쨌든 밀가루는 밀가루니까..!
좋은 설탕과 건강한 부재료가 들어갔지만 어쨌든 속세빵이에요😂
하지만 아침이니까 괜찮다는 핑계로 먹어줍니다😌
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푸룬파이는 두 번째 사진처럼 푸룬이 가득 들어있어요!
푸룬 처음 먹어보는데 건포도 맛이네요
사실 저는 건과일 별로 좋아하지 않지만 빵에 들어가면 다 맛나요💕
호두스콘은 유기농 초코칩도 콕콕 박혀있고 호두가 정말 많이 들어가있어서 고소하고 맛있어요❤
퍼석하고 바삭한 정통 스콘 느낌!
향긋한 밀크티랑 너무 잘 어울리는 행복한 식사였어요😙
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오늘부터 저는 보강 주여서 여유롭네요🎶
아침 먹고 뒹굴거리다가 엄마랑 같이 코스트코 다녀올거에요!
다이어트 시작하고 나서는 코스트코 가본 적이 없네요
레드벨벳 케이크와 치즈 타르트와 비스켓슈와 시식 스테이크와 베이크, 피자, 어마어마한 종류의 초콜렛, 사탕들에 고통 받을까봐 일부러 안 갔어요😭
하지만! 오늘은 그릭요거트랑 견과류랑 냉동야채믹스 같이 건강한 식품들로 데려오겠습니다٩꒰。•◡•。꒱۶
시식도 조... 조금만 할게요👉👈
오늘 하루도 다들 파이팅하시구 즐거운 하루 보내시길 바라요💕
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#갼이의_홈트 공복
▫사이클 45분
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫눈 뜨자마자 오늘따라 공복이 심했어요..! 하지만 뿌듯뿌듯!
▫어제 왼쪽 팔목이 조금 아팠는데 오늘은 다 나아서 다행이에요
▫쾌변을 못 한지 조금 오래되어서 배가 묵직해요😂
오늘 코스트코 갈 때 토마토나 요거트+과일 갈갈해서 들고 나가려구요!
푸룬파이 속 푸룬들도 도움을 주길🙌
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트그램 #식단일기 #식단기록 #홈트 #workout #운동일지 #운동기록 #빵순이 #onthetable #온더테이블 #foodstagram #instafood #다이어트소통 #다이어트계정 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #갼이의_22차유챌 @kohyura

#갼이의_식단 아침
불고기덮밥, 미소된장국
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엄마가 해두신 맛있는 불고기 냠냠💕
미소된장국은 액상스프만 쭉 짜고 뜨거운 물만 부으면 완성이라서 간편하구 맛나요❤
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또 다시 새로운 한 주가 돌아왔어요💃
오늘은 발표가 2개나 잡혀있네요😂
얼른 후다닥 끝났으면 좋겠어요💨
그나저나 오늘 대구 날씨는 35도까지 오른다네요😱😱
얼른 여름 트레이닝복 사야겠어요 힝💦
모두들 더위 조심하시구! 즐거운 월요일 보내보아요🙌❤
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#갼이의_홈트 공복
▫사이클 30분
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫어제 더부룩했던 속이 많이 괜찮아졌어요!💕 적당한 공복감이 느껴져서 아주 좋아요
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트그램 #식단일기 #식단기록 #일반식다이어트 #운동기록 #운동일지 #홈트 #workout #homecook #집밥 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #갼이의_22차유챌 @kohyura

#갼이의_식단 아침
#지민스통 #프로틴씨앗빵 #케일페페론치노 👉👉 @jimins_tong
아보카도, 닭가슴살슬라이스, 올리브
체리, 블루베리
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과외 가기 전 학습지 만들고 오늘 가르칠 내용 복습하느라 일찍 일어났어요
일어나자마자 공복운동 후 아침 차려먹기!🙌
씨앗 가득해서 고소하고 오독오독한 씨앗빵에
매콤한 케일 페페론치노 발라서 샌디치 만드니까 너무 맛있어요😗
앞으로 샌디치에는 이 잼 발라먹는걸로!
아보카도는 역시 언제 먹어도 사랑이구요😻❤
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오늘 원래 데이트 하기로 했었는데, 남치니한테 급한 일이 생겨버려서😂😂
그래도 워낙 집순이 생활을 사랑하는 사람이라서
집에서 뒹굴뒹굴 여유로운 시간 보낼 생각하니까 마냥 행복🙈
저는 '심심+무료+할거없음'을 굉장히 사랑하는 사람이에요👍ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 집에서 요즘 소홀했던 운동도 열심히 하구 혼자 맛난 것도 먹을거에요😋
왜냐하면 오늘은 일요일이니까(무논리)!!!
그리고 요즘 과제도 어마어마하게 많아서 스트레스 받으니까!!!
뭐 먹을까 고민 좀 해봐야겠어요😏
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저는 이제 샌드위치 냠냠 먹으면서 과외 수업 준비해야겠어요!
오늘도 모두 즐거운 일요일 보내시길 바라요💕💕
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#갼이의_홈트 공복
▫사이클 30분
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫어제 적게 먹었는데도 아침에 일어났는데 배가 안 고팠어요
그냥 출출한 정도..? 베이비 슈 때문인가😂
▫일찍 일어났지만 그렇게 피곤하지는 않아요
하지만 낮에 잠이 확 몰려올 것 같으니 낮잠 실컷 자는걸로👍
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트그램 #식단일기 #식단기록 #다이어트식단 #잇클린 #eatclean #다이어트소통 #다이어트계정 #onthetable #홈트 #workout #운동일지 #운동기록 #유챌 #UCHAL #갼이의_22차유챌 #생활습관개선프로젝트 @kohyura

#갼이의_식단 아침
닭안심채소볶음
고구마
방울토마토, 체리, 사과, 블루베리, 요거트
아몬드브리즈
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어제 밤에 기절하듯이 잠들고 일어나서 먹는 아침💕
사실 정말 늦잠 자고 싶었지만 아침부터 조과제 가야 해서 일찍 일어났어요😂💦
조과제 끝나면 과외하러 슝슝🏃
어제 산 플라밍고 접시와 벚꽃 접시를 꺼내봤는데
플레이팅이 💩망이라서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
플라밍고가 하나도 안 보이네요😹😹
다음 번에 더 이쁘게 찍어볼게요💕🎶
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원래 된장찌개에 돼지고기채소볶음 먹으려구 했는데,
어제 동생이 돼지고기를 전부 먹어버려서😅
그래도 탄단지 골고루 잘 챙겨먹는 중이에요😊
모두들 아침 맛나고 든든히 챙겨드시구
꿀주말 보내시길 바라요❤❤❤
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#갼이의_홈트 공복
▫사이클 30분
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫저는 너무 피곤하면 밤에 잠을 오히려 설치는데 역시나 어제 밤에 자다 깨다 계속 반복했어요😿
그래도 8시간이나 자서 그런지 어제보다는 훨씬 나아요🎶
▫아침 먹기 전에는 속이 울렁거렸는데 아침을 먹구 나니까 속이 훨씬 나아졌어요.
▫오늘은 눈이 많이 피곤해서 렌즈 대신 안경 쓰는걸로!
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트그램 #식단일기 #식단기록 #다이어트식단 #잇클린 #eatclean #dietfood #홈트 #workout #운동기록 #운동일지 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #onthetable #healthy #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #갼이의_22차유챌 @kohyura

#갼이의_식단 저녁
아보카도, 방울토마토, 체리
냉동 블루베리+요거트
망고수박
#로로로머핀 (말차팥) 👉👉 @lololo_i
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분명 수업은 12시 반에 마쳤는데
조과제 하고 오니까
시간이 이렇게😂😂
물론 저녁 먹구 또 조과제 하러 가야 해요💦
오늘 운동을 할 수 있을지는 모르겠지만
우선은 적어놓아봅니다👉👈
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@d.goniii 고니 언니가 준 로로로머핀 말차팥🌿
여러분 요 머핀은 무조건 데워 먹어야해요!
데워 먹으면 말차 특유의 진한 맛과
팥배기의 은은한 단 맛이 어우러져서 환상💕
바나나시나몬만큼이나 맛있어요😋❤
말차팥스콘의 머핀 버전인데,
솔직히 스콘을 먹었을 때는 그저 그랬거든요..!
근데 생각해보니까 그 때는 냉장고에서 꺼내자마자 먹었구,
확실히 스콘이나 머핀이나 데워 먹어야 훠얼씬 맛난 것 같아요😊
너무 맛있어서 깜짝 놀랜🙊🙊
칼로리도 280kcal밖에 안 하는 착한 머핀❤❤
맛있는 머핀을 준 고니언니와 머핀을 만들어주신 로로로 사장님 모두 고마워요🙌💗
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저는 이제 저녁 다 먹구 조과제 하러 가볼게요!!
답글 늦게 달릴지도 몰라요 헤헤😂 미리 죄송해요🙇
오늘 하루도 수고하셨구 즐거운 마무리하시길 바라요💕
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#갼이의_홈트 저녁(예정)
▫마일리 사이러스 섹시레그
▫티파니 허리운동
▫레그레이즈 200개
▫사이클 40분
▫강하나 하체 스트레칭
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫잠을 4시간 자고 아침 일찍부터 과제 하고 무용수업까지 듣고 또 과제 하고 나니까 눈이 너무 뻑뻑해요
▫피곤해요
▫자고 싶어요
▫살려주세요
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단기록 #식단일지 #eatclean #다이어트식단 #dietfood #onthetable #홈트 #workout #운동기록 #운동일지 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #갼이의_22차유챌 @kohyura

#갼이의_식단 아침
호밀야생커런츠깜빠뉴, 크림치즈, 아보카도
에그 스크램블
체리, 블루베리+사과+요거트
아몬드브리즈라떼
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❤오늘 플레이팅은 엄마 작품❤
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오늘 3,4교시 수업밖에 없는 날이지만
아침부터 조과제 하러 일찍 집을 나서요!
수업 마치고도 과제 계속 하다가 집에 올 것 같구요😂😂
이런 날은 아침에 든드니하게 먹어줘야 마땅합니다🙌❤
옆에 첨부한 짤에 백 번 공감하는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 과일 잔뜩 사오신 엄마 덕분에 아침 식단이 풍족해졌어요💕
체리도 오랜만에 먹으니까 상큼상큼해요🍒
모두 즐거운 불금 보내시길 바라요😊
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#갼이의_홈트 공복
▫싸이클 30분
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫원래는 알람 울리면 퍼뜩퍼뜩 잘 일어나는데 피로가 쌓여서인지 오늘은 10분 정도 밍기적거리다 겨우 일어났어요💦
등하교길에 쪽잠이라도 자야겠어요!🎶
▫어제 다이어트 하는 동기가 요즘 체중 얼마나 나가는지 혹시 알려줄 수 있냐길래 오늘 공복무게를 재봤는데, 정말 한 치의 오차 없이 그대로 유지중이네요😅
유지 잘 하구 있다 갼아👍👍
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트그램 #식단일기 #식단기록 #다이어트식단 #eatclean #dietfood #onthetable #홈트 #workout #운동기록 #운동일지 #다이어트소통 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #갼이의_22차유챌 @kohyura #다이어트맞팔

#갼이의_22차유챌 #갼이의_감사사랑칭찬노트 💕
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🍦오늘 국악 수업시연 발표를 무사히 마쳤음에 감사합니다.
응원해주신 인친님들도 모두모두 고마워요❤
아침에 응원댓글로 가득한 피드 보고 흐뭇흐뭇했어요😊
그리구 다정하고 진심어린 피드백을 해주신 교수님께도 감사합니다!
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🍦🍦과외 마치구 택시 타고 그냥 올까- 한참 고민했지만 한 정류장 더 걸어서 버스 타고 온 나의 의지 칭찬해!
그리구 정류장에 도착하자마자 바로 와준 버스야, 고마워🚃
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🍦🍦🍦 오늘 2학기 과대, 부과대 제비뽑기를 했는데 걸리지 않게 해주셔서 감사합니다(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
정말 제비뽑기 하는 내내 덜덜 떨구 있었네요😂
새로 뽑힌 과대, 부과대야 앞으로 말 잘 들을게❣
한 학기 수고해줘!!
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🍦🍦🍦🍦일주일 중 제일 바쁜 하루인 목요일을 버티게 해준 아메리카노와 라떼야, 고마워☕
커피빨을 워낙 잘 받아서 수업 시간에 한 번도 안 졸았어요💪
그리고 밤 늦게 있는 과외도 오후에 마신 커피 덕에 무사히 끝내고!
내일도 미리 잘 부탁해애..😂😂
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🍦🍦🍦🍦🍦집에 오자마자 살랑살랑 꼬리를 흔들며 반겨주는 나의 강아지 순이와 함께 할 수 있음에 감사합니다.
온갖 일정에 치여 터덜터덜 집에 왔지만, 얼굴을 핥아주는 순간 피로가 싹 사라져요🐶
앞으로도 언니랑 오래 오래 살자
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🍦🍦🍦🍦🍦🍦너무 바쁜 일정이었지만 무사히 잘 소화해내준 나의 튼튼한 몸에게 감사합니다.
전 아주 강한 여자에요💪 절대 쓰러지지 않습니다!🙌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일도 주말도 조과제 폭탄이지만 잘 부탁해 내 몸아❤
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🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦 조과제 4개가 전부 종강 전 주로 밀려버린 비운의 나를 위해, 일정을 모두 조율해주는 동기들에게 감사합니다.
얼른 조과제 끝내버리구 홀가분한 마음으로 종강하자😁
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🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦 오늘도 정말 바쁘고 정신없는 하루였지만, 그만큼 '살아있음'을 느낄 수 있는 하루를 보냈음에 감사합니다.
느긋하고 여유로운 시간을 보내는 것도 행복하지만,
이렇게 바쁘고 부지런한 하루를 보내고 나서 비록 몸은 지쳐도
"아, 오늘도 열심히 살았다!!!!!!"라는 기분이 드는게 뿌듯하구 좋아요.
그리고 몸이 지치고 힘들수록 더 달콤한 휴식을 보낼 수 있는것도 좋아요.
그냥 내 주위를 둘러싸고 있는 모든 것들에 감사해지는 하루에요!
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오늘 점심에는 조과제 하느라 예상치 못하게 편의점을😢😢
물론 컵누들이 칼로리는 낮아도 나트륨 덩어리인건 알지만..!
그래두 오랜만에 너무 먹고파서👉👈
라면이랑 핫바 안 먹은게 어디냐며 스스로를 달래봅니다💦
그리구 당분간 종강 전까지는 조과제가 쭉 밀려있는 상태라서,
평일이고 주말이고 계속 학교에 있어서 소통을 제대로 못 할 것 같아요😭😭
미리 양해 부탁드려요💕💕💕
오늘도 다들 너무 수고했구 이쁜 꿈 꾸길 바라요✨
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫커피를 마셔서 그런지 잠은 오지 않지만, 몸은 전체적으로 노곤하고 휴식을 요구하는 느낌이에요.
억지로 깨어있는 느낌😪😪
▫활동량이 많아서 그런지 배가 오늘따라 더 고픈 느낌이에요.
정 못 참겠으면 밤에 사과 반 토막 꺼내 먹을거에요!🍎🍎
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트일기 #다이어트일상 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단일기 #식단기록 #다이어트식단 #운동기록 #운동일지 #홈트 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 @kohyura

#갼이의_아침 식단
사과+요거트+카카오닙스
#지민스통 #프로틴모닝빵 #무설탕딸기잼 👉👉 @jimins_tong
삶은 달걀
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모두들 좋은 아침이에요🙌💕
지민스통 빵은 100% 통밀이라서 아침에 먹어도 속도 안 부대끼구 오히려 밥보다 부담이 적은 것 같아요😊
전자레인지에 30초 돌려먹었더니 처음에 먹었을 때보다 더 쪼온득하구 맛있어서 놀랐어요❤
이 빵은 무조건!! 따뜻하게 데워 먹어야 해요!!
안에 든 병아리콩도 쫄깃해서 먹을 때 너무 재미있구,
같이 온 무설탕딸기잼이랑 같이 먹으면 짱맛이에요👍
게다가 탄수화물이랑 단백질도 한꺼번에 섭취 가능!!
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오늘은 비가 올 듯한 날씨네요☔💧
비 오는 날은 정말 정말 싫지만,
베이지색의 린넨 롱스커트와 품이 살짝 낙낙한 브라운색 린넨셔츠는
이런 비 오는 날의 분위기에 끝내주게 어울리죠🙌
원래는 머리를 항상 풀고 다니지만 오늘은 기분 전환 겸 포니테일로 묶어봐야겠어요😊
모두들 우산 잘 챙기시구 같이 좋은 하루 스타트 끊어보아요🏃❣
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#갼이의_홈트 공복
▫싸이클 30분
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫사실 오늘 아침에 빵은 먹지 말까 싶었는데,
전 양에 상관없이, 아침에 탄수를 안 먹으면 하루종일 기운이 빠져있고 아무것도 하기 싫고 의욕도 안 나더라구요😩
사람이 몸에 맥이 없다고 해야 하나..?
탄수 안 챙겨먹은 날은 꼭 그랬던 것 같아요😭
그래서 앞으로는 아침에 탄수를 꼭꼭 챙겨먹으려구요!
아무래도 다이어트를 하다 보면 남과 비교를 많이 하게 되니까,
내 몸에 꼭 맞는 식단 찾아나가는게 어려운 것 같아요💦
남과 비교하지 말고 내 몸소리에 집중하기!🙅
▫어제 운동을 너무 열심히 해서 그런지 새벽에 잠시 일어났는데 어깨랑 팔뚝이 너어무 아파서 깜짝 놀랐어요!
다행히 다시 자고 일어나니까 나아져 있더라는😅 .
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트그램 #식단기록 #식단일기 #다이어트식단 #잇클린 #eatclean #홈트 #workout #운동기록 #운동일지 #다이어트일기 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #갼이의_22차유챌 @kohyura

#갼이의_아침
등뼈감자탕, 밥 1/2공기
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오늘은 행복한 공강🤘❤
여유롭게 일어나서 운동하구 있는데,
엄마가 감자탕 먹으러 가자구 해서
세수만 하고 머리 질끈 묶고 늦은 아침으로 감자탕 먹으러 왔어요💕
단백질 듬뿍 충전하고 가겠습니다💪
이거 먹고는 시장이랑 이마트에 이것저것 장보러가요❣씬난다아
모두들 즐거움 가득한 오전 되시길 바라요!!🙌
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#갼이의_홈트 공복
▫싸이클 30분
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫어제 샐러드를 저녁으로 먹어서인지 밤에 배가 훅 꺼져서 배가 너무 고팠어요😂 머리속에 아른거리는 빵, 떡볶이, 튀김... (역시 밀가루순이) 겨우 달래고 자고 일어났더니 역시 공복부터 엄청 배고팠어요.
▫(+추가) 밥 반공기랑 건더기 듬뿍 건져먹고 나니까 너무 배부르지도 않고 배고프지도 않은 딱 적당히 배부른 상태에요!
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #일반식다이어터 #대학생다이어트 #다이어트그램 #식단일기 #식단기록 #먹스타그램 #홈트 #운동일지 #운동기록 #다이어트일기 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #갼이의_22차유챌 @kohyura

#갼이의_식단 아침
폴콘브로트(호밀100%), 올리브푸가스 (@theboxbakery)
카레여왕
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월요일 아침이 밝았어요!😂💦
저는 오늘 오전 수업 하나 째고 느긋하게 일어났답니다👉👈ㅋㅋㅋㅋㅋ
이것이 바로 망나니의 길..
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카레는 밥이랑 같이 먹어도 맛있지만,
구수한 호밀빵과의 조합도 너무 맛있어요😇💕
퍽퍽하고 쫀득한 호밀빵에 카레 듬뿍 발라서 뭉근한 야채 곁들여 먹으면🙊
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점심 때는 조원들이랑 수확한 시금치를 같이 먹어야 하기 때문에,
학교에 가서 조원들이랑 같이 비빔된장 먹을거에요😋
다들 오늘도 꿀이 뚜욱뚝 떨어지는 월요일 되시길 바라요❤
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#갼이의_홈트 공복
▫싸이클 30분
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫새벽에 너무 배가 고파서 깼는데 다시 잠들고 일어났더니 배가 고프지 않았어요. 밥 먹어야 하는 시간을 넘겨버린듯😅
▫푹 자구 일어나서 몸은 개운한데, 반팔 반바지를 입고 자서인지 살짝 몸이 뜨끈해요🔥 하지만 신경쓰지 않아도 될 정도!
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트그램 #dietgram #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #다이어트식단 #식단일기 #식단공유 #식단조절 #일반식다이어트 #홈트 #운동기록 #운동일지 #유챌 #UCHAL #갼이의_22차유챌 #생활습관개선프로젝트 @kohyura

#갼이의_식단 점심
#아보카도명란비빔밥 미소된장국
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과외 마치고 와서 여유롭게 만들어 먹는 아보카도 비빔밥💕
여러분 아보카도 있으시면 꼭꼭 드셔보세요!!!
이제까지 해먹은 아보카도 요리 중에 제일 👍👍
진짜... 농담 아니고 진짜 너무X272648291 맛있어요
고소하고 뭉근한 아보카도와,
짭쪼름한 바다향 듬뿍 나는 명란젓과,
코코넛오일 머금은 야들한 달걀후라이 조합 진짜 최고에요❤
아.. 이 요리 해먹으려고 내가 아보카도를 샀구나 싶은 마음🙊
진짜 너무너무 행복하고 맛있는 점심식사에요😁😁
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이제 여유롭게 피드에서 쭉 놀다가 홈트 열심히 하구,
오랜만에 낮잠도 자야겠어요💤
모두들 행복한 일요일 오후 되시길 바라요 💕💕
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#갼이의_홈트 오후(예정)
▫마일리 사이러스 섹시레그
▫크런치 100회
▫리치 쓰루 100회
▫싱글 니 레이즈 크런치 100회
▫브이 싯 크런치 100회
▫레그레이즈 200회
▫이소라 허리운동 30회*2세트
▫마운틴 클라이머 90s*2세트
▫플랭크 90s*2세트
▫xhit sexy back workout
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫아침에 먹은 통밀프로틴빵이 포만감이 커서 점심 먹을 때까지 배가 많이 고프지 않았어요👍 든드니!!
▫점심 먹고 나니까 딱 적당히 배가 부른 느낌이라서 기분 좋아요💕 나른나른
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트그램 #식단일기 #식단기록 #다이어트식단 #잇클린 #일반식다이어트 #다이어트레시피 #eatclean #클린식단 #홈트 #운동기록 #운동일지 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #유챌 #UCHAL #갼이의_22차유챌 #생활습관개선프로젝트 @kohyura #dietrecipe

#갼이의_일상 #다이어트일기 🍐
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1. 오늘 맛있게 익어준 아보카도 덕분에 맛나게 저녁 먹고,
배 빵빵 두드리며 과외하러 갔는데
어머니께서 아이스크림 케이크를..🙊
거절할 수 없으니까 맛있게 먹고 왔어요😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덕분에 지금 배가 뽈록
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2. 그래서 집 와서 열심히 운동하고, 인스타 피드 쭉 보고, 과외준비 하려고 했는데
남친이 갑자기 서프라이즈로 찾아와서 3시간이나 같이 있는 바람에,
계획 와장창..💦
하지만 행복했습니다..💕
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3. 뭐랄까, 저는 계획에 '아주 약간의' 강박이 있어요
저는 하루 루틴을 전부 짜놓거든요
다이어트도 그렇지만 일상 자체를 대강의 틀을 짜놓고 그대로 움직이는 걸 좋아해요
물론 하나하나 세세하게 계획하지는 않지만..!
오늘같이 하루일과가 망가지는 날이면 뭔가 찝찝하게 잠들게 되어서😂💦 힝
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4. 운동으로 스트레스를 날려버려야겠어요🤘❤
늘 댓글 달아주시고 응원해주시는 인친님들 너무 감사하고 사랑해요💕💕
답글은 늦어도 꼭 단답니다..!!😁
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5. 전 이제 운동하고 늦게 과외준비 시작해서 새벽에 잘 것 같아요! 모두들 오늘도 수고하셨구 좋은 밤 되시길 바라요✨
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫저녁에 푸짐한 샐러드도 먹고 아이스크림도 먹어서 배가 뽕냥하게 튀어나왔어요💦 아이스크림 먹은 후로 배가 묵직하게 부른 기분
▫늦잠을 잤는데도 몸이 피곤해요💤
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트그램 #다이어트일상 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #소통 #식단일기 #식단기록 #다이어트식단 #홈트 #workout #hometraining #운동기록 #운동일지 #유챌 #UCHAL @kohyura #생활습관개선프로젝트 #갼이의_22차유챌

#갼이의_식단 아침
아보카도, 방울토마토, 바나나, 청포도, 통밀치즈깜빠뉴
저지방플레인요거트, 카카오닙스
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좋은 아침이에요 여러분!🙌 드디어 기다리던 불금이에요💕
먹고 싶은거 다 담았더니 너무 푸짐한 아침인가요..👉👈
얼마 전 사둔 아보카도가 너무 잘 익어서 얼른 먹어버리기!
사실 예쁘게 슬라이스 썰려구 했는데 너무 익어서 자르자마자 과육이 후두둑...
그래서 그냥 다이스컷 했는데 오늘 플레이팅 망했구요🙃
그래도 맛있으면 그만👍
남은 아보카도는 오늘 저녁에 샐러드로 해먹을거에요🌿
아 그리고 아무도 눈치채지 못하셨겠지만!
저 무광플레이트 샀어요🐰 헤헤 핑쿠핑크하죠
@diet__rakku 유일하게 알아채준 라꾸 싸라해🤘💕
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어제 무개념 할아버지 글 보시고 같이 화내주신 인친님들 너무 고마워요💕
근데 사실 저 정~말 아무런 상처도 받지 않았어요!ㅋㅋㅋㅋ
왜냐하면 상종할 가치도 없는 사람의 말이기 때문에☺
그래도 걱정해주셔서 기분 좋았다는❤❤
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오늘은 무용발표가 있는 날이에요🙆
조원들끼리 거의 한 달간을 준비해온 큰 발표라서 조금 떨리지만,
연습한 만큼 잘 하고 올거라고 생각해요💃
큰 발표 끝난다고 생각하니 후련하고 기분 좋기도 하고!!
그리고 발표가 끝나고 나면 친구랑 같이 카레맛집에 들러서 점심 먹기로 했어요😗
점심 같이 먹고 나면 인생 마카롱이라는 후기가 넘쳐나는 마카롱집에 가서 마카롱이랑 커피도 먹을거에요
필링 완전 두툼하고 꼬끄도 쫀득해서 기대기대중!!
스트레스 받지 않고 맛나게 먹고 와서 열운하겠습니댜🏃
이런저런 일들로 즐거운 금요일이 될 것 같아요💕
모두들 저보다 훨씬 더 행복한 하루 보내시길 바라요🎶
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#갼이의_홈트 공복
▫싸이클 45분
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫오늘따라 식욕이 별로 없고 배도 안 고파서 원래 밥모닝을 하려고 했지만 급 노선 변경! 어제 밤에 계란후라이를 먹어서 그런가🤔
▫요즘 통 잠을 못 잤더니 계속 피곤함이 유지되는 날들. 오늘은 일정 끝나고 와서 잠을 좀 자야겠어요😪
▫(+추가) 아침 들어가기 시작하니까 점점 배고픔이 느껴져서 🍌 1개랑 🍇 5알 추가!
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #유지어터 #대학생다이어터 #다이어트레시피 #식단일기 #식단기록 #집밥 #workout #홈트 #운동기록 #운동일지 #다이어트일상 #다이어트식단 #일반식다이어트 #다이어트소통 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #갼이의_22차유챌 @kohyura

#갼이의_식단 아침
엄마표 갈비찜 💕 맑은소고기국
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어제 엄마가 해두신 맛있는 갈비찜😋😋
상추 듬뿍 싸서 맛있게 먹는 중이에요👍
목요일은 홈트 쉬는 날!!
1교시부터 풀강에, 마치고 조과제에, 저녁부터 밤까지 과외까지 있어서 바쁜 하루가 될 것 같아요😂💦
오늘만 불통왕이어도 이해해주세요👉👈
어제도 홈트하고 과제하느라 늦게 자서 더 피곤해요 힝😿
잠을 바짝 깨워줄 시원한 아메리카노 한 보틀 쟁여가지구 나갑니댜💕
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요즘 조과제도 엄청 많아서,
점심시간에 동기들 모두 다같이 편의점에서 후다닥 먹고 남는 시간에 조과제를 같이 해요
그래서 어제도 편의점에서 점심을 때웠는데,
건강하지 않은 음식들로 배 채우기는 싫어서 도시락 싸가요😊
탄단지 골고루 챙겨서 나간답니다💪
모두들 목요일도 행복하게 즐겁게 보내시길 바라요!❤
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫눈이 뻑뻑하고 몸이 전체적으로 노곤해요.
▫어제 다리 마사지를 별로 안 해서 그런지 다리가 부은 느낌이 나요. 집에 와서 쭉쭉 스트레칭 해야지!
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #다이어트그램 #유지어터 #대학생다이어터 #식단기록 #식단일기 #집밥 #일반식다이어트 #집밥스타그램 #다이어트식단 #운동기록 #홈트 #운동일지 #workout #다이어트소통 #다이어트맞팔 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 @kohyura #갼이의_22차유챌 #유라인챌린지

#갼이의_식단 저녁 👉👉 넘기면 점심 식단 사진!
밤고구마, 바나나, 방울토마토, 비건케이크(초코)
#똑똑똑요거트 청포도 블루베리
앙팡치즈 까요까요 딸기맛
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조과제 하고 터덜터덜 와서 후다닥 차려먹은 저녁💦
오늘 정말 너어무 피곤하네요😂😂
조과제도 무용이라 그런지 몸을 많이 써서 엄청 힘들어요 흑흑😭
고구마랑 바나나로 탄수!
그릭요거트랑 두유로 단백!
앙팡치즈로 지방!
과일들로 비타민!
나름 든든히 알차게 챙겨봤답니다🙌🙌
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오늘따라 엄청 퍽퍽!!한 밤고구마가 먹고 싶었는데,
비닐봉지에 넣고 돌리면 되게 퍽퍽하다길래 그렇게 했다가 대실패..
완전 축축한 물고구마 됐어요😿
그래서 그냥 원래 쓰던 전자레인지 찜기로 돌리니까 요렇게 팍팍한 밤고구마가 나왔어요 ㅠㅠ
그냥 원래 하던대로 할걸👉👈
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오늘 점심 때는 같이 밥 먹는 친구들이 돈 아껴야 된다구 해서 편의점에서 밥을 먹게 되었어요!
라면의 유혹에 절대 흔들리지 않으리💪
다짐하고는 도시락 하나 사 먹었어요!
김밥 안에 스트링치즈 들어있는데 전자렌지 돌려먹으면 짱맛💕
김밥이랑 불고기는 절반씩만 먹구 나머진 친구들 줬어요😊
김밥도 한 개를 열 번동안 나눠먹기 성공!!🙌
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오늘 하루도 다들 너어무 피곤하시죠😣
그래도 벌써 주중의 절반까지 왔어요🏃🏃
남은 하루도 모두 파이팅하시구 저녁 맛있게 드세요❤❤❤
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#갼이의_홈트 저녁(예정)
▫마일리 사이러스 섹시레그
▫크런치 100회
▫리치 쓰루 100회
▫싱글 니 레이즈 크런치 100회
▫브이 싯 크런치 100회
▫레그레이즈 100회
▫싸이클 45분
▫안봄다리운동 각 200회
▫강하나 하체 스트레칭
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫아침에 버스 타고 가면서 피곤해서 졸다 깨다를 수십번 반복했어요😴
급히 산 아이스 아메리카노 한 잔으로 각성!!!!
▫점심 때 몸에 별로 그렇게 좋지 않은 식단으로 배를 채우고 싶지는 않아서 도시락을 절반만 먹었더니 저녁에 배가 너무 고팠어요😂 .
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #dietgram #다이어트그램 #유지어터 #대학생다이어터 #식단기록 #식단일기 #다이어트식단 #클린식단 #잇클린 #eatclean #홈트 #운동기록 #운동일지 #운스타그램 #workout #갼이의_22차유챌 #유챌 #UCHAL @kohyura #생활습관개선프로젝트 #다이어트소통 #다이어트맞팔

#갼이의_식단 아침
잡곡밥, 미소된장국, 버섯구이, 닭가슴살파프리카볶음, 달걀말이
앙팡치즈 까요까요
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모두들 좋은 아침이에요🙌💕
푸짐하고 든든한 아침식사로 차렸어요😍❤
역시 #집밥 이 최고👍
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어제 앙팡치즈 까요까요 한 개 까먹고 엄청 맛있어서,
슈퍼 가서 딸기맛으로 한 팩 더 사왔어요👉👈
딸기 합성착향료가 들어간 게 아니라 과즙이 들어가있어서 안심하고 먹을 수 있어요🍓
밥 다 먹구 간식으로 냠😋
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오늘은 일주일 중에서 가장 지치는 날인 수요일이네요😱
모두들 반복되는 일상 속에 너무 피곤하시죠? 토닥토닥💦
오늘도 다들 파이팅하시구 즐거운 하루 보내시길 바라요❣
아침도 든든히 챙겨드시구!!
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#갼이의_홈트 공복
▫싸이클 30분
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#갼이의_내몸소리에귀기울이기
▫운동할 때는 배가 하나도 안 고팠는데 씻고 나오니까 엄청 허기져요😱 그래도 천천히 꼭꼭 음미하며 씹어먹기!
▫어제 피곤한 상태로 잠들어서인지 일어나서도 개운하지가 않아요. 얼른 몸이 풀리길!
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