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#개금헬스아카데미

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#개금헬스아카데미 #조왕붕 #팀붕붕 #엘리코 #로그
일요일 세계챔피언 왕붕이형님이 계신 개금헬스아카데미 방문. 엘리코 바벨에 알록달록 로그원판 꽂아서 운동하니 더 운동할맛남. 또 가고싶다ㅎㅎ

#개금헬스아카데미 #조왕붕 #피트낸스 #운동 #사랑합니다
자주자주뵐께요~사랑합니다~♡

#부산 #문현동 #해운대
#보디빌더지망생
#미스터부산 #플라이급
#극동헬스 #개금헬스아카데미 #pk피트니스#교미 #보이져
비시즌의 중량훈련의 기본조건은
#ㅂㅃ 로부터.시작된다
서로믿고해주는 #ㅂㅃ 비로소 완성되는.동계훈련
#교미 벤치프레쑤

운동이면 운동, 인성이면 인성...
보디빌더의 귀감이 되시는 왕붕형님.
운동하시는거 보면 진짜 수도승 같으심. 👍👍👍 #bodybuilder #bodybuilding #개금헬스아카데미 #팀붕붕 #
2007 IFBB World BODYBUILDING Championship Gold Medalist JO WANGBOONG's

개금 복귀.
역시 클래식한 울체육관이 최고당
사부님도 계시고 마음 편하게 운동 젤 잘되는 곳♡
다시 웨이트 집중해보자

#개금헬스아카데미 #조왕붕선수 #팀붕붕 #gym #weight

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#부산 #문현동 #해운대
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비시즌의 중량훈련의 기본조건은
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서로믿고해주는 #ㅂㅃ 비로소 완성되는.동계훈련
#교미 벤치프레쑤

#조왕붕선수#팀붕붕#조제알통#아프리카티비
#개금헬스아카데미#부산#운동#헬스
——
플라이급의 전설!
27년간의 운동경력!
전국체전 10번의 금메달🥇
정말 어렵게 모셨습니다!
⭐️아프리카TV 최초 출연⭐️
원하시는분들이 많으셔서 소개영상 먼저 업로드 하겠습니다!
선생님의 27년간 노하우를 담은
운동종목별 포인트 영상은 유튜브로 올리겠습니다!
촬영장소:개금헬스아카데미
모시게 되어 영광이였습니다!
조왕붕선생님이 직접 운영하시는 @wangboong

오늘의 트레이닝
이두근
바벨컬 입니다^^
바벨컬만 잘해도 멋지고 훌륭한 이두근이 가능합니다!
#보디빌딩#조왕붕트레이닝 #트레이닝#헬스타그램 #몸스타그램 #팀붕붕#개금헬스아카데미

#부산 #문현동 #해운대
#보디빌더지망생
#미스터부산 #플라이급
#극동헬스 #개금헬스아카데미 #pk피트니스#교미
교미입문하더니.. @lim_geunjo 몸살나고..
@king_seong_yoon97 짝지없다고
나혼자~~
같이할때가 재밌긴하네 허전하이..
하지만..그분이보고계신다..라는생각으로..

#부산 #문현동 #해운대 #하체
#보디빌더지망생
#미스터부산 #플라이급
#극동헬스 #개금헬스아카데미 #pk피트니스 #교미
#교미 스쿼트에 이은 #교미 숄더프레스
#교미 창시!!!
너네둘 진짜.애틋하네...🔥
@gyumany 님과 @nalovely7874 따라갈 조합!!
기대해봅니다~~

#20171019
퇴근 후 취미생활.
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오래오래 #술 마시고 싶어서 하는거.
#운동 꾸준히 합시다. 늬요로분들😉
#부산#개금#개금헬스아카데미

#헬스타그램 #개금헬스아카데미 #건강미 #대회준비
열심히하니 몸이 변하고 건강해지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내년에는 열심히해서 대회를 목표로 ㅋㅋㅋㅋㅋ
입상보단 의미...명절때문에 살쪗네..화이팅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

.
운동은 즐거워야지
강박가지고 하지말자
즐기자😘
무릎보호대 첫 착용
오늘은 무리하지말고 적응중🤗

#20170912
1년전엔 바 하나만 들고해도 후달거렸는데,
이제 55까지 들어지는게 신기하다.
헌데 전완근 아파서 마이 못드는건 여전....
.
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#부산#개금#개금헬스아카데미
#데드리프트#코어운동
건강하고 오래오래 술마실려고 하는 짓.

처음출전한 대한민국에서 대표보디빌딩시합 미스터코리아!!!!
값진경험과 말로만듣던 선수님들과 같은무대를 설수있어 너무 영광스러웠습니다!!!
평생간직할 소중한첫무대!!많은분들과 좋은이야기와많은조언해주신분들 너무감사합니다
옆에서 함께해준분들과 조언 격려 응원해주신많은분들께 고개숙여 감사드립니다 꼭 행동으로 보답하겠습니다 내년에도 더발전된모습으로 꼭 다시 나가보고싶습니다!! 영광스러웠고 자부심을갖고 내년을위해 지금부터열심히하겠습니다!!
모든선수님들 관계자님들 존경합니다 그리고 수고많으셨습니다!

정말감사합니다
잊지않겠습니다
보답하겠습니다

#부산 #극동헬스 #개금헬스아카데미 #pk헬스
#미스터부산 #미스터코리아 #플라이급
#값진경험👍 #소중한시간 #잊지못할첫전국무대
#열정 #꿈 #소중한사람들 #존경하는분들과
#자부심

#20170825
육신이 건강해야 오래오래 술 마실 수 있지.
.
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#부산#개금#개금헬스아카데미
#건강한돼지#체지방 시벌것🤦🏻‍♂️
#야식 을 끊으니 스트레스 엄청 오네

#bgm #홍진영 #산다는건
등드리 워밍 하려는데 타이밍 절묘하게 나오는 노래.
구슬픈 선율에 하.. 순간 힘빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

헬스장 한가운데서 하는 에어로빅🤸🤸
첨 여기 개금헬스아카데미에 와서 젤 신선한 충격이었둠ㅋ
정신없고 시끄럽단 사람들도 있는데
난 신나고 업되던데ㅋㅋ부스터 따로 필요없음ㅋ
그래서 금욜마다 일부러 저녁에 웨이트하러감.

그나저나 팔만 타서 등드리 색깔 엉망이네ㅠ
언넝 태닝 해야겠다

#개금헬스아카데미 #gym #등운동 #등드리 #워밍
#어시스트 #친업 #chinup #에어로빅 #cheerup
#운동하는여자 #유지어터 #운동영상 #back
#muscles #weight #workout #diet #fitgirl

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조왕붕선생님과 밀양 배냇골
여름 휴가 왔네요
물이 너무 차다
수박은 너무 달구낭😍

d-9
주말엔 첵관에서 혼자 운동하는게 집중 잘됨🏋
특식으로 회 먹어주고 이번주말도 건전하게 마무리.

#개금헬스아카데미 #주말운동 #혼자운동
#다이어트 #운동하는여자 #웨이트 #유산소

오늘 우리길호를 위해 시간내준 우람이에게 진심으로 고마운하루👍 그리고 조왕붕선배님 바나나 감사합니다💪
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#부산 #부산대 #부산대PT #개금헬스아카데미 #PNU_MILO #개금 #다대포 #의리 #친구 #조왕붕 #보디빌딩 #세계1위 #선배님 #나바코리아 #스포츠모델 #나바 #운동 #운스타그램 #헬스타그램 #팀붕붕 #머슬매니아

#20170712
삼계탕 먹고 땀빼고, 운동하고 땀빼고.
이것이 #이열치열 #눈눈이이
.
소박한 꿈이 있다면 사십대가 되기전에,
어깨에 수박 비스무리한거 장착해보는거👉🏻👈🏻
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#부산#개금#개금헬스아카데미
#건강한돼지#헬스#운동#웨이트
오래오래 술 마시고 싶어서 하는거.
술마시다 숨지기 싫어서 하는거.

어깨하는 날.
오늘 저녁수업 없어서 낮잠 푹자고 일어나 느긋하게 운동시작.
시간에 안쫓겨서 운동하니 맘은 편한데 능률이 떨어지네
괜히 여유부리다가 넘 늦게 끝났당
배고파 배고파

#개금헬스아카데미 #gym #weight #workout
#diet #다이어터 #운동하는여자 #다시 #몸만들기

개금 복귀.
역시 클래식한 울체육관이 최고당
사부님도 계시고 마음 편하게 운동 젤 잘되는 곳♡
다시 웨이트 집중해보자

#개금헬스아카데미 #조왕붕선수 #팀붕붕 #gym #weight

재미있는형들과 헬스,참교육시전 대구에서 원정잼#브라더#행님#동생#참교육#헬스#등운동#웨이트#재밌다#개금헬스아카데미

잠못드는 새벽 병원에서 사진첩 뒤적이는게 습관이 되어버린...😌
모든 것들이 다 너무나도 그립다😥
모두들 부상없이 건강하시길 바래요🙏🏿
-
#보디빌딩 #bodybuilding #팀붕붕 #개금헬스아카데미 #시합끝 #다시하고싶다 #운동하고싶다 #건강하고싶다

#일주일시작 #화이팅
자연산 중년배우 헤어스타일로
이번주도 빠꾸없이 화이팅!!
#새집
ps.
개금헬스 새벽반 어머니회원님들은
왠지 좋아해주실것같은 헤어스타일
아닌가...?
#저눔시키mbc그놈시키아녀?!?
#맞네맞어_에라이천벌받을놈아
#아침드라마불륜남스타일
#매일아침mbc에서만나요😘

#은인
오늘은 공복하체하기로 한날이었고
마초짐에 없는 레그프레스를 원없이 미는날인지라
새벽부터 온갖 피로,짜증,뻐근함 다무시하고
급하게 쓰레빠신고 개금왔는데
모르고 역도화를 집에 두고옴.
다시 돌아가기엔 멘탈이 무너진상태였는데
규코치가 신발 빌려줘서 제시간에 훈련 잘끝냄💕
참 알면알수록 겸손하고 사람냄새나는 동생이다.
오늘 잊지않을게ㅋㅋ 고마웠어!!
ps.
규코치는 키도크고 비율좋고 피지컬좋은 선수인데
다 무시하고 내가 땅달보같이 사진을 찍었네...🙄💦
미안해 그래도 내가 잘나왔으니 쿨하게 넘어간다ㅋㅋ

#공복웨이트
새벽마다 개금헬스와서 꼭 하는일.
-
스트레칭할거라고 누워서 5분동안
멍하니 전등쳐다보기ㅋㅋㅋㅋ
"아 삼색조명 이쁘다ㅎㅎ"
#내가뭐할라고이짓을
#여전히적응못함

#공복웨이트
장점 : 밥맛이좋다.
단점 : 죽을맛이다.
-
-
일주일째 5시반기상... 하루2번 운동해볼거라고 시작한건데
후회가 쓰나미처럼 밀려오네ㅋㅋㅋ
새벽에 훈련하시던분들 다 존경합니다.

#레그프레스성애자
나는 개인적으로 스쿼트보다 레그프레스가 좋다.
그럼에도 불구하고 마초짐엔 레그프레스가 없다.
살돈이 없는게 아니라 나둘 자리가 없어서다.
다시말하지만 나둘 자리가 없는거다.
#주륵 😢😢😢😢😢
ps.
혹시나 누가 사준다고하면 없던 자리도
당장 생기게되는 불편한진실.
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-
오전 공복하체훈련
사이클 및 스트레칭 30분
레그익스텐션 30~12회 7세트
파워 레그프레스 50~6회 10세트
(역 피라미드 세트) -30kg씩 10세트
레그익스텐션 20회 5세트
레그컬 20회 5세트
스티프 레그 데드리프트 20회 4세트
스트레칭 10분

#공복하체
알람듣고 일어나는데 20분
운동하러 오는길 20분
몸푸는데 20분
뭐 했다고 벌써 1시간이 지나가냐ㅋㅋㅋ
운동할 마음이 있긴한걸까...........🙄
#고마해라마이풀었다이가
#조심스럽게레그익스텐션부터들어가본다
ps.
오늘 하체할거라고 어젯밤에 땅콩쿠키무따
레그프레스에서 땅콩 쏟아내본다.

#마초TV👨🏻 - #분노의날개짓
즐거웠던 오늘자 공복웨이트
어깨훈련 막바지 영상.
지금보니 표정만 펌핑아이언 이지
걍 정신놓고 근본없이 훈련했네ㅋㅋ
그래도 빠꾸없이 밀어붙였다.
그럼 됐다 밥묵자.
#아놀드스타일 #완가사레레 #올드스쿨
#완전가동범위 #사이드레터럴레이즈
#펌핑아이언_시청부작용ㅋㅋ
( with @s2s2s2zzz )

개금헬스 견학
어제저녁에 호영이랑 1977년도 작품인
아놀드슈워제네거의 펌핑아이언을 보고
즉흥으로 삘받아서 바로 새벽웨이트 약속함ㅋㅋ
오늘 훈련은 뭐없다 그냥복장갖춰입고 존나올드하게ㄱ
#무조건3개더 #무조건완전가동범위
#무조건단순하게
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오늘자 어깨훈련 일지
풀가동범위 스탠딩밀리터리프레스 50~12회 x 10set
(최대한 낡은 바벨과 원판으로)
풀가동범위 스탠딩 덤벨숄더프레스 20회 x 4set
풀가동범위 덤벨프론트레이즈 20회 x 3set
풀가동범위 사이드레터럴레이즈 20회 x 3set
풀가동범위 벤트오브레이즈 20회 x 3set
풀가동범위 비하인드넥 머신숄더프레스 and
풀가동범위 리버스팩덱플라이 20회씩 x 3set(슈퍼세트)
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#와이프짱
혜진이가 코리아 준비 원없이하라고
차기름도 넣어주고 헬스장도 등록시켜줬다.
오늘부터 새벽6시 공복웨이트 시작한다.
ps.
아무리생각해봐도 혜진이는 천사가 틀림없다.
운동 후딱끝내고 갈게. 아침먹자❤
#내조의여왕 #신혼부부
#럽스타그램 #부부스타그램
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보디빌딩 동생이 하는 마녀족발 참 맛있습니다
하번드셔보세요^^
#마녀족발#보디빌딩후배#대박 #박사장대박나라#팀 붕붕#개금헬스아카데미

#피자#오믈렛#먹기전 #등#운동 먹기만 하고 운동 안하는줄 알까봐😆 내 뒷통수 왜 못생겼니?하긴 앞판도 못생겼지 ㅋㅋㅋ😁😁😁 먹기만 하지 않고 매일 매일 빼먹지 않고 운동합니다💪🏽 운동 할때는 뽝시게 합니다👍🏽👍🏽💪🏽💪🏽 선배님들에 비하면 아무것도 아니지만 😂😂 자세가 이상하다면 지적 해주시길 바랍니다.선배님🙌🏾🙌🏾 한귀로 듣고 한귀로 흘려보내지 않겠습니다🙌🏾👆🏽
#ybfitness #삼계1호점
#헬스타그램#운동하는남자#운동하는여자#헬스#몸짱#비시즌#시즌#김해#삼계동#부산#다이어트#인스타그램#팀붕붕#개금헬스아카데미

미스터 부산
클래식 -175 부문 2등 했습니다.
아쉬움이 많이 남지만 10년만의 컴백무대!

대회를 준비하면서
가장 많이 고생한 아내
제승희양에게 먼저 감사하고, 사랑합니다♡

항상 응원 해주신 장모님,장인어른 오 처가댁 식구들과 부모님, 본가식구들..
감사합니다.

윈즈휘트니스 대표님, 본부장님, 실장님
외 식구들 감사합니다.

조언을 아끼 않으신 조왕붕 선생님과
개금아카데미 팀붕붕 감사합니다.

이번 시즌 몸을 만들기에 가장큰
일조를 해준 민건이행님 고맙습니다.

오늘 무대전 서포트 해준 동훈이 감사하고,
응원해준 외솔이, 진혁이, 창민이 감사하고,
함께 출전한 팀붕붕, 종수누나, 현국이, 지백이 모두 수고했습니다.

혹시 제가 못적은 분들 서운해 마시고
댓글 남겨주시면 수정하겠습니다ㅋㅋ

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오늘은 #부산 #개금헬스아카데미 에서 하체운동 뿌시고 옆집 형같은 내가 좋아하는 형이랑 커피숍에서 #아메리카노#카페인#섭취 #서면#할리스 2층 사람 많네 ㅋㅋㅋ
이제 대회 얼마 안남았다 같이 화이팅 합시다💪🏽💪🏽🙌🏾🙌🏾🙌🏾👍🏽👍🏽👍🏽 #헬스타그램#운동하는남자#운동하는여자#헬스#몸짱#비시즌#시즌#김해#삼계동#부산#다이어트#인스타그램

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