#강하나하체스트레칭

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#눈바디
어제 운동 못하고 딥슬립😴
어제 제대로 못 먹었는데 가임기라 몸이 부은 것 같다.
허벅지야.
아니 안쪽살아.
이제는 내곁에서 떠나도 되는데 왜 안 떠나냐~~~!!!!!!!!!
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#20170527 #홈트9개월째
#다이어트294일차 #홈트 #홈트레이닝 #주원홈트맥시멈 #골반교정 #스트레칭 #강하나하체스트레칭 #숀리바이크 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #운동기록 #육아맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #11자복근 #복근
#다이어트그램 #다이어트소통

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Black 으로 정함 !
일단 묵은 지방부터 덜어내는걸루..
#강하나하체스트레칭#죽겠네#아고..

#강하나하체스트레칭 한번따라하고 쓰러짐 💦

#허벅지안쪽운동(영상1.2배속)
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허벅지살부자인만큼 하체운동에 관심이 많습니다.
👉1. #강하나하체스트레칭 에서 봤던 동작
👉2. @dasol_luv 언니의 폼롤러위에서 허벅지안쪽 강화운동. (티비보면서 가볍게하기좋음^^)
👉3. 제가 자주하는 3번째동작
(아래피드보심 요동작만 나온 영상있어요)
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3가지동작모두 쉽게할수있지만 하다보면 허벅지안쪽이 묵직해지는걸 알수있어요.
다음날 근육통이 오기도하고^^
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모든 동작은 천천히하는게 자극을 더 잘느끼는듯.
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근데 아무리앉아있어도 그렇지....배가 어마어마한데😲
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#스웻스웻#아몬드온#악마의전신운동이벤트2#김뽀홈트#운동#운스타그램#맞팔#웨이트#홈트#틈새운동#복근#11자복근#허벅지운동#육아맘#몸매#개미홈트#하체운동#diet#workout#fitness#프런투라인#프런투라인운동복#프런투라인운동하는엄마2#프런투라인운동하는엄마이벤트front2line_kr

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오늘도 산에 가려고 일찍 일어났다가 엉덩이가 넘 아프다는 핑계로 간단히 #강하나하체스트레칭 🤣 #귀차니즘

티파니언니보다 더 빡센언니
이언니는 여유롭게 웃으면서하는데 따라하는 나는 사지가 떨림;;
#강하나하체스트레칭 #세상제일힘듬

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#20170512#점심식단#쩡스식단
베이컨볶음밥•멸치꽈리고추볶음•호두5조각•아몬드5알
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어제는 다이어트 초창기에했던 #마일리사이러스섹시레그 를 했더니 단 몇분안되는 짧고 굵은 운동인데 땀이 쭉쭉 나면서 처음 시작했을때는 아주 숨차고 이거 어떻게하나 죽을맛이였는데 지금은 딱 제격인 홈트로 추천👍🏻 마무리로 #강하나하체스트레칭 하고 #폼롤러 마사지까지 마무으리 해주면 하체운동으로 굿뜨! 마일리사이러스운동 하체위주의 운동이지만 전신이 다 운동되는 것 같아서 짧고 굵게하기엔 내몸에 잘맞는다😂 그리고 걷기 자주하는 나에게 유용한 어플이 생겼다! ✨#캐시워크 ✨ 이거 그냥 틈틈히 걸으면서 몇만보,몇키로,몇칼로리 다 나오면서 걸을때마다 돈쌓이는데 편의점,영화,외식 등등 구매해서 쓸수있어서강추👍🏻👍🏻 하시게된다면 👉🏻KRH1KLT 추천코드 써달라는 뻔뻔함😂 같이해요🙋🙋
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#가벼운몸만들기#습관개선#습관성형#식단기록#식단일기#직딩#직장인다이어트#회사#먹스타그램#일반식#점심밥#다이어트강박증#폭식증극복#마인드풀이팅#마인드컨트롤#베이컨볶음밥#한식#diet#dieter#dietfood#daily

오늘도 하기 싫어서 꾸역꾸역
그래도 하긴했다는데 의의를...... .
다이어트 10주 째...
요즘 많이 풀어졌다 😧
다시 조이자 꾸역꾸역

#다이어트 #diet #운동 #스미홈트 #스미홈트20weeks프로젝트
#강하나하체스트레칭
#허벌라이프안해요 #디톡스안해요 #트레이너필요없어요

#2017미모재건의해😊

MOST RECENT

#강하나하체스트레칭 을 알게됐다......
무슨 고문 받는줄...강하나 하체(고문)이 생략된듯..
이런 고통을 어떠케웃으면서 줄수가있찌?....
운동중 나도 모르게 나온 육두문자...하나님에게 사과합니다

오늘도 하기 싫어서 꾸역꾸역
그래도 하긴했다는데 의의를...... .
다이어트 10주 째...
요즘 많이 풀어졌다 😧
다시 조이자 꾸역꾸역

#다이어트 #diet #운동 #스미홈트 #스미홈트20weeks프로젝트
#강하나하체스트레칭
#허벌라이프안해요 #디톡스안해요 #트레이너필요없어요

#2017미모재건의해😊

17.05.27.토 #점심식단
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직장 마치고 집 도착 🏃🏻
13:40 #흑임자선식 + #우유 마시고,
#운동 스타트❣️❣️❣️
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어제 못한 운동 1세트
오늘 운동 1세트
#강하나하체스트레칭
#싸이클 30분
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완료 👌 땀 주룩주룩 💪
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#점심 15:40
#야채
#파프리카
#아임닭 #닭가슴살
#치즈
#단호박
#계란말이 (+ #참치 🐠)
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진짜 맛있당 ㅠㅠㅠㅠ
계란말이는 참치 넣어서 같이 🤗
어제의 #치킨 이 다 날라가길 바라며,
진짜열심히 운동 했당 히히
몸이 많이 가벼워진 기분 😆
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#식사시간 20분🍴
#포만감 적당함
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이제 씻고 준비 해야징 🙋🏻
저녁에 #캐리비안의해적 #영화 보러 가기로 했다!
오늘 아침엔 많이 우울 했는데,
절대 살 때문에 나의 하루를 망치지 말자 ~ 💃🏻
아자아자 💕
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #5월클래스 #식습관

#눈바디
어제 운동 못하고 딥슬립😴
어제 제대로 못 먹었는데 가임기라 몸이 부은 것 같다.
허벅지야.
아니 안쪽살아.
이제는 내곁에서 떠나도 되는데 왜 안 떠나냐~~~!!!!!!!!!
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#20170527 #홈트9개월째
#다이어트294일차 #홈트 #홈트레이닝 #주원홈트맥시멈 #골반교정 #스트레칭 #강하나하체스트레칭 #숀리바이크 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #운동기록 #육아맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #11자복근 #복근
#다이어트그램 #다이어트소통

#오늘의 #운동 💪
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이러니까 꼭 새벽에 운동한 사람 같지만 .... 저녁 8시에 운동이 끝났다는 점....🏃🏻‍♀️지금 과제가 끝났다는 점...📖📝📚 .
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복근 라인 생겨서 젛았는데 오늘 다시 보니까 허리가 좀 들어갔구나 💕 으흐흐흫 내 자신이 너무 자랑스럽.....😆 .
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요즘 날씨가 저녁에는 🍃선선해지고 바람도 시원해서 그 시간에 밖으로 운동 나오시는 분들 많으시더라구여.. 그분들 보고 자극을 받기도 하네요 😁 -
#마일리사이러스섹시레그 #강하나하체스트레칭 #복근운동 #캐시팔운동 #L자다리 #1일1팩 #유산소운동 #걷뛰걷뛰 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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#다이어트계정 #다이어트기록 #복근 #운동하는여자 #다이어트운동 #다이어트 #다어어터 #대학생다이어터 #초보다이어터 #다이어트그램

5월 26일♥

#오늘의식단
아침-#잡곡밥 계란말이 김
된장찌개건더기
점심-닭가슴살 양상추 방울토마토 바나나 파프리카 사과 오이
저녁-김밥5개 고구마 방울토마토
요거트1개
간식- 슈크림1개

이번주 좀 게으름 모드ㅋ
대자연중이라 몸이 무거웠는듯ㅋ
오늘 저녁은 몸이 좀 가벼운 느낌이라
열심히 운동ㅋㅋ
컨디션 찾아가려니 주말이네ㅋㅋ
망했돠

#오늘의운동
아침운동 ❌
저녁운동
운동장돌기 25분
#김뽀마미
#무릎에무리안가는유산소 6세트
#김뽀마미팔뚝타바타 5세트
#타바타운동 10분
#강하나상체스트레칭 15분
#강하나하체스트레칭 15분

#다이어트일기 #식단일기
#다이어터 #다이어트그램
#다이어트 #diet #다이어트소통 #운동일지 #다이어터소통
#다이어트음식 #다이엍그램
#직장인다이어트 #직장인다이어터
#다이어트식단 #다이어트도시락

올만에 헬스장 왔지만
점심에 먹은 버터 프레첼이 체해서 기운이 없으므로 설렁설렁설렁설렁 #설렁탕먹고싶네

#아즈씨힘드로요😯

스쿼트100 런지 75 플랭크 90
스쿼트 25-25-25-25 런지 19-19-19-18 나눠서 4세트
#다이어트 #diet #운동 #트레드밀
#스쿼트런지플랭크30일챌린지 #강하나하체스트레칭
#허벌라이프안해요 #디톡스안해요 #트레이너필요없어요

#2017미모재건의해😊

#bbgweek10 #abs#challenge
#강하나하체스트레칭#스미홈트스트레칭
4km걷기,14분줄넘기,bbg abs,bbg challenge,스트레칭...
오늘은 이만?

아이고오...
아침에 게으름 피우면 밤에 🐶고생

스미홈트 -> 스쿼트런지프랭크 -> 강하나

스쿼트 95 런지 70 플랭크 90
스쿼트 24-24-24-23 런지 18-18-17-17 나눠서 4세트
#다이어트 #diet #운동 #스미홈트 #스미홈트20weeks프로젝트
#스쿼트런지플랭크30일챌린지 #강하나하체스트레칭
#허벌라이프안해요 #디톡스안해요 #트레이너필요없어요

#2017미모재건의해😊

#오늘의 #운동 💪.2017.05.25
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과제 하고 나니까 다음 날 되기 있음...? 내가 이놈의 과제들을 그냥.... 😖
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#마일리사이러스섹시레그 #강하나하체스트레칭 #복근운동 #L자다리 는 그래도 20분 했당 😏 팩을 안 해서 그렇지 ㅋㅋㅋㅋ #걷뛰걷뛰 🏃🏻‍♀️ #얼굴마사지 .
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열심히 하자 뭐든지!!!! 🤓 똑순이가 되어 보겠어요!!! 핳💕
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#초보다이어터 #대학생다이어트 #다이어트일기 #다이어트 #다이어터 #다이어트중 #다이어트일기 #다이어트그램 #다이어트운동 #운동하는여자 #복근 라인이 오.... 보여용 😋 #다이어트기록 #다이어트계정

💖8시부터 라이브방송 운동합니당!
#주원홈트맥시멈 #헬프복근운동
이거 하려구요.
라이브방송이 60분밖에 안되다보니 방송 전에 각자 알아서 스트레칭 끝내주세요ㅋㅋㅋㅋㅋ
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🙇제가 잠드는 관계로 몇 번 헛걸음 하셨던 인친님들ㅠㅠ
시우가 오늘 낮잠패스해서 지금 잠들었어요~~
저는 이제 집안일하고 저녁먹고 운동준비할테니 저혼자 외롭지않게ㅋㅋㅋ
같이 운동해요👯
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#20170525 #홈트9개월째
#다이어트292일차 #홈트 #홈트레이닝 #주원홈트맥시멈 #골반교정 #스트레칭 #강하나하체스트레칭 #숀리바이크 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #운동기록 #육아맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #11자복근 #복근
#다이어트그램 #다이어트소통

으아앙
귀가도 늦은데다 오늘은(어제는;;;) 진짜 너무너무 드러눕고 싶어서...
2시간동안 고민하다가 겨우 일어나서 스쿼트런지플랭크 완료

비타리톨을 상으로 걸고 눈앞에 놓고 억지로 억지로 😅
그래두 요즘 운동 좀 했다고 겨우 요거 하고도 땀이 뻘뻘 나서 괜히 뿌듯ㅋ;; #진짜이게뭐라고이게운동이냐😬
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스쿼트 90 런지 65 플랭크 90
스쿼트 30-30-30 런지 22-22-21 나눠서 3세트
스미홈트는 내일로~(feat.레미제라블)

#다이어트 #diet #운동
#스쿼트런지플랭크30일챌린지 #강하나하체스트레칭
#허벌라이프안해요 #디톡스안해요 #트레이너필요없어요

#2017미모재건의해😊

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