#강하나하체스트레칭

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#주원홈트맥시멈 #주원홈트맥시멈10일차
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🎆주원홈트 맥시멈 3주차 <화요일>
✔스탠딩 크로스니업 7회 7세트
✔스탠딩 사이드니업 7회 7세트
✔드롭 점프 스쿼트 7회 7세트
✔플랭크 크로스니턱&파이크 7회 7세트
✔벤트 오버로우&드로우 7회 7세트
✔플랭크 잭&파이크 7회 7세트
✔플러터 니턱 7회 7세트
🎆헬프복근 4종 운동 10회 3세트 ✔
🎆강하나 하체 스트레칭 ✔
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생리 일주일 전이라 쓸데없는 식욕과 몸이 부은 것 같다.
여자들은 참 살빼기 힘든 듯ㅋㅋ
얼마 지나서 가임기, 가임기 끝나면 생리기간, 생리 끝나고 다이어트 황금기, 다시 또 가임기ㅋㅋㅋㅋ반복.
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#20170425 #홈트8개월째
#다이어트262일차 #홈트 #홈트레이닝 #주원홈트 #골반교정 #스트레칭 #강하나하체스트레칭 #숀리바이크 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #운동기록 #육아맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #11자복근 #복근
#다이어트그램 #다이어트소통

#사무실 #혼밥 #점심 #야채 #과일 #도시락 #다이어트 .
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#오이 #사과 #토마토
아침점심은 풀만먹는 여자
저녁은 술만먹는 여자
고삐가 잘풀리는 오후8시
그래도이번주는
#강하나하체스트레칭
아침에무조건 한번씩했다
😝칭찬해🙌
오키나와에서 찐살은
수습완료😋

...
오늘도 산에 가려고 일찍 일어났다가 엉덩이가 넘 아프다는 핑계로 간단히 #강하나하체스트레칭 🤣 #귀차니즘

#주말 #운동 안빼먹고 1시간!!!!!!
뭔가 혼자 해낸듯한 뿌듯함 #강하나하체스트레칭 최강인듯 부기 쭉빠짐
#뚱땡이 다리는 언제 날씬해지나

#허벅지안쪽운동(영상1.2배속)
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허벅지살부자인만큼 하체운동에 관심이 많습니다.
👉1. #강하나하체스트레칭 에서 봤던 동작
👉2. @dasol_luv 언니의 폼롤러위에서 허벅지안쪽 강화운동. (티비보면서 가볍게하기좋음^^)
👉3. 제가 자주하는 3번째동작
(아래피드보심 요동작만 나온 영상있어요)
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3가지동작모두 쉽게할수있지만 하다보면 허벅지안쪽이 묵직해지는걸 알수있어요.
다음날 근육통이 오기도하고^^
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모든 동작은 천천히하는게 자극을 더 잘느끼는듯.
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근데 아무리앉아있어도 그렇지....배가 어마어마한데😲
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#스웻스웻#아몬드온#악마의전신운동이벤트2#김뽀홈트#운동#운스타그램#맞팔#웨이트#홈트#틈새운동#복근#11자복근#허벅지운동#육아맘#몸매#개미홈트#하체운동#diet#workout#fitness#프런투라인#프런투라인운동복#프런투라인운동하는엄마2#프런투라인운동하는엄마이벤트front2line_kr

#강하나하체스트레칭
토크클린 하체 스트레칭은 할 만 한데....
뭔가 제대로 안 한 느낌💦

주경야독📖

#퇴근 후 집와서 저녁으로 #욕망스무디
#운동 #스미홈트 + #강하나하체스트레칭
끝내고 #공부 시작 66강 중 6강째ㅠㅠ
잠와서 SNS질😪😪😪

🏃🏻‍♀️
다리아파쥬굼💀
술한잔 마시면 온피로가 다리에 다 몰린다
타고난 하비의 인생
강하나하체 두번해야지💦💦💦
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#강하나하체스트레칭#짱좋

MOST RECENT

#사무실 #혼밥 #점심 #야채 #과일 #도시락 #다이어트 .
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#오이 #사과 #토마토
아침점심은 풀만먹는 여자
저녁은 술만먹는 여자
고삐가 잘풀리는 오후8시
그래도이번주는
#강하나하체스트레칭
아침에무조건 한번씩했다
😝칭찬해🙌
오키나와에서 찐살은
수습완료😋

#쬬리식단
#14일간의변화 <04.26 수요일 D+10>

#아침 : 고구마. 계란흰자. 바나나. 아몬드브리즈

#점심 : 딸기4알. 가나초콜릿2조각

#간식 : 방울토마토15알. 사과1개

#저녁 : 아몬드브리즈. 두부 반모. 딸기. 바나나. 플레인요거트 조금
(아침에 늦게 일어나서 아침식단 외에
사진을 못찍음ㅋㅋㅋㅋ)
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오늘 처음으로
#마일리사이러스섹시레그
#티파니허리운동
#강하나하체스트레칭
3가지를 해보았음👏
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운동부족 티가 팍팍나지만
누가 이기나 해보자는 마음으로😬
땀 뻘뻘👏칭찬해👏
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지금은 하체부실에 뚠뚜니지만
이정도는 눈감고 몇세트씩 하는
그날까지!💃 #다이어트#다이어트그램#식단일기
#화이팅 #대견해 #칭찬해

주경야독📖

#퇴근 후 집와서 저녁으로 #욕망스무디
#운동 #스미홈트 + #강하나하체스트레칭
끝내고 #공부 시작 66강 중 6강째ㅠㅠ
잠와서 SNS질😪😪😪

44일차_#하루정리
- 식단🔺 간식으로 두릅튀김 먹은거 빼곤 나름 잘했당 케익의 유혹을 이겨내다니ㅠㅠ빵순이인 내가 ㅠㅠ 뿌듯😂 점심에 배부른데 탕수육 두개 더먹은건 반성!
- 운동⭕️
.싸이클 40분
.#주원홈트 바스켓볼스쿼트20*3 / 슬로우버피15*3
.#유챌 전신순환운동15*3
.#강하나하체스트레칭
.#귤녀홈짐 스트레칭
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#다이어트#다이어터#운동#운동기록

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2017.04.25
#출근전 #운동일기
나처럼 교감신경이 비정상적으로 높아서 무의식중에도 #근육 이 항상 긴장된 애들은 #스트레칭 이랑 #마사지 는 필수💦 근육 굳은 게 부종으로 가고 부종은 곧 살이 되는 저주를 타고났지😩
#강하나하체스트레칭 #폼롤러 #운동 #운동하는여자 #운동스타그램 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트일기 #여름까지3개월 #healthy #health #healthylife #athlete #athletics #diet #stretching #massage

#18:00
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#강하나하체스트레칭
새삼스럽게 강하나님 몸매가 길쭉길쭉 늘씬한게
부러워졌어요🙊(진짜 새삼스럽다..)
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#다이어트 #운동스타그램 #스트레칭 #운동

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0424 운동
사이클30분
복근운동 (크런치*30, ㅇㅇㅇ30회, toe touch crunch 30회)
스쿼트 40회
강하나 하체 스트레칭
복근운동한게 있는데 이름이 뭔지 모르겠다ㅎ...
운동 이제 3일했는데 무릎위 살모양이 변한게 보인다
얼마나 운동을 쉬었으몬.,.ㅎ....

🌸 다시 시작된 월요일 😉 ㅎㅎ

새로운 시작을 해 보아야겠어요~!! 장기목표의 어려움을 겪고, 단기목표로 바꿔서 도전을 해 보려고 합니다.

100일차 홈트를 끝내고 싶었으나..중간에 끊김(시험준비, 귀찮음, 나태, 등)이 발생하고, 이어서 진행하자니 기분이 또 안나네요.

그래서 2주를 목표로 열운 한번 해보려구요.

내마음대로 홈트레이닝

전신스트레칭 / 하체스트레칭 ♥ 강하나.
복근운동 / 플랭크, 레그레이즈, 싯업
옆구리운동 / 덤벨 혹은 맨손운동
물구나무서기
횟수는 탄력적으로 😉크흐흐흐

오늘이 1일 👈

공부하다가...배고파서만들어먹은 다이어트(?)식단?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아진짜 다노닭먹으면먹을수록 촉촉~맛있다 ㅎㅎ
김치계란다노닭볶음ㅎㅎ냠냠냠
저염식은아닌것같지만...
김치국물꼬옥짜서넣은거칭찬하자 ㅎㅎ .
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#다이어트식단 #다이어트그램 #다이어트 #diet #다노 #다노닭🐔 #저염식 인듯아닌듯..ㅎ #계란 #김치 #닭가슴살 #시험기간 #중간고사 #공부 하기싫어..ㅠㅠ #자취생 #자취생요리 #맛있다그램 냠냠 #살빼자 #제발 #운동 도못해..ㅠㅠ시험기간이라...휴 #강하나하체스트레칭 이라도하자!!

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시간 너무 빨리가서 아쉽다 흐헝😔

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날씨 느므 죠타😊

오늘은 식단만! 아침은 샐러드와 견과류 점심은 일반식! 저녁은 패쓰!! 오늘 근력운동 하는 날인데 너무 피곤해서 못 했으니까 내일은 #강하나하체스트레칭 이랑 #플랭크 하자!!
#다이어트일기 #다이어트식단
D-48

모든 여자들이 원하는 다리핏‼️
그렇기에 나는.......
조용히 하체 운동을 시작한다 ...⭐️ 넘나 힘들어😤
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#하체운동 #강하나하체스트레칭 #홈트레이닝 #운동하는여자 #건강하기 #허벅지살빼기 #종아리살빼기 #힘든운동😭 #할수있다 #선팔하면맞팔 #언팔싫어요 #운동공유

#주원홈트맥시멈 #주원홈트맥시멈8일차
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어젯밤과 오늘 아침 이어서 함.
🎆주원홈트 맥시멈
✔스쿼트&크로스 런지 7회 7세트
✔마운틴 크로스 7회 7세트
✔페이스다운 레그리프트&컬 7회 7세트
✔와이드 3단 스쿼트 7회 7세트
✔스파이더 런지 7회 7세트
✔홀드 킥 백 7회 7세트
✔브릿지 7회 7세트
🎆헬프복근 4종 운동 10회 3세트 ✔
🎆강하나 하체 스트레칭 ✔
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#20170421 #홈트8개월째
#다이어트258일차 #홈트 #홈트레이닝 #주원홈트 #골반교정 #스트레칭 #강하나하체스트레칭 #숀리바이크 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #운동기록 #육아맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #11자복근 #복근
#다이어트그램 #다이어트소통

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