#강하나하체스트레칭

MOST RECENT

하비들을 위한 스트레칭💪 내 다리가 이상해 내 몸이 굳엇나봐요😭😭🙄🙄 #다이어터 #하체스트레칭 #인증 #몸매관리 #초보다이어터 #강하나하체스트레칭

공복 유산소 20분뛰기+15분걷기😏
연속으로 뛰기20분 중 마지막 5분은 진짜 의지다
아침- 요거트+사과두조각+바나나 한개
점심- (아침먹고 얼마안되서?) 엄마랑 낙곱새🦐 밥은 1/2정도 먹고 천천히 먹어서 배가 너무 부르다 싶기전에 수저놓음!!
저녁- 딤섬 4개, 쌀국수 쪼끔.. 이거도 조절하느라 애씀💦
간식- 누가크레커 1개, 카페가서 케익몇입
적고나니 먹은거 미쳤네????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🙄
저녁운동은 #스미홈트 유산소30분, #티파니허리운동 ,#강하나하체스트레칭 열심히🏋🏻‍♀️💫식단 정신차리쟈

180917 #김토끼운동
.
.
저녁 운동
김뽀마미 복근 500
강하나 하체 스트레칭
.
.
11자 복근 갖고싶드아

180917 오늘의 아침🌞
#운동
평소에 6시에 일어나서 공복운동을 하는데, 월요일이라 그런지 눈이 일찍 떠진 날👀 덕분에 20분 더 운동했어요 히히😆
#식단
요즘엔 시험기간이여서 적당히 밥을 먹고 있어요! 오늘 아침식사 메뉴는 쌀밥에 계란말이, 부추겉절이, 김치, 마늘쫑무침이였어요:-) 정말.. 계란말이에 부추겉절이 콜라보는 환상적이네요..😍
#학생 #다이어트 #공복 #운동 #땅끄부부 #강하나하체스트레칭 #다노샵 #🍉

공복운동❌^^..알람없이 푹잠
아침- 사과두조각, #명란버터계란밥 🤤 ... (굉장히 매일먹고싶은맛...),해물전 3조각
점심- 연어🐟!!!!!!
저녁- 고구마 하나, 감자 반개
간식- 누가크래커 하나, 미숫가루 우유 한잔
오늘 이거저거 많이 먹은거같은데 한순간 과식은 안했당
저녁은 미스터 션샤인 집중하기위해서 #스미홈트 30분유산소, #강하나하체스트레칭 까지만👻

#낸시x청림30일홈트프로젝트 day8
#강하나하체스트레칭 2018

이제 막 운동시작하려는데 첫째가 "엄마 왜 운동하는거야?" 그래서 "건강해지고 살도 빼려고" 그랬더니 "넙적다리살은 빼지마. 내 베게니까" ㅡㅡ;

#낸시의홈짐수원화성동탄

오늘 #갓하나쌤 이랑 운동햇다 ㄲㅑ~~~😍
#유튜브 #스타강사 #강하나하체스트레칭 #신화의주인공
실물 넘나예쁘고 얼굴 너무짝다 우왕 😀
초등학생 아이를 둔 엄마라니 믿어지지가않는다 🙊
하나쌤 너무 반가웠어요 너무 친절하시고 매력쨔응👍💖
다음에 꼭 또뵈요 헤헤🙆‍♀️❤
#롯데백화점 #문화센타 #강하나스트레칭 #레전드가돌아왔다
#운동스타그램 #다이어트 #스트레칭수업 #갓하나 👏

#허브덤피트클럽
#여수점핑 #빌리부트 #줌바댄스 #강하나하체스트레칭 #30분에500칼로리소모 #jumping #HERBALIFE #Yeosujumpingclub
두타임 뛰니깐 땀이 주르륵..!ㅎ 운동 후 쉐이크랑 허벌티 마시면서 반신욕♡

힐링되는시간이다ㅎㅎ

매일경제 류혜경인터기자님^^ 즐거운 인터뷰와 멋진기사 감사합니다^^ #사진_한정수 #뮬라웨어 #강하나스트레칭#강하나하체스트레칭#유튜브#유튜브강하나스트레칭

2018.09.13 #점심식단
.
.
오늘도 운동 성공🤘🏻
힙위주 타바타 20분하고
이어서 힙운동 좀 더 파이팅하고
#강하나하체스트레칭 으로 마무리☺️
.
.
#삿갓유통 #꿀구마 냉동실에 한가득🤣

강하나스트레칭 고화질업로드!!! 훨씬 더 선명한 영상으로 시청하실 수 있습니다^^
#스트레칭 #다이어트스트레칭 #전신운동 #강하나하체스트레칭 #강하나
https://youtu.be/DtxPy4zwMG0

.
.
18.9.12
#식단일기
아침 못먹음
오전간식 무가당약콩두유
점심 현미210g(1공기)왕꼬막무침 버섯볶음 단무지무침 연근조림
오후간식 귀리우유
저녁 고등어구이 자몽1개 새싹야채
.
#운동일기
공복유산소15분#이소라다이어트1탄#강하나하체스트레칭#김뽀마미#천사의전신운동 5회
.
.
#다이어터#다이어트식단#다이어트샐러드#고등어구이#자몽#맞팔#소통#초보다이어터#살빠져라#몸짱되자#화이팅#운동의재미
.
.

2018.09.12 운동일기

레베카 하체운동
레베카 10분 복근
강하나 하체스트레칭

#다이어트 #레베카 #하체운동 #복근 #강하나하체스트레칭 #체지방컷팅 #식단조절 #꾸준히

2018.09.08 운동일기

가벼운 유산소 40분
서킷트레이닝
강하나 하체스트레칭

#다이어트 #유산소 #서킷트레이닝 #강하나하체스트레칭 #하체순환 #체지방컷팅 #주말은 #쉬어가는타임

20180911
#일립만배챌린지 #라라어트 @diet_rara_161 ✔️생활습관
오늘은 생활습관 하나 추가하기로!
천천히 먹는걸 습관에 넣어뒀는데 천천히먹을만큼 많은 양도아니고..그래서 하나더 넣는걸로! 👉🏻버스3정거장 지하철2정거장은 걸어다니도록 노력하기!!
오늘도 요얼심히 계단 오르내리기 성공 오늘은 지하철 계단 많은거도 에스컬레이터 외면하구 친해지려고 노력했다 헤
어제도 피곤해서 1시쯤에 기절해서 푹잘거라생각했는데 꿈을 너무많이꿔서 꿀잠 자진 못했다ㅠㅠ오늘은 꿈잠자길
✔️운동습관
아침에 일어나서 따신물 한잔먹고
공복 사이클 30분 👍🏻
저녁 걷기40분
(알바마치고 집에 20분하면 걸어오는데 일부러 더 먼길로 40분동안 걸어서 왔드앙)
#땅크부부 1000칼로리 *3
#몸통밀기 10*4
#땅크부부 팔운동 *3
#스쿼트 30*4
#강하나하체스트레칭
✔️식단습관
아침 #진짜맛있는다이어트쉐이크
점심 #브라솔 #브라솔자색고구마 #아몬드브리즈언스위트
#반숙란 2개
처음 브라솔 먹어봤눙데 진짜 시리얼처럼 맛있엇다 먹기도 편하게 되있고 배도 나름 차는 느낌..?느낌인가 ㅎ그래도 가성비도 괜찮고 다른맛도 먹어보고싶다 !!🙏🏻 저녁 엄마표 보리빵
오늘도 식단 잘지키고 운동 열심히 잘해냈다 😊근데 너어무 힘든거 사실이다 진ㅉㅏ 먹는거 좋아하고 사람만나기 좋아하는 내가 이런 식단을 해낸다는거 자체만으로 박수를 쳐주고 싶지만ㅜㅜ 그래도 부족하다는 생각도 들고..마음이 오락가락ㅋㅋ알바할때도 진상 손님께서 오셔서^^ 스트레스를 많이 받는 하루였나보다 원래 스트레스를 잘 안받는 성격인데 이런 기분이 드는걸 보니 곧 대자연이 시작될건가보다 오늘도 잘했다 잘해냈다! 꾸준함이 답이다 잘하구이쏘🙏🏻♥️

#20180910 #오늘의운동
#공원걷기 1시간
#강하나하체스트레칭
#식단 망했는데 3시간운전으로 기운없음 ㅡㅜㅜㅜ

Most Popular Instagram Hashtags