#강하나하체스트레칭

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👍🏻 다이어트 Day 16
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오늘도 개운하게 홈트 완료!!
운동하구 일주일부터였나
라인이 막 달라지는 것 같더니만
이제 눈에 띄는 몸의 변화는 없당🧐
워낙에 뚱뚱이라 10kg정도는 빼야
안맞던 옷도 맞고, 살뺀 티가 나려나보다
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예전부터 중요한 사람을 만나는 자리나
중요한 행사가 한달 정도 남았을 땐
한달만 이악물고 다이어트 하는 방법 없나
검색하고 그랬던 것 같은데ㅋㅋㅋ
내가 다이어트를 너무 쉽게 봤었다👅
하루도 빠짐 없이 한달 채우는게
이렇게 어렵고 시간이 안가는 일인걸!!
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운동하면서 지겹거나 힘들 때는
한달은 해보고 다시 생각해보자고
혼자 멘탈 관리를 하고 있다💪🏻💪🏻
포기하기엔 너무 애매~~한 것 같아성🤗
내일도, 모레도, 내 운동 뽜이팅!!!!
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#쓸기로운관리생활_열한번째날 (5/20)
하루도 빼놓지 않고 챌린지 쓰려고 했는데 하두 정신 없다보니 어제 안쓴걸 잊고있었어요ㅠㅠ
오늘은 시간은 많이 늦었지만 잊지않고 챌린지 쓰기!
오늘은 헬스장이 쉬는날이라 집에서 홈트! 아침, 저녁운동 clear!
저는 주로 홈트할때 #요가소년 #땅끄부부 #강하나하체스트레칭 #티파니허리운동 이렇게 해요 👍👍
외출 후 화장도 바로바로 지우고!
아직 많이 모자라지만 연습도 하고! 군것질도 안했어여!
기분좋게 자고 내일 아침에 헬스장 가야겠어요🙌
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👍🏻 다이어트 Day 15
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하루도 안빠지고 운동한지 보름째!!
기억은 가물가물하지만 작년 여름에
다이어트 했을때 3주 정도 했던 것 같다
그때는 티파니허리+마일리다리+강하나하체
정도에 헬스장에서 빨리 걷기 1시간을
병행했었다.🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
그런데 나에게 헬스장은,
뭔가 오고 가는데 쓰는 시간과 노력이
필요 이상의 낭비처럼 느껴졌고
(특히 여름이라서 집에 오면 다시 샤워)
런닝머신에 7,8 맞춰놓고 한시간 걷는 것보다
집에서 홈트 30분 하는게 더 운동되는
느낌이 들었었다. 사람마다 다르겠지만~~
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그래서 요번엔 오로지 집에서만!!
홈트를 하게 되었구, 운동 구성은
작년에 해봤던 영상 + 더 운동하고 싶은 부위
이렇게 짜게 되었는데,
매일 후기마다 남기지만 스스로 매우
만족하는 루틴이고 앞으로도 쭉 할 생각이다
요새 미세먼지가 잠잠하니까
생리가 끝나고 찾아오는 일주일의 황금기엔
동네 산책이라도 꼭 추가하는 걸로해서!!
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오늘은 사실 너무나도 운동하기 싫었다😭
생리 때문에 찾아온 몸무게 정체 때문에
예상보다 살 빠지는게 늦어져서
기분도 별로 안좋고🤨🤨
피로가 쌓여서 초저녁에는 예고없이
뻗어서 두시간 정도 푹 딥슬립🙀
자고 일어나니까 얼마나 게을러지던지
다 때려치고 달달한거나 먹고싶었다!!
하지만 정신 차리게 만든건
👊🏻👊🏻인스타 업로드!!!!!!
운동 못했다는 빈칸으로 피드를 채우기
부끄러웠달까🙁🙁
잠 깨고나서 늘어지는 몸 붙잡고
기어이 오늘도 운동을 했다!!
🙆🏻‍♀️다이어트그램의 순기능🧡
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오늘의 운동
ㅡ 싸이클 1시간
ㅡ 훌라우프 40분
ㅡ 강하나 하체, 상체 스트레칭
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오늘 먹고싶은게 많아서ㅋㅋㅋ 큰일날뻔 했다... 초콜렛도 3개나 까서 먹고 ㅋㅋ 저녁먹고도 또 밥을 먹구ㅋㅋㅋㅋ 정신차리고 운동하기 ㅋㅋㅋ
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#다이어트 #다이어트운동 #다이어터 #싸이클 #훌라우프 #강하나하체스트레칭 #강하나상체 #정신차리자

👍🏻 다이어트 Day 14
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하루도 빠지지 않고 홈트를 한지
벌써 2주가 되었다!!!👏🏻👏🏻
처음 일주일은 정말 어느때보다도
시간이 안흐르는 것 같아서 답답했는데
10일을 기점으로 갑자기 시간이 술술 간당
다음 주말이면 20일을 찍는다는게
믿기지가 않아🤣🤣
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오늘 운동도 뭔가 엄청 수월했다
땀도 나고 숨도 차긴 하는데,
시간도 엄청 잘가고
예전만큼 죽을 것 같지도 않아서
이게 운동되고 있는건가 싶은?!
흠 생리랑 상관없이 몸무게 정체가 오면
바로 운동 코스부터 바꿔 짜야겠다
세상에 내가 다이어트 식단보다
운동을 먼저 질려하게 될거라곤
생각도 못했네ㅋㅋㅋㅋ
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내가 원체 쪄놓은 살들이 있어서인지
아직은 저 운동들 덕분에
드라마틱한 효과를 보는 건 아니지만,
어깨선이나 팔뚝 선이 정리되고
발목이랑 허벅지 안쪽 살이 조금씩 줄고
허리랑 배, 뒷허벅지에 단단한 속근육이
생기는 미묘하고 나만 아는 변화는
꾸준하게 느껴지고 있다.
다음주까지도 열심히 매일 운동하는걸로!!
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👍🏻 다이어트 Day 13
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요 며칠했던 아침 운동이 끝나고
오늘은 간만에 저녁에 운동을 했다
저녁에 운동할 때는 아침에 일어나서
강하나 하체 스트레칭을 해줘야겠다ㅠㅠ
하체스트레칭 하루에 두번 하기로 했는데
하루 걸러 한번씩 까먹넹🤨🤨
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날씨가 추워진 덕택에
거실 창문 열어두고 운동하니까
시원한 바람이 솔솔~~
그래도 땀은 뚝뚝 떨어진당🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
한여름에 운동 어떻게 한담ㅠㅠ벌써 걱정
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오늘은 기분탓인지 모르겠지만
평소보다 운동이 훨씬 쉬운 느낌??
뭐지뭐지! 자세가 잘못된건가!
딴 생각에 너무 집중한건가!!!
땀은 나는데 예전처럼 죽을 것 같지 않아서
불안하다ㅋㅋㅋㅋㅋ
나는 하루하루 라인이 조금씩 달라지는게
보이는데, 남자친구는 전~~~혀
모르겠다고 해서 운동을 더 추가해야하나
그런 생각도 괜히 들고😤😤
그래도 일단 나는 내 갈길 간다!!
다이어터라면 세 달은 해봐야하지
않겠슴니까??🎖🏅🥇
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다리가 너무 땅기고 아파서 #강하나하체스트레칭 #streching

👍🏻 다이어트 Day 12
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오늘은 일정이 있어서
평소보다 일찍 일어나서
빈속에 잠오는 눈 억지로 뜨고
홈트를 했다🤣🤣
내 자신 칭찬해~~ 👏🏻👏🏻
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정말 오랜만에 거울을 앞에 두고
요리조리 봐가면서 운동을 했는데
세상에나!! 내 의지와 상관없이,
내 상상과 전혀 다르게!!
자세가 틀리는 동작들이 있었다
(스쿼트 때 생각보다 덜 앉는다던가
스트레칭할 때 허리를 덜 피는 것
팔뚝살 제거 운동 때 팔 덜 올리는 것)
앞으로는 종종 거울을 이용해서
자세를 정확히 하는 습관을 들여야겠다
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그리구 제법 빠졌다고 생각했는데
거울 볼때마다 접혀 있는
두툼한 살집들이 경각심을🐷🐷
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오늘은 힐을 오랜만에 오래 신었더니
다리가 엄청 저려왔다ㅠㅠ찌릿찌릿
저녁먹구 만병통치약
#강하나하체스트레칭 한번 더~
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2018.05.17 ~ 2018.05.25 여행중✈️
저는 지금 인천공항에서 시간때우고 있어요😊
비행기타기까지 7시간 남았어요😂
지방러는 웁니다😭
여행기간중에는 저 나름대로 식단기록어플에는 기록할 것 같은데 식단피드는 어려울 것 같아요😣
여행기간동안 #강하나하체스트레칭 #강하나전신스트레칭 꼭 하고 싶은데 될 지 모르겠네요 그래도 힘내볼게요💪
스트레스 안받고 맛있게 먹고 재밋게 놀다 올게요💕
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#다이어트 #다이어터 #다이어트기록 #다이어트계정 #다이어트중 #다이어트그램 #여행떠나요✈️ #다짐글 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #인천국제공항 #대기지루함

#180516 #드림의운동
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#이소라준비운동
+
#스미홈트20w 각 1set씩만
(하체 운동은 아래의 것으로 대체
#jabcrosskick 각 20회 2sets
#hipside and #hipbackkick 각 20회)
+
#캐시안벅지
+
#강하나하체스트레칭
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오늘 진짜 너무 피곤하고 ㅅㄹㅌ 첫째날인데도 불구하고 좀 심해서 집 와서 쉬고싶었는데 날씨도 끕꿉하고 그래서 아예 운동하고 씻어야겠다 싶어서 비록 1셋트지만 했다! 앞으로 시간 없다고 안하는것보다 1셋트씩이라도 하는걸로 해봐야지. 근데 운동 다 하고 나니 하루가 시작된 시간..? 어제 운동이 되어버린..?


2018.05.16 :: 오늘의 운동⠀

✏️ ⠀⠀
오늘은 컨디션이 좋아서 운동 강도를 좀 높여서 꼬 :)⠀
인스타 구경하다가 @hannaoeberg 이분 꺼 ⠀
6분 복근운동 하는 거 따라해봤는데 와우! ⠀
할 때는 힘든데 완전 좋아 !!!⠀
배에 자극이 마구 오는 게 꾸준히 하면 좋을 거 같다 🤩🤩⠀
오늘 알차게 운동 해서 기분이 완전 좋당 😆😍😆😍



#은그램
#다이어트 #diet #다이어트일기 #다이어트소통 #다이어트식단
#운동 #걷기 #홈트레이닝 #하루만보 #운동일기 #운동합시다
#만보걷기 #오늘의운동 #운동기록 #운동일지 #반신욕 #홈트
#운동운동 #사이클 #스트레칭 #티파니옆구리운동 #티파니운동
#6분복근운동 @hannaoeberg #와이드스쿼트 #스쿼트 #강하나하체스트레칭 #오늘의운동끝

#20180516
🔥#눈뜨스
✔️아침 : 요거트, 두유, 올리고당, 떡(사진에 있는거 다), 밤만쥬2개
✔️늦점 : 서브웨이 베지(핫칠리+렌치), 초코칩쿠키 조금
✔️아메리카노 물만 리필해서 2잔
🔥#체간리셋다이어트 #강하나하체스트레칭
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우(;_;)이게 무슨날씨😥 덥고 습하고 ☔️도 오구,, 비오는거 넘 싫다ㅠㅠ 축축 쳐지고,,, 아침에 늦게 일어나기도 했지만, 비온다는 핑계로 아침운동도 안함,, 그래서 오늘 운동했다는 느낌이 없다ㅠㅠ
친구랑 서브웨이에서 허니오트 베지로 핫칠리랑 렌치 소스 반씩 한줄만 뿌려달라고 했는데 생각보다 렌치를 많이 뿌려주셔따 하핳🙈🤪🙊 소스를 포기할 수 없었던 나는 맛있게 먹었당 히힣. 초코칩쿠키는 친구가 조금 준거!! 오후 알바 와서 달달구리 먹을까 말까 진짜 백번 고민하다가 일단 입 달래자!! 하고 아메리카노 마셨는데 달달구리 생각이 싸악 사라졌당❣️잘참았다:) 칭찬해👏🏻👏🏻 그래두 아이스크림, 떡볶이, 김밥, 집에있는갈비찜 완전땡긴다아~ 내일 점심은 김떡으로 결정😋

2018.05.16 운동일기

콩필라테스 타바타
레베카 다리운동
레베카 15분 복근
강하나 다리 스트레칭
푸쉬업 50개

#다이어트 #콩필라테스 #타바타 #레베카 #하체 #복근 #체지방컷팅 #강하나하체스트레칭

👍🏻 다이어트 Day 11
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오늘도 #공복운동 을 했다
오늘 날씨가 후덥지근한 탓에
거실에서 운동하는데 땀이💦
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약간 우울한 일이 있어서
온갖 잡생각하고 멍을 때렸더니
운동 시간이 금방금방 지났다ㅠ
근육에 집중해야되는뎃!!
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오늘은 #허벅지살 에 눈이 갔는데
역시나 아직도 빼려면 멀었지만
불룩 튀어나와서 서로 만나려는
살 부분이 아주 약간씩!! 줄어드는게
눈으로 보인다!! (기분탓인가😭)
나만 알아보는 다이어트 효과~~
7월까지 남들이 알아보게 만들거다ㅠㅠ
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#다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #다이어트그램 #다이어트공유 #다이어트자극 #다이어트기록 #홈트레이닝 #홈트 #레베카루이즈 #스쿼트 #런지 #티파니허리운동 #강하나하체스트레칭 #팔뚝살제거운동 #혼자운동

#20180515
🔥#눈뜨스
✔️아침 : 요거트, 두유, 오렌지1/2, 블루베리, 프락토올리고당
🔥#환골탈태
✔️간식 : 자유시간 2/3
✔️늦은점심(4시) : 통밀빵토스트, 양상추많이, 토마토, 닭가슴살, 계란후라이 - 기름조리
✔️입이 심심해서 계속 아메리카노 물만 리필해서 3컵째
✔️야식(11시) : 밤만쥬1개
🔥#체간리셋다이어트 #강하나하체스트레칭
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자유시간 한입 남은거 아직 가방에 들어있다. 다 안먹어치운거 칭찬해~~😝😝 맨날 오후 알바만 오면 달달구리 집어먹고 싶어서 힘들었는데, 아메리카노 먹으니까 진정도 되고 뿌듯뿌듯❤️ 저녁에 아무것도 안먹을수 있었는데, 밤만쥬를 보고 오늘 하루종일 너무 먹은게 적은거 같아서 합리화하며 하나 주워먹었다. 그냥 내일 아침에 먹을걸...하며 약간 후회!! 그래도 오늘 배고픈상태로 잠든다!! 내일은 더 홧팅🔥🙏🏻🙏🏻

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