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#갑빠

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#시즌 #케이블크로스오버 #갑빠 #흉근

몸살걸려서 겔겔걸

하필 다리근육통 있을때 몸살와서 발디딜때마다 고통이...
가슴부상은 낫지도않고... 건강유의합시당

😄😃😃😅😂😁😀😆 #메리다 #복근 #몸짱 #갑빠 #베이비돌

누가 보면 근육맨인줄.....
그 많던 근육은 누가 다 먹었을까
#갑빠

#웅느세자매 #on ne sait jamais #이태원카페 남자는 #갑빠#운동 더열심히💪

간지난다 #콧수염#갑빠

어제저녁 노펌 컨디션
2주동안 7키로빼기시작
한주 한주 선수처럼 지내자!!
#가슴#갑빠#다이어트#울룩불룩#좀비시작

계속 쓰다듬으라고🤚
손 떼지 말라고🐾
인상좀보소🐶
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#깡패#갑빠#인상파#쓰담쓰담#멍스타그램

비오지마☔️
#셀카
#상남동 #갑빠

MOST RECENT

노타가고싶다 노타가자🎵🎶♩🎙🎹🎺🎻🎤🎸🎷📻🎧
#퇴근후 #등운동 #노래연습

웨이트 트레이닝
80kg X15회 ,5셋트
내가 저렇게 들고 있었구나
쇳덩어리 드는게 뭐그리 재밌다고..
맨날 가나..
#헬스 #training #トレニング
#웨이트 #weigh #筋トレ
#가슴운동 #갑빠 #chest #チェスト
#근육맨 #muscle #筋肉 #キン肉マン
#운동하는남자 #운동하는여자
#르브론11엘리트 #lebron

#첫줄제거 #바디체크 #췍 #✔
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헬요일은 역시 가슴!!!
오늘 루틴을 바꿔 새로운 루틴으로 해봤는데
정말정말 자극도 잘오고 새로운 펌핑감도 느낄 수 있었다!😙😙😙 끝나고 깔끔하게 유산소도 타주고!
크으~~
역시 운동이 잘된날은 하루 스트레스가 완전히 날아갈만큼 행복하고 뿌듯하다!!짱짱맨~👍👍
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<운동일지><가슴><1시간>
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케이블크로스
15kg 20r 3set
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덤벨벤치프레스
10kg 10 12 15 15 12 / 20r 20 20 15 12 20 6set
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펙덱플라이(가슴 상•중•하부)
45kg 20r 6set
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플랫벤치프레스
40kg 40 45 50 45 40 30 / 20r 15 12 10 10 10 15 7set
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딥스
12r 3set
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유산소(인터벌 7 8 10) <45분>
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#workout #가슴 #가슴운동 #유산소 #갑빠 #운동일지 #운스타그램 #헬스타그램 #헬스 #운동하는남자 #운동하는여자 #자극 #펌핑 #체력관리 #관리하는남자 #몸짱 #다이어터 #바디프로필 #목표 #bodycheck #헬요일 #데일리 #일상 #dailypic #fitness #muscle

안성은 무서운동네다.
배불러서 소화도 시킬겸 산책 나왔는데
매일 순찰차 타고 돌아다닐때는 몰랐는데 혼자 걸어가니 무섭네.
이래서 남자는 힘. 칼도 뚫지 못하는 갑바를 키워야 한다.
보충제 한스쿱 타먹으로 간다!!! #안성#대림동산#산책#3개월만에 이어폰#불편#무섭다#갑빠#프로틴#몬밀

Cashmere sleeve ✨
( ivory , beige )
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여리여리한게 너무 이쁘죠?🤦🏼‍♀️
보시는 그대로 촉감이나 색감 너무 이쁘구요😍너무야하다고느끼거나 갑빠자신없는분들은 색감이쁜니트 나 맨투맨이랑 레이어드 하기에 딱🙊👍🏻👏🏻이쁘게 코디해서 빨리 업데이트 해드릴께요💕

#인클라인플라이 는 머신이든 덤벨이던 꼭하는게 좋다고본다 ㅋ 라이프 케이블짱짱맨
#목표는e큰컵#갑빠#남자는가슴

#첫줄제거
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오늘도 졸작에 인적성에 과제에 중간준비에
바빴던 하루가 끝났댜~~~아아😙😙
무엇보다!!!
오늘 가슴운동 자극이 느무느무 잘 와서 매우 뿌듯했다!!크으!!👍👍💪
남들에겐 별거 아닐수도 있지만
이렇게 소소한 재미를 느낄수 있다는 사실 자체가 행복하고 재밌다.
역시 스트레스는 운동과 맛있는 소고기로 풀어야 하는듯😁
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<운동일지><가슴>
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플랫벤치프레스
40kg 45 50 55 50 40 / 20r 15 10 10 15 20 6set
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인클라인 벤치프레스
30kg 35 35 40 40 30 / 15r 12 12 10 10 20 6set
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케이블크로스(내측,외측)
15kg 20r씩 3set
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펙 덱 플라이 (상부중부하부)
25kg 20r씩 스트레이트 3set
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덤벨프레스
10kg 20r씩 4set
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팔굽혀펴기(좁게) 12r씩 3set
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유산소 (인터벌) 25분
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#workout #가슴운동 #갑빠 #프로젝트 #삼두 #운동일지 #운스타그램 #헬스타그램 #유산소 #운동하는남자 #운동하는여자 #체력관리 #몸 #소고기 #단백질 #안창살 #데일리 #일상 #f4f #daily #fitness #ootd #바디체크 #엘베샷 #bodycheck #눈바디 #소통 #팔로우 #맞팔

가슴운동 때리고 영양보충은 내가 좋아하는 계란빠앙 6개 처묵처묵.

#갑빠#운동#헬스타그램#운동스타그램#계란빵#운동하는남자#연휴끝나간다

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