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#간코치

MOST RECENT

#20180217 #히느_아침
👉🏻 유산균/석류즙/간코치 닭가슴살소시지 오리지널맛&허니머스타드
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오랜만에(?) 닭가슴살 아침이닷 어제 저녁 늦게 먹고 잤지만 다시 일상으로 원상복귀하려면 똑같이 일어나구 생활해야하니깐~~ 여유로운 연휴 좋구만👍🏻
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#다신샵 #적당하게먹기 #음식스타그램 #먹스타그램 #푸드스타그램 #다이어트 #유지어터 #증량어터 #증량 #득근 #운동 #운동하는여자 #건강 #식단 #식단일기 #아침 #아침식사 #닭가슴살 #간코치 #간코치몰 #닭가슴살소시지 #닭쏘 #단백질 #단백질보충

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🔸ᴅɪᴇᴛ - ᴀᴡᴇsᴏᴍᴇ ʙᴀʀʙɪᴇ 🔸
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#20180215 #다이어트291일째
#앨리스점심 - 닭쏘 + 요거트 + 🍓🥝
@gankoci
@activia_kr.official
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햇살이 너무 좋은 오후의 제주 :D
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이제 다시 백수니까,
오랜만에 햇살을 만끽하며 여유부리다가 먹는 점심.
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조금만 더 쉬다가, 저녁엔 시댁에 가용~
제사를 안 지내니까, 간단히 먹을 음식만 하지용!🙃
#친정에서보다시댁이더편함
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#다신샵 #적당하게먹기 #1일차 @dietshin79
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#식단관리 #어썸바비 #awesomebarbie #앨리스
#다이어트 #다이어트식단 #클린식단 #간코치 #액티비아
#다이어터 #유지어터 #닭가슴살소세지 #액티비아화이트
#제주도 #노형 #제주라이프 #제주라이프_앨리스하우스
#맞팔 #소통 #인친 #친구해요 #팔로우 #좋아요

#180214 #저녁
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오늘의식단🍴
#닭고야 🧡
닭가슴살소세지,고구마,파프리카,아보카도
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🐔 #간코치 #닭가슴살 #소세지 @gankoci ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
🍠#아임웰 #고구마 #미니누드군고구마 @iamwell_official . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
너무 배고파서 손이 후덜덜
대충 슝슝 잘라서 먹기..
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아보🥑 가 잘익어서 기부니가 매우조음 ˘ ˘♥ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
완죤 🐶존맛탱
행복한 수욜저녁 되세요 !
낼부터 연휴 캬악🙊🎶💕
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#20180209 #히느_아침
👉🏻 간코치 닭가슴살소시지 청양고추맛/유산균/석류즙
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오늘도 오전 필라테스 가기전에 유산균&석류즙 섭취해주고! 갔다와서 나갈 준비하기 전에 먹는 닭가슴살😍 오늘은 큐브가 아니라 소시지&허니머스타드 조합이다 1시간 정도 밖에서 자연해동시켰다가 2분 전자레인지에 돌렸는데 자르는데 넘 뜨거웠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음엔 1분 30초만 돌리는걸루😂
오늘은 필라테스 리포머했는데 쉬운반 기준이라 그런지 자극이 많이오지는않았다 그래도 아침이라 너무 센 운동하는것보단 몸 풀어주는 스트레칭위주가 나았을수도😊 긍정긍정 남은하루도 화이팅
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#아침 #아침식사 #식단 #식단일기 #닭가슴살 #닭가슴살소시지 #간코치몰 #간코치 #청양고추맛 #영양 #단백질 #다이어트 #유지어터 #증량어터 #증량 #운동 #운동하는여자 #운동후 #건강 #음식스타그램 #푸드스타그램 #먹스타그램

02.08.목요일저녁
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아침에 놀란현미먹고 종일 쫄쫄 굶엇 😭
오늘도 얼릉먹고 또 일 😢
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아무것도안하고싶다 숨만쉬고싶다😥 .
옴총 배고팟는데 막상 먹을라하니 안들어간다
3분의1먹고 다 남김🙁
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#간코치몰 #간코치 #닭가슴살소세지 @gankoci .
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#t__shirt__jeans #diet #food #instafood #healthyfood #dailyfood #daily #onthetable
#ダイエット #ダイエットメニュー
#다이어트그램 #먹스타그램 #음식스타그램 #온더테이블
#다이어트 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어터
#건강식 #식단기록 #식단일기 #햅삐한끼

#간코치 #로베라
3월에 운동가기전 기초체력 다지기
2014년 구매해서 정말 너덜너덜 해질때까지 사용한 애정운동기구.
이젠 윗몸일으키기300개를 해도 감흥이 없음요. 꾸준히 한덕분에 필라테스 운동을 조금이나마 편히 할수 있었어요,,
가랑비에 옷 젖는다고 뭐든 꾸준히만 하면 우리의 몸은 그 보답을 꼭 해주더라구여!!!
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#다이어터 #여자의숙명 #운동하자 #간코치 #기초체력다지기 #30대주부 #몸만들기 #꾸준한건 #다자신있어요 #지구력대장 #끈기 #의지 #독한여자😂 #총12kg감량 #건강하자 #남매맘 #인친님들도 #건강하세요 #육아소통환영 #운동소통환영

2018.02.06(화) .
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오늘의 몸무게 : 51kg
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아침 : #간코치닭가슴살소세지 , #요거트 , #풀무원 , #초콜릿
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우잉 요즘 세상 맛난 맛에 빠져 살이 디룩디룩 찌고있는 잉입니다🙈💨.
그동안 등 운동 열심히 해서 군살이 하나도 없었는데
드디어 등에 다시 살이 접히기 시작했어요ㅋㅋㅋ..뚜둔..
놓았던 운동 다시 시작해야겠어요..헤헤

어제는 양꼬치,양갈비스테이크 흡입하구우..
오늘은 친구들과 목살,삼겹살 약속있구우...?
지금 4키로째 찌고 있는데 정신차리게 해듀세요..👉👈
따끔하게 혼내듀실분..👀👀..?
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#간코치 : ( @gankoci )
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#닭가슴살식단 #닭가슴살소세지 #다이어트도시락 #닭가슴살 #아침식사 #다이어트 #직장인다이어터 #다이어터 #식단일기 #다이어트일기 #식단기록 #운동 #운동하는여자 #온더테이블  #onthetable #다이어트식단 #건강식단 #다이어트음식 #다이어트소통 #다이어터소통 #소통환영 #diet #dieter

02FEB2018/1310
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#닭쏘샌드위치
[닭가슴살소세지1°프로틴팬케이크30g°계란1°양파°당근°방토4°머스타드조금°어린잎채소]
+
#새우샐러드
[새우3°어린잎채소°방토1°화이트와인비니가 드레싱조금]
+큐브치즈1
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간식▶커클랜드 프로틴바1/2개
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집에 마땅한 빵이없어서 프로틴팬케이크 묽게타서 네모모양으로 구움! 프로틴 팬케이크위에 계란으깬거▷방토슬라이스▷닭쏘▷물에볶은 당근,양파▷어린잎채소▷프로틴팬케이크 순으로 착착올려서 랩으로 휙휙=넘맛있당💕
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프로틴팬케이크 맛이 강하진 않지만 식빵을 이기진 못하는듯 식빵최고
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피드에 자주보이는 빵빵한 샌드위치 해보고싶었는데 그거 굉장히 어려운거였네요 주르르륵
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두번째사진은 저번에도 올렸었지만 혹시나 못보신분도 계실까봐🙈 저 프로틴 팬케이크가루는 쿠핑직구로 구매했고 맛은 그냥 저거만 먹으면 별로고 계피가루나 코코아파우더 넣어서 만들면 나름괜찮고 요거트,과일이랑 같이먹으면 맛있어요!
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#다이어트계정 #간코치 #간코치몰 #다이어트샌드위치 #닭가슴살소세지 #diet #다이어트요리 #다이어트레시피 #소세지샌드위치 #식단일기 #식단기록 #다이어트 #eatclean #eathealthy
#클린식단 #단백질식단

01FEB2018/1315
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#시금치프리타타
[계란1°방울토마토4°시금치°저지방우유 조금]
+닭가슴살소세지(@gankoci )+어린잎채소 조금+큐브치즈1
+머드스콘(단호박°흑임자°홍자 1/3씩)
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간식▶다크초콜렛2조각°리세시피세스12개(식전)+아이스홍시1(식후)
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하나만 못고르는게 취미이자 특기여서 오늘도 머드스콘은 셀프소분💛 홍자스콘 향 솔솔 나는게 넘맛있고 흑임자는 흑임자맛이 생각보다 약한편이고 쬐금 고소한정도!
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프리타타에 간하나도 안했지만 닭쏘에 간이 되있어서 같이먹으니까 딱이였다💛
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간식은 한장에 올리고 싶어서 이상하지만 그냥 합침ㅋㅋㅋㅋ
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#간코치 #간코치몰 #닭가슴살소세지 #다이어트식단 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다이어트계정 #식단일기 #식단기록 #프리타타 #단백질식단 #단백질 #diet #유지어터 #유지어터식단 #eathealthy #todayslunch

180130 #다이어트일기
✔️ 닭가슴살소세지(#간코치몰), 고구마, 요플레 클래식
퇴근하고 집에 들어오자마자 따수미 안에서 먹는 내 저녁😭😭😭 제일로 행복한 시간💓
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#다이어트#다이어터#다이어트식단#식단일기#식이조절#지미식단#저녁식단#요거트#요플레#요플레클래식#닭가슴살#닭가슴살소세지#간코치#고구마#잇클린

#180129 #저녁
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오늘의식단🍴
닭가슴살야채볶음
👉🏻닭가슴살소세지🐔,브로콜리🥦,파프리카,🌶,양파
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🐔#간코치 #닭가슴살소세지 @gankoci ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀.
집에오자마자 너무배고파서
야채다듬고 닭가슴이랑 볶볶
역시 이조합은..늘 진리💕
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사진이 1도 맘에 안드는군 !!
즐거운 저녁 보내고 계신가요?
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🔸ᴅɪᴇᴛ - ᴀᴡᴇsᴏᴍᴇ ʙᴀʀʙɪᴇ 🔸
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(동영상 침샘 주의)
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#20180128 #다이어트273일째
#앨리스저녁 - 앨리스표 리조또
@dearnuts.official
@gankoci
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너무 추워서, 따끈하게 리조또를 만들어봤어요 :D
고소하고 달콤한 #디어넛츠 #캐슈넛밀크 와,
보들보들 촉촉한 #간코치 #닭가슴살스라이스 듬뿍 넣고 ❤️
처음 만들어보는 리조또지만, 이옴므님도 맛나다고 했지요 😉
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모두모두 행복한 일요일밤 되세요 🙏🏻
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#월간다이어터 #식물성우유 #비건밀크 #유당불내증
#캐슈넛 #견과류 #아몬드
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#식단관리 #어썸바비 #awesomebarbie #앨리스
#제주도 #노형 #제주라이프_앨리스하우스 #두유리조또
#맞팔 #소통 #인친 #친구해요 #팔로우 #좋아요

28JAN2018/1050
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간코치 닭쏘1+액티비아화이트1+블루베리30g+머드스콘 카카오,통밀1/3씩+토마토1/2+계란후라이1
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계란 노른자 꼼지락대다가 터져버림ㅠ^ㅠ
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#액티비아 #간코치몰 #간코치 #닭가슴살소세지 #닭가슴살 #다이어트식품 #다이어트계정 #머드스콘 #다이어트식단 #식단일기 #식단기록 #토마토구이 #클린식단 #eatclean #eathealthy #단백질식단

💋요즘 나의 간식들 총집합🤟🏻
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👉🏻#네이쳐밸리 #트레일믹스 #후르츠앤넛츠 #후르츠앤넛츠바
👉🏻#착한고구마말랭이
👉🏻@gankoci #간코치몰 #간코치 #닭가슴살 #다이어트 #도시락 #닭가슴살소시지
👉🏻#에브리닭 #깻잎청양 #닭가슴살큐브
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맨날 단 음식, 초콜릿, 빵을 간식으로 먹는것보다 간단하지만 맛있고 나름 건강(?)한 간식을 먹는게 낫겠다 싶어서 요즘 가지고 다닌다😆
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어제 밤 11시 반인가 착한고구마말랭이 하나 야식겸간식으로 꺼내먹었다😅 저녁에 외식까지 했으면서ㅎㅎㅎㅎ 그래도 괜찮아 자기 전에 배부르지 않으면서 살짝 배고플때 먹을 좋은 고구마말랭이였으니깐👍
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요즘 자꾸 다시 누군가가 신경쓰이고 질투하게 되고 괜히 내가 뒤떨어진것 같고 내가 더 잘나고싶은 마음이 다시 생기는데.. 역시 나 스스로 극복해야하는거겠지..? 그냥 있는그대로 인정하고 나는 나대로 그사람은 그사람대로 사는게 정답인데... 여러모로 마음이 복잡하다~ 이겨내야지
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#푸념 #간식 #간식보따리 #간식스타그램 #일요일 #고구마말랭이 #에너지바 #견과류바 #닭가슴살 #닭가슴살소시지 #닭쏘 #닭가슴살큐브 #단백질 #탄수화물 #건강 #건강간식 #다이어트 #유지어터 #증량어터 #건강해지자

27JAN2018/1300
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#닭가슴살소세지피자
[닭가슴살소세지°새우4° 통밀또띠아1° 브로콜리,양파,파프리카,토마토 °토마토소스,치즈 조금씩]
+딤섬4
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간식▶배불리포도맛
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채소는 물로볶고 또띠아에 소스 바르고 채소,닭쏘,새우,치즈올려서 굽굽!
소스를 너무 조금 넣어서 맛도 잘안나지만...그래도 맛있다💕
노브랜드에서 산 냉동딤섬도 생각보다 맛있음!!
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@gankoci #간코치 #닭가슴살소세지 #닭가슴살 #다이어트식품 #식단일기 #다이어트계정 #다이어터그램 #다이어트식단 #다이어트 #다이어트레시피 #다이어트요리 #diet #다이어트피자

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🔸ᴅɪᴇᴛ - ᴀᴡᴇsᴏᴍᴇ ʙᴀʀʙɪᴇ 🔸
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#20180127 #다이어트272일째
#앨리스점심 - 닭가슴살 소세지 + 앨리스표 🍟
@gankoci
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시댁에 수도가 어는 바람에 강제 컴백홈 😂
이옴므님 쉬는 날이라, 늘어지게 자고 먹는 아침 겸 점심 :D
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며칠 전 부터 너무나 먹고 싶었던 감자튀김,
사먹기엔 뭔가 아쉬워서, 집에 있는 감자로 오븐에 굽굽!
오븐을 켠 김에, 좋아하는 소세지도 굽굽했어요 😉
오븐에 구워 먹는건 처음인데, 완전 쫄깃하고,
매콤한 맛이 더 진해져서, 너무너무 맛있더라구요 😋
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비주얼도, 짱이죠?
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#식단관리 #어썸바비 #awesomebarbie #앨리스
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#다이어터 #유지어터 #오븐구이 #감튀 #감자튀김
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