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#가민235

535 posts

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오늘은 아침부터 볼일이 너무 많았어요
폴댄스등록도 전화로 했어요 원하는시간이
마감될까봐..딱 1시간이 남은거에요
아이가 오기까지 왔다갔다 참 애매해요

꼭 헬스장 가야하나요!
오늘은 2kg덤벨만 가지고 홈트했어요
횟수,절정수축 위주로 했네요
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*0629 어깨운동

각 20ea×5셋트

레터럴레이즈 (프론트,사이드)
숄더프레스
벤트오버레터럴레이즈

요레 간단히 했네요
어깨 뽕!!-
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#어깨운동#홈트
#집이엉망#치워도곧엉망

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2017-03.30
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5000m 조깅
400m 10
800m 1
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1그룹페이스메이커 준형 @junhyeong.kim_turtle
고마워 👏👍🏃
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#목요일#마라톤홀릭tr #인터벌 #가민235

올해 목표는 25살의 나 이기기인데 1분차이로 실패했다. 그럼에도
아주 좋은 달리기였다ㅋㅋ(feat. 주희)

대회 전
주희랑 여덟시에 보기로 했는데 약간 늦었다. 급하게 배번이랑 기록칩 받고 환복. 절실했던 화장실도 운좋게 해결. 어제 속상한 일 때매 세시에 잠들어 꽤 피곤했던 상태. 일단 파워젤 하나 들이키면서 몸 풀고, 주희랑 근황토크 나누면서 스타트 라인 근처에 위치. 춘천 이후 대회는 오랜 만이라 약간 설레기도 하고, 가민 사고 처음 뛰는 대회라 들뜨기도 했다.

1~5키로
한달간 훈련량이 주당 10키로도 안되다보니 그냥 두시간 안에만 들어오자 생각하고 왔는데, 파워젤이 좀 받았는지 일찌감치 뽕삘이 왔다. 5:15 페이스로 시작해서 조금씩 조절해야지 생각하고 달리기 시작.
2키로 지점에 가민 잘못만져서 초반 2키로 페이스 다 날리고, 2키로 후반부터 다시 측정(기계를 사고 못쓴다ㅋㅋ)
전반적으로 날씨 선선하고 무엇보다 미세먼지 없는 한강 기분 탁 트여서 기본적으로 기분이 좋았다. 평소 신던 마라톤화 대신 접지화 선택한 것도 좋았다. 속력 붙여가며 5:05페이스로 항속모드. 예상했던 페이스보다 빠른 편이라 호흡이랑 심박 약간 빨랐는데 적응할만 했다.
강가라 바람이 좀 쎈거랑 좁은 길에 마주하는 자전거들 말고 큰 스트레스 요소 없었다.
6~10키로
이게 약간 졸음이 온 상태에서 몸은 몸대로 각성이 와, 넋 놓고 아무 생각없이 5:15페이스에 맞춰 달렸다. 속도 좀 낮추고 호흡 되찾은 상태에서 뇌를 꺼버리다시피 하니 약간 크루즈모드로 달리는 기분 들었다. 일정하게 몸만 움직이는 이 상태일 때가 제일 기분 좋다. 아아무런 생각이 안든다.
참가자들이랑 엎치락 뒤치락 하면서도 저 앞에 피터라는 분이랑 일정 간격 유지했는데 슬렁슬렁 잘 뛰시길래 비슷하게 따라가며 페이스 유지.
11~15키로
뛰면서 계획했던 대로 호흡을 4박에서 3박으로 바꾸고 반환점 돌며 파워젤 흡입. 몸이 피곤한 상태라 에너지 소모가 빠르긴 했는데 기분이 너무 좋은게 문제였다. 파워젤 먹고 호흡 바꾸자마자 내가 딱 원하는 리듬이 나와버려 이때부턴 앞 사람 재끼는 재미로 나름대로 광포하게 달렸다. 딱 내가 원하는 정도여서 한 발 한 발 기분이 너무 좋았다.
피터형은 진작에 사라졌고, 12키로 지점에서 나랑 주법이랑 리듬 비슷한 아저씨랑 800미터 정도 몸의 대화 나누다가 결국 더 오버를 하기 시작했다. 몸이 잠에서 깨더니 큰 착각에 빠졌던거 같다. 그리고 평소 18키로 맞춰 뛰는 경우 종종 있어서 몸도 그 기억에 맞춰지게 된 듯 했다. 페이스가 나쁘지 않아 나름 기록에 욕심이 생겼고, 욕심이 부를 화에 대한 대비는 거의 없었다.

16-21키로
15키로 전까지 사람들 쑥쑥 재끼다가 몸이 슬슬 엥꼬 신호 보내기 시작했다. 다리나 어디가 아픈게 아니라 그냥 게이지 떨어지듯 힘이 꽤 많이 떨어졌다. 15키로부터 한강변으로 다시 나오는 길이라 강에서부터 불어오는 맞바람이 꽤 강했는데, 이때도 별 생각없이 오버런 하게 됐다. 몸은 18키로로 기억하고 있는 페이스를 21키로까지 소화해야 한다는 사실을 인지하고 나선 살짝 지옥 왔다.
16키로 표지판 앞에서 응 왜 17키로가 아니지? 착각도 하게 됐고, 뭔가 어그러지기 시작했다ㅋㅋㅋ 5키로는 어떻게 되겠지 하는 생각 정말 위험하다. 16-17키로 부터 5:35페이스까지 떨어졌고, 일단 기분 잡쳤다.
이때부터 용사마(용산사랑마라톤) 어르신이랑 걸음 맞춰가며 힘든 달리기 이어갔다. 18-19 역시 힘들었다. 아직도 2키로도 더 남았어... 그렇게 훅 떨어진 페이스로 19까지 치고, 20까진 남은 힘 끌어모아 살짝 오버런. 이때 호흡 박탈 와서 21키로까지 폐잡고 뛰었다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 너무 슬픈 용두사미 런이었지만 어쨌든 완주했고, 기분은 쏘쏘했다.
총평
연습, 수면, 열망 부족 상태인거 감안하면 훌륭하게 잘 뛰었다. 두 시간 안에만 들어오자였는데 나름 원하는 순간도 느끼고, 기록도 나쁘지 않다. 뛰는 내내 올해 들은 가장 멍청하고 좆같은 얘기 동력 삼을 수 있었다.(돈내고 왜 뛰냐니 빻음도 작작해라ㅋㅋ)
친구랑 처음 대회 나가본 건데 의지되고 마주쳤을 때 힘도 나고 좋았다. 혹서기에는 전혀 뛸 생각 없지만 그래도 컨디션 잘 유지해서 9월 대회엔 45분 안에 들어와보고 싶다. 좋은 달리기였고, 한강변 강아지들 보면서 마루 생각도 종종 났다. 오래 달리는 일은 늘 나름의 추념이기도 하다.
#서울한강마라톤 #하프완주 #가민235

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어제 ATR 장소 (feat.호대장님 생파♡)
나의 친절기사 카카오택시를 불러
가는중 기사님께서 물어보셨어요
'공부하러 가시나봐요'~
내가 나름 모자도 쓰고 운동복차림에
영해보여서 그런가 기분좋아서 아뇨?왜요?
물으니 행선지가 북회원으로 되어있어서
book 인줄 알았다고 ㅋㅋ 오픈챗방에서
비슷하게 얘기해서 빵터졌었는데
실제로 이런일이...🤣
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야밤 쟁짜와 찹탕을 힘으로 오전달리기 완료

좋다좋다좋다 왠지 기분좋다

역시 배가 든든해야 행복하다
#북회원#북카페#쟁반짜장#찹쌀탕수육
#수원TR#휴먼레이스

현 시간부로 퇴출 !
내일 출~근 숨한번 쉬고 화이팅🐯

#가민235 잃어버리지 않길.. 너는 오래보자

🏃🏿

되도 않는 실력으로 아이템 장착
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#garmin #garmin235 #가민 #가민235

#화이트데이 #🍭 고마워 고딩😉
계룡까지와서 사탕보다 더 맛난 #포키극세 👍🏻
감사합니다🙇🏻‍♀️ 요즘 포키극세에 빠져사는...🤦🏻‍♀️나에게 ..
사탕보다 더 감동🙊#남친🙈💕 (빼빼로데이 아님😅)
-종하도 감사^.~
마지막은 커플시계로!💕#가민235 😘

가민235 첫개시. 순토랑 애플워치랑 고민하다가 가볍고 디자인이 젤 맘에 드는 가민으로 결정ㅎㅎ 이제 핸드폰 손에 쥐고 뛰지 않아서 좋다.
이대로 3월 풀코스 준비 잘해야지🔜🏃🏃
#가민235 #서울동아마라톤 #풀코스 #영도러너

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오늘은 아침부터 볼일이 너무 많았어요
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오늘은 2kg덤벨만 가지고 홈트했어요
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*0629 어깨운동

각 20ea×5셋트

레터럴레이즈 (프론트,사이드)
숄더프레스
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요레 간단히 했네요
어깨 뽕!!-
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#어깨운동#홈트
#집이엉망#치워도곧엉망

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어제 ATR 장소 (feat.호대장님 생파♡)
나의 친절기사 카카오택시를 불러
가는중 기사님께서 물어보셨어요
'공부하러 가시나봐요'~
내가 나름 모자도 쓰고 운동복차림에
영해보여서 그런가 기분좋아서 아뇨?왜요?
물으니 행선지가 북회원으로 되어있어서
book 인줄 알았다고 ㅋㅋ 오픈챗방에서
비슷하게 얘기해서 빵터졌었는데
실제로 이런일이...🤣
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야밤 쟁짜와 찹탕을 힘으로 오전달리기 완료

좋다좋다좋다 왠지 기분좋다

역시 배가 든든해야 행복하다
#북회원#북카페#쟁반짜장#찹쌀탕수육
#수원TR#휴먼레이스

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배고파요 요즘 밤만되면
얘가 생각나서 상사병 걸렸어요
떡이들어있던 국물닭발
곧 갈께 기다려!!
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#닭발#국물닭발#매탄동포차
#떢도맛있던

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0628 복근운동 만 했어요

벤치레그레이즈 (언더힙)200
리버스크런치(변형)200
헹잉레그레이즈 50
싯업 50
케이블크런치 300
사이드크런치 100
사이드밴드100

헬스장 가기전엔 몸이 천근만근
다녀오면 다녀오길 잘했어요😁

#이젠#다시#가사도우미놀이

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갠역시s7과 사진각도와빛의 콜라보가 만든
보정없는 개미허리와 다리길이입니다

실제와 많이 다를수 있어요
저 오늘 배우고싶었던 폴댄스 (봉춤)
등록하러가요 ㅎㅎ

이야 신난다~
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#셀기꾼#사기사진#폴댄스#봉춤

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ATR(feat.막걸리) 무산으로
양념치킨 4조각이 만들어낸 에너지로
일치하는코스#빨라지는추세
만들고 돌아왔어요

#땀이이루어낸_시th루
#울트라부스트x#젝시믹스
#울동네멕시칸치킨이최고

우리가족🤗

우리가족은
가민입니다🤣

울아들 많이도 뛰어요

지칠줄을 몰라요😲

사랑합니다😚

가민 비보핏 주니어
아이들에게 필요한 장비입니다🤔

#가민가족
#마라톤가족
#MARATONFAMILY
#누가누가더운동하나
#엄마일등
#아들바보
#가민비보핏주니어
#가민235
#피니셔클럽
#부부마라톤
#중앙마라톤준비
#제주여행준비
#GARMIN
#GARMINFAMILY

아 이제 저녁에도 덥다....
인터벌 섞인 페이스에 퍼질뻔...😣
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#러닝 #휴레 #왕티 #살곶이공원 #6k
#Relive #가민235
#힘들어도꿀잼🙆

나의 다리는 중요하다!

다리 부상으로 5개월간 고생!
종아리 부상이 너무나 심하다
뛰면 종아리가 쥐가난다.

정말 답답하다는 생각과 달릴수 없다는
마음에 항상 마음 고생이 심했다!

함연식친구 오픈케어 대표인
나의 친구의 추천으로
CEP를 만남!
와 이건 뭐지~ 답답하던 나의 마음을
치유하는 CEP서포터~^^♡
종아리 부상을 예방한다!

인터벌 트레이닝이 불가능 하던 나에게
다시 가능하게 만들어준 CEP서포터

10년만인가 200m를 27초까지 뛰게 만들어줌!
친구인 함프로가 본인이 나에게
협찬한다구 한다 ㅋㅋ

친구인 날 믿어주는 친구에게 고맙구
감사하다! 하지만 실력으로 인정받아서 CEP본사에서
협찬을 받을것이다!

정말 나에게 필요한 용품이다.
이번 가을마라톤에는 CEP서포터와 함께 우승을 하고싶다!

#RUN
#GARMIN
#가민235
#MARATHON
#런클리어
#CEP
#CEP서포터
#종아리부상예방
#아디다스
#아디다스마라톤화
#오픈케어
#오픈케어함프로
#친구
#감사
#마라톤강의
#마라톤부부
#가족모두마라톤
#가을마라톤준비
#중앙마라톤

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2017-06-19.
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토요일 부터 꿈 안좋더니
오늘 좋은일이 생겼다
꿈은 반대인거 같음😆
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#월요일#계약끝#자유몸#하늘이#놀자#남산#업힐#10km#개인훈련#혼뛰#가민235#하늘이

#가민첫개시
간단한 등산 후, 막걸리 한 잔 하고
너무 졸린 나머지 #해장런 감행
가민 성능 테스트도 해볼 겸 #무리수
확실히 폰보다 좋지만 생각보다
#러닝력 은 별루....🙀🙀🙀
트레일러닝화로 러닝해보긴 또 처음 ㅋㅋㅋ
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#가민포러너#가민#가민개시#가민235#러닝시계#garmin#러너#런그램#런스타그램#무리수#1일2탕#7k#번개런#yrc#재원런#양화대교

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