#가민235

707 posts

TOP POSTS

현 시간부로 퇴출 !
내일 출~근 숨한번 쉬고 화이팅🐯

#가민235 잃어버리지 않길.. 너는 오래보자

분명 운동을 했는데
배가 터질거 같은건 왜 때문이죠...😣 .
#휴레 #잠실TR #잠실한강공원
#뛰고먹으면무슨소용잉가😵
#6k #거북이🐢 #뿌리칠수없는ATR
#Relive #가민235

오늘 좀 꽉 찼다고 또 피부가...
#가민235 #알러지 #스트레스 #일상

🏃🏿

되도 않는 실력으로 아이템 장착
.
.
.
#garmin #garmin235 #가민 #가민235

2017-03-06
.
.
.
회복런🏃🏃🏃
.
.
#월요일 #회복런#트랙#부상조심#가민235

마지막 수험생활을 함께 한
#garmin15
페어링이 안되서 불편ㅠㅠ
잘가🖑🖑
잘부탁해#가민235 #민트

#명량핫도그#모짜렐라치즈핫도그 #가민235
중딩이랑 벤치프레스 많이 하기 내기 😏
52:53으로 나의 승✌🏻
중딩에게 뜯어먹은거 같아서 미안하지만~
나두 말림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다음에 한판 더 ?! ㅋㅋㅋ
다음엔 져줘야겠다 ~ 더 열심히 하라고 자극주면서 ^^
그래도 한번은 이겨줘야지 ㅋㅋㅋ (맛있게 잘 먹었습니다 🙇🏻‍♀️)

올해 목표는 25살의 나 이기기인데 1분차이로 실패했다. 그럼에도
아주 좋은 달리기였다ㅋㅋ(feat. 주희)

대회 전
주희랑 여덟시에 보기로 했는데 약간 늦었다. 급하게 배번이랑 기록칩 받고 환복. 절실했던 화장실도 운좋게 해결. 어제 속상한 일 때매 세시에 잠들어 꽤 피곤했던 상태. 일단 파워젤 하나 들이키면서 몸 풀고, 주희랑 근황토크 나누면서 스타트 라인 근처에 위치. 춘천 이후 대회는 오랜 만이라 약간 설레기도 하고, 가민 사고 처음 뛰는 대회라 들뜨기도 했다.

1~5키로
한달간 훈련량이 주당 10키로도 안되다보니 그냥 두시간 안에만 들어오자 생각하고 왔는데, 파워젤이 좀 받았는지 일찌감치 뽕삘이 왔다. 5:15 페이스로 시작해서 조금씩 조절해야지 생각하고 달리기 시작.
2키로 지점에 가민 잘못만져서 초반 2키로 페이스 다 날리고, 2키로 후반부터 다시 측정(기계를 사고 못쓴다ㅋㅋ)
전반적으로 날씨 선선하고 무엇보다 미세먼지 없는 한강 기분 탁 트여서 기본적으로 기분이 좋았다. 평소 신던 마라톤화 대신 접지화 선택한 것도 좋았다. 속력 붙여가며 5:05페이스로 항속모드. 예상했던 페이스보다 빠른 편이라 호흡이랑 심박 약간 빨랐는데 적응할만 했다.
강가라 바람이 좀 쎈거랑 좁은 길에 마주하는 자전거들 말고 큰 스트레스 요소 없었다.
6~10키로
이게 약간 졸음이 온 상태에서 몸은 몸대로 각성이 와, 넋 놓고 아무 생각없이 5:15페이스에 맞춰 달렸다. 속도 좀 낮추고 호흡 되찾은 상태에서 뇌를 꺼버리다시피 하니 약간 크루즈모드로 달리는 기분 들었다. 일정하게 몸만 움직이는 이 상태일 때가 제일 기분 좋다. 아아무런 생각이 안든다.
참가자들이랑 엎치락 뒤치락 하면서도 저 앞에 피터라는 분이랑 일정 간격 유지했는데 슬렁슬렁 잘 뛰시길래 비슷하게 따라가며 페이스 유지.
11~15키로
뛰면서 계획했던 대로 호흡을 4박에서 3박으로 바꾸고 반환점 돌며 파워젤 흡입. 몸이 피곤한 상태라 에너지 소모가 빠르긴 했는데 기분이 너무 좋은게 문제였다. 파워젤 먹고 호흡 바꾸자마자 내가 딱 원하는 리듬이 나와버려 이때부턴 앞 사람 재끼는 재미로 나름대로 광포하게 달렸다. 딱 내가 원하는 정도여서 한 발 한 발 기분이 너무 좋았다.
피터형은 진작에 사라졌고, 12키로 지점에서 나랑 주법이랑 리듬 비슷한 아저씨랑 800미터 정도 몸의 대화 나누다가 결국 더 오버를 하기 시작했다. 몸이 잠에서 깨더니 큰 착각에 빠졌던거 같다. 그리고 평소 18키로 맞춰 뛰는 경우 종종 있어서 몸도 그 기억에 맞춰지게 된 듯 했다. 페이스가 나쁘지 않아 나름 기록에 욕심이 생겼고, 욕심이 부를 화에 대한 대비는 거의 없었다.

16-21키로
15키로 전까지 사람들 쑥쑥 재끼다가 몸이 슬슬 엥꼬 신호 보내기 시작했다. 다리나 어디가 아픈게 아니라 그냥 게이지 떨어지듯 힘이 꽤 많이 떨어졌다. 15키로부터 한강변으로 다시 나오는 길이라 강에서부터 불어오는 맞바람이 꽤 강했는데, 이때도 별 생각없이 오버런 하게 됐다. 몸은 18키로로 기억하고 있는 페이스를 21키로까지 소화해야 한다는 사실을 인지하고 나선 살짝 지옥 왔다.
16키로 표지판 앞에서 응 왜 17키로가 아니지? 착각도 하게 됐고, 뭔가 어그러지기 시작했다ㅋㅋㅋ 5키로는 어떻게 되겠지 하는 생각 정말 위험하다. 16-17키로 부터 5:35페이스까지 떨어졌고, 일단 기분 잡쳤다.
이때부터 용사마(용산사랑마라톤) 어르신이랑 걸음 맞춰가며 힘든 달리기 이어갔다. 18-19 역시 힘들었다. 아직도 2키로도 더 남았어... 그렇게 훅 떨어진 페이스로 19까지 치고, 20까진 남은 힘 끌어모아 살짝 오버런. 이때 호흡 박탈 와서 21키로까지 폐잡고 뛰었다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 너무 슬픈 용두사미 런이었지만 어쨌든 완주했고, 기분은 쏘쏘했다.
총평
연습, 수면, 열망 부족 상태인거 감안하면 훌륭하게 잘 뛰었다. 두 시간 안에만 들어오자였는데 나름 원하는 순간도 느끼고, 기록도 나쁘지 않다. 뛰는 내내 올해 들은 가장 멍청하고 좆같은 얘기 동력 삼을 수 있었다.(돈내고 왜 뛰냐니 빻음도 작작해라ㅋㅋ)
친구랑 처음 대회 나가본 건데 의지되고 마주쳤을 때 힘도 나고 좋았다. 혹서기에는 전혀 뛸 생각 없지만 그래도 컨디션 잘 유지해서 9월 대회엔 45분 안에 들어와보고 싶다. 좋은 달리기였고, 한강변 강아지들 보면서 마루 생각도 종종 났다. 오래 달리는 일은 늘 나름의 추념이기도 하다.
#서울한강마라톤 #하프완주 #가민235

-
-
이제 좀 살아나서 인계공원5바퀴 뛰뛰

조금남은알콜까지
쫙 짜내야 개운한거쥬!

1.오늘의처음이자마지막끼니가된 해장냉면
곱배기로 촵촵 생각보대 별로였어요
초계국수 먹으러 갈껄

2~4.어제먹은것들 사진엔 없는 육전과
골뱅이무침까지도 다 맛있었.........
저 옛날치킨은 하루에 5마리만 생닭으로
사오시는데 재수좋게 남아있어서
맛있게 먹었지요.
귀요미 푸우가 만들어준 암바사맛 제조술은
잊을수 없음 (손바닥불나도록섞어주고
입 내밀어 준비해야는 순발력 필)

5.이두운동을 더해야될까?순발력을키워야될까?
바이올리니스트에게 팔씨름 패배
혜교쏭 진짜 최고~ 아무도 못이겨

#아침먹은건#되새김질#1년만에#변기안음
#영원한친구#매탄동포차#박군자진주냉면

MOST RECENT

<아쿠아슬론D-1>
출사표를 던진 제갈량의 심정으로👏🏻
.
(당직하고 밤새고 출전하는거라, 비가와 걱정되지만서도, 그냥 하면 된다)
.
#녹조라떼 #한강 #아쿠아슬론 #철인2종경기 #러닝 #수영 #가민235 #나이키 #아이언맨샵 #수트 #아레나 #미즈노 #nike #mizuno #garmin #inji #running #swimming

분명 운동을 했는데
배가 터질거 같은건 왜 때문이죠...😣 .
#휴레 #잠실TR #잠실한강공원
#뛰고먹으면무슨소용잉가😵
#6k #거북이🐢 #뿌리칠수없는ATR
#Relive #가민235

페이스가 많이 떨어졌당. 슬슬 연습을 시작해야겄다.
.
.
.
.
.
#목요일 #밤 #달리기 #러닝 #운동 #단대호수 #천호지 #연습하자 #가민235 #garmin

-
-
오늘은 등운동 40분
케이블크런치 40kg 50 45kg 50 50kg 50

트레드밀 20분 뛰었어요

오전에도 새벽런은 했는데
포스팅은 못했네용

아이오닉은 이건 정말 오류투성이네요
그젠 20k를 뛰었는데 8k만 적용되고

그나마 손에 꼭쥐고 팔치기 열씨미해야
올바른 데이터가 떠요

이건 신경쓰여서 어찌 달리나요

발떨기할때 양말안에나 넣어야겠어요

#드디어초등개학
#아이오닉오류투성이
#인스타그램권태기

#휴먼레이스#잠실tr#포토존#찰칵찰칵
잘 못 뛰지만.. 한강야경 보면서 러닝 하는게 좋아
뛰고 캔 맥 한다면 더 좋고🍻🍺
#나이키#가민235#연동방법알려죠
#내친구들#핫태핫태🔥#잘뛰쥐#흥하자

-
-
어젠 아침부터 오래뛰고 하체운동도 해서인지
꽤나 하루종일 병든닭ver.

8월15일기념 달리기 하리라 마음먹은터라
비가와도 오랜만에 우중주 하리라 다짐하고

동네인계공원 (무궁화동산) 5바퀴반정도
달리고 들어왔어요

비가 많이오지 않았지만 땀날때쯤
내려주는 빗줄기의 시원함은 최고였어요

#광복절#815#인계공원#무궁화동산
#우중주

50m수영장에선 물 몇번 마셔줘야되는거 아니냐?!!💧🏊🏻
.
#토탈 #1000m #아쿠아슬론 #750m #위기 #D-6 #가민235 #IQ앱 #수영기록잘안되 #garmin235

#첫줄안녕
#170814
🔹지난주말 가민클럽 스텝 챌린지!
🔹챌린지 수락한 소수만 진행 되었다ㅋ
🔹가민앱내 YNRAcrew 그룹
🔹우와~ 어째뜬 2등!😁
🔹챌린지가 가득하구나ㅋ
🔹이것 때문에 일욜에 뒹굴 거리다 집주변 걸었어요ㅎ
🔹1등 @jambo_seunghyun 님 , 3등 @a.y.gildong
축하하며 , 함께 하신 분들도 모두 수고 많으셨어요!😃
..
#youwillneverrunalone #ynra #YNRAcrew
#당신이뛰면우리가뜁니다 #당뛰우뛰#ynra_무지개
#gamin235 #가민235 #가민그룹#챌린지 #주말#스텝챌린지#그들만의리그

-
-
잘달리는 은섭이와 함께한 감사한 시간🕧

비가와서 우중주라도 해야지 싶었는데
비많이안온다고 세탁해야 하는 운동화를
신고나와준 만스맨(@e.seop_3)

왜 난 같이달리면 숨막히도록 따라가는데
혼자가면 정신줄 놓는걸까...
-
섭이와 헤어져서는 어제 생각했던 20k lsd라도
마치자 싶어 페이스 뚝 떨어져서
동네한바퀴를 더달리고 들어왔어요

속도주와 지속주를 같이한 느낌^^ 훈련제대로 받고온느낌이에용😁

#MYNB#런온서울#aloetak

-
-
휴먼레이스 10K등급업 기념
공식 첫 새벽런벙개에
8분이 나와주셔서 너무 신났어요
기념으로 맥도날드에서 맥모닝 쐇습니다🔫
함께해주신 분들 너무 즐거웠어요♫

점심으로 먹고싶었는데 미루고미루던
장어를 배부르게 먹고
넘나 소화가 안되서 인계공원나가서
또 소화런을~ 몸이 진짜 무거워서
겨우겨우 달리고 들어왔네요
-
-
#장어에술을안먹다니이건큰변화
#만미정#민물장어#소금구이
#인계공원

일요일 오전 #러너스하이 lsd훈련 참석! 뛰는 도중 컨디션 난조로 낙오한 후 방긋셀카 ㅋㅋ 오늘 러너스하이 드레스코드는 뉴발런온 티셔츠 #운동 #러닝 #런스타그램 #lsd훈련 #여의도공원 #뉴발런온 #가민235 #셀카 #셀스타그램 #workout #running #runstagram #nbrc #garminforerunner235 #selfie #selstagram #korea

-
-
오전조깅 하고들어와서
밴드풀업+푸쉬업+레이즈
3세트하고

플랭크 3분 2개하공

너무 피곤해서 30분졸공(잔거아님ㅋ)

몸보신하러가용🙈

#인스타가또재미없어지려한당
#블로그를해야하나
#배가너무고파

#첫줄안녕
#170812
🔹AR 8k Metro Race !
🔹각각 정해진 역에서 시작해서
결집장소인 서울시청광장에 모이는 미션이었다.
🔹 ROUTE4: 고속터미널역(8-1번출구) 8Km
"고속터미널역-잠수교-녹사평역-삼각지역-숙대입구역-
서울역-시청잔디마당" 으로 러닝을 진행했다.
🔹8km 라고 공지 되었지만 실제로는 8km 넘는거리😂
🔹아침부터 날씨가 러닝하기 딱 좋은 날씨였다ㅋ
🔹코스는 길 찾기 어려운 부분은 없었으나,
녹사평역 올라가는 업힐이 참 힘들었다😅
🔹그 외에 구간은 무난한 러닝 구간이었다.
🔹가민과 런타스틱앱의 거리격차가 꽤 나서 놀랬다...
🔹가민은 8.7km 실측거리가 맞았는데,
런타스틱앱은 7.8km , 아이오닉밴드는 14.82km😂
🔹서울시청광장에서 런타스틱앱으로 출석하고,
가볍게 몸풀고 광화문까지 2k 그룹런 하고 AR 종료!

#youwillneverrunalone #ynra #YNRAcrew
#당신이뛰면우리가뜁니다 #당뛰우뛰#ynra_무지개
#Gamin235#가민235 #아이오닉#롱기스트런#세바달
#adidasrunnersseoul #WhyIRunSeoul #AR_SEOUL #AR_METRORACE

-
-
새벽호공벙
갈때 올때 의 기록까지 한화면에 📺

오늘 새벽날씨 느껴보셨나요?
계속 달리면서 와 달리기 너무좋다라는말을
몇번을했는지 ... 정말 좋더라구요
뛸맛이 나던 오늘 새벽

역시 즐거웠어요!!
(with 곰돌이 푸하 물푸레)
-
-
#광교호수공원#새벽런#16k
#요번달은12일160플레티넘달성
#저번달은16일

-
-
어제 등운동을 팔로 다한건지
이두가 너무아파서 상체운동포기
하체도 근육통이 좀 있고,
마침 아이들 학원보내는 시간이 어정쩡해서

홈트로 복근집중운동 했어용
복근운동은 헬스장에서도 마지막 10분씩은
매일 해줍니당
-
-
✔0811 복근운동

레그레이즈(벤치밖으로옹동이빼고) 120
리버스크런치(변) 200
리버스크런치 80
시티드니업 200
플러터 킥 100
러시안트위스트 100
크런치 100
사이드크런치 왼50 오50
사이드크런치(변) 왼50 오50
사이드밴드 (11kg) 왼100 오100

플랭크 3분×2

#원래도까만데휴가때더타서깜뎅이
#오늘날씨변태
#저녁반찬은갈치구이
#주말전투식량준비

Most Popular Instagram Hashtags