#高タンパク低脂質

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筋肉飯
ソーセージ.豚肉.ポテトは食べません!
タレも使いません!w
#筋肉飯 #タンパク質 #高タンパク低脂質 #栄養補助 #筋肉

万能フード、生センマイ。
脂質、糖質がほぼゼロ。高タンパク。
ダイエット中の方は生センマイだけ食べてください。
#生センマイ#高タンパク低脂質 #ろうす亭#天六#焼肉

今朝の雑な朝ごはん(≧∀≦)
手抜きでサラダチキンでした。
こういう食事に変えて3ヶ月、4㎏ちょい体重減、体脂肪6〜7%減、あと少し頑張ろう!
#高タンパク低脂質
#ボディメイク
#highprotein

そして夕飯
むね肉焼いてアルミホイルで余熱調理。
柚子胡椒でタレ。
#自炊#筋トレ飯#タンパク質#玄米#高タンパク低脂質

ダイエット=健康=幸せ😊 「蒸し鶏のサラダ」

鶏胸肉の皮を取り1日お酒に漬けます。
お鍋にお水、ニンニク、生姜のスライスと長葱の青い部分を入れ火を止めます。沸騰したら鶏胸肉を入れて火を止めて蓋をして、鍋敷きに移します。15分以上おきます。温度は65度が最適です。鶏胸肉は低温で調理すると
とても柔らかくジューシーな仕上がりになります。薬味を作ります。パプリカ、お鍋に入ってるニンニク、生姜、をみじん切りにします。お皿にベビーリーフを盛り付けて、鶏胸肉のスライスをのせて、薬味、レモン、レモンの皮、赤柚子、オリーブオイルを盛り付けて出来上がりです。

鶏胸肉はイミダペプチドが豊富です。
イミダペプチドには、体を疲れにくくして、疲れを回復しやすくする効果があるということがわかりました。イミダペプチドは、イミダペプチドは牛肉や豚肉にも含まれてますが、牛肉や豚肉には成分の占める割合が少ないため、かなりの量を食べねばならず、疲労回復の前に脂質を取り過ぎて太ってしまうとのことで(汗)、脂質の少ない「鶏胸肉」がベストだといわれています。鶏胸肉は低カロリーで高タンパク質なので鶏胸肉100g200mgのイミダペプチドが取れます。

#ダイエット料理研究家
#健康寿命100歳
#疲労回復メニュー
#高タンパク低脂質
#高タンパク低カロリー
ダイエットに疲労回復にオススメです🤗

2016.08.07 食べても食べても腹が減り、食べても食べても痩せていく。って言い訳をしつつ今日も可愛い店員さんのいるコチラで間食。#totalfoods #healthfoods #高タンパク低脂質 #週に一度の下心

MOST RECENT

本日の夜飯 ササミ塩20本 キャベツ1/4
2枚目は昨日誘惑に負けて食べてしまった飛騨牛… 美味かったです(^^)
体脂肪率、目標まで残り−5パーセント… やっぞ!🔥 明後日はアルペン準決勝新湊VS高商!
ボーイズの教え子が高校で活躍するようになったら気になって仕方ないんだろうなー⚾️⚾️
#糖質制限 #workout #串焼き #高タンパク低脂質 #暑過ぎ #野球 #ボーイズリーグ #新湊 今日は #ランジ 中に涙出た…

糖新生を感じる。
峠を越えたか⁉️
昨日よりも辛くない。。#カーボディプリート #3日目
グリコーゲン枯渇してきたのか、ちゃんと体重もがっつり落ちる。

昨日はディプリートでぼーっとしてて、会議をすっぽかしそうになる💦😵仕事に影響出すとか最悪やーん、、😫申し訳無さすぎて、より一層やり切らないとという気になった。。 豆乳グルトは100gで炭水化物1.6g。炭水化物食べてる気持ちになるし、ディプリートには使える✨

It's my 3rd carb deprite day today! Feel much better than yesterday somehow. Soy yogurt has 1.6g of carb per 100g, which is very useful for carb deprition!
#competitionprep #fitnessgirl #fitnessenthusiast #fitnessmotivation #workout #fitnessjourney#bikinicompetition #筋トレ女子 #ワークアウト#フィットネス女子#公開ダイエット #ダイエット記録 #トレーニング#減量 #減量飯 #workoutmeal#高タンパク低脂質#ロカボ #低糖質#朝食#昼食 #トリュフ塩

今日は未来のサッカー選手とタンパク質補給のために肉を食べに行きました🍖高タンパク低脂肪でヘルシーな肉を楽しむならジンギスカンもオススメです!ここのお店の肉は臭みが本当になく美味しく食べれます👍
#肉 #食べ放題 #タンパク質多め #羊肉 #ジンギスカン #つくば #綿羊 #臭くないよ #高タンパク低脂質 #mutton #tsukuba

#カーボディプリート 、つらーい💦
#2日目
こんにゃく麺にサラダ載せて、豆乳グルト✨

下半身の日。ヒップスラスト後に悲しくないのに涙出る😂 涙が最近の追い込み指数。

仕事夜までもたない。。😶
よし、ちょっと油たそうかな❗️ #competitionprep #fitnessgirl #fitnessenthusiast #fitnessmotivation #workout #fitnessjourney#bikinicompetition #筋トレ女子 #ワークアウト#フィットネス女子#公開ダイエット #ダイエット記録 #トレーニング#減量 #減量飯 #workoutmeal#高タンパク低脂質#ロカボ #低糖質#朝食

カーボディプリート1日目
糖質が多めの野菜カット、無脂肪ヨーグルトを豆乳グルトへ変更❗️
サラダにはがっつりかつおのなまり節を乗せる。
速筋をできるだけ動員するべく、8-12レップで筋グリコーゲン枯渇させてみる。

Carb deprite 1st day
Cut all the veges with carb and switched non fat yogurt to soy yogurt.

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夏に向けて4月15日から3ヶ月間自分の体を、変えたくてトータルボディデザインをしてショーに出させてもらいました😍✨
流行りの糖質制限&脂質制限など食事を変えたり、ジムに行って運動したり我慢したこともあったけど
なりたい自分に近付けて楽しかった❤️今まで嫌いやったプロテインが好きになった😍笑 1人では絶対無理やなー😅3ヶ月でみんなめっちゃ変わっててまだまだやなーと思ったので引き続き頑張ろう😆👍体が変わると心が変わる💕心が変わると自分が変わる💕て言葉好き😍👍もっといろんな経験したいな*\(^o^)/*
#トータルボディケア
#ダイエット
#健康
#筋肉
#プロテイン
#高タンパク低脂質
#きれいになりたい
#ジム
#ジム友達
#食事制限
#筋トレ

あと10日!
日焼けで、水ぶくれのようなブツブツできてきた😅💦週末の会社の研修やプレゼンなど、、よりによって大会前後に重なってくると、気持ち絶対切らせない😣💦崩れないように、貪欲に、できることだけきっちりやりきる。腐らない!

10 days out!
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高タンパク、低糖質を意識して自炊!
納豆、鮭、鶏肉、卵!
初日はいいけど、これ、明日も同じメニューな可能性が高いな😂
普通米は抜くんだけど、僕の場合バルクアップ??なので、食べ過ぎない程度に食べてと言われた(n´—`n)
#低糖質ごはん #低糖質食 #低糖質制限中 #低糖質意識 #高タンパク低脂質 #高タンパクメニュー #高タンパク質メニュー #自炊男子 #自炊チャレンジ #自炊アピール #自炊ガンバル #自炊初心者

✊🏽フィットネスはゴールではなくって日々の実践✊🏽 大会前は色々なことが気になる時期だけど、出来ることだけ全力でやりきったら、あとは気持ちよく大会に参加する✊🏽シンプル✨😆さおりちゃんからもらった言葉です🍀
@saori._y
For me, fitness is not a goal, it's a everyday practice.
In competition season, we tend to pay attention to how others are doing, something we don't have control. But all I can do is just do whatever you can do at my very best and enjoy the competition! ✊🏽✨💪🏾 this is just as simple as it is.
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同じ目的で頑張っている子に食事を作ってあげられる幸せ💓豚、牛、海鮮の3種類のタンパク質+たっぷりサラダ🥗
@saori._y
昨日は渋谷GGで背中からのVR cycleで40分間自転車猛ダッシュ💦さおりちゃんは、その後さらに日焼けにダブルスプリットトレーニング、夜は一緒にポージング。
2人で体力、グリコーゲンともに朽ち果てた三連休の中日でした✊🏽 今日脚トレしたらいつもの半分しか重量上がらなかった😂😂😂筋グリコーゲンが枯渇するってこういうことか❗️ Feeling great to cook for someone who has the same passion and goals! @saori._y
Back day followed by 40 mins intensive interval cycling and posing practice. What a great to thing to share this exhaustion with fitness friends:) today was leg day but i only could lift half of the usual weight. This is what it feels like glycogen depleted! 😂😂 #competitionprep #fitnessgirl #fitnessenthusiast #fitnessmotivation #workout #fitnessjourney#bikinicompetition #筋トレ女子 #ワークアウト#フィットネス女子#公開ダイエット #ダイエット記録#トレーニング#減量 #減量飯 #workoutmeal#fitnessmeal#高タンパク低脂質#ロカボ #低糖質#fitnessfriends #protein

やっと見つけた😊🙌
プロテインスイーツの山崎志保先生の新しいレシピ本。今回は糖質オフレシピ。

プロテインスイーツ✖️筋トレ✖️ダンス最高🌈

志保先生のレッスン20日に受けてきます♪
先生のレッスンは、本気でマッチョなスイーツ男子も多くてビックリします😂
とっても素敵な先生ですー✨✨✨ #筋トレ #プロテイン #プロテインスイーツ® #プロテインバー #山崎志保先生 #山崎志保 #低糖質 #ローカーボ #高タンパク低脂質 #たんぱく質ラブ

amazon primeday 第2弾!


fire hd8💕
こちらなんと!5980円😳😳😳😳です奥様!


普段はXperia z4 tablet を使用していて、そっちは防水だし画面もすっごく綺麗だし軽いけど、fire hd8の値段の安さに惹かれまくって買ってしまいました😋💕

思ったほど画質悪くないし、primeビデオもyoutubeもKindleもちゃんと観られるし、8インチはギリギリ片手で届く幅なのでコンパクトで良かったです😍❤️

実はfire 7も持ってますが、そっちは画質良くないしほとんど使ってないです😱😱😱


あとは健康食品ばっかり(笑)

黒烏龍茶にルイボスティーに杜仲茶、ブレンディ、アマニ油にプロテイン(笑)飲み物好きすぎですね😅💦


年に一度のお祭り、すごく楽しかったです😋❤️❤️❤️


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今年もやってきました!

amazon primeday!!!
去年はどうでもいいやつばっかり買って(笑)、今年は健康食品ばっかり買いました🤗✨


とりあえず第一弾?!
#いなば#とりささみ 😆
脂質0.2gなのにタンパク質が10gも取れちゃいます!近所のドラッグストアで一缶100円くらいなのが、amazonのセールで80円くらいでした❤️

狙ってた人も多かったみたいですぐに売り切れちゃいました😭


他にも色々買ったので、覚書であと1回投稿します🙇‍♀️


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そして夕飯
むね肉焼いてアルミホイルで余熱調理。
柚子胡椒でタレ。
#自炊#筋トレ飯#タンパク質#玄米#高タンパク低脂質

ロカボでも腹八分💪🏾😆 前回通り、チートから1週間経って効果出始めました。昨日から筋トレ減らして有酸素40分にしたので、その効果もどこまであるか、、
P30 F6 C 17

右下の残り物は半分以上残しました。彩り悪くてもマクロ(PFC)は悪くない!

Eat a lot on low carb won't deprive of your energy! No apologies for gloomy color of the food 😎
it's been a week since last refeeds and weight started to drop again as expected, I also started 40 min of cardio from yesterday while limiting time of lifting weight to an hour. Let's see how far I can go. P30 F6 C17
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