#香港運動員

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【勇於嘗試創新 無論成功與否必有得著】

今次英國之旅🇬🇧🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 終於踏出自己的第一小步 原先只係計劃去一個地方 點知整整下變左三個 所以話呢趟旅程絕對係我既意料之外
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除左 #挑戰自己 亦再次確認了我真係好鍾意教人🤗 邊教邊學之餘 睇到佢地學到做到而面露笑容既樣 真係好好好好好好 #滿足
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感謝三個道場既師父邀請 信任將個場交俾我教 同埋為我駁通天地線既教練同朋友🙌🏻 仲有跟得夫人全程做我攝影師📸
『一係唔做 一做就要200%完全投入』
繼續享受我的 #空手道 這是我獨一無二的 #道路
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短暫既假期完結 番到香港輪到我俾心機練💪🏻
#若井教既野要花啲時間研究
#仲有好多筆記要寫番
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Thank you all who participated in my Kata seminars in UK this time, I’m really enjoyed! Thank you all my friend take care of us during stay, Oss!
@shitokaiscotlandkarate @amyconnellkarate @stephyconnell
@verasacademyhq @raphael_verasktd @englandkaratekanassociation @philclairet @yeetingtsang
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#香港 #香港運動員 #空手道 #空手雙星 #karatehm #hk #hkg #hongkong #athlete #hkathlete #karate #kata #men #teamshureido #shureido #nw3 #puma #pumahk #notsureplus @notsure_plus #uk #london #england #scotland

Breaking record 😎💪🏻
@m.oodlee thanks for challenging me 😆
Challenge completed 🤨💯✅
Credit: @lydia_sham 🐷💕
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#hkathlete #hkwushu #hkwushuathlete #香港運動員 #香港武術隊 #跳箱 #jumping #highjump #challenge #challengecompleted #personalbest #pb #recordbraking

室內外都熱得要死💦
就同我地練習既熱情一樣🔥
感謝人夫收留無鎖匙返家的我🙇🏻‍♀️
操練品勢係意志力既考驗呀💧
感覺身體動不起來也要堅持!
聽日出發了!3 Days left💪🏼
#taekwondo #poomsae #gayodaily #hongkongathlete #hkgpoomsae #去吧我的習武日記 #香港運動員 #香港品勢代表隊 #跆拳道 #品勢

做完運動你會#補充營養 嗎?把握黃金補充時間!

#運動後 攝取#優質蛋白質 的人,減少的幾乎為#脂肪,而運動後沒有攝取任何食物的對照組,流失掉的除了脂肪還有#肌肉

建議運動後應以補充#碳水化合物 為主,亦要攝取適量蛋白質。她認為,若運動後時值日常進餐時間,只要不是食大餐、#大吃大喝,如常#飲食 即可,但若運動後處於正餐之間的時間,則宜#輕食

#訓練後 用來長肌肉的餐點,最好碳水化合物:蛋白質=3:1∼4:1 左右最為理想,但是不要只吃蛋白質喔,效果不大,因為,蛋白質的合成需要有碳水化合物的幫忙(因為,我們吃進去的碳水化合物會刺激胰島素分泌,而#胰島素 會幫助#胺基酸 進入肌肉組織合成#蛋白質

能夠#修補 因運動時受到破壞的肌肉組織,同時富含#礦物質#維生素,能幫助身體在運動後#恢復 機能,否則運動完不僅容易昏昏欲睡、更加疲憊,也容易讓肌肉組織流失,造成#基礎代謝 率下降,#熱量 消耗速度也會因此變慢。
#營養補充#健康#香港運動員#recovery#supplement#herbalife24#減肥#增肌#修線條#維持肌肉#羽毛球

《🇬🇧England Seminar Tour🇬🇧》
3rd Stage - New Malden, London
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Much appreciate to my very best brother Philippe and his Sensei from England Karate Kan invited me to hold the kata seminar. Hope all the junior enjoy it and keep training to improve!
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Finally we made it after chat few years🎉
Oh~~~e~~~yes!🙌🏻 @philclairet
@englandkaratekanassociation
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#香港 #香港運動員 #空手道 #空手雙星 #karatehm #hk #hkg #hongkong #athlete #hkathlete #karate #kata #men #teamshureido #shureido #nw3 #puma #pumahk #notsureplus @notsure_plus

【活動圖片】2018-5-20 荷里活廣場「世界無煙日2018」無煙健兒大募集 - 歐凱淳
@plaza_hollywood
#歐凱淳 #香港運動員 #stephanieau

《🇬🇧England Seminar Tour🇬🇧》
2nd Stage - Islington, London
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Much appreciate to Veras Karate Academy - Sensei Veras Raphael invited me to hold the kata seminar with 2 sessions in their annual karate camp. And I’m very happy to have Christopher from England National Team visit me!🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿
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Hope my teaching could help! Looking forward to see all young guys improve!
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@verasacademyhq @officialverasbros @raphael_verasktd @christopherkarwacinski @khalsa_north_london_karate
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#香港 #香港運動員 #空手道 #空手雙星 #karatehm #hk #hkg #hongkong #athlete #hkathlete #karate #kata #men #teamshureido #shureido #nw3 #puma #pumahk #notsureplus @notsure_plus

《🇬🇧England Seminar Tour🇬🇧》
2nd Stage - Islington, London

#Repost @officialverasbros with @get_repost
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We had a great time today learning from one of the finest kata athlete in the world @tszmanchris Thanks Dad @raphael_verasktd for arrange this. OSS!
#karate #verasacademy #teamveras #verasacademy #olympics #mma #gb #kata #kihon #champion #karatekid #avasports #verasbros #verasbrothers
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#AskKenneth | 什麼時候才能夠考慮去進行「cutting」呢?

經常有人問我這個問題,什麼時候才能夠考慮去進行「cutting」呢?
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我的基本答案是 - 視乎情況而定。
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假設一
一位男學員從來沒有接受過正式重量訓練,
肌肉質量和力量水平較低,
體重又是大約60-70kg,
卧推舉不能作 5 x 5 x 自己體重,
深蹲或硬拉,從來不能超越自己體重的話等等...
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對不起🙏,
請不要想著「cutting」。
這並不是你的首要訓練目標。
你要知道,
一位身型較佳的運動員,
真的付出多「年」時間去建立肌肉和力量,
而不是想著要在半年時間去變身。
作為一名提倡drug-free 的我,
我不能夠幫助你。
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👉記住一個定律:
肌肉去移動重量。
如果你能夠提升運動表現,
如增加臥推舉、深蹲、硬拉或引體上升的次數等等,
你的肌肉質量都會提升。
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因此,
我建議大家可以考慮在冬天和春天進行力量訓練,
如6 x 3, 5 x 5, 5 x 8 的訓練計劃,
而在五月份開始去cut(即是現在)。
如果你沒有足夠的肌肉在一層厚厚的脂肪之下,
即使你減了脂肪都未必能夠見到什麼,
或未必能夠達到你心目中的理想身型。
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👉補充
理想身型是需要克苦,及需要長時間和耐性去鍛鍊出來的。
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正所謂:欲速則不達。
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共勉之。
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#inbfcanada #inbfvancouver 📸 @sombilonstudios .. #relentless #upstoppable
www.trainerkenneth.com
Online Coaching | Personal Training
網上私人健身訓練 |私人健身訓練
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《🇬🇧England Seminar Tour🇬🇧》
1st Stage - Glasgow, Scotland 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿
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Much appreciate to Scotland fighter Amy Connell and her sister’s trust, give me an opportunity to hold two kata training session in their dojo “ShitoKai Scotland Karate”.
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My great pleasure to work with some Scotland national team athletes! Keep training and hope to see you guys in the next competition💪🏻
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@shitokaiscotlandkarate @amyconnellkarate @littleconnell @stephyconnell
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《🇬🇧England Seminar Tour🇬🇧》
1st Stage - Glasgow, Scotland 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿
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#Repost @shitokaiscotlandkarate with @get_repost
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Such a treat having this fantastic athlete all the way from Hong Kong teaching our class tonight!
Fantastic technique, athletic ability and attitude...no wonder you are in the world top 10!!! Huge thank you @tszmanchris we loved it!
#alwayslearning #scotland #hongkong #karate #shitokaiscotland
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今日在田經場上做訪問
On the track! Catch me if you can 😉
Runner’s Magazine interview and shooting day 🏃‍♀️ @harvest_sky #harvestsky #hongkongathlete #香港運動員

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