#食事

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晩ご飯。

トマトキムチ冷麺
いろいろのっけてピリ辛素麺
うな重

トマトキムチは湯むきしたトマトをキムチの素に漬けるだけ🍅
キムチ素麺には自分で作った焼豚を乗せて食べるのが好きです🤤
うな重はピエール母さんが鰻を買ってくれたので少し早めの土用の丑🤤
手前にあるのは肝。
夏麺好きだな〜〜❤︎
うなぎもヤバイな〜〜❤︎ #夜tami飯



#冷凍庫


(1枚目)
主に離乳食の具材、息子のご飯
主人のご飯☝︎
ここがストックされてると
心にゆとりが出来る😅
無くなってくると焦る😅


(2枚目)
今日は#土用の丑の日
ですよねー?😀
毎年お義父さんが買ってきてくれるうなぎの蒲焼🤗✨
切ってご飯にオンしただけ🤣
楽チーン🙌
あ、私は苦手なんで賽の目に切って
少量だけ😅


#iza収納

✔︎
【スクワットの足のスタンスについて】

多くのダイエッター、トレーニーの方が
スクワットトレーニングを導入しているかと思います。

そこで
『スクワットの時の足のスタンスってどうすればいいの?』
なんて疑問を持った事はありませんか?

今日はスクワットの足の向きとスタンスによる
それぞれの特徴をお伝えしていきます😊

◻️スクワットのスタンスとそれぞれの特徴

※スクワットなので臀部、ハム、四頭筋の活動は前提として話を進めていきます。

✔︎ワイドスタンス=スタンスを広めにとる

このスタンスは足を広めにとる事で内転筋群への刺激を狙うスタンスです。

ノーマルスタンスよりも内転筋群に刺激がよく入るのが分かると思います。

✔︎ノーマルスタンス=スタンスを肩幅くらいでとる

足の開きが少ない分内転筋の補助があまり得られないので臀筋、ハムへの刺激が強くなります。

✔︎股関節外旋位=足先を外に向ける

足先を外に向ける事で外側ハムストリングス(もも裏の筋肉の外側)により刺激を与える事ができます。

臀筋群も股関節外旋作用があるので若干お尻にも刺激が入りやすいです。

基本的には僕は股関節外旋位でのスクワットを推奨しています。

✔︎股関節内旋位=足先をうちに向ける

まずほとんどの方にこちらのスタンスはおすすめしません。

例外としては高齢者のOA(変形性膝関節症)にたまーに用いたりします。

説明も省略します。

◻️まとめ

最もお尻とハムに効くスタンスは
『ノーマルスタンス股関節軽度外旋位』

ハム、ケツの負荷を和らげて
内転筋にも刺激を与えたければ
『ワイドスタンス股関節軽度外旋位』

スクワットもスタンスによって
効き方が変わってくるので
皆さんも是非1度お試しあれ😊

参考までに。

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夜ごはん。
なーーーんも作りたくない!
子供達に冷製パスタを。
(ツナ・ゆで卵・サニーレタス・水菜・コーン・オクラ・トマト)
私は晩酌を楽しむためにスルー。
クリームチーズの醤油漬けを作ったから楽しみで仕方ないのだよ。
※タグ間違えてたんでリポスト。
7.25 ★
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約1ヶ月ぶりの #沖縄
仕事での帰沖の為
今回もゆっくりできないだろうな
と思いきや....
フィッティングの後にスタッフの方が
夕食に連れて行って下さいました。
初めての #おもろ殿内 へ🎐
ロケーション最高!!
大好きな #てびち#沖縄そば
#島だこ#ドゥル天#あぐー豚
久々にちゃんとしたご飯食べました😭💓
やっぱり食べるってしあわせ!
これで明日がんばろう💪🏻💪🏻
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ごちそうさまでした。
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#沖縄旅行 される方オススメですよ〜😍
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#instalike #instagood #instanice #instafood

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不摂生を堪能中。
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こんなの子供の前で毎日してたら子供の教育や将来の子供達の健康にも良く無いな〜と思った😥
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今日までで、明日からまた真面目にコツコツ頑張ろう。
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#不摂生 #自己管理 #食事 #自分を追込む

MOST RECENT

ワンコインランチ始まります🍴
゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚
ランチタイムは12時~15時‼
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こちらの画面ご提示で
食後のドリンク一杯サービス☺
もちろんそのままチラシを
持ってきて頂いてもOKです🙆
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@golfullland
@hogspa
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#関西#大阪#十三#ゴルフ#ゴルフルランド#健康#美容#栄養#ダイエット#食事#カフェ#ランチ#ワンコイン#500円#ヘルシー#ご飯

ふぅちゃんはお弁当持ってデイに行きました☺︎
ふぅちゃんのお弁当って悩むんだよな〜。きざみ、ペースト食のお弁当ってなんだか難しい💦いつもワンパターンでただ詰め込むだけになってしまう(苦笑)元々の私の不器用さではしょうがないんだけど、図書館でいい本見つけました(^^)v
少しずつ勉強しよ☺︎♪
#食事#嚥下障害#一緒に食べよう#日々のこと

食スクール 全5回講座 最終日です✨
#西船橋#親子カフェ #食事 #食育 #家族の食事

大分旅楽しかった〜っ!
月燈庵最高でした😊💓
フローラルビレッジで、鳥苦手だけどふくろう触ってきた(笑)
撫でると目がトロンてなってめっちゃ可愛かった😂😂😂💓
不思議メンバー旅\(^o^)/
ありがとう🐹✨ #大分 #由布院 #ゆふいんの森 #旅行 #月燈庵 #温泉 #食事 #お酒 #スタッフさん #最高すぎた #また行く絶対 #フローラルビレッジ #ふくろう #可愛かった #とりあえず#痩せよう😂😂😂

【Mitoのオススメラーメン】 〈とり田〉
ラーメンと言っても私が食べるのは汁なし担々麺!
いつもペロッと食べちゃいます(笑)

辛いのが苦手な方も辛さが選べるので美味しくいただけますよ!

#とり田 #担々麺 #汁なし担々麺 #ラーメン #辛い #美味しい #やみつき #食事 #食べる #オススメ

#はりねずみ#ハリネズミ
#食事

ソファーの下に逃げてたけど…餌の匂いにつられて…
出て来た〜〜

やっぱり#実家#食事 がいちばんっ😋💓💓#茨城県#日立市#折笠町#海華#まぐろステーキ丼#海老フライ#幸せ すぎて無言になる😑😑😑

広島風お好み焼屋「ひろしまや」さん🎵
全てカウンター前の大きな鉄板で焼いてくれます😃
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ちゃんとした広島風は初めて🎶
キャベツともやしがた~ぷりであっさり系。おかげで1枚ペロッと😆
美味しかったです❤
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駐車場が少し離れたところにあるので、3枚目のイラストを要チェック✨
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#お好み焼や #広島風
#ひろしまや
#鉄板焼き #ランチ もやってる
#食事 にはそば肉玉!
#おつまみ には野菜肉玉 がいいかな🎵
#月曜定休日
#流山市 #鰭ヶ崎 #南流山
#ちいき新聞

朝ごパン

焼き方が下手くそでしたが
卵はとろ〜っとできました☺️

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味噌やというラーメン屋へ行きました。評価が高いラーメン屋だったはずなのですが、喉が痛くなる塩辛さ!野菜が多すぎ!味噌というか辛い!
何だかとても後悔しました…
卵は加減がよくわかっているまろやかさがあって美味しかったです。
#味噌や #ラーメン #ramen #食事 #飯テロ

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