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#軸

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胸椎を伸ばす。
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※胸椎とは背骨のだいたい鎖骨付近からおへそ上付近のところ
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大きくひねると腰椎(腰あたり)のストレッチになりますが、つい忘れがちな胸椎。
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呼吸に大きく関わるところ☁️
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11月から【なごみどりリニューアル】🍀写真の施術着、内装は11月仕様です。
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.【サロン10月の空き状況】
.10月24日 13時から16時
.10月26日 13時から17時
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大切にしたい、軸。

5年前、上司に教えてもらった言葉。
こんなリーダーでありたいと、
手帳にずっとはさんでいる。
ふと、思い出し唱えてみたくなった。

#リーダーとして
#山本五十六
#軸

#ランニング#パフォーマンスアップ#ハムストリングス#ヒップアップ#軸
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ランニングで重要な要素は、脚を体幹の前でつかわないことです。
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以前アップしたランニングの動画解説にも書きましたが、ランニングの本質は『重心移動』です。
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重心移動をスムーズに行うために必要な要素が『慣性』であり
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その慣性を活かすためには、脚を体幹の前でつかわないことか重要なのです。
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脚を体幹の前でつかってしまうと、重心移動を妨げるブレーキになってしまいます。
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脚は、体幹の真下から後ろでつかう。
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このようなカラダづかいができないランナーは、脚で地面を蹴って進むカラダづかいとなり、脚の筋肉に大きな負担をかけ続けることになります。
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その結果、すぐに脚が疲れて動かなくなったり、筋肉痛を引き起こしたり、脚を痛めてしまうことになるのです。
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このエクササイズでは、体幹を前傾し、脚を体幹の真下から後ろでつかうカラダづかいをみにつけるための重要なエクササイズとなります、
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お尻の中心に向かって(片側のお尻の盛り上がり部分の中心であり、肛門ではない)踵を打ちつけるようにします。
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このエクササイズは、ランナーだけではなく、脚に捻れがあるひとにも、捻れ解消効果が得られるエクササイズになります。
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また、ハムストリングスや大臀筋といったお尻からモモ裏の筋肉をつかいますから、ヒップアップします。
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さらに美脚になります。ふくらはぎが細くなりますね。
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ハイパフォーマンスなカラダは、ふくらはぎは細いものです。一流アスリートは皆、驚くほど細い。
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それは、ふくらはぎで頑張った立ち方、歩き方、走り方をしていないからです。
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大臀筋、ハムストリングをつかっているからなんですね。
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ハイパフォーマンスなカラダ、美脚、美姿勢を手に入れましょう!
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ぜひ、やってみて下さい。
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トレーニングの本質を理解すれば、いま取り組んでいるトレーニングに疑問を感じるようになると思います。
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楽して、良くなる
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そんなことはあり得ない、と思い込んでいませんか?
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自分を追い込み、筋肉痛や食事制限など、そういった過程を踏まえないと理想的なカラダを手に入れられないと思い込んでいませんか?
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楽して、美しくなる
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それは可能です。
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トレーニングを理解し、目的に合う方法で、理想的なカラダを手に入れませんか?
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そのための様々な情報をお伝えしていきます!
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なんでそこを目指すのか、達成したら自分はどういう状態になるのかを深く考えておくこと。辛い時は必ずやってくる。つらいときにふんばるための原点が軸になる。歯を食いしばれる。

#原点 #軸 #つらい #目標 #踏ん張りどき

俺はいつだってブレない。
#冷静 #頼れる #軸

良い所は吸収したいですが、
軸はブレたらダメなので
常に自分を俯瞰的に見るように
心がけています☺️ #手書きツイート
#手書き
#軸
#ブレない

中尊寺須弥壇拓本軸
76×114cm
平安時代

国宝に指定されている、中尊寺金色堂にある須弥壇の拓本です。
鳳凰もその他金具の抜けも良く、平安時代の香りを楽しんで頂けます。

#拓本
#軸
#中尊寺
#中尊寺金色堂
#古美術川崎

MOST RECENT

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水打ちされた
清い玄関先に飾られた花たち
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昨夜一声雁 のお軸に
秋の風情を感じながら
始まるお稽古
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盆点を習った後
先輩の月の点前を
見せてもらいました
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流れるような所作
お茶を点てる時の音
奥の深さに
感銘を受けました
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#茶道 #茶道教室 #茶道具 #秋
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#sadou #chadou #matcha
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Repost from @otonomori2012 @TopRankRepost #TopRankRepost Training ☺︎
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しなやかな筋肉は
柔らかさと強さのバランス
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軽く左右に振れるくらいが
ちょうどいい ✨⚖ .
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"CORE" for inner muscle
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日時:  10月8日(日)
時間:  14:00-15:00
instructor:Ayumi
場所:元町スタジオ (new!!)
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男性の参加も◎
お気軽にご参加ください。
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詳細&ご予約
🔝HP→newsより
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#otonomori
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(木)毎週恒例友人達と、運動&ランチday♪

大切にしたい、軸。

5年前、上司に教えてもらった言葉。
こんなリーダーでありたいと、
手帳にずっとはさんでいる。
ふと、思い出し唱えてみたくなった。

#リーダーとして
#山本五十六
#軸

サイドからのシュート時の
キックモーションの後…!!! 撮っていただいた写真をみて、
自分でもビックリ‼️ 雑巾絞りされたみたいな身体のねじれ。笑

本当に身体がゆるんできたのと
軸が通ってきたのを
客観視できた✨

#フットサル #シュート #キックモーション
#身体の使い方 #ゆる体操
#ゆるみ #軸 #身体意識
#腰割れ #脚の動く位置
#心体ゆるトレーニング

ひと休み ひと休み🌱🌱🌱✨ 時にはのんびり…

龍虎二大字(臨書)
後陽成天皇筆
安土桃山-江戸時代
大字の臨書です。和様の書の豪快な筆跡から学ぶ事が沢山あります。
Characters "Dragon" and "Tiger "
By Emperor Goyizei
16th -17th century
writing from a copy
Calligraphy by masako inkyo .
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#キミアトラクション
最初んとこの涼介の足が
非常にかわいくてさ、
みんなより膝まがってるのが
やたらかわいいんだよな😇❤️
#軸 が安定しているダンス←


#山田涼介 #伊野尾慧 #ジャニオタ #ジャニオタ #八乙女光 #薮宏太 #高木雄也 #有岡大貴 #岡本圭人 #知念侑李 #中島裕翔#heysayjump

練習。練習。
あ~、弱いよぉ😥
お尻もお腹も弱いよぉ😥
でも落ち込まないの💞
楽しいから😄

難しいアサナが出来るようになりたいというより、
身体の使い方が上手になれる✨って光が見えるんよなぁ😚

で、なんかいろいろ出来るようになるんやろなぁ。

体現してる人の言葉と行動は凄いよなぁ✨
有り難いなぁ💖

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#目の前のことを粛々と
#焦らずに
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#ママヨガブログ

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