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#走る

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2017.6.23

今日は普通に過ごせてるって有難いな…って
思った1日でした。

@yuki_55_ikuy ゆきちゃん
@a.i0316 くろみちゃん
タグ付けありがとう❤

赤信号の時にスマホ見たら 中学の同級生からLINE…🙈👏💕

私…トモのインスタ見てる…とのこと😌🍀
言ってくれてありがとねー❤
なんかね…私…同級生とかママ友とか職場の人に見られるのが恥ずかしくて…👉👈💦💦
だって普段の私と違う~🤣🤣
インスタでは気取って写真撮ってるけど…
普段はほんまにアホ(笑)です😅
いつも応援してる…ありがとう😆💕

走る前にストーリー見たらタイミングよく
@a.i0316 くろみちゃんも これから走ります!!って😆💕
遠くに離れてても一緒に走ってる感じしたよー✌️😝✌️
一緒に頑張れたよー💪😆💪✨

そして新しいプロテイン😌🍀
ストロベリー味飲んでみたよ♡♡
こちらも豆乳で割って飲んでます❤
あんまり甘くないから男性の方 飲みやすいかもです💯😏👌
RUN後のプロテインは 欠かせなくなりました🤘😎🤘

日曜は1日雨っぽいし…明日は 沢山走りたいなー✌🏼💛

今日も1日お疲れ様でした😚😚💕


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#FIXIT
#プロテイン
#ホエイプロテイン#DAILYBASIC
@fixit.japan

これからがマラソンの練習😎
今日のミッション
* 2キロ×2 インターバル rest 4分
* 1キロ全力
今までは2キロ×2だけのインターバルだったのに、プラス1キロ全力が😂😂 「苦しいとこで耐えないと、レースで結果はでない😎」たまに何気無い台詞が 私のビタミンチャージとなりますッ 👣
胸に手を置き目を閉じて 「よしっ‼️」とおまじないして 走ります🏃‍♀️ 今までの 走りと違うのはメンタルかっ😎

やりました✊🏼 ①3'58→4'10
②4'01→4'08
プラス1キロ全力は3'56

おかげで グロッキー😵😵なりましたッ
けど、日曜にしたクロカンの方が辛かった💦
どちらも、やっぱ 刺激的✨

今週の練習
・日 クロカン20周
・月 ジョグ60分
・火 ジョグ90分
・水 休足
・木 ジョグ60分
・今日 インターバル ・土 ジョグ予定 ・秋にハーフとフルで 結果出したい✊🏼
ハーフは92分切り フルは余裕度ある3.20
言っちゃった❤️ 同じ目標あげてる近い女性フォロワーさん達の中で フルタイム 私が一番遅いのよ😵
ま、おこがましいくらい高い目標だからね
わかってる👍🏼 でも がんばれそうです✨

だって#私は絶対速くなる って信じてる✨
誰よりもねっ😎

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#ずるはしない
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#ついていく
#夢の舞台で
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#私の脚で
#私史上最強
まぐれも奇跡もない
#大丈夫
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#一緒に耐える
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舞台 梅棒 7th ATTACK「ピカイチ!」初日公演無事終了!
東京公演はブルーシアター六本木にて7/2まで、そして名古屋・大阪・福岡と回ります!
観た人にしかわからない!
この写真、まさに #ピカイチ っぽい!
ぜひ一度は会いに来てください!

#kikkawayou #吉川友 #tokyo #idol #舞台 #梅棒 #初日 #ダンス #踊る #走る #飛ぶ #笑う #元気 #青春 #キラキラ #ドキドキ #ちょっと #切なさ #セリフないのに #ストーリーがわかる #不思議な感覚 #元気が出る 出る #いざ #純情に勝負 #必見 #当日券あり

👶🏾#夏 ですね
大好きな季節ですね
あとぅいなとぅらぶ
来週は#沖縄
待ってろお魚たち🏝👙🐠
👶🏾
昨日は#帰宅run のまま直行呑み
久々に会っても
ただただ笑って呑める
ともだちってやっぱりいい
最後のストーリー覚えてない
酔っぱらうとひらがなオンパレード
心配したあやお @ayao126 がくれたDMに謎の返信
【さかだからたいへん】
…わからん
お酒っていいですね

今日は暑っちかったなぁ😥😎😰
炎天下走ったので、久しぶりに胃がグロッキー(笑)
NRCに切り替えてからだいぶ経つけど、ようやくこの距離到達…😅
ブラックレベル迄まだ1000kmもあるし…😨長っげ~な。
ボルトレベルなんて全っく先が見えませ~ん😆(笑)

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#ウォーターバックとわたしの成長記 .
後ろで肘伸ばして持つことすら出来なかったのにここまで出来るようになったー🤗
まだフラフラしてるけどだいぶ成長っ!
自分で実感する体の変化が1番嬉しい♡
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#rbody #マラソン #マラソントレーニング #ラン #run #running #走る #トレーニング #ファンクショナルトレーニング #身体を正す #機能的に #形状記憶 #何度も何度も繰り返す #何事も継続 #前鋸筋 #強化中 #ウォーターバック #神経回路again

6/23(金)はSWACエリート練習会(エリ練)@織田フィールド、メニューは5000m×2本+1000m。過去最高の15名ほどが参加!
-設定ペース-
S1クラス 3.20〜25/km
S2クラス 3.30〜35/km
S2クラスでとりあえず完遂、みんな強いわー、いい練習が出来ました!
5000m×2本+1000m 17.37-17.39-3.14
#ランニング #ラン #run #running #走る #マラソン #mizuno #ミズノ #mizunorunning #エリ練 #エリート練習会 #織田フィールド

MOST RECENT

1週間ぶりのランでやられました。
#run #running #ランニング #ジョギング #走る #走るひと #nikeplus #adidas

朝の旅先陸上競技場ラン✨
400×10本を3:30回しで🏃‍♀️→85-85-89-89-90-90-89-87-82-85(平均3:37/km)なり☺︎呼吸キツかったけど、朝からしっかり追い込めた✨初のブルータータンは青空とつながってるようで空がおっきく感じて気持ちよかったーー😆❤️
よーし、午後ももりもり走るぞーー♪
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いつもよりかなり早めにジョギングしてきた。
来週の天気予報は雨マークが多いからあまり走る日がないかもなぁ。
#日野市 方面をパシャリ。

20170624

#ジョギング #走る #スロージョギング #jogging #きもちいい #さっぱりした #rantastic #slowjogging #koapandadaの運動記録
#空 #イマソラ #いまそら #sky #sky☁ #bluesky #雲 #cloud #blueandwhite #青と白

左足の親指が痛い、まともに歩けない...
🐾
🐾
今月はまだまだ運動したいので、なんの怪我でもありませんように...
🐾
🐾
こないだの #摩耶山 #ヨガ もどき
#trailrunning #running #run #ラン #ランニング #トレラン #トレイルラン #トレイルランニング #走る #マラソン #駆け抜ける #IGランナー 🐾
🐾
明日、大阪城トライアスロンの人頑張ってください💪🏻

今日も滝まで軽くランニング🏃
#トライアスロン#ランニング#走る

走りにきました💦
ブヒ~🐷💦暑い~😵水分補給せんとキツいな(笑)
皆さんも熱中症に気をつけて良い週末を〜✨
#走る #ランニング #隅田川ラン #中央大橋 #滝汗

おはようございます☁
今朝の予報は雨だったけど、起きたら降ってなかったから走りました❗

10㎞ 1:02:28
#マラソン #ランニング
#朝ラン #朝ランニング #記録 #雨 #雲 #走る #予報

おはようございます☀
今日から仕事です(´ω`)
なんだか涼しい〜🍃
でも家から駅までの長い上り坂が…
一気に上れません…(笑)
出勤前に汗だくです…💦
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23 日に食べたもの
朝⇨食パン1枚 手作りフォンダンショコラ
昼⇨肉巻き、ポテトとピーマン炒 め、アボカド フォンダンショコラ
(昼が遅いため夜なし)
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昨日も朝ラン行きましたー!🏃
ウォーキングくらいゆっくりなジョギング頑張りました😤(笑)走りきれました!
朝でも陽が強すぎて日焼けしそう⛅️
そして、なんと夜もジム行きました🙄
褒めてあげたい自分…✨
20分しか走ってないけど😶
お菓子のドカ食いはここ3日やってません!
だけど、普通に食べすぎかなー?🥑🥔
体重増えてるけど、夜中に水分取り過ぎたかもです(´ω`)
戻せる戻せる💪(笑)

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