#菜鳥

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Day83
早餐:起司太陽蛋+厚培根+生酮土司
午餐:脆皮五花佐油蔥薑汁
晚餐:鱸魚一夜干+烤茭白筍+起司雞腿串+蔥薑豬肉串
點心:無調味堅果
總熱量1943kcal(不含晚餐)
C/F/P: 2%/76%/22%
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昨天為了做披薩而買了厚切培根,今天剛好來做霍爾的移動城堡裡面出現的早餐.土司加上鹹香的培根以及半熟起司太陽蛋,生酮也可以很享受人生啊~午餐的五花肉是昨天醃好的進烤箱就好,豬皮烤到酥脆再搭上特製油蔥薑汁,真的佩服我自己為了吃不擇手段哈哈......
#生酮#菜鳥#減脂#晚上居酒屋聚餐#一夜干很猛#醬料盡量挑掉了

-菜鳥蘇厭世系列
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-就這樣我的假日結束在前五個小時😭
-菜鳥也想有假期ㄔㄡˋ惹ㄇ
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-如果你喜歡這個系列歡迎在底下👇留言給我
-歡迎@厭世菜鳥們或者你自己😉💕
臉書🔎廢文蘇蘇和他的廢文們
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#菜鳥蘇厭世系列 #厭世#菜鳥#小學弟#還太嫩#想有假期#不然直接退休隨時都在放假好了☺️
#dudusuxx

Day82
早午餐:培根瑪格麗特披薩
晚餐:番茄奶香鮮蝦義大利麵
點心:抹茶起司慕斯蛋糕+無調味杏仁果
總熱量2373kcal
C/F/P: 5%/72%/23%
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比薩餅皮是用生酮預拌粉加雞蛋做的,比之前用白花椰方便多了.怕油脂不夠所以放進厚切培根,再抹上莎莎醬,舖上牛番茄起司跟羅勒葉送進烤箱就行了.真的好吃到爆炸!!!然後週末真的不知道要幹嘛,下午就拿吉利丁粉做甜點.越來越覺得生酮之後完全激起料理魂......
#生酮#菜鳥#減脂#放縱週末#但比例很可以#那個蛋糕其實是用生酮土司

菜鳥監督者
原來監督比一般做場還要複雜許多
各種事情要處理
#菜鳥#努力#學習

Day81
早餐:日式雞腿串燒+抹茶冰淇淋
午餐:莎莎醬羅勒蝦仁偽燉飯
晚餐:辣炒梅花肉青江菜
點心:無調味杏仁果+抹茶巧克力
總熱量1851kcal
C/F/P: 6%/75%/19%
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今天早上差點要遲到所以匆匆買了早餐,算了才發現其實今天熱量不高,晚上就又買雞皮來吃了哈哈.
#生酮#菜鳥#減脂

[深情]
主管😰:真的有這麼糟糕讓你想離開嗎⁉️
帥😙:別說了,我們沒有未來,你會找到屬於你的人❤️祝福
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怎麼可能這麼說😑

#台中車站 #台中市 #台中夾娃娃 #夾娃娃 #娃娃機 #taiwan #taichung
#套房出租
#老鳥
#業務
#菜鳥

Day80
早餐:飯店自助早餐(未計算)
午餐:泰式綠咖哩雞腿蒟蒻飯
晚餐:台式辣味梅花炒蒟蒻麵
點心:無調味堅果+抹茶巧克力
總熱量1778kcal(不含早餐)
C/F/P: 5%/72%/23%
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爸媽有事來新竹住一晚,早上就難得一起在飯店裡吃.意外的其實能吃的還不少,有基本的煎蛋培根沙拉,還有起司拼盤跟燉雞肉跟豬肉.照片的我大概吃了三盤哈哈,很久早餐沒吃那麼飽了.
#生酮#菜鳥#減脂

通りから小さな鳥を救ったので、私は今それが母親になる必要があります、早く成長してください🙏🏻🙏🏻🙇😌。 #鳥 #菜鳥

外面的便當菜少、油多、口味又重,還好這學期比較多空堂,有時間在家學煮健康料理😊

今天早上去市場買菜
雞胸肉+小黃瓜+大黃瓜+甜椒⇒150元 (阿嬤說現在菜很便宜🤑)
不過…今天煮得不好吃🙄🙄🙄
怪了…明明看起來就不錯吃🤔(哈哈 自己說)
還有,白飯+紅藜麥也煮得太爛,吃起來很像粥😬
嗚嗚 我只想煮一頓午餐,為什麼這麼艱難🤷

唉~吃了一碗就不想再吃了🤦
是真的太難吃了,所以想趕快吃別的東西換個胃口
我就跑去買🍍+🍉
現在🍍+🍍⇒100元(比3月買的時候還便宜😋而且很甜喔!)
Bad news…
剛剛用myfitnesspal...我今日碳水達...標...了...😳😳😳(也可能是我高估碳水攝取啦)
Oh my gosh!減肥真是件難事😵
只能祝我好運了!
如果有正在減肥的朋友,一定要好好為她們打氣🎉因為一路走來真的不容易😢
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Day79
早餐:溏心蛋*2
午餐:莎莎醬炒梅花肉+生酮土司
晚餐:焗烤綠咖哩雞腿蒟蒻飯
點心:無調味堅果+抹茶冰淇淋+溏心蛋*2
總熱量2435kcal
C/F/P: 6%/73%/21%
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下午嘴饞就把最後兩顆溏心蛋給吃掉了,現在已經大概知道多吃了什麼比例會不會變.倒數兩個禮拜,開始擔心復胖的問題QQ
#生酮#菜鳥#減脂

-菜鳥蘇厭世系列
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-就這樣一路忙到五月
-連二月的薪水都還沒花😭
-每天早上花15分鐘走去上班的路上
-本來以為會很遙遠
-但是走久了好像也還好了🤔
-然後自備餐具的話
-連買個杯豆漿老闆都裝超過大杯的量還折五塊錢😂
-要是未來超商能有裸包的飲料就好了
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#菜鳥蘇厭世系列 #厭世#菜鳥
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現在看以前的日記
第一個念頭:「天哪🙊!我當時到底在幹嘛🤦‍♀️」
明明在減肥,為什麼都沒有好好分配營養素?🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
怎麼每餐吃得那麼拮据🤔?啊如果吃太多,心裡又會過不去😭所以…到底要我怎樣啦!🤷 有沒有人也跟我一樣的呀 請舉手🙋
▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽
這幾個月以來,一直查資料,才慢慢了解飲食金字塔、營養素分配等等
之後又請教練,以他的經驗加上我的需求,開始實行16/8斷食
幾個月這樣走來🐾
現在慢慢抓到自己的節奏了,可以吃得很飽又快樂🤓
有人就會說:當初請教練就好啦!🤷‍♀️幹嘛走冤枉路
我想說的是,那時候就是預算不足咩,不然我也想請專業的教我😭
我時常安慰自己,也是因為自己查很多資料,有了很多疑惑,才能常常和教練討論,釐清錯誤觀念
哈哈😁

不過,我的飲食計畫並不是一直很順遂
像是蛋白質始終無法達到教練訂的量🏳️,如果真的要達標,又要花一大筆💰砸在買肉上面,零用錢又少了一大半😱
所以現在,我還在拿捏零用錢和蛋白質之間的平衡⚖️ 想長肌肉又沒打工的學生真的很艱苦🤣
(p.s.不是我不想打工,而是因為我就要開始實習了,現階段不能打工)

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