#自宅トレーニング

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こんばんは🌠
リスタートしてからの変化です💁
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比較するのに水着はわかりやすい🙌🏻
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お腹は変化してるのわかる✨
実は体重はほぼ変化ナシです⚠️
50kg→48kgぐらい?
49kgの時とかもあるし(笑)
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去年ダイエットに成功した時は
ランニングもしてたおかげか
体重も減ってたのですが
今回捻挫のせいで有酸素運動が
出来てません。
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足が痩せにくいのを実感してます。
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体重じゃないけどやっぱり
去年の46kgぐらいにはなりたい。
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今日から夜はサラダ生活です🥗
サラダと、豆腐、鶏肉がメイン。
とりあえず1週間だけ😂
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⚠️痩せ期限定⚠️
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#インスタダイエット #ダイエット #ボディメイク #自宅トレーニング #workout #筋トレ #筋トレ女子 #diet #bodymake #下半身ダイエット #水着着る#脚やせ #宅トレ #ヒップアップ #お尻 #ビフォーアフター #ビフォアフ #beforeafter #比較

なかよしかよ✋️( 笑 )

毎日ふたりで筋トレ💑#切磋琢磨

男なんだから、重ーいとか辛ーいとか
言ってんじゃないよ🤛🤛🤛🤛www

デブだと思われるだろーが😑

#ワークアウト #自宅トレーニング #公開ダイエット #筋トレ女子#フィットネス #アブローラー #産後ダイエット #産後5ヶ月 #ダイエッターさんと繋がりたい #bgmは #小さな世界

↩︎
#朝活
#朝トレ
今朝は…
☑︎ストレッチ
☑︎美脚筋3種類
☑︎腹筋3種類
お尻
☑︎レッグリフト
☑︎クラムシェル
☑︎ブルガリアンスクワット
☑︎ワイドスクワット
☑︎グッドモーニング
有酸素
☑︎スロージョグ(←ミカリンに教わった)

夏休みに食い倒れの旅に
行く予定。
しかも水着も着ちゃいます👙🙈
思いきり楽しむためには絞らないと💦
よーし、水着着れるカラダ作り❣️
バキバキもりもりにしたくないから
インナーから
キューーーッと引き締めて。
表面の筋肉はほんのりと
お尻はプリッと鍛えたい!!
あと適度に有酸素で脂肪落とす😤🔥

動画の腹筋はゆっくり20回やったよ♪

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日焼けのその後💃
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赤みが引いて
こんがり焦げ色に落ち着きました(笑)
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シミも紫外線も怖いけど
もう今年は焼きまくろうかな😅

そうなるとすぐにでも海行きたい❗
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次はいつ行けるかな~
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今日も太ももブルンブルン揺らしながらの12km🏃run
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安定の立派な太脚です😤
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お腹周りぼってり💦
炭水化物摂り過ぎた〰
そしてビール飲みすぎた〰
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ささっ‼
切り替えっ❗切り替えっ❕
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#アラフォーダイエット#ボディメイク#ダイエット記録#公開ダイエット#宅トレ#自宅トレーニング#筋肉#筋トレ#筋トレ女子#ランニング#ヨガ#メリハリボディ#筋肉美#美ボディ#腹筋#ヒップアップ#下半身痩せ


#dinner

自作の#サラダチキン に彩り野菜、#糖質0麺 と温野菜

今回のサラダチキンの味付けは王道の塩コショー👍

今日のトレは二頭とアブローラーを久々ガッツリと🔥アブローラーに関してはダイブ問題なく出来るようになってきた😁


#bodybilding #physique #protein #muscle #workout #ワークアウト #筋肉 #筋トレ #fitness #fit #プロテイン #training #腹筋 #糖質制限 #減量 #肉体改造 #アブローラー #トレーニング #ホームトレーニー #diet #フィットネス #ウエイトトレーニング #自宅トレーニング #bodymake #ダイエット #lowfat #減量期

ジムにもいっぱい師匠いるけど
我が家のワガママ鬼トレーナーさん🙋❤️

あんた今日トレーニング30分だけでしょ?
調子のってんじゃない?有酸素も入れなさいよっ
て事で昨日のダンス😂👌❤️
#マニアな数名の幸ダンス期待してくれている方へ動画😂👌その他の方ごめん🙏😭

てのは冗談で ママダンスしよーって珍しくお誘い😎✨

のくせして被り物して2人で増量と減量期について話し合い後【冗談w】は買い物ごっこするんかーーーい😭

30分だけしたけど、やっぱり週2ぐらいは踊ってないと忘れちゃうね🙋💓

アングルとかねw
#カバンの中でユサユサゆれて左に寄ってしまった弁当的な

ほんまは2人で被り物してるとこあったのに画面からオールアウト
#オールアウトの使い方違うて
#筋トレでオールアウトしろい👋

色々贅沢しすぎたから←コラw
今日も有酸素しよーかな😎✨

ポジティブで綺麗でキラキラしてる人とかと仲良くさせてもらって、ジムでも明るくて一緒に自分磨きしてる人とかといるからか、なーんか自分も触発されちゃうし日々幸せ感満載❤️❤️

みんなポジティブで明るい言葉しか発さないし素敵素敵☺️✨キラキラの連鎖頂いてます😆✨

#てこの動画みたら会話してくれなくなったりしてw

さてと今日もボチボチ頑張りましょ🏋️‍♀️💅👀💋

#髪型スルーかい
#被り物にて母娘でボサボサ
#私にいたっては奇跡のバリ3具合
#バリ3懐かしいな
#平成の子よ携帯の電波の事ね
#知らんやろ昔は3本がマックスよ
#みる限り一本しか電波たってないし
#この奇跡のセットどんな美容師に頼んでも無理やろな#ド滑り同盟

#幸ダンス#自宅トレーニング#宅トレ#有酸素運動#ダイエット#ダイエット仲間募集中#綺麗エット#イージードゥダンササイズ #有酸素#ボディメイク
#あいかわらず床抜けそう
#お腹にサーロインイチボヒレが在住
#デブ#朝からクレームくるやつあえて放り込む
#今日も背中をさっさと終わらせてこよ
#ベルトしまるといいな白目🙄
とりあえずプロテイン蒸しパン焼きまーす✌️

*
7月21日 📝🍑💦


いきなりの…#お尻 …🍑💦
失礼します😂🙏🏻🙈💦✨✨💨

やっと😂😭🙏🏻💓💓✨腰痛も😭🙏🏻💓✨
良くなってきました❤️❤️

すこーしずつ🏋🏼‍♀️💕💦✨✨
#スクワット だけは🏋🏼‍♀️💓✨✨💯💦
腰と相談しながら💪🏻🔥✨✨
やってました❣️✨

まだまだ…😂🙈💦
#まんまるおしり 🍑✨💨では、、ないですが🙈💨

3人…産んでから…ずっとお尻と、胸が😭🙈💦
悲しいほど…垂れてきて…😰😩😣💦

マイペースなりに、、上げる為😤💪🏻🔥💦
意識してます🏋🏼‍♀️🔥🙈💦

すこーしずつ🍑✨#育成 🍑⤴︎✨😍💪🏻🔥
されてるのは自分でわかります❣️✨

まだまだ😂😍💪🏻🔥🏋🏼‍♀️🔥🔥💓✨
#無理なく楽しく ❤️
#ボディメイク 🏋🏼‍♀️🤸‍♀️🔥💕✨✨🌈
#マイペース に😍💪🏻🔥💓💯✨✨
やっていきます❣️✨


あ…😂🙏🏻💦
#履いてますよ 👙✨💦


もしかしたら…削除するかもしれない…post🙏🏻💦です😂🙈🙇‍♀️💦💨
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#宅トレ#自宅トレーニング#ワイドスクワット#ヒップアップ#筋トレ#無理なくダイエット#ダイエット#diet#美尻目指して#筋力アップ#マシュマロボディ 目指して😍🙏🏻🔥✨🤸‍♀️🏋🏼‍♀️🌈
#記録#📝 ✨💨
#アラフォー 🏋🏼‍♀️💕

背中の引き締めエクササイズ。サーフィンではパドルやテイクオフの安定性向上が望めます。

【ポイント】
・腰ではなく胸を反る
・斜め前夫へ頭頂が伸びるイメージで動く

【注意点】
・無理をしない
・呼吸を止めない
・身体に違和感があれば運動をしない

#管理栄養士 #スポーツ食育 #スポーツ #ストレッチ #トレーニング #フィットネス #自宅トレーニング #体幹 #背中引き締め #パドル #テイクオフ #健康美 #ヨガ #ピラティス #サーフピラティス #ロングボード #SUP #ライフセービング #サーフィン #湘南 #藤沢 #鵠沼海岸 #高橋和晃 #しなやかに動ける身体 #ボディバランススタジオCOMFY

MOST RECENT

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7月21日 📝🍑💦


いきなりの…#お尻 …🍑💦
失礼します😂🙏🏻🙈💦✨✨💨

やっと😂😭🙏🏻💓💓✨腰痛も😭🙏🏻💓✨
良くなってきました❤️❤️

すこーしずつ🏋🏼‍♀️💕💦✨✨
#スクワット だけは🏋🏼‍♀️💓✨✨💯💦
腰と相談しながら💪🏻🔥✨✨
やってました❣️✨

まだまだ…😂🙈💦
#まんまるおしり 🍑✨💨では、、ないですが🙈💨

3人…産んでから…ずっとお尻と、胸が😭🙈💦
悲しいほど…垂れてきて…😰😩😣💦

マイペースなりに、、上げる為😤💪🏻🔥💦
意識してます🏋🏼‍♀️🔥🙈💦

すこーしずつ🍑✨#育成 🍑⤴︎✨😍💪🏻🔥
されてるのは自分でわかります❣️✨

まだまだ😂😍💪🏻🔥🏋🏼‍♀️🔥🔥💓✨
#無理なく楽しく ❤️
#ボディメイク 🏋🏼‍♀️🤸‍♀️🔥💕✨✨🌈
#マイペース に😍💪🏻🔥💓💯✨✨
やっていきます❣️✨


あ…😂🙏🏻💦
#履いてますよ 👙✨💦


もしかしたら…削除するかもしれない…post🙏🏻💦です😂🙈🙇‍♀️💦💨
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#宅トレ#自宅トレーニング#ワイドスクワット#ヒップアップ#筋トレ#無理なくダイエット#ダイエット#diet#美尻目指して#筋力アップ#マシュマロボディ 目指して😍🙏🏻🔥✨🤸‍♀️🏋🏼‍♀️🌈
#記録#📝 ✨💨
#アラフォー 🏋🏼‍♀️💕

2017.7.20

#食事記録
朝→ちょいトレーニングの後プロテイン豆乳割

間食→pic☝︎黒酢バナナヨーグルト

昼→幸楽苑にて。
お子様セットのチャーハン、ミスドのドーナツ2個🍩🍩 夜→pic☝︎ヘルシア特保ノンアルビール、焼鳥皮2本、砂肝4本

寝る前→ビフィックス

#ウン様撲滅メニュー
その②黒酢バナナヨーグルト‼︎ 味は嫌いじゃ無いから食べれるけど、💩の為じゃ無かったら食べないな…

しかし今回のウン様は頑固やで😤

#産後ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ママダイエッター #150cm #151cm #2児ママ #宅トレ #自宅トレーニング #筋トレ女子 #便秘解消 #ヘルシア #まっず

2017.7.21

#体重記録
#ランニング 記録

前日差+0.1㎏
START時より-3.1㎏
目標まであと4.9㎏

朝、子供達を庭プールで遊ばせる準備をしてから母に見てもらってジョギングしてきました🏃‍♀️
クッソ汗かいたけど爽快😂
走れるって素晴らしい‼︎気持ち良い😂‼︎
てか1人の時間、超リフレッシュ🙌
出来たら明日もやろうー🏃‍♀️ ウン様がまたまたご滞在されてまして💩
ジワジワ増加の体重💩

ビフィックス効かねーな。違う乳酸菌にチェンジしよう。

#産後ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ママダイエッター #150cm #151cm #2児ママ #宅トレ #自宅トレーニング #筋トレ女子 #ランニング女子 #ランニング記録

頚椎に効く薬💊飲んでだいぶ両肩の痛みが軽減されて来ましたので、ほんと久しぶりに腹筋ローラーやりました😁
まだなんとか立ちローラー出来た^ ^
無理せずの1セット10回と5回だけですけどね〜🤣
#朝トレ#久しぶり#トレーニング#自宅トレーニング #腹筋ローラー#ネコ#くつろぐ

☆動画 : ヒップアップ トレーニング
久しぶりに左の足の調子がよかったから
追加トレーニングまでして、今全身筋肉痛😁
でも気持ちは最高〜
本当に久しぶりに したい分 全部できた❤️
ホームトレーニング #5:10~6:40
1. ヨガ ストレッチ
2. #腹筋 トレーニング
ロシアン ツイスト120回
crunches 4種 50.50.50.50
flutter kicks 100回
superman 100回
legraises 3種 50.50.50
#プランク 10分
3. #上半身 トレーニング
pushup 3種 20.20.20.20
dolphin pushup 30.30.30
#ダンベルトレーニング (背中、腕) 30.30.30
#スクワット 2種 45.45
4. #ヨガ の太陽礼拝 3回で 終わり
오랜만에 왼쪽다리 컨디션이 좋아
추가운동까지 하고나니 팔도 욱신욱신 복부도 아프고😁
그래도 기분은 최고~~
정말 오랜만에 마음껏 운동했다 ❤️
영상:#스미홈트 예쁜 엉덩이 만들기 ^ ^
#홈트 5:10~6:40
1.#요가 로 몸풀기^ ^
2. #복근 운동
러시안트위스트120
크런치 4가지 50.50.50.50
플러터킥 100
슈퍼맨 100
레그레이즈 3가지 50.50.50
#플랭크 3종 50,50,120
3.#상체운동
푸쉬업 3가지 20.20.20.20
#돌핀푸쉬업 (#하나홈트✔️ )30.30.30
플라잉 킥백 30.25
밴트레터럴레이즈 15,15,10
#덤벨 이용 상체운동 2가지(내용 바꿔가며)25,25

#스쿼트 2가지 45.45
4. 마무리는
요가 태양예배자세 3번
#ホームトレーニングyusu #ボディメイキングyusu
#筋トレ #糖質制限 #美ボディ #ボディメイキング #自宅トレーニング
#외유내강 #당질제한 #바디메이크 #홈트레이닝 #필라테스

おはようございます😃

昨日も1日とっても忙しく、夕方には疲れ切った僕と妻……どうしても繁忙期は外食が多くなります。これは子供の頃から変わらない我が家の風物詩😆

そんなこんなで昨晩は尚軒さんへ

間違いなしの坦々麺を始め家族4人で美味しい中華を堪能して来ました♫

今日は35℃の予報ということで朝からゲンナリですが、気合い入れて行きまひょ😆

ちなみに、本日のお蕎麦の営業は貸切営業となりますので宜しくお願い致しますm(__)m

さ、トレーニングしよっと!! #中華 #中華料理 #坦々麺 #胡麻 #麻婆豆腐 #餃子 #自宅トレーニング #最近食べ過ぎ

背中の引き締めエクササイズ。サーフィンではパドルやテイクオフの安定性向上が望めます。

【ポイント】
・腰ではなく胸を反る
・斜め前夫へ頭頂が伸びるイメージで動く

【注意点】
・無理をしない
・呼吸を止めない
・身体に違和感があれば運動をしない

#管理栄養士 #スポーツ食育 #スポーツ #ストレッチ #トレーニング #フィットネス #自宅トレーニング #体幹 #背中引き締め #パドル #テイクオフ #健康美 #ヨガ #ピラティス #サーフピラティス #ロングボード #SUP #ライフセービング #サーフィン #湘南 #藤沢 #鵠沼海岸 #高橋和晃 #しなやかに動ける身体 #ボディバランススタジオCOMFY

ジムにもいっぱい師匠いるけど
我が家のワガママ鬼トレーナーさん🙋❤️

あんた今日トレーニング30分だけでしょ?
調子のってんじゃない?有酸素も入れなさいよっ
て事で昨日のダンス😂👌❤️
#マニアな数名の幸ダンス期待してくれている方へ動画😂👌その他の方ごめん🙏😭

てのは冗談で ママダンスしよーって珍しくお誘い😎✨

のくせして被り物して2人で増量と減量期について話し合い後【冗談w】は買い物ごっこするんかーーーい😭

30分だけしたけど、やっぱり週2ぐらいは踊ってないと忘れちゃうね🙋💓

アングルとかねw
#カバンの中でユサユサゆれて左に寄ってしまった弁当的な

ほんまは2人で被り物してるとこあったのに画面からオールアウト
#オールアウトの使い方違うて
#筋トレでオールアウトしろい👋

色々贅沢しすぎたから←コラw
今日も有酸素しよーかな😎✨

ポジティブで綺麗でキラキラしてる人とかと仲良くさせてもらって、ジムでも明るくて一緒に自分磨きしてる人とかといるからか、なーんか自分も触発されちゃうし日々幸せ感満載❤️❤️

みんなポジティブで明るい言葉しか発さないし素敵素敵☺️✨キラキラの連鎖頂いてます😆✨

#てこの動画みたら会話してくれなくなったりしてw

さてと今日もボチボチ頑張りましょ🏋️‍♀️💅👀💋

#髪型スルーかい
#被り物にて母娘でボサボサ
#私にいたっては奇跡のバリ3具合
#バリ3懐かしいな
#平成の子よ携帯の電波の事ね
#知らんやろ昔は3本がマックスよ
#みる限り一本しか電波たってないし
#この奇跡のセットどんな美容師に頼んでも無理やろな#ド滑り同盟

#幸ダンス#自宅トレーニング#宅トレ#有酸素運動#ダイエット#ダイエット仲間募集中#綺麗エット#イージードゥダンササイズ #有酸素#ボディメイク
#あいかわらず床抜けそう
#お腹にサーロインイチボヒレが在住
#デブ#朝からクレームくるやつあえて放り込む
#今日も背中をさっさと終わらせてこよ
#ベルトしまるといいな白目🙄
とりあえずプロテイン蒸しパン焼きまーす✌️

お土産でいただいた クッキー😊🍪🎵
普段 お菓子(特に甘いもの)はあんまり食べないんで お土産などは お味見したら ほぼ 息子のお腹に納まりマス😅 が!!
コレは なんかオイシイ😋💦 ヤバいやつだ💧
4個も食べてしまった😫💦💦…封印します🙅 息子よ 早く食べてくれ~
目の前から消してくれ~😫😂 #なかったことに#ダイエット の敵#ヤバい
#筋トレ#自宅トレーニング#ボディメイク
#腕筋#腹筋 かくれんぼw#ぜい肉 いらん#内臓脂肪 減らす
#想い#祈り#約束#待ってる#大丈夫

自宅スクワット 140キロ 5回
なかなからキモいけど、ええっかぁー(^ ^)⤴ ぼくは日々、恥と笑顔で成長ですわ‼️ 笑

#bodybuilding #mensphysique #physique #training #bodymake #workout #workoutmotivation #筋トレ #squats #スクワット #スクワットチャレンジ #fitness #fitnessmotivation #自宅トレーニング

今回は私がカラダのメンテナンスでお世話になっている中林整骨院のスタッフさんのパーソナルトレーニング😡😡😡
肩をターゲットにしたダンベルサイドレイズ➕手動負荷😂😂😂
かなりハードなトレーニングですが
効果抜群です👍👍👍
#ダンベルトレーニング#バランスボール#SHINメソッド#筋トレ#自宅トレーニング #パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ダイエット#シェイプアップ#ワークアウト#肉体改造#筋トレ動画#workout #fitness #protein #diet#training #abs#exercise

中間から毛先にハイライトを注入したおしゃれ夏カラー♡
最近の朝ランはというと、、、なんせ暑い😵💦
普段、仕事してるときは汗を極力かきたくないのですが、ドバドバっと流せる朝ランの時間はサイコーです🤣
梅雨明けもしたようですし、熱中症には気をつけつつ朝ラン頑張ります🏃🎵 #beauty #health #美容と健康 #健康 #美容 #美容師 #朝ラン美容師 #大阪 #心斎橋 #ランニング#朝ラン#running #懐メロ #自宅トレーニング #体幹トレーニング #筋トレ #ダイエット #運動 #有酸素運動#NIKE #ナイキプラス #ハシリマスタグラム #継続は力なり #instagood
#アドミオカラー #アリミノ

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