#腹筋女子

100951 posts

TOP POSTS

.
.
久しぶりに1年ビフォーアフター✨
左が去年夏!この時は今よりももーっとストイック😂
食事制限しながら体重を何回も測って目標の体重に達するまで寝ずに宅トレで汗かいて落とすって事までしてました。
でも写真見てわかるように
本間にブサイクな後ろ姿。今とは少し違うやり方での生活でした。
今でもコンプレックスはたっっくさんあるけど
左の時よりは海やプールに行くのが楽しくなったし、服選ぶのも楽しくなった👖👠
バランス大事。
もともと身長も高くないし脚も長くないし骨盤もでかいしお尻も肉やばいし太ももなんかほっとけば外に外に広がる、
だからこそトレーニングでなんとか補って自信に繋げる🗣
それが毎日してるアイトレです💪🏽👩🏽
私の動画のトレーニングやってみて変わったー!とか目標達成しましたー!とか本間に嬉しい。
DMやコメント本当にいつもありがとうございます😢
.
.
.

#fitness #gym #training #diet #workout #abs #bodymake #hipup #beforeafter #宅トレ #ジム #フィットネス #ビフォーアフター #下半身デブ #デブ筋トレ #腹筋女子 #腹筋 #ボディメイク #体脂肪率 #トレーニング #ダイエット #デブ #痩せる #ワークアウト #エクササイズ #セルライト #マッサージ #筋肉 #ベストボディジャパン #アブクラックス



昨日のコルギでやっぱり脚若干だるいけど、
昨晩はトレーニングを少な目にしたから今朝は調子良く朝トレ出来ました❤️

朝トレも夜トレも今は尻トレメイン❣️

私の場合、前腿が発達しやすくなるのでノーマルスクワットはあまりしないです😅💦

名前がわからないんですが💦

全て宅トレです😊

✨ワイドスクワット 20回×3
✨ブルガリアンスクワットもどき 10回×5
✨ゴリラスクワット 20回×3
✨仰向けで爪先立ちのヒップアップ 30回×2
✨立ったままのヒップアップ 笑
✨プランク 3分
✨踏み台昇降やウォーキング、ランなどの有酸素運動 20〜50分

#スクワットは全てゆっくりスロー です✨

ゆっくり呼吸などを意識してやると、10回で大汗かきます❤️

前に30日スクワットチャレンジやったけど、あの回数を平気でやってたのは一体なんだったんだろ😂💦

スクワットもどき❗️になってたんだろうなぁ🙈💦


朝晩の筋トレはこのくらいで、その他に開脚やストレッチ、くびれマッサージ、筋膜リリースはやってます❤️

手を上げてと下ろしての違い❗️

肩はそこまで鍛えたくはないんですが、どうしても生活してるだけでも右が育ってしまう💦

バランスって見た目からも大事ですね💦🙈

後ろ姿❗️髪伸びてきた💕

#167cm
#ダイエット#ダイエッター
#ボディチェック#ボディメイク#ボディライン
#くびれ#くびれ作り
#腹筋#腹筋女子#アブクラックス
#お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ
#背筋#背中
#見た目重視
#ライン重視
#宅トレ

おはようございます🌈
使用アプリ➡healthplanet
.
昨日は楽しい時間を過ごせました✌💕
.
最近、食事が色々と乱れています🐷
.
来週から食事メニューを変えていこうと思います🐱🍴
.
糖質制限ってあまり意識したことないんですが、興味あるのでちょっとでも取り入れてみようかなと考え中です👀
.
今日は弟の誕生日なので家族みんなが集まります🎁🎂
.
姪と甥の子守り頑張りまっす😂💦
.
#マニョのdiet記録#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット中#公開ダイエット#インスタダイエット#ボディチェック#筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開#筋トレ#宅トレ#腹筋#腹筋女子#다이어트#눈바디#바디체크#운동하는여자#fitness#fit#diet

:
:
5年前と現在…😳✨
比較写真🤔✨
同じ場所で撮影🙋
:
チリツモ効果です☺️🙌💕
:
5年前は60kgありました😂💦
:
以前のbefore afterは
↓↓↓
#maoビフォーアフター で😜✌️
:
旅行から帰って来て…現実に戻る😂😂
今からたくさんの洗濯物と戦うぞーーー😭💦泣
:
:
#ダイエット記録#ダイエッター#宅トレ#お家トレーニング#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#綺麗になるために#日々努力#メリハリボディー#アラサー#2児のママ#やればできる#チリツモ#beforeafter #びふぉーあふたー #ビフォアフ #芝政ワールド #水着

とうとう…縦線消滅(笑)
.
.
でも今日は嬉しいことにお尻筋肉痛😊なので今日はお尻はお休みしてお腹がっつり攻めてやろう😋
.
.
目指せお腹縦三本線!
人生でまだ三本入ったことないけど(((*≧艸≦)ププッ
.
.
過去のお腹と比べると一目瞭然。
夏休み楽しんだ証(笑)
.
これ見ると数値って何?って思うけど🤔
. .
Mʏ ʙᴇʟʟʏ .
.
#ちぃ今日のお腹 . .
.
Mᴏʀɴɪɴɢ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ
.
【今日の朝トレ】 ✔️ワンダーコア 50回
.
.
.

#宅トレ #下半身痩せ #筋トレ #ダイエット #脚痩せ #腹筋女子 #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #腹痩せ #尻トレ #筋トレ女子 #体型公開 #足痩せ #ボディメイク #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #骨盤矯正 #見た目重視 #美尻 #自分磨き #産後ダイエット #くびれ #下っ腹 #脂肪燃焼 #腹筋女子

最初の二枚の写真は高校の卒アル😆

#一応
#同一人物
#ボディパンプ
#ボディステップ
#BODY PUMP
#BODY STEP
#レスミルズ
#リトモス
#メガダンス
#ラディカルフィットネス
#インストラクター
#鹿児島
#ジョイフィット
#セイカスポーツセンター
#筋トレ
#筋トレ女子
#筋肉女子
#腹筋女子
#フィットネス
#トレーニング
#筋肉
#スタジオ
#レッスン
#BFRトレーニング
#BFRパーソナル
#アルプロン
#プロテイン
#マイプロテイン
#エクステンド
#bcaa

今年、私達の代が幹事の高校の同窓会があります😊
最近、筋肉女子とか腹筋女子とか
トレーニングを頑張る女子がたくさん取り上げられていて
私もすごく嬉しく、そしてめちゃ刺激になります😆

まだまだ伸びしろあり…
だけど😅

でも、
いくつになっても
気持ちと努力次第で絶対変われると
私自身も証明したい😆


おはようございます( ˘ω˘ )
昨日の夜に載せたお腹が減ってくれました!
良かった♡
今日からまたワークアウトがんばります💪



#bodymake #bodystagram #ワークアウト#腹筋女子#自分記録


朝腹筋☀️
体重は51キロ
きったりきらなかったりを
行ったり来たりしてるけど😅
ウエストは58センチまできた😆❣️
3センチは減りました😎✌️

長いようで短い減量期間も
残り30日を切りました🙈💦
間違いなく、
自分史上最高の身体に
仕上げてみせる🔥🔥
昨日より今日、
今日より明日!!!



#女子こそ筋トレ
#かっこいいカラダ作り
#ココロのトレーニング
#強い自分を作る事
#今日の自分を超えていく
#明日はさらに強いあたし
#workout
#トレーニング
#ウエイトトレーニング
#筋トレ
#フィットネス
#ヒップアップ
#お尻
#尻トレ
#くびれ
#腹筋
#アブクラックス
#筋トレ女子
#腹筋女子
#ダイエット
#ボディメイク

MOST RECENT


毎日バタバタ忙しくて、
そりゃ大変な事もたくさんあるけど

私がトレーナーとして
できる事と言えば
目の前の人を
綺麗にしてあげる事、
自信持ってキラキラした人生
送ってもらうこと✨

馬鹿っぽいけど、
本気でそう思ってるから

一日一日を
1人1人を
本気で向き合いたいって
思ってます🙏🙇‍♀️

あたし自身
全然強い人間じゃない。。
頑張ってるみんながいるから、
頑張れてる🌈🌺😁
そんなみんなが大好き❤️

明日も後悔のない一日に🌟
おやすみなさい😴🌠



#女子こそ筋トレ
#かっこいいカラダ作り
#ココロのトレーニング
#強い自分を作る事
#今日の自分を超えていく
#明日はさらに強いあたし
#workout
#トレーニング
#ウエイトトレーニング
#筋トレ
#フィットネス
#ヒップアップ
#お尻
#尻トレ
#くびれ
#腹筋
#アブクラックス
#筋トレ女子
#腹筋女子
#ダイエット
#ボディメイク

みんな、スポーツウエアの話、喜んでくれてありがとう❤
もちろん男女共展開予定です✨
ウエア以外の物も製作予定なので楽しみにお待ち下さい❤

今日はライブ配信のカメラマンしてからの、トレーニングしてきた💪
最近腹筋調子よい❤おやすみ❤

#training #トレーニング #workout #fitness #body #bodyfitness #cabana #cabanabodyshaft #sportswear #スポーツウエア #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #KOGYM #gym #ジム #sportsgirl

2日続けて肉だ肉😆🍖🍗♥でもご飯は我慢 😎👍食べすぎてゴルフ練習いけず 😅生理前だし、ある程度は大目に見てもいいよね😂我慢しすぎると反動怖いし💧
.
職場近くで#肉フェス やってるらしいので、明日はランチで偵察してこよう😁✨#肉love
.
一応体重もkeep❕できてるけど、いつもならここで調子にのって増えるパターン😱気をつけなきゃ🙊
.
-------------------------
#サイドレッグレイズ
#レッグレイズ
-------------------------
.
◎朝食◎
MCTオイルコーヒー
ゆで卵
◎昼食◎
オニオンサラダ
納豆&めかぶ&豆腐&キムチのせ
ツルツルわかめ
◎夕食◎
焼肉
◎間食◎
笹団子 .
#ダイエット #公開ダイエット
#アラフィフダイエット
#162cm #目標48kg
#糖質制限 #糖質制限ダイエット
#くびれ #ヒップアップ #尻トレ
#アブクラックス #腹筋女子
#見た目重視 #食べたら動く 💪🔥
#パーソナルトレーニング
#宅トレ女子 #筋トレ女子
#ワークアウト #ボディメイク
#食べ過ぎ #食生活改善
#ゴルフ #ゴルフ女子

こんばんは!ゆうきです! 
コンスタントには出来ないので宅トレとは言えませんが
ちょいちょいやってる遊びの動画撮ってもらえたのであげちゃいますw
部屋が汚いとか、あたしの二重顎がひどいとか
そういうのは全てスルーでお願いしますw
うちの姫ちゃん13.5キロ、
親子ともに終わる頃には汗だくです・ω・

#zumazap #ネオキン肉マン#宅トレ#自宅#トレーニング#子ども#子供#室内遊び#エアーベッド#腹筋#腹筋女子#脚トレ#美脚#姫#体幹#狼は生きろブタは死ね
#汗だく#ダイエット#楽しいよ

キックボクシング後、一番苦手なブルガリアンスクワット😂ぼさぼさ🙈
特にブルガリアンとヒップスラスト、やってる時泣きそうに辛いけどその分効果絶大だなー✨
.
最近ハマってるのはチンニングの台を片足で押し下ろす?動作😁ハムによく入る❤️
.
.
お盆前、やってもやっても筋肉痛ならない!
とモチベ下がって風邪もひいたし1週間ごろごろ食べまくってたら…お尻垂れた😱😱😱😱😱
.
休み明け、身体の動きが重い鈍い🤣🤣
ちょっとだけで懐かしのバッキバキ筋肉痛🤣
.
筋肉痛にならない時も効いてたんだなーって安心した😍
やるのとやらないのじゃ全然違う✨
リフレッシュと共に、継続の大切さを再確認しました❤️
.
#gymshark#ジムシャーク#スクワット#nike#食事管理#健康美#尻トレ#筋トレ女子#腹筋女子#筋トレ女子と繋がりたい#ボディメイク#ダイエット#食事制限なし#筋肉#糖質制限#アブクラックス#ジム#ワークアウト#メリハリボディ#ボディメイク#マイプロテイン#クリーンバルク#バルクアップ#pfcバランス#ヒップアップ#くびれ#食べて痩せる#whjfitgirls#iherb

キヌアちゃんのサラダちゃん。🎀#最近のサラダ事情

地元の友人との再会に🌝 久々にプールではしゃいでパワーチャージしてみたり。🏄‍♀️🌊#先輩 #滑り台で大はしゃぎ ここでゅでゅでゅてなんでしゃろ。
#ダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子 #腹筋女子 #パワーチャージ
#diet #dietfood #dieta #body #bodymake #bejitable #kinua #bodybuilder #kikboxing #gym
パワーチャージしたので10日ぶりのキックにゆきます🥊🥊🥊
165.8センチ52.3キロ

🚺2日目

いきなり1kg増加!

でも内訳を見てみたら
筋肉量が急に増えてる!?
なんで??大したことしてないのに←

絶対体重計壊れたでしょ〜
と、思いつつなんか嬉しくて
生理2日目でヘロヘロなのに
仕事から帰宅後、#宅トレ した〜

でもやっぱりいざやるとなると
ホルモンのせいかやる気出ず…
5回やってみてもやる気出なかったら
無理せずストレッチと
マッサージだけにする!と決めて
#ワイドスクワット 始めたら…
何かどんどん楽しくなってきて、
気付いたら30回超えてて、
結局ぶっ通しで55回出来たー!!
(基本自己流のスロトレ、4秒かけて
下がって1秒とまって4秒で元の位置)

15回で崩れ落ちてた3週間前😔
………頑張ったなぁ、自分(笑)

#相撲スクワット#スプリットスクワット
#ヒップリフト#脚パカ#デッドリフト
#腹筋ローラー#レッグレイズ#プランク
#サイドプランク をやったかな?
後半の腹筋メニューはスクワットの
追い込みの成果?なのか腹筋まで
ブルブルなっちゃって
いつもより全然出来ない(笑)

とは言え、全部キツくなってから
+10回(秒)を達成できた日だった!❤

あと初めてデッドリフトして
みたけどフォームが難しいー😕
なかなか効かせる部分を
意識出来なくて、これか!って
なるまでめっちゃ時間かかった(笑)
まだまだ練習が必要だな😂😂



で、今日🚺3日目
お尻まわりと内ももと背中が筋肉痛……
階段上り降り痛すぎわろた←
いや、笑えないさすがに
翌日仕事の日は追い込むのやめよう(笑)
ってことで今日は軽くストレッチと
二の腕を引き締めるやつ←
なんか後ろ向きにバイバイするやつ←
やってマッサージして終わり!


#ダイエットアカウント#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開#アブクラックス欲しい#宅トレ#スロトレ#ゆるトレ#筋トレ女子#腹筋女子#fitgirl#homeworkout#163cm#アラサー

今日もドアップ失礼します(*ˆ﹀ˆ*)筋トレ専門の日だったのに、また気がつくと走ってるって落ちだね😂
でも腹筋はすでに筋肉痛がきていて、うつ伏せで寝れません😳
20㌔のバーを持ってスクワットしたり→ベンチプレスしたり→合間に腹筋はさんでみたり👯
筋トレ全般やりきってきた(*´罒`*)
#ランニング
#ランニング女子
#ママランナー
#ハシリマスタグラム
#ナイキプラス
#ガーミン
#ガーミン235j
#筋トレ女子
#腹筋女子
#今日はおひげあります笑笑
#ニコチャンガーミン
#昨日と大して変わらないpicですまん
#ブラトップの色は変わってるから許して

最近、スクワットが嫌じゃなくなってきました!最初は大嫌いだった😂の。
正しいフォームをトレーナーさんが何度もなおしてくれて👍克服!
バーベルスクワットが30〜45キロ位の重さなら大丈夫になったぁ😀スクワットはキングオブエクササイズと呼ばれているみたいだね!たしかに
下半身、お尻をメインに効かせたいけどバリバリ全身💪💪💪💪💪に効いていきます。腕にも成長が♥️
また頑張ろう‼️
あしたのKAORIレッスンは通常通り!
14時からお待ちしていますよん💋

#腕筋 #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #腹筋 #腹筋トレーニング #腹筋女子 #腹筋強化 #腹筋#フィットネス #ポールダンス #ポールダンサー #ポールダンススタジオ #poledancer #poledance #スポーツ女子クラブ #djsnake #サマースタイルアワード #挑戦
あ!今日全身#viida ♥️

👩‍💼
.
.
平日に#チートデー ぶっこんでみた!
お決まり、朝5時に自然起床。
体が欲してます。いろいろ。欲まみれ♡♡
#あみーごチートレポ .
.
朝から
●プロテインバー
●黒糖豆パン 4つ
●おにぎり
.
会社で
●野菜ジュース 白桃(お中元その1) ×2
●グレープジュース(お中元その2)
●お土産お菓子
.
昼ごはんもね
●黒豆おにぎり
●砂肝黒胡椒焼き
●ベーグル3.5個 #ナンズベーグル
●白いもちふわパンケーキ マロン🌰
●プロテイン焼き芋低脂肪ミルク割
.
ジム前に
●安納芋もなかアイス
.
.
向かいの席の先輩によく食べるねとビビられる。
.
.
うん?
まだ入るよね。笑
.
.
だいたい目標達成🙆✨
高糖質、低脂質、高タンパク
#クリーンチート できたと思う!
.
明日はどんだけ増えてるかな〜😻
あんまお腹出てないんだよな〜
.
.
仕事帰り直行でジムへ💪🏻✨
今日は#脚トレ #ケツトレ
.
#スクワット 55kg 60kg 65kg 10rずつ
70kg 8r×3 75kg 6r
.
.
あ せ だ く !
さすがに75kg以上は怖くて上げれない。
.
.
ケツと内転筋もちょいちょいやって
からの、水曜はダンスレッスン🙋
.
.
舞台リハがないから
1h短いhappyすぎる💜
.
.
へとへとで、ご帰宅でござる。
糖質とりすぎてネムイ。
昼間からずっと眠い💤
そしてお腹を壊す。いつものこと。
.
.
#減量 #減量中 #低糖質 #ローカーボ #低脂質 #ローファット #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ジム #腹筋女子 #アブクラックス #156cm #トレーニー #フィットネス #ボディメイク #アラサー #綺麗は作れる #努力は必ず報われる

.
.
今日は初パーソナルトレーニング😂😂😂.
.
トレーナー @ksk910 💪🏾👦🏾💩
.
美ボディに必要不可欠な筋肉を育む上で大事なこと
1.筋肉の知識
2.栄養とか食事制限
3.筋肉への愛
なんだって😂😂😂
.
4へぇ〜
.
.
#同級生
#徒歩1分のご近所さん
#昨日マッチョ特集でZIPに出たらしいよ
#28歳消防士
#小2の時に筋肉の名前全部覚えたんだって
#きもい
#でもBCAAもプロテインもくれた
#きもいけど優しい
#KSK.FITのスタンプがどうしてもあの場所にしか押せない
#顔にもろ被ってるけどいっか
#師匠色々ありがとう
#相変わらず腹筋1回も出来なかった
#伸び代しかない
#明日の朝起きた時の筋肉痛が楽しみ
.
.

Most Popular Instagram Hashtags