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是非、見てみて下さい٩(๑´3`๑)۶🌻
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木曜日は、Non-p先生による中目黒2レッスン!! ・
14:00-15:00 spinning heels level 1
15:10-16:10 put on heels level1&2・
アクロバット系、セクシー系なんでもこなすNon-p先生のレッスン✨💓ご予約はネットにて

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毎週金曜日は中目黒スタジオにてNishio先生の2レッスン✨・

19:30-20:30 Poledance level 1
20:45-22:00 Poledance Trick Request (all level) ポールダンス・トリックリクエスト・オールレベル・
是非苦手な技や、挑戦してみたい技をリクエストしてみてください☺️Nishio先生のわかりやすい説明で苦手な技を得意な技へ⭐️・

#Repost @nishio_pole (@get_repost)
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こんばんは🌙*.。
今日は珍しく娘が午前と昼2回昼寝してくれたので久しぶりに色々出来ました☺️💕

明日のお弁当の材料も買えたし、
子供達が寝静まったら下準備しなくちゃ!

去年は娘もまだまだ赤ちゃんだったからか
動物に興味がなかったけど、今年は沢山の動物見て興味持ってくれるといいな(ˊ˘ˋ*)
息子も去年より動物に興味あるし、とくにライオンや猿が好きみたいなので、探しに行かなきゃ!ヽ(。>▽<。)ノ
2人の反応が楽しみです☺️✧*。
沢山歩いて楽しむぞー(*´ᗜ`*)☀️



#今日のトレーニングメニュー #宅トレ #筋トレ #有酸素運動 #ウエイトトレーニング #体幹 #自重 #美コア #ヨガ #ストレッチ #筋膜リリース #筋トレママ #筋トレ女子 #筋肉女子 #腹筋女子 #ゴリラ女子 #目標 #シックスパック #プリケツ #逆三角形ボディ #セクシーゴリラ #メリハリボディ #美ボディ #見た目重視 #地道にコツコツ #継続は力なり #塵も積もれば山となる #自分磨き #ボディーメイク #musclewatching

木曜日は六本木にてセクシー、そしてしなやかなEmijay先生によるレッスン✨・
14:30〜ヒール Flexibilty&Trick
16:00〜レベル3&4
19:30〜レベル1
ヨガの知識もお持ちのEmijay先生が初めてでもわかりやすく教えて下さるので安心!🌈・

ご予約はネットにて☺️・ #Repost @emijay.jay (@get_repost)
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#Repost @ma1307y with @get_repost
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失敗しても何しても
行動にうつすことが大事。
本当に自分がしたいことなら
まずは試してみて
違うなぁって思ったら
変えればいいし
やらない後悔より
して後悔の方が私は好きだなぁって思う。
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楽しいと思うのも
楽しくないと思うのも
全部は自分次第なんだなぁと。
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自分軸さえブレなければ👌
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#つぶやき #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #bodymake #training #trainingday #workout #宅トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #腹筋女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ランニング女子 #ワークアウト #ダイエット #ダイエットママ #引き締め #自分の記録用 #ママ #フィットネス #フィットネス女子クラブ #フィットネス女子 #腹筋ママ #ママトレーニー #mam

とゆぅか黒さの比較しておきます💗
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早く明後日なんないかなー❣️❣️❣️
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次は35分最後の下池💪🏾
楽しみ💕
黒いほうがやる気増します‼️ .
引き締まってみえるし!
夏だね💗
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夏ね💗
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#4月25日
#momlife#boymom#mam#男の子ママ #新米ママ #名古屋ママ#腹筋#筋トレ#産後ダイエット#産後半年#bodymake #宅トレ#くびれ#筋トレ女子#腹筋女子#アブクラックス#トレーニング#ダイエット

バレエ エクササイズ👗✨
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すっかり4月も終わり🌸
暑くなって来ましたね💕
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🦄🌈💖🦄🌈💖🦄🌈💖🦄🌈💖🦄
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🐻🧡💜🐻🧡💜🐻🧡💜🐻🧡💜🐻🧡
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今回は【顔まわりスッキリ 】エクササイズ!
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肩甲骨まわりをしっかり
動かし、使えるようにすると
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顔まわりをシュッとスッキリさせられます。
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上半身を整えることになり
下半身太りの原因をなくすことにも
つながります!😍💖❤️
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肩こり、猫背予防にも。
しかも脚やせまで。
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そんなエクササイズを
ご紹介します!💕💖❤️
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新生活、新習慣に追われて
からだおつかれではないですか?😭
カラダが疲れると
カラダを支えてる筋肉も疲労している
ということなので
姿勢が悪くなりがちです😭.
そうすると顔まわりも老け度がUPします。
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肩を下げる、肩甲骨をうちに寄せる
で顔まわりもスッキリさせます!
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Let’s challenge🧡💜
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姿勢改善、産後ケアにも効果大💖❤️
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😵❤️😚😍💖😵❤️😚😍💖 #痩せるからだ
太くならない筋トレ
バレエ的エクササイズ!!
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🍑ターゲット
肩甲骨、二の腕、デコルテ、顔まわり
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🐰効果
・顔まわりをスッキリさせる
・腰回りのお肉
・肩こり
・猫背 ・巻き肩 ・脚やせ
・リンパの流れを良くする
・代謝を上げる
・姿勢改善
・産後の不調改善
・産後太り
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🕑おすすめtime
朝💮昼💮 夜💮 寝る前⭕️
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💪難しさ
★★★☆☆
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💋🦄🌈💖💫やり方🦄💖🌈💋
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①あぐらでタオルの両端を
もちバンザイでSTART🌟
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②息を吐きながら
タオルを背面から離れないように
腰したまで下げていきます🙌
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☑️check
☆カラダを反ったり、曲げたりしてないか
☆背面からタオル遠ざかってないか
☆肩が上がらないでできてるか
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③このcheckを守ってできる高さまで下げたら
息を吸って少しキープして
吐きながらもどします。
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少しでも背中が丸くなれば
丸くなる一歩手前まで!
丸い状態でガシガシやっても意味ないです! .
④これを繰り返すだけ💖❤️
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🌹❤️
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💖❤️💖❤️【Point】💖❤️💖❤️
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💖上半身を崩さないでできたらperfect👍💕
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💖はじめはできるところから
小さくからスタート😳💖
それだけでも姿勢改善になってます!🔥
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💖息もしっかりつかうこと!💕
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💖肩を上げない!
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【目安】8回1セットを2-4セット .
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⚠️⚠️⚠️⚠️👷‍♂️注意👷‍♂️⚠️⚠️⚠️⚠️
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. ⚠️動画は1.5倍速です!
⚠️呼吸を忘れずに . . .
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#1日1エクササイズ
みなさんもやってみませんか?♡
わからないことあったらコメント下さいね♡
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#エクササイズ
#バレエエクササイズ
#balletexercise
#balletbeautyexercise
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#筋トレ
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#下半身痩せ
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#反り腰
#美脚
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#小顔
#ダイエッターさんと繋がりたい
#腹筋女子
#ダイエット仲間募集
#美脚
#姿勢改善

今日の#宅トレ はプランクで体幹

体幹を鍛えるとインナーマッスルが鍛えられて姿勢が良くなります

やり方
①うつ伏せに肘を90度にして体をまっすぐにささえます

②そのまま1分間キープ ↑↑↑↑
ポイントは、お尻を突き出さない事です

体幹を鍛えると細マッチョに!

#ダイエット #ダイエット宣言 #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ボディメイク #ローカーボ #痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間 #ダイエット生活 #筋トレ動画 #筋トレ部 #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ動画 #宅トレ女子 #宅トレで頑張る #腹筋女子 #腹筋女子目指す #筋トレ #ジム #ジム女子 #トレーニング #ワークアウト #体幹トレーニング

<<GYM / MISAKI>>
トレーニング上級者向け・強いBODYを作る<GYM>トレーニングby MISAKI💪
今日は二の腕シェイプアップトレーニングをお届け❤︎
ダンベルを使って、キュッと締まった二の腕を作りましょう🤘
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね!
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】MISAKI ( @misaki.kunii )
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< #ダンベルフレンチプレス >
1.ダンベルを両手で一つ持ち、ベンチに座る。更にダンベルを頭上に持ち上げてから肘を曲げて、ダンベルを頭の後ろにセット
2.肘を高い位置にキープしたまま、頭の後ろから肘を伸ばして真上に上げる。この動きを繰り返し行う
3.10回×3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc_japon )
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beautynation_tokyo #bn_training#アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ

ちょっとずつ、減量時の食事に戻します🙋🏽‍♀️夜はカーボオフに🔥ついでに明日のお弁当も🍱

旦那と息子は焼うどんだったんだけど、味薄かったよーです😂豚ヒレ肉のピカタも薄味😂いや、あたし普通なんですけど??w

市販のものがどんだけ味濃いか(塩分が強い💦)減量してみて初めて分かりました😅身体に出るから尚更💦食事の大切さを改めて実感しております🙌🏾

AYAさんの本見ながら、明日からの献立考えよーっと🤔💡 #筋肉飯#筋肉弁当#トレーニング#training#筋トレ#筋トレ美容師#筋トレママ#筋肉女子#腹筋女子#バルキー女子#男前女子#メスゴリラになりたい🦍#muscle#細マッチョ#見た目重視#abs#back#npcj#鍛えてる方と仲良くなりたい#fitness

毎度恒例、ジム前の腹ごしらえ🙋
今日は控えめにシリアルバーと
豆乳ラテ☕今日はヨガに参加します🎵

#毎度恒例 #ジム前の腹ごしらえ
#腹筋女子 #フィットネス女子 #ジム
#自分磨き #ヨガ #instagram #instafittness #instayogini #yogagirl
#ヨガ好きな人と繋がりたい #followme

#お家で出来る筋トレ
腹筋下部に効果的なメニュー❤️
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私はボールを挟んでいるけど
丸めたバスタオルなどでもOK٩(ˊᗜˋ*)و
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ポイントは
足裏を真っ直ぐに👣
天井に向かって上げること😎✨
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上げる高さは10cmとかで十分で
とにかく真上に上げるのが大事❤️❤️❤️
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下っ腹やぽっこりお腹の
引き締めに期待が出来ると思います💡
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#ボディライン #ダイエット #ダイエッター #トレーニング #ボディメイク #腹筋女子 #体幹 #筋トレ女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #見た目重視 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #簡単エクササイズ #diet #bodymake #instafit #instahealthfit

【オステオパシー勉強会】
肉体を境に、内側から霊性、精神性、感情面、生命力、肉体とありますよ、の図。

心と体は1つ。…ではなく、5つもあるけど、それぞれの各層からの体への反応や解消した体を本日は観察してきました。

つい目に頼りがちになりますが、意識と手の反応を鍛えるには、もってこいの勉強会です✍️💜

新しい学びや発見がありましたので、明日からお客さまにご提供して参りますね✨

骨の中の緊張を移すフルクラム(仮想のボールみたいなの)の作り方がわかるようになってきましたよー💓😆


オーダーメイドコースの美体スリムは、お客さまの脂肪やデトックスのレベルに分け、施術内容やマシン、技術を変えます。

最終目標の希望だけお聞きし、毎回異なるトリートメントとなります。

癒しや激痛、またはオイルマッサージね🙄と思ってる方は驚かれます。

女性整体、骨盤矯正、筋膜、循環器系の活性化、筋肉、神経、皮下脂肪、潜在意識エネルギー、などぎゅっと凝縮させてます✨😌

痩せるから、その先にある、美と健康を手に収めるだけにとどまらず

デトックスや代謝がよく、血液やリンパ液、脳脊髄液が巡る、リバウンドしない体になる、と確信してるからです💗



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痩身エステが初めての方も、丁寧にカウンセリングさせて頂くのでご安心くださいね😉

ご質問やお問い合わせなど、大歓迎です🙌

【ご予約&お問い合わせ】
◾︎💜ホットペッパーBeauty💜✨
→https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000374910/
(予約状況確認&予約受付OK)

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▪️📩📩メールでご予約は📩📩
24H以内に返信します🤗✨
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▪️📞電話→078-917-8778

施術中の電話は対応できません
(女性専用✨
ご予約は前日までにお願い致します)

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エステサロン CLEAR
ボディデザイナー 佐藤章子

お気軽にお問い合わせくださいね🤗💕

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久しぶりに宅トレ動画upします🙋💓
天気がいい日に宅トレしてたら
もう滝汗の季節😂
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ずーっと浮腫み気味やったけど
やっと痩せ期😢😢💕
体がおもくてお腹ははるし
きつかった😭💦
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もう少しでGW👩🏽✨
予定は少しずつ埋まってきた🙆🌈
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