#腹筋女子

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福岡大会無事終了しました‼️
やっぱり大会は感動しますね😭😭✨福岡大会出場した全選手お疲れ様でした⭐️素敵でした☺️
次は、私の番だ!
がんばるぞ🙋🙋💕



スーツ脱いでしまった後に選手と写真ご一緒しました😅笑
大会後は賢さんとゆうこちゃんとトレーニング💕💕
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おはようございます🌞💗(?)
最近腹筋追い込んでるおかげか、引き締まりだした🏋🏼‍♀️
やったらやった分だけ素直に結果に出てくれる腹筋さんは大好き👱🏽‍♀️✨
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昨日夜は
@kazuhito_eifuku とプランク一緒にしてたよ👨🏾👩🏽💪🏾💕
どうにか合同トレーニングしたがる私🙆🏼(笑)
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女性で腹筋が見えてるのって、ホント凄いと思う。
痩せてるから見える腹筋じゃなくて、鍛えられて浮き出た腹筋。マジ尊敬。

自分も頑張ろうって気持ちになる。

でも、オカリナさんはそのままの方がステキかな(´ 3`)マチガイナイ

#腹筋女子#筋トレ女子#腹筋#トレーニング女子#筋トレ#トレーニング#シックスパック#アラフィフ
#ターザン#tarzan



こんばんは🎵

お返事前に失礼します🙏🏼


今日はお肌のお出かけでした☺️

今朝も筋肉アップサプリメントをしっかり飲んで、1時間半の朝トレーニング❤️

踏み台昇降を40分だけどね😂💦

あと、決めた‼️

お尻をとにかく頑張りたいから‼️

太もも太くなっても、スクワット‼️スクワット‼️

昨日から、1回あたり30回を3セット❗️

それを最低でも4回はやります☺️

もちろん他にも😅💦

夏までになんとかしたい🙈💦

ビフォーアフター出来るようにがんばります😆👍🏼❤️


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#背筋#背中
#見た目重視
#ライン重視
#宅トレ

今日は差し入れを渡しにここに遊びに来ました☺︎
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みんな元気そうで何より☺︎
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今にも普通に働きそうって言われたのが、なんだか響きました☺︎
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ここの鏡はやっぱり盛れるなぁ☺︎
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4月24日♡
あぁ…日付変わってしまった…😭
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息子4歳のお誕生日♡
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週末は土曜日の夜に出発‼︎
車中泊で大阪のみさき公園ってところへ遊びに行ってきました✨
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息子の大好きな恐竜の展示あり、
大好きな仮面ライダーのショーがあり、
動物園もあり、
ちょっとした遊園地もあり、
お姉ちゃん達もめっちゃ楽しんでた☺️
最高の一日でした♡
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あっという間に4歳…☺️
でも末っ子くんやからいつまでたっても赤ちゃん扱い…笑
よく怪獣になって泣いて怒ってしてるけど、
家から勝手に脱走して裏にある田畑を走り回って泥だらけになってるけど、
なんかしらんけど急に全裸になって1人大爆笑してるけど…
ほんまに全部が大好き♡
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この子に勝る異性無し‼︎です🙈❤️母っ😋
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この一年もまた一緒に笑って泣いて楽しもうね✨
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#ワークアウト#ボディメイク#bodymake#筋トレ女子##腹筋女子#宅トレ#3児ママ#mama#朝活#美容#息子#誕生日#家族#love
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MOST RECENT

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#チートデイ
またまた.うどんさーん🙌🏽
特別.食べたかった訳でもないんだけどね!
でも皆で同じもの食べるだけで美味しかった❤️
ほかにも...いろいろ食べたしね😏w
もお一時いらない🙅🏽ってくらい!!!
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そして見事に2kg増し😵😵😵w
また頑張って減らしまーす🙋🏾🔥
#ダイエット#diet#ボディメイク#bodymake
#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#トレーニング女子
#糖質制限#糖質オフ#減量食 #トレーニング#training#gym#パーソナルトレーニング#cheatday

昨日は帰るの遅すぎたので、いつものメニューしっかりできなかった(><) 仕方ない!

そんな中30秒チャレンジはしっかりやった自分偉い!

褒めてあげます☺️ #ダイエット#diet#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#継続は力なり#宅トレ#家トレ#ワークアウト#workout#筋トレ女子#宅トレメニュー#筋トレメニュー#腹筋女子#美バディ#自分磨き#30日間チャレンジ

#京都#中華 でした。
#にしぶち飯店 ほんとーに美味しかった!!
和と中華のコラボって感じでした(*^^*)
イケメンシェフもおかずになる感じで。。笑
すみません。

さくらフットワーク軽いので
美味しいご飯のためなら
日本全国一泊で行きます(o^^o)

#ミシュラン#fitnessgirl#fitness#ダイエット#公開ダイエット#パーソナルトレーニング#トレーニング#筋トレ#筋肉#腹筋女子#筋トレ女子#ウォーキング#プロテイン#ヒップアップ#くびれ#歯医者#歯科医師#女医
#さくら西宮市役所前デンタルクリニック
#土黒さくら#ひじくろさくら

落ちないって騒いでて、
「ちゃんと食べないと落ちないよ?」と、糖質制限しつつも、
朝がっつり
昼普通
夜控えめか、プロテイン
してるうちに、するっと1kg、1%落ちた😭✨
焦ると極端なことしちゃいそうだけど、基本を守ろうって思えた✨
#ライザップ #筋肉女子 #腹筋女子 #workout #rizap #fitness #diet #gym #training #アブクラックス #ダイエット #筋トレ#トレーニング#ジム #糖質制限ダイエット #トレーニー #糖質制限 #インスタダイエット #ダイエッター #ボディメイク #番長みるく #goldgym #ゴールドジム

#腹筋記録
カバー写真は、あえてのお腹ぽっこりバージョン😁
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お酒減らせてきた💮
お菓子少し減らせてた💮
爆食い減らせてきた💮
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体重44.2キロ!
最近の中では落ちたほう😂🙌🏻
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少しずつ少しずつ❤️
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お腹の中身がなくなれば、お腹引っ込むのに次々食べちゃうし飲んじゃう😂
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GWはランドとハワイ行くので、それまでこの数日間、頑張って食に関してもっとストイックになりたい🤤
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さ、今日もがんばるぞ〜〜❤️
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#ライザップごっこ #即興ライザップ #腹筋女子 #アブクラックス #筋トレ女子 #アブクラックス女子 #腹直筋 #腹斜筋 #ジム通い #ヨガ #ボディメイク #ジム #workout #ダイエット #150cm #フィットネス女子クラブ #スポーツ女子クラブ 目指せ#美ボディ #プリケツ #腹筋縦線 #腹筋タテ筋 #腹筋縦筋

久々お腹chan☺︎

昨夜はチビ助添い寝しながら(´-ω-`)…zZ乙
気付けば0時…💧

ほんのちょっとだけトレしました💪

☆ダンベルスクワット✖️50回
☆相撲スクワット✖️5回

今朝もちょびっとだけ☺︎
☆ツンツン体操✖️20回
☆ダンベルツイスト20回✖️2セット

先日ポチッした👙が届きました(*´艸`*)
着て見て…💧まだまだ引き締め足らん…課題山積み🌀コツコツ少しづつでも筋トレで引き締め頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧

本日は土曜お仕事した分の半休頂いたのでチビ助居ない間に兜を出そうと思います( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
#腹筋
#腹筋女子
#腹筋強化
#夏に向けて👙
#クビレ欲しい
#🍑尻
#ヒップ強化🍑✨
#全身引き締めたい‼️

GW前7日間mission
2kg減らしちゃう♡
ー4日目ー※自分記録用
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できっこないをやらなくちゃ🎵
前日比 0kgー48.6kg➡︎48.6kg
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3日間平行線…クーッ!辛っ(>_<)
相談したところやっぱり
ここが今の限界ライン
上がらないだけすごいらしい。。。
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うーむどうする
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食べる量減らさずリズムを変える作戦
でも、思った以上に辛ッ!
食欲のコントロールが。。。難しいやー
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ファスティングするにも
今回はリバウンドが確実。。。
やっぱり
「待ち食べ度アップ」
するしかないかぁー
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まだまだ。。。ガマンガマン
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#体重コントロール
#食べるタイミングを変える作戦
#朝が待ち遠しい食事
#減量中の食事
#食事体重記録





#アラフィフ
#メリハリボディ
#食事制限なし美ボディ
#見た目重視
#リバウンドしない食べ方
#減量の食べ方
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#ウエスト
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#くびれ
#腹筋女子
#美尻
#ぷりけつ
#ヒップアップ
#桃尻
#美脚
#ビフォーアフター

#アメリカンイーグル#デニム が好きで何本か持ってたのですが、サイズダウンの為、サイズ4の2本は巣立ちました👼
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新しいのが欲しくて試着したけど、サイズが2か0か定まらない💦
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しかも昔はあったレングスのロングは日本からなくなったみたい😢
平均身長考えると、ショートとレギュラーが日本人サイズだよね💡
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向こうのサイトで買ってみようかな⁉️
ちなみにエクストラロングとやらもあったよ😱
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サイズ0だと足が引っ掛かるー⤵️
足デカなので(笑)
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✴︎
#lunch 🍴

・リーフレタス
・生姜焼き風(酒、醤油、生姜)
・ゆでたまご
・蒸かし芋

昨日はひっさびさに高校の友達と
温泉からの飲みに行っていいだけ騒いだ😄
明日面接だってゆーのに呑ませたがる女達。w
おかげで若干二日酔いのまま面接に行きました。
倍率高いし受かればいいかな程度…
(本当は受かりたい)

おかげで帰ってから緊張して3時間も寝れなくて
お腹下して午前中だけで💩が4回も😅
まあ今日とゆう日が終わったしとりあえずひと段落。

とりあえず眠たい…😭寝よう…😂

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2017.4.25
49.95kg

本当に醜い太もも!
太ももはどうやったら細くなるのか…… 朝トレ
✔プランク2分
✔ツンツン体操
✔腹筋ローラー10回×2
✔ワイドスクワット20回×2
✔ブルガリアンスクワット左右各10
✔腹、下肢マッサージ

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目標を明確に。
狙いを明確に。

足りやんかったのは、こういうことなんかな?? 左右差が…
歪みを取りたい!

あー。足つぼ受けたいよー

#インスタダイエット #腹筋女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #台湾式足ツボが好き#foottherapy

おはようございます!
今日も頑張って行きましょう^ ^
【タイムスケジュール】
*春日原店
・キッズダンス 18:30〜19:20
*六本松店
・Bトレ【体幹】20:00〜20:30
・Bトレ【下半身】20:45〜21:15
*B-Studio大野新館
・コンディショニングヨガ 11:00〜11:50
・ヨガ 19:30〜20:20 20:40〜21:30
・ピラティス 13:00〜13:50
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#キッズダンス
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#背骨コンディショニング

2017.4.25*148日目

腹ペコ!
おっひーるー💕
ストックの味付きムネ肉で
手抜きのレンチン蒸し鶏🍴
これからいっとき朝ごはんに魚で昼肉生活に戻そうかな☺️ #レコーディングダイエット
#食事記録

昼ごはん ◎ムネ肉としめじのカレー風味
(鶏胸肉150g、しめじ、香辛料)
◎素焼きズッキーニ
◎春菊のおから和え
◎セロリのシラチャーソテー
◎蒟蒻の煮物(隠れてるw)

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今日のランチ😋
いつものメニューにネバネバサラダを追加😁
無性に食べたくなったので😅
てゆーか、白米無くても生きていける自信がついてきました😁💪
#ランチ #お弁当🍱 #鶏胸肉 #塩麹 #牛肉 #しめじ #玄米 #ゆで卵 #オクラ#山芋#ネバネバサラダ#食事管理 #ボディメイク #ダイエット #減量#腹筋女子 #bbj

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