[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#腰肉

861 posts

TOP POSTS

↩︎ ※ノリノリ音注意⚠️
#おはよう 🐔☀️
昨日の#夜トレ より…
横向きの体勢から
骨盤ひねって
外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋
きゅーーーーーー!!!するやつ❣️
息吐きながら
思いっきり、
もう震えおこるくらい
背中を丸めてるつもりなんだけど

動画でみるとそこまで
丸まってなくて😐チーン💧
ってなった……けど効くよ♡
左右5×3set 〜
さーて、今日も1日がんばろう✊‼️

PS:髪切ったのに、
家族は誰もなにも言ってくれません🤦‍♀️|||
(髪型は昨日のストーリーに)

#宅トレ#自宅トレーニング#トレーニング#くびれ#くびれたい#腰肉#腹斜筋#ダイエット#ダイエッター#痩せる#下半身デブ#下半身痩せ#腹筋#くびれ#くびれたい#ダイエッター#筋トレ女子#筋トレ#ダイエット仲間募集#メリハリボディ#ボディーメイク#身体作り#綺麗になりたい

腰肉😰😰 これが噂のにっくき腰肉

#噂てなんのや

腰肉がなかなかなくなりませんww

この肉落とそうと思ったら

体重の目安で3キロくらい減らさんと

減らん気するw

腰肉て一番落ちにくいんやっけ?w

フラフープまた再開しようかなー

昨日は夜までバタバタやったし

寝る前にチューブつけてクラムシェル50回やっただけ😰

50回ひーひー言いながらやったのに

まったく筋肉痛になっとらんのですが🤗ww

昨日打ち合わせで京都駅いったから

またナチュラルビューティーベーシック見に行ってんけど

グレンチェックのパンツ試着したら

形も綺麗やったし、サイズもXSからあったから

買ったー💓

後ネイビーとキャメルのボーダーのニットも一目惚れ✨😍✨ キャメルのライダースと、ベージュのノーカラーに合わせて着たくて💓

モスグリーンのニットもゲット😆

こっちは黒のノーカラーに合わす💓

着まわしきくけいのばっかり買ってるからもう秋服はいらんなw

ド定番のシンプルなんばっかり買うから去年のも全然着れるしw

さぁ今日もお仕事頑張りましょう😆

#体型記録
#にっくき
#腰肉
#着やせするタイプです

不只每天的運動
吃飯也是個問題
怪不得胃凸的嚴重
#腰肉
#暴飲暴食
#十分飽
#以上缺失

今日は整骨院行ってきたよ♡
.
.
今日の骨盤調整トレはこれ。
仰向けに寝たまま足でバイバイ。
.
.
骨盤の可動域を広げて緩めることがとっても大切みたい。時間がある時いつでもやってねって。
.
.
もうあの先生凄すぎ!
ゴッドハンド✋
.
.
私二十歳から原因不明の右手首の痛みがあって、去年痛みが酷くなったから近所の整形外科を2件はしごして診てもらったんだけど、両方で原因不明と言われ…
.
.
なので四つん這いの筋トレは全て肘をついてやるか、スタンドを使ってやってたのね。
.
.
で、さっきその事をぽろっと先生に伝えたら、「ちょっと診せてね」と色々関節とか触って調べてくれて、四つん這いもさせられたんだけどやっぱり痛い💦
そこからマッサージすること、五分。
.
.
まさかの四つん這い痛みなし(笑)
笑ってしまいました。
先生崇拝🙏
もはや「ネ申」🙏
.
.
あと何回かやれば治るよと。
凄いです😂
.
.
.

#宅トレ #ワークアウト #筋トレ #ダイエット #骨盤矯正ストレッチ #ボディメイキング #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #腹痩せ #尻トレ #筋トレ女子 #体型公開 #腰肉 #ボディメイク #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #骨盤矯正 #見た目重視 #美尻 #自分磨き #アブクラックス女子 #くびれ #下っ腹 #脂肪燃焼 #腹筋女子

我希望每天都可以準時下班

自從體重一去不赴返,阿綺其實每天都假裝自己有努力做睡前運動,甚至就是飯不吃只吃菜,但始終沒多大效果😂😂😂 沒關係,阿綺覺得皇天不負苦心人,加油!
#屁股蛋 #肉 #腰肉 #肉#要勤勞

.
簡単に前屈ができちゃう方法です。
.
❶脚をゆっくりスリスリ10~15回 それだけ。でもOKだけど
.
プラス
❷グー👊で眉毛の上をぐりぐり30秒
.
プラス
❸頭皮を前後動かしたり…マッサージ
.
プラス
❹背中、腰、お尻あたりをスリスリ
(誰かにしてもらうと楽ちん)
.
以上😊
.
.
体は頭からつま先まで、
1枚の皮で覆われているので
固まっている筋膜を伸ばすと、
前屈が楽にできちゃいます🎶
.
「筋膜リリース」とか「トリガーポイント」の
初歩的な理屈?なのかな🤔
.
ふくらはぎをマッサージ、アキレス腱伸ばしも有効です。
.
.
コインランドリーの待ち時間中に
イベント仲間Nチャン(スポーツインストラクター)からの豆知識。
Rチャン、
「こんなに手が付いたの人生初!😳」←39歳
ってびっくりでした
.
※でも、普段からカラダ、皮膚が柔らかい人は
効果わからないかも?
.
#ショーパン #nofilters #おなか #おしり #お尻
#トリガーポイント #自分研究 #筋膜リリース #立ち姿勢
#前屈 #ストレッチ #169cm #51kg

.
.
good bye goto island 🏖
.
#夏休み#海水浴#島旅#腰肉#マシ

【くびれ腰回りを鍛える運動②パターン】

横になり、上体だけ起こすように肘を付いたら腹圧を入れてスタート🙌

①お腹のくびれを縮めるように脚を上げます。
同時に下側のくびれは伸びる感覚になるよう息を吐きながら上げます。上下10回~🔥 🔥

②足は開いたまま膝を曲げて胸に引き寄せます。後ろに蹴り上げるように息を吐きながら腰回り、お尻の筋肉を縮められる所を確認してまた伸ばすように膝を胸に引き寄せ10回~🔥 ①②をワンセット、セット数は体力に合わせて🙆

これから海に行くので朝から身体メンテナンスです👙✨
#ダイエット#ダイエット部#産後#産後ダイエット#インスタダイエット#エクササイズ#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#くびれ#腹筋#腰肉#水着#HM#diet#exercise#fitness#summer#annaお腹

MOST RECENT

腰肉😰😰 これが噂のにっくき腰肉

#噂てなんのや

腰肉がなかなかなくなりませんww

この肉落とそうと思ったら

体重の目安で3キロくらい減らさんと

減らん気するw

腰肉て一番落ちにくいんやっけ?w

フラフープまた再開しようかなー

昨日は夜までバタバタやったし

寝る前にチューブつけてクラムシェル50回やっただけ😰

50回ひーひー言いながらやったのに

まったく筋肉痛になっとらんのですが🤗ww

昨日打ち合わせで京都駅いったから

またナチュラルビューティーベーシック見に行ってんけど

グレンチェックのパンツ試着したら

形も綺麗やったし、サイズもXSからあったから

買ったー💓

後ネイビーとキャメルのボーダーのニットも一目惚れ✨😍✨ キャメルのライダースと、ベージュのノーカラーに合わせて着たくて💓

モスグリーンのニットもゲット😆

こっちは黒のノーカラーに合わす💓

着まわしきくけいのばっかり買ってるからもう秋服はいらんなw

ド定番のシンプルなんばっかり買うから去年のも全然着れるしw

さぁ今日もお仕事頑張りましょう😆

#体型記録
#にっくき
#腰肉
#着やせするタイプです

↩︎ ※ノリノリ音注意⚠️
#おはよう 🐔☀️
昨日の#夜トレ より…
横向きの体勢から
骨盤ひねって
外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋
きゅーーーーーー!!!するやつ❣️
息吐きながら
思いっきり、
もう震えおこるくらい
背中を丸めてるつもりなんだけど

動画でみるとそこまで
丸まってなくて😐チーン💧
ってなった……けど効くよ♡
左右5×3set 〜
さーて、今日も1日がんばろう✊‼️

PS:髪切ったのに、
家族は誰もなにも言ってくれません🤦‍♀️|||
(髪型は昨日のストーリーに)

#宅トレ#自宅トレーニング#トレーニング#くびれ#くびれたい#腰肉#腹斜筋#ダイエット#ダイエッター#痩せる#下半身デブ#下半身痩せ#腹筋#くびれ#くびれたい#ダイエッター#筋トレ女子#筋トレ#ダイエット仲間募集#メリハリボディ#ボディーメイク#身体作り#綺麗になりたい

これかっこえぇ❤
.
これでいーんです🙆いーーんです👌
*
*
#山下健二郎
#鏡に写る肩甲骨❤
#丸い背中
#そして腰の肉
#腰肉#手筋
#怒濤の週末終わりにこの癒し
*
*
#Repost @ayin_japan (@get_repost)
・・・
.
【Thank You For Coming!!】
.
@3jsb_kenjiro_official
.
.

(||゚Д゚)
*
⭐夜の記録⭐
お通じ💩今日もなし…💦💦💦
*
ガッツリ増えてる〜😱😱😱
ショックやわ。
*
今日は#腰肉 が気になってる部分が
両サイド筋肉痛で、何するにも
イテテテテ😖ってなってました😅
でも気になってる部分を使って筋トレした証拠!?
*
来週、岩盤浴に行く予定です💕
めーーっちゃ久しぶりに行く♡
楽しみだなぁ( ˶´⚰︎`˵ )
*
⭐夜トレ⭐
✔足パカ 50回
✔ニートゥチェスト20回×2
✔ツイストプランク20回×3
✔ツイストクランチ20回
✔二ートゥーエルボー20回×2
✔ツンツン体操20回
✔ワイドスクワット20回
✔ドンキーキック左右20回ずつ
✔ヒップリフト20回
✔レッグレイズ20回×2
✔ロシアンツイスト20回×2
✔腕立て※膝付き10回
✔ゴムチューブトレ20回
✔サイドプランク左右10回ずつ
✔エア縄跳び20分
*
遅番の時は何もかもが遅くなるので
このぐらいにしといた😖💦
身体が重いーーーーーー
*
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットママ #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋肉痛 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #自重トレーニング #アブクラックス #くびれ #下半身デブ #太もも痩せ #プロテイン #目標47kg #30代 #食べて痩せる #有酸素運動 #便秘

ナン作りました。
実はちゃんと小麦粉、ベーキングパウダーとかやって作ろうと思ったんでが、帰ってきて疲れて19時過ぎまで寝てました😅💦😵
病院って疲れません?
採血するから??採血の後やたらお腹すく💉

楽チンに無印さんのナンミックスで✌️😋💕
2回目なんですが上手くできんなー😗
リベンジしよっと!
カレーは半分こづつして
マッサマンカレーと大好きなグリーンカレー
暑くてほんの少し辛くてひーひー😲💦 本日も美味しくいただきました

運動
9000歩🚶‍♀️
スクワット40回
ヒップリフトアップ50回
尻トレ二種各50回
チャリこぎ30回

久しぶりに少なめの運動。
明日頑張りまーす笑

#お家カレー#カレー#curry#ナン#手作り#手作りナン#無印良品 #ナンミックス#グリーンカレー#マッサマンカレー #カレー好き#カレー好きな人と繋がりたい #美味い#yammy#instagram #instafood
#ダイエット#腰肉撃退強化#腰肉 #尻トレ#筋トレ#宅トレ#アラサーダイエット#ダイエット頑張る#女子力 #ダイエット仲間募集中

やっぱり好きだなーって思う。
でもそのうち切れちゃうのかなーって思うと悲しい😢

が、ご飯を食べたら元気になれる自分に笑える#それが#私の#恋情フィソロフィー#なのよ

🗿
🗿
🗿
3年前の写メ見てずっと悲しくなってる。
マジで5キロ落ちねーす。ずっと。
なんなのかしら。
歳的に代謝も悪くなってるのは分かるんだけどさー。
肉🍖がこんなにも落ちないとは思いもせず、まぁすぐ戻るかな〜なんて甘く見てましたよ。
行たかったヨガに誘ってもらったのでちょっと楽しみにしている34歳。
ディノスとかで紹介してるアセチノって肉揉む機械効果あるのかなー。
はぁ。。ため息ばっかりだー。

#痩せない #酒のせいではない #ラーメンだって全然食べないようにしてる

#代謝が落ちた #代謝が悪い #でも汗かく
#3キロの壁#5キロの壁
#現実逃避したい #2年前のパンツ履くとお肉がワッショイしてる #ケツ肉多め
#腰肉 #内もも肉 #背肉 #二の腕たくましい #ヤバイと思ってる #出産のせいにしてる
#少しの努力ではダメなようです
#3年前の写メ見て凹む
#ため息ばっかり

2017.9.18
おはようございます!
ダイエットをスタートして1カ月。
久しぶりに体型チェック♡
お腹の肉は体感でも減ったのを感じます。
が…焦らずコツコツ頑張るしかない❗️
.
最近、ウォーキングばかりで筋トレをしなかったら、お腹がぶよぶよ( ‾᷄ᗣ‾᷅ )
やっぱり、バランス大事ね〜😂
.
#ダイエット #ダイエット女子 #アラフォーダイエット #体型記録 #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる #キレイになる #くびれ欲しい #腰肉 #継続は力なり

Made Penang's Lam Mee with mum for dinner. The taste was great, with a clear and flavourful soup, and with a hint of spiciness from the chilli added. I'm glad I gave it a try.
.
#PenangFood #Peranakan #LamMee #淋面 #大骨汤 #PorkBoneBroth #ShreddedEgg #Prawns #Pork #腰肉 #BeeHoon #YellowMee #Homemade #ChefMom #ChefMum #Yums #FirstTimeTrying #HealthyFood #FlexibleNutrition #IIFYM

👟
今日は走んないつもりだったんだけど
夜になりなんかウズウズ笑
てか腹筋なさすぎるからあえて晒す!笑
#縦ライン だけほしい!
がんばろ♡
#夜ラン #ランニング女子
#ランニング初心者 #腹筋
#腹筋女子 #ウエスト #くびれたい
#ナイキプラス #nrc #腰肉 はどーやってとれるのか?

かなり見苦しいpic…。
恐れ入ります。
.
先日筋トレを久しぶりに
ガッツリしたところ
2日間の筋肉痛になり
ちょっと快感でした。笑
.
今日も筋トレをしたのですが、
どうも集中できず…
モチベーションもいまいち💫
.
もともと私は筋トレは好きだけど
キツイことは好きじゃない。笑
(キツくても楽しければ良い)
今日は楽しくなかったんだな。
.
あと身体もお疲れだったのかも💫
.
腰肉にショックを受けたこともあり
しばらく筋トレ頑張ります。
.
明日も頑張りましょー!
.
#筋トレ#フィットネス
#画像加工#理想と現実
#なくなれ#腰肉

57㌔台から、動きません😵
見た目も、ふくよかなプレ熟女といった感じです( ̄▽ ̄;) ■朝 ドリンク
■昼 野菜中心の軽食
■夜 ビールと おかず少し(柿の種なども) ■運動 45分スロジョグorウォーク(10分筋トレ)

反省点…少だから良いかと炭水化物摂取。
アルコールほぼ毎晩
部屋に居る時ゴロゴロしている😱 ( ՞۝՞ )あ~。こうして書くと、、分かりますね😱  #公開ダイエット#ダイエット#宅トレ#筋トレ#ダイエット仲間募集#女性らしい身体になる#ウォーキング#背中の肉#腰肉#ダイエット飯#ファスティング#ダイエッターさんと繋がりたい#ビフォーアフター#アラフィフ#不安神経症#パニック障害克服中#元は元気だったのに#躁鬱#靭帯損傷#膝の靭帯損傷

.
【9月13日 7:30】#マイナス日
.
身長 ⏩167cm
体重 ⏩60.6kg(-1.0kg)
BMI ⏩21.7
.
.
#ariiiii_3monthchallenge
※3ヶ月過ぎても継続中🐴💦💦💦
.
.
うんち大量放出😂🌿🌿🌿
めっちゃ出るやん😲‼‼‼爆笑
.
.
ってことで昨日のお腹も
なくなりましたーーーーー
.
.
.
今日はお買い物してこよっかな😀‼
.
.
.
#ダイエット
#公開ダイエット
#体重公開ダイエット
#インスタダイエット
#美ボディまでの記録
#0713未来への投資
#うんち
#うんちキャラ💩
#アブクラックス
#くびれ
#ウエスト
#腰肉
#やばめ
#腰肉のおかげでくびれがある
#けどなくしたい

おはようございます🙋⭐️
ダイエット進捗です✨
.
開始より締まってきたけれど、まだまだ全体的に脂肪だらけです😭💦💦
.
メニューは変わり無し⭐️
.
腰上げやりながら打ってます😭
=========
*ウエストに縦線を付ける
*クビレをつくる
*腰周りの肉を落とす
*太ももとおしりのラインをかっこよくする
=========
私は安産型で、スラッとした体は無理なのでメリハリのある体型を作りたいです💥あと腰肉は昔から取れにくくて最後までしぶといんです。。
.
I want to get the ideal body type!!!
.
With a little muscle training and running.🙋✨✨✨
.
#diet #bodymake #腰肉 #loseweigh #縦線 #インスタダイエット #dietgram #instadiet #チンアナゴ #先 #初めて見た #ちょっとした幸せ
今日も良い一日にしましょー🙋✨✨✨

2017.9.9
おはようございます♡
昨日は焼肉でテンションアップ〜🍖🍖😋
ついつい食べ過ぎたけど(笑)
今日調整すればいいよねっd( •̀∀•́ )b
.
今朝はモチベーション上げるために体型チェックしてみました👙
下腹が少しスッキリしたかな?
それと、紐の長さが違う!笑
(履き方のせい?)
まだまだ課題たっぷりの身体だけど、コツコツマイペースに頑張ります💕
.
#インスタダイエット #アラフォーダイエット #体型記録 #くびれ欲しい #腰肉 #下腹 #キレイになりたい #痩せる #diet #コツコツ #マイペース #継続は力なり

.
.
.
息止めて、おなか引っ込めて
気合い入れなきゃ履けない 👖
😡←履いた直後の顔
.
.
.
#ジーンズの常識を覆す
デニムなんだとか。
ないお尻を持ち上げられてる気がします。🍑
.
.
.
よし、今日も元気に
いってきます〜〜〜!!!!💃♥️
.
.
.
#Rebirthskinny #moussyjeans
#moussy #moussydenim #ootd
#denim #skinny #skinnyjeans
#adidasoriginals #adidas #l4l
#superstar #sneaker #instagood
#マウジー #マウジーデニム #リバーススキニー
#スキニーデニム #バロックジャパンリミテッド
#おしゃれさんと繋がりたい #おしゃれ #すき
#美脚 #美脚になりたい #腰肉

今日の体重&お腹&おやつ☠︎&全身です!!
体重は戻ってたけど、お腹ポッコリです!!
昼間は宅トレして夜はジム行ってきました!
自分に合うマシーンみつけた!!
脚と腕がパンパンです(^^;) ギリシャヨーグルトはほんとにおいしい♡

#公開ダイエット#記録#体重公開#お腹肉#腰肉#全身#バーピー#30日間フィットネスチャレンジ #筋トレ女子#ジム#宅トレ#期間限定 #ギリシャヨーグルト#マシュマロボディ#キレイになるぞ#アラフォー#ダイエット仲間募集

Most Popular Instagram Hashtags