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#腰えくぼ

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.#横浜マラソン まで123日🏃🏽‍♀️
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.背中の比較💪🏽👱🏽‍♀️💪🏽
.(L→3月 R→昨日)
.
.同じアングルじゃないから
.分かりづらいけど
.ダイブ変わってきたかと、、🤔
.
.昨日は綱島でやったんだけど
.マシーン違うし、狭いしで
.なんかやり切れなかった感😑
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#treadmill (3km,Ave=5'00")
#legpress#hipabduction
#bulgariansquat#widesquat
#pulldowns#fullsquat
(負荷+7kg)
#punpeeの背中成長記

こびと🤖笑
1週間で1番ハードな水曜日。
無事に終われそう(^^)
まだ早いけどハロウィンは🎃
ジャスミンかポカホンタスか
ストリートファイターの春麗かな❤️
いや、なにもやる予定ないんだがw

#浜松
#improve‬
#improve浜松‬
#磐田‬
#トレーニング‬
#ダイエット‬
#プリケツ‬
#たみトレ‬
#ジムニーランド‬
#腹筋女子‬
#ゴリマッチョゆるふわ女子‬
#bestbody‬
#桃尻‬
#くびれ‬
#腰えくぼ‬
#bbj‬
#ベストボディー‬
#ベストボディージャパン‬
#ベストボディ‬
#ベストボディジャパン‬
#bestbodyjapan‬
#筋トレ女子‬
#尻育‬
#坂下麻未‬

今日は @monma0212 さんと
秘密のトレーニングした💪❤️
肩もっとキレイにならんかな?
お腹のぶよぶよを何とかしなきゃ…
金曜日は撮影があるよ( ´ ▽ ` )
それまでになんとか引っ込め〜

#浜松
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ヒール履いてるのに
ダントツでチビな件😂
最近身長測ったら縮んでた💦
みんな可愛い😍細い❤️顔ちっさ!
もっと細く引き締まった体になりてー。
もっと健康的な黒さになりたい!
肩とかお尻貧相になりたくない。
遅番からの家事してお風呂入って
もうこんな時間だわ(;ω;)
明日朝から仕事からの脚トレからの
夜ラストまでだで寝なきゃもたん💦

#浜松
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私がImprove通い始めた11月と
今と比較してみたよ( ´ ▽ ` )ノ
あれ?黒くなってない?笑
日焼けマシン15分1回入っただけでw
しかももうだいぶ時間経ったのにw
.
着てるものやポーズ違うけど
身体変化分かるよね!!
女性は特にはやく結果を出したがるけど
ちゃんとトレーニングと食事管理
続ければ身体は応えてくれます❤️
.
最近、イイネやコメントのお返事
遅れてるけどちゃんとみてます!
イイネくれたら覗きに行ってます❤️
自己満インスタの励みになるので
これからもよろしくお願いします( ´ ▽ ` )ノ

#浜松
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ファイナル審査最後のピックアップ🌻
.
昨日は会場に来ていた仲間だけでなく
初めましての方からも体のバランス、
笑顔、お尻、S字カーブを褒められ
ほんとに嬉しかったです(^ω^)
それにしても1位の方の余裕のあるステージ
さすが400点満点だなぁ。
私は360点。まだまだね。頑張ろう。
.
この動画、ファイナルのピックアップ。
2人に残った時点で1位か2位は確定して
日本大会🇯🇵切符ゲットです✨
実は予選ステージの時点で
楽しすぎて1人声出して笑ってたの😂
隣の子からしたら迷惑行為だよね🤤
.
そして「入賞したらBIGBANGの
ペンミ行っていいよ」の旦那氏との約束、
ファイナル残れた時点で達成したから
会場のお客様が全員BIGBANGに
見えてしまうという奇跡。笑

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#repost @x_iamai_x via @PhotoAroundApp
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-背中と脚ばかりやってたもんで
-浮き輪贅肉が更に纏わりついた🐷
-
-sweetsweat忘れたから
-晒しお腹で失礼しま💥💥💥
-脚上げた時の肉肉しさよ、、、😑
-3set目だから腕プルプル😂
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#treadmill …3km(Ave=4'56")
・背中・お尻・お腹・体幹トレ
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#punpeeの背中成長記
#punpeeのお腹成長記

#training #fitness #gym #abs #booty🍑#backstyle #venusdimples #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #背筋女子 #スポーツ女子クラブ #浮き輪肉 #ビーナスのえくぼ #腰えくぼ

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.#横浜マラソン まで123日🏃🏽‍♀️
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.背中の比較💪🏽👱🏽‍♀️💪🏽
.(L→3月 R→昨日)
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.同じアングルじゃないから
.分かりづらいけど
.ダイブ変わってきたかと、、🤔
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.昨日は綱島でやったんだけど
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#punpeeの背中成長記

今日は @monma0212 さんと
秘密のトレーニングした💪❤️
肩もっとキレイにならんかな?
お腹のぶよぶよを何とかしなきゃ…
金曜日は撮影があるよ( ´ ▽ ` )
それまでになんとか引っ込め〜

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これ昨日のストーリーにあげたやつ!
アキュアで酸素ルーム入ったよ^_^
フォロワーさん1600人超えたし
感謝の気持ちをこめてフォロワーさん
全員のインスタ遊びにいって
全体公開になってる人にはコメントか
いいねをしようと思ったんだけど…
30人くらいで親指死亡したよ😇笑
ごめんなさい🙏でもいつも見てくれて
ありがとうの気持ちだけは届いてくれ💦
また時間あるとき覗きに行きます❤️

#浜松
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私は自分がほんとにいいと
思ったものしか飲みたくないし
いいものしか紹介したくない😋
食べたものが自分をつくってる✨
.
朝とトレーニングあとはホエイで
それ以外はソイのココアだよ♬
ほんとは毎回ホエイのCFMがいいけど
腹持ちとお財布考えたらソイと
うまく併用してくのがいいかな( ´ ▽ ` )

#浜松
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#ケンタイ
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-背中と脚ばかりやってたもんで
-浮き輪贅肉が更に纏わりついた🐷
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-sweetsweat忘れたから
-晒しお腹で失礼しま💥💥💥
-脚上げた時の肉肉しさよ、、、😑
-3set目だから腕プルプル😂
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・背中・お尻・お腹・体幹トレ
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クッッッッソ懐かしいの出てきたw
学生時代は剣道ゴリラ🦍だったの❤️
.
そしてこの写真は21歳の時に
久々に防具引っ張りだして撮ったやつ!
昔エアライン✈️就活してたんだけど、
その時の書類選考のお題の1つに
「自分らしい写真」を撮って
送らなくちゃいけなったの😋
.
私もほんの少しだけだったけど
エアラインのお仕事してたよ❤️
JALのグランドスタッフ😃
毎日大変だったけど楽しかったな♬
英語が話せたらCAになりたかった💦

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#浜名剣道部
#剣道

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#treadmill …3km(Ave=4'56")
・背中・お尻・お腹・体幹トレ
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#punpeeのお腹成長記

こびと🤖笑
1週間で1番ハードな水曜日。
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いや、なにもやる予定ないんだがw

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今日は三人娘でマッスルにて
脚トレ2時間半でござる( ´ ▽ ` )
いつも優しいごうどさん、
@monma0212さん @megumi.71 さん
今日もありがとうございます😊
.
いつもインスタのタグでつけてる
「桃尻🍑くびれ⏳腰えくぼ❤️」の
腰えくぼってなあに?と
@saki_style ちゃんに聞かれたので…

おデブで埋もれてるけども、
背中の縦線の斜め下にそれぞれ
くぼみがあるのわかるかな??
それが腰えくぼだよー❤️

#浜松
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※ ※
おはようございます😃
#今日のお腹


ボディメイクアカウントを作って
沢山の方にフォローして頂けるようになって
色々な質問をされますが…

とても多い質問の中に
#ヴィーナスえくぼ の作り方についてです。

最近流行りだからでしょうか?

私は昔からあり
娘にもバッチリあるので、遺伝要素が強い?
のかもしれませんが…

次の企画として
#背中 #背筋 をテーマにしつつ
#腰えくぼ を作る事を目指す…

#ウルトラエクボ企画 とやらは
如何かな?っと🤣

私の経験上、企画をすると
必ず結果が出ました。

1ヶ月その部位に特化して意識すると
必ず身体は答えてくれました。

あまりにエクボに関するご質問が多いので
あれやこれや試行錯誤して
1ヶ月頑張ったらエクボはどうなるのかな?っとね。

背筋は#くびれ作り に於いて
何より大事だと思ってます。

背筋を鍛える事により
エクボも出来やすくなります。

ビキニを着た時のエクボは
自分でもお気に入り❤️

背筋と#ヒップアップ
確実にエクボの彫りを深くしたい。

私の次のテーマとして
背中とエクボを挙げつつ
企画したらまた皆んなで楽しく頑張れるかな?と…

もしこの企画に賛同の方いたら
また教えてください🙇‍♀️

良さそうなら企画します❤️

#背中は年齢を表す

そして#美姿勢 を保ちたい。
元姿勢アドバイザーとしては
これが一番大切🤣🤣🤣

夏までに綺麗な背筋と
くっきりな#ヴィーナスのえくぼ
手に入れたいお仲間大募集❤️


#短期集中ダイエット 終了して2週間近く経ちました。

食事などは今は制限なし👍

不思議と制限なしの方が安定していて
48.6キロをキープです。

夏は痩せやすいので
48.5〜6を維持出来るよう
シッカリ食べてボディメイク頑張ります🤜

今日は大雨の予報☔️
どんよりしてますが…

皆さんSweetな1日を💋💋💋

ヒール履いてるのに
ダントツでチビな件😂
最近身長測ったら縮んでた💦
みんな可愛い😍細い❤️顔ちっさ!
もっと細く引き締まった体になりてー。
もっと健康的な黒さになりたい!
肩とかお尻貧相になりたくない。
遅番からの家事してお風呂入って
もうこんな時間だわ(;ω;)
明日朝から仕事からの脚トレからの
夜ラストまでだで寝なきゃもたん💦

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おもちゃ箱ACURE(アキュア)❤️
Improveの姉妹店ACUREでは
翼先生の施術だけではなく
高圧酸素ルームで血流改善も
できちゃうんだから〜❤️
1人でゴロンと横になるもよし、
2人で仲良く入るもよし!!
つーさん🐥&ユリさん🍑とゴリジョ🦍
@monma0212 @sawa_chiko22
カラフルな酸素ルームが
おもちゃ箱みたくて可愛い😍

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