#脱デブ

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夜の10時に走りに行った私たちは本格的にデブ脱出します。これは健康的な飲み物です。見ててね、エラ👸#脱デブ #でんぶちゃん #素敵なカフェ #ワンピース

#mastercleansediet 始めました。
#脱デブ 食べ物の写真はお控えください。
#diet

ミカコとジム行った👧🏿👧🏿👧🏿
2人とも格好から入るタイプwwwwwwwwww
でもちゃんと2時間みっちりしたね😎(300キロカロリー消費らしい爆笑)
ひらやまちゃんとエビちゃんにも会えた☀️!!
また行こね〜〜〜🌼🌼🌼

ブルブルするヤツ買ったらしい

#痩せるらしい #脱デブ #ダイエット #多分飽きる

冷やし中華😊

今月と来月は
私の記録ダイエットに
お付き合いください。
今月残り10日。

1.5㌔減…とはいえ
大きく変動せず😭

#痩せる気あるんか
#記録ダイエット
#脱デブ
#今月
#5キロ減量

こんにちは。久しぶりのpostになります!😭💦💦🙌🏻
毎週の全身写メも6月と7月と一回ずつしか撮れず。。😭💦 体重は59〜60をウロウロ。。
なかなか59キロ切れません😱それもそうですね。。 6月はなかなかしっかりとしたトレーニングやストレッチができずでしたぁ😵🤧💦 気づくと7月も下旬😵💦
慌てて先日全身写メを撮ってみると、、、 ぅーーーん。。。
5月からあまり変わりない、、というよりやっぱりトレーニング、ストレッチの怠りの結果が出てないか?😓 昨日タイミングよく
@chinami19880612 さんの
Live動画を見ることできてまたまたダイエットの神が降りてきましたぁーーー🙌🏻🌈🌈🌈 少し怠けてた私の背中を押してくれました♡
やっぱり素敵です!! 3月にダイエットを開始して5ヶ月が経ちました。ゆるーくですが、まわりのダイエッターさんのpostをみることでなんとか頑張れてます!! スタート時の写メと比較してみると、、ヤバイですね😓🤦🏼‍♀️🙌🏻💦戻りたくない!! 綺麗になりたい🌈🌈🌈✨
よしっ、また少しずつですが頑張ります👏🏻🌈🌈🌈 #ダイエッターさんと繋がりたい
#アラサーダイエット
#公開ダイエット
#ビフォーアフター
#インスタダイエット
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#脱デブ

2015.10.22
#ブルガリアンスクワットツイスト
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以前テレビやってたブルガリアンスクワットのさらに効果のあるアレンジをやっていたの、しばらくサボってたので久々にやると辛い!!のせておきますね🏃🏼🏃🏼#フラついてるし画面に収まってないのでわかりにくかったらすいません🙇
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①直立し背中の少し後ろに椅子(台)を置く
②片足を足の甲か足先をついて両手を広げる
③両手は広げたまま上半身を前屈させながら着地している足と反対側の手をくっつける
④お尻の上部が伸びている状態になるので、ここから上体を起こす
⑤1日左右10回ずつ、出来れば2セット
⚠️下半身が筋肉質で硬くて張っている方で細くしたい方はスクワットはオススメできません💦なるべくストレッチとマッサージを中心にやってあげてください
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上半身のひねりを加えるとお尻の横の筋肉がより伸ばされた状態になり、この伸ばされた状態が筋トレの効果を高めるそうです!めっちゃ効きますこれ🙈💦💦
1つの箇所?のトレー二ングを週に3〜4回行うのがベストだそうです❤️毎日全部のメニューはこなせないので割り振って効率よく続けて筋トレしたいですね😆
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そして今日はバームクーヘンをお土産で貰ったのでカロリーオーバーです🙈💕💦その分夕飯調節して筋トレメニュー頑張ろー!!!たまにはご褒美☺️🙏あと、ファスティングについても沢山質問いただいてたので今日か明日postする予定です🙆
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MOST RECENT

夕ゴハンの中華風春雨サラダ。
76kcalなり。
ちなみに、コレと焼き鳥食べてる。
…意味なくない?

#カナヘイ #ダイエット #ダイエット記録 #脱デブ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい

今日は仕事後に軽く運動して、その後90分の全身オイルリンパマッサージ受けて来ました(^^)💓西口の方に行ったら池袋はハワイアンフェスタ中でした。出店が全然ハワイアンじゃない( ̄∀ ̄)
明日は海に行きます!🏖 #池袋 #ジム #ダイエット #オイルマッサージ #ハワイアン #リンパマッサージ #祭り #ご当地グルメ #東京 #フラダンス #癒し #オイルまみれ #痩せたい #脱デブ #japan #tokyo #ikebukuro #hawaiianfestival #西口公園 #ステップ#夏

見た目はビミョーだけど、今日の夕飯🍴
餃子が食べたくて食べたくて我慢できなかったので、皮を大根に変えて作りました✌️大根で包めば糖質オフ!
#rizap #ライザップ#ライザップ女子 #レコーディングダイエット #糖質制限#ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ライザッパーさんと繋がりたい #70kgの館 ##公開ダイエット #脱デブ #糖質オフ #大根餃子

ダイエット2日目〜(・∀・)
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朝❤︎コーヒー、フルーツグラノラ、麦芽コーヒー(豆乳)
昼❤︎ガストのハンバーグとチキン南蛮のやつ(胸焼けが…年だなw)
おやつ❤︎アイスボックス(食べたの中学生以来…)
夜❤︎玉子豆腐、もずく、唐揚げ、あと赤ワインを少し🍷
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何ヶ月ぶりかの、脱60kg台!
もう2度と60kg超えたくねぇぇぇぇ(;゚Д゚i|!)
#インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット開始 #食事を見直す #ジュースは飲まない #お菓子も食べない #脱デブ #目指せ #マイナス10キロ #しかし #ビールが美味しい #この季節 #誘惑に負けない #負けてたまるか

連続投稿失礼します💦
本日Newボトル購入しました✨
今までのも可愛かったんだけど、口が狭くて、プロテインの粉が入れづらいのが難点でした💧
新しいのはスタバの💕上が取り外せるから、楽々〜😊
#rizap #ライザップ#ライザップ女子 #レコーディングダイエット #糖質制限#ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ライザッパーさんと繋がりたい #70kgの館 #公開ダイエット #脱デブ #スタバボトル #スタバ

昼なし!

野菜たくさん😥明日いっぱい食べる予定なのによるごはんたくさん食べてしまった!
明日は彼氏が来るので恒例のお菓子パーティ炭水化物パーティ開催です‥楽しむときは楽しむ!🙋🏼🎉
なんせ誕生日パーティ🎉❗️
写真の他に浅漬けも食べました!🙋🏼

これからお腹休めて一時間ジャストダンスで汗かく!夏休みは運動しない代わりにジャストダンスで脂肪燃焼するぞ🔥



#高校生ダイエッター #ダイエット女子 #ダイエットの敵 #高校生ダイエッター募集 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #夏までに痩せる #デブ卒 #脱デブ #158cm #一緒に頑張ってくれる方募集 #ダイエット仲間さん仲良くしてください #がんばる高校生 #diet #fight

❤️心のデトックス❤️
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おひさしぶりです😂🙏
めずらしく お休み中もちゃんとがんばっておりますw .
最近は親友とも会い 心のデトックス❤️❤️
今日は騒ぐ日❤️
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#ありがとう#がんばります
#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ボディメイク#bodymake#ダイエッター#fitness#減量#減量食#脱デブ#食べて痩せる#みー減量期

連勤中は身体と相談して半身浴より睡眠時間を優先させる日が多い。
じぶんの体質、把握しきれてないけど自身への臨機応変は大切だと思う。甘えと紙一重だから気をつけないとだけど(>_<)
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連勤最終日の今日、毎日決めているお昼ご飯が受け付けなくなりそうなのが恐くて事前にセブンで買った^o^サラダとカツサンド。大好きながっつり系お肉食べると身体が喜ぶ〜
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《知識はないあたしが綺麗な身体づくりと太りにくい体質にするためにじぶんなりにしてること》
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*朝宅トレ(倒れこむまで)→ウォーキング(40分以上)
*気が向いたら早朝ランニング(週1〜2)
*上りも下りも階段つかう
*信号待ちや電車で時間あるときは下半身ストレッチ
*手が空いたら顔ゴリゴリ
*テレビ観ながら、ベッドだらだらしながらストレッチとマッサージ
*健康的な食生活(腹八分目、低GI値から食べる、朝昼は4時間空ける、寝る4時間以内は食べない、夜と翌朝10時間空ける)
*なるべく半身浴(場合によっては睡眠優先)
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アホでもできる簡単なこと。継続は大切だと信じてる。最近ちょっとゲッソリ気味だから考えよう😌
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#ダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#運動#宅トレ#筋トレ#ウォーキング#朝活#脱デブ#メリハリボディ#減量#食生活#健康#体質改善#肉体改造#熊田曜子#くびれ#美脚#美尻#美腹#美女#美人#綺麗#引き締め#美ボディ#不健康#逆ダイエット#半身浴#マッサージ#ストレッチ

夜の10時に走りに行った私たちは本格的にデブ脱出します。これは健康的な飲み物です。見ててね、エラ👸#脱デブ #でんぶちゃん #素敵なカフェ #ワンピース

#mastercleansediet 始めました。
#脱デブ 食べ物の写真はお控えください。
#diet

7.22.昼☀️
体重が増えてると嫌な気持ちがするから
あえて今週は気にせず計らず過ごしました。
すると!減りましたあああああ😂💓
普通に嬉しい!!この調子だー!🤤🌸
昨日先輩に痩せたねといっていただけたし
最近目大きくなったってすごく言われます🌱
前はどんな目やってん🤣て感じですが笑
ぼちぼち頑張りますか(*´˘`*)♪るん
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今月末の目標も達成できる気がしない。
一週間で3キロはさすがに無理ですね…
目標を見直して気を取り直して頑張ろ👍🏻
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集 #脱デブ
#痩せたら可愛いから痩せて可愛いへ
#自分に厳しく #理想の自分へ #本日の体重
#短期集中 #頑張る #公開ダイエット
#七月末までにあと2キロ痩せたい
#惨めな自分 #醜い自分 #変わりたい
#朝トレ #筋トレ #腹筋わりたい

☕ 噂の完全無欠コーヒー、やってみた😶

完全無欠コーヒーとは、
コーヒーに中鎖脂肪酸オイル、ギーを大さじ2混ぜたもの。

最強の食事に紹介されてる噂のアレ✨
(知らん人はググってくれw)

MTCオイルとか手元にないからココナッツオイル代用。

コーヒーにオイルとかwww
不味そうwww

と、思ってたんだけど。

クソ美味い。

ビビる程美味い。

無糖なのにほんのり甘くて、
香りもナッツみたいに香ばしい💓

ケトン体を大量に作って脂肪を燃やしてくれるらしいです …デブの味方すぎる🐷

美味すぎてコーヒー摂取過多になりそうな予感…( ˙-˙ )

#話題の #アレ #ギーの使い道が見つかる
#買ったはいいが #手に余してた笑
#脱デブ #痩せる詐欺そろそろやめたい

#完全無欠コーヒー #ギー #ghee #ダイエット #diet #美容 #beauty #痩せる #ダイエット部 #健康 #糖質 #美味 #美肌 #女子力 #ビューティー #instabeauty #おすすめ #美味しい

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