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#脱デブ

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ウエスト痩せ記事に書いてます!
#脱デブ #脱標準 #公開ダイエット です
ブログはインスタのTOPから飛べます
2日連続更新ごめんなさい٩(^‿^)۶

今日も動画でこんにちは😚
腹筋について🎶✨
今でも取り組んで要る事😊
これはかなり効く🙈
リポストですが😚🙌💕


プニブニのお腹ですが😂🙌💦
以前からずーっと質問を受けていたウエストの取り組みについて🙌💦💦
とっても遅くなりました💦💦
文章で説明するのは難しく😂撮らなきゃ撮らなきゃと今に至りました😱💦 私がダンスの際に習う動きです☺️
ダンスの時だけじゃなく普段から歯を磨く時やフッと思った時にこの動きをやります😎👍❤️
筋トレなどなさっている方はその前後に入れてやって頂ければと思います😍 ・

*因みにダンスは4年続けていますが、カロリーコントロールを始める前はずーっとでぶですww
いかに、運動よりカロリーコントロールが大事か物語っています😂🙌💦💦
そこに運動をプラスαで取り入れる事で綺麗なボディに近づけるのではと🙈まだまだ過程なので私も頑張ります😤

筋トレとは違いムキムキマンになる心配は無いので☺️これを続けていると体脂肪が落ちた時に綺麗なラインが出ます💕❤️ ・

*ポイントは腰を動かす!腹筋を意識して、頭、上半身の位置はそのまま🤗💕膝を曲げて腰を落としてやるとやりやすいですよ!🤗
セクシーにやるイメージが近いです😌❤️最初はなれないかも知れませんが💦💦
鏡の前で自分のお腹の動きを見ながらやると効果大🤗❤️
私はストレッチタイム前後に好きな曲をかけてやりまーす(^^)💕参考までに🙏🎶あっ回数とかどっち回しとか好きにやっちゃって下さい🤗週2でも3でも毎日でも❤️継続出来る事が1番です🤗
*私のダイエットはカロリーコントロールをメインにやっています🙌🎶 ・

今までの詳細は # ayダイエットへ🙏🎶 ・

#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ダイエット日記#プロテインダイエット #モチベーション#モチベーションアップ#プロテイン #素敵女子#diet#マイナス7キロ #痩せた#痩せたい#体重公開#153cm#脱デブ#女子力#ボディ#マイナス5キロ#カロリーコントロール#腹筋#ウエスト#ボディーメイク#アブクラックス#nike

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ユカ @__yuka.76__
見習って私もまたトレーニング開始‼️
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#いつまで続くかな
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1時間30分の有酸素運動だけで
デブだから汗がすごいかく😂
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大嫌いな筋トレも頑張ります。
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アイスは程々にします…。
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#ダイエットは今日から
#脱デブ

ミカコとジム行った👧🏿👧🏿👧🏿
2人とも格好から入るタイプwwwwwwwwww
でもちゃんと2時間みっちりしたね😎(300キロカロリー消費らしい爆笑)
ひらやまちゃんとエビちゃんにも会えた☀️!!
また行こね〜〜〜🌼🌼🌼

最近、写真とりに行ってないなぁ😅
と言いますのも、
恥ずかしながら
皆さんご存知のように、
ワタクシは、今まで太りたいだけ太ってました😅
6月ぐらいから、ようやく危機感を覚えて
週4から6日、ジム通いを始めてました❗️
筋トレ➕有酸素運動➕ストレッチ➕プロテイン
食事制限は、あまりしてません(笑)
無理なく、楽しみながら通っています💪
結果…6月より10キロ減😊
まだまだ痩せなね…🐖
あと10キロは減らしたいもんだ❗️
#ダイエット #diet #豚
#ジム通い #脱デブ #結果にコミット #結果にコミットしたい

❤️いっしょく❤️
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昨日は心配心配心配で食事が喉通らずw
食事20:00にたべたこれだけ-1.1kg #あかんやつ
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でも、先週の食欲なんだったんだろ?てくらい
ぜーーんぜん大丈夫。
むしろ食欲なくて怖い。
食事との向き合い方難しいなぁ…
女性ホルモンめんどくさいなぁ
.
.
#ありがとう#がんばります
#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ボディメイク#bodymake#ダイエッター#fitness#減量#減量食#脱デブ#食べて痩せる#みー減量期#プレ花嫁

✡。:*
⏬本日のお食事記録⏬
✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄
*
🍴朝ごはん
フルグラ(豆乳)、レタス、サラチキ、アボカド、クリームチーズ
*
🍴昼ごはん
フルグラ(牛乳)
*
🍴夜ごはん
豆腐の焼肉乗せ
*
🍴間食
神戸ショコラ、バターボール、きなこラテ、まるごとバナナ
*
✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄
徐々に体重減ってます(ノ`・∀・)ノ
明日は久々に52を拝めるかしら。。
そして今日もまるごとバナナ❤
明日の夕飯はちゃんこ鍋🍲
また毎週木曜日は鍋の日になってます(笑)
先週お酒我慢したから今週は飲もうかしら(*´艸`)
それでは皆さままた明日❤
(*˘︶˘*)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩
*
#公開ダイエット #体重公開 #脱デブ #インスタダイエット #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #本気ダイエット #diet #食事記録 #ダイエッター #dieter #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限#公開ダイエット仲間募集

今日はひたすら体休めてた。体調完全復活!
あ〜夏に戻ってくれないかな〜🌴
最近食べ過ぎて本当に太ったから引き締めます。#脱デブ #🐷

ちえちゃんありがと😍🙏💓
とりあえず体柔らかくするのが目標だね👌✨
#Repost @chieri725 with @repostapp
・・・
夏海先生のYogaレッスンしてきました😍
はじめてYoga🤸‍♀️ 運動不足だし身体かたいし出来るのか?と思ったんだけど、夏海先生わかりやすくて、初心者でも出来るようにメニューを組んでくれて😁体幹やストレッチ優しいんだけど確実に効くようにレッスンしてくれました!今日は筋肉痛だよ😆
宿題のストレッチ毎日やって夏海先生Yoga続けていきたい〜😆 佐伯T着て頑張ります😂🤘目指せ夏海先生😍お泊まり会も楽しかった😂😂😂

#ヨガ #yoga #脱デブ #夏海先生

MOST RECENT

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今日のバイク🚲
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時間⏩距離⏩消費カロリーです🙆‍♂️
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慣れてきたのか、ぜんぜん余裕になってきた😋✨
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やらないよりは効果あるはずだし、
今はこれにハマってるので
続けていきます✌️
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#ダイエット #ダイエッターと繋がりたい #クロスバイク #エアロバイク #エアロバイクダイエット #運動 #痩せたい #ワークアウト #デブ #脱デブ

最近、写真とりに行ってないなぁ😅
と言いますのも、
恥ずかしながら
皆さんご存知のように、
ワタクシは、今まで太りたいだけ太ってました😅
6月ぐらいから、ようやく危機感を覚えて
週4から6日、ジム通いを始めてました❗️
筋トレ➕有酸素運動➕ストレッチ➕プロテイン
食事制限は、あまりしてません(笑)
無理なく、楽しみながら通っています💪
結果…6月より10キロ減😊
まだまだ痩せなね…🐖
あと10キロは減らしたいもんだ❗️
#ダイエット #diet #豚
#ジム通い #脱デブ #結果にコミット #結果にコミットしたい

今までダイエットに成功したことはありません!笑
しかし今回本気で痩せたいと思い公開ダイエットに挑戦して見ることにしました!
体重、食事体型の写真を毎日載せていきます🐽
☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆
身長→164
体重→61.4
体脂肪率→32.5
ウエスト→79.8
ヒップ→100
#公開ダイエット#ダイエット始めました
#醜い体を変えてやる
#脱デブ


しゃぶしゃぶ食べ放題
カレーライス、ソフトクリーム、チョコミントもち、クレープアイスも食べた。
久々に食べすぎで気持ち悪くなって吐き気した😱🌀
でも食べまくって食べまくってたーーべまくって幸せだった😆🌀複雑すぎる!!笑
まじでもう無理です!!ってところまで食べました。
明日から頑張ります!土曜日まで頑張ります⛹️‍♀️⛹️‍♀️⛹️‍♀️🔥🔥🔥
今は食べ物見たくもありません!!!!!!🌀🌀🌀



#高校生ダイエッター #ダイエット女子 #ダイエットの敵 #高校生ダイエッター募集 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #夏までに痩せる #デブ卒 #脱デブ #158cm #一緒に頑張ってくれる方募集 #ダイエット仲間さん仲良くしてください #がんばる高校生 #diet #fight

✡。:*
⏬本日のお食事記録⏬
✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄
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🍴朝ごはん
フルグラ(豆乳)、レタス、サラチキ、アボカド、クリームチーズ
*
🍴昼ごはん
フルグラ(牛乳)
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🍴夜ごはん
豆腐の焼肉乗せ
*
🍴間食
神戸ショコラ、バターボール、きなこラテ、まるごとバナナ
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✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄
徐々に体重減ってます(ノ`・∀・)ノ
明日は久々に52を拝めるかしら。。
そして今日もまるごとバナナ❤
明日の夕飯はちゃんこ鍋🍲
また毎週木曜日は鍋の日になってます(笑)
先週お酒我慢したから今週は飲もうかしら(*´艸`)
それでは皆さままた明日❤
(*˘︶˘*)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩
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#公開ダイエット #体重公開 #脱デブ #インスタダイエット #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #本気ダイエット #diet #食事記録 #ダイエッター #dieter #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限#公開ダイエット仲間募集

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こんばんは。
朝66.5kg/35.1%
夜ラン5キロ🏃‍♀️
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今日はお腹の調子がとっても悪かったです…
でもガッツリ食べました笑
体脂肪率が下がったので良しとします👌🏻
✏︎あと2.7kg
#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せろデブ#脱デブ#かわいくなりたい#きれいになりたい#おしゃれをしたい#女子力アップ

❤️いっしょく❤️
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昨日は心配心配心配で食事が喉通らずw
食事20:00にたべたこれだけ-1.1kg #あかんやつ
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でも、先週の食欲なんだったんだろ?てくらい
ぜーーんぜん大丈夫。
むしろ食欲なくて怖い。
食事との向き合い方難しいなぁ…
女性ホルモンめんどくさいなぁ
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#ありがとう#がんばります
#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ボディメイク#bodymake#ダイエッター#fitness#減量#減量食#脱デブ#食べて痩せる#みー減量期#プレ花嫁

📊
少しずつ少しずつ…✊🏻💕
昨日は寝る前にプランク30秒を2セット😍
やるってpostしたから😤‼️と自分を奮い立たせた😂笑
久々やると本当にキツいなー😵💦
継続は力なりを実感だわ🗻
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#155cm #産後ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #一児の母 #産後1年 #体重記録 #体脂肪率記録 #体質改善 #太りにくい体へ #綺麗に痩せたい #ダイエット7ヶ月目 #脱デブ #働く母ちゃん #デスクワーク #育児奮闘中 #家庭と仕事とダイエット

【3週間の停滞期】

しっかり 『脱デブ』

をはじめて

1ヶ月半

ようやく

停滞期を卒業

たぶん、、 まだまだ

痩せる余地あり

誕生日までに

目標達成する!! さぁ!!
今日も
張り切って頑張る!! ★★★★★★★★★★★★★★★ 彼の左手と私の右手

人間って 何かを守るときに
一番最初に動くのは
左手なんです。
だから大事なものは
自分の左側に置く習性が
あるんだそうです。
だから、
いつも自分の右側に
いてくれる男性は
自分のことを大事に
してくれている人
なんですって。 ★★★★★★★★★★★★★★★ #脱デブ
#誕生日までに痩せる
#糖質制限
#筋トレ
#happy
#Premium
#Bar
#Ten
#あさくらたえこ

今朝の測定前日比
体重+0.1kg
体脂肪率-0.5%
お通じあり
*
おはようございます!
昨夜、トレしてそのまま寝てしまいました💦💦
足パカ150回
プランク150秒
ちゃんとやっております笑
*
*
今月の目標☆68kg切る!
*
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットママ #公開ダイエット #痩せたい #脱デブ #70kg台には戻らない


卵納豆
きのこのお汁

おはようございます☀️
この時期はきのこが美味しいですね🍂🍄
元々きのこはあんまり好きではありませんが、お父さんが作ったきのこは大好きな私です😌💗
コリコリ感がたまらなく美味しい!!
今日の夜はしゃぶしゃぶです。お昼調整して夜の食べ放題に備えます💪🏻
ま〜〜た食べ放題だよ〜〜ブタまっしぐら😕🐽!!!

寒くなってきましたね、、今年は例年より寒くなるのが少し早い!風邪引かないように生姜スープであったまりましょ〜〜♭
そして今日から痩せ期!



#高校生ダイエッター #ダイエット女子 #ダイエットの敵 #高校生ダイエッター募集 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #夏までに痩せる #デブ卒 #脱デブ #158cm #一緒に頑張ってくれる方募集 #ダイエット仲間さん仲良くしてください #がんばる高校生 #diet #fight

✡。:*
(。・д・)ノオハヨー♪
*
今朝の体重☞53.3kg(-0.4kg)
夜間減少☞-0.3kg
*
ようやく今月始めの体重に近付いてきた💦
いや、でももしかしたらここでまた油断して増えてしまうかも←
そして今朝も昨日に引き続き腹が不調です💧
寒さのせいなのかなーと思ったけどごはんを食べると胃痛&腹痛。
これは……
ストレスかっっ⁉( ゚д゚)クワッ
*
それでは皆さま良い一日を(*˙︶˙*)ノ゙
*
#公開ダイエット #体重公開 #脱デブ #インスタダイエット #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #本気ダイエット #diet #食事記録 #ダイエッター #dieter #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限#公開ダイエット仲間募集

【ダイエット11日目】
①卵粥+柿
②ブランのチーズ蒸しケーキ+グリーンスムージーOff&Plus
③朝体重
゚+o。。o+゚♥゚+o。。o+゚♥゚+o。。o+゚♥゚+o。。o+゚
寝落ちる前に更新。
明日はお休みだから、逆に食べる物気をつけなきゃ。
ウチにいると、好き勝手に食べちゃうからさwww
…あっ、例のヤツ来ました☆
良かった(●´ω`●)
終わったら、プチ断食するんだぁ⤴︎⤴︎
体重落ちてくれるといいんだけど…。
いつも回復食食べ過ぎて、結局戻るんだよねぇ(´-ι_-`)
The・ダメ人間🙅

#カナヘイ #ダイエット #ダイエット記録 #脱デブ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #白湯


カキフライ
ナスフライ
ブロッコリー
焼き鮭
大根の卵とじ

揚げ物美味しすぎて‥ばくばく食べちゃいました、、😕
そんなこんなで先ほど、しゃぶしゃぶの食べ放題に行くことが決まりました😂食べたいときに好きなだけ食べます、、!笑
週末はお友達と食事もあるので今週はいっぱい食べるweekだ〜〜!!!
この1週間が終わったらしっかり切り替えれそう☺️✨一回55kgなっちゃいます!笑

ナスのフライにソースとマヨネーズどっちもつけたらめっちゃ美味しいですよ🍆💗



#高校生ダイエッター #ダイエット女子 #ダイエットの敵 #高校生ダイエッター募集 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #夏までに痩せる #デブ卒 #脱デブ #158cm #一緒に頑張ってくれる方募集 #ダイエット仲間さん仲良くしてください #がんばる高校生 #diet #fight

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