#脚パカ

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脚パカパカー笑

私と双子ちゃん😂👯💕💕💕
100回!双子は途中参加60回!

#micmicトレーニング
#脚パカ#みち親子トレ

田崎市場の魚良へ♥

魚はダイエットに⭕
もちろん低カロリーなお刺身定食に♥

最近宅トレが出来てなかったし
生理も終わったし
やる気を出すために新しく
1キロ×2のパワーアンクル導入😊!
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今日から早速使ってやる😏😏😏
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今日の#宅トレ

#脚パカ 縦 250回 横 左右100回

#バックリフト 左右50回

#スクワット 50回

でいこうと思います😊
筋肉痛こないかなー♥

こんばんは
昨日のpost間違えて消してしまった💦コメや💜くれた方々ごめんなさい🙇‍♀️ 今日は宅トレと夜ラン。夜は危険なので音無しラン♫🎧
2枚目は最近購入した
@fixit.japan のプロテイン。
バニラ味✨
シャカシャカして泡がちょい多い気もするけど、水でと溶いて甘すぎず😊運動後のビールも好きだけどとりあえずしばらくは続けてみよう💕#仕事長く続けたいので#それなりにきちんとした女性でいたいので#しなやかなカラダ#メシュのティーシャツ汗吸いません😂#顔の汗拭いても吸収しません😂#置にある体重計気になります😂#脚パカ#プランク#この2つは毎日やろう#夜ラン#ランニング女子#今日もトレーニングみなさんお疲れ様でした

2017.06.04
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#syトレ#夜トレ
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60秒workout💕
2キロの重りをつけて
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最近重り付けてやっとるけん
また脚が筋肉痛に😍
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この後、#ウォーキングマシーン *…30分
#プランク *…5分
#脚パカ *…50回
コレは1キロの重りつけて♡
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#公開ダイエット #158cm #53kg #アラサー#痩せたい#くびれ#美ボディ#宅トレ#見た目重視#筋トレ女子#むくみ#スクワット#ヒップ#腹筋#脚#自分磨き#記録#身体#workout

#腹筋ローラー 30回
#レッグレイズ 30回
#脚パカ 100回
#プランク 2分×2セット
#高負荷ベルトトレ 3種類
#背中トレ#お尻トレ 2種類ずつ
ざっとこんな感じ。#休日トレーニング
#宅トレ なんで、器具なし🏋️‍♀️×
週1〜2で#加圧トレーニング 行ってます。
#ボディメイク#筋トレ女子#151cm#42kg
体脂肪は割とあり。

安室ちゃん広島公演お疲れ様でした!
明日は山口〜。
ラスト3公演。がんばれ〜♡
#ちびアムラー #amuronamie #namieamuro #安室奈美恵 #安室ちゃん#まねっこ#脚パカ#脚パカダンス

美脚トレ動画♡
音声なしで撮り直しましたー!!

#脚パカ アレンジです。
拳を二つ、太ももの間上下に移動。
膝手前でUターン☺︎
この拳が気持ちいいですよー!
痛い方は、セルライトかもですよー👀

私は、できる時は1日100回ほど。
なんとなく、動きたくない日は、心が向くまで。笑。

サンドウェイトは、#セリア #ダイソー で売ってますー。
#サイギャップ 作りましょ♡


#トレ動画#トレーニング動画#エクササイズ#美脚#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ヨガ#ヨギーニ#アブクラックス#腹筋#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#二児の母#ゆるトレ

こんばんは😊✨
本当に沢山沢山のいいねとコメント感激しました😭😭
一つ一つ読ませていただきました😭😭😭もー何て良い人達に巡り会えたんだろうと😭💓
本当にありがとうございます🙈♥️♥️♥️♥️
これからも自分記録ですが😂🙌
よろしくお願いします☺️🎶💕

で、、笑 すぐ抜けた45kg台😂
はしご酒が効いたかな🙈💦笑
まだ行かないでくれ痩せ期ー😭

今日のお昼は昨日の残りでサラダ肉味噌😁💓
夜勤前に脚パカ🎶大嫌いな脚パカに挑戦します😭三日坊主にならないように、、、とりあえず1週間継続目標‼️🙆‍♂️笑
頑張りまーす🏃‍♀️✨
エアコン付けづにやったら汗だくー🤣💦
汗感つたわるかね? 台風で蒸し蒸し😭
皆さん台風気をつけて🙌💦💦

1時間ウォーキング通勤しました😊✨今日も朝まで頑張ります😤☝️✨

#thankyou#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット#痩せる#マイナス5キロ #素敵女子#diet#目標#マイナス7キロ #痩せた#カロリーコントロール#栄養バランス#栄養素#153cm#変わる#体脂肪率#インスタダイエット#salad#ウォーキング#夏#停滞期#ボディメイク#ボディチェック#サラダ#肉味噌#脚パカ#154cm

MOST RECENT

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おはようございます🙋
久しぶりの雨☔
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今朝の体重も昨日をキープ😂👏✨
地味に嬉しい😃
前回56kg台に一瞬なって翌日には普通に戻ったので今回もそうかな?なんて思い朝の体重みて😍
ただ、体脂肪は相変わらず変化がみられません😰…💦
明らかに脂肪多い😵
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しかし近々生理の予定なので無理せずに💦
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さてさて、私の現在職場で口寂しくなった時に登場するこの昆布!
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こないだ北海道言った時に見つけて買ってみました👏
国産の商品なので嬉しいです😉👍✨
よく噛めるので私には適してます。
私食事はあまり噛まないで食べるタイプでして…
ダイエット開始して
昼弁のサラダはあえて噛めるように切って工夫したり、噛むことを前より意識し始めました。
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#脚パカ きつくなってきた~😰
まだまだ、洋服のウエストが緩くなったという実感がありませんが引き続き頑張ります😉👍✨
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#インスタダイエット#公開ダイエット初心者 #痩せる #ダイエット生活 #ゆるく糖質制限 #宅トレ女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間ほしい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 # ママダイエット #記録用 #生活を変える #ダイエットから人生を変える #ダイエットから考え方を変える #継続は力なり #継続を習慣 #継続のみ #小腹が空いた #口寂しい

こんばんは
昨日のpost間違えて消してしまった💦コメや💜くれた方々ごめんなさい🙇‍♀️ 今日は宅トレと夜ラン。夜は危険なので音無しラン♫🎧
2枚目は最近購入した
@fixit.japan のプロテイン。
バニラ味✨
シャカシャカして泡がちょい多い気もするけど、水でと溶いて甘すぎず😊運動後のビールも好きだけどとりあえずしばらくは続けてみよう💕#仕事長く続けたいので#それなりにきちんとした女性でいたいので#しなやかなカラダ#メシュのティーシャツ汗吸いません😂#顔の汗拭いても吸収しません😂#置にある体重計気になります😂#脚パカ#プランク#この2つは毎日やろう#夜ラン#ランニング女子#今日もトレーニングみなさんお疲れ様でした

こんにちは😊💓


体重
昨日58.50kg→今日58.00kg
0.5kg減⬇️

昨日32.8%→今日34.2%
体脂肪1.4%増⬆️

昨日22.6kg→今日22.0kg
筋肉量0.6kg減⬇️


うちの体重計正確なのかなぁ😅?笑
目安にだけしときます!!
昨日は、久しぶりにトランポリンして、気分爽快💓ストレス発散にもなりますね😊


本日の朝活☀✨
#みちめぐさん の本参考に😊
夕活はこれから😘


昼間は脱毛ー✌️✨

とりあえず契約だけした!お試しのやつね💓

楽しみー💓
脱毛しだし出したら、全身したくなりそう😊
髪の毛と眉毛以外はいらんよねー!笑


そうなったら、自宅用買った方が安そうだよなぁ😅
貯金しつつ、へそくりしなきゃな😊笑


そして今日は、
土用の丑!!
うなぎー😊
実家でうちの分もついでに注文してもらった💓✌️✨
ありがとうー😊


栄養つけて、ダイエットもがんばるぞい😘✌️✨


#159cm#58kg#公開ダイエット #宅トレ#筋トレ女子#スクワット#脚パカ#プランク#腹筋#美尻#美脚#揉んで#セルライト#リンパマッサージ#ウォーキング#AyaBody#トランポリン#黒猫グローブ#プロテイン#青汁#みちめぐダイエット#コアリズム

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???
いきなり体重落ちててビックリฅ(๑⊙д⊙๑)ฅ!!
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昨日は仕事忙しくてお昼は食べられなかったけのはあるけど…
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夜結構食べたな~とか思いつつ
あっ!ガッツリ蒸し鶏食べました😂👏✨
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昨日はなんだかグッたりして#30日チャレンジ もせずに寝落ちしてしまったら運良く休憩日でした(笑)
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ただ朝の#脚パカ は出来なかった😰💦
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まぁ無理せずですね👍
昨日は大好きなスタバの新作day
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いつもは新作日には出勤前真っ先に寄って飲んでたけど、貴重な平日スタバを楽しみに我慢しました👏
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#インスタダイエット#公開ダイエット初心者 #痩せる #ダイエット生活 #ゆるく糖質制限 #宅トレ女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間ほしい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 # ママダイエット #記録用 #生活を変える #ダイエットから人生を変える #ダイエットから考え方を変える #継続は力なり #継続を習慣 #継続のみ

7月24日(月)✴︎✴︎✴︎
太っているよエブリデイ〜〜♪全然減らないよ〜〜♪そりゃサボってるもんね〜〜🙄
二の腕は少しだけ、ほんの少しだけ、出してもまぁいいかな?くらいにはなってきた気もするが。。。
今日は帰ったら腕立て&腹筋するんだ!という宣言投稿!
朝👉サンドイッチ
昼👉唐揚げ弁当
夜👉おにぎり🍙ビール2本🍺
間食👉なし!
※写真は先週食べた駅弁🍱
✴︎筋トレ✴︎
✴︎腹筋 60回
✴︎下腹用腹筋 60回
✴︎腕立て 40回
✴︎背中二の腕筋トレ 40回
✴︎脚パカ 50回
明日はもっともっと頑張るぞー!💪 #ダイエット #痩せる #diet #food #delicious #happy #まだ本気出してないだけ。。?#筋トレ #宅トレ #アブクラックス #目指せアブクラックス #くびれ #美尻 #くびれ作り #美尻トレーニング #脚パカ #プランクチャレンジ

朝:おにぎり・ポークと玉子・きゅうりのきゅうちゃん・ヨーグルト

昼:焼きドーナッツ・グラノーラクッキー2個

夜:もち麦入りご飯・フライドチキン・ブロッコリー・ミニコロッケ・小松菜と人参のレモン和え

間食:チョコ2個・カフェオレ2杯・ドライフルーツ&ナッツ

80分散歩
脚パカ100回
ドンキーキック3種10回ずつ
プランク40秒
サイドプランク40秒
逆プランク40秒
ヒップレイズ20回
股関節ストレッチ30回×2セット
ツイストクランチ10回×3セット
二の腕エクササイズ10回×3セット

なんと、昨日はパパさんに、
「なんか、足すこし細くなった?」と言われました😏
嬉しい🎶
毎日続けてて良かった☺️
#dieting #diet #ダイエット#ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット公開 #脚パカ#脚やせ#脚やせしたい #脚やせはむずい

おはようございます😊💓

今日の体重post😊

体重
昨日58.00kg→今日58.50kg
0.5kg増⬆️

昨日34.3%→今日32.8%
体脂肪1.3%減⬇️

昨日22.3kg→今日22.6kg
筋肉量0.3kg増⬆️

生理中なので、無理せずの筋トレだけだけど、体脂肪率減って、筋肉量増えました✌️✨

本日から朝トレも開始💓
#みちめぐダイエット 参考😊


歯磨きしながら、踏み台昇降は日課だったけど、筋トレしてみたら汗だく😊💛✌️
すっきりしました💓


いまは、1ヵ月くらい前から、腕に湿疹?かぶれが出来てて、なかなか治らず…
皮膚科に来てます😊

今日も1日頑張りましょー🔥🔥🔥

#159cm#58kg#公開ダイエット #宅トレ#筋トレ女子#スクワット#脚パカ#プランク#腹筋#美尻#美脚#揉んで#セルライト#リンパマッサージ#ウォーキング#AyaBody#トランポリン#黒猫グローブ#プロテイン#青汁#みちめぐダイエット#コアリズム

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