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#脊柱起立筋

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サイクル4週目

①215kg×3r×2s(中抜き・ノーベルト)メイン
②225kg×2r(中抜き) メモリー
③180kg×5r×2set(ジャッキワイド)
④150kg×5r×5set(前田式強化)

225kg×2rは、いっぱいいっぱい過ぎて笑えます。でも、ワイド180kgはもっといっぱいいっぱい。どこに力入れていいかもわからず、酸素欠乏症寸前でした…

#床挙道#MBC
#サイクルトレーニング
#ジム#筋トレ#ぽっちゃり#プーさん#ラガーマン#パワーリフティング#スクワット#ベンチプレス#デッドリフト#ビッグスリー#脊柱起立筋
#benchpress#squat#deadlift#powerlifting#SBD

お腹…もう少しで割れそう…
横線はいらない。縦に3本欲しい✨
背中チェック…腰の溝が深くなってるような⁉️
鏡でフォーム見ながら背中筋トレ中、背中モリモリしてて。筋肉かなぁ⁉️やったら嬉しいな💕


4日連続ジムやったから今日は休筋日にして
明日のハムケツdayは爆発しよう💪😍


#トレーニー#くびれ#腹筋#筋トレ女子#腹筋女子#ボディメイク#ダイエット#フィットネス#背中#クビレ#プロテイン女子#fittness#workout#趣味筋トレ#背筋#アラサー#bodymake#減量#ウエスト#筋トレ#自分磨き#プロテイン女子#マイプロテイン#広背筋#脊柱起立筋#姿勢#自分磨き#Vシェイプ#三角筋#肩#デットリフト#休筋日

一週間前に起こったピンチにより、#SAHA整骨院 に来るようになった。
yu-ki先生はヨガの先生だし、整骨院の先生だから、骨格フェチの私は解剖学の専門用語出してもらいながら話せて嬉しい。アシュタンギだし、すごい先生なんだ!
(私、不調ないから整骨院行くかなー🤔。って出会った時に交わした会話が、こんなことになるとはね。こんなことの内容のブログも。)今日話した名称
#脊柱起立筋 やら#多裂筋 やら#腰方形筋 は痛くないの!なんかたくさん関節も。 はぁー。楽しかった!ありがたし!🙏
#整骨院 おすすめする。🙋

デッドリフト100kgで遊んだw

#デッドリフト
#筋トレ
#広背筋
#脊柱起立筋
デッドリフト100kg

理想とは程遠い…
でも少しずつ成長してるかも…

土曜日に痛めた背中ですが
ちょっと良くなったかな~
と気を抜いていたらこの写真を
撮った後…何気なく左手で物を
取ったらまた…ピキッ痛…

安静ですね…そうは行かないけど…

#宅トレ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレオジサン #脊柱起立筋
#負傷 #フィットネス #fitness
#workout #オーバートレーニング #やり過ぎ注意 #肉体改造
#怪我しちゃ意味無い #littlebylittle #unfinish #ufshmx
#モトクロス #走れない #涙

取り敢えず
リベンジ分のローラー

日曜日 ローラー 2nd
Repetition 100 ✕ 1 set
#腹筋
#脊柱起立筋
#広背筋
#上腕三頭筋
#三角筋

まだ時間余裕だから
ダンベルフライと腕立て伏せもやっておこう

1個5000円代で売ってたし、ポチッとしてしもた(笑)グリップがイマイチかも…ちょっと持ちにくい気がする。まあ、安いからね(笑)
この冬のテーマは脊柱起立筋の強化
#kettlebell #deadlift #脊柱起立筋#ハムストリング

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サイクル4週目

①215kg×3r×2s(中抜き・ノーベルト)メイン
②225kg×2r(中抜き) メモリー
③180kg×5r×2set(ジャッキワイド)
④150kg×5r×5set(前田式強化)

225kg×2rは、いっぱいいっぱい過ぎて笑えます。でも、ワイド180kgはもっといっぱいいっぱい。どこに力入れていいかもわからず、酸素欠乏症寸前でした…

#床挙道#MBC
#サイクルトレーニング
#ジム#筋トレ#ぽっちゃり#プーさん#ラガーマン#パワーリフティング#スクワット#ベンチプレス#デッドリフト#ビッグスリー#脊柱起立筋
#benchpress#squat#deadlift#powerlifting#SBD

今日はかなり暑かったですね🌞
靴を買いに行ったんですが、なかなか決められず買わずに帰ってきました🤦‍♀️
せっかく東京まで行ったのにっ
家に帰ってきて、昔履いていたヒールのあるサンダル?を履いてみたら😳脚が!!!長く見える〜😂ありがたや〜😂ㅎㅎ
もう何年もこんなやつ履いてなくて歩ける自信ないけど🙄
でも思いの外、安定感あり👍
今度のお出かけは試しにヒールを履いてみよう♩♩
O脚がさらに際立つかな🤢
街のショーウィンドウに映る姿をチェックしてこよう✊️
姿勢とか歩き方とかー

キレイになる努力♡
でもこれがわくわくして楽しい♡
新しい自分を쭉쭉見つける♡
都内に行って、キレイな人を観察するのも大好き😍ㄱㄱ
#体重 #体重より見た目#눈바디
#メリハリ #bodymake#운동
#hip #hipup #筋トレ
#筋トレ女子 #腹筋 #お尻
#アブクラックス 欲しい
#僧帽筋 #広背筋 #脊柱起立筋
#背中美人 になりたい
#たるみ #引き締め#ダイエット#다이어트 #O脚 #コンプレックス

昨日のこと.
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嬉しいことに#大腿四頭筋#腹筋 以外の#大胸筋#三角筋#三頭筋#広背筋#脊柱起立筋#ハムストリングス#大殿筋#内転筋が(残念ながら#僧帽筋 も)筋肉痛だったから昨日は腹筋だけ.
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まぁほんのり筋肉痛ってだけだけど、全く筋肉痛こないよりは良い!!
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前まで腹筋さぼってたから、ちょっとやればすぐパンプしたのに、最近はやってもやってもパンプ感が弱い.
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成長したってことだよね⁉.
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そんでもって最近食欲が止まらない.
大津大会時から+5kg.
岐阜大会時から+3kg.
今年減量前からは-3kg.
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ちょっと普通の食事に戻さなきゃ💦でもコストコのティラミスを買おうか迷い中。一人でどこまで食べれるか挑戦したい笑.
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さて、今からは#脚トレ 行きますか!!.
食べ過ぎて身体が重い.
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何年ぶりかにドラえもんとクレヨンしんちゃんTVで見た笑.
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#bbj#ベストボディ#ベストボディジャパン#ガールズクラス#筋トレ#workout#筋肉痛#ただただ筋肉の名前並べたいだけ#パンプ#コストコ#ティラミス#いつもハムストリングかハムストリングスかわからなくなる#デブボディジャパン

昨日の夜はあんなにお腹いっぱい食べたけど、増えてない!
むしろ体脂肪まで減ってる!
なんで!!!
今日は休みでいろいろ予定を片付けてるけど全てタイミングが悪い👎
こういう日もあるよね🙄
#体重 #体重より見た目#눈바디
#メリハリ #bodymake#운동
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手作りバーベルジャッキ完成😁
デッドリフトのプレート付け替えがめちゃめちゃ簡単に出来ました✨
かなり荷物になるのがネックですが😓
先日の三土手さんのパーソナル受けた内容を忘れないようにA2タイプの取扱説明書も購入しました✨
いやー、最近特にトレーニングがめちゃめちゃ楽しいです🏋🏻
#筋トレ #workout #ワークアウト #パワーリフティング #powerlifting #肉体改造 #4スタンス理論 #a2タイプ #ノーリミッツ #三土手大介 さん#デッドリフト #deadlift #床引きデッドリフト #バーベルジャッキ #手作り #占めて3000円なり #動画撮り忘れた #最近デカいと言われる #背中トレーニング #backday #広背筋 #脊柱起立筋 #僧帽筋 #大円筋 #目指せ200キロ #重量上げたいけど怖い #液体チョーク欲しい

デットリフトで70キロに挑戦💪

5レップまでは、なんとかフォームを保ちましたが、6レップ目からは・・・💦 きつさに負けずに、もっと感度を高めて体作りしていきます🏋✨ #body #bodycare #bodymake #training #protain #pink #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ女子 #筋トレしたい #筋トレ部 #筋トレ中 #筋肉 #筋肉量 #筋肉美 #筋肉質 #筋肉女子 #筋トレ頑張る #筋肉質 #筋肉女子 #筋肉つけたい #トレーニング #ピンク #背中 #背中トレ #背中トレーニング #マッスル #バルクアップ #仕事終わり #広背筋 #脊柱起立筋 #デットリフト

腹筋て最近筋肉痛になってない、、
てことは育ってない?
毎日やってるけど、もっと負荷をかけた方がいいのかな🤔
7月10日まで時間がない!!
がんばる!!
#体重 #体重より見た目#눈바디
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今年の4月からウエイトトレーニングを始めて2ヶ月ほど経った。
ベンチプレス、スクワット、レッグカールなどなど基本的なトーレニングだけど続けてきて3月の頃に比べて少しづつ走りが変わってきたように思う。
これまでウエイトトレーニングの必要性はあまり感じていなかった、本当にまだまだ学ぶことが多い。近大合宿組に感謝。
ただウエイトの筋損傷はエゲツない。昨日のレジスタンストレーニングのハイクリーンで僧帽筋が終わった。立ってるだけでも肩痛い。これが五十肩というやつかと。
ま、もちろん競技力向上も目的ですが、1番の目標は目指せサマーボディーですよね。
#今日の一枚 #筋肉 #にくにく #筋肉マン #ベンチプレス #キャン雑魚 #伸び代 #デッドリフト #地獄 #脊柱起立筋 #大腿二頭筋 #半腱様筋 #半膜様筋 #大臀筋 #中臀筋 #タマザラシ

筋トレ後に一緒にスタバ😁
これから帰ってまた追い込むぞ💪⚾
#二頭筋#大胸筋#脊柱起立筋#パンプ#スタバ#抹茶#おいし

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