#脊柱起立筋

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自分の緊急事態の時の為に子供達に足芯なる技を伝授してます。昨日8歳になった娘。「ここやろ?」と踵で脊柱起立筋をバシっと当ててくるようになりました👏#リンパ #肩こり #足芯#脊柱起立筋 #次回は肩井のツボを親指で入れる

今日はデッドリフトの動画です‼️
お尻を向けてしまい申し訳ないです🙇
デッドリフトはフルレンジでやるのかハーフレンジでやるのか色々な意見があると思いますが、今回は私の意見を述べます。
最近私はハーフレンジでデッドリフトをしています‼️フルレンジでデッドリフトをやるとハムストリングスにも刺激が入ってしまい、別日の脚トレに影響が出てしまいます‼️
なので、脊柱起立筋を意識してトレーニングするのであればハーフレンジがいいと思います😃
デッドリフトについてはもっと語りたいことがありますがまた後日に‼️ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #減量 #ダイエット #バルクアップ #筋量アップ #デッドリフト #フルレンジ #ハーフレンジ #脊柱起立筋 #ハムストリングス #動かしやすい身体 #お客さん募集

最近、近所にできた#整骨院 に通院中#脊柱起立筋#体幹エクササイズ を毎日やるよう#宿題出された #腰痛い 😞💥 頑張ろう(^^)d

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デッドリフト
5/3/1program
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150×3R
172.5×3R
195×7R①
172.5×3R
150×10R(ナロースタンス)
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ルーマニアンデッドリフト
120×10R×2②
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195kgは10発やりたかったけど、ダメだった。スタンスとつま先の角度ミスってバランスバラバラだった。。。
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難しいなー。
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ルーマニアンデッドは容量不足で直ぐ切れた。笑
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【Concept】
『カラダの変化や反応を楽しみ理解しながら、あなただけの美しい身体を創るパーソナルトレーニングスタジオ』
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【Method】
『ウェイトトレーニング × コンディショニング × 栄養指導』
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🍀Insta割引始めました🍀
Instagramからお問合せの方は体験料金が20%OFFになります。カラダを変えたい方はプロフィールリンク先よりぜひお問合せください。ご連絡お待ちしています。
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=Training-studio“Master Mind”恵比寿=
📞03-6412-7351
📩master.mind.kt@gmail.com
🖥https://mastermind85.com
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※HPはプロフィールリンク先からご覧頂けます。
※お電話はセッション中は出られませんので、ご伝言を残して頂くか、メールにてお問合せください。
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#デッドリフト#deadlift#195kg#531プログラム#ルーマニアンデッドリフト#パワーリフティング#パワーリフター#背中#広背筋#脊柱起立筋#バックライン#くびれ#背中美人#姿勢改善#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ボディメイク#フィジーク#ボディビル#ワークアウト女子#美尻トレーニング#美ボディ#筋肉女子#筋トレ女子#肉体改造#プライベートジム#マンツーマン#パーソナルトレーニングスタジオ#恵比寿#マスターマインド

迷える子羊をまた1人、正しき道に導いた。
#新規入会 #大胸筋 #からの #脊柱起立筋 #オージー仕込みのラガーマン

体幹伸展を行うバックエクステンションが鍛えるためにも効果的。
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バックエクステンションであれば、脊柱起立筋の中でも、特に下背部にある胸最長筋と腰腸肋筋を刺激しやすいので、その点でもGood。
#脊柱起立筋#バックエクステンション#back extension#効かす#筋トレ

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自分の緊急事態の時の為に子供達に足芯なる技を伝授してます。昨日8歳になった娘。「ここやろ?」と踵で脊柱起立筋をバシっと当ててくるようになりました👏#リンパ #肩こり #足芯#脊柱起立筋 #次回は肩井のツボを親指で入れる

今日はデッドリフトの動画です‼️
お尻を向けてしまい申し訳ないです🙇
デッドリフトはフルレンジでやるのかハーフレンジでやるのか色々な意見があると思いますが、今回は私の意見を述べます。
最近私はハーフレンジでデッドリフトをしています‼️フルレンジでデッドリフトをやるとハムストリングスにも刺激が入ってしまい、別日の脚トレに影響が出てしまいます‼️
なので、脊柱起立筋を意識してトレーニングするのであればハーフレンジがいいと思います😃
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こんなん売ってた😆🎵🎵🎵即買い😍✨ 大福も奥が深い!

世界一種類の多い食べ物で間違いないな🤔

#胸トレ以外嫌い #ベンチプレス #ベンチプレス130kg #大胸筋 #胸筋大好き #胸筋命 #胸人 #広背筋 #大円筋 #脊柱起立筋
#あの頃の自分 #取り戻す #腹筋が消えた #ベストボディジャパン #bbj

これ二箱いただきました✨🎵🎵 でも、食べれない〜😭
減量してないけどカロリーメッチャ多そう💦
和菓子しかスイーツは食べれません😅

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デッドリフト
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高重量
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150×4
190×2
210×1
230×1①
250×failure②
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現在のデッドMAXが240kgだけど、欲張って250kgチャレンジして...見事に潰れました。(→肋骨折れたかと思った笑)
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でも、以前はファーストでさえ全く浮かなかったのが少し浮いたので成長してるはず。
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成功試技も大切だけど、失敗動画もめっちゃ大事。
フォームも軸も良くない。。。改善して強くなる。
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230kgはいつでも引ける感じになったけど、地力がまだまだ足りないのが250kg引いて感じたので、またしっかり練習します!
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【Concept】
『カラダの変化や反応を楽しみ理解しながら、あなただけの美しい身体を創るパーソナルトレーニングスタジオ』
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【Method】
『ウェイトトレーニング × コンディショニング × 栄養指導』
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※HPはプロフィールリンク先からご覧頂けます。
※お電話はセッション中は出られませんので、ご伝言を残して頂くか、メールにてお問合せください。
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🌧
月曜の雨はいやいや🤢
お盆休みはないからお仕事♩
みんな頑張りましょう\(^o^)/ #体重 #体重より見た目#눈바디 #メリハリ #bodymake#운동 #hipup #お尻 #美尻 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #アブクラックス 欲しい #僧帽筋 #広背筋 #脊柱起立筋 #背中美人 になりたい #たるみ #引き締め #다이어트 #하면된다 #데일리
昨日食べたパンケーキ🥞
多すぎて食べきれないとゆーね!
2枚目は昨日新しく買ったスニーカー👟❤️
#newbalance
お目当てのものが買えて大満足\(^o^)/
今日から体重と体脂肪率を毎日載せるのはやめた!
時々にする!
見た目が変わらなきゃ意味がない🍑💪



大きく動かすストレッチはいきなりすると怪我に繋がる事があります。

リアスタイルではその部位を施した後にストレッチをします。

脳からの司令で動く筋肉、そこには筋肉の伸縮に関するセンサーの役割の筋紡錘、ゴルジ腱器官があり、伸縮の抵抗します、

これも時間がたち(一般的には20秒~と言われていますが個人差はあります)伸縮出来ると脳からの神経伝達でOKが出れば緩み始めるのです

緊張もリラックスも自分次第、そしてメンテナンスを受けるには信用する相手にもよります。

今回のクライアントさんは立ち仕事、かなりの重量の寸胴を抱えて動き回る…などなど身体の動き使い方などみて施術

徹底的にほぐした後のストレッチ、

最初は引っ張られて痛いと感じますが徐々になくなっていき、気持ちよい感覚に…ここで呼吸法などくわえるとよりいっそうリラックスできます。

その後はセルフモニタリングをしてもらっての確認

軽くなり可動域の幅も広がります。

怪我、故障のない身体のケアをするのもパーソナルトレーニング役目なんです😄

#personaltrainer #personaltraining #lesson ##hipup #diet #Muscle #exercise #美ボディ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #美脚 #激務 #筋トレ #筋トレ女子 #福岡 #ストレッチ #中殿筋 #大殿筋 #腸脛靭帯 #脊柱起立筋 #オールハンド #リアスタイル #早良区曙 #腰痛 #リフレッシュ #セルフモニタリング #フィジカルトレーナー #ボディメンテナンス #パートナーズストレッチ

久しぶりの代官山はGT
でも ユーノスで行ってきた ワラ

日曜日 ローラー
Repetition 100 ✕ 1 set
#腹筋
#脊柱起立筋
#広背筋
#上腕三頭筋
#三角筋

ダンベルフライ 7kg
Repetition 40 ✕ 3 set
#胸筋下部
#胸筋上部

腕立て伏せ
Repetition 10 ✕ 3 set
#速筋
#ダイエットに遅筋は不要

#全ては旨いもの食いたい為

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