#脊柱起立筋

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代わり映えしない背中トレ
これから二頭
最近どの部位も使用重量が伸びないのでテンションあがらない。
今日はやりたくねーなーと言っても結局やる。1setやっちゃえば結局楽しい。
今年、お酒3日しか飲んでないじゃない。
やだ健康。

#筋肉 #muscle #マッチョ #筋トレ #workout #プロテイン #dns #懸垂 #広背筋 #大円筋 #脊柱起立筋 #三角筋後部 #僧帽筋 #中性脂肪

おはよー。
見慣れた方も沢山でしょーが
背中見たいってリクエストいただいたので

加工無しでチカラも入れてないと
こんな感じ。
お尻突き出したりもしてないので
これがノーマルな私のクビレです(*´Д`)ハァハァ


今日も筋トレ頑張ってきます︎💪('ω'💪)


#筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #クビレ #くびれ #ウエスト#ヒップアップ #美ボディ#二頭筋#三頭筋#肩#三角筋#肩
#ぴろさく #お尻 #プリケツ #丸いお尻 #フィットネス #ワークアウト #ジム #くびれ部 #背中 #背筋 #脊柱起立筋#スクワット #ストレッチ#腹筋#逆三角形

脊柱起立筋🔥🔥🔥
1つの目標だった起立筋👊これをクッキリさせるのに憧れていたんだ😆✨ #師匠のおにゅう携帯📱#映り良くて最高 😂 #努力は裏切らない
#筋トレ #脊柱起立筋 #起立筋萌え 😍

これからあと、何十年生きるとして。
付き合っていくカラダを、どんな風にしますか?
健康にも、元気にも、若々しくも、キレイにも、美しくも、どんな風にも変えられる。
誰でも、その気さえあれば。

#姿勢美人
#健康美
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#ヨガ美人
#ヨガ
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#内腹斜筋
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#上腕筋
#僧帽筋
#広背筋
#菱形筋
#腸腰筋
#名古屋市名東区
#ヨガ教室
#プライベートヨガサロン

仕事中に 背中から腰にかけて 雷が…⚡️ え?まって……なに……😲 え、痛い…わ…もしかして………😧 ぎっくり腰か…😰 とりあえず仕事して 終わってからいつもの指圧へ。

左背中がガチガチバキバキで
そこから来てるみたい。

とりあえず腰は無事だけど
うん。しんどい…

明日はお休みなので 朝から指圧行って来ます。

はぁ。。。 誕生日迎えた途端にこれは勘弁…😒😒😒 #ぎっくり背中
#脊柱起立筋
#イドイ指圧治療院

おはなりー!

今日は少し冷えますね( ゚д゚)

早くあつーくなれー♡

こんな日でもお水は飲みましょね!

タオル・バンザイ・サイドベント

主な筋肉
脊柱起立筋
腹斜筋

くびれ作りにとても効果的! ✴︎足の幅は腰幅
✴︎タオル持って両手でタオルを引き合います
✴︎左右に身体を曲げます。

Point
腰の位置は固定!

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#腹筋女子
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#成宮潤
#ダイエット
#私は今日から減量
#likers#liker #likeforlike

No.34デッドリフト

私が一番好きな種目。
というか得意なの。
地味だけどやって欲しい!
ただフットサルの大会の時握手してSTARTするんですが、まめが恥ずかしすぎて...
握手の際ソフトに握るにも限界を感じたのでトレーニング中グローブを使うことを決意しました。

#トレーナー#栄養士
#趣味 の延長で#学ぼう

#トレーニング #training #デッドリフト #deadlift #ルーマニアンデッドリフト #大殿筋 #ハムストリングス #大腿四頭筋 #下腿三頭筋 #脊柱起立筋 #三角筋 #僧帽筋 #競技力向上 #姿勢改善 #安定性 #ボディメイク #bodymake

さぁ週末は晴れ☀
そろそろ荷造り準備始めよう

Roller Thursday
木曜日膝ころローラー
Repetition 100 ✕ 1 set
#膝ころ
#腹筋
#脊柱起立筋
#広背筋
#上腕三頭筋
#三角筋

骨盤を安定させるためにも
優雅な腕の動きのためにも
背中はとっても大切です✨
麻衣先生の「初日の出のように」の言葉で、
みんなの背中が変わったよ(右下)。
イメージすると体はそのように動いてくれます😃
#引き上げ には #腕の #ポジション #欠かせません #バレエレッスン #バレエクラス #脊柱起立筋 #広背筋 #多裂筋 #動くときは #イメージ #大事 #初日の出 #太陽 #昇る #全身で感じる

どうしよう。
なんか、気持ち悪い上半身になってきた😩


週に3回ヨガしてて、ヨガでも肩をたくさん使うので
自重でも肩が発達しちゃうんでしょうね😱


やっぱり、もう少し肉が欲しい…
とりあえず、身体に良いもので食べる量増やしてるから、後は頑張って筋トレして結果を待つのみ


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2018.5.22

昨夜貼ったノルスパンテープ(麻薬)のせいで今日一日こんなん。
貼って15時間経過した頃に突然出た副作用。
何一つ仕事してない。
一日中職場で寝てた。
立場上休めない早退できない。
なのに何しに来たの状態。
新しくもらった痛み止めは効かない、テープの副作用で頭ガンガンふらふら吐き気眠気食欲ゼロ軽く幻覚。
病院に電話してテープ剥がして良いと言われ速攻剥いだ。
帰りの運転無理で代行。
帰宅後指突っ込んでリバース。
吐いたらほんのちょっと楽になった。
もう薬飲むの止める。
私と同じ頚椎ヘルニアと胸郭出口症候群両方だった知人がたった一回で治ったって言うとこを紹介してくれた。
遠いけど話を聞いて行ってみたいと思ったとこは全て行ってみようと思う。
#頚椎ヘルニア
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#abcracks

2018年5月22日(ジムトレ)

今日は胸トレの日😎

間食しすぎたかなぁ〜…。 体が少し重たかった(¬_¬) 自宅→自転車
マシン→大胸筋
マシン→内転筋
ベンチプレス→大胸筋
ベンチプレス→大胸筋(中心部)
マシン→脊柱起立筋
マシン→大胸筋
マシン→大臀筋
ダンベル→大胸筋
ダンベル→大胸筋
エアロバイク→有酸素運動
(35分、203kcal、8.39km)
サウナ
お風呂
ジム→自転車

胸パンパン!!! #ダイエット#ジムトレ#筋トレ#減量#有酸素運動#エアロバイク#プロテイン#タンパク質#ザバス#胸トレ#大胸筋#脊柱起立筋#脚トレ#内転筋#大臀筋#ヒップアップ#サウナ#お風呂#八王子

#beforeafter #連投すいません
比較審査☝
ぱっと見、同じように見えます
(ToT)/~~~

体重は5キロ位かな今の方が重いってことは…
見えない部分が変わったんでしょう🙈
筋肉か…脂肪か…🤔

pic左
山根幸弘さんのブログ
『行動派の I love muscle beauty』より
最近やっと更新してくれました🙌(笑)

pic右
#谷野ジム での一コマ
そう、谷野ジムってアットホーム
自然に補助しあってるし🙆
声かけあってるし🙆
私も『肩いいっすね』の一言で
テンション上げてもらいました😚

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身体のメンテナンスに行ってきました。
この2〜3年、完全に過労からくる疲労で、ギックリ腰や肉離れを繰り返しで身体はボロボロ…。
その時は応急処置で包帯グルグル、コルセットがっちり、テーピングで固定など…できる限りのケアをして凌ぐことができても、やはり根本的な身体の使い方や癖や弱い筋力、骨の歪みなどを治さない限り、繰り返してしまうもの。

今年は、学びの年と決め、仕事上でもプライベートでもいろいろと視野を広げ、自らの手足で動き、収穫していきたいと思い、

お友達が紹介をしてくれた所に行ってきました。

わかっていたものの、
初見で私の弱いところや足りないところを見つけ出し、ズバリ今の私が求めている以上のトレーニングの必要性を教えてくれました。
さすがでした。

少しだけ施術とパーソナルトレーニングをしてもらっただけで、前屈めっちゃ下がるくっつく、回旋めっちゃひねれる、とゆう目から鱗の現象が…。 これからも頑張って、自分の身体と向き合い、パワーあるパフォーマンスができるよう精進していきます!
とゆう決意が固まりました。

#パーソナルトレーニング #骨盤矯正 #身体の軸 #ハムストリングス #柔軟性 #脊柱起立筋 #大腿筋 #腸腰筋 #筋バランス #コントロール #パワー #だいたい悪い #自分との闘い #決意

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