#脂肪燃焼

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ダイエット始めてもう29週目か…早い💦
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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まずここまで続けて来れたことに驚き。インスタだからこそ続けられたんだと思う。
結果を出せばいいねやコメント、フォロワーさんの数が増えて、たくさん励ましてもらって🙏
ひとりじゃ無理だったなぁ。ほんとに感謝😭ありがとう❤️
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まだまだ変えたいところたくさんある!下半期も継続します!
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‖今日のワークアウト‖
ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ
➖今日のトレ➖
. 【下っ腹・くびれトレ】
所要時間:8分
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✔️プランク 30秒
✔️膝上げクランチ 25回2セット
✔️リバースクランチ 20回2セット
✔️バイシクルクランチ 20回2セット
✔️マウンテンクライマー 40回
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【有酸素運動】
✔️踏み台昇降 15分
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【今日のダイエットYouTube動画】 *
◉Body Combat 12★Combat30 Live
所要時間:35分間
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URL:https://youtu.be/sKp-kfbT8u0
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おはよう😃

今日は1日ジムDAY💪✨✨✨
最近プニュってきたからこの#ボディメイクプログラムhmb のんで筋トレとエアロ💪✨✨✨
ご飯減らしてダイエットよりも筋トレして代謝アップ
このサプリはメリハリボディを目指す女性のために開発されたサプリメントなんだって😳😊
綺麗な引き締めボディ目指してがんばろ~ ・
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@bmp_hmb



では~お仕事の方頑張ってね😊
お仕事ない方楽しい1日を~〜💓

いつもいいね・
コメント・Followありがとうございます😊🙏

お家でてきる有酸素運動をご紹介!

■HIITとは
高強度有酸素運動HIITという、20秒運動→10秒休みを4回〜8回繰り返すトレーニング。
一定時間きついトレーニングで、その後長時間脂肪分解と脂肪燃焼が続きます。
できれば食前のトレーニングがおすすめです!

■やり方
壁の前に立って壁に手をつく
全力で足踏み
20秒足踏み、10秒休みを繰り返す

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痩せ体質になるためのストレッチ✨🙆✨
肩甲骨を意識して動かそー‼️
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MOST RECENT

朝ラン🏃‍♀️朝ごはん🍔
おはようございます🌥
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走るか迷ったけどやっぱり走って良かった🏃‍♀️
朝ごはんのあとはゆっくりコーヒー
朝はホットに限る☕️
昼はアイスコーヒー
そして〜夜はもちろんアレ😆
今日も1日頑張りましょ〜ね👍🏻
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ティップネス藤沢 、藤沢駅から徒歩約3分。
1階にスタジオ2面、2階にジムエリア、3階にロッカールーム、
4階にブールがあります。 
プールは6コースあります。

BAILABAILAのレッスンは週6回あります。
6回中、ノンストップのクラスが4回というかなり上級者向けです。

#TIPPNESS #ティップネス #ティップネス藤沢  #藤沢駅 #フィットネス #ジム #BAILA #BAILABAILA  #美容 #健康 #藤沢 #ダイエット #脂肪燃焼 #燃焼 #ラテンダンス #フィットネスダンス #バルクアップ #肉体改造 #トレーニング #燃焼系フィットネスダンス #筋肉 #疲労感 #プロテイン #DDD #減量 #ウエイトトレーニング #バイラ #バイラバイラ

おはようございます。
今週2回目のRUNです。
昨晩、激辛ラーメンを食ったのが悪かったのか、途中で下痢気味になり終了。。。orz
コンビニのトイレに駆け込みました( ̄▽ ̄;) はぁ、、、情けない。

#ランニング
#初心者
#10km未満
#脂肪燃焼
#地道に頑張ろう
#朝活
#ナイキプラス
#もっちーずworkout
#食べ物には気をつけよう

餃子のタレについてたごまラー油を食べて、思いついた

おみさんのペペロンチーノ
【ごま油編】

いよいよ、実食です(^_^) 結論から申し上げますと…
『普通』でした、

もっと、ごまごましてくるのかなぁ~
って、思ったのですが… 『普通』です。

加熱に強いはずなのですが、
ゴマ油の香りがあまりしませんでした

次回はヴァージンオイルでペペロンチーノを作って、仕上げにゴマ油を振りかけてみようと思います。

オレイン酸とセサミンのマリアージュ

抗酸化作用たっぷりの
『アンチエイジングペペロンチーノ』

女性が喜ぶペペロンチーノになりますね~ \(^o^)/ 次回のレポートを楽しみにしてください。

www.arco-osu.com

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7月27日(水)
ビ゙ギナーキックボクシング&ビギナーMMAクラス【10kg減!!】
BATTLEホームページ http://battle.strikingly.com/

男性会員さんがジム入会してから1か月でジムのトレーニングと食事制限で10kg痩せたそうです(・。・;スゴーイ!! まだまだ目標は高い所にあってもっと痩せると言ってました!(^^)! 目標に向けて一緒に頑張って行きましょう(^○^)/ そして今日は先日体験に来てくれた女性の方が入会してくれました!(^^)! 新しく練習仲間に加わったのでみなさんよろしくー(^○^)/ #減量
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#見学体験受付中
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#新津
#総合格闘技ジムBATTLE

~重大報告~
51kg突入しました(๑´ω`ノノ゙✧
ご飯食べた後でこれは嬉しかった!
最近は代謝をあげるために筋トレがメインになってて筋肉増えると重くなるはずなのにー
きっと脂肪が燃焼している証拠w
朝ご飯もプロテインだけで全然足りるようになり
部活に筋トレなどなど、
毎日三十分は踊りまくってるかもしてないな( *^艸^)
でも、、、、 なんとなんと
実は来月から我がダイエットの天敵祖父祖母が帰ってくることになってしまいました。。。。
とにかくお菓子買ってくるし、料理ハイカロリーでいっぱい食べさせるし。。。
リバウンドはしたくない
(ง🔥Д🔥)ง
でも食べないと怒られるってか、あの二人は完全に大人になってから痩せろおおっていうんだけど。
いやいや脂肪たまると燃えにくいし、そもそも代謝がいい今に痩せたいのに。
どうすればいいんだろ。
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二の腕細くな〜れ。
二の腕細くな〜れ。
毎日コツコツマッサージ💪
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#ボディマッサージオイル
#リンパマッサージ
#ボディオイル
#脂肪燃焼

今日も激しく楽しくMIC HIIT パーソナルトレーニング後はミカちゃん顔面術でわたひの腹筋ピクピク✨毎回全力で挑んでくれるAWESOMEミカちゃん✨おつかれちゃん✨ #トレーニング #ワークアウト女子 #パーソナルトレーニング #腹筋 #筋肉 #代々木八幡 #脂肪燃焼 #fitbody30japan #michiit #mic #渋谷 #フォロー #follow #instagram #instafit #運動 #運を動かす

食べたら消費🔥
アタックだけでは足らないので閉館ギリギリまでリカンベントバイク🚲
シャワー浴びる間も無いので、帰ってから入ろう
#fitness#diet#fatburn#bike#recumbentbike#ダイエット#有酸素運動#バイク#リカンベントバイク#脂肪燃焼#食べたら消費

2017.7.26

本日のトレーニング💫 🏃‍♀️RUN 3.24キロ 🌟エア自転車漕ぎ100回
🌟足パカ100回
🌟足パカクロス100回
🌟ヒップリフト120回
🌟レッグリフト100回
🌟プランク1分×2
🌟ウエストひねり100回
🌟くびれ体操100回
🌟腿上げ50回
🌟ワイドスクワット100回
🌟ハーフスクワット50回
🌟骨盤叩き100回

今日のランニングは小雨の中だったので涼しくて気持ち良かったー✨
ランニング前にウン様もドッサリ出家されたので💩
シャワー後の体重は46.7㎏だったけど、ま、水分だからね…
#脂肪燃焼 頑張ろう٩( 'ω' )و

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